История Nod

В моменты усталости и отчаяния, конечно думаю, ну разве это жизнь? Зачем так жить? Но намерений или придумываний как это сделать, нет такого не было и нет.
Доктора говорят по разному, но все в рамках тревожной депрессии, там же и ипохондрия и панические растройства, не более, я раньше загонялась, что у меня что похуже развивается, но нет, больше этого не боюсь, невроз никогда не перерастает в шизу, у низ разные основы, и суть, и органика. Последний врач вообще сказал, что чем глубже человек в неврозе, тем дальше он от психоза, что у шизофреников никогда нет невротического компонента, они не невротики. И Бара у меня тоже нет). Спросила, что будет если не лечиться, сказал, что если не найдете выход, то будет все усугубляться, а там как повезет

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

да, с веной бы надо разобраться...

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Я надеюсь, что просто она крупную уколола в этот раз, потому и болит
Было такое раз, но не настолько сильно болело как сейчас.
Ладно, пускай посмотрит,спокойней будет

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ну я думаю такие мысли гамлетовские у всех людей возникают время от времени, это вполне нормальная человеческая сущность)
Хотя вот при депре в последний раз у меня была очень сильная апатия, но до активного обдумывания как с этим всем покончить не доходило. Что странно, будто даже на это лень усилий тратить, на обдумывание
Ну похожи диагнозы у нас, коллега И я правильно поняла, ты сейчас леки не пьешь? Тогда тебе можно кундалини йогу попробовать. Вдруг зайдет.
В разгаре депрессивного эпизода начинать не рекомендуют, но так нормально

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

не не пью, но подумываю..
кундалини, честно говоря -боюсь..
начала с обычной йоги для расслабления

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Если боишься кундалини, то лучше не надо.
А что за йогу ты начала?

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ночь прошла с обезболивающим, но утром уже намного лучше и почти не болит.
Поняла в чем дело, не надо было сразу носить компрессорные чулки после уколов. Всю жизнь без них обходилась после этого дела и нормально.
А тут решила проэкспериментировть, блин

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

У меня на диске была. Для расслабления. Там в основном растяжки.
Интересно к бельем.. Я думала оно, наоборот, нагрузку снимает.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Если регулярно будешь делать, расскажи потом, пожалуйста о впечатениях как оно, помогает ли справится с тревогой.
Мне в кундалини еще понравились динамичные медитации, я сейчас и обычные практикую, но когда сильный приступ тревоги заметила и ты места себе не находишь, мне именно динамичные медитации помогают снять или ослабить напряжение.
Да я сама удивляюсь, так то пользую чулки иногда и мне нравится, меньше ноги устают. Но вот после уколов отчего-то не пошло, может потому что организм привык что я их не ношу после уколов, фиг знает...

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ходила вчера к флебологу, потому что нога продолжает иногда побаливать. Не то чтобы караул, но раньше такого после уколов не было. Она меня отправила сдать кровь на всякий случай чтобы исключить тромбоз.
Сначала я расстроилась, что придется подождать с прокачкой второй чакры, но потом подумала: а может оно и к лучшему, раз дало осложнения на ноги после первой (сначало правое колено, потом вот вена на левой ноге) то может и не надо торопиться со второй, дать хотя бы тут каналам прочистится и начать нормально функционировать. Довести до конца всю эту ситуацию с бывшим и разобраться со своими страхами.
Сейчас делаю только разминку на первую чакру сидя на стуле и медитирую. Раньше что-то тяжело давались медитации под мантры без движения, только динамичные снимали приступы тревоги. Сейчас под мантры хорошо идет и обычная медитация.
Сплю нормально, без пробуждений, ложусь в десять, а просыпаюсь к шести

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

а это какая?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, при динамичной двигаешься, при обычной просто сидишь с закрытыми глазами. Или открытыми, кому как нравится

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Очень хочется навернуть сырой рыбы, прям до крика.
Может плюнуть и пойти к японцам сашими навернуть? Я раньше минимум раз в неделю у них ела и проблем с ногами не было таких

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Если так хочется, то почему бы и не сходить?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Это же так здорово, когда хоть чего-то хочется. Наверните и чтоб с удовольствием.

__________________________________
Пароксетин, Флуоксетин, Серталин, Циталопрам, Эсциталопрам, Флупентиксол, Алимемазин, Гидроксизин, Грандаксин, Рисперидон
Арипипразол - 20 мг.
Ламотриджин - 300 мг.
Феназепам - 3-4 мг.(иногда)

Leraaa, я чего то стремаюсь есть сырую рыбу с тех пор как в скорой дважды побывала этим летом. Хотя рыба была ни при чем вообще

Mona, пожалуй, наверну, и будь что будет

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

На что сейчас часто медитирую
Эта мантра Шиве
https://www.youtube.com/watch?v=owzxOUBRC1w&t=1109s

Мантра Ади Шакти из кундалини йоги

https://www.youtube.com/watch?v=3bjIUHfhCQo

А это случайно услышала в сериале про Шиву, когда начала смотреть, очень понравилось, тоже стала медитировать под него
Оказалась, древний гимн Шиве. Хорошо вставляет - если просто медитировать и танцевать под него
https://www.youtube.com/watch?v=Tl3lmWmMMMY

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, у меня вот роллофобия появилась:( не могу себя заставить есть их, ну вдруг с рыбой чото не то. А как глянешь на эти извращения в жирнющей панировке да с мазиком..

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс, атаракс

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Классная музыка. Я не поняла, что надо делать то?? Я думала медитация - это действие какое-то...Можешь описать как именно ты медитируешь, ну вот скажем под первую композицию.

Если что, я хорошо умею абдоминальное дыхание делать)).

А вот третья композиция мне не зашла совсем

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Может есть ссылка на то как именно надо медитировать, там я так полагаю делаю в концентрации (у меня как раз ее чуть), дыхании? Суть - остановить поток ненужных мыслей?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, абдоминальное это хорошо, можно ещё поделать дыхание огня при стрессе и просто бодрит по утрам)
А так я во время обычной медитации не заморачиваюсь, дышу как дышится
Главное мысли успокоить, а для этого мантра и помогает - просто слушать и расслабляться или про себя повторять мантру
Ну и спина чтоб прямая была.
А под какую музыку или мантра - дело индивидуальное, я поделилась что мне заходит, а так поищи ещёеё

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

JaneLane, ну если ты можешь спокойно прожить без роллов то и ладно, у меня просто ломка и страдания без сырой рыбы начинаются)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Leraaa, я как то видела неплохие и внятные рекомендации к медитации вне йоги, постараюсь найти и скину

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Leraaa, а из динамичных попробуй вот эту на 25 мин
https://www.youtube.com/watch?v=lZReMkSqKrU&t=1610s

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

В общем я навернула тазик сашими и теперь мне ХОРОШО
Еще и кровь сдала по дороге, вечером скажут результат

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, спасибо!
Я правильно поняла, что просто сидишь и дышишь под предложенную тобой музыку (там еще про кундалини поют) , сосредотачиваешься на ней и отпускаешь мысли?

Я теперь тоже суши хочу

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Статья про медитацию, о которой я раньше упоминала
Изложено просто, конструктивно и без лишнего миститизма
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

https://youtu.be/Aicg1tMq7Pk
попробую начать хотя бы с такой..

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, не за что.
Ну, в двух словах так и есть и не важно про что поют или не поют вообще
Лишь бы тебе подходило

Суши форева

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, спасибо, пошла изучать!

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, интересно, благодарю. Дома гляну потом эту технику

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Фигово выспалась сегодня, все прислушивалась к ноге.
В пятницу вечером забрала анализы из лабы возле работы, врач их заверила, что тромба нет. Но все равно сказала делать узи, если дальше будет болеть.
Прошлую ночь спала с обезболивающим. Оно ни то чтоб не выносимо, но ныло и не знаешь куда ногу повернуть. Настроение ни очень.
Вчера болело сильнее, сегодня пока не особо, но надо еще походить.
Вот что это? Может, вообще грёбаная соматика.
Вчера начала уже разгребать вещи, надо же с чего-то начать. Повыбрасывала кучу всего, хоть и разгребла всего-ничего. Удивительно, переехала сюда 3 года назад, тоже тогда кучу всего повыбрасывала, почти ничего не покупала, откуда что береться вообще?

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, хлам накапливается из ниоткуда)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс, атаракс

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, это точно
Как и всякие бумажные доки. Счас стала тоже разбирать- и ужаснулась))

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Нога болит меньше, но все еще болит.
Поэтому не могу полноценно заниматься йогой. Только медитации делаю и вот, стала потихоньку с дыхательными техниками знакомиться.
Например,Нади Садхан - попеременное дыхание через нозри

- вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться и интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно само по себе, если выполнять перед сном

- вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно

https://kyoga.ru/poperemennoe_dyhanie/

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, ничего себе, какой жизненный драйв
30 минут назад взахлёб начал читать твою историю
Спасибо тебе большое
Твой первичный план КПТ буду завтра прорабатывать детально. Как вкусно
Сегодня составил у себя крошечный вариант...

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Serj, привет,

Всегда рада поделиться опытом
По КПТ я обращалась только к вебинарам Красикова по депре и неврозу, они есть на ютюбе в свободном доступе. У него довольно ясно изложено классика КПТ. И в качестве пособия для самотерапии еще использую Психотернинг по методу Альберта Эллиса

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

И да, еще до этого я почти год работала по Турбосуслику (только по бесплатным протоколам). Метод своебразный и подойдет не для каждого.

С чем помогло: простить родителей и взять отвественность за свою жизнь на себя, не залипать на всякую мистику( одно время была такая тенденция)

С чем не особо помогло: фобии и самооценка

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Последние часы перед выхами проходят мучительно медленно, хорошо что тихо и можно книжку читать. Пообедала у вьетнамцев, люблю их супы.
Нога почти прошла, надеюсь начать упражнения по второй чакре на следующей неделе. Соскучилась по йоге и телу не хватает привычной нагрузки.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Сегодня не выспалась от слова вообще. Поспала часа 4 всего, среди ночи проснулась и думала про переезд и как что лучше организовать.
Моя самая большая забота это книги, конечно. Вот на прочие вещи плевать в основном, а библиотеку на русском языке жалко. Надеюсь на какое то время пристроить у друзей.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Приснилась, что в карамане у меня толстая пачка денег, но сколько точно там - неизвестно. Я все бродила, бродила по городу, искала место где никого нет и можно спокойно это дело пересчитать. Но везде были люди и стремно, что меня ограбят.
Или просто возьму да и потеряю деньги. Это сильно напрягало во сне.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

ПОРА ТОРМОЗНУТСЯ. Я ЗАГРУЗИЛАСЬ ИЗ-ЗА ФИГНИ. ПОЛНОЙ ФИГНИ.
Да, жизнь не всегда была простой, да, я пережила немало стрессовых ситуаций.
С чем-то пришлось справляться в одиночку и своими силами. С чем-то мне помогли и поддержали, за что большое спасибо. Кому-то, надеюсь и я помогла.
Но как-то все получилось. Справились. Не погибли. Дожили до 38 лет и даже иногда получили удовольствие в процессе. А что не получилось... что ж, все мы имеем право ошибаться и не все зависит только от нас.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Уже 6 месяцев как я бросила АД. Сейчас чувствую себя хорошо.
При помощи йоги и КПТ с депрой удалось справиться полностью, вернулся вкус к жизни и сон, стало лучше с концентрацией и памятью.
С тревожностью удалось справиться примерно процентов на 60. Но я довольна результатом, даже с вынужденным перерывом без йоги на 3 недели
(были проблемы с ногой) сон все равно не нарушился.
Но если нормально переживу переезд в другой город и обустройство там, то только тогда скажу с уверенностью: да, это - ремиссия, в которую получилось выйти без лекарств.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, привет! Как твои дела с переездом?
У меня к тебе вопрос.
Подскажи, пожалуйста, ты когда делаешь медитацию под музыку (вот выше даже скидывала ссылки, помнишь), ты фокусируешься уже на музыке, а не на дыхании/носе, движении живота?
Просто у меня знаешь какая трудность возникла при медитации? Когда я пытаюсь наблюдать за дыханием, я начинаю его видимо излишне контролировать, это проявляется тем, что появляется одышка или дискомфорт, как тут быть?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, привет!
Дела с переездом продвигаются вроде нормально, уже недолго осталось.
Ну а насчет медитации... Я как-то не обращаю вообще внимание на дыхание, хоть под музыку медитирую, хоть так. Главное, стараюсь расслабиться и сосредоточиться на здесь и сейчас, чтобы мысли не уплывали в сторону. А недавно обнаружила, что очень хорошо идет медитация, если сама пою какую-нибудь мантру вслух.
Два дня назад был стресс: коллега порадовал новостью, что у него дома клопы. А мы с ним в один шкаф вещи кладем. Конечно, не факт что я их поддцепила,но тем не менее настроение было ужасное и я приготовилась не спать ночь и прислушиваться что там по мне ползает
Но вот пришла домой, поделала сначала динамичную медитацию, выпустила пар, помахала руками, поорала. А потом, следом - медитацию на мантру, и нормально, довольно быстро успокоилась. Спала хорошо, аж удивилась потом.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ох, все выходный что то усталостьи лень шевелиться. Нога опять болит. Не то что невыносимо, но ноет колотая вена. Достало. Толком не позанимаешься йогой, только верхняя часть задействована. Чувствую себя гребаным инвалидом.
Ковыляя, разобрала еще пару сумок из подвала и немного по хозяйству поделала дел, собираюсь варить варенье. Погода противная, выходить из дому неохота.
Ну хоть деньги получила, наконец, за старый один перевод. Как раз на чорную пятниццо.
Выбрала и купила новые духи, порадовала себя, любимую.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Какие?

Ex - Тони ), опять от Prada
Но поменяла духи, а то все одно и то же 4 года.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

поздравляю с покупкой

Ex - Тони ), спасибо
С старым запахом ассоциации всякие, захотелось сменить

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

А что для тебя означает сосредоточиться на здесь и сейчас? Когда поешь сама мантру понятно, сосредотачиваешься на звуке, а если в тишине? Ведь здесь и сейчас есть только дыхание..
А в какой город ты переезжаешь?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Здесь и сейчас - концентрация на данном моменте и остановка мысленного монолога. С повторение мантры про себя или вслух получается лучше. Иногда медитирую на какой-то образ или цвет. А вот на дыхание не люблю медитировать потому что начинаю тогда его контролировать. И от этого, наоборот, напряжение в теле. Мне легче концентрироваться на чем-то другом, а дыхание чтоб само устанавливалось как ему удобно. Но это мои личные впечатления, ты должна сама найти технику, которая тебе подходит.
Я живу в Европе, но где именно - предпочитаю не рассказывать. По форуму могут шариться знакомцы.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Есть тело, его ощущения - тепло/холодно - их тоже можно ощущать и даже создавать (визуализация с ощущениями), мышцы напряжены или расслаблены, и т.д..
Наверное где-то есть описание упражнений из курса Норбекова на тело - поищите, это интересно.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Чо та поганое настроение, с утра все раздражает и всех ненавижу.
Хотя на работе спокойно и люди тупят не больше обычного.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ну вот и я о том же,контроль дыхания мешает, буду пробовать варианты.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Настроение сегодня получше, но сильная усталость. Как зомби. На работе хочется только лечь на стол и вырубиться. Или хотя бы просто закрыть глаза.
Попробую сегодня сделать нормальное занятие по йоге если на то будет воля моей долбаной ноги. А то вообще непонятно - то болит, то не болит. Причем могу подвигаться и побегать, она вроде нормально, не болит. А потом могу спокойно сидеть или лежать - и болит. Фиг знает короче. но задолбало. Иду завтра к врачу вечернему после работы, хочу чтоб сделали снимок. Обоих колен. Я себя знаю - если это соматика, то когда в морду мне ткнут нормальные результаты, то пройдет. А так буду думать всякую хрень.
Сегодня снилось, что я очутилась в совершенно незнакомом, но довольно красивом городе. Погода была солнечная, пошла гулять, спустилась к реке. Стояла там, стояла. И вдруг кусок земли, на котором я была, оторвался от берега и поплыл. Я сначала испугалась, а потом ничего, увидела что он хоть и хлипкий и покачивается из стороны в сторону, но на воде держится и не тонет. Со мной еще люди какие то обнаружились, мы плыли вместе. И помню еще что меня поразило: речка была с довольно бурным течением, но вода в ней прозрачная и чистая как кристалл.
И плыть по ней было приятно.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, да с ногой надо что-то решать! Привет.
Сегодня делала мантру на которую ты давала ссылку. Джава шива омкара.
Мне понравилось, но вот что интересно.Минут через 5 начинаю раскачиваться. Начинают лезть мысли о чем я пою? прочитала. Начинаю объяснять сознанию, что это тоже самое как если бы я говорила : Славься, Боже, славься, славься..
критик начинает спорить, что это индуистский бог -шива, я отвечаю -Бог для всех един...короче, отвлекаюсь на это..Ты православная? Как для себя этот момент решила, что Шиве молимся?).
По состоянию: после мантры легкое головокружение, расфокус и как будто я пьяна, минут через 10 проходит..

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Nod, зашла на этот сайт, где мантры различные есть и несколько очень понравились.
Почитала про них и что повторять надо 3 раза в день, но лучше (если я правильно поняла 9 раз в день) и теперь у меня вопрос. Как правильно нужно их практиковать ? Одна мантра на месяц, потом переходишь ко второй или можно утром -одну, в обед -другую, перед сном -третью? Я что-то все сразу хочу))).
Как ты практикуешь?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, привет
Я изначально православная, а так вообще агностик, и меня никогда не парил этот вопрос. Хотя шиваизм/буддизм были всегда ближе всего. Родственники у меня довольно религиозны, но это их проблемы, не обращаю внимание на комменты.
И да, кундалини йога напрямую связана с шиваизмом и это единственное что мне реально помогло от депры, когда пришлось бросить АД.
По поводу того, сколько раз в день/месяц петь мантры я никогда не придерживалась каких то правил. Последнее время очень люблю медитировать ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ, она простая, универсальная и очень глубокая.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

А мне шактизм нравился ...