| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| 4you. Что выпить, чтобы заснуть? https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=3649 |
Страница 3 из 9 |
| Автор: | Весельчак Y [ 23 окт 2017, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): Пользолатель писал(а): пустырник с колесами - это бомба в смысле?(азалептин + амитриптилин + феназепам + чай сладкий с настоем пустырника) |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): этого достаточно, что б жить не комфортно. Как на работе работать, если постоянно всё забываешь? Это если днем выпить, прямо на работе. А так за ночь все проходит.lyolik писал(а): После отмены триттико возможно закрепление действия. ага, если бы так . А то ж неизвестно.
|
|
| Автор: | lyolik [ 23 окт 2017, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): lyolik писал(а): После отмены триттико возможно закрепление действия. ага, если бы так . А то ж неизвестно. Не понимаю почему вы так упорствете. Ну можете проверить на своём опыте. Я сам такой - собственная ошибка может не научить с первого раза
|
|
| Автор: | Svetlana17 [ 23 окт 2017, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): Короче, я в шоке от всех этих лекарств Лена, Сочувствую !  Надеюсь, на чем нибудь вы всё же остановитесь. |
|
| Автор: | Hecm [ 23 окт 2017, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Азалептин + пустырник - это 5 ) |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Hecm писал(а): Азалептин + пустырник - это 5 ) 
|
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Пользолатель писал(а): азалептин + амитриптилин + феназепам + чай сладкий с настоем пустырника тут явно пустырник поработал 
|
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): Надеюсь, на чем нибудь вы всё же остановитесь. пока не знаю........
|
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): Не понимаю почему вы так упорствете. боюсь...СО от триттико, побочек. Или если пить квет, что потом без него не смогу спать.  Хотя сегодня с кучей сонников все равно не выспалась.С триттико было лучше. |
|
| Автор: | lyolik [ 23 окт 2017, 14:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): боюсь... Возьмите в пример HelgaWos. Она сидела на оланзапине и на ципре кажись, достигла реммисии, слезла с них и сейчас остаётся в реммисии.
СО от триттико, побочек. Или если пить квет, что потом без него не смогу спать. Хотя сегодня с кучей сонников все равно не выспалась.С триттико было лучше. |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): Возьмите в пример HelgaWos. Она сидела на оланзапине и на ципре кажись, достигла реммисии, слезла с них и сейчас остаётся в реммисии. К сожалению, не всем так везет ...
|
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 14:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Ну это я просто ною, как я всего боюсь..Наверное зря триттико 2 дня не пью... |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 23 окт 2017, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, не делайте резких движений.Сход с лекарств вещь гораздо более медленная чем заход на них.Пока нет стабильного сна, дозы понижать НЕЛЬЗЯ. |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46, на лекарствах есть стабильный сон. |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 23 окт 2017, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, тогда идете тему триттико,выясняете минимальную дозу снижения.Убираете ее и сидите смирно пока у вас сон опять не наладится,без всяких зопиклонов и фенов. |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 23 окт 2017, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
но если есть реальная польза, годик спокойно можно и на антидепресантах посидеть. |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
не знаю, когда у меня сон без зопиклонов и фенов наладится, и наладится ли вообще 
|
|
| Автор: | Сергей 46 [ 23 окт 2017, 16:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, просмотрел эту ветку,без вашей пред истории,можно гадать до бесконечности.Если вы ее описывали скиньте ссылку. |
|
| Автор: | lyolik [ 23 окт 2017, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46 писал(а): но если есть реальная польза, годик спокойно можно и на антидепресантах посидеть. Это вам сам Сергей 46 пишет .gif "Однако!")
|
|
| Автор: | Сергей 46 [ 23 окт 2017, 16:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik, я не против таблеток как таковых,я против гигантских доз,бездумного прыганья и назначения без крайней необходимости. |
|
| Автор: | HelgaWos [ 23 окт 2017, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Я не могла слезть с оланзапина, пока не слезла с ципры. Тоже думала, что она основная и все надо бросить сначала, а ад последним. Но видать она меня бодрила и тревожила, поэтому, как только отменяла Ол, слетал сон. Когда зашла с другой стороны, все получилось. Но я минимум полгода была в ремиссии до схода |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46 писал(а): Если вы ее описывали скиньте ссылку. нет, не описывала. Пока нет настрогения на это, может когда-нибудь. Да и что там за история - длительный стресс-тревога-депрессия.
|
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): Сергей 46 писал(а): но если есть реальная польза, годик спокойно можно и на антидепресантах посидеть. Это вам сам Сергей 46 пишет |
|
| Автор: | 4you [ 23 окт 2017, 22:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
HelgaWos писал(а): Я не могла слезть с оланзапина, пока не слезла с ципры. интересно.HelgaWos, а как долго пили ципру, в какой дозировке? И как долго оланзапин? |
|
| Автор: | HelgaWos [ 24 окт 2017, 04:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
С первый заход 10 ципры и 1.25-2.5 оланзапина - год. Второй, когда я всю ремиссию порушила приемом бринтом (захотелось супер идеального состояния), то ещё почти полгода. |
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 04:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
HelgaWos, спасибо. |
|
| Автор: | Hecm [ 24 окт 2017, 08:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
В последние дни сон чуть улучшился, не то квет продолжает раскрываться, не то гинко билоба помогает, курс которого я решил пропить, не то всё большее и большее повышение физ. активности в плане упражнений и бега. Всётаки ставлю на последнее. |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, чесно ,без описания предыстории хотябы в общих чертах,ничего нормально вам не посоветуют.Даже тип вашей нервной системы неясен,Вот Ирина в моей теме в двух словах описала свое состояние.Стало понятно что ей точно не подойдёт.А из остального уже выбирать можно. |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 24 окт 2017, 16:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Hecm писал(а): не то всё большее и большее повышение физ. активности в плане упражнений и бега. Всётаки ставлю на последнее.  У меня муж бегает по 10км, час, через день. Явное улучшение сна. Просто очевидное. Но он без фармы живёт, как это сочеталось бы с таблетками не знаю... Например я с ципралексом побегу, или хотя бы регулярная быстрая ходьба ? С таблетками наверное тяжелее бегать ? Или нет ? |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 17:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17, бегать не надо,у организма и так лишних ресурсов нет.А ходить как можно больше по свежему воздуху можно и нужно.Желательно в свое удовольствие.С музыкой или в компании. |
|
| Автор: | lyolik [ 24 окт 2017, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): Но он без фармы живёт, как это сочеталось бы с таблетками не знаю... я до грыжы бегал по 15км 2-3 раза в неделю и в эти дни сон был на удивление для здоровых людей хуже. Но я бегал не для сна, а так для здоровья, энергию выкинуть и здоровей себя чувствуешь. Скоро снова начну, не знаю, когда там можна после грыж бегать Например я с ципралексом побегу, или хотя бы регулярная быстрая ходьба ? С таблетками наверное тяжелее бегать ? Или нет ?
|
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 17:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): Скоро снова начну, не знаю, когда там можна после грыж бегать с грыжой на препаратах лучше вообще не бегать.Максимум,быстрая ходьба,без отрыва обеих ног от земли,как при беге.
|
|
| Автор: | lyolik [ 24 окт 2017, 17:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46 писал(а): lyolik писал(а): Скоро снова начну, не знаю, когда там можна после грыж бегать с грыжой на препаратах лучше вообще не бегать.Максимум,быстрая ходьба,без отрыва обеих ног от земли,как при беге. |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): у меня прооперированная паховая грыжа с сетчатым имплантантом ну это несколько меняет дело.  в лучшую сторону.
|
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 17:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): я до грыжы бегал по 15км 2-3 раза в неделю Какие все спортивные
|
|
| Автор: | Hecm [ 24 окт 2017, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
какой нафиг сон после 15 км ) вообще это много, даже просто для здоровья ... за сколько 15 пробегал ? |
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Я никак не могу решить, что пить, чтобы спать. Варианты: 1. Квет(боюсь зависимости, что потом без него не смогу спать) 2. Триттико(боюсь побочек и СО) 3. Залеплон, зопиклон , чередуя с габой, лирикой и феном(симптоматическое лечение) Пока думаю, несколько дней пью залеплон+зопиклон. Может кто-то еще что-то напишет? |
|
| Автор: | lyolik [ 24 окт 2017, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Hecm писал(а): за сколько 15 пробегал ? я стрался бежать как можно медленее, что б смоч пробежать эти 15км, я не засекал4you писал(а): Триттико(боюсь побочек и СО) а что были?По мне так если триттико помогает, то понятно, что оно. 3-ий вариант наркоманский , нет гарантии, что толлер не попрёт, на мозги плохо влияет.
|
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 22:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): а что были? не знаю, я его недолго пила. СО точно не было, побочки были - сонливость, слабость, лень.lyolik писал(а): 3-ий вариант наркоманский это да.lyolik писал(а): нет гарантии, что толлер не попрёт в моем случае есть гарантия, что попрет 
|
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 22:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): По мне так если триттико помогает, то понятно, что оно. lyolik, спасибо. Ваше мнение учтено 
|
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 22:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, Ну ели дело только во сне,то пробуй 12,5 квета на постоянку.Самый не токсичный вариант на долго. |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 24 окт 2017, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46 писал(а): ходить как можно больше по свежему воздуху можно и нужно Вот ! И я ему говорю - мне ходить комфортнее. Тем более с моей грыжей поясницы, и правый тазобедренный сустав у меня, побаливает переодически - для меня бегать, только суставам и позвоночнику - лишняя тряска и нагрузка. А он в молодости, он был мастер спорта по велоспорту, и они зимой бегали, примерно 50км, по Ленинградке, вокруг двух аэропортов Шереметьево и обратно к Водному стадиону, и он вот вспомнил юность и два года бегает. Но ТТТ все ок. |
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46, спасибо. Меньше 50 не помогает. И в такой дозе дня 3, потом надо повышать. |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 24 окт 2017, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): до грыжы бегал по 15км 2-3 раза в неделю Ух ты ! Молодец ! lyolik писал(а): удивление для здоровых людей хуже. А ты утром или вечером бегал ? Если вечером, то возможны трудности с засыпанием.Hecm писал(а): какой нафиг сон после 15 км ) Муж бегает утром 10км, за 50 мин. Если зимой, то в зале и после этого бега, ещё час железо тягает, без фанатизма. (ему 54 года).А летом по дороге, по нашим подмосковным лесам, так же 10км за 50мин. Утром. И ночью сон хороший. |
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): Муж бегает утром 10км, за 50 мин. Если зимой, то в зале и после этого бега, ещё час железо тягает, без фанатизма. (ему 54 года). Ну за него можно только порадоваться,у вас наверно в семье хорошие отношения. 
|
|
| Автор: | Сергей 46 [ 24 окт 2017, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, вам бы мешанину из таблеток убрать.И начать ложится спать в одно время.Рефлекс выработать.Из того что я тут почерпнул из историй,на коктейлях еще никто в нормальную многолетнюю ремиссию не вышел.Два максимум три психоактивных препарата. |
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 23:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46, спасибо. Согласна. Как только к этому прийти..Я вам как-то напишу, надеюсь, вкратце о моей жизни Выпила 3 залеплона.Настроение 
|
|
| Автор: | Svetlana17 [ 24 окт 2017, 23:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Сергей 46 писал(а): Ну за него можно только порадоваться,у вас наверно в семье хорошие отношения. Спасибо да, отношения В ноябре, 29 лет будет, как женаты ) 
|
|
| Автор: | 4you [ 24 окт 2017, 23:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): В ноябре, 29 лет будет, как женаты ) Bsb17 писал(а): отношения круто! вы молодцы! |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 25 окт 2017, 04:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): Bsb17 писал(а): В ноябре, 29 лет будет, как женаты ) Bsb17 писал(а): отношения круто! вы молодцы! Лена, спасибо Я вот спать хочу, а не спала до сих пор, потому что, дочь, Канада на связи. |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 25 окт 2017, 05:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you, Сергей 46 писал(а): 4you, вам бы мешанину из таблеток убрать.И начать ложится спать в одно время.Рефлекс выработать.Из того что я тут почерпнул из историй,на коктейлях еще никто в нормальную многолетнюю ремиссию не вышел.Два максимум три психоактивных препарата. Вот я полностью согласна. И ещё, я бы, уже приняла кардинальные меры, если, ты сейчас не работаешь и есть свобода во времени - я бы убрала все снотворные препараты. ИМХО не психотропы, а снотворные. Залеплоны, залепоны... (себе внушала бы, ну это временно, это эксперимент). Я не призываю тебя делать это. Я пишу, как бы сделала я. Оставила только АД. (дозировка у тебя приличная 20мг). И стала бы терпеть, терпеть и терпеть и стараться ложиться в одно время, не спится - лежи. Организм запоминает и вырабатывает привычку. Я пишу, только своё мнение, как бы действовала я. Тянет днём - поспи днём. Один день, второй день, да, поколбасит конечно, будет определённая ломка. ИМХО. Терпеть ИМХО. Если тревога возвращается - феном гасить, под язык. Но не смешивать ничего. Фен значит только фен. Организму нужно время, для перестройки и вывода из себя всего того, что ты пьёшь на ночь в огромных колличествах. Времяяя ! ИМХО. И сколько дней на это уйдёт... не знаю. Я бы сделала так. ИМХО. Из других вариантов - больница. Они налаживают цикл - день - ночь. На ночь - реланиум капельно, реланиум в/м. (феназепам, днём при тревоге). Они это делают по времени, например, в 21:30 и ты засыпаешь. Недели две и цикл наладится. Главное при виписке, чтобы выписали тот же феназепам. В 2013 году меня так и лечили ))) при неврогенной тахикардии. 10 дней. При выписке написали и сказали - фен на ночь, 1мг под язык. Таким образом, они мне наладили эти фазы - сон - бодрствование. Пишу, своё мнение, свои ощущения. И снова ИМХО. Я понимаю, ты боишься убрать все снотворные. Но я не вижу других выходов для тебя. Или ты живёшь всю жизнь на снотворных или ты их убираешь. ИМХО. Эсциталопрам, в дозе 20 мг, должен работать и по тревоге и по сну. Иначе - это не твой АД ? И надо бы, сходить к врачу. Именно по этому вопросу. Я не призываю тебя не пить АД. Я говорю о снотворных. Всё, что я пишу - это только моё мнение. Для того, чтобы, что-то изменить, надо менять и терпеть. Ресурсы и возможности нашего организма, если в определённых ситуациях ему не мешать - вообще ещё до конца не изучены. Так что Лена - Думай ! Думай и думай ! Решение за тобой. Перебояться, перетерпеть или... жить так дальше и оставить все как есть. И надо выбрать какой-то вариант, иначе ты себя угробишь снотворными в таких количествах. (это уже не шутки).  p.s прошу прощения за опечатки, если они есть. Глаза закрываются. |
|
| Автор: | Весельчак Y [ 25 окт 2017, 06:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
А вот как бы я действовал. Вернее, я так действовал. 1. Самое простое - стараться не двигаться долго и тело засыпает. Но иногда не срабатывает. Тогда: 2. Аутогенная тренировка - вырубает обычно на середине (а че не поддаться то?). Ну и самый действенный способ: 3. Документалка. Попробуй ночью что нибудь посмотреть, вот точно не досмотришь. Так и привык спать с чем-то бубнящим в фоне. Семь лет уже с супругой воюем за свои права. Она за право спать в тишине, я за право спать под бубнилку
|
|
| Автор: | lyolik [ 25 окт 2017, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): А ты утром или вечером бегал ? Если вечером, то возможны трудности с засыпанием. вечером, утром времени нет У меня всегда наоборот. Было напашешся физически днём и людишки говорят: о, сегодня будешь спать как сурок, а получалось наоборот .
|
|
| Автор: | 4you [ 25 окт 2017, 10:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Пользолатель писал(а): Документалка. Попробуй ночью что нибудь посмотреть, вот точно не досмотришь. Думаешь, не смотрела? Чем я только не пробовала заниматься, когда не могу уснуть . Я вообще сейчас сплю в берушах, звуки мешают. Пару раз только после квета забывала беруши вставить 
|
|
| Автор: | 4you [ 25 окт 2017, 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): если, ты сейчас не работаешь и есть свобода во времени  Bsb17 писал(а): Тянет днём - поспи днём. Раньше днем не спала вообще. Сейчас могу заснуть на часик, если ночью не выспалась.Света, спасибо за желание помочь. Но выработать одно время засыпания можно: для этого надо решить, что пить постоянно для сна: квет или триттико. И пока я думаю, пью залеплоны. А отменять сейчас снотворные совсем и терпеть - это пока не вариант. |
|
| Автор: | Hecm [ 25 окт 2017, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Цитата: какой нафиг сон после 15 км ) ну это я про "нас" - тех у кого со сном по-настоящему серьезные проблемы, и у кого дело не только в трудностях засыпания.Цитата: я стрался бежать как можно медленее я тоже сейчас так стараюсь, чтобы при минусовой температуре не дышать сильно. А в зал не хочу пока... пока не двузначный минус.. да и дорожка беговая это не то всёравно, хотя и лучше чем ничего.Я сейчас 50%-ными нагрузками перед сном занимаюсь, вроде неплохо идет. То есть если можешь отжаться 30 раз максимум - отжимаешься 15. Можешь выполнить какое-то упр. с гантелями максимум 10кг - выполняешь с 5кг. И так по кругу делаешь, делаешь, делаешь ... |
|
| Автор: | Svetlana17 [ 25 окт 2017, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
4you писал(а): Bsb17 писал(а): Лен, то есть ты работаешь ? Извини, я не очень поняла твой смайлик.если, ты сейчас не работаешь и есть свобода во времени 4you писал(а): для этого надо решить, что пить постоянно для сна: квет или триттико. Ты же писала, что Триттико помог, ты спала вроде лучше 2 недели ?Мне Триттико не пошёл, я и не спала и днём по стенке ходила, голова кружилась пульс 50. Моя знакомая пьёт Триттико, ей подошёл, сон наладила месяца через 3 приёма. Всё индивидуально. 4you писал(а): И пока я думаю, Да, конечно, решать тебе. Только уж не тянула бы ты... ИМХО Удачи ! Пиши !
|
|
| Автор: | Svetlana17 [ 25 окт 2017, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
lyolik писал(а): вечером Да, все активируется в организме, потом трудно уснуть.(
|
|
| Автор: | 4you [ 25 окт 2017, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): Лен, то есть ты работаешь ? Извини, я не очень поняла твой смайлик. с работой что-то надо думать...
|
|
| Автор: | 4you [ 25 окт 2017, 20:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 4you. Что выпить, чтобы заснуть? |
Bsb17 писал(а): Только уж не тянула бы ты... ИМХО та да. Мне просто нравится пить залеплон, псих. зависимость. Но он уже сна мне не дает, непонятно что. вот и тяну.
|
|
| Страница 3 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|