ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 15 янв 2021, 23:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2263 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45 ... 57  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 18:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Nadezhd@, Tihon, спасибо, что зашли ко мне.

Из новостей: я на максимальной дозе золофта, а тревогу контролировать не могу до такой степени, что она переходит в панику.
На машине еле езжу, всю трясет, особенно на открытых пространствах-трассах, появилось совсем что-то нервическое, боязнь, что не попадаю ногой на тормоз (и я, действительно, не попадаю). Я продолжу.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 18:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2016, 22:55
Сообщения: 6919
Откуда: Россия
Пол: Мужской
Русечка, привет, держись, сейчас по телеку говорят, что очень тяжелая осень и тяжело ее пережить неуравновешенным людям, очень психика страдает. У нас сейчас днем тепло +15, такого не припомню. Как муж? Хоть чуточку понимает, поддерживает? или он не замечает твоего состояния?
Изображение

__________________________________
Если вы думаете, что я слишком многое себе позволяю,
возможно, вы просто слишком во многом себе отказываете.
........................................................................................
Картины не мои


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2016, 22:55
Сообщения: 6919
Откуда: Россия
Пол: Мужской
Алпразолам снимает тревогу? Если максимальная доза золофта не снимает тревогу, замени его. имхо.

__________________________________
Если вы думаете, что я слишком многое себе позволяю,
возможно, вы просто слишком во многом себе отказываете.
........................................................................................
Картины не мои


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 19:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2018, 15:00
Сообщения: 3387
Откуда: Саранск
Пол: Мужской
Руся, :horosho: . Марина, ты пиши иногда. Мы тебя любим. :rose:

__________________________________
ГТР. СРК. Бессонница. Аутичность. Паксил 20. Оланзапин 5.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 22:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
В общем, с вождением у меня все с самого начала складывалось очень сложно.
По приезду в США я не могла начать учиться водить машину в течение 11 лет, я просто боялась.
Потом училась с инструктором месяцев 6, наверное. Сдала на права сразу, и какое-то время водила без страха.
А сейчас после 6 лет вождения страх начал возвращаться...

Недавно почти попала в аварию по своей вине, если бы не машина слева, которая успела от меня увернуться, была бы коллизия из 4 машин... Без навигатора я не вожу даже по городу. Моя старая машина приказала долго жить недавно после многочисленных дорогостоящих ремонтов... Пришлось брать кредит на новую на 5 лет :-( А на ней оказался совершенно дурацкий, более путанный навигатор. Плюс еще этот дикий страх непопадания ногой на тормоз и в самом деле непопадание ногой на середину тормоза :facepalm:

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2018, 15:00
Сообщения: 3387
Откуда: Саранск
Пол: Мужской
Я езжу с навигатором телефона. Меня устраивает.

__________________________________
ГТР. СРК. Бессонница. Аутичность. Паксил 20. Оланзапин 5.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 22:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Вчера не могла спать, приняла 3 мг алпразолама и еле заснула. Проснулась с дикой тревогой, снова приняла алпразолам прямо с утра, сейчас чувство полного одурения, голова ватная. Тревога очень сильная, внимание рассеянное, дела делать не могу, все из рук валится.

Обострение вызвано со стрессом на работе. Я оказалась в очень двусмысленной ситуации и не знаю как из нее теперь выпутаться плюс моя тенденция к катастрофизации и мне снова думается, что моя работа под угрозой.

Месяц назад я добровольно вызвалась помочь (на просьбу начальства о помощи) и ездить по работе удаленно пару раз в неделю, 2 часа туда и 2 часа обратно. 4 часа в день или иногда останавливаться в отеле на ночь. Оказалось, что человек уходящий в отпуск по беременности и родам помощи моей не хотела, а хотела помощи другого человека, кто и ближе и кого опыта больше, но начальство навязало им меня. Начался своего рода саботаж. Первый раз когда я приехала, мне сказали, что секретаря нет и работы для меня нет. Я позвонила своему непосредственному начальству, взяла отпускные часы и уехала домой. Потом мои визиты отменялись под разными предлогами 3 недели. Я сообщила о саботаже непосредственному начальству.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 23:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Моя начальница позвонила начальству другого учреждения, началась драма...
Зачинщику саботажа влетело, он поклялся, что будет работать с тем, кого дадут.
Я думала выпутаться из этой ситуации, но оказалось, что мне это не удастся...
На пару недель меня туда отправлять не будут, буду ездить по местным учреждениям, потом у меня отпуск 3 недели почти.
После отпуска (через 5 недель) мне сказали, что я снова поеду к саботажникам и что они саботировать больше не будут....И работы там накопится за 9 недель (4 саботажа + 5 предстоящих недель).
Я, потеряв надежду избежать этой неприятной ситуации, впала в панику и сказала начальнице, что у меня проблемы с вождением на той трассе :facepalm: Она мне резонно ответила, что тогда нечего было добровольно вызываться помогать.
После этого у меня снова возникла такая тревога, что я не могу ни есть, ни спать, ни на чем концентрироваться...
И опять появился страх, что из-за всей этой драмы и моего честного признания проблем с вождением :facepalm: я могу потерять равновесие, перестать спать (что уже имеет место быть), начать паниковать, не смогу работать и потеряю наш единственный источник существования...А на мне висит огромный кредит за машину + другие невыплаченные кредиты. Да еще и призналась в своей слабости, что у меня проблемы с вождением (а вдруг это тоже используют не в мою пользу?)... Появился страх, что меня могут довести до увольнения из-за моей тревожности и проблем с вождением...

В общем, поток параноидальных мыслей, страх и тревога, не снимающиеся даже алпразоламом.
Сон полностью нарушился...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 23:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Зачем я впуталась в эту ситуацию и вызвалась помогать, а теперь пытаюсь избежать туда ездить?
Из-за тревоги, что если не предложу, то это тоже обернется для меня чем-то нехорошим...
Господи, как жить с таким уровнем тревожности???

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2019, 23:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Tihon, Silvv68, спасибо, ребята :love_n:

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2019, 16:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Сон нарушился совсем...
Засыпаю и сплю 2 часа, потом просыпаюсь через час и принимаю алп, через час просыпаюсь опять и опять принимаю алп.
Сегодня выходной и я спала до 8 утра. Как я работать то буду? Мне в 6 утра вставать.
Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь.
Но что будет после отпуска, я не знаю. Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2019, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 09 июл 2019, 11:56
Сообщения: 467
Руся писал(а):
Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой.
Русь, не подумайте что я умаляю ваши заслуги... просто вспомнилось - многие ездят на работу в Москву с области, тратят минимум 4 часа на дорогу... кто то 5... те кто с Александрова возможно и все 6... утром постоянно электрички полные народа... но я естественно не сравниваю здоровых и тех кто болен, не подумайте... просто вспомнилось... я сам честно говоря хренею когда люди тратят столько времени на дорогу на работу...

Руся писал(а):
Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь.
Вот это мне кажется как спасительный билет... есть чего ждать... и это не так далеко...
Что будет после отпуска - не думайте... Всему своё время... пока главное дожить до отпуска, эту цель надо держать перед глазами и пусть она вас вдохновляет...

Можно конечно ещё подумать и о других леках раз те что есть не помогают... Если сейчас не до этого то может во время отпуска... Держитесь и думайте о хорошем. понятно что "легко сказать - попробуй сделать... " но иного выхода нет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2019, 17:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Дофамин, спасибо, что откликнулся.
Про переезд в 4 часа меня больше всего волнует, что мне вести машину самой (не в электричке ехать), а у меня проблемы с вождением по тому маршруту, я не справляюсь со скоростью и потоком движения, после двух часов вождения меня просто трясет. В прошлый раз я чуть не создала аварийную ситуацию на дороге из-за моей неспособности справляться с вождением на 3-полосной дороге... Вот чего я боюсь, просто панически боюсь после этого там водить...Боюсь попасть в аварию, создать аварийную ситуацию на дороге...

Спасибо, Сергей!
Мне так важно сейчас просто поговорить и услышать слова поддержки!

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2019, 17:22 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 09 июл 2019, 11:56
Сообщения: 467
Руся, Та не за что...
а общественным транспортом туда не получится попасть?
А если там пожить? Какой нибудь простенький не дорогой мотельчик... общага...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2019, 17:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Дофамин писал(а):
а общественным транспортом туда не получится попасть?
Нет, у нас общественный транспорт только в больших городах...
В отеле я очень плохо сплю, но мне и это приходиться делать :-(

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 20:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2018, 17:04
Сообщения: 3212
Пол: Женский
Руся, хорошего вам с мужем отпуска.
Хоть и приходится пить больше алпа, а все равно хорошо, что хоть его изобрели.
Я вообще не понимаю, как люди с нашими болезнями жили в 19 веке.

__________________________________
Финансовая помощь для Юли - Не твоей конфетки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 21:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 май 2018, 13:32
Сообщения: 1567
В 19 веке не было таких болезней их только сейчас придумали чтобы косить бабло.

__________________________________
Рисперидон 8 мг, миртазапин 30 мг.венлафаксин 150 мг , оксазепам ситуативно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 17:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Sotnikova писал(а):
Руся, хорошего вам с мужем отпуска.
Sotnikova, Юленька, спасибо :hi:
Сегодня программа-минимум: собрать себя и убрать свеклу (да, у мужа еще свекла в огороде сидит).
Дурдом, конечно. Закинула стирать свои куртки. Сушиться они будут пол-дня теперь :24p:
Я еще напишу апдэйты сегодня о моем состоянии, я думаю.
Решила вернуться к теме и вести ее как дневник.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2015, 21:55
Сообщения: 1167
Я всю тему не читал, но все же интересно, что нибудь помогло от астении?

__________________________________
- Скажите мне, по-вашему, у вас с головой не все в порядке?
- Ничего подобного, док, я — чёртов гений современной науки.
(с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 19:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Loki, нет, от астении лично мне ничего не помогло.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 19:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2018, 15:00
Сообщения: 3387
Откуда: Саранск
Пол: Мужской
Руся писал(а):
Решила вернуться к теме и вести ее как дневник.

Марина привет. Это хорошо что будешь вести тему. А то когда не пишешь, ощущение что близкий человек пропал. :rose:

__________________________________
ГТР. СРК. Бессонница. Аутичность. Паксил 20. Оланзапин 5.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 19:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Вчера пришлось принимать алпразолам днем.
Началась тревога, которую я не смогла вытерпеть.
Алп помог ее снять. Тревога усилилась по частоте и интенсивности за последние месяцы до непереносимой.
Вчера из стрессов только разговор с папой по телефону и тревожные мысли про поездку и оставляемых собаках...

Я не могу переносить даже минимальные стрессы.
Вчера мне пришла мысль, что мое состояние очень может быть связано с моим возрастом и физиологическими изменениями.
Я думаю, что у меня начался предклимактерический период. После поездки, я думаю, мне придется записаться к гинекологу, сдать кровь на гормоны и начать гормоно-заместительную терапию. Сил нет, слабость, тревога шпарит. Я думаю, что точно это возрастные физиологические изменения. Иначе я такое обострение тревоги-депрессии и астении объяснить не могу. Особенно поражает, что такая интенсивная тревога возникает по незначительным поводам. Тревожные мысли стали доходить до паранойи. Тревожные ощущения и состояния до невозможности их переносить самостоятельно, не прибегая к помощи алпразолама.

Девочки, у кого есть мысли на этот счет?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Последний раз редактировалось Руся 10 ноя 2019, 19:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 19:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Silvv68, спасибо тебе за добрые слова :friends:

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Вчера еще выпила 2 чашки чая с кофеином.
Сегодня уже снизила до 1 чашки.

Нашла статьи в инете об усилении тревоги в моем возрасте у женщин (мне 49).
Меня это как-то даже успокоило, хоть причина есть...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2019, 18:50
Сообщения: 4345
Откуда: Москва
Пол: Женский
Руся, у меня тот же период ((((
Згт не торопитесь, здесь надо сто раз подумать...Особенно если у родственников по женской линии были случаи онко.
Смотрите соотношение эстрадиол - прогестерон. Если эстрадиол падает и другие анализы укажут на пременопаузу, все равно не спешите с приёмов искусственных гормонов.
Естественно, из-за их нехватки или начинающегося дисбаланса у многих психика разбалансируется вхлам ((
Сама испытала... женские гормоны и психоэмоциональное состояние связаны напрямую. Бывает так, что из-за наличия противопоказаний назначают не ЗГТ, а АД. .
Самая неприятная вещь - гиперэстрогения, которая потом ищет органы-мишени... приём ЗГТ может действительно стабилизировать многие симптомы, в частности, тревожность и раздражительность. Но это временно. И придётся постоянно контролироваться у гинек и маммолога, к сожалению, одно лечим - одно лечим, другое калечим, имхо. .(((
PS. Транки тоже увеличила уже месяца 2.
Бессонница слабо поддается коррекции.
Миксую транки уже с антигистаминными.
Уже капец, не знаю что делать.


Последний раз редактировалось АлицияS 10 ноя 2019, 20:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2019, 18:39
Сообщения: 20
Пол: Мужской
Руся, добрый день. Я вижу вы очень сильно и давно страдаете от бессонницы. У меня тоже такая же беда.

Прочитал вашу ветку до 24 страницы, понял что ничего не помогает и перешел сразу на последнюю страницу. Вижу что дела у вас плохи по сей день.

Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме.

Нашел вот https://i-cbt.org.ua/wp-content/uploads/2017/11/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D1%85%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2.pdf учебник. Там на 738 странице есть алгоритм лечения инсомнии . Хочу попробовать.

Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме. Спасибо!

__________________________________
Верхняя граница лёгкой депрессии.
Тревога по любому поводу.
Хроническая головная боль.
Тразодон(Триттико) - 200мг на ночь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
АлицияS, спасибо за комментарий.
Буду думать, конечно. Но так жить тоже сложно.
Меня так скрутило последнее время, что до пассивных су мыслей доходит.
И жизнь такая не в радость, а хотелось бы ей наслаждаться.
Вот у думаю, что лучше качество жизни или ее "количество..."

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
goodman писал(а):
Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию?
goodman, да.
У меня и сейчас есть психотерапевт, и книги я читаю, и медитировать пробую, и на йоге была, у семинары по осознанности курсами проходила, и в парке гуляю, и с собаками гуляю, и т.д. и т.п. (на групповую ДБТ сейчас пошла), но у меня очень сильное ГТР, поэтому без лекарств я уже не сплю 15 лет.
Что касается вашей ситуации, то пробуйте все, что можете позволить по времени и финансам.
Кому-то и КТП достаточно, чтобы восстановить сон. Удачи вам!

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2019, 18:50
Сообщения: 4345
Откуда: Москва
Пол: Женский
Руся, а алп берет от бессонницы?..
Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза..(((
Также, проснусь , закину транк, посплю пару часов, и опять.
Утром мне на работу в 5.30 вставать нужно.
Ну состояние иногда - нестояние ((( вот просто.
Кофе спасаюсь, к обеду расхожусь. Мне кажется, я уже привыкла.
Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
АлицияS писал(а):
Руся, а алп берет от бессонницы?..
Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза..
АлицияS, в комбинации могу заснуть на доксепин (Сайленор), 6 мг + мелатонин, 5 мг + алпразолам, 1 мг.
Потом просыпаюсь от одного до двух раз за ночь и принимаю от .5 до 1 мг алпразолама дополнительно, но у меня сейчас стрессы по работе... Когда стрессов нет, то принимала свою комбинацию и спала всю ночь, редко просыпалась и принимала еще .5 мг алпразолама. Мне тоже много 1.5 мг. И вставать в 6 утра и потом еще самой рулить от 30 минут до 2 часов, в зависимости куда еду.

АлицияS писал(а):
Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!))

Я не о том. Я о том, что как я сейчас живу, в каком состоянии, это очень низкое качество жизни...
Уж лучше на гормонах, если нужно, но без таких тревоги-депрессии-астении-инсомнии.
Они у меня всегда были и будут, но интенсивность их тоже имеет значение.
Если их уровень будет ниже, качество моей жизни будет выше. Как-то так имела в виду.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2019, 18:39
Сообщения: 20
Пол: Мужской
Я боюсь, что неправильно поставил вопрос. Можно я задам по-другому :) ?
Вот конкретный пример лечения из этой книги.

нажмите, чтобы увидеть
8.6.5. История болезни
Соне 33 года, раньше она работала учителем первих классов, сейчас она уже пятий год находится в декретном отпуске. Инсомнией она страдает уже З года, с того времени, когда она со своей семьей переехала в другую часть стра­ ті, где ее муж получил хорошую работу. Они купили дом, в котором било вначале много роботи, у них родился второй син, Соня часто чувствовала себя уставшей, но она все равно не могла заснуть. Вечерами, Соня часто дол- го лежала в постели и не могла заснуть, она думала о том, как она со всем сможет справиться. Она беспокоилась о том, как у них будет с деньгами, как они успеют сделать ремонт в запланированний срок, она думала о своих друзьях и о своей первоначальной работе в школе, к которой она, возможно,
уже не сможет вернуться. Постепенно она начала осознавать, что ей тре- буется более 2 ч каждий день, чтоби заснуть. Она начала волноваться, что с ней что-то не так, потому что никогда раньше она не имела проблеми со сном — засипала сразу, как только ее голова касалась подушки. Ко всему про- чему, она стала все чаще просипаться посреди ночи. При пробуждении, она неподвижно лежала в постели, потому что не хотела мешать мужу, кото- рий должен бил виспаться и утром встать отдохнувшим. В зтот момент ей в голову приходило много мислей. Что она будет делать завтра? Как она со всем справишся? В конце концов, она не будет даже в состоянии позабо- титься о своих детях и накормить мужа... у нее ничего не получится... Если так будет продолжаться, у нее случится нервньїй срив, муж бросит ее, она останешся одна с детьми, но что она будет делать дальше? Где она возьмет деньги на оплату дома?Как она в таком состоянии сможет вернуться к ра- боте и заработать себе и детям на жизнь? Около года назад, Соня посетила практического врача, которьш назначил ей прием бензодиазепинових снот­ ворних препаратов. Она начала их принимать и почувствовала облегчение. Однако через несколько недель она с удивлением обнаружила, что ее сон сно­ ва ухудшается. Снотворние препарати она перестала принимать, потому что от кого-то услишала, что они могут бить опасни, и все равно не помо- гали в той степени, как она себе представляла. С тех пор Соня становилась все более скептичной — она била убеждена, что никто не сможет ей помочь со сном, что зто безнадежное дело, что она больна. Ее муж относился к ней хорошо, каждий день с интересом спрашивал, как прошла ее ночь, помогал ей, делал покупки, он понимал, что Соня обессилена. Постепенно, они перестали общаться с друзьями, ходить в кино и театр, потому что Соня постоянно чувствовала себя усталой. Теми их разговоров постепенно ограничились об- суждением ее бессонници, муж жалел ее и принимал изменения в их жизни, как необходимость, витекающую из ее состояния здоровья.
На первую встречу Соня пришла не накрашенной, с усталим виражением лица. О терапии она узнала от знакомой, но не особо верила в то, что кто- либо может понять ее трудности, не говоряуже о том, чтоби помочь ей. На первом сеансе Соня рассказала всю свою историю, терапевт задал ей множе- ство вопросов, и, в конечном итоге, била констатирована психофизиологи- ческая бессонница. Соне бил очень кратко обьяснен подход КБТ, она била уве- домлена о длительности и сложности лечения. После первого сеанса у Сони били смешанние чувства, она хотела получить рецепт на какие-либо новьіе, более зффективньїе снотворние препарати, а вместо зтого она получила дневник для записи своего сна.
С Соней ми снова встретились через неделю, она заполнила дневник, и далее начинается сама терапевтическая работа. Во-первих, анализируем все дан­ ние в дневнике сна, вичисляем среднее время сна на прошлой неделе, а так­ же, его зффективность. Определяем реалистичную цель терапии (6,5—7 ч сна, засипание в течение ЗОмин) и заключаем терапевтический контракт. Затем, говорим о сне, о его регулировании, стадиях сна, его физиологической
регуляции. Питаємся изменить ее нереалистичние ожидания (спать 9 ч), что пациентка очень хорошо принимает. После детального разговора стало ясно, что будет необходимо сократить время пребивания в постели — при­ ступаєм к первому ограничению сна, которое, в ее случае, будет составлять 5,5 ч. сна в сутки.
На следующей неделе снова начинаем с оценки дневника сна. Соня следова- ла правилам ограничения сна, но сон стал еще хуже, чем до начала терапии. Соня по зтому поводу не беспокоится, так как знает, что первие результа­ ти лечения будут ощутими нераньше, чем через несколько недель. Поясня­ єм бихевиоральний компонент терапии и его индивидуальние правила. Соня беспокоится, что когда ночью будет вставать, может потревожить мужа, Договариваемся, чтоби Соня сделала хотя би несколько попиток. После третьвй недели терапии стал заметен первьш небольшой прогресе,. Соня радостно говориш, что она спала в среднем 5,5 ч за ночь, и тем самим увеличилась зффективность сна —теперь сможем продлить разрешенное время сна. В равной степени она довольна тем фактом, что ее мужу не ме- шают ее ночние вставания, он спит очень крепко. Снова обсуждаем прави­ ла, витекающие из бихевиоральной части терапии, питаємся придумать, какой деятельностью она будет заниматься ночью, когда не может спать. Соня предлагает прослушивание музики в наушниках в гостиной комнате, а так как на улице стало теплее, она сможет играть на гитаре на веранде (раньше она играла в женской рок-группе). Соня рада, что снова вернешся к занятиям музьїкой, она уже почти забила, что зто такое. Также она может
иногда сходить в кино, все равно ей необходимо ложиться спать только в і ч ночи... Вторая половина сеанса посвящена правилам гигиени сна. Много все­ го следует изменить. Соня курит иногда и по ночам, кроме того, необходимо перестать пить кофе и чай в вечернее время.
На следующей неделе Соня пришла разочарованной. Сон снова стал немного хуже, но она сама признаєш, что даже несмотря на временное отклонение, она чувствует себя лучше и способна нормально функционировать в течение дня. Начинаем когнитивную работу. Ищем причини ухудшения сна на зтой неделе и находим стрессовиемоменти в дни плохого сна. Сама Соняудивлена тем, насколько качество сна зависит от повседневной деятельности и спо- койного состояния в период, предшествующий сну. Допустимеє время в по­ стели, в течение следующей недели, оставляєм без измєнений — зффектив­ ность не достигла 90 %.
Видимсяуже в пятийраз и в дневнике сна Сони замечаем интересную особен- ность. Регулярно в средуу Сони процесе засипания занимает большє времени, и сон бивает преривистим. Акцентируем своє внимание на зтом факте, и через некоторое время Соня вспоминает, что по средам ее муж возвращает- ся домой поздно вечером, так как регулярно встречается со своими друзьями. Она никогда не думала, что зто определенним образом беспокоит ее, но те­ перь сама признаєш, что не любит находиться дома одна. Учимся распозна- вать причини и последствия. Соня убедилась, что дневник сна доказивает, что бессонница не мешает ей функционировать в повседневной деятельно­ сти до такой степени, как она думала в начале лечения. Она стала так ду­ мать потому, что 1 день без сна (среда) — не катастрофа, зто не значиш, что тєрапия незффективна. В общей сложности, зффективность сна ста­ ла достигать более 95 %, продлеваем время сна.
Шестой сеанс полностью посвящєн порочному кругу инсомнии. Соня хорошо понимает, что с ней происходит, когда она не может заснуть, ей становиш­ ся ясно, что не имеет смисла сильно беспокоиться, если сон не приходиш — зто только мешает процессу. Она перестает катастрофизировать ситуа- цию, ее подход становишся более рациональним, она спокойна и видит, что самостоятельно способна улучшить свой сон. Дневник сна показивает поч­ ти 100 %зффективность сна. Соня уже привикла к рутинним мерам, и они ей не мешают, она видит, что тєрапия зффективна. Сейчас она спит 6 ч в сутки, позтому попитаємся продлить время сна на целих 20 мин.
Седьмой сеанс вновь направлен на время сна, сон поддерживается, продлева- ем допустимеє время нахождения в постели на 20 мин — Соня довольна, ве­ чером она снова чувствует сонливость и с нетєрпением ждет, когда ляжет в постель.
Восьмой сеанс посвящен повторенню. Соня предупрєждена, что ее сон будет еще некотороє время очень хрупким, позтому она должна придерживать- ся правил терапии, по крайней мере, в ближайшие три месяца. Сейчас Соня спит б ч 40 мин, засьіпает в течение 10 мин, она довольна — совместноуста­ новлення цель била достигнути. Говорим о профилактике рецидива, если сон когда-то в будущем ухудшится, Соня знает, что должна руководство- ваться теми же правилами и рекомендациями, с помощью которьіх, сможет справиться с трудностями.


Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость.

P.S Сейчас обнаружил, что текст скопировался с ошибками. Прошу прощения, копировал со скана. Если нужен нормальный текст, то его можно найти в книге https://www.ozon.ru/context/detail/id/135094496/

__________________________________
Верхняя граница лёгкой депрессии.
Тревога по любому поводу.
Хроническая головная боль.
Тразодон(Триттико) - 200мг на ночь.


Последний раз редактировалось goodman 10 ноя 2019, 20:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 20:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2016, 22:55
Сообщения: 6919
Откуда: Россия
Пол: Мужской
Руся, привет, у меня последние дни сон сильно сбился, что периодически бывает, засыпаю в 5 утра, пробовал в 11 вечера пить алп, клон, фен, валосердином даж закусывал, лиру с бензами миксовал - ничего не берет, только, наоборот, встаю и делать что то начинаю, т.е. даже полусонное состояние проходит, а в 5 утра - ложусь и засыпаю, если в школу не надо , то сплю до часа, если надо, то встаю, потом днем досыпаю и вечером все по новой.
Умотался с таким режимом. Говорю себе - спокуха, все потихоньку наладится, сейчас живи, как можешь. Держись!!!
Изображение

__________________________________
Если вы думаете, что я слишком многое себе позволяю,
возможно, вы просто слишком во многом себе отказываете.
........................................................................................
Картины не мои


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 21:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2019, 18:50
Сообщения: 4345
Откуда: Москва
Пол: Женский
goodman,
Если позволите, вклинюсь немного))
Я не знала о такой методике, но давно ещё, на сеансах ПТ, был предложен похожий вариант со сном.
Мне надо спать минимум 5 часов, вставать в 5.30 или в 6. Ложилась в 22, спала до часу ночи, потом просыпалась, и ни в одном глазу. Начинаю вставать и делать дела, бужу всех домашних. ((
Одно время мне помогало ложиться в час ночи и вставать в 6.00, что бы не случилось. .но здесь надо учитывать такой важный фактор, как нервяки и стрессы на работе и дома. Сейчас уже не помогает совсем, хотя предложенная Вами инфа интересна уже тем, что я не знала даже, что это такая методика. Там просто про Соню очень много написано, тяжело воспринимать.. ((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 21:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
goodman писал(а):
Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость.
goodman, мы с вами как слепой глухому говорил, глухой слепому показывал :laugh_1:
С КТП для инсомнии я знакома :yes: Я больше говорила о тревоге и КТП по ГТР.
Депривацию сна я не делала. Режим мой вынужденный такой: спать иду после 9 вечера, встаю в 6 утра.
Если бы мне не нужно было вставать в 6 утра, я бы просыпалась сама после 7 утра. Мне, таким образом, нужно спать много...
Если засыпаю около 10 вечера и встаю после 7 - это 9 часов. Я не засыпаю из-за высокого уровня тревоги, а не сбитого режима.
Режим сна-бодровствования я практически не нарушаю. Поэтому лично мне КТП по инсомнии не совсем подойдет, но вы попробуйте!
Чем вы рискуете? Денег же за режим сна и депривацию сна не нужно платить...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 21:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Tihon писал(а):
Умотался с таким режимом. Говорю себе - спокуха, все потихоньку наладится, сейчас живи, как можешь. Держись!!!
Tihon, Тишенька :friends:
Я тоже говорю себе "живу сейчас как могу, т.е. выживаю."

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 21:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2019, 18:39
Сообщения: 20
Пол: Мужской
АлицияS, мне посоветовали эту книгу, как единственный на русском языке научный труд на эту тему. Теперь уже жалею, что привел здесь только эту выдержку, так как она вырвана из контекста. В выдержке рассмотрен лишь пример лечения, но чтобы понять его, нужно ознакомиться с самой методикой. Книга есть на рутрекере, но так как в США вроде бы сложно использовать торренты, дал ссылку на онлайн чтение. Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет. Лично я уже начал это практиковать. Мне тоже было трудно вставать с постели после просыпания ночью. И тоже некуда было пойти кроме как в туалет. Что я и делал. Сидел в туалете и решал кроссворды)) потом пробовал опять заснуть.

__________________________________
Верхняя граница лёгкой депрессии.
Тревога по любому поводу.
Хроническая головная боль.
Тразодон(Триттико) - 200мг на ночь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2019, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2019, 18:50
Сообщения: 4345
Откуда: Москва
Пол: Женский
goodman, обязательно почитаю ))
Можно обсуждать это в ветке про бессонницу, чтобы не засорять человеку тему)) :11z:
Отпишитесь потом, как пойдут дела.
У меня, как видите, пока никак :no:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2019, 00:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
goodman писал(а):
Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет.
goodman, спасибо вам :thank_you:

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2019, 17:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 авг 2017, 12:26
Сообщения: 1276
Мариночка, :hi: хорошо что взялась писать в своей темке.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2019, 17:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2018, 18:51
Сообщения: 2327
Откуда: only an ocean away
Пол: Женский
Listva, Леночка, родная душа, спасибо что зашла! :love_n:
Как ты? Как себя чувствуешь?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2263 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45 ... 57  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Alexko, Bing [Bot], KalinaMalina, Svet Lana и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика