Взяла небольшой отпуск съездили с мужем и сыном в Минск,

изменили морю ??

а на корабле от Речного Вокзала ?

Вот ведь ёшки-матрёшки, перечитала сейчас последние страницы, оказывается с золофта то я слезла в начале октября 2016
В голове почему то сидел декабрь
Значит год без сертралина.
Ну что сказать, держусь пока без АДа, но и никогда не пить его не зарекаюсь.
Где бы я была сейчас без препарата и без психотерапии одному Богу известно.
Вернее известно. Сидела бы безвылазно дома, загоняясь от любого выброса адреналина и чувствовала бы себя никчемным унылым ( словом на букву " Г ")

Ну что сказать, держусь пока без АДа, но и никогда не пить его не зарекаюсь.

Наташ, а не могли бы Вы хотя бы кратко описать то чему Вас научил психотерапевт? Дело в том, что я тоже одно время посещала психотерапевта при приёме Ад, чувствовала себя тогда хорошо от таблеток, а сеансы с психотерапевтом мне ничего не давали. Она сама мне сказала, что сеансы надо пока прекратить, раз у меня симптомов нет. Ну а теперь у меня стали случаться опять откаты, можно и ПТ добавить, но пока дождёшься визита( у нас здесь психотерапевты нарасхват), состояние может стабилизироваться. Поэтому спрашиваю у Вас, может что-то подобное есть в Интернете, может ссылочку какую подскажете, где я могу научиться справляться с тревогой, может упражнения какие-то есть. Была бы очень Вам благодарна. Я, конечно, и сама буду искать, но хотелось бы уже что-то проверенное Вами.

Наташ, а не могли бы Вы хотя бы кратко описать то чему Вас научил психотерапевт?

Ой и я была бы не против))))

Поэтому спрашиваю у Вас, может что-то подобное есть в Интернете, может ссылочку какую подскажете, где я могу научиться справляться с тревогой, может упражнения какие-то есть. Была бы очень Вам благодарна. Я, конечно, и сама буду искать, но хотелось бы уже что-то проверенное Вами.

Спасибо вам!! В принципе все есть в книгах по КПТ, вот взять бы и заняться.... Лень матушка.

Дальше больше, постепенно увеличивала расстояние.
Тут ещё фишка в чём, выходить надо было каждый день хочешь не хочешь, можешь не можешь, себя за шкирку и вперёд. В общем, я старалась.
А дневник лежит на полке до сих пор как напоминание.

С паническими атаками было следующее, не вдаваясь в подробности, проблемы у меня конечно же были.
Я тогда не работала сидела не шее у мужа и корёжилась от симпатоадреналовых кризов.
Разобрались мы и в этой ситуации правда не сразу, и детство копнули, уж что мне тогда доктор говорил сейчас не вспомню, но я пошла учиться, потом на несложную работу, затем, когда поняла что смогу - пошла на сложную.
Тут ещё и золофт как раз заработал и появились силы что то делать и ПА стали масенькими а потом и совсем исчезли.
Я не смогу сейчас описать весь процесс психотерапии, всё таки это тонкое искусство и от личности доктора очень многое зависит и от желания пациента.
На сеансы сначала ходила раз в неделю, потом два раза в месяц около полугода затем раз в месяц. Приём стоил 4000 рублей 60 минут. У меня были тогда личные накопления от прошлой жизни их то и пришлось пустить в ход. Но я ни капли не жалею о потраченных деньгах, вот ни капли, чесслово. Приобрела я намного больше и на сегодняшний день уже всё давно окупилось.
Вот как то так если коротко