один мой вброс в вашу тему и даже таблетки перестали работать
неужели теперь вы сами не видите в чем ваша проблема? и как ее решать

честно - был почти год после того как всё произошло, когда я нормально спал ... если бы корень проблемы был бы именно в моем отношении к прошлому - то ( как я думаю ) этого года не было бы ... но он был ... вот и в чем проблема теперь ? по всей вероятности в том, что нервная система и рецепторы работают не так, как должны ... смириться с тем что я ничего не могу изменить ... нет уж ... он вырастет ... узнает правду ... и я смогу изменить абсолютно всё ... написал это и как удар в голову ... ... я никогда не отступлюсь, в конечном итого всё-равно будет по-моему ... хотя последнюю неделю удары в голову стали нормой ...

а зачем вам все изменять и добиваться своего?
а о чем вы думаете перед сном? вы боитесь бессонницы?
вот у меня была долго депрессия и хорошо спала, пока сон не начал сбиваться и я этого испугалась, сейчас уже сформировалась бессонница, но корень мой проблемы явно не испуг, хотя он был триггером и сейчас "рулит" ситуацией

черта характера .

прокручиваю предстоящие ситуации со всех сторон ... ищу правильные варианты выхода из вероятных худших ситуаций которые могут случится в предстоящие 1-5 дней ... стараюсь всегда всё держать под контролем ...

вы так во всем? ну, чтобы по вашему было?

да

Просто сон поверхностный наверно.

f_rostt, спасибо вам большое за книгу. Это какая-то энергетическая разрывная пуля!

f_rostt, а аутогенку пробовали? Я тоже так сплю как вы описываете, когда хуже или тревожность, или мысли, но сегодня вот получилось поспать 9 часов и только пару раз проснуться, но сон был не такой как вы выше описывали - когда не сплю и сон идет, а полноценные сны.
знаете, еще можно пробовать концентрироваться на звуках, очень помогает от навязчивых мыслей и снимает тревогу, я к примеру, концентрировалась вчера на звуке работающего компа или тиканье часов

Кому как, на 7,5 оланзапина не спал нормально.

собака чуть не обкакалась , в ожидании, пока меня отпустит.

смотрел в стену, даже не моргал ... минут 20

ей, надо было тяфкнуть и вас бы быстрее отпустило)
про аутогенную тренировку смотрели?

смотрел ... не особо в них верю, лучшая тренировка для меня - спортзал, после него 2-3 часа я реально себя человеком ощущаю. А утром похоже моск сам себе тренировку устроил - глядя в стену

Фрост, нашла..
"На складной лодке через атлантический океан"
Ханнес Линдеман
Кроме того, нужно обязательно читануть (если будете изучать) основную книгу Шульца "Аутогенная тренировка" там есть нюансы, их надо учитывать. Книжка совсем малышка, так что не бойтесь, а вот про путешествие -побольше. Думаю вам понравится).

Попробуйте, чем черт не шутит, а вдруг полегчает? Удачи!

Я наверное тоже возьмусь в этот раз, в прошлый раз - не получилось.
И сейчас еще один метод для засыпания в работе у меня, отпишусь, как потренируюсь.

Доброе утро)

Сейчас, сам прибываю не в лучшем состоянии...
Прочитав вашу историю... Могу сказать из своего опыта... Я бы прошёл обследование на полисомнографии, после исключив всё физическое, прибегнул бы к помощи психотерапевта...
Сложность в том, что оно имеет свойство усугубляться... Вы сами это заметили...
В голове вы всё расставили по полкам и подсознание это не принимает...

Качественная мед помощь не может стоить дёшево и с шарлатанами время от времени придётся тоже видятся... Так устроен мир...

Ваше негативное прошлое - это только время... Дом, машина, бывшая - это всего лишь траты - деньги.... Страшно то, что вся эта ситуация у вас отняла возможность жить сейчас и вы тратите время на анализ негативного прошлого вместо будущего, мучаясь бессонницей...

За сына, вообще, не переживайте... В 16 лет он всё поймёт - 100%... Как бы его не зомбировали...

а сына, вообще, не переживайте... В 16 лет он всё поймёт - 100%... Как бы его не зомбировали..

Всю тему не читала. Только на это отвечу.
Я поняла и приняла только после 30-ти отца, с которым мать развелась, когда мне было 2 года.
Сейчас общаемся.

Всю тему не читала. Только на это отвечу.
Я поняла и приняла только после 30-ти отца, с которым мать развелась, когда мне было 2 года.
Сейчас общаемся.

Serj, мне всегда наоборот казалось, дочери с возрастом ближе с отцом общаются, чем с матерью, да и примеры из жизни есть.

Смотря какой отец!

и мать ребёнка даст с ним видеться

Перед сном была 2-часовая кардио-тренировка

Это никуда не годится, тем более с проблемами со сном. Для того, чтобы спать надо релакс процедуры , а не кардио-нагрузки.Не сидеть у компа, не смотреть ТВ, почитать книжку, полежатьи порелаксировать под расслабляющую музыку, некоторым даже ванны в теплой водичке не подходят( будоражат), а Вы -кардионагрузки

f_rostt, на форуме у д. Горбатова была запись релакс сеанса, который он проводит, сейчас не знаю , есть иль нет. Попробуйте перед сном ставить его. ИМХО

просто доведя кардио до 10-12 часов в неделю с пульсом 120-130.

просто ходя пешком несколько километров от работы до дома. Кстати, это и для сна лучше.

Бывший муж худел уже минимум два раза, просто ходя пешком несколько километров от работы до дома. Кстати, это и для сна лучше.
Но без правильного питания тоже никак. А у него метаболизм замедленный.

C питанием всё норм

Хочешь сказать, что за пределы необходимой количества калорий не выходишь?Сомневаюсь я, однако.

Чтиобы быстрее худеть - надо высыпаться

Да есть такие исследования, подтверждающие это дело

У меня жена 50 кг. весит, я на её фоне очень уж толстенький

f_rostt, Воды сколько пьете? Тоже метаболизм убыстряет.

4-5 литров в день, я КМС по паурлифтингу ( был в 2011 ) ... у меня с метаболизомом всё ок , просто генетически предрасположенность к полноте ...

Это никуда не годится, тем более с проблемами со сном.

Воды сколько пьете? Тоже метаболизм убыстряет.

4-5 литров в день

что вода нормализует метаболизм

по-моему перебор, если у тебя углей мало в рационе, то вес может держаться тупо на воде, ты постоянно залитый будешь с такого кол-ва воды, почки не могут справиться с таким.

полностью солидарен, кардио сильно нагружают ЦНС, сна не будет.