ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

История Neon_Dina
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=2885
Страница 3 из 63

Автор:  Neko_hime [ 19 янв 2017, 01:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Довести дозу мирта до 45 и смотреть дальше.

Автор:  Neon_Dina [ 19 янв 2017, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Что ответил Горбатов:
Цитата:
Дина, даже не знаю, как вас диагностировать.

С одной стороны, можно думать о комплексном посттравматическом стрессовм расстройстве ( травматические условия вашей жизни вплоть до последнего времени, слишком завышенные требования к себе, опять же по требованию родитлей- продолжение психической травмы, но уже на другом уровне ), в рамках которого могут наблюдаться многие симптомы, типичные, как для тревожного, так и для депрессивного расстройств.

Дифференцировать КПТСР необходимо с эндогенным депрессивным расстройством, которое, скорее всего, вы унаследовали от своего отца.

Что вам делать дальше в плане терапии ? Думаю, что вам имеет смысл добавить к 30 мг пароксетина утром 75 мг венлафаксина ретард, заменить оланзапин вечерним приёмом кветиапина в качестве аугментатора в дозе 100--150 мг и пролечиться этой комбинацией препаратов и их доз в течение двух полных недель с последующим доведением дозы пароксетина до 20 мг, а суточной дозы венлафаксина ретард до 150 мг ( по 75 мг утром и 75 мг вечером ) - также в течение 14 дней.

Если на указанной лечебной схеме вам не удастся войти в полную или частичную ремиссию, то к ней вам придется добавить стабилизатор настроения трилептал. Но об этом поговорим более детально после опробования вами схемы ( 30-20 мг паксила, 75-150 мг венлафаксина ретард, 100-150 мг кветиапина ).

Кроме того, если у вас имеется возможность побеседовать со мной в скайпе, то это было бы полезно для вас.

Автор:  Keeper911 [ 19 янв 2017, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Каждый будет свои леки выписывать. А причем тут отец он тоже страдает?

Автор:  Neon_Dina [ 19 янв 2017, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911 писал(а):
А причем тут отец он тоже страдает?
ну предположительно у него какая-то психологическая травма после участия в Афганской войне. Просто всё моё детство и юность (около 20 лет, что мы жили вместе) наполнены домашним насилием со стороны отца.

Автор:  Keeper911 [ 19 янв 2017, 09:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, в итоге ты решила на смеху Горбатова золазить или продолжать пить мирт?

Автор:  Neon_Dina [ 19 янв 2017, 09:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911, схожу ещё завтра к хорошему психотерапевту, посмотрим, что она скажет.

Автор:  Keeper911 [ 19 янв 2017, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, это какой уже по счету? 4-ый.

Автор:  Neon_Dina [ 19 янв 2017, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911 писал(а):
Neon_Dina, это какой уже по счету? 4-ый.
третий, но мы с ней договаривались, что если через две недели не станет лучше, она берёт всё лечение в свои руки. Ну вот 2 недели прошли...

Автор:  Keeper911 [ 19 янв 2017, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, ну будем надеется что дела сдвинутся с мертвой точки, но ты не торопись, у меня тоже не было терпения и я уже даже стал терять надежду что станет лучше. но потом потихонечку настало просветление :). главное что бы не эндогенная депрессия.

Автор:  Neon_Dina [ 19 янв 2017, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911 писал(а):
Neon_Dina, ну будем надеется что дела сдвинутся с мертвой точки, но ты не торопись, у меня тоже не было терпения и я уже даже стал терять надежду что станет лучше. но потом потихонечку настало просветление :). главное что бы не эндогенная депрессия.
спасибо!
если что, у меня ещё в рукаве контакты твоего врача)

Автор:  Keeper911 [ 19 янв 2017, 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, у Лисы есть еще контакты хорошего врача в Соловьевке, так что не пропадешь :)

Автор:  Peter [ 20 янв 2017, 02:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
ну предположительно у отца какая-то психологическая травма после участия в Афганской войне. Просто всё моё детство и юность (около 20 лет, что мы жили вместе) наполнены домашним насилием со стороны отца.
нужна психотерапия , с врачом или самостоятельная .

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Peter, угу, пытаюсь в этом направлении что-то предпринять, но психотерапевт считает, что нужно фарму подобрать прежде всего, иначе деньги на ветер и никакой пользы

Автор:  Keeper911 [ 20 янв 2017, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, это точно, с начало костыли нужны хорошие.

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Поворот: я решила полностью (включая медикаментозное лечение) лечиться у психотерапевта. Она предложила слезть со всех лекарств. А я вспоминаю ад, когда я не пила ещё миртазапин, но уже закончила принимать паксил, вспоминаю август, после которого обратилась к врачу, и мне просто жутко становится. :shok:

Автор:  Milk [ 20 янв 2017, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
Она предложила слезть со всех лекарств
А зачем такие испытания для организма? Как объяснила и какова стратегия дальнейшая!

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Milk писал(а):
Neon_Dina писал(а):
Она предложила слезть со всех лекарств
А зачем такие испытания для организма? Как объяснила и какова стратегия дальнейшая!
Вообще я должна была с ней сегодня встретиться, но она перепутала время (меня уже это настораживает, до этого таких случаев не было). В вотсап написала мне прекращать пить все лекарства, сразу и резко. Я конечно же сказала, что ужасно боюсь быть без лекарств. Ответ он неё: "Не волнуйтесь, мы на связи".

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 13:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Я уже начинаю загоняться, вдруг всё это моя блажь, я выдумала все свои проблемы. Но блин, вылезти-то из них не могу, ну никак не выходит самостоятельно разобраться, просто взять себя в руки и не париться!

Автор:  Keeper911 [ 20 янв 2017, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

ну попробуй, результат будет знаешь какой? пошли все в жопу и где же то ведро в которое я выкинула свои драгоценные колесики :) имхо все разом отметить это большая ошибка.

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911, тоже вот переживаю, что потрачу время зря. И запас прочности моего организма, мне кажется, уже не очень большой.

Автор:  Milk [ 20 янв 2017, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, и все же - у нее есть стратегия или "просто -поглядим" и "куда кривая вывезет?". Блин, вот нравиться мне Антипин. Все рассказал, все разъяснил еще перед началом лечения. Вот такого бы врача всем нам, знающий, уверенный, эх, где его взять!

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Milk, всё в понедельник выяснится. дожить бы теперь до него :facepalm:

Автор:  Milk [ 20 янв 2017, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, Держись, больше ничего не остается!

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 14:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

В общем еле-еле по смс договорились, что по крайней мере до понедельника я пью мирт, т.к. я боюсь резко убирать препарат и хочу ждать его раскрытия до последнего.

Автор:  marusa [ 20 янв 2017, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Цитата:
В вотсап написала мне прекращать пить все лекарства, сразу и резко.
Neon_Dina, я когда лечилась у врача, она мне тоже сказала бросать пить Миртазапин сразу. Прикинь, я его два года жрала, а она мне говорит бросать резко? Мысленно послал её нафиг и сделала по своему. Отменяла потихоньку. СО конечно был, но блин если б резко бросила? :shok: Тогда я поняла, что ей на меня наплевать. Ещё раз показалась ей на глаза и всё...ушла в свободное плавание. Больше врачей я не ищу. Ибо нефиг :-D

Автор:  Neon_Dina [ 20 янв 2017, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

marusa, обалдеть! Вроде ничего из АДов нельзя резко бросать, даже мне (ни разу не врачу и ленивому гуглопользователю) это известно!

Чё-т всё, настроение уг. Иногда мысли такие: может и нет у меня болезни, вот и схема никак не подбирается... В любом случае надо как-то собирать себя и работать, на квартирку копить, на улицу выходить...

Автор:  marusa [ 20 янв 2017, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Цитата:
Вроде ничего из АДов нельзя резко бросать
Neon_Dina, я резко бросала Бринтелликс и Флуоксетин. Но у них СО нету. Хотя я по любому их бросила бы сразу. Тяжко мне на них было, ох тяжко :facepalm:

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

6ой день на миртазапине. Ангедония - то, что беспокоит больше всего, - никак не проходит. Хотя я пытаюсь заниматься балетом, плавать, выхожу из дома, но всё без толку. Не очень понимаю смысл назначения оланзапина (5 мг).

Автор:  g13 [ 21 янв 2017, 14:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
я пытаюсь заниматься балетом, плавать, выхожу из дома
Вот когда на это сил хватать не будет - вот тогда будет всё плохо.

Автор:  marusa [ 21 янв 2017, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Цитата:
Не очень понимаю смысл назначения оланзапина (5 мг).
Оланзапин убрать, Миртазапин оставить. Он растормошит ИМХО

Автор:  Виkka [ 21 янв 2017, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Диан,меня не удивляет действие твоего врача,моя в свое время мне резко отменяла лечение и не раз...есть у некоторых светил такая теория о медиаторном хаосе,после отмены как будет твое состояние себя вести..практикуется такое...Но у меня она оказалась просто долбанутой,а о твоей не знаю...может тоже долбанутая...Я бросала все лекарства без болезненно совершенно,никаких никогда синдромов отмен...мне наоборот после отмены на несколько недель шло улучшение,а то и на месяц было...Мне так хочется,чтобы тебе установили диагноз правельный и начали уже нормально лечить...

Автор:  imiya [ 21 янв 2017, 17:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, Во всем мире ОФИЦИАЛЬНО И ДОКАЗАТЕЛЬНО принята схема лечения депрессии медикаменты + психотерапия. Если Вы не можете избавится от депрессии более двух недель, это уже показание к применению медикаментов.
http://lifeyes.info/interesting/lecture-of-depression/

Автор:  Виkka [ 21 янв 2017, 17:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Так она и принимает все что выписывает,толку нет то...психотерапия только после улучшения состояния...вы чет не туда написали...

Автор:  Фома [ 21 янв 2017, 18:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
Хотя я пытаюсь заниматься балетом, плавать, выхожу из дома, но всё без толку.

Про балет не скажу. На плавании можно поймать радость сидя на миртазапине. Главеое, чтобы тренировка не была рутиной. Ставь цель проплыть ... метров, или подобную. Ты должна физически уставать и радоваться своим победам. Соревнуйся с кем-нибудь на соседней дорожке, вноси разнообразие, используй доску, лопатки, ласты. Улыбнись какому-нибудь парню. Тогда будет задействована не только сротониновая система, но и норадреналиновая и дофаминовая и все это будет дополнительно усиливать миртазапин.

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 18:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

marusa, Виkka, спасибо за поддержку!
Попытаюсь обратиться к Роману Беккеру (интересно, отвечает ли он в вк) за помощью, чудо доктор ведь якобы =/

Фома, проплыла сегодня, расплакалась под душем, drama queen :facepalm: Наверное, через какое-то время станет лучше, легче

Автор:  An1on [ 21 янв 2017, 18:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
Поворот: я решила полностью (включая медикаментозное лечение) лечиться у психотерапевта. Она предложила слезть со всех лекарств. А я вспоминаю ад, когда я не пила ещё миртазапин, но уже закончила принимать паксил, вспоминаю август, после которого обратилась к врачу, и мне просто жутко становится. :shok:
Компетентный психотерапевт по идее не должен влиять как-то даже косвенно на решение приема или не приема медикаментов, максимум, отправить повторно к психиатру. Скорее всего она(он) - глупа.

Автор:  Фома [ 21 янв 2017, 19:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):

Фома, проплыла сегодня, расплакалась под душем, drama queen :facepalm: Наверное, через какое-то время станет лучше, легче

Не расстраивайся, Дина. Сто пудов у тебя все будет супер. Надо только подобрать правильно фарму и начать психотерапию.

Автор:  g13 [ 21 янв 2017, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Ну что, к вечеру полегче стало или так же кроет?

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

g13, у меня обычно есть настроение пару часов днём. Например, сегодня пару часов скоротала, играя с братом в ЧГК. А так meeeh, мне никак всё время.

Автор:  g13 [ 21 янв 2017, 21:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, у меня во второй половине дня обычно упадок, а к вечеру вообще тяжело становится )

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 21:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

g13 писал(а):
Neon_Dina, у меня во второй половине дня обычно упадок, а к вечеру вообще тяжело становится )
кстати, как пытаешься время убить, когда такое состояние?

Автор:  Виkka [ 21 янв 2017, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Я долго на Рому выходила,сказал,что консультация платная 2000руб.

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 22:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Виkka писал(а):
Я долго на Рому выходила,сказал,что консультация платная 2000руб.
и как? оно того стоило?

Автор:  g13 [ 21 янв 2017, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, смотрю фильмы, мультики, сериалы, читаю, играю в dota.

Автор:  Keeper911 [ 21 янв 2017, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
Виkka писал(а):
Я долго на Рому выходила,сказал,что консультация платная 2000руб.
и как? оно того стоило?
с таким же успехом и могу дать консультацию, я тоже Рома, выход быстрый, гарантии. ;DDD

Автор:  Neon_Dina [ 21 янв 2017, 23:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911 писал(а):
Neon_Dina писал(а):
Виkka писал(а):
Я долго на Рому выходила,сказал,что консультация платная 2000руб.
и как? оно того стоило?
с таким же успехом и могу дать консультацию, я тоже Рома, выход быстрый, гарантии. ;DDD
Хаха тебе ещё надо создать видимость огромной занятости (запись на неделю вперед) и побольше заумных на первый взгляд словосочетаний в речи использовать

Автор:  Iriska [ 21 янв 2017, 23:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Keeper911, :ROFL:

Автор:  Виkka [ 22 янв 2017, 00:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Диан,во первых я не умею высылать деньги в Россию,нужно дойти хотябы сходить в банк и поменять гривны на рубли,а я этого сейчас даже не могу...ну то пол беды...У меня симптоматика ммм..не из простых,одной консультации мало,меня нужно вести и наблюдать...пусть по скайпу,по телефону,но регулярно...Года 3назад он написал мне лечение и пропал со связи...естественно я не решилась так лечиться сама,хотя он был прав..Вот я и копаю врачей у себя...

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Виkka, очень сожалею, что пропал с горизонта, это конечно не есть хорошо
Удачи с врачами, пусть найдутся хорошие!

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Утром вдруг почувствовала себя неплохо по сравнению со вчерашним днём. Но самая первая мысль этого дня - расстаться с молодым человеком. И если раньше я думала об этом в состоянии слезной истерики, то сейчас очень спокойно. Как будто мы с ним обречены, и это единственно возможный выход для нас обоих.

Я 6 месяцев не чувствую никаких эмоций ни к кому, включая и его. Мне кажется, это уже моё второе я, и так безразлично будет всегда. Он уезжал в командировку на 10 дней, а я даже не соскучилась. Думаю, он заслуживает лучшего партнера, а вот это моё бесчувствие неизвестно когда пройдёт. Больше всего переживаю, что этот прекрасный человек меня так долго поддерживает, а в итоге всё всё равно закончится разрывом, и ему будет очень больно из-за меня.

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Я знаю, что ничего резкого лучше в депрессии не предпринимать. Но может быть кто-то из вас был в состоянии абсолютной безэмоциональности? Я уже перестала отличать, когда мне хорошо, а когда нет...

Автор:  Фома [ 22 янв 2017, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Это твоя жизнь, твой молодой человек, и, наверное, никто не в праве тебе здесь ничего советовать. Главное, понять, чего на самом деле хочешь ты. Я думаю, для этого надо сначала выйти из депрессии, иначе можно наломать дров. То есть сначала пропить АДы, получить психотерапию, закончить прием АДов, закончить психотерапию и только потом сможешь принимать адекватно решения. Пока сидишь на адах, тк они могут выводить немного в манию, твои решения могут быть тоже неадекватны. Я бы в твоем случае раскрылся перед мч, если он еще не в курсе. Объяснил ему, что тебе сейчас очень плохо, что это не из-за него, что ты принимаешь АДы, что из-за этого всего ты "ничего ни к кому не чувствуешь", что тебе нужно пройти курс, который должен вернуть тебе "вкус жизни". После этого ты поймешь, любишь ты его или нет. А пока не встречайтесь. Хотя-бы пару месяцев. Потом будет видно, нужны вы друг другу на самом деле или нет.

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Фома, спасибо большое!

Автор:  Hender [ 22 янв 2017, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, Чего сейчас пьете? Паксил и оланзапин 10мг?
Вы когда их пили, физически хорошо себя чувствовали но была депра?
Вот я физически хорохо чувствую себя, но у меня депра.

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Hender, я сейчас 7ой день на мирте (+оланзапин 5 мг).
На паксиле я была какой-то пришибленной, не думаю, что было физически хорошо.
Сегодня первый день на мирте, когда физически хорошо, побочки ушли. Но как же на душе тошно.

Автор:  Hender [ 22 янв 2017, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Вот и мне физически хорошо, а на душе кошки скребут. Но я на дуолоксетине только 3,5 недели, может еще пойдет дело.
А вот оланзапин уже больше месяца 10. Сон наладил. С этим у меня было плохо. Может в нем причина.

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

В общем часа два читала разные англоязычные форумы, где депрессивные ноют, как потеряли лучшие их отношения в результате депрессии. И блин, ни один сволочь не написал о хорошем исходе(депрессивный вылечился, умудрился не разрушить отношения с партнёром, и всё у них замечательно сейчас) :icon_furious:
Предложение, которое понравилось больше всего:
Цитата:
В какой-то момент мне даже казалось, что моя депрессия - следствие неудавшихся отношений. Хотелось "обнулиться" полностью, то есть бросить работу, разорвать отношения с друзьями, любимыми, перестать о себе заботиться, исключить любую активность. Но важно понимать, что мы расстаёмся не с какой-то мешающей тебе тенью, а с реальным человеком. Этот человек может быть сколь угодно умным, эмпатичным и понимающим, но этот разрыв сделает ему больно. А сделав ему больно, можно потерять этого самого близкого человека навсегда
Короче, терплю

Автор:  Neon_Dina [ 22 янв 2017, 17:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

А да, ещё утешаю себя тем, что мы ж друзями останемся если что... :facepalm:

Автор:  Hender [ 22 янв 2017, 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina писал(а):
А да, ещё утешаю себя тем, что мы ж друзями останемся если что... :facepalm:
:lol:

Автор:  Keeper911 [ 22 янв 2017, 19:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос от Neon_Dina

Neon_Dina, да ладно тебе ты меньше года в отношениях и молодая еще. Я бы вообще не парился.

Страница 3 из 63 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/