Моя война за сон .

Ларка, тогда воспользуйся упрощённой формулой и от нее пляши!

220 - возраст= число.
Число × проценты,находящиеся в определённой зоне = твоя цифра ,следи за этим пульсом во время треньки

Купи пульсометр удобный,ходить нем на дорожке.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

f_rostt, это кому не нужны фи8ические нагрузки??

Покажь,расскажь)) Даже Кант тренился каждый божий день,как часы.
Без нагрузки мышцы превращаются в желе, даже больных онкологическими заставляют круги написывать , иначе *опа.

А я любуюсь фигурой мужа, работа много на ногах- красава , орех а из него крепчайшие мускульные ноги и живот в минусе

У тебя,Фростик, идёт обычное отрицание . Сам хоть что делаешь из спорта?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

КМС по пауэрлифтингу

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt, а другим советуешь меньше жрать и физ нагрузки не нужны Интересно, откуда такая точка зрения у кмс ?

Я хожу на дорожке для укрепления мышц тела, осанки, наклон для рельефа, так же тренирую сердце, мои тренировки проходят у настежь открытого окна.

Дальше гантели , там комплекс у меня, только не спрашивай зачем.

1 упражнение делаю с гирей.

И стретчинг ежедневный.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

ОК! Пульсометр есть на табло

220-37=183 Что это за цифра?183?

Ларка, умножаем на 70% ( идеальная зона для жиросжигания, сердце и выносливость в голубой зоне,80%). Почитвй про зоны,какая для чего.

Значит для зелёной зоны твой пульс должен быть 128 на протяжении треньки.

Но если хочешь более точные цифры, в выходные дашь мне пульс средний из 5и.

Пульсометры обычно левые на дорожках, только самые дорогие дают точные цифры. Нужен свой, небольшой браслет, их много

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

128 многовато ,особенно утром.Вечером- да.




Дорожку купила не для похудения,а для движения. Образ жизни малоподвижен. Движение-жизнь. Лишний вес есть, он уходит постепенно,при соблюдении простых правил. Питание,движение,положительные эмоции...

Ларка, да на ней фиг похудеешь,там такие нагрузки нужны на постоянке
Я купила для движения ! Движение - жизнь))) ну и чем дальше,тем интереснее разные фишки,что для чего

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Полчаса медитации ,коврик прям на солнце ,кааааайф

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

my colleague on the walkway and nutrition открыла инструкцию к дорожке,фиг разберешься. Вообщем,тыкаю на все кнопки на табло. И иду 4км быстровато,но можно. Самое комфортное 3,5 В субботу посчитаю пульс.

Ветку бананов вновь купила. На вечер только творожный сырок. Пышками,оладьями не смущай

Ларка, для тебя


Ходьба в гору на беговой дорожке

https://mir-sporta.com/news/khodba-v-goru-na-begovoy-dorozhke/

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Вот это тренировка, вот это я понимаю

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

зачем он оглядывается назад? Чтобы соскочить ...таки спрыгнул!

Dark, привет! Как самочувствие, как настроение?
У вас тут прямо клуб любителей бега/ходьбы/дорожки
Ларка, поздравляю с приобретением! Отличное вложение в свое здоровье

__________________________________
ПРЛ, депрессия

"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."


Моя тема

Levelup, привет
Самочувствие и настроение хорошие + .
Время незаметно бежит за разными делами и занятиями , есть ресурс ими заниматься.

Дорожка это прям збс!! И гантели моя новая

Пойду тебя почитаю ♡

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Это очень здорово! Чтобы такое самочувствие у тебя всегда было! Когда есть силы и желание жить и двигаться - это великое удовольствие

А гантели по сколько кг?

__________________________________
ПРЛ, депрессия

"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."


Моя тема

Levelup, 2 по 1кг и 2 по 2 кг, легкие ,для моих целей идеально . Килограммовые цепляются к ногам , они специальные.
Гиря 4 кг , тоже норм)
У меня по привычке гантели и гиря вечером, перед телеком с фильмом-сериалом, муж на диване, я на коврике

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Ну он понял что он попал и назад дороги нет, и ещё платьем своим наверно за стену цеплял.

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Tessa, о, сколько ты мне красоты в тему накидала
Котейки, собакены, а парни ващщще

Гран мерси

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Andropupsik, если это не спецом, то мне жалко того араба

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark,
зато араб понял что носить женское платье ни есть хорошо, особенно на беговой дорожке...

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

У них иичко.

То, что вам нужно от психоза: онлайн из гнезда пары аистов. Они чистят перышки, по очереди греют яйцо и заботятся друг о друге

Хозяин агроусадьбы установил камеру на столбе прямо напротив гнезда аистов. Десять дней назад пара птиц заселилась (сначала самец, на следующий день дама). Сегодня появилось первое яйцо (должны быть еще!).

Птицы вдвоем наводят уют в гнезде. Кормятся по очереди (вокруг много воды, поэтому еды хватает). И кстати, меняются ролями, высиживая яйцо по очереди!

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Блин,мотал, мотал, туда сюда, и попал на аистиную любовь.
Да уж, это грандиозно...

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Andropupsik, блин, я тоже нашла жиза

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, вот исполины, как два кукурузника.
Теперь наверно надо ждать еще иичко

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

Andropupsik, сблизи огромные, и все ковыряют гнездо, прибираются, хозяюшки. Иичко точно надо ждать.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, жаль звука нет, они ж там общаются наверно, типа:"курлы, курлы, давай меняться ноги затекли"

__________________________________
ТДР, ОКР(обсессии)
Феварин с февраля 50-100-125
с 07.05.2020 Феварин 150 мг
Труксал 12,5 мг х 3 раза
Эглонил 50 мг,Тералиджен,Перфеназин
Моя тема

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Dark,

Привет, как твой сон?

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Дарк,как же я рада,что заглянула когда-то к тебе. Ироничная и саркастичная,умная и серьёзная...воообщем,то что надо! Полезности у тебя классные. Что-то есть общее.Жму руку! Смайлы тормозят.Выехали с другом в экологию (смеюсь)

Дорожка класс! Пока,пока.

пс сегодня будет баня и пироги...много,много!

Dark, Здравствуй! Про белсомру не узнавала?
Вроде -новый преп. с атипичным действием,но отзывы .как то не очень,да и мало их.Видимо в РФ он не очень пошел,да и дорогой очень.

он уже давно не новый, он нигде нормально не зашёл, в РФ его даже не зарегистрировали, клинических исследований всего 3 штуки было, максимальный его плюс - укорачивание времени засыпания, для поддержания во сне не подходит, FDA его одобрило без всяких ограничений - значит преп слабоват, на буржуйских форумах ( америка ) было обсуждение, я им в своё время интересовался, по действию он даже слабее антигистаминов оказался, тебе ссылку кидали, тут на форуме его люди пробовали - всё подтвердилось. Воздействует только на орексиновые рецепторы, которые вовлечены только в процесс бодрствования/активности, реальных исследований по влиянию работы этих рецепторов на сон - нет.

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

То есть FDA, одобряет только слабые препараты?

Послушай,я ведь не у тебя спрашиваю.
Dark хотела проконсультироваться у своего ПТ,в Европе больший опыт его применения
Спасибо за информацию. .

Ларка, спасибо , прям ты меня в самое сердце ♡♡


Баня и пироги
Жду пульс по правилам - 5 раз в кроватке

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Alex., это визит должен быть к пт, а я теперь к ней не знаю когда, летом я ( почти) всегда в отличной психической форме ,да и карантин . Сейчас звонить в крайнем случае буду, сори

И в аптеку пока никак, не хочу в магазины...о, я сейчас в аптеку онлайн зайду, посмотрю есть ли такой товар .
Посмотрела - в онлайн аптеках нет .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

невнимательно читаешь ... без ограничений ... только слабые ... в европе суворексант не применяется, чисто американский преп, сертификата/лицензии EMA нет.

https://rossleep.ru/wp-content/uploads/ ... somnia.pdf

- вот тут европейские протоколы диагностирования и лечения бессоницы, почитай что в европе используют ...


https://www.ema.europa.eu/en/search/sea ... suvorexant

это ссылка на сайт европейского медицинского агентства, там есть 2 исследования суворексанта в Японии и Штатах ... больше его нигде не тестировали, в Европе опыта применения препарата, который EMA не одобрило - быть не может ... в 15 году рассматривали перспективы его использования и всё заглохло ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Dark, Спасибо за ответ. Если в аптеках нет,значит, и
у вас не пошел. Но это-только первая проба в этом направлении.

f_rostt, Спасибо.Ты очень хорошо зажигаешь.Отлично ориентируешься в ин-те.

f_rostt, спасибо огромное за ссылку, копирую себе, вечером почитаю Очень качественный материал.
Опять сон полностью полетел
Снова нужно что-то придумывать по препаратам

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, опять сон слетел ? вот засада...
я больмень сплю на своих 50мг квета, 《 》

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, ты квет принимала вчера с коктейлями?
У меня со сном, да, что-то странное творится...
Напишу чуть позже в своей теме о динамике моего сна...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, да,в 21 ч был последний коктейль и в 12 ночи 25 мг квета .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

сегодня рано утром 70-72-67-62-66 интервал 10 мин Прально?

Ларка, хай

Так,значит твой средний утренний пульс у нас 67.
Ок, дальше берём формулу...и того ты должна стремиться держать пульс для наилучшего результата в диапазоне
101- 125.
Тренишь сердце на пульсе 120-125

Оптимальная зона (80 процентов)
Если предыдущая зона называется на языке профессионалов «голубой», то тут речь идёт о «зелёной». Здесь, действительно, развивается оптимальный пульс для мужчин и женщин на беговой дорожке. Выносливость взлетает к пику. Аэробная нагрузка достигает потолка. Формируются новые возможности тела. Происходит увеличение числа капилляров. Именно в этой фазе растёт размер и сила вашего сердца. Улучшается кровообращение. В кровь поступает молочная кислота.


А сжигаешь жир ( если хочешь ) на 113-120 .
Фитнес-зона (70 процентов)
Условно – это и есть та зона, в которой мы вплотную подходим к процессу жиросжигания (с тем лишь учётом, что начинается он после 45 минут тренировки). Итак, пульс взлетает до отметки 120-135. В так называемой «голубой» зоне липиды хорошо транспортируются к мускулам. Тренируется выносливость, мышечные волокна насыщаются кислородом. Главное – выдержка! И в этой зоне её тренинг идёт полным ходом. Запускаются процессы обмена веществ. Улучшается ваш рабочий потенциал. Нормализуется АД. Сокращается частота сердечных сокращений.

Начинаешь со 101- 107 - это твоя разминка.
Начальный уровень (60 процентов)
В плоскости минимальной тренировочной частоты пульса лежит так называемая «зона оздоровления». Это начальный этап, который будет полезен в равной степени всем. И атлетам, которые начинают период восстановления после ультрамарафона «Камрадес» в ЮАР, и тем, кто выписался из реабилитационного центра после инфаркта. Пульс в этой зоне 1,5-2 удара в секунду. Немножко заходит за 100 ударов в минуту. В организме запускаются очень важные процессы подготовки к более серьёзным нагрузкам. Никто из здравомыслящих спортсменов не подумает запустить сразу же скорость 15 км/ч на беговой дорожке и начать бежать в сверх интенсивном режиме. Для начала – низкий пульс, подготовка. И только потом старт.


Ниже 101 трениться в принципе бессмысленно. Ни мышцы,ни сердце, ничего "не работает".

Вот тебе твоя программа .
И не забывай перед дорожкой и после немного стретчинга!

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Дарк,привет! 120-125 уд в мин. Спасибо! Пост унесла в закладки

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa,

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Все тренируются молодцы, а я...

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa,

Как же я понимаю этого кота))))))

__________________________________
Ты сильнее, чем ты думаешь.
ГТР/Депрессия
Ципралекс 10 мг

Tessa, я тоже в выходные вкус проверяла усиленно , + 1 кг на весах

Особенно острая реакция была на. мороженное с кленовым сиропом и карамелизированным грецким орехом, но мне показалось этого мало , и я заправила сверху взбитыми сливками и полила малиновым сиропом
.
Вкус и обоняние в норме

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Вот что мне нужно! Срочно иду проверять!
Похоже у меня острая недостаточность мороженого

__________________________________
ПРЛ, депрессия

"Вы узнали слишком много и теперь не можете жить счастливо."


Моя тема

Зашла заглянуть, что тут делаете

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин