Albi писал(а):
Может вам попробовать всю неделю эту ложиться в 11, вставать в шесть и таким образом немного сдвинуть время отхода ко сну и сконцентрировать сон в утренние часы. Я в будни тоже стараюсь раньше 11 не ложиться, чтобы выработался рефлекс сон-постель, чтобы как можно меньше времени проводить в постели, пытаясь заснуть. Ещё бы я на твоём месте добавляла бензо, пару раз в неделю, чтобы гарантированно выспаться.. ну как-то так видится мне эта ситуация.
я в 3-4 просыпаюсь независимо от того времени, в которое лёг, поэтому попытки сдвинуть всё заранее обречены на провал ( пробовал уже ). Транки ... ну наверное уже можно, если совсем невмоготу станет ... смонол ещё лежит ... но не хотелось бы
22.03.2021
... и засыпалось хреново, и проснулся в 03-24
можно убирать всё лишнее ...
... полез искать фен, оказалось он с сегодняшнего дня - ПКУшный препарат ... видать не мой день сегодня ... 
... давай на ты, а то на вы как-то неудобно ... 
если бы мне врач сразу рассказал какой чудовищный СО будет - я бы в жизни к ним не прикоснулся ... в прошлом году кушал фен ... 4-7 дней, ну относительно норм, но даже после этих 4-7 дней ухудшение состояния было, а кто-то их месяцами кушает и норм. Всё индивидуально. Но не стоит их воспринимать как панацею. По-сути они вредят инсомникам. Забивают ГАМК-рецепторы, а они для сна-важнейшие, и восстанавливаются они медленно ... поэтому только короткими курсами,и, желательно низкими дозировками. Стрезам их реально усиливает, т.е. можно пить относительно низкую дозировку и получать эффект как от большой.
... мне 40, эта шняга со мной уже 11 лет. Я уверен что этот недуг можно побороть. Бывали же ремиссии. Сейчас пока что вывел ( за много лет ) 2 основных момента непосредственно влияющих на качество сна:
... если бы засыпал - меня бы здесь уже не было ... хотя сейчас странная динамика ... на снижении кветиапина чувствую себя всё лучше и лучше .... 
,я хоть залезла на симбалту которая убрала с/у мысли а до нее был мрак и ужас,светлого не чего не видела.
.gif "Нет слов.")
.gif "Однако!")