ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4553 |
Страница 28 из 38 |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 18:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nadezhd@, Tihon, спасибо, что зашли ко мне. Из новостей: я на максимальной дозе золофта, а тревогу контролировать не могу до такой степени, что она переходит в панику. На машине еле езжу, всю трясет, особенно на открытых пространствах-трассах, появилось совсем что-то нервическое, боязнь, что не попадаю ногой на тормоз (и я, действительно, не попадаю). Я продолжу. |
Автор: | Tihon [ 26 окт 2019, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Алпразолам снимает тревогу? Если максимальная доза золофта не снимает тревогу, замени его. имхо. |
Автор: | Silvv68 [ 26 окт 2019, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, . Марина, ты пиши иногда. Мы тебя любим. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
В общем, с вождением у меня все с самого начала складывалось очень сложно. По приезду в США я не могла начать учиться водить машину в течение 11 лет, я просто боялась. Потом училась с инструктором месяцев 6, наверное. Сдала на права сразу, и какое-то время водила без страха. А сейчас после 6 лет вождения страх начал возвращаться... Недавно почти попала в аварию по своей вине, если бы не машина слева, которая успела от меня увернуться, была бы коллизия из 4 машин... Без навигатора я не вожу даже по городу. Моя старая машина приказала долго жить недавно после многочисленных дорогостоящих ремонтов... Пришлось брать кредит на новую на 5 лет А на ней оказался совершенно дурацкий, более путанный навигатор. Плюс еще этот дикий страх непопадания ногой на тормоз и в самом деле непопадание ногой на середину тормоза |
Автор: | Silvv68 [ 26 окт 2019, 22:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я езжу с навигатором телефона. Меня устраивает. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера не могла спать, приняла 3 мг алпразолама и еле заснула. Проснулась с дикой тревогой, снова приняла алпразолам прямо с утра, сейчас чувство полного одурения, голова ватная. Тревога очень сильная, внимание рассеянное, дела делать не могу, все из рук валится. Обострение вызвано со стрессом на работе. Я оказалась в очень двусмысленной ситуации и не знаю как из нее теперь выпутаться плюс моя тенденция к катастрофизации и мне снова думается, что моя работа под угрозой. Месяц назад я добровольно вызвалась помочь (на просьбу начальства о помощи) и ездить по работе удаленно пару раз в неделю, 2 часа туда и 2 часа обратно. 4 часа в день или иногда останавливаться в отеле на ночь. Оказалось, что человек уходящий в отпуск по беременности и родам помощи моей не хотела, а хотела помощи другого человека, кто и ближе и кого опыта больше, но начальство навязало им меня. Начался своего рода саботаж. Первый раз когда я приехала, мне сказали, что секретаря нет и работы для меня нет. Я позвонила своему непосредственному начальству, взяла отпускные часы и уехала домой. Потом мои визиты отменялись под разными предлогами 3 недели. Я сообщила о саботаже непосредственному начальству. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Моя начальница позвонила начальству другого учреждения, началась драма... Зачинщику саботажа влетело, он поклялся, что будет работать с тем, кого дадут. Я думала выпутаться из этой ситуации, но оказалось, что мне это не удастся... На пару недель меня туда отправлять не будут, буду ездить по местным учреждениям, потом у меня отпуск 3 недели почти. После отпуска (через 5 недель) мне сказали, что я снова поеду к саботажникам и что они саботировать больше не будут....И работы там накопится за 9 недель (4 саботажа + 5 предстоящих недель). Я, потеряв надежду избежать этой неприятной ситуации, впала в панику и сказала начальнице, что у меня проблемы с вождением на той трассе Она мне резонно ответила, что тогда нечего было добровольно вызываться помогать. После этого у меня снова возникла такая тревога, что я не могу ни есть, ни спать, ни на чем концентрироваться... И опять появился страх, что из-за всей этой драмы и моего честного признания проблем с вождением я могу потерять равновесие, перестать спать (что уже имеет место быть), начать паниковать, не смогу работать и потеряю наш единственный источник существования...А на мне висит огромный кредит за машину + другие невыплаченные кредиты. Да еще и призналась в своей слабости, что у меня проблемы с вождением (а вдруг это тоже используют не в мою пользу?)... Появился страх, что меня могут довести до увольнения из-за моей тревожности и проблем с вождением... В общем, поток параноидальных мыслей, страх и тревога, не снимающиеся даже алпразоламом. Сон полностью нарушился... |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Зачем я впуталась в эту ситуацию и вызвалась помогать, а теперь пытаюсь избежать туда ездить? Из-за тревоги, что если не предложу, то это тоже обернется для меня чем-то нехорошим... Господи, как жить с таким уровнем тревожности??? |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, Silvv68, спасибо, ребята |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 16:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Сон нарушился совсем... Засыпаю и сплю 2 часа, потом просыпаюсь через час и принимаю алп, через час просыпаюсь опять и опять принимаю алп. Сегодня выходной и я спала до 8 утра. Как я работать то буду? Мне в 6 утра вставать. Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь. Но что будет после отпуска, я не знаю. Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой. |
Автор: | Дофамин [ 27 окт 2019, 17:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой. Русь, не подумайте что я умаляю ваши заслуги... просто вспомнилось - многие ездят на работу в Москву с области, тратят минимум 4 часа на дорогу... кто то 5... те кто с Александрова возможно и все 6... утром постоянно электрички полные народа... но я естественно не сравниваю здоровых и тех кто болен, не подумайте... просто вспомнилось... я сам честно говоря хренею когда люди тратят столько времени на дорогу на работу... Руся писал(а): Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь. Вот это мне кажется как спасительный билет... есть чего ждать... и это не так далеко... Что будет после отпуска - не думайте... Всему своё время... пока главное дожить до отпуска, эту цель надо держать перед глазами и пусть она вас вдохновляет... Можно конечно ещё подумать и о других леках раз те что есть не помогают... Если сейчас не до этого то может во время отпуска... Держитесь и думайте о хорошем. понятно что "легко сказать - попробуй сделать... " но иного выхода нет... |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 17:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Дофамин, спасибо, что откликнулся. Про переезд в 4 часа меня больше всего волнует, что мне вести машину самой (не в электричке ехать), а у меня проблемы с вождением по тому маршруту, я не справляюсь со скоростью и потоком движения, после двух часов вождения меня просто трясет. В прошлый раз я чуть не создала аварийную ситуацию на дороге из-за моей неспособности справляться с вождением на 3-полосной дороге... Вот чего я боюсь, просто панически боюсь после этого там водить...Боюсь попасть в аварию, создать аварийную ситуацию на дороге... Спасибо, Сергей! Мне так важно сейчас просто поговорить и услышать слова поддержки! |
Автор: | Дофамин [ 27 окт 2019, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Та не за что... а общественным транспортом туда не получится попасть? А если там пожить? Какой нибудь простенький не дорогой мотельчик... общага... |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 17:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Дофамин писал(а): а общественным транспортом туда не получится попасть? Нет, у нас общественный транспорт только в больших городах...В отеле я очень плохо сплю, но мне и это приходиться делать |
Автор: | Marina97 [ 05 ноя 2019, 20:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, хорошего вам с мужем отпуска. Хоть и приходится пить больше алпа, а все равно хорошо, что хоть его изобрели. Я вообще не понимаю, как люди с нашими болезнями жили в 19 веке. |
Автор: | Tsar [ 05 ноя 2019, 21:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
В 19 веке не было таких болезней их только сейчас придумали чтобы косить бабло. |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 17:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Руся, хорошего вам с мужем отпуска. Sotnikova, Юленька, спасибо Сегодня программа-минимум: собрать себя и убрать свеклу (да, у мужа еще свекла в огороде сидит). Дурдом, конечно. Закинула стирать свои куртки. Сушиться они будут пол-дня теперь Я еще напишу апдэйты сегодня о моем состоянии, я думаю. Решила вернуться к теме и вести ее как дневник. |
Автор: | Loki [ 10 ноя 2019, 17:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я всю тему не читал, но все же интересно, что нибудь помогло от астении? |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Loki, нет, от астении лично мне ничего не помогло. |
Автор: | Silvv68 [ 10 ноя 2019, 19:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Решила вернуться к теме и вести ее как дневник. Марина привет. Это хорошо что будешь вести тему. А то когда не пишешь, ощущение что близкий человек пропал. |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера пришлось принимать алпразолам днем. Началась тревога, которую я не смогла вытерпеть. Алп помог ее снять. Тревога усилилась по частоте и интенсивности за последние месяцы до непереносимой. Вчера из стрессов только разговор с папой по телефону и тревожные мысли про поездку и оставляемых собаках... Я не могу переносить даже минимальные стрессы. Вчера мне пришла мысль, что мое состояние очень может быть связано с моим возрастом и физиологическими изменениями. Я думаю, что у меня начался предклимактерический период. После поездки, я думаю, мне придется записаться к гинекологу, сдать кровь на гормоны и начать гормоно-заместительную терапию. Сил нет, слабость, тревога шпарит. Я думаю, что точно это возрастные физиологические изменения. Иначе я такое обострение тревоги-депрессии и астении объяснить не могу. Особенно поражает, что такая интенсивная тревога возникает по незначительным поводам. Тревожные мысли стали доходить до паранойи. Тревожные ощущения и состояния до невозможности их переносить самостоятельно, не прибегая к помощи алпразолама. Девочки, у кого есть мысли на этот счет? |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Silvv68, спасибо тебе за добрые слова |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера еще выпила 2 чашки чая с кофеином. Сегодня уже снизила до 1 чашки. Нашла статьи в инете об усилении тревоги в моем возрасте у женщин (мне 49). Меня это как-то даже успокоило, хоть причина есть... |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, у меня тот же период (((( Згт не торопитесь, здесь надо сто раз подумать...Особенно если у родственников по женской линии были случаи онко. Смотрите соотношение эстрадиол - прогестерон. Если эстрадиол падает и другие анализы укажут на пременопаузу, все равно не спешите с приёмов искусственных гормонов. Естественно, из-за их нехватки или начинающегося дисбаланса у многих психика разбалансируется вхлам (( Сама испытала... женские гормоны и психоэмоциональное состояние связаны напрямую. Бывает так, что из-за наличия противопоказаний назначают не ЗГТ, а АД. . Самая неприятная вещь - гиперэстрогения, которая потом ищет органы-мишени... приём ЗГТ может действительно стабилизировать многие симптомы, в частности, тревожность и раздражительность. Но это временно. И придётся постоянно контролироваться у гинек и маммолога, к сожалению, одно лечим - одно лечим, другое калечим, имхо. .((( PS. Транки тоже увеличила уже месяца 2. Бессонница слабо поддается коррекции. Миксую транки уже с антигистаминными. Уже капец, не знаю что делать. |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 20:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, добрый день. Я вижу вы очень сильно и давно страдаете от бессонницы. У меня тоже такая же беда. Прочитал вашу ветку до 24 страницы, понял что ничего не помогает и перешел сразу на последнюю страницу. Вижу что дела у вас плохи по сей день. Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме. Нашел вот https://i-cbt.org.ua/wp-content/uploads/2017/11/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D1%85%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2.pdf учебник. Там на 738 странице есть алгоритм лечения инсомнии . Хочу попробовать. Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме. Спасибо! |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS, спасибо за комментарий. Буду думать, конечно. Но так жить тоже сложно. Меня так скрутило последнее время, что до пассивных су мыслей доходит. И жизнь такая не в радость, а хотелось бы ей наслаждаться. Вот у думаю, что лучше качество жизни или ее "количество..." |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? goodman, да.У меня и сейчас есть психотерапевт, и книги я читаю, и медитировать пробую, и на йоге была, у семинары по осознанности курсами проходила, и в парке гуляю, и с собаками гуляю, и т.д. и т.п. (на групповую ДБТ сейчас пошла), но у меня очень сильное ГТР, поэтому без лекарств я уже не сплю 15 лет. Что касается вашей ситуации, то пробуйте все, что можете позволить по времени и финансам. Кому-то и КТП достаточно, чтобы восстановить сон. Удачи вам! |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 20:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, а алп берет от бессонницы?.. Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза..((( Также, проснусь , закину транк, посплю пару часов, и опять. Утром мне на работу в 5.30 вставать нужно. Ну состояние иногда - нестояние ((( вот просто. Кофе спасаюсь, к обеду расхожусь. Мне кажется, я уже привыкла. Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!)) |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS писал(а): Руся, а алп берет от бессонницы?.. АлицияS, в комбинации могу заснуть на доксепин (Сайленор), 6 мг + мелатонин, 5 мг + алпразолам, 1 мг.Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза.. Потом просыпаюсь от одного до двух раз за ночь и принимаю от .5 до 1 мг алпразолама дополнительно, но у меня сейчас стрессы по работе... Когда стрессов нет, то принимала свою комбинацию и спала всю ночь, редко просыпалась и принимала еще .5 мг алпразолама. Мне тоже много 1.5 мг. И вставать в 6 утра и потом еще самой рулить от 30 минут до 2 часов, в зависимости куда еду. АлицияS писал(а): Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!)) Я не о том. Я о том, что как я сейчас живу, в каком состоянии, это очень низкое качество жизни... Уж лучше на гормонах, если нужно, но без таких тревоги-депрессии-астении-инсомнии. Они у меня всегда были и будут, но интенсивность их тоже имеет значение. Если их уровень будет ниже, качество моей жизни будет выше. Как-то так имела в виду. |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 20:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я боюсь, что неправильно поставил вопрос. Можно я задам по-другому :) ? Вот конкретный пример лечения из этой книги.
нажмите, чтобы увидеть
Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость. P.S Сейчас обнаружил, что текст скопировался с ошибками. Прошу прощения, копировал со скана. Если нужен нормальный текст, то его можно найти в книге https://www.ozon.ru/context/detail/id/135094496/ |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman, Если позволите, вклинюсь немного)) Я не знала о такой методике, но давно ещё, на сеансах ПТ, был предложен похожий вариант со сном. Мне надо спать минимум 5 часов, вставать в 5.30 или в 6. Ложилась в 22, спала до часу ночи, потом просыпалась, и ни в одном глазу. Начинаю вставать и делать дела, бужу всех домашних. (( Одно время мне помогало ложиться в час ночи и вставать в 6.00, что бы не случилось. .но здесь надо учитывать такой важный фактор, как нервяки и стрессы на работе и дома. Сейчас уже не помогает совсем, хотя предложенная Вами инфа интересна уже тем, что я не знала даже, что это такая методика. Там просто про Соню очень много написано, тяжело воспринимать.. (( |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 21:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость. goodman, мы с вами как слепой глухому говорил, глухой слепому показывал С КТП для инсомнии я знакома Я больше говорила о тревоге и КТП по ГТР. Депривацию сна я не делала. Режим мой вынужденный такой: спать иду после 9 вечера, встаю в 6 утра. Если бы мне не нужно было вставать в 6 утра, я бы просыпалась сама после 7 утра. Мне, таким образом, нужно спать много... Если засыпаю около 10 вечера и встаю после 7 - это 9 часов. Я не засыпаю из-за высокого уровня тревоги, а не сбитого режима. Режим сна-бодровствования я практически не нарушаю. Поэтому лично мне КТП по инсомнии не совсем подойдет, но вы попробуйте! Чем вы рискуете? Денег же за режим сна и депривацию сна не нужно платить... |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): Умотался с таким режимом. Говорю себе - спокуха, все потихоньку наладится, сейчас живи, как можешь. Держись!!! Tihon, Тишенька Я тоже говорю себе "живу сейчас как могу, т.е. выживаю." |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS, мне посоветовали эту книгу, как единственный на русском языке научный труд на эту тему. Теперь уже жалею, что привел здесь только эту выдержку, так как она вырвана из контекста. В выдержке рассмотрен лишь пример лечения, но чтобы понять его, нужно ознакомиться с самой методикой. Книга есть на рутрекере, но так как в США вроде бы сложно использовать торренты, дал ссылку на онлайн чтение. Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет. Лично я уже начал это практиковать. Мне тоже было трудно вставать с постели после просыпания ночью. И тоже некуда было пойти кроме как в туалет. Что я и делал. Сидел в туалете и решал кроссворды)) потом пробовал опять заснуть. |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 21:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman, обязательно почитаю )) Можно обсуждать это в ветке про бессонницу, чтобы не засорять человеку тему)) Отпишитесь потом, как пойдут дела. У меня, как видите, пока никак |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 00:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет. goodman, спасибо вам
|
Автор: | Listva [ 11 ноя 2019, 17:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Мариночка, хорошо что взялась писать в своей темке. |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 17:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Listva, Леночка, родная душа, спасибо что зашла! Как ты? Как себя чувствуешь? |
Автор: | Listva [ 11 ноя 2019, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Как ты? Как себя чувствуешь? хорошего пока мало... |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 19:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Listva писал(а): хорошего пока мало... Listva, Леночка, держись, не сдавайся, живи!
|
Автор: | Alisa [ 11 ноя 2019, 19:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, тоже хочу вас поддержать морально! ищите и найдите причину ухудшения по тревоге, и я тоже думаю, лучше меньше , но в хорошем качестве, я про жизнь, пусть нас унесут болезни, но не мы сами себя. Надо как то доползти до Рая )))))) По себе скажу - у меня приступы тревоги из-за плохого кровоснабжения мозга по позвоночным артериям, понервничаю - спазм мышц и привет тревога и страх, а иногда тревога проходит и начинается высокое давление - так мозг пытается дышать кислородом. Я Это к тому, что и в вашем случае есть причина и я верю, вы ее найдете и решите. |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Alisa писал(а): Руся, тоже хочу вас поддержать морально! ищите и найдите причину ухудшения по тревоге, и я тоже думаю, лучше меньше , но в хорошем качестве, я про жизнь, пусть нас унесут болезни, но не мы сами себя. Надо как то доползти до Рая )))))) Alisa, спасибо огромное, я очень благодарна Alisa писал(а): и в вашем случае есть причина и я верю, вы ее найдете и решите Я очень стараюсь. Пошла на групповую психотерапию по методу ДБТ, до этого прочла книгу по ДБТ.Возобновила индивидуальную ПТ. По совету психотерапевта (она же ведет и группу), закупались снова книгами по КПТ для ГТР, начала читать. Еще астения и депрессия меня донимают, но нужно будет заставлять себя медитировать хотя бы по 10 минут в день и ходить на беговой дорожке хотя бы по 30 минут в день минимум, несмотря ни на что.... А я приеду домой после работы и 3-часового вождения туда-обратно, страшно уставшая физически, плюх на диван, потом ванну принять и собрать еду-одежду на следующий рабочий день и вечера нет Уже время опять приземлиться на диван после принятия вечерних таблеток и как-то успокоиться перед сном. Я буду стараться работать над зимним режимом. С собаками из-за холодной погоды гулять перестали. Они слишком малы для прогулок в холодное время года. |
Автор: | Alisa [ 11 ноя 2019, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Причем интересно как я узнала, что у меня недостаточное кровоснабжение. Я молилась о выздоровлении. К маме на работу приходит сотрудница, верующая, они подружились и та посоветовала нам одного необыкновенного батюшку, а он в свою очередь врача нетрадиционный медицины, который и выявил у меня недостаточность кровоснабжения, и много чего еще на своем аппарате. Я пошла к официальным врачам, перепроверила и все сошлось. А дело было уже швах - на мои приступы тревоги перестали действовать все АДы, только транки. Сейчас ищу хорошего мануальщика, так как ходить на работу под транками надоело и сидеть между сменами дома, переживая приступы |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 20:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Alisa писал(а): так как ходить на работу под транками надоело и сидеть между сменами дома, переживая приступы Alisa, Да, я тоже не хочу принимать транки в дневное время, а в последнее время мне это приходится делать и на работе, и дома в выходные Но это не дело Так долго жить невозможно... |
Автор: | Marina97 [ 11 ноя 2019, 20:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Я буду стараться работать над зимним режимом. С собаками из-за холодной погоды гулять перестали. Они слишком малы для прогулок в холодное время года. И я с малышами не гуляю. Они после прогулки зимой при малом росте по шею в грязи. И еще неизвестно в чем: реагент, осевшие на землю выхлопы машин. |
Автор: | Tihon [ 14 ноя 2019, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, привет, Руся |
Автор: | Руся [ 14 ноя 2019, 16:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, Тишенька, привет Рада тебя видеть! Сон твой наладился? |
Автор: | Tihon [ 14 ноя 2019, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, нет, не налаживается, так и засыпаю под утро |
Автор: | Руся [ 14 ноя 2019, 21:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): не налаживается, так и засыпаю под утро Tihon, это плохо У тебя, по-моему, это не первый такой эпизод. Ты и ранее писал о такой проблеме, если я не ошибаюсь. Я никогда не верила в мелатонин, если честно, но он работает. В марте после поездки в Германию я мучилась больше недели после смены часовых поясов. Не засыпалось ну никак... Врач посоветовала "налечь" на мелатонин. Я принимала 2 недели по 10 мг за час-два до сна. И помогло! Попробуй, может и тебе поможет восстановить ритм. |
Автор: | Tihon [ 14 ноя 2019, 23:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): У тебя, по-моему, это не первый такой эпизод. да, не первый. Когда больмень, то я тоже поздно засыпаю, в 1-2 ночи, а когда совсем плохо, то под утро.Руся писал(а): мелатонин периодически пил его, лежит, надо попробовать, т.к. ни бензы и барбитура даже не берет, да я и бросил пить все это, сам засыпаю, но в 5 утра. Было так часто, потом как то налаживалось потихоньку.Только на море четко в 10 вечера засыпал сам. |
Автор: | mEdProFF [ 14 ноя 2019, 23:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, если такая трабла со сном, то тут нужно снотворное. Так же можно попробывать гамма амино маслянная кислота, она способстует засыпанию как и мелотонин |
Автор: | Tihon [ 14 ноя 2019, 23:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
alekz.2020 писал(а): Tihon, если такая трабла со сном, то тут нужно снотворное. Нет, не берет снотворное, т.к. я же сплю, но ритмы сбиты, лиру пробовал для сна, но нет, только утром она мне идет.
Так же можно попробывать гамма амино маслянная кислота, она способстует засыпанию как и мелотонин |
Автор: | mEdProFF [ 15 ноя 2019, 02:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, жаль получается ничего не принимаешь для сна? |
Автор: | Ика [ 22 ноя 2019, 11:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, привет Марин! Ты как сама? Давно не писала у себя.. Очень хочется, что бы твоё состояние улучшилось. Как твои пёсики? Как муж и клумбы? Про работу не хочу лишний раз напоминать.. Есть такая поговорка мною нежно любимая :"работа не член-стояла и стоять будет" .. Увидела в соседней теме, ты в Нюрнберге?? Какая ты активная не смотря ни на что. Молодечик!!! На север Германии не собираешься? Гамбург посетить например? Я тут рядышком живу |
Автор: | Руся [ 23 ноя 2019, 21:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Ика писал(а): На север Германии не собираешься? Гамбург посетить например? Я тут рядышком живу Ика, Мы уже в Праге. Завтра еще побудем в Европе и домой. С Гамбургом пока не складывается у нас |
Автор: | Ика [ 24 ноя 2019, 13:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Ика писал(а): На север Германии не собираешься? Гамбург посетить например? Я тут рядышком живу Ика, Мы уже в Праге. Завтра еще побудем в Европе и домой. С Гамбургом пока не складывается у нас |
Автор: | Marina97 [ 25 ноя 2019, 00:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марина, вы, наверное, уже вернулись домой. Есть ли у тебя денек побыть дома перед работой? Надеюсь очень, что есть... |
Автор: | Руся [ 25 ноя 2019, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova, Юленька, мы только завтра вылетаем Лететь и добираться до дома (такси, поезд, машина) нам в общей сложности 1.5 дня, поэтому придется еще делать остановку по пути домой на ночлег в отеле. Я взяла день + выходной (День Благодарения). На работу в пятницу выхожу. Пару дней мне необходимо просто прийти в себя после таких перелетов и переездов. Мне сложно даются поездки... |
Страница 28 из 38 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |