Мандаринка писал(а):
С Днем Рождения, Дашка!
О, кто меня вспомнил. Спасибо
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Как выбраться из кроватки https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4662 |
Страница 28 из 43 |
| Автор: | kitsu [ 19 сен 2019, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Мандаринка писал(а): С Днем Рождения, Дашка! О, кто меня вспомнил. Спасибо
|
|
| Автор: | Tihon [ 19 сен 2019, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, с днем Рождения тебя!!! Здоровья, любви и скорейшего привыкания к новой стране!!! 
|
|
| Автор: | kitsu [ 19 сен 2019, 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tihon, спасибо большое. Картина чудесная
|
|
| Автор: | Sandrine [ 19 сен 2019, 21:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Sandrine, которая у тебя уже депрессия? В 20 лет, в 30 лет, в 38, в 39, в 42 (сейчас) - пять депрессий, где я лечилась и принимала таблетки. Были и еще, н я не лечилась, выпрыгивала каким-то чудом. Блин...мне даже трудно осознать, что я такое количество раз была вне жизни( Цитата: кроме детишек еще чем-то занимаешься или все время отнимают? Да, двое детей отнимают очень много времени, если учесть, что нам с мужем почти никто не помогает) Муж работает до вечера, дети на мне. Из занятий - стала ходить на йогу, иногда бегаю по утрам, готовлю, работаю один день в неделю дома, немного играю для себя на пианино. Сплю часто днем, так как сил мало. Бросила свой театр старинной музыки по крайней мере на полгода, нет сил туда ездить и нет настроения, чтобы выступать. Сегодня встретилась с подругой – первый раз за 3 месяца болезни! Попили кофе и поболтали. Для работающего здорового человека такая жизнь покажется счастьем. Но не для меня, когда я в депрессии. Зверушек у нас нет. Цитата: Я чуть лучше, на этой неделе снова хожу в клинику, мне легче когда себя занимаю. Вчера рисовала барсука, еще лепили из глины цветочек. Во вторник катались на лодке по каналам. Потом рисовала пастелью свои впечатления - домики, лодочки. Но постоянно чувствую себя жутко морально уставшей. Психотерапевт предположила что у меня аутизм потому что у меня нет инстинкта социализации или как-то так, меня это очень обидело. Сегодня проводила парня в аэропорт, буду одна четыре дня. Как бы не сойти с ума. Это правильно, что ты рисуешь! Потом, когда твое состояние улучшится, посмотришь на свои рисунки и поймешь, что все правильно делала в этот период, что надо было рисовать! А может, это станет не только твоим выходом из депрессии, но и новым занятием в жизни...Все бывает! Я не думаю, что у тебя аутизм. Думаю, у тебя зажатые эмоции. Я сама в течение этих месяцев ставила себе аутизм, так как патологически не могла общаться. Словно тебя закрыли на замок и ты сама в себе варишься. Так? Но это не аутизм, это депрессия. Когда из нее начинаешь выходить, чувства раскрываются и это очень хорошее ощущение... |
|
| Автор: | kitsu [ 20 сен 2019, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, у меня всю жизнь социофобия. Но если мне хуже, то совсем нет желания ни с кем говорить, страх есть всегда. |
|
| Автор: | Sandrine [ 21 сен 2019, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Когда хуже, то действительно нет желания ни с кем говорить. Это я по себе знаю. И страх у меня сильнейший в периоды депрессии. Тут только таблетки+ какие-то занятия постепенно выводят наружу. А тай-чи помогает? Я стала йогой заниматься - немного стало легче. |
|
| Автор: | Tsar [ 21 сен 2019, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
А у меня агорафобия. Каждую неделю приезжает медсестра и выводит меня на улицу, ещё такси мне сделали бесплатно. |
|
| Автор: | kitsu [ 21 сен 2019, 18:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, Я пока не поняла суть тай-чи, мы просто двигаем руками. От йоги лучше не становится. Разве что радует ощущение что я что-то делаю. А тебя йога расслабляет? |
|
| Автор: | kitsu [ 21 сен 2019, 18:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tsar, вот это жуть, я бы с агорафобией с ума сошла. Давно она у тебя? |
|
| Автор: | Sandrine [ 21 сен 2019, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Sandrine, Я пока не поняла суть тай-чи, мы просто двигаем руками. От йоги лучше не становится. Разве что радует ощущение что я что-то делаю. А тебя йога расслабляет? Ох, не знаю, kitsu! Есть какой-то эффект, да. Иногда приятные ощущения от растяжки. Но полного расслабления нет.
|
|
| Автор: | Tsar [ 21 сен 2019, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Агорафобия уже давно лет 10. Что уже только врачи не делали и таблетки и КПТ проводили. Ничего не помогло. Плюнули все и я тоже. |
|
| Автор: | kitsu [ 24 сен 2019, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
100 кветиапина усыпляет только если добавить лоразепам. После приема может быть подниму дозировку. Мысли пока не успокаивает. Всю ночь просыпаюсь и снова начинают крутиться мысли, жуть как истощает. Эти пробуждения начались после того как прекратила пить лирику после двух месяцев приема. Это было весной. Боюсь, лирика мне что-то в мозгах повредила и я никогда не смогу спать всю ночь. Выпросила у доктора рецепт на кодеин. Голова и шея жутко болят последние дни. |
|
| Автор: | Nomen [ 04 окт 2019, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Kitsu, Может тебе вот это зайдет? Книжка на пол часа: http://esoteric-land.ru/publ/lichnyj_op ... 16-1-0-340 |
|
| Автор: | Sandrine [ 07 окт 2019, 11:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Как дела твои, kitsu? Что с рисованием? И вообще? |
|
| Автор: | Nomen [ 08 окт 2019, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Остановка навязчивых мыслей: 1. Заметить! Обнаружить, что вовлекаешься в мысленную жвачку и навязчивые мысли. ( то есть надо некоторую бдительность иметь); 2. Скзать себе - СТОП!!! 3. Помолиться, как умеешь, с просьбой об избавлении от этой тягомотины и навязчивости. ( молитву можно придумать, например обратиться к Высшей Силе, к Богу, к Высшему Разуму и т д, что подойдет в плане понимания) |
|
| Автор: | kitsu [ 09 окт 2019, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, Привет. Рисование продолжаю. Спустя два месяца даже начала появляться мотивация, а не просто «надо». Но пока у меня небольшая поездка. Сейчас нахожусь не в самом приятном для меня городе и мне грустно, иногда происходят небольшие тревожные события. Стала много спать, возможно из-за того что пробую снять боль в мышцах сирдалудом. Ты как? |
|
| Автор: | kitsu [ 09 окт 2019, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, Эх какие молитвы когда надежда только на себя. |
|
| Автор: | Nomen [ 09 окт 2019, 19:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Nomen, Эх какие молитвы когда надежда только на себя. А что терять? Надо пробовать. Всего то три пункта.
|
|
| Автор: | Tihon [ 09 окт 2019, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Сейчас нахожусь не в самом приятном для меня городе и мне грустно в др. стране? в России, Украине или там же?kitsu писал(а): много спать, возможно из-за того что пробую снять боль в мышцах сирдалудом это из-за негоNomen писал(а): А что терять? Надо пробовать. Всего то три пункта. я бы прислушался, ,Номен правильно тебе советует 
|
|
| Автор: | Margaritka [ 09 окт 2019, 20:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tsar писал(а): А у меня агорафобия. Каждую неделю приезжает медсестра и выводит меня на улицу, ещё такси мне сделали бесплатно. Tsar писал(а): Агорафобия уже давно лет 10. Что уже только врачи не делали и таблетки и КПТ проводили. Ничего не помогло. Плюнули все и я тоже. Ого, не знала, что всё так серьёзно и пессимистично у Вас...
|
|
| Автор: | Sandrine [ 13 окт 2019, 00:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Sandrine, Привет. Рисование продолжаю. Спустя два месяца даже начала появляться мотивация, а не просто «надо». Но пока у меня небольшая поездка. Сейчас нахожусь не в самом приятном для меня городе и мне грустно, иногда происходят небольшие тревожные события. Стала много спать, возможно из-за того что пробую снять боль в мышцах сирдалудом. Ты как? Какая ты молодец, что продолжаешь рисовать! Если начинает что-то нравится - это верный признак, что депрессия скоро начнет проходить! Я получше, спасибо. Продолжаю заниматься йогой, не бросаю ее, много хожу, осваиваю медитацию. Мне посоветовали освоить mindfulness медитацию, сейчас вот начну книжку читать про это) Стало как-то посветлее внутри и вокруг. Такие дела. Выкладывай рисунки, хотя бы один) |
|
| Автор: | Margaritka [ 13 окт 2019, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine писал(а): посоветовали освоить mindfulness медитацию Очень ценный совет! Любые практики развития осознанности влекут за собой много хороших изменений. Успехов Вам в этом деле!
|
|
| Автор: | Nomen [ 16 окт 2019, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Как обстановка? |
|
| Автор: | kitsu [ 30 окт 2019, 16:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Продолжаю пить венлафаксин, сейчас вторую неделю 375мг. Кажется, так лучше. Но я еще добавила омега3. Путешествие прошло хорошо, люблю природу. Горные дороги это здорово. Но никакого адреналина, спасибо блин фарме. Спала лучше чем дома. Пью на ночь 150 кветиапина и 2 лоразепама. Сон не совсем ок. Добивает моральное напряжение и усталость. Буду пробовать кветиапин пролонг, для сна снова попробую миртазапин. Сесть на обрыв могу, но купить водичку в магазине страшно. Социофобия на месте. Недавно решила начать тренировки в зале. Нужно повысить уровень энергии и обрести веру в красивое и сильное тело. Одновременно подняла кветиапин до 175 и потом 200. В итоге на следующий день после тренировки ночью начался кошмар с ознобом, утром труп, днем становится чуть легче и на следующую ночь опять. Мне нельзя оставаться дома в кроватке, это спираль в глубину депрессии. Но сил никаких чтобы творить, вчера смогла только пастель размазать по бумаге. Сегодня вообще дома осталась. АДы убили мне нормальную работу жкт. Пью цитрат магния дневную дозировку, но похоже этого мало. Каждый вечер стараюсь разминать спину и делать себе легкий массаж всего тела. Глубокое дыхание хорошо расслабляет голову, но результат на пол минуты. Mindfulness медитации это хорошая штука, но при тревоге и напряге не работает, мозг не переключается. Я использовала приложение Headspace. |
|
| Автор: | Margaritka [ 30 окт 2019, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Mindfulness медитации это хорошая штука, но при тревоге и напряге не работает, мозг не переключается. Да, согласна. Эти штуки все годятся для состояния более-менее поднятого фармой.
|
|
| Автор: | An1on [ 30 окт 2019, 17:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Медитация очень хорошая вещь на самом деле, уддерживать состояние между сном и бодрствованием очень сложно. Когда лупашит тревога - по началу сосредеточиться вряд ли удасться, но 5-10 лет практики и я думаю будет легче) Но я пасс, нашел пути по проще |
|
| Автор: | kitsu [ 30 окт 2019, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
An1on писал(а): нашел пути по проще Расскажешь?
|
|
| Автор: | An1on [ 30 окт 2019, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): An1on писал(а): нашел пути по проще Расскажешь? |
|
| Автор: | kitsu [ 30 окт 2019, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
An1on, я в Нидерландах живу. Но да, понимаю, такое обсуждать тут не будешь. |
|
| Автор: | An1on [ 30 окт 2019, 18:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): An1on, я в Нидерландах живу. Но да, понимаю, такое обсуждать тут не будешь. Так используйте там псилцобины, по-моему это выносит всю фарму которую тут принимают просто в калитку, тем более не обязательно триповать, можно же на микродозах сидеть, я бы в Нидерландах это и делал, у вас же свежие псилухи в магазе продаются.
|
|
| Автор: | kitsu [ 30 окт 2019, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
An1on писал(а): у вас же свежие псилухи в магазе продаются. По опыту это больше надувательство для туристов.
|
|
| Автор: | Tsar [ 30 окт 2019, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
An1on писал(а): kitsu писал(а): An1on, я в Нидерландах живу. Но да, понимаю, такое обсуждать тут не будешь. Так используйте там псилцобины, по-моему это выносит всю фарму которую тут принимают просто в калитку, тем более не обязательно триповать, можно же на микродозах сидеть, я бы в Нидерландах это и делал, у вас же свежие псилухи в магазе продаются. |
|
| Автор: | An1on [ 30 окт 2019, 19:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tsar писал(а): An1on писал(а): kitsu писал(а): An1on, я в Нидерландах живу. Но да, понимаю, такое обсуждать тут не будешь. Так используйте там псилцобины, по-моему это выносит всю фарму которую тут принимают просто в калитку, тем более не обязательно триповать, можно же на микродозах сидеть, я бы в Нидерландах это и делал, у вас же свежие псилухи в магазе продаются.Псилуха = Псилоцибины |
|
| Автор: | kitsu [ 03 ноя 2019, 18:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Кветиапин пролонг кажется фигня для меня. Уснуть на миртазапине и лоразепаме тяжело, слабовато для венлафаксина. Попробую вечером докинуть к 150мг пролонга еще обычного кветиапина, жду веселья. |
|
| Автор: | mEdProFF [ 03 ноя 2019, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, мне кветиапин для сна тоже не катит, будь то пролонг или обычный, единственное что помогало при сильной бессонице, это клоназепам и миртазапин 
|
|
| Автор: | kitsu [ 06 ноя 2019, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Кветиапин пролонг мне никак. Расслабленнее не стало, сна не давал. Миртазапин сейчас слишком слабый да и ещё вызывает неприятные ощущения в ногах, при чем у sandoz такого нет или совсем чуть-чуть, но в аптеке только дженерики. Я просыпаюсь морально уставшей. Просыпаюсь ночью, сон часто не глубокий. Я ужасно устала. Итак пью микс из кветиапина с лоразепамом. Начала курить. Мне кажется, эти 375 венлафаксина мне разорвут мозг на части. Но на дозировках ниже будет хуже. И уже больше недели состояние стало более депрессивным, наверняка мозг привык к 375 и требует ещё. АДы это как героин, только без удовольствия. Я не знаю сколько выдержу такое напряженное и уставшее состояние. Наркота и алкоголь, мне кажется, это единственный выход пока ученые не разберутся с причинами психических расстройств. Рисую картинки яркими цветами, поливаю себя горячим воском, жру арахисовую пасту — это пока мое кратковременное спасение. |
|
| Автор: | Nomen [ 09 ноя 2019, 16:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Kitsu, привет! Алкоголь не надо использовать. Он - депрессант. Кратковременное ( пол часа - час) облегчение выливается в четырехдневную депру, осложненную чувством вины ( от слова - вино). Можно с него соскочить. Ну , поломает с пол года, а потом увидишь, что трезвость - это кайф. Наркоту тоже не стоит юзать. Разве что психоделики , и то очень редко и с определенной конкретной целью. Наркота сильно подрывает баланс эндорфинов и дофамина. А психоделики надо использовать , соблюдая безопасную обстановку и установку ( на благоприятное решение вопроса). Не пропадай |
|
| Автор: | Sandrine [ 09 ноя 2019, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Kitsu, какая большая у тебя доза венлафаксина! Это же 5 таблеток. Кто тебе назначал? Или ты сама поднимаешь потихоньку? Не поняла, что значит "поливаю себя горячим воском, жру арахисовую пасту"? Это способ релаксации что ли?) Знаешь, мне кажется, ты поднимаешь АДы, потому что у тебя сон нарушен. А сон нарушен, потому что ты надеешься на лекарства только. Можешь решить как-то со сном? Если будешь высыпаться нормально, то серотонин начнет хотя бы вырабатываться в организме. Алкоголь, бессонница только убьют его остатки(( Попробуй там с режимом что-то. Ну зашторь окна, помедитируй, отключись как-то. И раньше ложись, до 23.00. Вставай пораньше, прогулка, рисование. Наладишь режим + спорт + рисование. - станет полегче, может и 375 мг понизишь... ИМХО |
|
| Автор: | Sandrine [ 09 ноя 2019, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen писал(а): Kitsu, привет! Алкоголь не надо использовать. Он - депрессант. Кратковременное ( пол часа - час) облегчение выливается в Согласна, Nomen! У меня даже бокал вина в хорошей компании (!) в хорошем настроении на утро вызывает прилив депрессии. Нельзя склонным к депрессии пить особо, а много – вообще нельзя... |
|
| Автор: | kitsu [ 10 ноя 2019, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen писал(а): Алкоголь не надо использовать. Он - депрессант. Кратковременное ( пол часа - час) облегчение выливается в четырехдневную депру, осложненную чувством вины ( от слова - вино). Можно с него соскочить. Ну , поломает с пол года, а потом увидишь, что трезвость - это кайф. Алкоголь — хороший транквилизатор. Если не пить долгое время, то после приема алкоголя на следующий день уменьшается депрессия чуть-чуть и эффект остаётся. АДы слишком напрягают мозг, поэтому пью алкоголь чтобы его расслабить. На венлафаксине к сожалению алкоголь даёт очень слабое опьянение, надо много выпить. Так что бутылочка вишневого пива за ужином для меня больше кайф для вкусовых рецепторов и хоть какая-то маленькая радость, ну и мозг расслаблять надо. |
|
| Автор: | kitsu [ 10 ноя 2019, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine писал(а): Kitsu, какая большая у тебя доза венлафаксина! Это же 5 таблеток. Кто тебе назначал? Или ты сама поднимаешь потихоньку? Не поняла, что значит "поливаю себя горячим воском, жру арахисовую пасту"? Это способ релаксации что ли?) Знаешь, мне кажется, ты поднимаешь АДы, потому что у тебя сон нарушен. А сон нарушен, потому что ты надеешься на лекарства только. Можешь решить как-то со сном? Если будешь высыпаться нормально, то серотонин начнет хотя бы вырабатываться в организме. Алкоголь, бессонница только убьют его остатки(( Попробуй там с режимом что-то. Ну зашторь окна, помедитируй, отключись как-то. И раньше ложись, до 23.00. Вставай пораньше, прогулка, рисование. Наладишь режим + спорт + рисование. - станет полегче, может и 375 мг понизишь... ИМХО Нет, мне все выписывает психиатр. Дозировку растила больше 3х месяцев с постоянной оценкой состояния с доктором. От 300мг стало лучше. Но вот последние недели две опять депрессия усилилась. Сон мне разрушают АДы. До начала приема были только сложности с засыпанием, а сейчас весь сон испорчен к черту. Постоянно просыпаюсь и все утро совсем поверхностный сон. Шторы всегда закрываю, в комнате темно. Отключить мысли почти невозможно, даже с кветиапином. Релаксация перед сном каждый день — разминаю спину, массажирую мышцы, глубокое дыхание, обливание горячим воском для снятия напряжения. Но все это отвлекает на секунды-минуты. Ложусь итак в 22-23. Понимаешь, мне АДы сон портят. И похоже разрушают мозг необратимо. Режим у меня есть, я почти все время занята. Теперь стало хуже, наверняка мозг требует ещё больше венлафаксина. В общем это все выход в никуда. На лекарства надеюсь, но понимаю, что бОльшая часть лечения это работа над собой и пинки брать себя в руки, я стараюсь. |
|
| Автор: | kitsu [ 10 ноя 2019, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, а ты сколько венлафаксина пьёшь? И как результат? |
|
| Автор: | kitsu [ 10 ноя 2019, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Последние две недели депрессия стала сильнее. Часто слёзы без причины. Я все время себя занимаю. Но мне грустно во время прогулки в солнечный день в любимом парке, у меня постоянное моральное напряжение и усталость. Безысходность. Я выяснила у психиатра какой дальше план. Сначала добавить токсичный литий. Если не сработает — имао под постоянным контролем, если и это не поможет, то эст. А потом остаётся только психологическая помощь. Конечно, когда я облысею и потеряю все хорошие воспоминания, у меня будут разрушены органы... да, психологическая помощь не помешает. Я хочу бросить венлафаксин. Я считаю, мозг нужно успокаивать, а не напрягать. Мне же только от транквилизаторов на время становится лучше — от лирики и алкоголя. Но если брошу, станет еще хуже. |
|
| Автор: | Sandrine [ 11 ноя 2019, 10:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Последние две недели депрессия стала сильнее. Часто слёзы без причины. Я все время себя занимаю. Но мне грустно во время прогулки в солнечный день в любимом парке, у меня постоянное моральное напряжение и усталость. Безысходность. Я выяснила у психиатра какой дальше план. Сначала добавить токсичный литий. Если не сработает — имао под постоянным контролем, если и это не поможет, то эст. А потом остаётся только психологическая помощь. Конечно, когда я облысею и потеряю все хорошие воспоминания, у меня будут разрушены органы... да, психологическая помощь не помешает. Я хочу бросить венлафаксин. Я считаю, мозг нужно успокаивать, а не напрягать. Мне же только от транквилизаторов на время становится лучше — от лирики и алкоголя. Но если брошу, станет еще хуже. Слушай, я не знаю насчет лития и остального, но помню, что 4 года назад мне к венлафаксину добавляли ламотриджин или депакин-хроно. Это было в стационаре. И никогда - венлафаксин на ночь. Он же возбуждает, уснуть невозможно! Поэтому в первой половине дня - велафакс, к вечеру - ламотриджин или депакин. ИМХО. Может, есть еще какие-то хорошие препараты для нормализации состояния, нормотимики - я не знаю. Нынешний психиатр назначил для засыпания нейронтин (та же лирика, по-моему), я сначала пила 600 мг, потом 300, теперь слезла. Он пытался мне на ночь назначать велафакс - я сказала, что спать от него не могу вообще, сон прерывистый и плохой (как у тебя было) - он сразу же перенес на утро. Я снизила сама дозировки. У меня было 3х75 мг, сейчас пью 75 в день, делю таблетку пополам. Психиатр удивился моей смелости, но я сказала, что не могу больше такую дозу воспринимать, что меня тошнит, мутит, что с щитовидной проблемы начались, сдавала анализы. Он сказал: принимайте ту дозу, на которой вам максимально хорошо. Я остановилась на 1 таблетке в день и мне хватает. Попробуй снижать, хотя бы по полтаблетки. Ты же сама себя лучше понимаешь. И наоборот, добавляй что-то противотревожное и успокаивающее ближе к ночи. Обсуди с врачом? Сон - это супер-важно. Наладишь сон, уйдет половина депрессивных симптомов, плаксивость, грусть, слезы... Я согласна с тобой, что венлафаксин очень возбуждает и нарушает сон! Мне помогли психотерапия (было всего 3 встречи, но меня реально перевернуло после них) + занятия йогой+ чтение про медитацию и попытки ее осуществить + новые предложения по работе. Надо переключать себя от грустных мыслей  Знаю, это непросто. Это очень сложно, потому что тебя тянет вниз и мозг уже привык пережевывать одни и те же мысли и гонять их по кругу. Это сложно, так как ты не можешь отследить, когда ты в них падаешь. Но попробуй. Сиди медитируй и со стороны наблюдай, как крутятся эти мысли, как они начинают затягивать "петлю" на твоей шее, как вот-вот, и ты начнешь плакать, рыдать и т.д. Я так делала - мне реально помогло отследить, что меня вгоняет в состояние тоски. Я сначала вообще не могла сидеть спокойно, срывалась на плач и все такое. Потом я просто увидела вдруг, как тянется определенная цепочка мыслей, которая приводит к срыву. И я ее стала сама прерывать, избегать падать туда. Расслабляйся все время, уходи мыслями в рисование, в природу, лей воском, но ты должна избегать этого порочного круга мыслей. Тогда ты выпрыгнешь. И постарайся найти хорошего психолога, говори обо всем и честно. 
|
|
| Автор: | Sandrine [ 11 ноя 2019, 10:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Kitsu, еще я уверена, что имея такие инструменты саморегуляции, как рисование, медитация, какой-то спорт минимальный, ты сможешь найти свою дозировку венлафаксина (с него резко уходить нельзя, бросать тоже, но и повышать до бесконечности невозможно). Ты увидишь, что тебе нужна определенная доза в день, а дальше будешь регулировать химию мозга другими средствами. Мне кажется, что ты сумеешь) Все будет хорошо! Страхи просто тебя покинут и ты научишься собой управлять. Все начинали с этого. И все (ну я точно) были в глубокой ж..., когда и жить не хотелось, и не жить не хотелось, когда не понимаешь, на каком ты свете и зачем ты тут вообще нужна, раз только муки и страдания от каждого дня и борьбы за каждый миг покоя. Всё это было и у меня — и все это преодолимо на 100 %. Ты снова захочешь жить, поверь мне! Давай я тебе книг хороших про это все посоветую. Если надо, пиши! |
|
| Автор: | kitsu [ 11 ноя 2019, 11:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, Венлафаксин пью утром, перед сном кветиапин и лоразепам. Добавлять ещё что-то для сна — ну куда ещё? Но эта связка работает, не очень, но я пробовала много чего. Какая у тебя работа? С психотерапевтом болтаем почти каждую неделю, мозги не особо прочищает, но есть вещи на которое я смотрю чуть проще, но это все слишком незначительно маленькие изменения. А книгам по медитации буду рада, спасибо. |
|
| Автор: | Tihon [ 11 ноя 2019, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, 1 таблетка велафакса, это сколько мг? |
|
| Автор: | Sandrine [ 11 ноя 2019, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Ту, которую я сейчас читаю, и которую мне посоветовала девушка, вышедшая из 2-х летней депрессии, называется "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Уильямс Марк, Пенманн Дэнни. Очень легко и хорошо написана! Вечером напишу другие. |
|
| Автор: | Sandrine [ 11 ноя 2019, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tihon писал(а): Sandrine, 1 таблетка велафакса, это сколько мг? Тихон, это 75 мг |
|
| Автор: | Sandrine [ 12 ноя 2019, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Еще одна книга: Йохан Хари "Путь назначения: счастье". Я там написала немного про это в своей темке. |
|
| Автор: | kitsu [ 14 ноя 2019, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, спасибо за книги А ты на ночь ничего не пьешь? |
|
| Автор: | kitsu [ 14 ноя 2019, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Кажется, пережила откат, похоже перепад гормонов депрессивил сильно. Удалось не уронить уровень энергии, продолжала ходить в клинику, хоть и безысходность сильная накрывала. В один день напряжение было слишком невыносимым, начала бегать. Попробую не бросать. Решила жрать больше кветиапина, пью для засыпания 150мг, и когда уже накроет докидываю еще до 300-400 в целом и в кроватку. Кажется, кроме сложности встать утром я ничего не получаю. Без лоразепама кветиапин дает только физическую прибитость без возможности заснуть. Последние три дня есть причина для грусти. Сегодня после утренних дел сожрала 20 темазепама(фух, обошлось без сонного паралича) и легла спать. Поставила будильник так чтобы прийти в клинику к обеду(сама то я себя не накормлю, какой смысл готовить только себе), но в итоге проспала до 14 часов, а потом лежала прибитым трупом. Завтра к психиатру. Скорее всего будем обсуждать рисперидон или добавление лития. Меня пугает то, что препы творят с моим мозгом. Я все еще не живу как нормальный человек. |
|
| Автор: | Sandrine [ 14 ноя 2019, 21:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Без лоразепама кветиапин дает только физическую прибитость без возможности заснуть .А лоразепам - это что-то типа феназепама? Цитата: . Нет, но будешь жить как нормальный человек, когда химия мозга войдет в норму. И ты много для этого делаешь: бегать пытаешься, расслабляться. Молодец) Завтра к психиатру. Скорее всего будем обсуждать рисперидон или добавление лития. Меня пугает то, что препы творят с моим мозгом. Я все еще не живу как нормальный человек. Вот ты говоришь, что лекарства тебя разрушают. Ты говорила это психиатру? Может, принимать один препарат, но действенный, "твой"? Я не разбираюсь, просто спрашиваю. Мой психиатр, когда я попросила у него элементарный феназепам, сначала не выписал мне его. Сказал - пока вам достаточно и этих лекарств. А были на тот момент венлафаксин и нейронтин. А состояние было ужасное. И только на другой раз он выписал феназепам. Не знаю, он, кажется, не сторонник назначать много лекарств. Считает, что раз мне подошел венлафаксин, я ни в коем случае не должна с него уходить, только менять дозу - и все. То есть вот такой подход. Он даже как-то это обосновывал, что-то там про нейронные связи. Кветиапин мне не подошел - меня так накрыло, я сидела в ужасе на ступеньке и волны жара и кошмара какого-то обтекали мою голову. Это было летом. Трындец, я думала, это конец. До сих пор не пойму, как он мог так подействовать. Вот так. Я на ночь могу выпить нейронтин. А вообще меня клонит в сон все время. У меня стресс - а я засыпаю и отключаюсь. Не знаю, вдруг вот такая реакция организма появилась на любой стресс. Мне становится резко все пофигу, я просто желаю доползти до ближайшего дивана, накрыться и уснуть) А где бегаешь? По утрам? |
|
| Автор: | kitsu [ 14 ноя 2019, 22:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine, лоразепам это ещё один бензо, но пробовала феназепам, эффекта никакого. Да, лекарств много. Начинали с монотерапии с этим психиатром. Но надо как-то спать. Да и состояние не очень, так что надо дальше что-то делать. Сначала мне давали 5мг лоразепама на две недели, это на случай если я захочу нажраться таблеток(у меня много осталось с лечения в Украине), типа лучше выпей лоразепам, а не кучу всего. Но потом перешла с нортриптилина на венлафаксин и спать стало очень тяжело. Тогда мне выписали лоразепам на ночь. С повышением дозировки венлафаксина сон ещё стал хуже. Добавила кветиапин. Бегаю по улицам недалеко от дома. Живу в Амстердаме, так что никакой опасности кроме возможно быть сбитой велосипедистом. |
|
| Автор: | Sandrine [ 15 ноя 2019, 10:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Sandrine, Но потом перешла с нортриптилина на венлафаксин и спать стало очень тяжело. Тогда мне выписали лоразепам на ночь. С повышением дозировки венлафаксина сон ещё стал хуже. Добавила кветиапин. Бегаю по улицам недалеко от дома. Живу в Амстердаме, так что никакой опасности кроме возможно быть сбитой велосипедистом. Ну а чем оправданы такие высокие дозировки венлафаксина? Которые мешают сну? Я так понимаю, что нужно сначала продержаться на минимальной дозировке, а потом уже повышать. Предположим, тебе очень плохо, он тебе назначает 225 мг. Можешь ли ты продержаться на 3 таблетках, а остальное как бы "дорабатывать" бегом, занятиями, релаксациями (с тремя таблетками сон станет лучше, значит, можно Кветиапин там отменить или что-то еще). Ты стимулируешь свой организм самостоятельно вырабатывать серотонин. И дофамин одновременно. Мозг, если будет получать только в таблетках стимуляцию, перестает сам вырабатывать. Тогда доза повышается. Потом опять повышается. Я читала в книге, которую тебе посоветовала выше. Я через "не хочу, не могу и не доползу" в ужасном состоянии приползла на йогу два месяца назад, когда принимала еще 3 таблетки венлафаксина. Что-то начала делать, была полна отключка от педагога, группы, но я что-то такое делала. Потом пришла опять. Начало получаться, стала чувствовать свое тело..что-то в голове стало просыпаться. И ты знаешь, мне кажется, я снизила сама дозировку, так как появилась эта опора в виде йоги! Мне стало много - 3 таблетки! Я прямо почувствовала - могу снизить..Но, конечно, посоветовалась потом со своим врачом. Йогу не бросила, хотя я вообще не фанат физических занятий. Но стало нравится. Ну как у тебя с рисованием) Девушка, которая вышла из депрессии многолетней, советовала мне горячую йогу. Она сейчас живет в Дании. Тоже из Украины, кстати. И вот эта горячая йога - там у них такое практикуется - ее прямо спасла. Это йога при температуре в помещении 40 градусов. Тело потеет, с потом уходит адреналин, и возобновляется работа серотонина. Она ходила по 4 раза в неделю. Ну это надо силу воли иметь. Но ее это вывело, она выздоровела. Молодец, что бегаешь. Не бросай. Прямо через не могу выходи и бегай. Тем более у вас там сам Бог велел бегать, это же не у нас, в загазованной Москве, полной машин, смога и пробок) |
|
| Автор: | kitsu [ 15 ноя 2019, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Sandrine писал(а): Ну а чем оправданы такие высокие дозировки венлафаксина? Которые мешают сну? Я так понимаю, что нужно сначала продержаться на минимальной дозировке, а потом уже повышать. Мне сну мешают все антидепрессанты, и на 75мг спала плохо. Венлафаксин поднимали медленно, пью уже больше трех месяцев, на 300мг появился хоть какой-то положительный эффект. Снижать, думаю, рано. Да и доктор говорит, что станет хуже. Мое состояние даже с моими действиями пока колеблется вокруг дистимии.Sandrine писал(а): И вот эта горячая йога - там у них такое практикуется - ее прямо спасла. Это йога при температуре в помещении 40 градусов. Тело потеет, с потом уходит адреналин, и возобновляется работа серотонина. Интересно. Хорошо, что она нашла такой метод для себя. Но я боюсь потеряла бы сознание в таком помещении.А теория о том, что при депрессии во всем виноват серотонин не имеет никаких доказательств. Это как если ибупрофен помогает от головной боли, не означает что головная боль появляется из-за его недостатка. Поднятие уровня серотонина конечно может помочь, но настоящие причины депрессий не известны и все что мы делаем это попытки построить стену, натянуть одеяло от монстров, создать маску. Ладно, заканчиваю свое безысходное нытье и топаю в клинику. Немного порисую, потом обед, потом йога, а потом надо ехать на прием к психиатру. Хорошего тебе дня! |
|
| Автор: | Svet Lana [ 15 ноя 2019, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Ладно, заканчиваю свое безысходное нытье и топаю в клинику. Немного порисую, потом обед, потом йога, а потом надо ехать на прием к психиатру. kitsu, у вас все вот эти мероприятия покрываются страховкой? Очень интересно было бы узнать. Обедом тоже кормят в клинике?
|
|
| Автор: | kitsu [ 15 ноя 2019, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Svet Lana, Тут есть обязательная страховка где-то 150евро в месяц. Покрывает только визиты к терапевту. Визиты к специалистам и лекарства отплачиваешь сам сверху. Но если тратишь больше 385евро в год из своего кармана, то потом платит уже страховая. По крайней мере я надеюсь, что это так и в конце лечения мне не пришлют счёт на десятки тысяч. Обед в клинике состоит из тостового хлеба, сыра, какой-то колбасы, шоколадная и арахисовая паста, иногда бывают вареные яйца, сок, чай, кефир, фрукты (в конце обеда каждый может взять себе один, обычно бананы и апельсины или яблоки). Клиника работает с 9:30 до 16:00. Есть расписание занятий и всегда открыта творческая мастерская(кроме времени обеда). Из занятий например тайчи, готовка, креативная терапия. Ещё много всяких занятий где люди что-то обсуждают, но я не владею местным языком и поэтому на них не хожу. |
|
| Автор: | Svet Lana [ 15 ноя 2019, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, спасибо, вы так классно всё описали. ЗдОрово у вас организовано, жаль что в Украине нет ничего подобного.. А как вы с психиатром общаетесь без знания языка? Вам нравится ваш врач? |
|
| Автор: | kitsu [ 16 ноя 2019, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Svet Lana, с доктором общаемся на английском. Не могу сказать что очень довольна доктором, но это скорее из-за моих завышенных ожиданий. И у них тут протоколы, от которых отклоняться никто не будет. Я просила попробовать ламотриджин вместо лития, но у меня нет биполярного расстройства и прописать мне лам доктор не сможет. Часто доктор не может ответить на мои вопросы. Не знаю, не хватает ли ей опыта или решения нет. |
|
| Страница 28 из 43 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|