Новичок. Лера. Моя проблема.

... надо попробовать понять что к этому приводит ... когда отпускает, может какой-нибудь внешний фактор ... или позитивная мысль ... но раз есть приливы и отливы - то организм ещё не прошел критическую точку, после которой он зафиксируется в одном состоянии и не захочет из него выходить

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Эндорфины... как ни банально...
У нас оказывается в организме даже эндоМОРФИНЫ могут выделяться, о как!

Leraaa, когда моя тревога была острее с множеством вегетативных проявлений я тоже хорошо чувствовала эти перевороты. Тебе плохо плохо плохо, потом раз - отпускает, тело немного расслабляется, кол в груди пропадает, даже кажется солнце внезапно начинает светить ярче.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 15 мг.

Сегодня не спала..Не знаю даже набралось ли пару часов, но сны были, значит и возможно хоть поверхностный сон, но был...

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

вчера:
Сегодня спала похуже, но в целом, набрала неплохо с 01 до 08. Просыпалась раза 3.

сегодня:
Сегодня не спала..Не знаю даже набралось ли пару часов

... может уже всё-таки пора на фарму заходить ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Мне нужно лететь в другой город по делам, а у меня гадский дереал и тревога, а я уже 3 года не летала на самолетах. Не знаю даже что и предпринять. Начинать лечение перед поездкой уж совсем глупо, думаю прикупить транков придется и лететь на них иначе могу и в ПНД местное прилететь...Вдруг прям в самолете начну соседям рассказывать, что лечу из Нарнии в Андалуссию
Но вот какое дело, транки то я ни разу не пила...надо бы сначала как-то их испробовать на деле..это же целый квест: "засунь в себя транк и сделай так, чтобы он остался в тебе и произвел нужный эффект, а не вызвал ПА как минимум".

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... да их вроде бы как бы и создали для купирования острых приступов, так что вряд ли ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Фрост, тут вот какое дело, если бы качество менялось на ровном месте, то конечно это основание, но оно строго пропорционально моим внутренним переживаниям и состоянию перед этим самым засыпанием. К примеру (условно): поругалась с мужем -сна нет, помирилась с мужем -сон есть, ржали как кони перед сном и весь день - сон есть, провел весь день крутя крутилку и накрутился - сна нет. Хотя вот мой муж, к примеру, спит как убитый в любых случаях, что бы там не происходило, вот это супер нервная система, я считаю.
Я сейчас некий эксперимент буду проводить, отпишусь тут потом.
Направленный именно на работу с мыслями, чтобы сон был.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... мы с женой никогда не ругаемся, даже на повышенных никогда не разговариваем ... дома должен быть покой ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Вы уникальные люди

__________________________________
Я все решила сама. Я одна за себя в ответе.
Тревожно-депрессивное расстройство
Кветиапин 200мг, анафранил 50мг, ламотриджин 200мг, метформин 2000

Ко мне можно на ты))
Депрессии и резистентность

Ага!

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Вчера решила попробовать фен для сна. Не могла долго уснуть.
Мало того, что не давала себе спать мыслями о том, что вот если не уснешь, то через час выпьешь..
Наивно полагала, что выпью и усну, типа сон сразу появится. Ага, не тут то было.
Приняла 1/4 часть от 0,5 фена вместе с мокрыми ладонями и дикой тахой.. Вот дура то, думала усну, а по сути еще хуже из сонного состояния себя выводить начала. Лежу, жду сна, организм в полном бунте, шоке, панике, мозг очнулся и как начал тревогу разгонять и тут я вспомнила, что вчера ночью пила спиртное для сна (вот я умная, такое подумать ), ну и что, здравствуй паника, хорошо ПА не началась, остановила е вовремя, полезла с трясущимися руками в телефон, давай какие-то статьи про фен читать. Жеееесть короче. Сна ни в одном глазу, более того, весь организм в шоке и вопит: Что ты в меня засунула???? Я не хочу и не буду!!!! Вынь обратно, немедленно!!!
Короче, истерика и никакого сна.
Усилием воли этот бунт на корабле был прекращен , применена тактика и я подумала, надо бы хоть понять где действие препарата -то..
В общем, почувствовала я только одно (не знаю может больше выдумала на такой дозе) - тяжесть в теле, прибитость, но ноги почему-то как будто под током, мутность зрения, привкус во рту, с утра сухость, ощущение, что выпил пол бутылки какого-то спиртного напитка весьма сомнительного содержания, какая-то гадость с утра в организме. Мутит. Как будто отравилась. Сон был прерывистый, тяжелый, всего 5 часов.

В общем, резюме. У меня по ходу дикое сопротивление. Фен я больше пить не хочу. Если такие противные ощущения на 1/4, то боюсь представить, что будет с целой таблетки. Не принимает организм, не хочет. Что делать даже, ума не приложу.

Паксил лежит рядом, но мысль о том, чтобы его принять вызывает...даже не буду писать что....В общем, новости грустные...

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Правильно тут люди пишут: настрой и готовность это 50 процентов успеха.
С моими настроем, конечно, только вред один организму((.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, фармакофобия)? Ничего случается. Не факт, что на паксил будет вообще какая-то реакция, особенно если заходить мееедленно.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 15 мг.

Катя, да еще какая!!!
Да как заходить-то??
Если прикрываться надо феном, начинать с целой таблетки..2 раза в день прописано.
А я сижу и хочу, чтобы все эти мерзкие ощущения от невыветрившегося фена ушли, я их до сих пор чувствую..Эта моя гирпечувствительность доканает меня

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

А самое главное, настроение! Обычно, если мне удается поспать, я просыпаюсь радостная от самого факта, что я спала и начинаю настраиваться дальше, а тут...цвет настроения - болото, даже после бессонной ночи у меня оно лучше. Ну что сказать, ну что сказать...даже не знаю, что сказать...печальненько конечно, я как -то думала фен буду по ситуации юзать, а получается, нет, сопротивление мне не дает это сделать..По ходу надо к психологу идти и прорабатывать это.
Пока готовности к лечению не будет, то и лечение не будетпомогать, я так понимаю.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... оч.интересно, я - то думал фен - сильнейший седативный транк, и сколько читал - после него на утро нет разбитости. А тут - обратный эффект, вероятно в твоём случае для успеха нужно лучше настраиваться. Или дозировка была маленькая ... или стресс был сильный в течении дня. И всё что ты написала больше похоже на какую - то тревогу.


правильно понимаешь ... пишешь правильные вещи - все мы выздоровим, прорвемся ... но похоже сама в это слабо веришь. Плохие дни бывают, причем у всех, но это не повод сдаваться. Настройся - большая часть жизни ещё впереди, и её нужно прожить не тревожным/депрессивным овощем, а полным сил и здоровье человеком. Настройся. Соберись. Когда ложишься спать - не думай что не уснешь ... старайся не думать о дне прошедшем и о том, что будет завтра. Легла - прокрути в голове приятные/спокойные мысли, перспективы,воспоминания ... не сможешь - просто представь место где ты одна, или некий предмет/вещь и просто созерцай его.


болото тоже бывает красивым и интересным


будешь сопротивляться - не будет смысла, хотя если будешь делать это подсознательно - то надо будет пить что - нить тормозящее/вырубающее - кветиапин или оланзапин - они оч.хорошо убирают ВСЕ мысли и все потуги человека МЫСЛИТЬ


... хотите поговорить об этом ...

Может всё-таки к ПТ сразу и пробовать подбирать препараты ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

точно, слабо верю, что лекарства мне помогут, защита огого стоит..
да, именно так и надо, но я ж , блин, уже готовилась пить транк и тревога нарастала в связи с этимвероятно именно поэтому один из докторов выписывал мне оланз вместе с транком и паксилом

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... если нет проблем с набором веса - то вполне нормальная схема. А если боишься поправиться то лучше кветиапин. Оланазапин помягче, но хомячить на нем будешь - только в путь ...

и паксил - начинай с 10 мг ... я хотя бы пару недеь пей не наращивая - чтобы понять состояние. Если тревога не будет обостряться - то прикрытие транками не нужно ... хотя даже лучше с 5 ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Leraaa, я фен не пробовала, у нас его по красным рецептам продают, врачи только шипят, когда просишь у них рецепт на БД. Единственное, что у меня есть - гидозепам. Но когда мне его выписали, я думала уже ничего не поможет, тревога была такая, что до су мыслей доходило. Когда я первый раз его выпила, пересилив фармакофобию мне очень полегчало. Если бы не он, может мы бы сейчас не разговаривали.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 15 мг.

Тут только тревога и еще раз тревога. 0,125 фена ее купировать вообще ни как и о каком сне может быть речь на такой дозе)

Катя, а сколько выпила?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

я тоже так подумала, но даже такую дозу хорошо почувствовала, а вот сейчас тревога сильнее чем обычно, похоже на эффект рикошета

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

То, что у Вас гиперчувствительность - факт. Но для рикошета все-таки надо хотя бы какое-то время препарат пропить, а не одну микротаблетку, от которой у Вас скоро и следа не останется в организме.

Я сам с фенозепамом впервые в жизни в этом году познакомился. Вынужденно. Долго внутренне сопротивлялся, но постепенно стал принимать. Курсами, с осторожностью и перерывами. Конечно, он давал заметное облегчение и улучшал сон. И на какое-то время во время очередного курса возникало ощущение, что все само исправляется. Но как только курс заканчивался, все возвращалось назад.

Да, с гиперчувствительностью, факт - это к сожалению.
Я даже могу сказать какой у меня пульс, не притрагиваясь к телу..

Николай, а вы можете описать свое знакомство с этим препаратом? Какую дозировку принимали и что именно чувствовали после принятия и после отмены.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Сейчас сделала упражнения на релаксацию. Острая тревога (противный дереал, делающий мир невыносимым) ушла, немного стало легче.

Да, состояние у меня конечно....не гуд. Совсем не гуд..

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

что за упражнение ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

1. абдоминальное дыхание с выдохом длиннее, чем вдох
2. легкая релаксация по джекобсону

Сейчас изучаю как правильно медитировать, хочу начать

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Принимаю на фоне атаракса с начала июля курсами по 2-3 недели в дозировке 0,5-1 мг, редко 1,5 мг, потом делаю перерыв 2-3 недели, чтобы минимизировать зависимость. Потом возобновляю.

В целом, во время курса становится значительно лучше и со сном, и с общим состоянием. Заторможенности днем и проч. нет, наоборот, все становится лучше, живее, активнее. Оно и понятно: улучшается сон, возникает общее расслабление, успокоение.

Но.

Проходит курс, проходят и улучшения. Что естественно. Просто мой расчет был на то, что то состояние в котором я внезапно оказался, постепенно рассосется само собой. Под шумок феназепама, атаракаса и снотворных. Но нет, не вышло. Сейчас стою перед миртазапином и никак не решаюсь начать примем. Мирт был прописан против тревоги и для восстановления сна.

Еще такая вещь. Несмотря на то, что я делаю в приеме феназепама перерывы, пью не более 3-х недель и небольшие дозы, есть ощущение, что какая-то зависимость все равно образуется и это ощущается, когда курс заканчиваешь. Не хочу подробно описывать как проявляется, извините, это не жесткие проявления, но вот факт.

Когда впервые его принял, ощущение некой неестественности для нервной системы было. Но довольно быстро прошло и далее привык, ничего такого более почти никогда не ощущалось.

Спасибо, Николай!
А что останавливает перед началом приема АД?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Sn_Nikolai, я его когда-то принимала. Для сна он хорош, а вот против тревоги он не очень подходит. Нужен какой-то СИОЗС. ИМХО

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !
Велаксин 150 мг, Эголанза 5 мг, Литий 750мг ТДР

Marusa! Опыт подобной фармы у меня небольшой и не сказать, что положительный. Два СИОЗС, которые когда-то принимал, четко сокращали время сна. Это паксил и феварин. Поэтому врач решил, что такие АД мне, скорее всего, не подходят вообще. Плюс - повышение пролактина, влияние на либидо. А спать надо обязательно.

Типичное заблуждение ....


пакс - да, но скорее не сокращает, а портит качество.
феварин - норм. препарат, странно что не пошёл

странно что врач всего на 2 препах остановился и отправил на бензики, ещё столько всего менее мощного можно попробовать ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Возможные побочки, да и нет у меня такой привычки. Я как-то жил всю жизнь без всего этого, и ничего особенного не было. Предыдущий опыт приема психофармы был небольшой, скорее, случайный, и не сказать, что положительный. Потому я так долго сидел на транках и снотворных, ожидая улучшений. А теперь вот даже на этот форум записался, бегаю, к людям пристаю с расспросами

ну, капец
паксил по ходу в топку

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

не торопись ... на него нужно зайти грамотно ... и ждать пока он развернется ...

Если резко зайти с 20 - то да, будет жопа. Мне ПТ ... нехороший человек ... сразу 60 назначил .. на ночь ... гад ... убил бы

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Вот я реально не понимаю, щас меня опять закидают тапками, но я все таки напишу...
Неужели можно вылечить депрессию и тревогу, потеряв сон, секс и нормальный вес?? Меня это уже ввергает в депрессию...все, я злая сегодня
если что, прошу делать на это скидку или не писать

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

да блин, Фрост...где эти люди, которые грамотно и без доп проблем зашли на препарат? Где они? Почему не пишут? Заболел - зашел - вылечился - забыл.. Где они??? Что-то не видно таких

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

надо было ему в глаз дать

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Понимаю), а психотерапию уже пробовали?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

... как я понял ( и мне один ПТ говорил ). Что это не лечится ... подбираются препараты чтобы человек вышел в ремиссию. И если эта ремиссия наступила - то препы пьются длительное время ( речь о годах ). И в это время человек должен разобраться в своей жизни, найти источник проблемы - и либо искоренить его, либо научиться принимать его, чтобы это не мешало жить. После этого ( если человек хочет слезть ) идет постепенная смена препов на более легкие ( опять же - длительно ) ... и если человек реально смог изменить свою жизнь - то отказ от них ...

... тех кто вылечился - здесь нет, но есть те - кто в ремисии или смирился со своими демонами ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Они в ремиссии и не ходят сюда. У них куча своих интересных, здоровых дел. Но речь о медикаментозном пожиненном лечении, если болезнь эндогенная и психотерапия бессильна.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

вот именно, не лечится...но вероятно предполагается, что если я стану под химией веселой, на какое-то время, но приобрету другие проблемы со здоровьем, то я видимо буду как-то продолжать оставаться веселой?? бред
да, я осознаю на 100 процентов, что я если на химию залезу, то мне с нее уже никогда не слезть, потому, что жизненные обстоятельства такие...неразрешимые...короче, все плохо...не готова я ни к пролактину, ни к жору, ни "к рыбе, ни к селедке". Теперь понимаю, почему некоторые неизлечимые больные принимают решение не лечиться совсем.
Короче, тошно то как...
Все, лучше пойду медитацию изучать.

Фрост, как я вам завидую белой завистью! Я бы с удовольствием в деревню уехала, Хоть к козам, хоть к коровам..

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Фууу...они фонючие ... ... хотя молоко магазинное я уже 8 лет не пью ...

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

вывод один: идти к "здоровым" людям или искать "вылечившихся" в реале

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

СИОЗСы это не веселящие таблетки. Пароксетин уберет тревогу и вы сможете просто стать самой собой.

я вообще не пью молоко)
пусть они вонючие, зато они не загоняются как люди, у животных можно многому учиться

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

эт как? с весом +20? и без сна? или со сном на гребанном фене с которого не слезть потом?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

я утрировала, неужели не понятно? имела ввиду, что депрессия уйдет и появится естественная радость

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Если Вы про когнитивную, то лично мне она не нужна, я сам неплохо понимаю, что у меня и как. если в целом, то вещь полезная, работать над собой надо постоянно!

смотри на проблему иначе ... диабетики ... гипертоники ... гипертериозники - жрут химозу и помощнее всю жизнь, причем большинство умирает своей смертью ... веселые и счастливые ...

... тут на самом деле дело не в веселье а вообще в возможности существовать ... ибо без сна , с тревогой и т.д. - это не жизнь ... это ускользающее время ... правильно подобранная терапия остановит этот поток и вернет тебе то, что болезнь у тебя забирает - вот и всё. Большинство психотропов не оказывают каких-либо значимых воздействий на органы. Воздействие ( значимое ) - есть только от старых препов и типичных нейролептиков.

наши же проблемы - даже никак нельзя физико-химическими методами подвердить, поэтому все ПТ действуют по следующей схеме:
подошло - хорошо, не подошло - пробуем следующий ... и т.д. Вот и всё .. в любом случае - лучше попробовать и сожалеть что не получилось (тогда хотя бы будешь знать что не пошло )- чем не попробовать - и сожалеть что не попробовала

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Побочки у каждого индивидуальные. Бессмысленно пытаться предсказать какие будут побочки даже не попробовав препарат. Я например на паксиле спал очень сладко. Но пить или не пить это индивидуальный выбор. Если вы можете терпеть свое текущее состояние - не пейте.

а ты сейчас сколько весишь ?

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Разные люди, разный возраст, разное состояние здоровья, разная степень нарушения сна, разная работа или ее отсутствие.


Лично мне паксил качество сна не портил, но четко сокращал. Феварин был в комбинации, как оказалось, неправильной, но сон тоже сокращался именно в зависимости от его дозы.

[/quote]

Врач хороший, я ему доверяю.

Атаракс не бензо и относительно слабый, я его уже принимал, когда пошел к своему врачу. На феназепам я уже был отправлен до этого другим врачем, у которого решил не лечиться. Нынешний план - постепенно уйти с них на миртазапин.

А менее мощное - это что именно?

Тони, в этом то и дело, что состояние уже тяжело переносимое..в этом то и дело...и даже легкое ухудшение уже ввергает в шок, а что говорить о 2 недельной "прекрасной жизни" захода на ад.

Ну чего уж мы лукавим, на форуме полно примеров такого залезания и они многие как под копирку и про побочки, в том числе.

Возможно я сейчас на взводе и не могу понять, что этих побочек может и не быть, в моем случае, но что-то мне подсказывает, что радостно и бодро я лично на препы не зайду ( с учетом, сегодняшнего опыта с феном и имеющихся уже моих соматических заболеваний), более того начну истерить, если появятся побочки, начну загоняться насчет веса и гинекологических проблем, проблем с кровью, потом начну с истерикой с них сходить, ломать рецепторы, получать откаты, ухудшать состояние, получать резистентность ...ну и дальше совсем все печально...

Короче, я сегодня просто

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

у меня нет лишнего веса и я его не хочу

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Фрост, ничего подобного, не надо надевать эти розовые очки.
Уж, если честно, многие умирают от сопутствующих болезни проблем(((

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

если учесть что Паксил по силе почти как амитриптиллин - то все остальные АДы конкретно слабее

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?

Вовсе нет. У каждого своя реакция. Вы, возможно, будете на нем спать долго и счастливо.
К примеру, хотя он сокращал мне время сна, и начало приема и его отмена для меня были абсолютно без проблемные. А некоторые, читал, мучаются. Поэтому, еще раз - все индивидуально.

Вы попробуйте найти хорошего врача, чтобы с ним посоветоваться, себя показать. Форум - это замечательно, но хороший врач обязателен, на мой взгляд. Эксперименты ставить лучше с ним в связке.

Мой вам совет - подружитесь с феном для начала. 0.5 это детская доза а 0.125 - кошачья. Если боитесь зависимости попейте 0.5 фена через день за 1.5 часа до сна. Должно сработать для сна и против тревоги. Потом можно будет подумать про паксил.