ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=5358
Страница 30 из 48

Автор:  Jenny_2b [ 21 фев 2019, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, Удачно зайти :rose:

Автор:  Jenny_2b [ 21 фев 2019, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

andjina писал(а):
Я вот раньше не верила, а сейчас начинаю верить.
Вчера было суперлуние года, как считают ученые. И плюс сильнейшие магнитные бури с 19 по 21 февраля.
Меня вчера вечером накрывало сильно. Сегодня более-менее.
Держись, сейчас мирт подключила, будем надеяться все пойдет на поправку.

Бури значит :90: А я вчера с работы пришла и сразу уснула, тааааак спать хочется, ну просто невыносимо.
Сегодня и на час больше поспала. Все равно втыкаю сижу. Хочу еще сегодня до зала дойти :45n: Мечтаю о вечере пятницы, приду и спаааааать :zzzz:

Автор:  EvvaDvoikina [ 21 фев 2019, 18:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ферритин за 1.5 месяца приема железа поднялся ровно на 10 единиц и сейчас 42. Для интереса сделал кортизол - в норме. Вот такие новости.

Автор:  Leraaa [ 21 фев 2019, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Ферритин за 1.5 месяца приема железа поднялся ровно на 10 единиц и сейчас 42. Для интереса сделал кортизол - в норме. Вот такие новости.
Катюш, а какой у тебя вес?

Автор:  Milk [ 21 фев 2019, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Ферритин за 1.5 месяца приема железа поднялся ровно на 10 единиц
Катя, а что пили, какой препарат?Тут тоже проблемка с железом нарисовалась у дочери (показатель 13)

Автор:  EvvaDvoikina [ 21 фев 2019, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Leraaa, 54 сейчас.
Milk, Ох, 13 маловато конечно. На айхербе заказывала вот этот https://ua.iherb.com/pr/Enzymatic-Thera ... tgels/2208
Хорошо переносился, ни тошноты ни каких либо других побочек.
Лена Hope пьет вот такой https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-I ... ules/10625
вроде тоже нормально поднимает.

Автор:  Tihon [ 21 фев 2019, 23:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, Кэт, :preved: ,глянул твое железо.
Я не пойму почему делают такие смеси. Ведь В12 не совместим ни с железом, ни с витамином С? И доза его охренительная.
Смеси всегда у них дороже. По второй ссылке на полгода хватит, а цена такая же.

Автор:  Leraaa [ 22 фев 2019, 00:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Leraaa, 54 сейчас.
По новым данным, оптимальный ферритин - вес человека, так что еще месяцок и ты - идеал).
У меня был 10, пью около месяца, не знаю поднимется ли и на сколько.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Tihon, и тем не менее В12 и С - синергисты для железа. Во втором препарате бисглицинат железа, возможно поэтому нужна всего одна капсула. Анализ показал, со мое железо неплохо поднимает ферритин. Если человек хочет полгода принимать - вопросов нет пусть покупает Солгаровское железо, я для этого его и указала здесь.

Автор:  Milk [ 22 фев 2019, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, Катя , спасибо, будем пробовать!
Tihon писал(а):
ни с витамином С
а в отзывах пишут, что надо апельсиновым соком запивать?

Автор:  Milk [ 22 фев 2019, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Железосодержащие лекарственные препараты. Принимая их, откажитесь от кофе, чая, мучного и сладкого, молочных продуктов и орехов. Все эти продукты затрудняют усвоение железа в организме.

Автор:  Tihon [ 22 фев 2019, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Milk писал(а):
EvvaDvoikina, Катя , спасибо, будем пробовать!
Tihon писал(а):
ни с витамином С
а в отзывах пишут, что надо апельсиновым соком запивать?
Милк, я про В12.
То, что железо с витамином С - это понятно.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Milk, не за что, удачи вашей доченьке с железом :16p:
Чай я пила. А вот с молочным старалась не принимать. Если ем молочное - железо пью ви другой прием пищи.

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, и опять привет Кать.
Как у тебя дела?

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Qvent, привет. Дела более менее. Депра чуток отступила. Тревога прорывается, но не сильно.

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina,
А от тревоги чем спасаешся?

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Qvent, лёгкими траниками. Когда прижимает БД.

Автор:  Tihon [ 22 фев 2019, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Анализ показал, со мое железо неплохо поднимает ферритин. Если человек хочет полгода принимать - вопросов нет пусть покупает Солгаровское железо, я для этого его и указала здесь.
Кэт, привет :hi: , да, на счет долгого принятия, я согласен.
Если у тебя есть ссылка, что В12 "помогает" железу, сбрось, а.
Я только вот такое вот нахожу
Цитата:
Железо. Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12. Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа. Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.

Источник: http://health4ever.org/vitaminy-i-miner ... ]

Тут вроде железо разрушает в12, тогда смысл в нем?
Я не придираюсь к препу, раз он показал эффективность, просто понять для себя хочу. :-)
Изображение

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina,
Тоже бывает тревога прорывается, но очень редко, возможно раз в неделю и то не сильно, хватает 0.5 алпа.
Так что я с тобой :-D

Автор:  Nattami [ 22 фев 2019, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Qvent, лёгкими траниками. Когда прижимает БД.
Катенька, хочется чтобы тебе стало лучше!
А цыпру понизить до 10 нерассматривали как вариант? Может она в виде побочки дает повышенную тревожность?

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Qvent писал(а):
Так что я с тобой
:friends:
Nattami писал(а):
А цыпру понизить до 10 нерассматривали как вариант?
Есть вариант и понизить до 10 и при этом нарастить мирт до 15 и поднять до 20, оставив мирт на 7.5.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Tihon, сейчас найду про В12.

Автор:  Nattami [ 22 фев 2019, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Кать., кажется в твоей теме видела про инозитол кажется так называется. Он вообще как то помогает?

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, есть вариант повысить на 2,5 мг, большой процент что станет намного лучше.
Если тревога происходит из за маленькой дозировки, то возможно растить.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Nattami, сложно сказать, я пила его не в той дозировке, в которой пьется от депрессии. Но гинекологическую часть он отрабатывал. КД без боли и раздражения были.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Qvent, у меня таблетки по 20 мг. 2.5 мг очень тяжело будет отковырять.

Автор:  Tihon [ 22 фев 2019, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, сам нашел
Цитата:
Железо - является важной составной частью организма человека. Оно входит в состав гемоглобина, миоглобина и различных других ферментов. Витамин В12 и фолиевая кислота - участвуют в образовании и созревании эритроцитов, способствуют лучшему усвоению железа. Витамин С - улучшает всасывание железа в кишечнике, активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров и др. Аскорбиновая кислота, оказывая стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, резистентность к инфекциям.
Видими поэтому В12 так много там.
Железо его изничтожает, а он нужОн.

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, на 4 части, потом из одной из четырех разделить на пополам :ok:

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Tihon, вот еще почитай. https://www.smed.ru/guides/193
Исчерпывающая статья о железе.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Qvent писал(а):
EvvaDvoikina, на 4 части, потом из одной из четырех разделить на пополам
Отколупывание кусочков от крошащихся таблеток приводит меня в исступление. Я даже квет разной дозировки купила, чтобы не делить маленькие таблеточки без риски.

Автор:  Nattami [ 22 фев 2019, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Nattami, сложно сказать, я пила его не в той дозировке, в которой пьется от депрессии. Но гинекологическую часть он отрабатывал. КД без боли и раздражения были.
Я иноситол не нашла, нашла lethitin вроде там тоже содержится, в больнице естественно тоже отобрали.. вот вернулась, начну пожалуй завтра.

Автор:  andjina [ 22 фев 2019, 15:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

А ты как на квет заходила? С какой дозы и как потом состояние от него? У меня страх, что не усну, накручу себя до ПА, потом пол ночи не могу успокоиться. У меня есть кветирон, может еuо выпить, чтобы быстрее уснуть? Или гидазепам прям перед сном?

Автор:  Plusha [ 22 фев 2019, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Milk писал(а):
Железосодержащие лекарственные препараты.
Цинк железосодержащий?

andjina писал(а):
А ты как на квет заходила? С какой дозы и как потом состояние от него? У меня страх, что не усну, накручу себя до ПА, потом пол ночи не могу успокоиться. У меня есть кветирон, может еuо выпить, чтобы быстрее уснуть? Или гидазепам прям перед сном?
Я очень тяжело залезала - он меня тревожил сильно, по 12,5 мг., через 10-14 дней подьем. И каждый раз на повышение колбасило. месяца 2,5 ушло, чтоб добраться зо заветной дозы 150 мг. И, честно говоря, не уверена, что он работает по тревоге у меня. :unknow:

Автор:  andjina [ 22 фев 2019, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Цитата:
Я очень тяжело залезала - он меня тревожил сильно, по 12,5 мг., через 10-14 дней подьем. И каждый раз на повышение колбасило. месяца 2,5 ушло, чтоб добраться зо заветной дозы 150 мг. И, честно говоря, не уверена, что он работает по тревоге у меня

Ой, мне такого не надо. Мне бы для сна что-то. И такое что действует не накопительно, а быстро.

Автор:  Plusha [ 22 фев 2019, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

andjina писал(а):
Ой, мне такого не надо. Мне бы для сна что-то. И такое что действует не накопительно, а быстро.
Хотела примерить на себя его заветный противотревожный эффект любыми способами)))

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 19:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

andjina, меня не тревожил и не прибивал. Начинала с 25, наращивать могла довольно быстро т.к. побочек было ноль, обычно он неплохо переносится. Для сна многим достаточно 25-50.

Автор:  EvvaDvoikina [ 22 фев 2019, 19:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Nattami, лецитин полезный. Особенно соевый если у тебя низкий эстрадиол.

Автор:  Plusha [ 22 фев 2019, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
КД без боли и раздражения были.
Ого! Возьму на вооружение! ;-)

Автор:  mEdProFF [ 22 фев 2019, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, Ну тогда не вариант делить, попробуй 20 мг, если улучшения нн наступит, тогда в топку эсциталопрам.

Автор:  Tihon [ 23 фев 2019, 01:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Plusha писал(а):
Цинк железосодержащий?
не, цинк он и есть цинк
железосодержащие посмотри в ссылке Кэт, которую она мне скинула.
Кста, цинк точно с железом никак нельзя
EvvaDvoikina писал(а):
лецитин полезный
:super: , им же весь мозг выстлан :418m: , эт я по простому
мужикам тока подсолнечный
Qvent писал(а):
тогда в топку эсциталопрам.
ну, ты шустрый веник, не так быстро :mad:

у нас метель разгулялась, прям вьюжит и на выхи до 20 мороза обещают, не спитцца
Изображение

Автор:  EvvaDvoikina [ 23 фев 2019, 01:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Tihon писал(а):
Кста, цинк точно с железом никак нельзя
Если очень хочется, то можно, но не прям вместе с железом, а чтобы перерыв между приемами был не менее 4 часов.

Автор:  Tihon [ 23 фев 2019, 02:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Tihon писал(а):
Кста, цинк точно с железом никак нельзя
Если очень хочется, то можно, но не прям вместе с железом, а чтобы перерыв между приемами был не менее 4 часов.
эт само собой :-)

Автор:  EvvaDvoikina [ 23 фев 2019, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Всех мужчин с Праздником!!! Пусть нашему отечеству не понадобится защита никогда)))

Автор:  Leonid74 [ 23 фев 2019, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Спасибо. Хотя у нас его не празднуют. :(

Автор:  EvvaDvoikina [ 23 фев 2019, 15:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Leonid74, у нас тоже не праздную, но мне все равно))) многие до сих пор мужчин 23го поздравляют))))

Автор:  Plusha [ 23 фев 2019, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Nattami, сложно сказать, я пила его не в той дозировке, в которой пьется от депрессии. Но гинекологическую часть он отрабатывал. КД без боли и раздражения были.

Кать, в какой дозировке ты его пила и сколько по времени?

Автор:  EvvaDvoikina [ 23 фев 2019, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Plusha, гинеколог мне прописал дозировку в 2г. 2 месяца пила, вот думаю ещё заказать.

Автор:  Maria1533 [ 23 фев 2019, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Leonid74 писал(а):
Спасибо. Хотя у нас его не празднуют. :(
У вас это где

Автор:  Tihon [ 23 фев 2019, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Всех мужчин с Праздником!!! Пусть нашему отечеству не понадобится защита никогда)))
Кэт, спасибо!!! :-)
EvvaDvoikina писал(а):
у нас тоже не праздную, но мне все равно))) многие до сих пор мужчин 23го поздравляют))))
у нас празднуют с размахом :hor: :horse: :hor:
раньше выходного не было, но сейчас уже давно - выходной.
В этом году перенесли его к майским праздникам, т.к. 23 - суббота.
На майские чота так много отдыха будет, прям, как маленький отпуск :beach:

Автор:  Nattami [ 25 фев 2019, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Привет Катюш, как ципра с миртом идет? Как самочувствие?

Автор:  EvvaDvoikina [ 25 фев 2019, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Nattami, привет. Я более- менее стабилизировалась. Тревоги мало, депра отпустила. Сны правда беспокойные, но думаю надо к мирту адаптироваться. Как твои успехи на ципре?

Автор:  Nattami [ 26 фев 2019, 10:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Nattami, привет. Я более- менее стабилизировалась. Тревоги мало, депра отпустила. Сны правда беспокойные, но думаю надо к мирту адаптироваться. Как твои успехи на ципре?

Привет! Хорошо, чтоб стаблизация продолжалась (т-т-т)
Да я непонятно как-то. Спать с ципре я уже перестала. Надо сдвигать на утро. Чувство голода притупилось.
Ещё принимаю её, и через какое-то время меня в жар кидает, шея, спина и даже губы как горят слегка. Пока вроде всё из побочных. А из положительных - непонятно, скажем так, месяца полтора назад на мирте с диазепамом я себя лучше чувствовала, если бы не откат. Единственное, что стала замечать, что как-то меньше состояние в ожидание, что станет плохо, т.е. таких мысли почти исчезли. Раньше я жила в постоянном страхе и ожидании ухудшения.

Автор:  EvvaDvoikina [ 27 фев 2019, 23:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Сегодня тяжёлый день. Сначала хотелось дико спать. А сейчас тяжесть такая будто заболела.

Автор:  Nattami [ 28 фев 2019, 03:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina писал(а):
Сегодня тяжёлый день. Сначала хотелось дико спать. А сейчас тяжесть такая будто заболела.

Кать, ну может это мирт накопился в организме и выдал такое. Я со своей чувствительностью вообще всю первую неделю на нем буквально ползала от дивана до кровати, сонливость была жуткая, потом очень постепенно стало проходить. А может и приболела слегка. Т-т-т, чтобы все нормализовалось!

Автор:  EvvaDvoikina [ 03 мар 2019, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Были подозрения на высокий пролактин. Сдала анализы, пролактин в норме, прогестерон низкий, а эстрадиол повышенный. Такие дела.

Автор:  andjina [ 03 мар 2019, 15:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Цитата:
Сдала анализы, пролактин в норме, прогестерон низкий, а эстрадиол повышенный. Такие дела.

Может к гинекологу-эндокринологу нужно сходить?

Автор:  EvvaDvoikina [ 03 мар 2019, 15:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

andjina, я была у нее, она мне как раз и назначила полное обследование. Сказала, подозревает пролактин. Мне ещё раз сдавать анализы дней через 7-10.

Автор:  andjina [ 03 мар 2019, 16:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ты в курсе, что эстрадиол сдают на 5-7 день цикла.
Прогестерон сдается на 19-21 дц.

Просто эти показатели очень важны. Я тоже сдавала анализы, но я блин по незнанию все сдала не в те дни, когда нужно было.

Автор:  EvvaDvoikina [ 03 мар 2019, 16:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

andjina, несомненно. Врач сказала сдать пролактин, эстрадиол и прогестерон сдать на 20-21, а на 5-7 повторить эстрадиол и пролактин плюс другие гормоны. Чтобы была видна общая ситуация. Там ещё обследования помимо анализов.

Автор:  Руся [ 03 мар 2019, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

EvvaDvoikina, как самочувствие сегодня?
Катюш, а за что отвечает каждый этот гормон?

Страница 30 из 48 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/