Leraaa писал(а):
f_rostt писал(а):
сегодня я ... наконец-то ощущаю себя человеком ...
ура!
жаль что нельзя каждый день по 14 часов спать ...
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| 8 лет бессонницы ... https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=5310 |
Страница 12 из 48 |
| Автор: | Ex - Тони ) [ 20 дек 2018, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): Ex - Тони ) писал(а): f_rostt писал(а): да наверное я всё пробовал ... уже ... а что думаете насчёт Клозапина?последний ПТ сказал что нет смысла квет на него менять ... Возможно другие врачи иного мнения... плюс индивидуальная реакция на препарат может быть разной... но смотрите сами, вам виднее. |
|
| Автор: | Ex - Тони ) [ 20 дек 2018, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Хотя вот Дмитрий в отзывах пишет: Да, как противорезистентный препарат далеко не первой линии. Т.е. в случаях когда другое ничего не помогает. При психозах... Использовать его как снотворное - очень опасно и не оправдано с позиции здравого смысла. Так что может и не стОит ) |
|
| Автор: | f_rostt [ 21 дек 2018, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
21.12.2018 ... ввиду ужасности вчерашнего дня, собака была выгуляна в 18-40, а в 19-00 я закинулся табами и лег спать ... типо ... заснул довольно быстро, ночью просыпался ... но 12 часов в кровати + 2 дополнительных часа вчера с утра сделаи своё дело - сегодня я ... наконец-то ощущаю себя человеком ... |
|
| Автор: | Marina97 [ 21 дек 2018, 08:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 21.12.2018 ... ввиду ужасности вчерашнего дня, собака была выгуляна в 18-40, а в 19-00 я закинулся табами и лег спать ... типо ... заснул довольно быстро, ночью просыпался ... но 12 часов в кровати + 2 дополнительных часа вчера с утра сделаи своё дело - сегодня я ... наконец-то ощущаю себя человеком ... Ну и замечательно |
|
| Автор: | Leraaa [ 21 дек 2018, 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): сегодня я ... наконец-то ощущаю себя человеком ... ура!
|
|
| Автор: | f_rostt [ 21 дек 2018, 09:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Leraaa писал(а): f_rostt писал(а): сегодня я ... наконец-то ощущаю себя человеком ... ура! жаль что нельзя каждый день по 14 часов спать ...
|
|
| Автор: | Marina97 [ 21 дек 2018, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, А что вы выпили на ночь, чтобы выспаться? |
|
| Автор: | Milk [ 21 дек 2018, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, атаракс пил? |
|
| Автор: | f_rostt [ 21 дек 2018, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): f_rostt, атаракс пил? да, и 1/4 квета ... с ним легче живется что ли |
|
| Автор: | Milk [ 21 дек 2018, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, хорошо бы стабильности добиться, неважно на чем. ИМХО |
|
| Автор: | elleonnora [ 21 дек 2018, 18:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Это счастье - выспаться) |
|
| Автор: | 4you [ 21 дек 2018, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Это точно. У меня последнюю неделю недосып, с утра до обеда как зомби хожу( |
|
| Автор: | f_rostt [ 22 дек 2018, 19:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): f_rostt, хорошо бы стабильности добиться, неважно на чем. ИМХО скорее бы .. elleonnora писал(а): Это счастье - выспаться)  4you писал(а): Это точно. У меня последнюю неделю недосып, с утра до обеда как зомби хожу( а после обеда ?22.12.2018 ... сегодня отчитаюсь попозже ... отмечали ДР жены. Лег в 21-00 выпил всё как обычно .... и до 4 ни в одном (матерное слово) глазу .... это ваще ...дец какой - то ... почему такие качели происходят, фарму не меняю, образ жизни - не меняю, ничего не меняю, даже в зал 2 недели не хожу - тупо сил нету и всё-равно такая задница ... короче отлежался кое-как до 10 ... съездил поработал, съездил ещё по делам ... и с 15-00 занимался шашлыком  ... выпил немного ... грамм 100 крепкого спиртного, но пароксетин его глушит - оно даже не чувствуется ... на неделе когда я не поспал состояние было в разы хуже чем сейчас ... завтра буду работать из дома - никуда не поеду ...
|
|
| Автор: | 4you [ 22 дек 2018, 21:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, к вечеру лучше себя чувствую |
|
| Автор: | f_rostt [ 23 дек 2018, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
23.12.2018 ... 6 раз вставал за ночь, можно сказать не уснул даже ... сейчас в сон клонит как-будто тонну кветиапина съел ... пойду спать |
|
| Автор: | Marina97 [ 23 дек 2018, 14:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 23.12.2018 ... 6 раз вставал за ночь, можно сказать не уснул даже ... сейчас в сон клонит как-будто тонну кветиапина съел ... пойду спать Фрост, поспите. Как можно удачнее)) |
|
| Автор: | JaneLane [ 24 дек 2018, 08:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
шото опять все раскачалось у тебя( |
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 08:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
24.12.2018 ... ну всё как обычно ... в 4 встал - и всё ... хотя седация и вечером и ночью лютая, да и сейчас седация такая, что будь здоров, а нужно работать ...  ... всем Доброго утра и отличной предпраздничной недели ...
|
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 08:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
JaneLane писал(а): опять все раскачалось f_rostt, может справедливо утверждение .... и просится НТ в схему?
|
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): JaneLane писал(а): опять все раскачалось f_rostt, может справедливо утверждение .... и просится НТ в схему?есть финлепсин ретард ... пойдет ? или что другое лучше ... |
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 08:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): есть финлепсин ретард ... пойдет Надо посмотреть по взаимодействию с тем, что принимаешь, а то можешь свести в ноль по действию другие препараты. Ты пьешь сейчас паксил, амитриптилин, кветиапин и атаракс ... так?
|
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): f_rostt писал(а): есть финлепсин ретард ... пойдет Надо посмотреть по взаимодействию с тем, что принимаешь, а то можешь свести в ноль по действию другие препараты. Ты пьешь сейчас паксил, амитриптилин, кветиапин и атаракс ... так?кветиапин не буду пить ... без него лучше живется |
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Карбамазепин, индуцируя активность микросомальных ферментов печени, ускоряет биотрансформацию и уменьшает концентрацию амитриптилина в плазме. При совместном применении кветиапина с карбамазепином (индуктор печеночных ферментов) значительно повышается клиренс кветиапина и снижается его системная экспозиция (может потребоваться применение более высоких доз кветиапина). Возможно снижение судорожного порога и ослабление противосудорожного эффекта карбамазепина (при совместном назначении требуется повышенная доза).С паксилом вроде нет взаимодействия. |
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 08:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
трилептал ещё есть ... он вроде ни с чем не взаимодействует ... |
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 08:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
больше ничего из нормотимиков нету ... |
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 08:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): трилептал ещё есть ... он вроде ни с чем не взаимодействует ...  Это улучшенная форма карбамазепина и считается, что взаимодействие , если и есть , то незначимые.
|
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 09:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk, на него постепенно заходить, или можно сразу на макс.дозировку ? |
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
и 1.2.3. приема ? а то я его как купил - так и не пил ... зачем только покупал не помню ... |
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): на него постепенно заходить, Да, как и на любой психотроп. Возможно , большой дозировки и не потребуется, иногда 150/150 бывает достаточно. Но раскрывается долго, месяц минимум , чтобы качели остановить, если , конечно. у Вас с этим связано   Период полувыведения у него большой, около 36 часов, так что пить можно все на ночь. Одним словом , вариантов много, как попасть в свой.... в этом вся сложность.Очень Вам сочувствую, отсутствие полноценного сна очень мучительно. 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 09:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): 150/150 бывает достаточно 150 утро 150 вечер ? |
|
| Автор: | Milk [ 24 дек 2018, 09:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 150 утро 150 вечер ? Да, можно так, но начните с 150 мг на ночь, хотя бы 3-5 дней.
|
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): f_rostt писал(а): 150 утро 150 вечер ? Да, можно так, но начните с 150 мг на ночь, хотя бы 3-5 дней.ok ... спасибо |
|
| Автор: | mknew [ 24 дек 2018, 10:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): Карбамазепин, индуцируя активность микросомальных ферментов печени, ускоряет биотрансформацию и уменьшает концентрацию амитриптилина в плазме. О, бинго! Теперь до меня доперло почему мой врач не хочет назначать мне к финлепсину кветиксол. Хотя никаких приступов у меня нет. Выпила на ночь 200 мг финлепсина и спала как убитая.
При совместном применении кветиапина с карбамазепином (индуктор печеночных ферментов) значительно повышается клиренс кветиапина и снижается его системная экспозиция (может потребоваться применение более высоких доз кветиапина). Возможно снижение судорожного порога и ослабление противосудорожного эффекта карбамазепина (при совместном назначении требуется повышенная доза).С паксилом вроде нет взаимодействия. |
|
| Автор: | mknew [ 24 дек 2018, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): Milk писал(а): f_rostt писал(а): 150 утро 150 вечер ? Да, можно так, но начните с 150 мг на ночь, хотя бы 3-5 дней.ok ... спасибо |
|
| Автор: | f_rostt [ 24 дек 2018, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
mknew писал(а): Я никак не могу успокоиться с Вашими ночными пробуждениями. вы просыпаетесь без тревоги? Без тремора какого-то? Не резкими подъемами, будто током шандарахнули? нет, ничего такого ... просто просыпаюсь и всё ... ни тревоги ни тремора ни мыслей ... просто просыпаюсь |
|
| Автор: | f_rostt [ 26 дек 2018, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
25.12.2018 ... на ночь добавил 150 трилептала ... спал/не спал как обычно .... раза 3 вставал, ничего особенного. Поперся в МСК ... простоял в пробках 4 часа вернулся домой 8( 26.12.2018 ... просыпался всего 1 раз ... вот бы закрепиться в этом состоянии, с 1 пробуждением ещё можно попробовать хоть как-то жить, хотя всё-равно не айс, глаза как-будто огненные ... ... последнюю неделю я начал четко осознавать что такое тревога, и она стала меня посещать примерно с 10 утра и примерно до 16-00, мерзкое однако ощущение. Страх какой-то, а причины - нету, при этом полностью ломается весь ход мыслей - хочется всё бросить, от всех спрятаться, как-будто я превращаюсь в обиженного ребенка, писец какой - то. Подниму пакс до 30 мг утром, он вроде самый противотревожный в моей схеме. Но как вариант - тревога начала выползать на фоне уменьшенного квета ... тут трудно однозначно сказать что к чему. Посежу на паксе 30 недельку, если ситуация не изменится - буду опять квет поднимать. Вчера почему-то начал вспоминать как всё начиналось. Я помню что ждал пятницы - т.к. с пятницы на воскресенье я тогда хорошо спал без таблеток. И , по всей вероятности, с тех пор состояние раскручивалось, а периоды сна всё уменьшались и уменьшались. Сейчас , скорее-всего, некий фактор опять вывел организм из состояния равновесия и болтанка началась снова. Посмотрим - сможет ли трилептал остановить болтанку и стабилизировать состояние |
|
| Автор: | f_rostt [ 27 дек 2018, 08:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
27.12.2018 ... спал в два захода ... первый раз с 19-00 до 20-15 ... второй раз с 21-00 и до первого пробуждения в 4-00 примерно ... чувствую себя ... никак ... с утра опять был легкий укол тревоги, но очень быстро сошёл на нет ... третий день на трилептале ... пока ничего не меняется ... |
|
| Автор: | Milk [ 27 дек 2018, 09:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, И дозировка мала и времени для НТ надо месяц, чтобы был результат, нормотимики медленно раскрывают свой стабилизирующий эффект.А что так рано(19-00) спать легли?Надо настраивать режим сна И ложится в одно время. ИМХО |
|
| Автор: | f_rostt [ 27 дек 2018, 10:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): А что так рано(19-00) спать легли? сил уже не было ...
|
|
| Автор: | Milk [ 27 дек 2018, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, В общей сложности 8 часов сна, жаль, что самочувствие не очень....
|
|
| Автор: | f_rostt [ 27 дек 2018, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Milk писал(а): f_rostt, В общей сложности 8 часов сна, жаль, что самочувствие не очень.... год назад на квете то же самое было .... спал по 9-10 часов, а ощущение было как-будто даже не ложился ... |
|
| Автор: | f_rostt [ 28 дек 2018, 08:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
28.12.2018 ... паксил в сочетании с атараксом, и паксил в сочетании с рисперидоном очень сильно мешают мочеиспусканию ... то есть ты как бы уже начал процесс - а никак ...  а так - опять проснулся часа в 4 и всё ...
|
|
| Автор: | Leraaa [ 28 дек 2018, 10:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Фростик, привет! Ну что же такое то.. никак не найдется нужный механизм для твоего бесценного сна. Вот мне одно не очень понятно, почему тот доктор сказал, что у тебя ни депрессии, ни тревоги? Или он не так сказал, не помню... С твоих слов, у тебя много сопутствующих проблем, которые мешают полноценному сну (мама в Бакулева, ЖКхашные дела, работы не початый край и везде ты первый и самый ответственный и кто если не ты?). По мне так тут нужна полноценная психотерапия, чтобы хоть немного снять психологического напряжения. Не знаю, может и не права, но мне это видится так и никак не иначе). С наступающим!). |
|
| Автор: | Leraaa [ 28 дек 2018, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
У меня сложилось такое впечатление, что если бы ты спал полноценно, то ты еще бы 500 тыщ дел на себя взвалил помимо ...так может таблетки и не помогают, что организм тебе сигнализирует о том, что уже многовато ему... и не надо ему больше, организм то тоже не глупый, он по - разному может показывать на проблему. Извини, если что не так пишу, все с целью чтобы помочь или подумать в ином ключе, на войне как грится -все средства хороши). |
|
| Автор: | f_rostt [ 28 дек 2018, 12:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Leraaa писал(а): Вот мне одно не очень понятно, почему тот доктор сказал, что у тебя ни депрессии, ни тревоги? нету внешних проявлений что ли ... Leraaa писал(а): С наступающим!). спасибо ... как твои дела - то ? на фарму не зашла ? Leraaa писал(а): У меня сложилось такое впечатление, что если бы ты спал полноценно, то ты еще бы 500 тыщ дел на себя взвалил помимо раньше так и было ... дел делал больше чем сейчас ... 8( |
|
| Автор: | Leraaa [ 28 дек 2018, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): как твои дела - то ? на фарму не зашла ? Сплю. На фарму не зашла. Дела терпимо, жить можно).
|
|
| Автор: | f_rostt [ 29 дек 2018, 08:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Leraaa писал(а): Сплю. это - главное ... 29.12.2018 ... та же песня, в 4 проснулся и 3 часа лежал ...  
|
|
| Автор: | Ира_ВЛ [ 29 дек 2018, 10:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, Тк у меня тоже ерунда со сном, сегодня у своего психа спрашивала про таблетки, так вот он мне как говорил , так и говорит - никаких таблеток, спать самой....АД + транк на первый месяц для прикрытия, таблетки для сна - путь в никуда....ну и на себе проверила: психотерапия помогает. Сна нам всем!
|
|
| Автор: | Serj [ 30 дек 2018, 06:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 29.12.2018 Да друг, ппц какой-то....... та же песня, в 4 проснулся и 3 часа лежал ... А во сколько ты ложишься? Спорт+баня пробовал? К примеру: Тим Кук ложится спать в 21:30, а встает в 3:45 |
|
| Автор: | f_rostt [ 30 дек 2018, 18:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Serj писал(а): f_rostt писал(а): 29.12.2018 Да друг, ппц какой-то....... та же песня, в 4 проснулся и 3 часа лежал ... А во сколько ты ложишься? Спорт+баня пробовал? К примеру: Тим Кук ложится спать в 21:30, а встает в 3:45 в 21-22 ... стабильно стараюсь ... спорт баня постоянно занимаюсь, но 3 недели уже просто физически не могу ...  30.12.2018 ... опять в 4 ... в 5 уже на работу уехал ... что без дела лежать ...
|
|
| Автор: | Serj [ 04 янв 2019, 19:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Спишь?  Совсем заснул, пора вставать)))Будем 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 06 янв 2019, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
Всем привет и с наступившим ... хотя лучше бы он не наступал ... новые налоги ... новые законы и т.д. 8((( По сути только сегодня вернулся с работы ... так -то приезжал каждый день к 21-00 поспать,а так - в 4 вставал и на работу ... со сном всё такая-же жопа(простите мне мой французский) ... до 4- и всё ... до 24-го жду, чтобы сделать хоть какие-то выводы по трилепталу, дает ли он хоть что-нибудь. Кто - то мне скажет что нельзя столько работать, но по-сути у меня нет выбора особого 8( после 10-го приезжает мама и мне нужно по-максимуму свободное время чтобы ей заниматься. Надеюсь это получится. Хотя сейчас себя в конец загоню - и буду опять мокрой тряпочкой растекаться. Но, как мне кажется, простое лежание и отдых мне особо-то и не помогут, а вот реальные проблемы никуда не денутся ... их надо решать ... |
|
| Автор: | f_rostt [ 07 янв 2019, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
07.01.2019 ... сломалась идилия сна до 4 утра, сегодня не смог заснуть 8( |
|
| Автор: | JaneLane [ 07 янв 2019, 10:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt, вобще?Оо держись,дружочек! |
|
| Автор: | Serj [ 07 янв 2019, 14:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt,  Может перепады погоды повлияли и сами праздники + стресс от налоговой... |
|
| Автор: | f_rostt [ 08 янв 2019, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
08.01.2019 ... не заснул, не поспал - всё то же самое ... учитывая что не помогают АДы,и на лицо какие-то циклы, может у меня какая -то вариация БАР ... ? Serj писал(а): Может перепады погоды повлияли и сами праздники + стресс от налоговой... да вообще не понятно, НИКАКОЙ ЛОГИКИ в происходящем ... |
|
| Автор: | Serj [ 08 янв 2019, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 08.01.2019 Понять бы как это работает. Сложный механизм ... не заснул, не поспал - всё то же самое ... учитывая что не помогают АДы,и на лицо какие-то циклы, может у меня какая -то вариация БАР ... ?
|
|
| Автор: | Leraaa [ 08 янв 2019, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): да вообще не понятно, НИКАКОЙ ЛОГИКИ в происходящем ... Нету у тебя никакой бар, не загоняйся.Логика очень проста: не получается победить сбитый режим-гнев, напряжение-отсутствие результата (читай спокойствия и сна), ну и скоро мама приезжает, что тоже добавляет думок и забот. По мне так все весьма логично. Очень сочувствую тебе, Фростик, но мое мнение остается тоже -как-то надо разгружаться. |
|
| Автор: | f_rostt [ 09 янв 2019, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
09.01.2019 ... очередной день битвы за сон ... я безнадежно проигрываю ... 8( всё без изменений ... |
|
| Автор: | mknew [ 09 янв 2019, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 8 лет бессонницы ... |
f_rostt писал(а): 09.01.2019 ... очередной день битвы за сон ... я безнадежно проигрываю ... 8( всё без изменений ...  Вот это Вы бьете рекорды( Не пробовали из препаратов что-то, что могло бы расслаблять мышцы. Миорелаксирующее , например, тизалуд и повязку на глаза и беруши в уши. Может странные предложения, но пытаюсь хоть как-то помочь. Телевизор и все экраны вообще вечером не использовать, спокойно прогуляться по воздуху. и в 21.00 лечь и ждать прихода. Еще говорят, что аутотренинги хорошо помогают ( настраивать себя на сон, отпустить ситуацию и не думать о том, что еще одна бессонная ночь). Скорее Вам выспаться. |
|
| Страница 12 из 48 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|