ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 04 авг 2021, 00:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1287 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 19 июн 2021, 23:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Шломи писал(а):
Nomen,
:hi:
:preved:
Всё что пишете - очень интересно.
У меня всё по старому: снижаю дозу пиваса.)
Хорошо помогает Биотредин.
Шломи, привет!

Я так и остаюсь в радостном ощущении, что когда достиг дна и обратился к Высшим Силам , то мне помогли.
Без алко жизнь становится все краше :-)
Осознанность и ясность растут. Вобщем то это было моё желание и стремление.
Постепенно идёт процесс.
Ну, как если оставить стакан с мутной водой в покое и не трогать, то муть постепенно осядет и Вода будет становиться все чище и прозрачней...
И психика с этим процессом связана очень явно.
Благодарность каждому дню.
Предвкушение улучшений.
Само намерение быть здоровым - это 99% успеха

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 19 июн 2021, 23:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Алёнушка писал(а):
Nomen, Добрый вечер :120n:
Подскпжите пожалуйста а вы до Эсциталопрама пробовали Золофт? И в чем у вас ОКР проявлялся?
Ситуация такая , что у меня такой же диагноз. Пью хзолофт 100 мг , по депрессии сработал отлично, я бы сказала что на 90 из 100, но по тревоге не дорабатывает. На фоне тревоги проявились контрастные обсессии, которые замыкают эту тревогу. Может вы мне посоветуете что-либо добавить к Золофту или поднять дозировку или еще что-то? :angel: Буду вам очень благодарна за любые советы. Дело в том что это мой первый эпизод и я не сильна в психофарме от слова совсем
Пробовал много разной фармы. Золофт тоже был... не дал мгновенного результата и я отказался от него... сейчас поясню

я тогда был крайне нетерпелив и неуравновешен.
Ошибочно считал и надеялся, что можно найти волшебную таблетку, которая решит всё за меня.
Также ошибочно думал, что не меняя образ мышления и жизни можно изменить психику к лучшему....
наивный был...

Потом , после , наверное, 10-ой схемы сообразил, что так дело не пойдёт
К тому же споткнулся на Эсциталопраме - по привычке галопом по европам... а не тут то было... быстрый подъем вылился в бессонницу и массу побочек.

И вот тут как раз стал учиться терпению... по крупиночке заходил на дозировку рабочую более месяца.
Это многому научило.
И также второй психотерапевт дала установку: сказала как отрезала - «С этих пор вы перестаёте жаловаться и лелеять свою болезнь!»

Ну, о’кей.... сказано - сделано.

Я тогда пошёл на битву с ритуалами ОКР.
Решил, что не буду им потворствовать.

Ни перепроверять ничего, ни считать, ни ритуалы делать...
Страшно было - думал умру от страха...
Но потом эти навязчивости стали ослабевать на фоне моей решимости им не подчиняться.

Ну и как раз в этот сложный период Фарма помогла - сглаживала драматизм этой битвы.

Лично для меня лучшая рабочая схема оказалась такая : 30 мг. Миртазапин на ночь + 20 мг Эсциталопрама утром.
Добавочно:
Если перевозбуждение - Финлепсин - 50 мг утром и 50 в обед.
Если наоборот в апатию уход -то 50 мг Эглонил утром и 50 в обед.
Эти добавочные препараты эпизодически по ситуации.

Вы справитесь.

Болезнь - это иллюзия.
Фарма - просто поддержка в трансформации.
Надо меняться самому - уходить от позиции жертвы

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Последний раз редактировалось Nomen 20 июн 2021, 00:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июн 2021, 00:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Все кто заглянул в тему, не посчитайте за грубость...

Много лет назад я часто для мотивации использовал вот это:
Изображение

Дело в том, что пока не взять 100% ответственности за свою жизнь на себя - толком ничего не получится...
Ни дядя Вася, ни президент, ни страна, ни родные - никто не в ответе кроме меня самого за все, что со мной происходит.

Это путь не только к выздоровлению, а к гораздо большему ;-)

Фарма - просто поддержка на этом пути, это не конечный пункт... это небольшой такой костыль - поддержать, пока сам ходить не научишься

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021, 23:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Как и обещал- небольшой отчёт:

Последние дней пять без таблеток совсем.
До этого была неделя на мизерных дозах, и то временами забывал принять.

Состояние нормальное.
Иногда просыпаюсь часов в 5, но потом быстро удаётся заснуть и вобщем то сон нормальный.

Как всегда Миртазапин добавил тягу к сладкому и вот за этот кратковременный курс я все таки немного набрал вес.
Ну, это дело решаемое.
Лето, жара, можно на огурчиках посидеть с пару дней

Хотелось бы всем и сразу помочь выйти в ремиссию...
Но как это донести без занудства и длинных постов - не представляю :418m: :umnik99:

Мировоззрение поменять таки пришлось

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 11 июл 2021, 00:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 окт 2017, 15:45
Сообщения: 1787
Пол: Мужской
Nomen писал(а):
Как и обещал- небольшой отчёт:

Последние дней пять без таблеток совсем.
До этого была неделя на мизерных дозах, и то временами забывал принять.

Состояние нормальное.
Иногда просыпаюсь часов в 5, но потом быстро удаётся заснуть и вобщем то сон нормальный.

Как всегда Миртазапин добавил тягу к сладкому и вот за этот кратковременный курс я все таки немного набрал вес.
Ну, это дело решаемое.
Лето, жара, можно на огурчиках посидеть с пару дней
Nomen, Да, ты молодчага.. :super:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 11 июл 2021, 00:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 окт 2017, 15:45
Сообщения: 1787
Пол: Мужской
Nomen писал(а):
Хотелось бы всем и сразу помочь выйти в ремиссию...
Но как это донести без занудства и длинных постов - не представляю :418m: :umnik99:

Мировоззрение поменять таки пришлось
Nomen, пиши любые посты если есть время и желание, мне все интересно что ты писал :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 11 июл 2021, 01:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
djeki, да, так и буду делать.
Если что созреет, чем захочется поделиться, то обязательно напишу.

Сегодня, например, поймал себя на понимании, что самое большое чудо - это быть обычным.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 16 июл 2021, 12:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Изображение

Нет ничего обыденного. Нет бытовых и житейских мелочей.
Каждая мелочь настолько же грандиозна и невероятна, как сам факт моего существования в это мгновение.

Неужели это не удивительно? Этого же просто не может быть, но... Я-Есть!!!
Вы только попробуйте это на вкус:
- Я-Есть.

Ох... какое же сочное и хрустящее вот это кисло-сладкое яблоко, и в нём запросто сочетаются зелёное с красным, гармонично перетекая друг в друга...
А вот брызги летят из крана, разбиваясь о стакан сотней хрустальных жемчужин... Холод воды струится по горлу в самый мой центр...
Ветер из окна доносит аромат расцветающей сирени, касаясь лица и плеч...

И это всё во мне!
Это небо и муравей на травинке. Это бельё, трепещущее на веревках и пахнущее зимней свежестью посреди весны.
Вскрик ворона и моё веселое передразнивание ему в ответ...
О каких бытовых мелочах речь? О какой обыденности?

Проблемы? Где? В голове?
Я встал утром как чистый лист. Если о проблеме не знаешь, то ее и не существует, не так ли?

Отвести ребёнка в школу? Да я радуюсь по пути каждой птичке, наверное, больше него!
Свести баланс? Боже... как же удивителен мир играющих цифр...
А как приятно посмотреть на свежевымытый подсыхающий пол и ощутить эту благодатную влагу в воздухе...

Другое дело, если я начну отвлекаться от этих невероятностей и погружаться в пучину ума.
Запрусь в келье рассудка и начну монтировать фильмы ужасов о будущем, специально вырезая и склеивая мрачные кадры из прошлого, отснятые и выдернутые из контекста жизни...
Но зачем бродить по пыльным и пустынным улицам этого мертвого города?

А с другой стороны... Ведь и это тоже удивительно и невероятно! Выходит, что я могу снимать в своей голове фильмы ужасов покруче братьев-сестёр Вачевски!

Где брать силы? Мало энергии?
Как же я мог забыть?!
Вдох.... Выдох... Дух ...
вдох.... выдох... Сила...
Поток пошёл... изнутри... бьёт золотым ключом из Моего Источника Всего.
Даже кураж появляется - не снесло бы...
Но Корни глубоко уходят - в самую Сердцевину... Держутся основ. Сладко разливаются соки...

Не, ну действительно - этого же просто не может быть -
Я - Есть!

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 16 июл 2021, 18:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2018, 15:00
Сообщения: 4119
Откуда: Саранск
Пол: Мужской
Nomen, привет. Текст твой? Очень талантливо написано.

__________________________________
ГТР. СРК.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 00:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Silvv68 писал(а):
Nomen, привет. Текст твой? Очень талантливо написано.
Silvv68, привет!
Да, текст мой. Где то в мае этого года написал для другого ресурса...
( Свидетельство о публикации №221052000743 )
Хотя, по-честному - это всплеск «Я-Естьности», когда вроде как не сам пишешь...
Думаю - вот это состояние и есть здоровье и душевное равновесие.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 22:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Ниже будет музыка, которую я слушал для исцеления.

Принимал как сеансы - лёжа, в наушниках, с закрытыми глазами. Из уважения к Высшему. И к себе.

Слушал не все сразу. Поочереди. Иногда были перерывы на несколько дней...
Длилось это месяца три - четыре, пока я не почувствовал, что достаточно.
Перед каждой напишу совсем краткую субъективную характеристику.
Самые сильные и действенные - первые три.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Последний раз редактировалось Nomen 17 июл 2021, 23:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 22:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Gurujas Kaur Khalsa Исцеляющая мантра.
Я ее чувствовал, как массаж Души, освобождающие полёты и будто сковывающий панцирь осыпался...


__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 22:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Исцеление от боли. Помогает выпустить боль и освободиться от неё.


__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Последний раз редактировалось Nomen 17 июл 2021, 23:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 23:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Запредельное. Наивысшее.
Говорят , что люди, пережившие клиническую смерть, совсем по-другому начинают воспринимать жизнь. Проще. Радоваться моменту... самой жизни... Потому что перспектива открывается полная...

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 17 июл 2021, 23:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Ну и потом, заземлиться, чтобы совсем не «улететь»:

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 08:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Изображение

Чаша боли развалилась
Переполнившись без меры
И покоем испарилась
Сиганув в ущелье веры

Мир исполнился забвенья
Смерть сама себя убила
Радость вечного мгновенья
Благодатью все укрыла

Отпустил контроль поводья
Мысли на лугу пасутся
И в свободы половодье
Можно смело окунуться

В свете тишины прозрачной
Больше нет вины и страха
Жизнь уже не будет мрачной
Сдох палач, сгорела плаха

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 08:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Стихотворение назвал - «Свобода»
Свидетельство о публикации №119082407205

В качестве иллюстрации выбрал картину Анастасии Андреевны Столбовой

Сейчас работаю с книгой Экхарта Толле «Новая Земля».
Удивило то, что в книге наткнулся на созвучное понятие - «тело боли».
Это , как я понял, сгусток вытесненных болезненных эмоций, которые человек когда то отказался прочувствовать, принять и прожить. И эти эмоции и чувства подспудно продолжают пытаться себя проявить.
Это тело можно осознать, встретить его лицом к лицу и перестать убегать... И тогда эта «чаша боли» развалится и испарится...

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 10:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2020, 20:08
Сообщения: 324
Пол: Женский
Доброго дня !

Nomen писал(а):
Стихотворение назвал - «Свобода»
:super:
Понравилось !
Спасибо !


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 10:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 окт 2017, 15:45
Сообщения: 1787
Пол: Мужской
Nomen писал(а):
Стихотворение назвал - «Свобода»
Свидетельство о публикации №119082407205

В качестве иллюстрации выбрал картину Анастасии Андреевны Столбовой
Nomen, а если делать пост в соцсетях кого автором текстов указывать? Понравилось "Я Есть" и стих :super:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 15:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
djeki писал(а):
Nomen, а если делать пост в соцсетях кого автором текстов указывать? Понравилось "Я Есть" и стих :super:
Djeki, ответил в личку, но там почему то письма в исходящих висят...
Попробуй ты мне в личку написать...

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 15:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Помпелишка писал(а):
Доброго дня !
:super:
Понравилось !
Спасибо !
Вам спасибо!

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 20 июл 2021, 18:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 окт 2017, 15:45
Сообщения: 1787
Пол: Мужской
Nomen писал(а):
Djeki, ответил в личку, но там почему то письма в исходящих висят...
Попробуй ты мне в личку написать...
Всё отлично, письма пришли, уже отписался :ok:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 22 июл 2021, 19:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Седона Метод.
Исцеление и предупреждение любых болезней.

Есть книга... так и называется. Но сразу предупреждаю - я ее не читал целиком.

https://sedona-method.bib.bz/

Я использовал ( и сейчас иногда бывает) короткую авторскую методику Марты Николаевой Гариной.
Вот совсем коротко ее суть:
1. Заметить, как тебя захватывает негативная эмоция.
2. Сказать этой эмоции и чувству вслух ( можно очень тихонько): - я слышу тебя , моя хорошая, я внимательно наблюдаю за тобой.
3. После этого прислушиваться и наблюдать - как эта эмоция и чувство проявляется в теле - где и как ощущается, куда перетекает и как изменяется... Наблюдать и слушать секунд 20-30;
4. Если она не ушла и не ослабла, то сказать:
Ты только эмоция, а не Я; ступай себе с миром.

Если эмоция все ещё присутствует, то это что то сильное - горе, травма, застарелая мощная обида и т д...

В таком случае заключается Контракт:
-«О кей, горе, я даю тебе быть во Мне ...... ( например один час) .
И ни секундой больше!
Со своей стороны я обязуюсь прожить и прочувствовать тебя в этот срок во всей полноте, не избегая и не прячась.»

И тут уж все по честному надо отработать. Не сдерживать себя...
( Ясно, что контракты лучше отрабатывать наедине с собой).


Но обычно хватает первых 4-ех пунктов , выполнение которых занимает одну - две минуты и со временем этот метод интегрируется в жизнь как дыхание

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 22 июл 2021, 20:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
На предыдущую тему из другого ресурса - Отрывок из книги Энтони де Мело «Осознание»:

«...не надо себя ни с чем отождествлять.

Сегодня кто-то задал мне вопрос: «Бывает ли у вас плохое настроение?» Ну конечно, бывает. У меня случаются приступы депрессии.
Но они длятся очень недолго. Честное слово.
Что я для этого делаю?
Во-первых, я не отождествляю себя с этими приступами. Если меня охватывает отчаяние, то вместо того, чтобы напрячься и разозлиться на себя, я осознаю свое отчаяние, разочарованность или что-то иное.

Во-вторых, я признаю, что очаг этого чувства — во мне самом, а не в другом человеке — не в том, от кого я не получил письма, например; испытываемое мной чувство — объект не внешнего, а внутреннего мира. Пока я тешу себя мыслью, что обида или разочарование пришли ко мне откуда-то извне, я чувствую себя вправе цепляться за негативные эмоции. Не думаю, что все люди подвержены подобным переживаниям: за обиду или разочарование может цепляться только глупец, только спящий.

В-третьих, я не отождествляю себя со своими эмоциями. Я и мои чувства — далеко не одно и то же.
Я не одинок. Я не расстроен и не разочарован.
Разочарование посетило вас, и вы за ним наблюдаете. Вы бы удивились, если бы узнали, как быстро оно проходит.

То, что стало доступно осознанию, не может не измениться;

облака непрестанно плывут по небу. Когда вы осознаете происходящее с вами, вам откроются и причины зарождения плывущих по небу облаков...”

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 22 июл 2021, 21:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2021, 19:15
Сообщения: 344
У Роберто Ассаджиоли в психосинтезе говорится о том же, растождествление называется.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 22 июл 2021, 23:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Пух писал(а):
У Роберто Ассаджиоли в психосинтезе говорится о том же, растождествление называется.
Пух, тут дело в практике...

Я раньше думал, что достаточно знать ... быть осведомленным...
А оказалось, что без использования на себе, без постоянной практики - эти знания не работают.

Потом , когда практика усвоится - будет достаточно уже одного знания и понимания; но не раньше...

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История Nomen
СообщениеДобавлено: 23 июл 2021, 13:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 2459
Если вы думаете — можете или нет — вы в любом случае правы.

(Генри Форд)

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты. (С 2019 до окт.2020 была ремиссия; сейчас нет никаких проявлений ТДР и ОКР)
Эсциталопрам 20мг15мг10мг7,5 мг 2,5 мг ;Миртазапин 30мг 22,5мг 15мг7,5 мг
Уменьшать Эсциталопрам начал с янв.2020г., Миртазапин с февр.2020г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1287 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], izarise и гости: 28


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика