История Nomen

можно и нужно ОК!

Так вот тут же собака и порыта...

Анекдот в тему:
Где то на Фиджи экскурсия сошла с круизного лайнера прогуляться по острову...
Один бизнесмен чуть отстал...
Смотрит - под пальмой абриген лежит, травинку жуёт...
Бизнесмен ему и говорит: - "Слушай, у вас тут просто золотое дно! Можно взять в аренду кусок земли... Магазинчик поставить..."
Абориген : -"А зачем?"
Бизнесмен: - "Ну как зачем?! Всякие сувениры, напитки продавать..."
Абориген: - "А зачем?"
Бизнесмен: - "Ну... Кучу бабла срубишь"
Абориген: - "А зачем?"
Бизнесмен:- "Блин, ты даёшь! Будет бабло - тогда сможешь расслабиться и валяться себе под пальмой!"
Абориген: - "Ну а я что делаю?!?"

__________________________________

вот где и зарыта. Доброго дня!

Привет!

Так дело в том, что шило в заднице социально одобряемо и воспевается на все лады из каждого утюга...

Читала у Ричарда Баха "Чайка по имени Джонотан Левингстон" ?

__________________________________

читала и смотрела. в молодёжном театре.

более прекрасного, шикарного, потрясающего представления я не видела!Такой актерской игры не всегда увидишь - тут все, слезы, боль, жажда жить.И все это настолько ярко! Настолько эмоционально

ну... Тогда ты наверняка не читала "Сидхартха" Германа Гессе
Или не угадал?

__________________________________

не читала.Что вещь?

Ага

__________________________________

«Сиддха́ртха» (нем. Siddhartha) — аллегорический роман-притча Германа Гессе, впервые был опубликован в берлинском издательстве S. Fischer Verlag в 1922 году. Книга повествует о молодом брахмане по имени Сиддхартха. (Сиддхартха — имя, данное при рождении Будде Шакьямуни.)

вечером начну.

По мне , так это очень хорошая инструкция . ( в художественной форме).

__________________________________

Второй день преследует одна мысль:
- вот пока не придет жизнь в более-менее комфортное русло, так, чтобы соответствовать внутренним и глубинным желаниям - так и не стОит рассчитывать на ремиссию.

У меня, например, внутренние и глубинные желания:
- размеренность, тишина, покой, неспешность, некоторый распорядок;
- наличие физнагрузки - чтоб тело радовалось, отсутствие суеты и конфликтов, здоровый образ жизни.

И пока я это всё не обеспечил в достаточной мере - никакие лечения толком не помогали.

Так что ремиссия - это не только таблетки. Это весь образ жизни ...

И к этому образу жизни надо в качестве фундамента добавить некую мировоззренческую основу ( для кого то религия, для кого то еще что то...)

Такой комплекс создаёт душевную целостность.
Ис-целение - стать целым - не раздробленным на куски противоречивых желаний и стремлений, не раздираемым противоречиями...

На этом пути надо будет признать , что много всякой шелухи на себя навесил за жизнь... И её приходится отдирать и выбрасывать.
А это больно. Потому что она приклеилась... Приклеилась - потому что посчитал когда то , что это мне надо и сделал как бы своим, вложил силы...

Но без этого никак...
Ремиссия - путь простоты. Слово "простой" этимологически означает - свободный. Сбросил всю шелуху и вышел на простор.

Джед МакКена в своей трилогии дал намёк на вопрос, заданный Понтием Пилатом: -"Истина это то, что более нельзя упростить"

__________________________________

Все так. Но к сожалению, не все зависит только от самого себя. Тишина, покой, отсутствие конфликтов...надо иметь дом в лесу чтобы рядом никого, но не все возможно сейчас и сразу. А блокировать, все что доставляет неприятности, непросто.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, а ты поменяй установку-убеждение на противоположную:
-"Всё зависит от меня!"

И не блокируй неприятности, а начинай ускользать от них.
Для этого сочиняй себе потихоньку новую жизнь...
Потому что если УБЕГАТЬ ОТ чего то, то никуда не прибежишь...
А если СТРЕМИТЬСЯ К чему то, то туда и попадешь...

Мечтай... Делай шаги... Лови возможности...
Постепенно образуется положительная обратная связь, когда ты будешь акцентировать внимание на "приятностях"; и вместо "к сожалению" в твоем лексиконе все чаще начнут проскакивать новые фразы : - "как удачно всё сложилось!"

И , если ты это будешь делать планомерно, то и домик в лесу появится

__________________________________

Ларка, красиво ...

__________________________________

Nomen,
Привет

Твои терзания понятны. Сам был такой. Но потихоньку,в том числе и благодаря твоим советам,
Все отпустил.
Жена поняла,что меня больше нельзя доить,устроилась на работу.

То что ты описываешь порой невозможно осуществить. Либо очень тяжело.
Стресс мы будем испытывать в любом случае, причём хронический.
Чтобы не испытывать - это надо в монастырь идти и там жить.

Люди без пси-болячек просто заливают кто водкой, кто пивом, кто ещё чем. Кто-то спортом.

А мы уже и фарму можем подключить. Потому что прихотравмирующие факторы никуда не деваются.
У меня родственники недавно покупали квартиру - из-за карантина покупка растянулась на месяц. Там уже и здоровые люди начинают нервничать. Что уж говорить про нас.
Стресс - неизбежен.
Надо делать разгрузки, очистки....
Но полностью убрать его невозможно. Только если вот уйти куда-то, отделиться от мирского.

Шломи, сейчас уже терзания потихоньку ушли.

Кстати, на счет алкоголя...
Когда понял, что надо всерьёз уже взяться за освобождение от этой зависимости , почему то стал часто напевать песню "Разум когда нибудь победит.... Что то заставит взять себя в руки".
Даже раза четыре ее в ютубе покрутил...

И знаешь - с неё как то пошел процесс
Разум - великая штука

__________________________________

Хаски, а я как бы себе такую жизнь и наладил потихоньку.
Именно к этому и шел.
Не монастырь , но очень похоже.
В миру, но не от мира

А может даже так - не в миру и не от мира

__________________________________

Если ты исключил бОльшую часть стресса, то, думаю, это сыграло большую роль в достижении ремиссии.

К сожалению не асе могут исключить стресс, мы живём в нём, испытыаем постоянно.

Бочка Либиха - если какой то фактор учтён и приведен в норму, то далее его уже не надо улучшать, надо подтягивать те, через которые идёт утечка

Из того стресса, который я не смог "переварить" - я сбежал, как из "зоны поражения".

Все остальные стрессы были проработаны с помощью изменения мирровоззрения+философски+изменение питания и образа жизни.

P.S.: обрати внимание на подход - и ты и kitsu начинаешь пост со слов "к сожалению"

__________________________________

Недавно наткнулся на тибетскую поговорку:

"Нет неизлечимых болезней - есть неизлечимые люди"

__________________________________

Пока сижу на 7,5 мг Эсциталопрама и 7,5 мг Миртазапина.

Вроде все в порядке.

Вчера забыл Эсциталопрам утром принять ... Так часам к 18 почувствовал какое то опустошение в голове , давящую сонливость; и сразу вспомнил про таблетки...
В 19 принял свою дозу.
Правда к тому времени уже сонливость и придавленность прошли...

Возможно дело еще в том, что я теперь каждое воскресенье делаю разгрузочный день - получается примерно 33 часа на одной воде.
Может организм чистился - отсюда и возник период сонливости...

Рассчитываю через неделю перейти на 5 мг каждого препарата.
Миртазапин сложно будет резать, но мне не привыкать...

Прогулки и пробежки продолжаю ( сейчас бывает с перерывами на выходные).
Вес уже ниже, чем до лечения

__________________________________

привет




браво! Я тоже стала ходить быстрым пешим ходом в течение часа. Встаю в 05-до 06 хожу,дышу,наслаждаюсь утренней свежестью. Бодрость.Удовлетворенность на весь день. Вес на месте. Зато все мышцы задействованы,суставы в ходу-это радует.
День заметно короче. Скоро осень,полетят листья и будут шуршать по ногами.

Ларка, а спать во сколько ложишься?

__________________________________

Весьма жизненно, спасибо

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Супер Где бегаешь, сколько времени и какие дистанции преодалеваешь, как регулярно?

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

23-24 часа. К сожалению,режим полетел. Даже трудно сказать из-за чего.

Бегаю ( неспеша, трусцой ) в лесопарке;
где сосен много - стараюсь дышать поглубже смолистым воздухом - хвоя на солнце прогревается и аромат отдает: - фитонциды... Профилактика

В среднем получается километров 7 - 8.

А последние две недели стал забегать в совсем укромный уголок ( подальше от рыбаков) и купаться в озере. Проплываю метров 100 - 150... Вода еще нормальная - не очень за ночь остывает...

На обратном пути на турник забегаю и ( с трудом и за несколько подходов ) подтягиваюсь раз 12... Раз 20 отжимаюсь ( в два подхода ).

И так стараюсь каждый день.

Бывает и перерывы делаю где то раз в неделю. Под настроение....

На всю эту спортивную эпопею уходит где то 1 час 40 минут.
Не сказать, чтобы устаёшь... Но к вечеру уже чувствуется приятная тяжесть в теле.

Примерно в таком режиме уже , наверное, года полтора или два...
Этой весной был период, когда пропало настроение и я забросил эти занятия месяца на три... Почувствовал ухудшение настроения и в июле снова стал выбираться практически каждый день.

Без фанатизма, в штатном и, можно сказать, рутинном режиме выработалась некая моя личная норма нагрузок ( а то года полтора назад было и 15 км. в день..). Чисто интуитивно чувствую, что это даёт баланс в связке "тело-ум".

__________________________________

Ты вообще здоровый. Такие нагрузки делаешь. И это ежедневно. Даже в армии такого нет.

__________________________________
Рисперидон 2,5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, трамадол при боли, оксазепам 20мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг на ночь.

Блин
Где то читал, что ранние вставания ( с недосыпом) уменьшают количество т-лейкоцитов и прочих киллеров-фагоцитов в крови...

А если Мелатонин?
Я покупаю его в лавках спортивного питания или в магазинах для бодибилдеров - там в разы дешевле, чем в аптеках.
Он же изначально позиционировался как препарат для приведения циркадных ритмов в норму при пересечении часовых поясов - чтобы легче перестроиться к новому режиму сна.

Сейчас я использую 5 мг перед сном и добавляю 5 мг если вдруг проснусь среди ночи.

Дозы большие. Но я по мере уменьшения Миртазапина стал чаще просыпаться часов в 5 утра и поэтому пока подключил Мелатонин.

К тому же Мелатонин даёт еще массу всяческих полезных ништяков - начиная от устранения проблем с пищеварением и заканчивая геронтологией

__________________________________

В Армии было и не такое

А нагрузки сам организм просит.

__________________________________

А в чем смысл поговорки?

Если я раком заболею, это неизлечимая болезнь или неизлечимый человек (я)?

пока ничего принимать не буду. Надо упорядочить режим дня. Вот именно сейчас хочу спать. Представь-ела жареные колбаски и смотрела фильм,голова упала в тарелку О,Боги!

Спать не буду,надо терпеть хоть до 21 часа,а там видно будет.

Раковые клетки образуются ежедневно у всех в организме. Но болеют раком не все.

Так что в принципе условно ( или как сейчас стало модно говорить - бессимптомно ) заражены все.

Вопрос как раз в этом - изменишься как человек - рак как болезнь исчезнет. Не изменишься - значит неизлечимый человек.

PS: одна моя знакомая изменила питание, стала присядания по 200 раз в день делать, скандинавской хотьбой заниматься по несколько часов в день, отбросила все обиды и пришла через пол года в больницу...
Ей сказали : - "А мы думали вы уже умерли..."
Она заболела раком, и вылечилась.

__________________________________

Ну понятно.
Это из серии "сознание определяет бытие".

Да... Сон - это наше всё. Часов 7,5 - 8 в сутки надо как то набирать.
Может отдаться во власть организма?
Хочет и просит - позволить ему отрубиться.
Только лучше не в колбасках

__________________________________

Ну, вообще то конретно в её случае физики было просто очень много. Она даже ночью выходила , если за день не удавалось нужное количество пройти. Не знаю кто ей норму дал, но она уперлась и двигалась каждый день как по расписанию...

А из сознания тоже выбрасывала обиды. Так что тут целый комплекс. Телоум.

__________________________________

вчера отрубился. Спала очень крепко. Пути Господни неисповедимы,даже в собственном здоровье разобраться трудно.

Кстати,сегодня "медовый спас" Купила баночку отменного гречишного мёда. Ложками есть не буду. Смаковать.

Пешая хотьба в действии,в пути. Мне нравится,очень.

Ходить - классно ... голова освобождается от всякого мусора...

А я мёда уже набрал - три трехлитровки.
Теперь мечтаю купить пергу и пыльцу по дешевке - ищу в инете пасечников (а может где рядом найду...)

Утром ложку пыльцы и ложку перги - просто обалденно будет

__________________________________

мне тоже надо!!!

Говорят - перга активирует. После обеда нельзя, а то можно не уснуть...

А вообще задумка такая - взять дешево у пасечников килограмм пыльцы, килограмм перги, грамм 250 прополиса ( они его в шариках по 50 грамм продают); в аптеке взять тоже прополис - настойку на спирту - пузырьков 10;
потом смешать всё это с килограммом мёда. И вот эту смесь каждое утро принимать по паре ложок.

Вот только осталось ёмкость хорошую для этого найти ; бочоночек что ли дубовый взять

__________________________________

класс Дубовый.


Беру в сотах, в натуральном виде, разжевываю в течение определенного промежутка времени. Так полезные вещества максимально усваиваются.

В сотах берется в количестве от 5г до 30 г на 1 сутки и делится на 3 приема.

Класс!
Ну, если в сотах берешь, то у продавцов можно и об остальной продукции узнать...

__________________________________

Nomen,

у тебя в теме оптимизм рулит

читаю и хочется ... жить

Целый день льёт дождь,я без хотьбы. На работе,дома по возможности легкие упражнения и чашечка душистого чая с кусочком перги.

Ещё взяла немного прополиса-крупиночку жевать по утрам горьковатый,целебный.

Ларка, везет же некоторым
А я только присматриваюсь - где бы ухватить продукты пасеки.
На рынок что ли выбраться и договориться...

__________________________________

да,мне повезло с пасечником. И цены не заламывает.

Трудно найти,но можно. Надо поспрашивать на рынке,сейчас много торгуют. Где и как? Может быть при церкви? Монастырях? Там продают.

У нас хороший Башкирский-тоже знакомая привозила.Связь с ней не теряю,такие люди с мёдом ОК!

Привет

Ты точно человек?) У меня друг вернувшись со спец отряда особого назначения, 3и месяца подряд не ходил пешком, всё время передвигался с помощью бега в прямом смысле — В магазин за продуктами, в туалет и тд Без шуток...

Ты всю жизнь занимался бегом? Большие дистанции покоряешь. В какое время стараешься регулярно выходить на пробежку? В лес выезжаешь на авто?

Супер, буду стараться выйти на такой же уровень

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, тут дело в постепенности.
Сначала прогулки, потом длительные прогулки, потом немножко пробежаться... да и не сказать что бегаю - так, неспешно трусцой...

За два года как то незаметно дистанции увеличивались...
особоГо напряжения никогда не было...

Последнее время чего то разленился - в среднем километров 6,5 получается за июль...

__________________________________

вот и я без напряга. Как получается,в удовольствие. Даже дождик не помеха. Он то затихнет,то польёт...Прихожу мокрая и свежая. Это радует.

пс купила корень имбиря. Чайная ложка меда и крупинка имбиря . Утром натощак. Отлично.

А у меня закончилась смесь..
Пошел накручивать в блэндере - имбирь + лимон + мед

__________________________________

Два дня уже как понизил Эсциталопрам до 5 мг в сутки.
Удобно - пол таблетки.

Миртазапин пока оставил в дозе 7,5 мг.

Пока все в порядке.

__________________________________

рада за тебя

Чисто для подстраховки добавил Финлепсин - символические 50 мг утром, 50 в обед и 100 на ночь. И то не каждый день соблюдаю - могу в обед и пропустить ...

Добавил в связи с тем, что ПОКАЗАЛОСЬ, будто зацикливание в мыслях иногда стало появляться, и вроде пару раз заметил как раздражительность вылазила...

Мне на Финлепсин заходить (и сходить с него ) легко, никаких проблем, а подстраховка, думаю, не помешает.

Вот вспоминаю свою обычную жизнь раньше - эта раздражительность и маниакальные крутящиеся мысли в голове бывали по 100500 раз на день... То есть тогда это было для меня естественным состоянием.
Это теперь то я понимаю, что оно не естественное...

А сейчас за неделю пару раз - и я уже их замечаю. Начинаю волноваться - вдруг всё возвращается?!?
Как говорят : - обжегшись на молоке - на воду дуют.

Может и откажусь через неделю от Финлепсина...

__________________________________

Nomen,
Привет!

Тут на форуме были споры по поводу Финлепсина и токсичности его метаболита.
Вроде,улучшенная его версия -Трилептал .
Сам пару раз принимал от 50 до 150 мг. Эффекта не понял.
Целый день было подавленное настроение,хотя принимал на ночь.

Nomen, какой ты молодец!!! Такая упорная борьба за хорошее качество жизни! Так держать!

__________________________________
Схема находится на реконструкции..

F41.2

Мой дом — прыволле звёзднай далі

В такой дозе Финлепсин разве что чуть чуть сглаживает острые моменты - вспышки раздражения , яркие всплески эмоций...
По правде сказать даже не знаю - нужен ли он мне...
Скорее всего на следующей неделе откажусь от него.

Может действительно для таких периодов, когда хочется подстраховаться, куплю Трилептал. Пусть лежит на всякий случай.

__________________________________

OlgaRB, благодарю

По правде сказать я тут на форуме задержался, чтобы своим примером хоть как то вернуть долг. Мне тут помогли и значит я должен как то тоже помочь.

А что может быть лучше, чем пример удачного выхода в ремиссию?

На счет качества жизни только сегодня думал:
- вот был период стресса и последующей депрессии... И в самый мрачный день я все-таки решил, что еще поживу...

Ну, а тут как бы два варианта всего :
- если не жить - то и вопросов нет...
- А если жить, то надо же хорошо и качественно

И тогда я поменял ПТ , начал схемы подбирать, менять образ жизни...

Поэтому сначала надо определиться - чего ты хочешь?

__________________________________

Очень хорошо решили. Это такая надежда для всех кто на пути к ремиссии

__________________________________
ТДР с 2005мг
Флуоксетин 60 мг
Ламотрин 200 мг
Оланзапин 2,5 мг
Лоразепам (ситуационно)
Моя история https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6616

Salehkristi, не знаю, удалось ли по ходу темы донести, что не только таблетками достигается ремиссия...

Тут на форуме преобладает практически только медикаментозный подход.
Изредка продвигается психотерапия...

Но я к ремиссии шел ( и процесс еще продолжается) долгие годы, основываясь на следующем:

- стремление избавится и последующее избавление от основных вредных привычек, аддикций; это было именно стремление и основывалось оно и на работе с ПТ, и на медикаментах + специализированное общение на эти темы на соответствующих форумах;

- смена места жительства. Путь долгий и целенаправленный. Не сказать, что это было в рамках поиска ремисси ( как и предыдущий пункт), но это было интуитивное стремление к более спокойной жизни на природе;

- избавление от токсичных отношений и смена работы;

- добавление физических нагрузок - сначала несколько лет в спортзале и теперь на природе, что также отображает общее неправление в сторону натуральности, естественности, покоя;

- изменение режима питания - переход от беспорядочного и общепито-супермаркетного к трехразовому, домашнему и более-менее регулярному, с постепенным переходом к натуральным продуктам и уменьшением степени обработки;

- неспешная и редкая, целенаправленная психотерапия в течение более чем 12 лет, с перерывами по несколько лет, которые представляли из себя этакие плато развития - усвоения достигнутого. ПТ сразу сказала - я вас лечить не буду, от вас потребуется работа с собой под моим руководством; также периодически была медикаментозная поддержка в случае необходимости. Прорабатывались вредные привычки, страхи, панические атаки, отношения, избавление от кастрирующих родителей, освобождение внутреннего ребенка, интеграция своих теней, проблемы рода и негативных субличностей, работа с энергетикой;

- смена мировоззрения. Это совсем долгая и неоконченная песня.

Всё это может показаться неприподъемным... Но это же происходило в течение очень длительного периода. Так что в целом, если посмотреть со стороны, то я просто жил.

__________________________________