ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 24 окт 2020, 06:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6400 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 214  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 02:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 23:39
Сообщения: 983
Откуда: Israel
Пол: Женский
Лена, привет! Давно не заходила на форум, вот зашла, а ты тут совсем расклеилась? :11z:
Леночка, держись! Очень хочется тебя обнять, как-то по-настоящему поддержать. У всякого состояния есть дно, потом становится лучше, это физический закон. Ты умница, подбираешь нужную схему. Знаешь, как говорится - кто ищет, тот всегда найдет. Посылаю тебе мысленно много-много удачи :friends: Держись давай, вся эта хрень обязательно уйдет, иначе никак.

__________________________________

венлафаксин 37,5/2 мг
ципрамил 20 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 06:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 июл 2015, 08:28
Сообщения: 875
DJEKI писал(а):
Вас спасет только сода, перед тем как писать принимайте соду( гашеную) :sarc: :sarc:

Вас она что-то не очень смотрю спасает, хоть и заливаете ее всюду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 07:05 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Claimer писал(а):
Лена, привет! Давно не заходила на форум, вот зашла, а ты тут совсем расклеилась? :11z:
Леночка, держись! Очень хочется тебя обнять, как-то по-настоящему поддержать. У всякого состояния есть дно, потом становится лучше, это физический закон. Ты умница, подбираешь нужную схему. Знаешь, как говорится - кто ищет, тот всегда найдет. Посылаю тебе мысленно много-много удачи :friends: Держись давай, вся эта хрень обязательно уйдет, иначе никак.

Спасибо, Ксюшик! :friends: Лето прошло по-боевому, а вот осенью что-то накатило. Давно тебя не видно! Сейчас схожу в твою тему.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 07:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2017, 22:48
Сообщения: 568
Пол: Мужской
California, Как ваше самочувствие? Что щас принимаете?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 09:09 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Igor писал(а):
California, Как ваше самочувствие? Что щас принимаете?

Привет. Я сейчас чищу рецепторы пирогеналом, отхожу от СО венлафаксина и пью триттико, ремерон и сероквель. Пока не вышел полностью вен, не разогнался триттико и пирогенал не выполнил свою работу, стабильности нет. Тревожно очень.

А вы как и что пьете?

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 09:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2017, 22:48
Сообщения: 568
Пол: Мужской
California, особо не поменялись дела, добавил к анафранилк лам, хочу вальпроком заменить на лам, а вы случайно лам не пили?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 09:43 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Igor писал(а):
California, особо не поменялись дела, добавил к анафранилк лам, хочу вальпроком заменить на лам, а вы случайно лам не пили?

Пила. Усилил дисфорию и все. Либо не снял собственную. Никакого действия не ощутила. Но это я, резистентная и с осоьенностями восприятия фармы.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 10:02 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
~Лиса~, кстати, большое спасибо за совет про габу!!!
Реально крепче и длиннее сон :t4872: :friends:

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 10:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
Quite писал(а):
бы на Вашем месте увеличила Сероквель хотя бы до 400.

Разве, чем выше доза, тем сильнее противотревожный эффект? :90:

А где факт, что у Вас именно тревога - основа болезни?
У Вас транки какие и сколько в схеме?

В начальном посте нет ничего о симптомах. Всю тему сейчас не могу читать, извините уж...

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2767
Откуда: Москва
Пол: Женский
California писал(а):
~Лиса~, кстати, большое спасибо за совет про габу!!!
Реально крепче и длиннее сон :t4872: :friends:

Рада, что тебе помогло :friends:
Как сейчас самочувствие?

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 июл 2015, 08:28
Сообщения: 875
Лена, тут в одном чате психов, вычитала...
Там у девушки очень похожая на тебя ситуация. Долгая депрессия без ремиссий, то хуже, то лучше, вернее от хреново, до очень. Сейчас снова откат. Вот, что ей пишут :

Цитата:
Полинормотимия. Скажи это слово своему врачу. У тебя похоже биполярная депрессия, показания же - 2-3 нормотимика и атипичный антипсихотик (ну показан ААП чтобы не раскручивался цикл). А вот АД не всегда показан, потому что даже на нормотимиках может раскручивать цикл, он должен быть правильно подобран. Короче включай свои мозги, лучше тебя про тебя реально никто не узнает и не расскажет. P.S. Это всего лишь мои предположения.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
HelgaWos писал(а):
Лена, тут в одном чате психов, вычитала...
Там у девушки очень похожая на тебя ситуация. Долгая депрессия без ремиссий, то хуже, то лучше, вернее от хреново, до очень. Сейчас снова откат. Вот, что ей пишут :

Цитата:
Полинормотимия. Скажи это слово своему врачу. У тебя похоже биполярная депрессия, показания же - 2-3 нормотимика и атипичный антипсихотик (ну показан ААП чтобы не раскручивался цикл). А вот АД не всегда показан, потому что даже на нормотимиках может раскручивать цикл, он должен быть правильно подобран. Короче включай свои мозги, лучше тебя про тебя реально никто не узнает и не расскажет. P.S. Это всего лишь мои предположения.

Вот, и я подозреваю нечто подобное...
В общем, консилиум психов склоняется к биполярке :crazy:

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:13 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
HelgaWos писал(а):
Лена, тут в одном чате психов, вычитала...
Там у девушки очень похожая на тебя ситуация. Долгая депрессия без ремиссий, то хуже, то лучше, вернее от хреново, до очень. Сейчас снова откат. Вот, что ей пишут :

Цитата:
Полинормотимия. Скажи это слово своему врачу. У тебя похоже биполярная депрессия, показания же - 2-3 нормотимика и атипичный антипсихотик (ну показан ААП чтобы не раскручивался цикл). А вот АД не всегда показан, потому что даже на нормотимиках может раскручивать цикл, он должен быть правильно подобран. Короче включай свои мозги, лучше тебя про тебя реально никто не узнает и не расскажет. P.S. Это всего лишь мои предположения.

Меня четыре года от биполярки лечили. Вообще без АДов. Мне становилось все хуже и хуже.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:15 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Смотрите, биполярка - это по определению когда-то весело должно бывать. Че там делают в гипомании? Я ж как трухлявый пень...

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:17 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Оля, я, тем не менее, врачу принтскрин послала сейчас :super:

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
HelgaWos писал(а):
Лена, тут в одном чате психов, вычитала...
Там у девушки очень похожая на тебя ситуация. Долгая депрессия без ремиссий, то хуже, то лучше, вернее от хреново, до очень. Сейчас снова откат. Вот, что ей пишут :

Цитата:
Полинормотимия. Скажи это слово своему врачу. У тебя похоже биполярная депрессия, показания же - 2-3 нормотимика и атипичный антипсихотик (ну показан ААП чтобы не раскручивался цикл). А вот АД не всегда показан, потому что даже на нормотимиках может раскручивать цикл, он должен быть правильно подобран. Короче включай свои мозги, лучше тебя про тебя реально никто не узнает и не расскажет. P.S. Это всего лишь мои предположения.

Меня четыре года от биполярки лечили. Вообще без АДов. Мне становилось все хуже и хуже.

А можно поконкретнее схему того времени?

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
Смотрите, биполярка - это по определению когда-то весело должно бывать. Че там делают в гипомании? Я ж как трухлявый пень...

Неа...
Активность - ключевое слово, ИМХО.

Весело в солнечной мании бывает. А их еще столько видов! Уууууууууу

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:24 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Quite писал(а):
Активность - ключевое слово, ИМХО.

Активность у меня от тревоги психотического уровня. Нет тревоги - я - пласт.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:25 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Quite писал(а):
А можно поконкретнее схему того времени?

Кветиапин, прегабалин и депакин/финлепсин

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
Quite писал(а):
Активность - ключевое слово, ИМХО.

Активность у меня от тревоги психотического уровня. Нет тревоги - я - пласт.

Сколько баллов тревоги? Там тема где-то ниже

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 июл 2015, 08:28
Сообщения: 875
California писал(а):
Смотрите, биполярка - это по определению когда-то весело должно бывать. Че там делают в гипомании? Я ж как трухлявый пень...
Я не очень с терминах, но как я там поняла, что биполярная депрессия - это когда совсем в лежку и когда есть силы ползать. Типа такие качели, без взлетов вверх. Очень плохо - просто плохо и опять очень.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
Quite писал(а):
А можно поконкретнее схему того времени?

Кветиапин, прегабалин и депакин/финлепсин

Квет в какой дозе был высшей? Сколько по времени?

Это все вместе пилось или в различных сочетаниях?

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:29 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
Quite писал(а):
California писал(а):
Quite писал(а):
А можно поконкретнее схему того времени?

Кветиапин, прегабалин и депакин/финлепсин

Квет в какой дозе был высшей? Сколько по времени?

Это все вместе пилось или в различных сочетаниях?

От 50 до 400. Вместе, только нормотимики то деп, то фин.
НТ я любые пила как мел. Включая лам

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2767
Откуда: Москва
Пол: Женский
California писал(а):
Меня четыре года от биполярки лечили. Вообще без АДов. Мне становилось все хуже и хуже.

Теперь местные психи тебе назначат АД, НЛ и два нормотимика :yazyk: ;-)

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:31 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11163
Пол: Женский
HelgaWos писал(а):

California писал(а):
Смотрите, биполярка - это по определению когда-то весело должно бывать. Че там делают в гипомании? Я ж как трухлявый пень...
Я не очень с терминах, но как я там поняла, что биполярная депрессия - это когда совсем в лежку и когда есть силы ползать. Типа такие качели, без взлетов вверх. Очень плохо - просто плохо и опять очень.

Док, когда со мной познакомился, сначала тоже решил, что я пришла в гипомании, но через полчаса понял, что это просто зашкаливающий уровень тревоги при стойкой многолетней униполярной депре.
Сильная тревога - я бегаю, терпимая - дома сижу ничего не хочу.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2767
Откуда: Москва
Пол: Женский
Лена, не обязательно должна быть манечка или гиппо. Униполярная это когда плохо и не очень плохо, терпимо. Оля выше правильно написала. Судя по тому, что написала ты выше, тебя все время гасили. Догасили до полный депры. А поддерживающего не было ничего. По идее у тебя должен быть АД типа мирта или венлафаксина, хорошая доза НЛ, который работает и на тревогу и не дает в депру улететь и нормотимик, который не будет давать депрессии гоняться туда-сюда. Вряд ли тебе вместе с НЛ выписывали тот же ламотриджин в дозе 200-400. А его вполне могло хватить не давать тебе бухаться в депру и дисфорию. Ламотриджин тоже долго раскручивается, как и квет. Через месяц после выхода на нужную дозировку. Плюс он тревогу раскручивает по первости, поэтому и дисфория может сначала выскочить. Зато потом он эту дисфорию забьет на корню.
Я почему и написала, что мне понравилась идея второго врача подключить оланзапин - реальный атипик, который и тревогу забивает и на депру работает, не вгоняет в яму. Оля Хельга может подтвердить на своем опыте. И схема оланзапина с миртазапином - вообще сильная классическая схема вытягивания из устойчивой депры с тревогой. А если подключить ламотриджин 200-400, то он не даст качаться твоей униполярности.
Ну как мне видится такой вариант. В любом случае, твоему лечащему врачу виднее, ибо мы тут только через монитор диагнозы поставить можем и предположения высказать.

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 11:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 июл 2015, 08:28
Сообщения: 875
~Лиса~ писал(а):
оланзапина с миртазапином - вообще сильная классическая схема вытягивания из устойчивой депры с тревогой.
И еще Symbyax, которого у нас нет, представляет смесь флу и ола. Сам по себе флу может в такую тревогу вогнать и довести до анорексии, а в связке с олом :
Цитата:
Symbyax первый препарат, одобренным FDA для лечения острого лечения резистентной депрессии (TRD).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2767
Откуда: Москва
Пол: Женский
HelgaWos, кстати да, попадалась мне инфа про этот Symbyax на днях. Вот только где его взять то....

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 12:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 20:09
Сообщения: 1234
California писал(а):
HelgaWos писал(а):

California писал(а):
Смотрите, биполярка - это по определению когда-то весело должно бывать. Че там делают в гипомании? Я ж как трухлявый пень...
Я не очень с терминах, но как я там поняла, что биполярная депрессия - это когда совсем в лежку и когда есть силы ползать. Типа такие качели, без взлетов вверх. Очень плохо - просто плохо и опять очень.

Док, когда со мной познакомился, сначала тоже решил, что я пришла в гипомании, но через полчаса понял, что это просто зашкаливающий уровень тревоги при стойкой многолетней униполярной депре.
Сильная тревога - я бегаю, терпимая - дома сижу ничего не хочу.

Вот у меня такое же ощущение, что шевелюсь я только от тревоги...

Если в Вашей жизни был доктор, который понял это через полчаса, он и диагноз выставил, лечение назначил? Что было-то?
Или отправьте на пост, где это описано?..

__________________________________
Остаемся дома для тех, кто работает для нас!
В самоизоляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История California
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 12:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 окт 2017, 15:45
Сообщения: 1813
Пол: Мужской
California :-) Добрый день! как Вы, первая инъекция нормально пошла?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6400 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 214  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 33


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика