ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

История Nod
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4841
Страница 2 из 15

Автор:  Nod [ 30 июл 2018, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Была вчера на одном мероприятии, увидела там мужика. Понравился внешне.
Заговорили о том, о сем, о смысле жизни, между делом помянули о депрессии. Сказал, что тоже от этого долго страдал, а теперь проблем решена. Обрадывалась было: о, встретила чувака с похожими тараканами, класс, сейчас поймем друг друга. А в голове уже начинают активно фанониться всякие приятные непристойности, вперемешку с прогулками под луной. :-D Все вроде идет неплохо, беседуем дальше. Товарищ тоже показывает знаки заинтересованности.
Ну, слово за слово, спрашиваю: а как вообще ты справился? К врачу ходил, терапию делал/ сам разобрался?
В ответ - многозначительное молчание, горящий экзальтированный взгляд. И потом товарищ вдруг выдает: да нет, зачем же к врачу? Теперь у меня все хорошо, я был у медиума. Мне теперь духи помогают. Я их постоянно слышу теперь, подсказывают как поступить.
Ясно, говорю. И потихоньку ретируюсь. А потом грустно вздыхаю про себя: тараканы наши оказались слишком разные. А жаль...

Автор:  Nod [ 30 июл 2018, 19:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Прошла МРТ, вроде нормально, пока побочек на лекарство не наблюдается.
Но все равно переволновалась в процессе, пришлось все время медитировать на любимую мантры.
Жаль, что внутри они музыку не включают.Звуки и правда инфернальные, в голову всякая дурь лезет ещё больше :gluk:
Сижу теперь в саду и пью лимонад. Надо немного в себя придти после этого аттракциона.

Автор:  Alisa 2017 [ 02 авг 2018, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Здравствуй, Nod.
Прости, что пропала)

Важно: простить своих родителей.

Как ты?

А я завтра ,наконец, свободна) выписываюсь из клиники
За время лечения
1) пришла в себя;
2) все про себя поняла;
3) нашла себя;
4) потеряла себя;
5) что там, впереди? ХЗ

Автор:  Nod [ 03 авг 2018, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Alisa 2017, привет,
Поздравляю с выпиской, как самочувствие вообще?
Описанные тобой стадии знакомы до боли :yes:
Пы. сы Я нормально сейчас, но хотелось бы высыпаться каждый день, а не сутки через три)

Автор:  Alisa 2017 [ 06 авг 2018, 09:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Привет, Nod!
В пятницу закончила лечение в клинике. Ощущение свободы. Если честно, это было слишком долго, и не стоило продлевать ещё на неделю.
В пятницу и отменила себе Кветиапин . Мне невозможно жить в сонном и ленивом состоянии в обычной жизни. А квет ... ну да, и сон нормализовал, и состояние стабилизировал. Но начались скачкИ давления. Скок себя помню, не страдала этим(надеюсь , через время все же стабилизируется) и полное отсутствие творческих идей и желаний) а без этого жизнь теряет смысл.
Вчера ездили к озеру с семьёй , целый день провели на лодке. Небо было в дымке и пекла не было. Отлично провели время. Плавали в середине озера с лодки)
Я дико боюсь непрозрачной воды, а вчера решила этому страху положить конец . Сиганула с лодки и почти с середины озера плыла к пирсу, несколько раз страх пытался запустить свои щупальца в мой мозг, но я очень очень старалась с ним справиться, и получилось)
Оч собой гордилась )) мои занятия плаванием в клинике мне очень помогли) честно, даже не верю, что это была я))

Автор:  Nod [ 07 авг 2018, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Alisa 2017, ты молодец, смогла перебороть свой страх :rose: :44z:
Все получится, главное - сделать первый шаг.

Автор:  Nod [ 11 авг 2018, 21:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Выяснилось, что одна-две чашки кофе вообще никак не влияют на сон и тревогу. А может быть даже, наоборот, помогают, если пить с утра или после обеда.
Последние две недели занималась йогой через день (чередую разные видео от Майи), и медитирую каждый день на Киртан Крию.
Сон почти восстановился, высыпаюсь теперь 2 ночи из 3.
Если ранее пробуждение, снова могу заснуть часов до 8 или 9, ура!
После нескольких месяцев регулярного недосыпа при депре и усталости когда 2 месяца принимала АД и все время превзнемогала, это просто праздник жизни какой-то. :ges_up:

Автор:  Nod [ 18 авг 2018, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Ух, прихожу в себя... :gluk:
Есть у меня в окружении один долбозвончик :-D , с которым приходится раз в неделю контачить из-за халтурного заработка по переводам(пособие по безработице урезали пока я болела и его не хватает на жизнь, а работы другой до сентября-октября не светит). Так вот, на этой неделе пришлось с этим чудом общаться аж 2 раза и это, конечно, тот еще вынос мозга.
Хорошая новость: я теперь прихожу в себя гараздо быстрее после общения с ним, за пару часов всего и нормально получается спать (раньше отходила сутки как минимум). Обычно трясло от тревоги, а потом накрывала тоска со всякими дерьмовыми мыслями а ля "сама во всем виновата и никогда мне не выбраться из этой трясины и всю жизнь придется все это терпеть". Знаю, звучит абсолютно иррационально и тупо на трезвую и не депрессивную голову, но тогда ничего с собой поделать не могла.
За несколько месяцев тренировки с РЭПТ научилась эти мысли отлавливать, пропускать через себя и не залипать, в них погружаясь на дни и недели. А сначала казалось: да фигня все, невозможно мысли свои контролировать. Оказывается, возможно. Вообще, трудно всегда начинать что-то делать, потому что результат не виден, потом уже как только появляются первые улучшения, ты уже начинаешь верить, что это возможно и у тебя получится. Когда руки опускаются, вспоминаешь: стоп,а ведь там у меня получилось, хотя я и не верила, что получиться и тоже так вот грузилась. Но получилось же, прогресс есть.Значит, получится и дальше, нужно только настроится и практиковать.
Еще месяц назад я сомневалась, что смогу восстановить сон и контролировать свои приступы тревоги без таблеток. Теперь -вижу что это возможно, понадобилось лишь немного терпение и регулярная практика. И поверить что это возможно. Еще мне помог страх, как не странно. Просто когда тянуло сильно что-то принять или просто лень заниматься йогой (а я довольно ленивая личность), то я вспоминала как сильно перепугалась из-за побочных эффектов ципры и как меня сутками выворачивала от приступов рвоты и чуть не сдохла от внутричерепного. И чуть не угробила себе печень. И как-то сразу возвращается мотивация пробовать другие методы лечения. Потому что фарма на постоянной основе моему организму заказана (только если уж совсем какая страшная хроническая органика накроет).
Сейчас я занимаюсь кундалини йогой через день как минимум, иногда - каждый день. И да, при регулярных занятиях сон довольно быстро улучшился и восстановился, хотя в жизни по-прежнему присутствуют факторы стресса. С приступами тревоги стала лучше справляться однозначно.

Автор:  Nod [ 18 авг 2018, 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Из всех видео Майи Файнс начать лучше всего с это смешанного курса. Здесь упражнения не такие интенсивные и на разные чакры и помогаю потихоньку разработать мышцы, чтобы в дальнейшем прокачать все центры по отдельности.
Медитация на освобождение гнева (на 25 мин 40 этого видео) очень эффективная вещь и полезная вещь. Даже вне занятия, если понервничали и на кого-то злитесь (или на самого себя) и нужно быстро выпустить пар и обрести душевное равновесие - помогает быстро. Я ее также использую при приступах тревоги и страха.
https://youtu.be/lZReMkSqKrU

Автор:  Alisa 2017 [ 19 авг 2018, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod, где ты живёшь ? Хочешь, в личку ответь

Автор:  Nod [ 20 авг 2018, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Alisa 2017 писал(а):
Nod, где ты живёшь ? Хочешь, в личку ответь
Не, не скажу, это тайна)

Автор:  Alisa 2017 [ 23 авг 2018, 00:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Не люблю тайн.
Всегда грустно, когда люди так отвечают.

Автор:  Nod [ 23 авг 2018, 10:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Alisa 2017, а ты уважай не только свои желания - тогда и грустить не придётся.

Автор:  Nod [ 29 авг 2018, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Спала плохо. Ночью была гроза, пришлось закрыть окно.
В результате приснился кошмар (давненько они меня не посещали). Состояние - между сном и явью, в квартире была какая-то сущность. Я не видела, а четко знала, что оно здесь и ощущала это постороннее присутствие рядом и задыхалась. Сначала был дикий страх, я стала во сне читать защитную мантру, а потом поняла: нужно включить свет, чтобы ее прогнать. Иначе вообще могу не проснуться. А нет смысла просить о помощи какие-то высшие силы, сама могу с этим справиться. Главное - не впадать в панику.
Тело не слушалось, но сначала удалось-таки руку протянуть к ночнику. Он не работал. Тогда я заставила себя усилием воли встать с кровати и нажать кнопку на тройнике - во сне об был почему-то выключен. Когда получилось это сделать, сразу проснулась.

Автор:  Nod [ 31 авг 2018, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Начала прокачивать нижнюю чакру. На физическом плане пока терпимо, только мышцы ног побаливают немного. Растяжка у меня так себе, но делаю, что могу по максимуму. Плуг почти стал получаться, но все еще матрас подкладываю чтоб шею не свернуть :-D
Вчера словила нехилый откат. Накрыло тревогой с утра пораньше и просто хотелось плакать. Но ни как при депресии, в груди не давило и без тоски, а просто как будто проходит что-то через тебя, а ты за этим наблюдаешь со стороны. И вообще, как будто ты растворяешься в окружающем мире. Состояние довольно упоротое, точка сборки трещит по швам :blink:
Чтобы придти в себя, гуляла часа два по городу, по своим любимым местам, сидела в кофе, смотрела на людей. Кое-как пришла в себя, приехала домой, позанималась йогой. Вроде попустило.
По отзывам, у многих бывают неприятные ощущения вначале работы с нижней чакрой и даже хронические болячки обостряются иногда.

Автор:  Nod [ 02 сен 2018, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Пятый день сегодня будет работы по нижней чакре, мышцы на ногах немного болят. Все упражнения, кроме плуга, получается делать с закрытыми глазами, голова больше не кружится вообще (до этого случались иногда легкие головокружения при наращивании темпа)
Настроение средне-нормальное, хотя не выспалась. Вчера не могла заснуть аж до часа ночи, а проснулась в семь. И дальше спать неохота.
Раньше я занималась йогой около шести-семи вечера и засыпала без проблем около 11. Но вчера были странные ощущения. Нет, это не обычное возбуждения с сильным сердцебиением, когда ты переутомился от физической нагрузки и мучаешься да все никак не можешь заснуть и ворочаешься с боку на бок. А просто - бодряк с приливом энергии, хочется чего-то делать или просто подвигаться, пойти куда-нибудь. Пообщаться. Пульсация внизу позвоночника с приливами тепла (сильнее чем случалось раньше) и будто там внутри что-то ползает. Пришлось танцевать среди ночи чтоб успокоить это дело :-D
Если и дальше так пойдет, буду переходить на утренние занятия.

Автор:  Nod [ 03 сен 2018, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Сегодня опять не выспалась, ноги по-прежнему болят.Настроение соответствующее (
Пытаюсь собрать себя в кучу и занятся поисками работы, благо народ вернулся из отпусков. Завтра только одно собеседование. А с вообще деньгами напряг, за халтуру пока не заплатили.

Автор:  Nod [ 03 сен 2018, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

То чувство, когда на левом сайте про нашел больше полезной инфы в комментах, чем на специализированных сайтах по кундалини йоге)
http://kosmetika-dlya-vseh.ru/muladhara ... -yoga.html

 

Автор:  Nadezhd@ [ 03 сен 2018, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Пытаюсь собрать себя в кучу и занятся поисками работы, благо народ вернулся из отпусков. Завтра только одно собеседование. А с вообще деньгами напряг, за халтуру пока не заплатили.
Nod, пусть подходящая работы побыстрее найдётся!

Автор:  Nod [ 03 сен 2018, 15:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Nod писал(а):
Пытаюсь собрать себя в кучу и занятся поисками работы, благо народ вернулся из отпусков. Завтра только одно собеседование. А с вообще деньгами напряг, за халтуру пока не заплатили.
Nod, пусть подходящая работы побыстрее найдётся!

Спасибо, будем стараться)

Автор:  Nod [ 04 сен 2018, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Вчера хорошо позанималась, вставило и настроение было прекрасное. Но опять же - бодряк, заснула после 12, а проснулась в 7.30. Не сказать чтоб полностью, но более-менее выспалась. Пока продолжу по вечерам заниматься, посмотрим.
Мышцы на ногах болят меньше, но еще болят. Вообще с всем комплексом осталось две проблемы: не хватает сил на 26 приседаний (догналась лишь до 15 вчера) и в конце медитация, со всеми этими наклонами с замком за спиной. Из-за этого, собственно, мышцы ног и болят ибо не разработаны, и еще долго не смогу как Майя носом до колена дотягиваться :-)
https://youtu.be/KY5hPoMclpk
Для тех у кого сидячая работа с компом - на 14.50 хорошее упражнение от усталости с поворотами головы.

Автор:  Nod [ 05 сен 2018, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

8-ой день прокачки нижней чакры. Вчера настроение было вообще отличное. Поделала кое-какие дела, сходила на собеседование. Скучные они, но особо мозг не парили. Предложение понравилось, я бы согласилась на эту работу. Ждем-с пока ответа.
Легла в 11 вечера, проснулась в 2 ночи и больше спать не могла. Вот не могла совсем. Хотелось любви, обнимашек и секса :-D Кажется, я созрела для новых отношений.
Сегодня день будет сонный, но это не страшно. Я уже убедилась, что при занятиях йогой раза три в неделю можно неплохо себя чувствовать и нормально спать. А то, что сейчас происходит с этим 40-дневным интенсивом (боль в мышцах, бодряк посреди ночи и другие странные ощущения) - мой собственный выбор. И желание глобальных изменений, а не только улучшения сна.
Ощущения от ежедневных занятий отличаются - как будто заново перезагружают и перезапускают всю эндокринную систему. А вроде и офигевший от побочек, но назад уже не хочется ни за что на свете.

Автор:  Nadezhd@ [ 05 сен 2018, 12:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
как будто заново перезагружают и перезапускают всю эндокринную систему
Nod, а как это проявляется?

Автор:  Nod [ 05 сен 2018, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Nod писал(а):
как будто заново перезагружают и перезапускают всю эндокринную систему
Nod, а как это проявляется?

Ну, во-первых перестала потеть как лошадь и, пардоньте, вонять при малейшем волнении (проблема с детства, с возрастом усугубилось, вечно ходила с дезиками и салфетками).

Во-вторых, больше не болит и не опухает грудь. Счастье это длилось около года, собиралась уже к врачу и готовилась гормоны пить. Либидо тоже нормальное теперь, а не повышенное (от этой проблемы даже АД не помогали).

В-третьих больше не тянет любой ценой нажраться сырой рыбы/водорослей/морепродуктов, собиралась проверять щитовидку.

В-четвертых, постепенно проясняется в голове. Не от какого-то там субьективного просветления или понимания, как уже бывало от терапии, а просто проясняется и все.
Без эйфории, медленно и верно. И когда настроение хорошее уже нет подспудного страха что это ненадолго.
Гораздо спокойнее реагирую и на внешние раздражители, и на навязчивые, дерьмовые мысли.

Прошла частично собакофобия и стали вдруг умилять собаки тех пород, которых я раньше панически боялась и обходила за километр :-)

Автор:  Nadezhd@ [ 05 сен 2018, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Ну, во-первых перестала потеть как лошадь и, пардоньте, вонять при малейшем волнении (проблема с детства, с возрастом усугубилось, вечно ходила с дезиками и салфетками).

Во-вторых, больше не болит и не опухает грудь. Счастье это длилось около года, собиралась уже к врачу и готовилась гормоны пить. Либидо тоже нормальное теперь, а не повышенное (от этой проблемы даже АД не помогали).

В-третьих больше не тянет любой ценой нажраться сырой рыбы/водорослей/морепродуктов, собиралась проверять щитовидку.

В-четвертых, постепенно проясняется в голове. Не от какого-то там субьективного просветления или понимания, как уже бывало от терапии, а просто проясняется и все.
Без эйфории, медленно и верно. И когда настроение хорошее уже нет подспудного страха что это ненадолго.
Гораздо спокойнее реагирую и на внешние раздражители, и на навязчивые, дерьмовые мысли.

Прошла частично собакофобия и стали вдруг умилять собаки тех пород, которых я раньше панически боялась и обходила за километр
Хорошие результаты!
Я давно поглядываю в сторону йоги. Но у меня был неудачный опыт занятия йогой. Растянула связки в коленях, одну связку надорвала. Несколько месяцев восстанавливалась. До сих пор одно колено болит.
Но всё ещё поглядываю в сторону йоги. Надеюсь, что страх скоро пройдёт.
Вы очень интересно пишете.

Автор:  Nod [ 05 сен 2018, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Хорошие результаты!
Я давно поглядываю в сторону йоги. Но у меня был неудачный опыт занятия йогой. Растянула связки в коленях, одну связку надорвала. Несколько месяцев восстанавливалась. До сих пор одно колено болит.
Но всё ещё поглядываю в сторону йоги. Надеюсь, что страх скоро пройдёт.
Вы очень интересно пишете.
Колено - это не приговор, но нужно, конечно, пообщаться с лечащим врачем и преподавателем йоги тоже. Какие асаны можно адаптировать или не делать вообще. У меня тоже ноги - слабое звено. :-) Прооперированный варикоз, периодически делаю уколы. Стараюсь ноги вытягивать, а не сидеть все время крест-накрест, в паузах между упражнениями. Это не критично, главное, чтобы спина прямая была. А опасения иметь тоже нормально, про кундалини, например, много ужасов пишут, как и про АД - кому-то просто не зашло (но это довольно быстро чувствуется), у кого-то противопоказания, а он/она все равно стали практиковать или же полезли экспериментировать - заниматься самодеятельностью (например, менять порядок асан или делать упражнения на пресс в проблемные дни). А потом, ах, эта ужасная йога сделала мне плохо. Это древние практики, зачем изобретать велосипед?
Риск, конечно, в любом деле есть, но если все делать правильно, то он минимален.
Рада, что вы интересуетесь этой темой, буду отписываться про впечатления новичка и удасться ли выйти в нормальную ремиссию.

Автор:  Nadezhd@ [ 05 сен 2018, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Рада, что вы интересуетесь этой темой, буду отписываться про впечатления новичка и удасться ли выйти в нормальную ремиссию.
Буду с интересом читать!

А вы учились йоге сами или с преподавателем? Давно практикуете?

Автор:  Nod [ 05 сен 2018, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@, я урока 4 занималась с преподавателем, потом месяца два примерно просто пробовала - занималась по разным видео Майи Файнс (они есть на ютюбе в русском переводе). Удалось восстановить сон после резкой отмены АД, общий эффект расслабляющий был даже при занятиях раза 3 в неделю. Но потом я почувствовала, что хочу хорошенько проработать свои оставшиеся фобии и научиться контролировать приступы тревоги. Я также параллельно использую методы когнитивной терапии, с которой йога прекрасно сочитается и они друг друга дополняют как инь и янь :umnik99:

Сейчас уже неделю как начала прокачку первой чакры, заниматься нужно минимум 40 дней без перерыва. Эффект уже есть, процесс пошел)
Надеюсь поработать со всеми 7ю чакрами по 40 дней, но пока хоть нижнюю закончить хочу и посмотреть что будет. Вообще, три нижние очень важны при наших болячках, но упражнения там довольно интенсивные (для начинающих).
Тяжеловато, но интересно.

Автор:  Nod [ 06 сен 2018, 11:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Сегодня проспала часов 7, но с перерывом ночью на чтение.
Более-менее выспалась. Но возбуждение присутствовало и после занятий, и ночью.
Нашла медитацию для глубокого сна, но нужно еще разобраться со ступенчатым дыханием, не все ясно, а препода увижу только через пару недель. Но мне нужно что-то чтобы успокаивать этот всплеск энергии сразу перед сном, пока организм привыкнет к ежедневным занятиям.
По работе ответили, хотят чтобы я начала с понедельника.
Я согласилась, но с утра все равно был приступ тревоги, вспомнилось, как меня год назад довели до астении.
Но там вообще кошмар был, депрессия тогда уже началась, а я была и за информатика, и за переводчика, и за службу поддержки клиентов, и за продавца услуг. Крыша ехала, за выходные не могла в себя придти.
Выходила оттуда каждый раз как из ада, и ночью потом снилось что за мной ходят люди и чего-то хотят от меня. А начальство говорит, что у нас пожизненный контракт, и никуда они меня не отпустят, останусь с ними навсегда.
Сейчас я специально нашла позицию с гораздо меньшей нагрузкой, почти такой же зарплатой, но там свои ньюансы. Например, вставать придется в 6.30. А выходить на работ надо - и деньги нужны, и контракт постоянный нужен, чтобы кое-какие дела решит свои.
Я, конечно, попросила биржу поднять пособие по старым наработкам , но это очень вилами по воде писано, не факт, что поднимут. Платят сейчас копейки, на них не проживешь.

Автор:  Nod [ 06 сен 2018, 12:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Медитация кундалини для глубокого сна, (пока не пробовала).
https://www.youtube.com/watch?v=e3Zxpom3_kQ

Автор:  Nadezhd@ [ 06 сен 2018, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
По работе ответили, хотят чтобы я начала с понедельника.
Я согласилась, но с утра все равно был приступ тревоги, вспомнилось, как меня год назад довели до астении.
Но там вообще кошмар был, депрессия тогда уже началась, а я была и за информатика, и за переводчика, и за службу поддержки клиентов, и за продавца услуг. Крыша ехала, за выходные не могла в себя придти.
Выходила оттуда каждый раз как из ада, и ночью потом снилось что за мной ходят люди и чего-то хотят от меня. А начальство говорит, что у нас пожизненный контракт, и никуда они меня не отпустят, останусь с ними навсегда.
Сейчас я специально нашла позицию с гораздо меньшей нагрузкой, почти такой же зарплатой, но там свои ньюансы. Например, вставать придется в 6.30. А выходить на работ надо - и деньги нужны, и контракт постоянный нужен, чтобы кое-какие дела решит свои.
Nod, здорово, что пригласили на работу!
Того ужаса, что был на предыдущей работе, не будет. Вы же всё предусмотрели. Это другая компания, другая должность и меньшая загрузка. Вы обязательно справитесь!

Автор:  Nod [ 06 сен 2018, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@, спасибо за поддержку!
Тоже надеюсь на лучшее и на то, что тот кошмар больше не повторится.

Автор:  Nod [ 07 сен 2018, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Вчера вырубилась вполовину одиннадцатого, проснулась в шесть. Вроде выспалась, но можно бы и больше. Мысли с утра всякие были, но не в критично-безнадежном модуле, а что пора браться за дело.
Мышцы уже не болят, ура! :06n:
Позанималась накануне йогой с удовольствием, сегодня десятый день нон-стопа, полет нормальный.
Сейчас пойду бить челом в налоговую. Забыла заполнить декларацию за прошлый год, это как раз в разгар побочек от леков случилось и как-то было пофиг. Справки от врача насчет депры нет, но надеюсь их уболтаю бумажками из скорой.

Автор:  Nadezhd@ [ 07 сен 2018, 12:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Мышцы уже не болят, ура!
Здорово!

Nod писал(а):
Позанималась накануне йогой с удовольствием, сегодня десятый день нон-стопа, полет нормальный.
Так держать!

Nod писал(а):
Сейчас пойду бить челом в налоговую. Забыла заполнить декларацию за прошлый год, это как раз в разгар побочек от леков случилось и как-то было пофиг. Справки от врача насчет депры нет, но надеюсь их уболтаю бумажками из скорой.
Надеюсь, что получится договориться.

Автор:  Nod [ 08 сен 2018, 09:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Сейчас пойду бить челом в налоговую. Забыла заполнить декларацию за прошлый год, это как раз в разгар побочек от леков случилось и как-то было пофиг. Справки от врача насчет депры нет, но надеюсь их уболтаю бумажками из скорой.
Надеюсь, что получится договориться.[/quote]
Там была очередь длинною в жизнь.
Ну, люди мне сказали напечатать какую-то форму с сайта, потом подать и молиться, чтоб штраф не присудили. А с чего его присудят, если я работала всего полгода в прошлом году.
Надеюсь, прокатит.

Автор:  Nod [ 08 сен 2018, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Вчера полдня была в нормальном настроении, потом, вся такая полная энтузиазма, стала разбираться со своим творческим проектом. И началось... Пока составляла планы/искала идеи/прикидывала бюджет каааак накрыло тревогой. :blink:
Мама дорогая, как будто фильм перед глазами всех моих неудачных демаршей крутили, нон-стопом. Пошла йогиться, но даже тут страхи мои полезли как тараканы из щелей, только во время динамичной медитации в конце удалось немножко отвлечься.
Но настроение все равно потом было грустно-меланхоличное. Общение с родственниками по скайпу не отвлекло, а только усугубило. Хотя вроде и нормально поговорили, эх.
Снилось сегодня, что мне налили любимого пива, а я начинаю его пить и как-то нет удовольствия, воротит от него. И только сегодня утром осенило: действительно, за последнее время начисто пропали позывы к алкоголю при приступах тревоги. Я уже месяцев шесть не употребляла, но после отмены АД при расколбасе часто тянуло выпить.

Автор:  dimzaran [ 08 сен 2018, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Скажите, а с какого времени у вас начались эти приступы тревожности? Какие напитки вы в основном употребляете и что чаще бывает у вас в рационе питания? У меня есть небольшой опыт в данном вопросе, может смогу вам дать дельный совет.

Автор:  Nadezhd@ [ 08 сен 2018, 15:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

quote="Nod"]Пока составляла планы/искала идеи/прикидывала бюджет каааак накрыло тревогой.
Мама дорогая, как будто фильм перед глазами всех моих неудачных демаршей крутили, нон-стопом. [/quote]
Nod, добрый день! Тревога - одно из самых неприятных состояний. Надеюсь, что она будет всё реже возвращаться.

Автор:  Nod [ 09 сен 2018, 09:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@, спасибо тебе большое за поддержку :rose:
Я не думаю, что моя тревога совсем пройдет, только если ее искуственно глушить транками. Но при этом приглушаются и другие эмоции и можно забыть о творчестве. Может, конечно, не на всех это так действует, но у меня так было, увы.
Сколько себя помню, всегда моя тревога была со с мной. Но сейчас, после комплекса мер (когнитивка, НЛП, йога) получается все лучше и лучше с ней справляться.
А вообще сейчас больше пугает не тревога, а депра.
Если с тревогой я более-менее начала разбираться и появился свет в конце туннеля, то с депрой не совсем понятно. Только ли там психогенные факторы виноваты: негативные установки из детства и длительная стрессовая ситуация (воздействие которой, в силу моей тревожности, увеличивается в разы) или еще и эндогенные факторы присутствуют. Например, очень рано появился у меня варикоз, значит с кровобращением в организме не все нормально, фиг же знает как это воздействует на мозг в плане депры.

Автор:  Nod [ 09 сен 2018, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Вчера настроение тоже было хорошее, сходила на одно мероприятие, было интересно.
Потом домой вернулась, пойогилась и вырубилась в 22 ч.
Проснулась в 7 утра, выспалась.
Видимо, мое время для занятий йоги, как и для обычного спорта это все-таки вечер. Утром больше тянет на умственную деятельность, а физических сил хватает лишь на легкую разминку. И да, теперь точно установила, что пара чашек кофе в день на тревогу и ночной сон никак не влияют.

Автор:  Nod [ 10 сен 2018, 22:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Cпала не очень, потом еле-еле пиньками загнала себя на новую работу. Ничего ужасного, только скучно. И еще та девочка, что меня обучала, жаждала пообщаться даже в обеденный перерыв :24p:
Вечером было грустно, а во время йоги всплакнула. На телефон не отвечала, разговаривать не с кем не хотелось.

Автор:  Nadezhd@ [ 11 сен 2018, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Cпала не очень, потом еле-еле пиньками загнала себя на новую работу. Ничего ужасного, только скучно. И еще та девочка, что меня обучала, жаждала пообщаться даже в обеденный перерыв
Вечером было грустно, а во время йоги всплакнула. На телефон не отвечала, разговаривать не с кем не хотелось.
Nod, как сегодня?

Автор:  Nod [ 11 сен 2018, 22:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@, сегодня вроде околонорм, но особо не доставали на работе и уже была на своем месте, а не в обучающем центре. Еще завтра пережить с утра контроль-визит начальства и вообще как-то привыкнуть к ритму.Так что неделька будет упоротая по-любому :-D
Читала твою ветки, не расстраивайся, с леками бывает всякое, пока свою схему не подберешь. Далеко не всем везет сделать это быстро, главное, терпения наберись. И помни, что все эти мысли негативные не ты - а твоя болячка.
Все уладится, не сомневайся! Я вот методом проб и ошибок подобрала себе свою йогу, и ты тоже свою схему найдешь. Обязательно! :-)

Автор:  Nadezhd@ [ 12 сен 2018, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Nadezhd@, сегодня вроде околонорм, но особо не доставали на работе и уже была на своем месте, а не в обучающем центре. Еще завтра пережить с утра контроль-визит начальства и вообще как-то привыкнуть к ритму.Так что неделька будет упоротая по-любому
Ох, ничего себе! Ещё и контроль будет... Но я уверена, что ты его пройдёшь. Хоть и не приятны все эти проверки. Желаю побыстрее влиться в работу. ;-)

Nod писал(а):
Читала твою ветки, не расстраивайся, с леками бывает всякое, пока свою схему не подберешь. Далеко не всем везет сделать это быстро, главное, терпения наберись. И помни, что все эти мысли негативные не ты - а твоя болячка.
Все уладится, не сомневайся! Я вот методом проб и ошибок подобрала себе свою йогу, и ты тоже свою схему найдешь. Обязательно!
Стараюсь держаться. Муж меня почти за ручку везде водит, чтобы я окончательно не свалилась.

Автор:  Nod [ 12 сен 2018, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Ох, ничего себе! Ещё и контроль будет... Но я уверена, что ты его пройдёшь. Хоть и не приятны все эти проверки. Желаю побыстрее влиться в работу.
Благодарю за пожелания, все прошла, теперь начальство будет лишь по телефону там не сколько сама работа (по сравнению со старым местом детский лепет и не пыльная позиция), столько челленж придти к восьми утра :131m:
А сегодня вот еще пошла днем в обеденный перыв гулять возьле вокзала, внутри что-то сжалось, тяжело сдавило в груди и стало очень печально. Вернулась в офис, а потом кто-то подошел и рассказал, что уехать прям счас не может, придется автобусом или такси. На вокзале трафик перекрыли. Оказывается, кто-то под поезд сиганул и самоликвидировался. Во как...
:gluk:

Автор:  Nod [ 13 сен 2018, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Сегодня хороший день хоть и пасмурно на улице.
Я выспалась, на работе спокойно. Поделала кое-какие свои дела по проекту.
Настроение нормальное, снова с интересом смотрю на мужчин :-D

Автор:  Nadezhd@ [ 13 сен 2018, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
А сегодня вот еще пошла днем в обеденный перыв гулять возьле вокзала, внутри что-то сжалось, тяжело сдавило в груди и стало очень печально. Вернулась в офис, а потом кто-то подошел и рассказал, что уехать прям счас не может, придется автобусом или такси. На вокзале трафик перекрыли. Оказывается, кто-то под поезд сиганул и самоликвидировался. Во как...
Ничего себе! Какая чувствительность!
Человека жалко, конечно!

Nod писал(а):
Сегодня хороший день хоть и пасмурно на улице.
Я выспалась, на работе спокойно. Поделала кое-какие свои дела по проекту.
Настроение нормальное, снова с интересом смотрю на мужчин
Ой, как хорошо! ;-)

Автор:  Nod [ 15 сен 2018, 09:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Nod писал(а):
А сегодня вот еще пошла днем в обеденный перыв гулять возьле вокзала, внутри что-то сжалось, тяжело сдавило в груди и стало очень печально. Вернулась в офис, а потом кто-то подошел и рассказал, что уехать прям счас не может, придется автобусом или такси. На вокзале трафик перекрыли. Оказывается, кто-то под поезд сиганул и самоликвидировался. Во как...
Ничего себе! Какая чувствительность!
Человека жалко, конечно!

Машиниста жалко больше, ему потом с этим жить. А вообще это довольно тупой и мучительный способ свести счеты с жизнью. Плюс никаких гарантий. Поезда тоже разные бываю (как мне объяснил один знакомый шаращий в теме), от некоторых большая вероятность только сильно покалечиться. Зато пафосно и можно внимание к себе привлечь ибо на публике.
Я как подумывала о самоубийстве, всегда склонялась к фарме. Любила представлять, как засну и не проснусь. И все "это" наконец закончится. И не будет больше никакой боли и страданий.

Автор:  Nod [ 15 сен 2018, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Вчера был упоротый день, который достойно завершил первую рабочую неделю) Пришлось с утра мотаться в головной офис за бумагами и униформой и плюс еще часа два общаться с начальство, мило всем улыбаться и делать ку.
Кроме того, выяснилось что премиальными частично я пролетаю, потому что они, оказывается, выплачиваются за год стажа (а на собеседовании, конечно, мне напели что каждый месяц, кто бы сомневался). :icon_furious:
Это еще больше испортило настроение, плюс еще всякие ньюансы в контракте добавили масла в огонь. Но пока я останусь и буду работать. А если что лучше подвернется - свалю. Пока предлагают за такую же зарплату или даже меньше, но при этом вкалывать аки раб на плантации. А тут все-таки большую часть времени я одна, сижу себе тихонько на ресепшене, делаю кое-какие свои дела. А напарник приходит под конец, занят другим в соседнем помещении, начальства нет рядом вообще. Мозги никто особо не выносит и нервы не мотает. Главное, дойти утром вовремя, открыть здание чтоб народ не бухтел и не жаловался моей конторе. Короче, работы тупая и не пыльная, но деньги все равно капают, уже гуд.
Я больше не люблю город, в котором живу и хочу переехать в другой, крупнее. Жить в центре, рядом с метро, чтоб рядом кипела-бурлила жизнь, чтоб была возможность продать себя подороже.
Видеть не могу уже этих коров и лошадок в окне напротив и все эти гребанные автобусы с ожиданиями по 15 мин у меня в печеньках сидят как и образцовые семейства, выгуливающие своих деточек/ собачек, по расписанию подрезающие травку в доме напротив каждые выходные и мило мне улыбающееся при этом. Когда я была в разгаре депресняка, как же тошнило и мутило от всего этого. Будто медленно, но верно затягивало в болото. С концами...
Не могу больше видеть/слышать бывшего, от которого все никак не могу отвязаться и который все равно никогда не успокоится, пока я в зоне его досягаемости. Помнится, я приехала в этот город с парой сумок и сейчас так же собираюсь из него уехать. Столько барахла накопилось, большая часть пылиться, как праздничный сервиз, который почти никогда не достают из шкафа. Зачем мне все это ? Надо все продать или раздать

Автор:  Nadezhd@ [ 15 сен 2018, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Машиниста жалко больше, ему потом с этим жить.
Да, это точно...
Nod писал(а):
Я как подумывала о самоубийстве, всегда склонялась к фарме. Любила представлять, как засну и не проснусь. И все "это" наконец закончится. И не будет больше никакой боли и страданий.
Не всё так красиво. Только в фильмах так показывают.

Ну и денёк вчера вышел... С работой так всегда, находятся какие-то нюансы. Главное, что на текущий момент это место устраивает и объём работы небольшой. А дальше и правда можно что-то получше найти.
Если место опостылело, то можно и переехать. Найти место по душе неспеша и переехать. Раз душа просит.

Автор:  Nod [ 16 сен 2018, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Если место опостылело, то можно и переехать. Найти место по душе неспеша и переехать. Раз душа просит.
Я уже выбрала и даже месяц там прожила, но тогда обстоятельства так складывались, что не могла остаться. И во время депрессии туда тянуло тоже, думала о переезде. Но не хотела принимать какие-то судьбоносные решения в неадекватном состоянии. А сейчас вот уже точно знаю, чего хочу и готовлюсь к переезду.
Отличную книжку подруга посоветовала в качестве практического пособия по коучингу: как четко определиться со своими целями и дальше работать в этом направлении. Изложено простым, человеческим языком, но при этом все логично и близко к реальности. Очень годная вещь, видно, что писал человек, который сам все нуля начинал, без богатых родителей и дипломов крутых университетов.
Рекомендую - "Мечтать - не вредно" Барбара Шер.

Автор:  Nadezhd@ [ 16 сен 2018, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Мечтать - не вредно" Барбара Шер.
Барбару Шер многие хвалят. Я всё никак не куплю, чтобы почитать.

Nod писал(а):
Но не хотела принимать какие-то судьбоносные решения в неадекватном состоянии. А сейчас вот уже точно знаю, чего хочу и готовлюсь к переезду.
Это очень правильно, не принимать решения в депрессии.
Желаю, чтобы переезд прошёл успешно! Хорошо, когда знаешь чего хочешь и стремишься к этому.

Автор:  Nod [ 18 сен 2018, 18:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Спала сегодня так себе, еще привыкаю к расписанию да плюс проблемные дни пожаловали. Поэтому по йоге три дня приходится делать облегченный вариант, а первая чакра как раз в основном с наклонами-упражнениями на пресс. Ну ничего, я все равно делаю потихоньку что могу, а что не могу - медитирую в это время и мысленно представляю процесс. За 3 недели привыкла уже, все ощущения наизусть помню, от каждой крии :-)
На фоне ежедневной йоги ПМС прошел совершенно незаметно, посмотрим, как перенесутся и сами проблемные дни - легче будет или как обычно. Но спина однозначно больше не болит, уже гуд. Настроение тормознутое, хочу спать. На людей не кидаюсь и вообще - состояние легкого пофигизма, которое мне нравится. А вообще простой факт составления плана с датами помогает теперь психологически: когда руки опускаются или просто лень что-то делать, как сегодня, говоришь себе: "Да, но у меня же есть план!" Поднимаешь задницу, начинаешь что-то делать и дальше втягиваешься в процесс.
А из книжки Шер понравился хороший и простой прием: завести тетрадь и каждый день писать, что сделал для осуществления своей цели. Хотя бы даже: просмотрел объявления, написал двум-трем потенциальным контактам, туфли для собеседования купил...Я скептически отнеслась и думала, что оно, наборот, будет расхолаживать и создавать иллюзию, что я что-то якобы делаю. А толку все равно нет. Но нефига. Оно реально подстегивает делать больше с каждым днем, несмотря на лень или приступы тревоги/демотивации.

Автор:  Nadezhd@ [ 18 сен 2018, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
А вообще простой факт составления плана с датами помогает теперь психологически: когда руки опускаются или просто лень что-то делать, как сегодня, говоришь себе: "Да, но у меня же есть план!" Поднимаешь задницу, начинаешь что-то делать и дальше втягиваешься в процесс.
Nod, привет! Кстати, да. Работает, если уж не совсем депрессия накатила. Когда совсем ничего не хочется, хоть какой-то план помогает держаться на плаву. А уж, когда хочется, ещё больше мотивирует.

Nod писал(а):
На фоне ежедневной йоги ПМС прошел совершенно незаметно
Хороший результат! :super:

Nod писал(а):
Поэтому по йоге три дня приходится делать облегченный вариант, а первая чакра как раз в основном с наклонами-упражнениями на пресс. Ну ничего, я все равно делаю потихоньку что могу, а что не могу - медитирую в это время и мысленно представляю процесс.
Правильно, нужно с уважением относиться к своему телу. Раз уж дано женское тело, то принимать его особенности.

Nod писал(а):
Оно реально подстегивает делать больше с каждым днем, несмотря на лень или приступы тревоги/демотивации.
И очень хорошо усмиряет самокритику, когда внутри подсасывает мысль, что ничего не сделал для продвижения к цели. А тут вот конкретные дела. Сделал ведь. И возразить нечего.

Автор:  Nod [ 22 сен 2018, 17:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Цитата:
Кстати, да. Работает, если уж не совсем депрессия накатила. Когда совсем ничего не хочется, хоть какой-то план помогает держаться на плаву. А уж, когда хочется, ещё больше мотивирует.

Ну да, работает и когда не особо хочется чего-то, и когда хочется) В разгар эпизода депры (а не просто отката), конечно, как-то пофиг на все планы.

Цитата:
Правильно, нужно с уважением относиться к своему телу. Раз уж дано женское тело, то принимать его особенности.
Я просто не заморачиваюсь и следую инструктажу основателей кундалини-йоги и то, что организм подсказывает. А он говорит: надо тормознуться в эти дни. :-)
Хотя допускаю, что есть меньшенство, которые могут быть исключением из правил и даже в эти дни заниматься в полную силу.
Насчет режима питания строгих правил в кундалини нет, кто-то становится веганом, кто-то по-прежнему иногда есть мясо или просто пищу животного происхождения. Все индивидуально, опять же - не хочу насиловать организм. Считаю, что он сам знает, что ему надо и что не надо. И сам со временем выберет себе режим.
Да, объективно, мяса за 3 недели ежедневных занятий редко хочется (от красного вообще воротит), но я его и так мало ем, не люблю чувство тяжести после.

Автор:  Nod [ 22 сен 2018, 17:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Последние пару дней настроение было так себе: я простудилась, впервые за год. Видимо, из-за резкой смены режима дня.
Но вроде ничего серьезного, насморк, вчера как-то отработала, пойогилась в нормальном режиме, а сегодня проспала аж 13 часов. Стало лучше. Немножко слабость еще осталось, только йогой позанимаюсь сегодня в спокойном ритме, а так буду лежать. Ходила в аптеку на всякий случай, давление мерять, оказалось 120 на 70. Для меня это даже немного низкое, так что отлично, от занятий немножко повысится. Поэтому кундалини противопоказана гипертоникам, а при низком, наоборот, на пользу.
При простуде можно заниматься, но советуют чуть снизит темп, если тяжело идет.
Заодно в аптеке и на весы залезла. Оказалось, что последние 3 недели я похудела где то на 3 кило! :tanc:
Очень довольна результатом. Еще 5 кило скинуть - и мой идеальный вес вернется в норму.
Эти 8 кг были нажраны во время депры плюс на ципре когда сидела, очень сильно тянуло на мучное и сладкое.

Автор:  Nod [ 28 сен 2018, 12:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Пока полет нормальный, завтра будет ровно 30 дней как качаю первую чакру.
Из-за работы высыпаюсь через день то бишь: если накануне легла в 11, назавтра встав в 6 утра, неплохо себя чувствую и вечером делаю кучу дел и засыпаю позже. Назавтра полутормоз, хорошо что на работе почти не надо работать.
Человек вот на меня только посмотрел - и сразу принес кофе, без слов :-D

Автор:  Nadezhd@ [ 28 сен 2018, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nod писал(а):
Заодно в аптеке и на весы залезла. Оказалось, что последние 3 недели я похудела где то на 3 кило!
Очень довольна результатом. Еще 5 кило скинуть - и мой идеальный вес вернется в норму.
Эти 8 кг были нажраны во время депры плюс на ципре когда сидела, очень сильно тянуло на мучное и сладкое.
Nod, привет! Хороший результат! Я за 2 месяца 5 кило прибавила. Ужасная тяга к сладкому. Сейчас побольше сил наберусь и буду бороться с лишним весом.

Nod писал(а):
Пока полет нормальный, завтра будет ровно 30 дней как качаю первую чакру.
А сколько всего на каждую чакру? 45 дней?

Автор:  Nod [ 29 сен 2018, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Nadezhd@ писал(а):
Nod, привет! Хороший результат! Я за 2 месяца 5 кило прибавила. Ужасная тяга к сладкому. Сейчас побольше сил наберусь и буду бороться с лишним весом.
Все получится, главное не грузись и просто начинай двигаться потихоньку. Что можешь и на что силы есть: бассейн, велик, просто зарядка. И сразу не думай о похудении)

Nod писал(а):
Пока полет нормальный, завтра будет ровно 30 дней как качаю первую чакру.
А сколько всего на каждую чакру? 45 дней?[/quote]
Чакру качают 40 дней минимум. Можно и больше, но мне хватает и 40, особенно с непривычки.

Автор:  Nod [ 30 сен 2018, 11:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: История Nod

Эта неделя была неплохой в плане самочувствия. Только в понедельник настроение испортилось из-за обломавшейся подработки. Но вполне нормальная реакция, тут и без тревоги расстроишься ибо денежки, на которые уже серьезно рассчитывал, оп - и накрылись. :26n:
Еще один ньюанс я упоминала раньше - сон. На неделе из-за подъема в 6 часов высыпаюсь через день. В выходные высыпаюсь нормально.
Вчера умудрилась потянуть мышцу во время йоги, причем в самой что ни на есть простой позе на расслабление. Это я так отметила 30ый день занятий на первую чакру :gluk: Лежала потом час, приходила в себя. Прошло вроде, сегодня вечером посмотрим, точно ли прошло)
На работе спокойно, продолжаю заниматься своими делами и работаю от силы 3 часа. Главное не сходить с боевого поста и приветливо улыбаться.
Тогда все путем :-D Услуги мы там тоже оказываем - вроде чистки одежды/парикмахерской, эстетические процедуры и тд, но этим не я сама занимаюсь. Только могу зарезервировать время, если просят или его отменить. С доками и отчетами, в основном, напарник разбирается, приходит он аж к 11, тусит в отдельном помещении, над душой не стоит. Красота короче.

Страница 2 из 15 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/