Катя, а что за техники ты использовала?) Можешь рассказать?

Самое страшное последствие ПА - это развитие агорафобии.

Leraaa, учитывая, что я боролась исключительно с ПА - были тренировки, я сознательно приходила туда, где случались ПА, чтобы не боятся приступов. В спокойной обстановке специально погружалась в ту ситуацию которая провоцировала ПА, доводила себя до ощутимого волнения и выходила из этой ситуации также. Использовала дыхательные техники, чтобы снизить тахикардию во время приступа - мне лучше всего подошла 5-5-5. 5 секунд вдох, 5 секунд задержка, 5 секунд выдох. Потом 5 секунд вдох, 4 секунды задержка, 6 секунд выдох. И так пока выдох не будет на 10 секунд без задержки. При одышке, нехватке воздуха и тахикардии немного наклонялась вперед и опиралась руками чуть выше колен - так делают бегуны после забега - такая поза раскрывает диафрагму и снижает ЧСС. Использовала осознанные ощущения - например во время ПА учащается ритм сердца - я рассуждаю, что это адреналин выбросило в кровь, если я не буду паниковать приступ закончится через несколько минут, - ощущается нехватка воздуха - я продолжаю рассуждения - нехватает воздуха потому что я стала чаще дышать и вызвала гипервентиляцию, надо увеличить время выдоха и это пройдет - и так дальше по всем ощущениям во время ПА.

Самое страшное последствие ПА - это развитие агорафобии.

Лена, привет! Как дела с железом от Солгар? Ты его забрала, попиваешь?

я не согласна, что это последствия, это разные виды расстройств, там механизм возникновения и воздействия на проблему - отличаются, ну по крайней мере так говорит мат часть).

ПА часто запирает людей в четырех стенах. Каждый второй ПАшник через это прошел.

а природа одна- повышенная тревожность ИМХО

Пишу, а меня бьет внутренняя дрожь...

Если бы препы помогли за это время - я бы отделалась легким испугом.

Руся, Марин, а алпразолам в этих ситуациях не помогает?

Plusha, я наконец в лифте начала ездить. Фарма сработала

Hope, Лена, я не принимаю алпразолам днем, исключительно для сна. Он замедляет время реакции, а у меня рефлексы и так оставляют желать лучшего. С вождением мне очень сложно. Я 11(!!!) лет избегала водить машину вообще, даже учиться ее водить избегала. Пошла учиться когда совсем уже прижало. Училась с персональным инструктором долго, с апреля по сентябрь. У меня еще с пространственными ориентировками проблема. Я езжу исключительно с навигатором почти везде (кроме дом-работа и дом-магазины). Но могу сказать, что в ситуации острой тревоги, мне алпразолам не помощник. У меня была сложная медицинская процедура, я приняла 4 мг и он мне нисколько не помог, как меня колотило, так и продолжало колотить... Отпустило только после процедуры...Алп, увы, не всесилен

Plusha, я наконец в лифте начала ездить. Фарма сработала

Сейчас я боюсь высоты.

Я начала ее бояться, когда пришлось работать на ней. И тогда еще была относительно здорова.

облаченные в псевдонауку

Ленчик, для размышления...
https://www.academia.edu/37818234/Клоза ... ]

Нет, спасибо, я про него уже начиталась.

По сути единственная, имеющая внятную доказательную базу и понятный механизм работы. Тоже моё мнение.
Hope, вам ведь и многие лекарства не помогли, но Вы же не считаете их шарлатанством?
Просто они как и кпт персонально Вам не помогли.

Мне прям даже странно, что преподносимый КПТ-терапевтами материал можно на полном серьезе расценивать как инсайт.

Так в этом самая фишка. Нет никакого инсайта. Нет никакого чуда или таинственных моментов или откровения. Только рационализм, мышление и поведение, которое всегда можно наблюдать и корректировать у себя.

Ну короче, как и в случае с лекарствами, кому-то это идёт, кому-то нет.
КПТ кстати включает умение трактовать одну и ту же ситуацию с разных сторон, что половина моих здоровых знакомых не умеет вообще. Может круг общения у меня конечно хренлвый...

я не узнала абсолютно ничего нового и полезного,

Больше всего недоуменных вопросов задавали именно депрессивные, которым в начале тренинга наобещали заменить фарму новыми гениальными навыками или снизить дозировки благодаря им же. Смешно.

ты сбежала из этой секты все таки?)

Доброе утро. Как чувствуешь себя?

Hope, сегодня хреновато. Тревожит меня чего-то.

Сдала сегодня АТ-ТПО, ферритин и С-реактивный белок.

Я начала ее бояться, когда пришлось работать на ней. И тогда еще была относительно здорова.

я больше года ездила на работу и мне в середине маршрута надо было делать пересадку и переходить магистраль по надземному переходрому мосту. Утром и вечером. Во была жесть. Рядом федеральная ЖД, иду ветер мост шатается реально, а если ехал поезд, то мост просто сотрясался. Каждый раз боялась упасть в обморок посреди моста. Вот какое это качество жизни, девочки? Как вспомню эти свои состояния, так вздрогну.

Hope, ого))) Какая милаха) Мой муж работал на строительстве высоковольтных линий. Говорит к высоте можно привыкнуть.

Hope, Лена, это ты?
Ух ты блин жеж! Ужас! Но ты справлялась!

У меня сложилось наоборот. До той работы я с парашютом прыгала, а теперь даже на незастекленном балконе плохо становится.

Это я в 2011. С большим трудом. Но платили много и ездила по всему миру. Все на английском и сложная техническая работа, ответственная, представляешь огромную американскую корпорацию на объекте заказчика в любой точке света. И помимо инспекции, надо было следить и контролировать технологические процессы через специальные системы управления.

А это я внутри такой штуки (на схеме часть справа сверху). Под ногами высота дикая. Стояли леса, конечно, но все равно стремно было лазать там.

Plusha, Вик, спасибо, но видишь как все это мне круто аукнулось. И нагрузки и стрессы хронические. Я 5 лет так жила. Про анализ сейчас доку написала.

Да, знать бы, где упадешь... Мои родители, знай они о проблемах в моей головушке, тоже бы пылинки сдували с меня вместо ежедневных скандалов... если бы смогли

Что-то меня совсем накрыло. Какое-то бескрайнее отчаяние .

Что-то меня совсем накрыло. Какое-то бескрайнее отчаяние

Лена, у меня вчера так было.
У нас день хуже-день лучше-день совсем плохо. Пока так и живем.
Очень тебе сочувствую. Как помочь - не знаю
Решила хотя бы напишу и не пройду мимо.

Мне никто не может помочь.

У нас с тобой точно "черная" пятница. Не сдавайся! Иди чайку сладенького выпей. Вот выздоровеешь (это слово вообще как пишется ? ) - я тебе припомню твое уныние.

Hope, отмена квета вносит свои коррективы.

Привет, Слава!