История Serj. Ночной ужас. Астения. Депрессия.

немного тает,гололёд меньше,настроение лучше


пешие прогулки-это вещь

Всем доброе

Не получается быстрым шагом...
Гололед...

Пришлось по ТЦ наматывать круги

Quite, можно еще в фитнесс клуб пойти , чисто на кардио , полчасика быыыыыстро и домой. Если рядом,конечно.
У меня в шаговой доступности 2минуты аж 2 клуба , но я ни рау не сходила

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

у меня этажом выше ЛФК-там всяческие тренажеры.Начала и бросила Вот такая ...лень что ли? Опу оторвать от стула и хотя бы 10 мин на дорожке

Ларка, когда лень,когда нет энергии, когда мотивации...у меня вон в одной комнате тренажёр стоит, я вечером перед сном пару раз походила ( полезно) и бросила , только днём хожу ))

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Шломи, не обращай внимание. Алкоголь --- твой друг и одновременно враг. Он может провоцировать вполне эти состояния и у здоровых людей. Я так полагаю у тебя выражен ген алкоголя и ты можешь его использовать как транквилизатор и лекарство в малых дозах. Не всем так повезло Мне алкоголь полностью противопоказан, от 50 грамм виски прихожу в себя 14 дней

Подключай настой шиповника найдёшь счастье



Древняя притча Вся суд мед экспертиза стоит столпом на этом...

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

На просторах нашёл интересный чай с влиянием на Гамк, другими словами природный бензодиазепин



ПС Интересно кто пробовал и как на практике?)
ПСС Был не прав относительно белого чая... Так вышло, что в магазие обратился к продавцу с поискам чая без танина и кофеина, в итоге мне впарили белый чай по высокой цене, утверждая что здесь этих элементов нет, после выйдя на прямого поставщика элитного чая из Китая, выяснил что белый чай напротив самый стимулирующий и бодрящий чай и с самым высоким содержанием кофеина. Пил его на ночь полагая, что он успокаивает --- хороший продавец в Магазине "Чайна Краина" поддержал меня и помог (Мат)

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

обычно утром в сб или вск хожу пешком в течение 1 часа Люди спят,а я вышагиваю Ещё бы палки скандинавские в руки взять


ОК! Шиповник -кладезь витаминов и минералов Счастье и шиповник совместимо

Серж. привет котам Так что с головными болями у тебя? Жалуйся)

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

FRESHI SHI, привет, сегодня котики в полном порядке Интересно твоё виденье. Большинство эпилептологов не разобралось в характере и природе моей головной боли. Посети мою тему, пожалуйста. Тут подробно описана моя ситуация: Ночные ужасы. Ночные Страхи. Парасомния 4ой фазы сна(NREM). F51.4

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

Приветик, котик Ознакомилась с твоей проблемой. что скажу-ужас.. но встречается часто, кроме головных болей. У кого сонный паралич- тоже страх Господний, у кого ночные стоны — серийные достаточно громкие звуки, издаваемые во время сна. окончание серии стонов «мычанием» или вздохом,при
этом чел не жалуется на нарушения сна. а просто дико мешает партнеру Но у тебя идут вегетативные кризы. которые ты описываешь. которые толкают. предположительно. мигренозные пароксизмы. пучковую или кластерную головную боль.ИМХО. Скажи. ты пробовал снимать этот кошмар триптанами?

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

желудочные проблемы возникают после этого шабаша ночного?

__________________________________
Просьба задавать вопросы на форуме. а не в личных сообщениях. Все мои посты-лишь мой взгляд на проблему. но не истина в последней инстанции

Привет, да сонный паралич, это очень ужасное явление, особенно, когда не знаешь что это и встречаешься с ним впервые. Первый раз с ним познакомился на Миртазапине. Было нереально Страшно --- посреди ночи резко приходя в сознание, я наблюдал глазами всю комнату и при этом тело не могло пошевелится, было полностью парализовано. Пытался что-то сказать, но себя не слышал, со стороны ели слышно шевелились губы, хотя в этот момент я орал и взывал о помощи. Длилось это состояние по ощущениям вечность...

Это определение кластерной (пучковой) головной боли верно?

Можешь посоветовать книгу или первоисточник для ознакомления с видами головной боли? Возможно, соберу по крупицам и опишу более подробно свой тип головной боли после эпизода Ночного Ужаса, установив классификацию.

Что значит вегетативные кризы? Как это выражается, если не сложно, пожалуйста, напиши на примере.

Пробовал: суматриптан 50 -100 мг и золмитриптан
Не пробовал: ризатриптан

Явных не наблюдается.

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

f_rostt, спасибо Фрост, супер
Только, сейчас, появилась возможность послушать

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Серж,привет! Показатели крови хорошие,кроме

холестерин 8,0 я в шоке Недавно был 7,0 Статины не хочу. Что убрать из питания знаю. Гастроэнторолог советует урсосан принимать. Статины-это ведь навсегда

Ларка,
Не спеши со статинами.
Сейчас Великий пост,ну и посиди на гречке с льняным маслом.

Меня вон тоже пониженной толерантностью к глюкозе пугали. Слегка напрягся и
У меня сахар за месяц снизился до нормы.
А всего то убрал из рациона темное пиво и стал пить после еды на 1 бутылку пива меньше.
Сейчас почти не пью.
И пропил курс аминокислоты L-Таурин (1-2 капсулы в день )

Привет, не страшно
Голодание на воде практикуешь раз в неделю?
Тем более ты, сейчас, насколько знаю держишь пост. Щёлочную воду стоит подключать. У меня друг голодает на воде целый пост, ещё в футбол и волейбол очень активно играет. После поста как стёклышко уже практикует так последние 5ть лет. Никакого депресняка, во время купирует весной и осенью. Ему, сейчас, 55 выглядит на 30, встречается с молодыми девушками с большим оптимизмом
Меня всё время подначивает, что не тем я занимаюсь

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj,
Привет,
У тебя 5-HTP уже с витамином В или отдельно принимаешь ?
У меня хорошо заходит 100мг утром вместе с Нейробионом и L-Теанином.
Прет целый день. Плюс всего одна баночка Loewenbrau.

А Solgar туда еще добавляет 100мг валерианы и магний.

https://ru.iherb.com/pr/Solgar-5-HTP-10 ... duct+pages

Шломи, да Солгар, B6 необходим для лучшего усваивания 5HTP. Валерьяна для сна отлично мне подходит

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, привет!

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

А за сколько до сна принимаешь ? И сколько ?
Я ещё пустырник добавлял.

статины принимать не собираюсь. Писала где-то что урсосан и никотинка хорошо чистят сосуды



та нет,конечно Надо пробовать !






я не так активно,но займусь Пешие прогулки-мой конёк!
Голодание надо попробовать. Верю в голодание -однодневное.
Пост не очень соблюдаю.Физический.Душевный-да! Не злиться,не спорить,меньше развлекаловок....и прочее

Мальчики спасибо

только что на аппаратике (как глюкометр) полоской 5,8? Кому верить? хз

Serj,

Что скажешь ? Сам заметил , что 1 сигарета Richmond red с утра после еды и утреннего 0.5 пива (12:00)
заметно улучшает настроение .) и мотивацию. Планирую купить жевательной резинки Nicoretto .
Подушку 4 мг делят на 4 части. Принимают равномерно в течении дня. Эффектно действует на не курящих .
Никотин выводится из организма около 2 часов.

Никотиновый пластырь может значительно облегчить депрессию у некурящих, установили американские ученые. Теперь они хотят в лабораторных условиях создать вещество с действием, аналогичным никотину, но не вызывающее привыкания, пишет Focus.

Джозеф Макклернон и его коллеги из Duke Center for Nicotine and Smoking Cessation Research исследовали действие никотина на 11 некурящих людях, которые страдали депрессиями. Половина испытуемых получила никотиновый пластырь, другая половина - пластырь, не содержащий активного вещества. Кроме того, ученые классифицировали тяжесть депрессии, определяя ее по вопроснику из 20 пунктов. Через восемь дней у испытуемых, которым был наклеен никотиновый пластырь, симптомы депрессии заметно ослабели.

Исследователи объясняют этот эффект следующим образом. "Никотин стимулирует те области мозга, которые участвуют в создании настроения", - говорит Макклернон. В данном случае никотин активирует так называемые медиаторы, серотонин, допамин и норэпинэфрин, которые обеспечивают передачу информации между нервными клетками. Ученые уже давно установили, что депрессии связаны с дисбалансом этих медиаторов.

Эксперимент Джозефа Макклернона и его коллег не столь значителен по своему масштабу, но он объясняет результаты предыдущих исследований, отмечает издание. Например, исследования по определению процентной доли курильщиков среди людей, страдающих депрессией и психически здоровых. Они показали, что количество курильщиков среди страдающих депрессией вдвое превышает среднестатистические данные.

Это может означать, что у курильщиков чаще бывает депрессия. "Однако, возможно, что люди, страдающие депрессией, бессознательно лечат себя никотином - разумеется, с возможными смертельными последствиями", - говорит один из участников этого исследования Эдвард Ливайн.

Ученые предполагают, что именно поэтому отказ от курения особенно тяжело дается людям, страдающим депрессией. Возможно, им более других нужна такая дополнительная поддержка, как никотинозамещающая терапия. Несмотря на то, что никотин поднимает настроение, ученые недвусмысленно предостерегают страдающих депрессией от курения. Никотиновый пластырь также не является подходящим средством для лечения депрессий, так как это вещество вызывает зависимость.

Необходимо модифицировать молекулу никотина так, чтобы его действие сохранилось, но не вызывало болезненного привыкания. Это пошло бы на пользу и пациентам, страдающим другими психическими заболеваниями, например, шизофренией, синдромом дефицита внимания (ADHS) или даже болезнями Альцгеймера и Паркинсона, отмечает Focus.

Привет, хорошая. Весна тебе к лицу, вижу в тебе весеннее настроение
За 2а часа до сна на тощак, затем приходит хороший сон Лучше всего планировать время на пятницу. Вечером в четверг перед сном выпиваешь пакетик магнезии для чистки и следующий день, пятницу, пьёшь щелочную минеральную воду, затем сутра на субботу начинаешь рацион с бульонов или супов, самого лёгкого
Насколько помню, это не основной показатель. Для тебя бы лучше понимать коэффициенты Липопротеидов, правда это более дорогой анализ, но он полезен для сердечников.
Что говорят: Липопротеиды высокой и низкой плотности (ЛПВЩ, HDL)?
Вот в этом согласен полностью. Шломи, ты можешь с помощью никотина нивелировать симптомы и признаки депрессии, но на дальней дистанции это приведёт к последствиям, кратковременный приём возможно эффективно будет работать, но рассчитывать на это как на полноценный Ад не стоит, так как у нас организм моментально включает адаптационные механизмы, задаваясь вопросом, а зачем мне напрягаться? Пусть никотин делает свою работу, а я отдохну... Ад же действует иначе, он будоражит мозг и выступает как инородное тело, которое заставляет меняться и подстраиваться пси процессы в мозге под стрессовые условия Ада, таким образом заставляет его работать максимально полноценно. Вот поэтому все вменяемые ПТ против БД и Транков, не потому что они плохие, а потому что мозг вместо того, чтобы активироваться --- расслабляется и не вырабатывает защитные пси механизмы для восстановления здорового пси состояния. Поэтому кратковременный приём для подавления тяжёлых состояний подходит, в остальном возможны последствия у большинство, правда методом проб и ошибок можно обнаружить и свой БД и Транк которому на ген уровне нет зависимости и он помогает на постоянной основе как лекарство в малых дозах, такое так же встречал на практике, но это РЕАЛЬНО большие исключения...

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj,
А валериану всё еще принимаешь ? Таблетки или спиртовую настойку ? Сколько ?
Говорят надо делать перерывы.
P.s.заказал спрей Nicorette. Попробуем. А то от сигарет блевать тянет. (Никогда не курил ).

Привет, Неделю пью Солгар 5Htp с валерьяной - 100 мг, неделю NOW Foods 5Htp без валерьяны - 100 мг

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Оригинал как всегда на порядок превосходит ютуб версию

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Серёжа, привет, Солнце!

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Serj, и к тебе захожу с утра. Потому что..хочу просто сказать:" Привет, Кот!"

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

АлицияS, Ларка, привет Дамы, ваше внимание — это самый лучший комплимент для меня, мур Пусть весна будет для вас тёплой и приятной порой во всех смыслах и только с позитивными событиями на вашем пути

Недавно меня спросили тебя снова накрывает депрессия? — по факту жизнь накрывает Что-то я не могу разобраться в вопросе, что было раньше курица или яицо? Заботит вопрос, как в Киеве при средней зарплате в 400$(при этом комун услуги и мин уровень жизни на семью 250$, о пси недугах я вообще молчу) человек может купить достойное жильё за 100 000$? Как-то математика совсем не сходится..

Друг уже приобретает 4ую квартиру. За него, конечно, безмерно рад. Вопрос не в зависти. Стреляет мысль об упущенных возможностях, пока находился в этих состояниях... Сознание говорит, что это всё бред и это тебя топит. Нужно концентрироваться на работе... Как-то нужно собраться и продержаться 4и месяца, закрепить результат... А меня рвёт на части то, что времени совсем нет и нужно успеть реализовать максимум, который задумал... Сам себе враг

Предстоит серьёзная работа с ПТ в эту среду, будем разбирать всё по полкам

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Интересный препарат подобрал для сна по балансу и составу полностью подходит мне, каждый ингредиент в пределах допустимых дозах для моего организма. Возможно кого-то заинтересует Долго перебирал...

Metabolic Maintenance, R.E.M. Maintenance, естественная поддержка сна, 12,7 унции (360 г)
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты): 250 мг 417%
Магний (как глицинат магния): 250 мг 63%
Калий (как цитрат калия): 75 мг 2%
Глицин: 3500 мг *
Инозит: 500 мг *
5-гидрокситриптофан (5-HTP): 100 мг *
Мелатонин: 1 мг *

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, странная фигня по ссылке:
This product is unavailable in your region.
We apologize for the inconvenience, check out some other products you might like below.

Странно в России нет
Препарат специализируется на выравнивание REM --- баланс ингредиентов разных препаратов отличный (подтверждаю своим многолетним опытом подбора дозировок каждого...), что тоже очень важно для этой фазы. Первый раз встречаю что-то отдалённо близкое к комплексу профилактики расстройств сна REM фазы

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, я и через прокси пробовал, и поиском. Странно, никак не получалось найти.

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj,
Привет,
Витамин С вроде бодрит в больших дозах ?
И что мешает собрать все компоненты и отдельно принять?

Некоторые перед сном пьют малые дозы Лития (5мг) Оротат или Аспартат (аспартат ,вроде хуже).
Хочу попробовать .Сейчас принимаю Азафен 25+25 мг утро-день ,Нейробион 1 табл и 5-HTP 100мг.

Витамин С в больших дозах вызывает диарею. Конечно от диареи бодрит!

bda,

1 гр. с утра кушал ... довольно долгое время ... не бодрит, не вызывает диарею ... вообще ничего не вызывает, поэтому бросил ... вообще его не чувствовал ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

f_rostt, а как оценишь качество здоровья в то время, орви всякие часто были или реже? Может болел легче?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Привет, с какой целью понимаешь?
Не забывай сам по себе литий токсичен для нас, так как в организме его практически нет...

Не слышал совсем об этом, дома стоит бутыль 1гр капсул, изучу попробую сутра принимать. У меня крайне чувствительные рецепторы и макс побочки от Ад-ов, возможно сработает, спасибо

bda, наш будущий Хаски , ЕвеДвойкиной писал о смене Ника?

f_rostt, Фрости, какая у тебя, сейчас, схема на чём удалось поспать или совпала погода и внешние позитивные события?

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Оригинал на порядок выше...

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, такую слышал?

Serj, Vladimir88, Шломи Котейки

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Нейробион (В1 200мг,В6 100мг ,В12 200мгк) вместе с Азафеном 25 мг и 5-НТР 50 мг + молотый кофе с утра бодрит и стимулирует.Тревога пропала,после Феназепама 1мг на ночь и 0.5 днем. + еще по 1 мг на ночь.
В течении 8 дней. Отменил. Сижу на Азафене 25+25 мг утро-обед.
А микродоза Лития 5 мг не токсична и в Сша идет как биодобавка.

я в принципе болею не часто, а если что - то типа простуды, то минимум на 3 недели, витамины ( я пробовал много разных ) на ситуацию вообще не влияют

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

схема в подписи, но квет уже до 200 поднял, всё очень нестабильно, выравнивается состояние не более чем на неделю ... потом срыв и увеличение дозы квета ... как маятник ...

__________________________________

утро: бисопролол 5
вечер: квет 75 ( габа 600, баклосан 25 - по состоянию )
БАР ?

Серж, интересный состав, вроде все у меня есть, кроме наверно инозита
у меня ссылка не работает совсем

__________________________________
Бог не мог быть везде, и поэтому он создал матерей.
Редьярд Киплинг

не бодрит, не вызывает диарею, знаю точно, изучал - вызывает аппетит

__________________________________
Бог не мог быть везде, и поэтому он создал матерей.
Редьярд Киплинг

Глицина не много ?

__________________________________
Бог не мог быть везде, и поэтому он создал матерей.
Редьярд Киплинг

Vladimir88, спасибо, супер

Значит проблески всё же есть, неделя это уже очень много

Шломи,
Завтра заберу, поведаю, что это за пудра - счастья

Шломи, рекомендую Doctor's Best, 5-HTP, 100 мг, 180 вегетарианских капсул, выгодно и качественно

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

АлицияS, Vladimir88, Шломи,

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

У меня как раз такая , Doctor's Best, 100мг и Now foods 50 мг