Записки JaneL

Ну что же, сегодня я буду пробовать целую таблетку Элениума. Тяжелые времена требуют тяжелых решений) ну и также ромашовый чай.
А еще заставила себя сходить в солярий. Наконец то место, где мне тепло :DDD

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Представила я как-то комнату пустую, поняла, что хочу чтобы там было приглушенное освещение и черные стены как в музее, а дальше воображение поехало и неприятные воспоминания по цепочке.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Если помнишь такие состояния, когда был ещё здоровым, когда бодрствуешь-бодрствуешь, а потом после обеда вдруг перестаёшь воспринимать информацию - это включился естественный транс - мозгу нужно отдохнуть. То же самое вечером - ещё не лёг спать, но уже сидишь и ничего не воспринимаешь.
То есть транс - это когда ты не можешь думать, проще говоря, голова "уплыла".
В таких состояниях наверное проводят гипноз, в таких состояниях организм самоизлечивается, можно какие-то установки в подсознание задавать.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Пальма, бывают такие состояния, вызывают только отчаяние.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, так вот в том то и дело, что нужен ноль, чтоб зацепиться вобще не за что. Ибо мысли не неприятные, но куча. Поэтому просто четыре стены белые и все белое и верх и низ. И если мысли какие ползут, представляю как они звучат глухо из-за стен все тише и о стены там где то бьются. Потом представляю что там звукоизоляция.Потому что если только начну думать, все-хрен усну

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Да,это случилось!! я поспала! все таки целая таблетка элениума творит чудеса! врать не буду, с утра я буквально восставала из мертвых (о,как раз сегодня новая серия ходячих мертвецов), но это того стоило! просыпалась всего разок вроде. Сейчас конечно люто сонно, но ощущение отдохнувшего мозга - просто бесценно. Маленькая ложечка дёгтя - у меня осталось 7 таблеток Элениума( Ну будет повод слезть с бензо

А еще огорчает отсутствие социальной адаптации. Любому походу в гости я предпочту просмотр кино, шитье. Когда идем куда-то - мысленно мечтаю вернуться домой. Большинство диалогов кажутся глупыми.. не из-за высокомерия, просто они же банальные,зачем о них говорить. Особенно когда всплывает узкая тема. Типа начинают обсуждать правильное питание и кто-то начинает другому объяснять что правильно есть тушеную\печеную еду, а не сало. И этот другой искренне удивляется. Я сразу раздражаюсь. Хочется потрясти его за плечи и спросить-ну тебе что,7 лет, и ты этого не знал? И вобще раздражения много, мне в тишине б посидеть, но ведь социум предусматривает какдела и чтонового. Как это побороть?

А еще зуб надо лечить. Анестезию на фарме еще не ставила:(

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

f_rostt, что ПТ сказал?

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

... съездил к ПТ. Грамотный дядечка. Сказал что это не депрессия и не психическое расстройство, так как если это было бы оно - то лечение ( хоть какое - то ) в течении последних пяти лет дало бы результат. Сказал нужно делать ночное ЭЭГ и смотреть как мозг работает ночью. В случае паталогий работы мозга ( конвульсивных ) лечение нейролептиками и АД дает обратный эффект, и эти препараты не применяются. Даже денег не взял - сказал не за что ... как-то так ...

... так что , как видите, всё запутывается ещё сильнее ... с сегодняшнего вечера начинаю отменять всё что принимаю ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

JaneLane, да, сон это наше всё.

Читая второй абзац у самого аж раздражительность вылезла . Вообще не люблю разговаривать.

Новая серия ходячих? 9 сезон уже появился?

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

f_rostt, и что принимать теперь? когда ночной тестдрайв?

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

сначала надо всё отменить что есть ... потом уже на ЭЭГ

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

rtouch, вот и я. Но почему то и помолчать с незнакомыми в узком пространстве не могу. И как в дешевом ситкоме начинаю нести чушь в стиле - Хм. Что это ? обои? круто, как здорово что их изобрели! у вас дома есть обои? мне кажется обои, это круче многих вещей. Обои. А вы не приемный случаем? И так далее)))
Да, вот вчера вроде первая серия вышла! придется теперь последние парочку пролистывать, чтоб хоть вспомнить, что там вобще происходит)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

f_rostt, а,вот так. читала институты сна сейчас хорошо это все сканируют и сомнологи на высоте

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

ну не знаю ... это столько денег стоит что мама родная ... да и найти , как я понял, они могут только зачатки эпилепсии или конвульсии ... всё ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, ну я вчера читала об этом, там еще фазы сна отслеживают, вероятность апноэ и так далее

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, теперь имею у себя в запасе вариант с обоями

По мне так ходячие полностью слились как сериал, 7-8 сезон просто убожество... Советую посмотреть Острые козырьки, совсем другой уровень, небо и земля.

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

rtouch, согласна,днина полная,смотрю от ностальгии) уже даже не понимаю, откуда некоторые персы и куда другие делись) и Кэрол эта бесячая.. Про острые козырьки слышала, надо смотреть! я просто зомбей люблю прямнимагу, а они взяли и весь сериал испоганили(

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, прям обрадовала, про Ходячих, а то уже не знаю что смотреть. Правда сериал уже надоел, но досмотреть надо, столько лет ведь уже идёт. Начала смотреть ещё здоровым человеком.

__________________________________
Всё будет хорошо!
Элицея с 05.12.2020 второй заход!

Yulechka, по той же причине смотрю)) если нравятся Зомби - есть короткий сериал Тупик (там серий 5-6) это прямо шедевр:) раза три смотрела. А если нравятся Хоррорюшки - то есть очень любопытный сериал Нулевой канал. Хотя может вы вобще другое любите, а я тут разсоветовалась)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, Пардоньте за оффтоп... но это ж кажется вы любите хорроры и всякий трешак? Просто вчера наткнулся на этот фильм... и сразу вспомнил про ваши вкусы )) может понравится... говорят что очень жуткий... но на любителя... всё таки Россия, 1992 года выпуска... я не смотрел, ничего сказать не могу... но мне такие фильмы вряд ли бы понравились...

https://www.kinopoisk.ru/film/prikosnovenie-1992-40956/

JaneLane, раньше мой любимый жанр был ужастики обожала, да и сейчас люблю, но смотреть уже не могу. Как заболела, прям как отрезало от них, вот хочется смотреть, включаю и выключаю. Теперь сижу на исторических сериалах, да вот и сотню буду досматривать.

__________________________________
Всё будет хорошо!
Элицея с 05.12.2020 второй заход!

... я сегодня сверхъестественное досмотрю наконец - то ... 8))))

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Ex - Тони ), спасибо! попробую глянуть) хотя кажется что в 92 году это лютый треш должен быть..но рейтинг аж 7 Оо

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

я недавно острые козырьки посмотрел, больше ничего не могу начать, слишком сложно.

чёрное зеркало несколько серий посмотрел - некоторые сложные прям какие-то, а некоторые понравились очень даже, в каждой серии своя глубокая мысля.
правда от одной серии прям взгрустнуло жестко, по темному...
одна музыка только чего стоит

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

Просто чел один писал что он от него неделю отходил... может он атмосферный какой нить, не знаю... в общем как пойдёт.... тем более что вкусы у всех разные...

JaneLane, это чисто на любителя по моему, в тех годах куча такого "треша" русского, некоторым прям реально жутко, но я такое не могу смотреть, туфта полная)

лучше уж чё-нибудь такое
https://www.kinopoisk.ru/film/psikho-1960-344/

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

rtouch, ой да, жесткая серия :( мне из всех серий больше всего понравилась та, что вроде называется "белый медведь" или как то так. Интрига интриг)

Ex - Тони ), да мне то чо хоть.Я и зеленого слоника смотрела, и свадебную вазу (кстати очень феласафский артхаус))) так что думаю меня сложно впечатлить. Разве что этими.. "сало" или как то так называется. Но "прикосновение" заценю))

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, да, прикольная серия, у меня после неё неопределённые чувства какие-то были, вроде и заслужила, а вроде и жестоко как-то с ней..

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

rtouch, так этой козе и надо вобще сериал однозначно годный!

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Друзья, чудеса случаются! Опять вчера выпила таблеточку элениума и проспала практически всю ночь!! ну стандартно проснулась в 3.20 и в 5.40, но тут же снова уснула и в итоге на 45 минут даже проспала будильник!! просто не верится:) это значит, что на выходных я, наверное, тоже смогу поспать! выгляжу я правда из-за пропуска будильника совсем не фергалишез, лицо рисовала себе уже наспех, зато поспала! Сейчас немного сонненькая, пью зеленый чай с мятой, днем, наверное, подремлю под шумок с полчасика.

Сегодня первые сеанс психотерапии. Правда всего 20 минут, но посмотрим, что он вобще даст. Если что, буду записываться к платному уже на 50минутный сеанс.

Всех с пятницей!

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

А кроме сна, остальное все хорошо?

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

Доброе утро ... уже 3 дня на элениуме ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

intressa, ну.. сонненько очень.но я борюсь)) а так бринт чего-то феноменального не творит, при окр не поможет, навязчивости не убирает, настроение не повышает, социофобию не лечит. Но все это такие мелочи, с этим жить вполне себе можно

f_rostt, добрейшее! да чуть больше вроде, но целую таблетку второй день всего. Осталось несколько таблеточек, а дальше не знаю.. буду аскорбинку пить и организм уверять, что это элениум))

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, и тебя с пятницей)
А что за терапия там, в каком направлении работаете?

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Но ни тревоги, ни депрессии нет?

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

Nod, на первый прием иду) до этого мы работали на двух сеансах по направлению "кто вы такая я вас не помню сейчас прочитаю вашу историю в карте ой время вышло до свидания")))

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

intressa, что такое тревога я не знаю.. ну то есть есть немножко какой-то тревожняк, он всегда был, я от него отмахиваюсь. Громко говорю в голове - НАФИГ. И думаю о котиках депрессия у меня была связана только с болями. Когда жизнь была вся вокруг них, то и слезы были постоянные. А когда есть возможность жить и трудиться, то отпали все загоняшки, появляется просто радость что можешь кушать, пойти куда то. С Божьей помощью все. Не всегда конечно так бывает, может и взгруститься, но куда без этого, так же?)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Ну что, я благополучно проспала всю ночь) все таки элениум мощь. Но я вспомнила,за что его не люблю. Потом весь день как мешком по голове огретый ходишь. Сонно, лениво. Короче 4 таблетки осталось. А потом думаю сама спать буду.

Сходила к ПТ. Провал года) что значит 20 минут приема. Сам сеанс - это приятно. Ты рассказываешь про родственников, всякое такое, что другим скучно будет послушать, про свою семью. Барьера и болевых тем у меня нет, поэтому свободно могу все обсудить со врачем. Вобщем все я ей рассказала - а 20 минут это реально очень быстро, и она подвела итог - ну что же мол, вы выросли в такой любящей семье, стоит иногда оглядываться назад и вспоминать это, ну все, до новой встречи, не переживайте. Эм))) это как мне должно помочь?) так еще было про то, что на меня смотрят с небес и прочее про родню, но этот бред я тут печатать вобще не буду) короче - тихий Жах) туда я больше не вернусь

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

... всё-таки я был прав ... психотерапия - отстой ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, лам 37.5, литий 300
вечер: литий 300, квет 200 ( габа 600, баклосан 15 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Ну зачем же так обобщать? Это смотря какая психотерапия и смотря с кем.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

смотря для кого, скорее.
в целом согласен, психотерапия фуфло, лично для меня.

__________________________________
БАР2. Медикаментозная ремиссия на 90%.
Имипрамин 100 мг (150мг зимой)
Оланзапин 2.5 мг (отменил с 15.12)
Миртазапин 15 мг. (Отменил с 23.04)

Может другого поискать?

Я тоже записался. Пока только на первый сеанс. Записала на 31 октября. Дальше неизвестно возьмет она меня или нет. Хорошо бы взяла. Говорят очень хороший психотерапевт. Женщина лет 55- 60.
Мне в последнее время хорошие врачи попадаются.

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Фарма сегодня: кветиапин 100, габапентин 600.

что за пт?

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

Если вопрос ко мне то отвечу.

Мой психотерапевт в Саранске. Вам наверно не актуально.
Насколько я помню вы в Подмосковье.

Еще ходил у нас к одному психотерапевту. У него эриксоновский гипноз.
Разговаривает с тобой просто обо всем. Никаких жестких установок типа Кашпировского.
Но эффект мощный. Неделю держался хороший эффект. Силы были. Спокойствие.
Больше к нему не ходил так как при ГТР гипноз дает только временный эффект.
При тревоге только КПТ помогает.

А так конкретную заморочку типа боязни чего-то конкретного думаю можно за пару сеансов убрать.

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Фарма сегодня: кветиапин 100, габапентин 600.

А кто вам поставил синдром Аспергера?
У моего сына аутистическими черты. Часто волнуюсь за его будущее.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

Сам себе поставил. Я всю жизнь прожил не понимая почему я не такой как все.
Про синдром Аспергера прочитал примерно лет 5 назад.
После этого стало легче жить. По крайней мере понимаешь что с тобой.
А сколько лет вашему сыну? И в чем проявляются черты аутизма?
Взгляд? Сенсорная перегрузка? Стимы?

Мне хуже всего было в школе. Таким как мы нужно помогать в этом возрасте.
Лекарства не действуют. Только развитие замещающих навыков.

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Фарма сегодня: кветиапин 100, габапентин 600.

Ему почти 10, в три года поставили аутизм, потом СДВГ с аутистическими чертами. Пьет страттеру.
В раннем детстве стимы, не смотрел в глаза, не шел, когда зовут и бегал как заведённый, не реагировал на замечания. Долго и упорно занимались, у нас основной акцент был на занятия. Сейчас основные проблемы это речь, гиперактивность и плохая концентрация внимания, отвлекается на уроках, его надо контролировать. Страттеру начали давать, как в школу пошел, иначе никак. До страттеру много чего перепробовали. А ещё у него ночной энурез периодами.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

А в каком возрасте начал разговаривать?

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Фарма сегодня: кветиапин 100, габапентин 600.

Вы знаете, я была у первого своего ПТ, мы с ним пару месяцев пытались поработать,ища психофарму. Она говорила, что психотерапии рано еще. Врач у нас в городе на слуху, то есть к ней лист ожидания по месяца два. Так вот на первом сеансе мы пообщались минут 15 и как я и говорила - я очень многое узнала о себе. И доверие врач вызвал. Вот жду когда к ней снова, правда обидится наверное, что таблетки уже вобще другие пью) но зато это хоть эффект будет. А тут какой то бред вышел. "вспомните какая у вас любящая семья". Ой спасибо, сразу все тревоги и навязчивости ушли, я еще попробую этим сразу и сколиоз лечить

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Начал то рано, но потом долго говорил без фраз.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

В одном из исследований, для разделения детей с нарушениями аутистического спектра на группы использовались подтипы: «отчужденный», «пассивный» и с «активным, но странным» социальным поведением. Наибольшие показатели IQ были у «активных» детей, а наименьшие – среди «отчужденных». Особые способности значительно чаще (в 80 % случаев) встречались в «активной» группе.

Франческа Аппе "Введение в психологическую теорию аутизма"

Исходя из этого скорее всего все будет нормально. Менеджером не будет, но свой бизнес очень может быть.

__________________________________
Моя тема: Лечение ГТР СРК для Silvv68
Фарма сегодня: кветиапин 100, габапентин 600.

Спасибо) из всех предметов в школе ему легко даётся математика, остальное трудно, мы все в занятиях с ним. Сейчас муж английский с ним мучает.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

Дневная спячка. Снижаю элениум до половинки. Пару недель буду жить одна. Наверное вобще одичаю без разговоров и буду говорить на ломаном русском. Хоть в чатрулетку иди с чужими писями общайся

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Не одичаешь) тут целый форум. У меня муж скоро улетит по делам, так не хочется его отпускать, кому же я буду в грудь утыкаться в минуты отчаяния.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

intressa, ну вот у меня так же. Работа молчаливая, в день с мамой говорю минут 20 по телефону. Недели через две буду мычать как дикарь(

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Сильно не люблю понедельники. Я видимо Гарфилд. Мысль о том, что до пятницы еще вся неделя. Половинка элениума не держит вобще, опять просыпалась в три,четыре,пять,шесть. Еще мне тут рассказали, что я в лучшим традициях хоррормуви в час ночи поднялась на локтях и долго смотрела в никуда, а потом повернулась и сказала - Я думала тебя тут нет. Коханый крепкий мужик, я б уже от таких сюжетов кирпичей на новостройку отложила. Короче спать хочется люто, аутотреню мантрой "НИЧОСТРАШНАВА ЯБОДРАКАКВЕСЕЛАЯКОРОВА" и наверное усну опять на работе) всю ночь снилось как клевал филин. Страшный сцука такая

Попробовала вчера типа норм кофе типа из кофейни. Горяченький, спать захотелось. И от зеленого чая. На фенитропил я пока не согласна. Буду пробовать левзею, как элениум кончится (все таки бензо и спирт)

Цели на неделю:
- раз уж живу пока одна - максимальное ПП. Утренний кусочек шоколадки не в счет
- медитировать каждый день перед сном
- учить ежедневно минимум 5 английских слов
- записаться к стоматологу

С Божьей помощью осилим

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Буду тут много писать наверное эти недельки. Дошла до работы и как давай рубить меня нещадно. Короче нашла лайфхак. Пожевала минуты две супермятную жвачку - очень неплохо бодрит.Ну и вопреки всему трудовому кодексу и правилам рабочего поведения вставила в одно ухо Литл Биг. ничо, вроде до обеда дотяну, а там вкусный кусочек курочки будет)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Пиши) я тут вообще живу на форуме. У меня страх остаться одной, мне очень нужно общаться иначе я паникую.
Так что пиши, как минимум я все время тут.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803

intressa, будем значит с тобой лары-лары разводить в твоей да в моей ветке) так глядишь и не одичаем)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24/селектра с 02.25, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Конечно)
Список дел писать полезно для нас) у меня такое задание от психолога, только у меня акцент на то, сколько я отдыхаю и сколько я с детьми. По часам расписываю, что и когда и как я делаю.

__________________________________
мой дневник: http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3803