Новичок. Лера. Моя проблема.

Я вас поняла, не будет советов больше.
Все тут взрослые и сами все прекрасно понимают и принимают свои решения.
У вас неправильно сложилось мнение о моих словах, я совершенно не хотела вас спасть от фармы, в вашем случае, это невозможно и опасно, я только показала еще один возможный путь для облегчения вашей ситуации, но идти по нему или нет, это, конечно же, ваше право

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Добрый день ... как сегодня самочувствие ?

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

Поспала сегодня 5 часов

После 2-3 это уже динамика). Ни спирт, ни таблетки - не использовала.

Сломался сон конечно...Волнами идет. То нормально сплю, то не сплю, надо отрегулировать.
Начинаю недельный эксперимент.

1. Медитация Ом с длинным выдохом - 10 минут. ЛФК после еды. Утро.
2. Дыхание абдоминальное -каждый час по 10 минут.
3. Медитация классическая 20 минут. Дыхание. Упражнения для шеи. Обед.
4. Йога для расслабления. Вечер.
5. Ванна с солью 15 минут.
6. Отбой 21.30

Цель: восстановление сна и уменьшение тревоги/дереализации и ощущение мерзости и чужеродности до рвоты с ним связанное (последнее очень важно).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... ну значит сегодня всё будет лучше чем вчера, а то вчера ты очень близко подобралась в своему пределу ЦНС ( как мне показалось ).

... было бы неплохо если бы ты каждый день отписывалась по ощущениям и прогрессу, мне очень интересно. Я - то иду слегка другим путем - путем гиперстресса. Получается наши методы диаметрально противоположны. И хоть мы - разные люди, можно попробовать сравнить чей метод даст лучший результат ....

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

вчера я на кошачьей дозе фена и после истерики спала 4 часа, а вот до этого...2, вот где страх то...

Гиперстресс мне точно не подойдет, он меня убьет)). У каждого свой путь, нет хороших или плохих, есть только - подходящие).

Буду писать и думаю, что схема будет еще корректироваться

Вот не знаю как сегодня мне поспать....завтра планируется встреча с неприятным мне человеком, а я такая, что могу и слечь лишь бы не идти - организм умны, его не обманешь, поэтому интересно, удастся преодолеть сопротивление или как все будет? Не буду сопротивляться, буду только наблюдать, пусть будет все как будет. Все правильно.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

1гр фена выпей - должен рубануть ... заодно точной поймешь - нужен он тебе или нет ...


у меня слава богу нет такой симптоматики как у тебя ... поэтому я надеюсь хотя бы пару недель пережить ... на этой неделе уже было 4 тренировки, завтра будет пятая, но уже сегодня организм начал иначе на нагрузку реагировать - не сопротивляется ...

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

устал))

ну, у меня тоже нагрузка своего рода в моем эксперименте, я же этого не делала никогда или все разрозненно, просто, скажем так, у нас весовые категории разные)

думаю мы делаем одно и то же дело))

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Лерочка, большое спасибо
Просто ситуации 6 лет, и она была десятки раз проработана с множеством профессиональных психотерапевтов, клинических психологов и психиатров.
А вы - случайный человек со стороны с поверхностным взглядом, в глаза меня ни разу не видевший и совершенно не знающий ни меня, ни детали, ни то, как я изменилась за болезнь, повзрослела, пересмотрела приоритеты, но претендующий на дипломированного специалиста по психологии

И вот это:




Ни фига не ключи к проблеме и ни на секунду не инсайт для меня. Сопротивления у меня ноль, просто часами клацать об одном и том же человеку, который не сможет мне никак помочь, при всем желании, я не вижу смысла.
Все давно ясно, есть посильные цели и варианты, но это не помогает, нет никакого внутреннего ресурса. Проблема на уровне медиаторов. Химии, о которой тут все постоянно пишут. Надеюсь, ничем не обидела.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

да нет, какие тут обиды, а вот это даже улыбнуло:

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

вроде как сразу сказала, что не претендую, но, в который раз убеждаюсь, что каждый видит все через призму своего понимания.
Да, резистентность - это конечно проблема, но думаю и для вас найдется решение в конце концов

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Ребята, кто делает контрастный душ, научите, пожалуйста, как это делается правильно?
Я настроена скептически (не люблю холодную воду), но попробовать хочу.
Интересует техника и результаты.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Спасибо, ник Hope я не просто так взяла

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Но вы просто очень уверенно обозначали мои проблемы, как врач

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Хорошая ссылка, спасибо! В принципе все ясно. Осталось дело за малым -попробовать.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Ну в общем-то все как я и предполагала. Включилось сопротивление перед встречей. Сна 0 целых 0 десятых. Встреча отменяется.

По поводу эксперимента: удалось сделать все, кроме йоги. Не успела. Пришлось гладить целый шкаф накопившихся мужниных рубашек.

Очень понравилось делать медитацию. Чувствую пойдёт с этим дело.

Ванна похоже перед сном-не мое, но надо ещё понаблюдать.

В общем, как я и предполагала начинать перед встречей было неинформативно, все надеялась на чудо, но чудо не произошло. Мой организм весьма предсказуем. Или я его заранее так программирую.

Закинулась пустырником, жду, может хоть на пару часов вырубит.

Фен не лезет. Ни физически, ни психически.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

5:23 .... ... мне даже комп было бы лень включать ...

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

Удалось добрать 3 часа, я не безнадежна.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, поздравляю, 3 часа лучше чем ничего.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
кундалини йога, КПТ

Ко мне можно на ты

может ли прокомментировать мне кто-то следующее?
1. после бессонной ночи (не более 3-4 часов) мне лучше, чем когда я нормально поспала. Лучше психически, даже дереал меньше и я его легче переношу, нет мрака, чужеродности этой мерзкой (почему так?), но после такой ночи я пластун (лежу пластом, ничего не делаю и никуда не хожу, все на минимуме, так как физически телу очень плохо, особенно сердцу).
2. когда задерживаю дыхание мне тоже лучше, почему?

Вчера заметила пока медитировала: медитация очень помогает при вегетативных проявлениях: потливость, холодные руки, бурления в животе.
Хорошо помогает учиться быть здесь и сейчас. Концентрироваться на дыхании, это очень отвлекает от негативного и дереала в том числе. Вообще хорошо вчера удалось уходить от навязчивых мыслей и мыслей от дереала. Ведь самая главное в борьбе с ним что? забыть о нем, не думать, не акцентироваться, не видеть его, а у меня каждая мысль о нем!!

Но вот перед сном лавина мыслей о предстоящей встрече меня смыла как песчинку конечно.
Так расстроилась из-за этого...У всех сегодня праздник (моих друзей), а я как дура дома одна..с бессонницей, вместо того, чтобы радоваться жизни вместе с ними.
Вспомнилась история Равины и ее тяжелая встреча...Равина молодец, тогда справилась так хорошо!

Ладно, не буду себя ругать, ну не смогла и хрен с ним. Я не идеальная, я тоже могу не справиться со своими чувствами, тем более в таком состоянии..Ничего, будут еще встречи, все обязательно получится, я к этому стремлюсь.
Вот попробую свой эксперимент, посмотрю как пойдет, добавлю что-то еще потом, глядишь и получше станет, ну а не получится, пойду на леки, как последний мой шанс. Буду читать предыдущие сообщение ребят мне и готовиться, авось подойдет мне схема и я кааааак заживууууууу на полную катушку, еще лучше чем раньше)).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, все упражнения, йога, медитации и т.д. не имеют быстрого эффекта. Надо входить в систему, радоваться каждой минуте улучшения и иметь огромное терпение.

__________________________________
Ципралекс 5/Опипрамол 100
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

— На что жалуемся?
— На голову жалуется.
— Это хорошо. Лёгкие дышат, сердце стучит.
— А голова?
— А голова — предмет тёмный, исследованию не подлежит..

Кать, это я понимаю! ПРосто я начала не вовремя (перед важным событием( и не смогла оценить эффект даже от первого дня, а он точно был!!

По молодости я как-то начинала заниматься медитацией, но тогда я вообще не понимала для чего это и как, ну дышишь и дышишь, а вот сейчас все обрело смысл и как-то многое ясно стало. Правильно говорят -всему свое время и готовность.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Есть такой метод - депривация сна. Почитайте. Но будьте осторожны. Это просто для информации.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

... организм для компенсации недосыпа повышает уровень допамина и норадреналина - что приводит с слегка приподнятому настроению и самочувствию


... при гипоксии происходит примерно то же самое ..


Нэт, ты здэсь с нами - такими же ненормальными ...


можешь начинать изучать вопрос - как какие АДы влияют на мотор ... какие - то удлиняют Qt, какие-то укорачивают ... сначала составь список того, что тебе вообще можно ...


я до сих пор не верю ни в медитацию ни в йогу ни во что подобное ... я верю только в железо ... 8)))))


во-во ... надо заканчивать с самокопанием .. без него жить легче

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

Hope, да, я иногда практиковал. Из плюсов - настроение лучше, восприятие живее. Из минусов - когнитивка хуже.

seaman, а ты какой йогой занимался?
И леки пил при этом?

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
кундалини йога, КПТ

Ко мне можно на ты

Здесь есть история Спокойного, он жил на Западе и там же лечился от бессонницы в каком-то центре. Там всякие техники использовали и депривацию сна тоже, он про это рассказывает.

Ципралекс +НЛ +лам
Около 2 лет
Слезла не с первого раза, т.к сначала хотела слезть с НЛ, а потом с АД. Но без НЛ от АД лезла тревога. Когда додумалась все бросить разом, оказалось, вот оно счастье.
Фен от Валенты
ГТР +дереал +hppd
Я не возьму на себя такую смелость. Да и, наверное, все мы немного суеверные. Открыто заявить "я здорова" страшно, а вдруг... Я вполне допускаю, что придется вернуться к АД, жизнь она разная. Даже в этом году был момент, когда я была на грани уже начать принимать. И даже пару раз съела НЛ. Если бы у меня был рецепт на ципру, наверное я бы и начала ее. Но пока я думала, где взять подешевле рецепт, как-то все утряслось, нл пару дней и фен недельку успокоили.

В свое время я читала историю Милк, как они вылазили и вылезли, читала Равину с ее многолетней борьбой. Так же по круг перечитывала на вумене тему, кто пил ципралекс. Там много историй, кто вылез с помощью этого АДа. Просто они размазаны по теме. Но эти истории теплили огонек надежды

Меня, как человека уже от этого удаленного, прямо смешат эти слова про проработку, травму детства, внутренний конфликт...
Что мне только не говорили ПТ и какие конфликты не пытались вместе со мной разрешить, результат был нулевой или даже минусовой. Порой мне было гораздо хуже после ПТ, чем до. Эти техники расслабления, которые пытались со мной проводить, эта музыка, меня бесила!!!
Почему сейчас у меня нет никаких конфликтов, травм? Почему мне все проблемы и травмы детства снимает тупо фен?

Вспомнилось... я включала дочери сеанс релаксации, что проводит д.Горбатов на сайте, когда она мучалась от тревоги и бессонницы,так вот, она мне говорила- заткни его, я не могу слышать его голос, он меня бесит, я лучше в тишине буду крутить свои мысли по кругу, чем слушать это бесючий бред. Хотя у него вполне приятный голос

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

У меня в голове от этого прокручивалось«на дурака рассказ». еле себя сдерживала,чтоб это в голос не заорать. тоже все бесило.

Оля, я целую твои ноги.....

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Вот-вот
Отсюда делаю вывод, что все эти аутотренинги и релаксации для душевно здоровых людей, у которых просто стресс или плохое настроение.
Вот сейчас я легко могу похрапеть под аутогенную медитацию какого-нибудь Шульца

у меня сейчас сеанс медитации с моими друзьями - johnie walker и coca-cola

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5

интересно какие мы все тут все таки разные)

А у меня все с точностью наоборот)).

Пока здоровая была все эти йоги, медитации вообще ни о чем были, даже смысл их был не ясен, а теперь заходят на ура! Слава Богу).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

лучшее лекарство! надеюсь сегодня сон был знатный?)

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

ну, нет так нет
честно говоря, удивляюсь...

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Сон ко мне вернулся, ура! Поспала сегодня вдвое больше, чем вчера, радость несусветная!).
Решила немного изменить свой эксперимент, добавила контрастный душ, поменяла расслабляющую ванну на теплый долгий душ, на первую половину недели йогу и активное лфк заменила на щадящие растяжки (в силу физ причин -девочки поймут).

Фрост, вы просили писать каждый день об эксперименте. Я приняла решение, этого не делать. В эксперимент включено еще одно правило: не шастать по форумам и интернету в принципе, минимум компа и соц сетей (на это очень большой расчет, так как я еще тот зависон), настрой исключительно на позитив.

Так что с удовольствием отпишусь недели через полторы!).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, удачи тебе!

__________________________________
Ципралекс 5/Опипрамол 100
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

— На что жалуемся?
— На голову жалуется.
— Это хорошо. Лёгкие дышат, сердце стучит.
— А голова?
— А голова — предмет тёмный, исследованию не подлежит..

удачи ... ждем с нетерпением

__________________________________
[size=75]
утро - небиволол 5, караксан - 3.5
вечер - кветиапин 500, небиволол 5, караксан 3.5