История Nomen

нытик, надо потихоньку Зопиклон отменять. Его долго нельзя применять.

А трясучка в чем проявляется? И что значит - мышцы хватают?

__________________________________

Мышцы как бы покалывают! И меняется места дислокации! То руки, то плечи , то губы потом отпускает! А трясучка- тихонько зубы как бы тремор! Бывает жар в животе, потом сам проходит! Зопиклон отменяю! С целой перешла на половинку, а сейчас удаляющейся крошку с половинки! И мысли тягостные ! Вчера вроде было настроение! Сегодня почти день на форуме!

Попробуй у своего нормального врача 9-го попросить добавить в рецепт Эглонил - начать с 50 мг утром и 50 в обед. Может этой дозы и достаточно будет ( или до 100 + 100 поднять). Он вот такие психосоматические проявления убирает.

__________________________________

Nomen,

привет!

Фармы нет,кроме ситуационной таблетки -фензитат. 1/2 моя доза, попробовала. Эффект через 10-15 мин. Нормально.

Привет!

Благодарю, поизучаю этот фензитат, может тоже на вооружение возьму

__________________________________

Nomen, добрый вечер!
Где то в начале вашей истории вы писали,что назначая таблетки,доктор сказал вам- вы больше не говорите с сегодняшнего дня о своей болезни.Вам это удалось?как???.я понимаю,что чем больше я говорю,тем больше циклюсь..чем больше циклюсь,тем больше симптомов и тем больше хочется говорить и тем ещё хуже..намного хуже.Я уже молчу о муже,который непонятно куда быстрее уйдет- в рейс или от меня)

Да, я воспринял этот совет врача очень серьезно.
Потому что достал и себя и близких своим нытьём и потом ( после разговора с врачем) дня три ходил и думал:
- "а разве мне помогает моё нытьё?!? Разве мне становится лучше по жизни и в целом по состоянию от того, что я в голове всякий мусор кручу, да еще и на других вываливаю?!?"

И понял, что любые гадости и глупости крутить в голове - это просто дело привычки. И у меня есть выбор - я действительно могу себя одергивать, останавливать. Провести черту , после которой я уже запрещаю себе ныть, расстраиваться по всяким придуманным и воображаемым поводам ( а в основном все тревоги и переживания - они от мрачных предчувствий о будущем, которого еще нет, а я уже расстраиваюсь и в панике).

И вот оказалось, что можно все эти переживания, тревоги и обсасывание всяких будущих неприятностей просто взять и прекратить.
Потому что пользы от них никакой. Одни расстройства.

Раньше я считал, что можно предусмотреть что то, " соломки подстелить"...
А все время получается, что 99% опасений - это выдумки. В реальности же ничего страшного не происходит...

Все страшное - только в мыслях.
И если и произойдет что то неприятное реально- то оно случается быстро и как то разруливаю сразу ситуацию. А в голове то до этого целыми месяцами опасения крутятся и толку от них - ноль.

Так что нафиг нытье и переживания

__________________________________

Не..ну так то правильно все..вопрос- как сделать..у меня ещё нет каких то конкретных реальных опасений..скорей иррациональные надуманные страхи..сканирование своего состояния..в моем случае больше подойдёт не рационализация,наверное,а не вовлечение и переключение внимания..Короче,буду думать)))ещё сегодня элицею стала вместо 15 опять 20 пить, может от этого полегчает..

Taisija, сделать так:
1. Заметить, что вовлекаешься в зацикливание и нехорошие мысли ( или тем более разговоры).
2. Сказать себе сразу - СТОП!!!
3. Помолиться как можешь об избавлении от эти навязчивостей.

__________________________________

Nomen, у меня врачиха даже дальше пошла. Не велела мне общаться с глубоко больными людьми (больными по нашей части), не велела читать форумы.
У меня есть один знакомый, в пнд познакомились много лет назад, он тогда еще больмень был, сейчас не выходит из дома совсем, таблетки не пьет, фен тока, говорит, что ему плохо становится, почти не встает, и когда звонит мне, то всегда начинает со слов умирающим хриплым голосом - ты не представляешь, чо со мной произошло вчера, и дальше одно и то же уже много лет.
Я одно время сказал ему - не звони мне больше.
Потом, спустя несколько месяцев позвонил ему сам. Сейчас, когда начинает ныть мне, я отстраняю трубу и думаю о другом, отвечаю ему только на конкретику. Могу вообще не взять трубку, объяснил это ему, что мне тоже бывает плохо и неохота разговаривать.
А от форума не могу отвыкнуть.
Но я здесь больше, чем болезнь, просто пишу и обсуждаю жизнь как бы без болезни. И редко жалуюсь.
А про молитву ты здорово написал, я так же делаю, сразу Отче наш и все остальное из головы уходит, наступает успокоение.

__________________________________
О, как морозно в январе, когда удобства во дворе!

Тихон, тут еще важный момент такой - чем больше ты раздражаешься из за ноющего знакомого или по другому поводу - тем больше этот знакомый будет надоедать или будет появляться поводов для раздражения...

А если настраивать себя нейтрально и корректировать свое отношение к раздражающим факторам в область игнорирования, то они потихоньку перестанут досаждать и исчезнут из жизни.

Техника, которую я привел выше из трех пунктов - это способ борьбы с навязчивостями от православных старцев. То есть работает именно этот комплекс из трех составляющих. Самый трудный пункт 1.

__________________________________

Nomen, а мне кажется самый трудный- стоп сказать..хотя если учесть,что мысли крутятся постоянно- то может вы и правы- найти у них начало- задача почти невыполнимая)
Я вчера неправильно написала- не на 20,а на 10 элицеи я опять перешла с 15.Теперь думаю- правильно ли..но доктор сказал..

Когда то и у меня была такая жесть - когда мысли крутились постоянно и ни начала ни конца не найти.
Но по мере практики стали появляться островки тишины.
И тогда уже становятся заметны вторгающиеся навязчивые состояния.

Элицея ( Эсциталопрам) так быстро не работают - в том смысле, что если перешли с 15 на 10 , то за два дня не станет хуже ( и наоборот).

Принимайте 15 в течение двух месяцев или даже трех - и тогда уже можно делать выводы - начинает работать или нет.

__________________________________

Nomen, я пила 10 мг 28 дней.Мне стало получше- тревоги меньше,мыслей тоже.А когда я начала пить 12.5 неделю,а потом 15 4 дня- все хуже и хуже..Я терпела,надеялась,что это повышение дозы.Вчера была у доктора,он долго меня про мою тревогу выспрашивал,потому что я сказала,что я уже сама ничего не понимаю- вроде тревоги явной нет,ем,сплю,а мысли есть.Как лечить мысли,вообще не понятно))))правда сошлись на том,что раз я не могу спокойно сидеть,мне хочется тараторить и махать руками и все это со сжатыми челюстям и кулаками)то это как раз и есть физические проявления тревоги.Сказал,что это может быть на избыток сератонина.
Выписала алпрозалам (если я правильно название пишу)),сказала попить неделю,если все мое состояние от тревоги,то снимет.Не очень понимаю,что будет если не снимет))буду полной дурой- лечить нечего,а жить так невыносимо))

А вообще да- давно заметила,что стоит с утра подумать о болезни,да ещё не дай Бог,залезть в форум..Все!!так и хочется провести день,читая все подряд,ничем не занимаясь и не отвлекаясь)))хотя четко знаю- мне от этого хуже!!Мазохизм какой то.

Алпразолам - это бензодиазепиновый транквилизатор.
Его можно и две недели попить, но не больше, а то привыкание и толерантность вырабатываются.
И как раз эти пару недель на нём можно использовать для повышения дозировки Эсциталопрама.

То есть если от повышения Элицеи ухудшалось состояние, то это нормально. И как раз для того, чтобы это ухудшение прошло не так заметно при повышении доз и принимают бензодиазепины.

Ну, заодно с доктором и определите - тревога это зашкаливала или что то еще.

__________________________________

Боюсь я долго пить-я еще до него феназепам уже месяца три пью..ну как пью-стараюсь ситуационно,но ситуации иногда бывают три дня подряд))Иногда неделю не бывают.А элицею-думаю,может мне и 10 хватит?тут кому то хватало,я читала..Я только 28 дней на 10 была,может надо было брать временем ,а не количеством..В любом случае,я уже 10 опять пью)попью недели две..там видно будет.

это и моя боль была. Была! Ушла. На самом деле болезненное состояние. Даже и не помню как справилась,но без врачей и фармы. Смена деятельности,обстановки ииии большое желание снять эту пластинку.

Я сейчас припоминаю такие состояния и думаю, что они отчасти имеют характер гипомании.
Хотя для ОКР также характерны.

Видимо психика настолько запутана и сложна, что не бывает чистых состояний , подходящих в точности под какой то диагноз.

Поэтому лучшее лечение - наблюдение и бдительность, осознанность и отслеживание себя как бы со стороны. Ну, если хватает сил. Если не хватает - то подкреплять фармой и продолжать практиковать осознанность.

__________________________________

Осознанность "стоп" в повседневной жизни. Класс! Век живи-век учись.

Сигнал "стоп" прозвучал. Застыть в позе,в которой он застал,осознать что ощутила,что слышу,что вижу вокруг.

Увлекательное действие,если есть желание и время.

Летом особо не получается предаваться хандре , тревоге, депре и прочим нашим психическим "лакомствам".

К жаре адаптировался и уже которую неделю погружен во всякие ремонтно-хозяйственные заботы. Физической нагрузки хватает и без прогулок. Некогда гулять, вот будет осень/зима/весна - тогда можно будет и пошляться по окрестностям.

Пока продолжаю принимать 10 мг Эсциталопрама и 15 Миртазапина.
Состояние стабильное, нормальное, спокойное.

__________________________________

без слов

Красиво

__________________________________

Навеяло размышлениями об ОКР...

Вот есть пословица: - Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Ну, это ж натуральный ОКР .. Семь раз, Карл!

А , например, идет человек и вслух разговаривает, спорит сам с собой, руками размахивает.... Говорят на него - "Сумасшедший!"

Но при этом у всех, кто так считает , внутри звучат абсолютно аналогичные монологи/диалоги и споры, и человек при этом аж кипит весь внутри...

Вывод: больные и сумасшедшие все. Вопрос лишь в степени.
Если чел может с этим как то функционировать в обществе и не мешает другим - значит нормальный.
Если ему трудновато или другим мешает - ненормальный.

__________________________________

Все так. Уверена, что психически и физически полностю здоровых не бывает, есть недообследованные.
Просто некоторым норм и они не парятся. А есть вот такие, как на форуме, - мы, которые загоняемся. И пытаемся научиться не париться.

__________________________________
"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."

ТДР
Эсциталопрам 20мг, Феназепам ситуационно

Моя тема

В этой связи могу добавить, что не париться - это значит перестать думать, перестать вести диалоги в голове и крутить мысли.

Раньше я считал, что это приведет к отуплению и деградации...

А оказалось наоборот

__________________________________

Nomen, Добрый день !!! Хочу написать о феназипаме . Я начала болеть в 42 года , была тяжелая депрессия ,со страхами ,тревогой .Я пила феназипам от случая к случаю ,где то два раза в неделю.Приходилось работать ,и без него я бы не смогла потом была ремиссия но часто раз в месяц или в два месяца были дни когда по три дня иногда по пять дней меня доканывали страх и тревога , спасал фен , Можно сказать я пила его все мои двадцать лет .И сейчас уже три года как у меня случились две депрессии с тревогой и страхом , я иногда пила фен .Последние таблетки закончились две недели назад , и при последнем приеме мне помогал 1 мг ,как и раньше и даже 0,5 мг тоже помогал.Повышения дозы не случилось ,за все это время . Привыкания как я поняла тоже не произошло . Сейчас его нет в стране - ) Молдавия) Не завозят из за короновируса .Не знаю может это у меня так ? Моя мама болела такой же болезнью с 35 лет ,но тогда были - седуксен ,реланиум и фен тоже в свободной продаже ,и она пила эти таблетки часто . Все думала что умрет рано .Давление тоже ее доканывало , однако ей сейчас 85 ,она в своем уме , на пятый этаж бежит без остановки хотя спорт никогда ее не интересовал .Все в этом мире тайна .

Балан Елена, да кто его знает этот феназепам...
Если у человека нет зависимости , и он может контроллировать дозы, то наверное нет ничего страшного в феназепаме...

А если, например, человек алкоголик, то ему уже нельзя

__________________________________

наоборот-спокойная ровная жизнь. Есть и радости,но не прыгаю и не визжу.Тихо благодарно принимаю ангельски

А если горести?

__________________________________

горести,печали-не унываю. Просто осознаю и проживаю. Осознанно- обычно не затягивается,но и не форсирую.Как есть,так есть.

Стараюсь сменить привычную обстановку, образ жизни,но в пределах меры.

Получается.ОК!

Классно!
Видимо это и есть ремиссия или нормальная жизнь...

__________________________________

.

__________________________________

Временами считаю себя практически здоровой. Просто живу так ,как тихое журчание реки.
Таких минут,дней,недель множество.

Случаются припадки ...редко,но бывают. Может быть это личностные особенности?
Топну ногой,так пол провалится Любое топанье могу оправдать,но не хочу.Лучше простить и забыть.

Личные особенности есть по-любому...

Другое дело - воспринимать их как особености своего персонажа, как роль в этой жизни... Отыграла и в гриммёрку
Зачем ассоциироваться с ними ?

__________________________________

возможно так. Надоело топать,хочу изменений и понимаю что для этого нужно. Зачем тратить драгоценные минуты жизни на негатив.
Фарма,конечно,в помощь,но только на время.Всё остальное-сама. Тем более у меня есть любящий Господь. Он всегда готов помочь,если я сама не отворачиваюсь от Него. Вера-всегда хорошо.Для спокойствия души. Не ослепляться и без фанатизма.

Nomen,
Меня очень поддерживает фраза Чубайса "У нас очень много денег ".
Вытянула.
А то было плохо несколько месяцев,ещё на фоне карантина.

Прекрасная фраза

А меня поддерживает фраза : -"Деньги - есть."

__________________________________

.

__________________________________