История Nod

Nod, скорейшего выздоровления! Надеюсь, что скоро это пройдёт.
С работой, конечно, засада. Очень сочувствую, что они так обошлись!
Я в Москве. У нас пока народ не осознавает опасность. Мы с мужем сидим дома, стараемся лишний раз ни с кем не контактировать. Родителей тоже попросили дома сидеть.

__________________________________
БАР, смешанный эпизод
Ламиктал 200 мг
Зипрекса 10 мг
Флуоксетин 20 мг

Спасибо Переболеет большинство все равно, просто желаю всем, чтоб прошло без осложнений.
Да, тем кто постарше и в группе риска однозначно нужно изолироваться, у нас до этих людей уже дошло, кажется. Они мало гуляют.
А так в стране продолжается карантин Шредингера. Стройки все равно не закрывают и много людей ездит утром на работу. Парки тоже пока открыты. При этом всех убедительно просят сидеть дома. Кто то сознательный как я и сидит, кто то шляется. Думаю, местный власти потихоньку гнут политику, нацеленную на коллективный иммунитет. Тут не поймешь, что лучше, что хуже. В Китае вот был строгий карантин, но тоже не сразу. Если рано всех строго запереть, то тогда большая вероятность второй волны.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Настроение ужасное, как-то все опускается и ничего не хочется. Немного походила по улице в частном секторе пока там никого не было. Потом вернулась домой и залегла смотреть сериал. Грустно.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

С утра тревожно, стараюсь отвлечься. Сосед на работу ушел. Чувствую, скоро прикроют и стройки.
По пособию не дозвониться уже третий день, глухой номер вообще. Обещали привлечь еще тысячу операторов дополнительно. Ждем-с.
По работе предложили только уборку в госпитале, но я поговорила с тетей из агенства, она отсоветовала: с моими ногами вообще не вариант. Записалась волонтером, все лучше, чем дома сидеть и с ума сходить. Тоже не факт, что позовут. Записалось больше полмиллиона за два дня, но, в основном, нужны люди с местными правами - развозить всякое-разное по домам. А я пока свои европрава здесь не меняла. Ну, может еще позовут в какую нибудь службу поддерки на чат или телефон. Посмотрим.
Вчера гуляла по пустой улице в частном секторе и в парк забрела. Народу мало, в основном бегуны и с собаками. Детская площадка и теннисный корт закрыты. Больше двух не собираются. Дошло даже до самых упертых. В госпиталя уже переполнены.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod,
Рекомендации от Битлз

Шломи, да мне уже поздно пить баржом)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Две недели на карантине. Надоело. И боюсь, что стану еще ленивее, чем я есть
Дурацкий кашель до конца так и не прошел. В саду у нас растет розмарин, рву его и завариваю вместо чая.
Погода сейчас отличная, все цветет. Гуляем по парку как арестанты, больше двух не собираемся. Только собачники тусят вместе. Надеюсь, что парки не закроют. Тогда вообще жесть - все будут шляться по улице, еще хуже и без природы.

Ходила на днях в большой супермаркет за продуктами. Ну, нормально... Туалетную бумаги уже завезли. И даже гречку нашла в польском отделе Все вот ржут, а я действительно люблю гречку и не могу без нее долго. Так все есть - и мясо, и рыба, и фрукты с овощами. Ну, только мука пока пропала, одна кукурузная стоит на полках. На войне ка кна войне)
В магазин пускают по одному, людей не так и много, ждала всего минут 15 снаружи.
Пару раз звонила сами рекрутеры по работе - в фарма или медкомпания со знанием языков. Но оно очень далеко, ездить к черту на рога. Сейчас пока активно не ищу, начну со следующей недели. Сосед работает, стройки все еще открыты. Иногда ему завидую, а иногда подумаешь: да гори оно все гаром, лучше дома посижу. Если б еще платили за сидение дома. До пособия не дозвониться пока - проще с Борей Джонсоном стрелку забить. Линии перегружены.
У нас стали власти поговаривать, что как достигнем уже не пика, а плато (то бишь число умерших в сутки не будет расти), то будут думать когда с карантина сходить. Во Франции всех рано заперли, карантин был строгий - и что? Что у них, что у нас - где то тысяча смертей в сутки. А так еще и экономику угробим, с полным карантином.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, и у нас такая же цифра.
Уже У нас за последние две недели 10 миллионов человек подали на пособие по безработице...

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Второй день что-то давление низкое и спать охота. Даже после чашки кофе.
Отвар розмарина бодрит больше, подсела я на него, что ли?)

Так вроде ничего особенного, продолжаем карантинить.
Из плюсов: лицо посвежело, потому что провожу на свежем воздухе где-то 3 часа в день. Часа два в саду и еще в парке каждый час гуляю, хожу там, круги наворачиваю. Знаю уже всех в лицо не то что людей, но и собак. И белок тоже. Людей меньше, чем обычно, это тоже приятно. В саду - тишина как в глухой деревне. Только пчелы гудят, коты шастают, а если летит птица на другом конце улицы, слышно шуршание крыльев.
Вся эта идиллия нарушается время от времени лишь завываниями скорых или гулянками соседей-ирландцев. Они уже не кашляют, у них там своя дезинфекция. Самой иногда винца или пива темного хочется бахнуть, но боюсь экспериментировать и мешать это дело с сертралином. Поплохеет - кто откачивать будет. У нас сейчас в госпиталь забирают, только если совсем помираешь или рожаешь, в остальных случаях - ты сам себе доктор.

Вот не знаю что делать с работой, была мысль пойти на ресепшен или админом в госпиталь. Но что-то стремно это. Каждый день кто-то из медперсонала у нас умирает, за неделю 5 водителей автобусов тоже померли. Но с другой стороны дома сидеть весь карантин - тоже не фонтан. И деньги закончаться когда-нибудь, а выбью ли я пособие - вилами по воде писано.. Сосед вон на работу ходит 6 дней в неделю, ездит через весь город. И ничо - бодрый как конь, даже не кашлянул.
У них тоже в Польше прививали ТБЖ массово. Ну посмотрим. Я все жду, как оно будет в России и Индии в ближайшие недели. Если народ косить не начнет как у нас, то есть надежда, что наша ядреная совдеповская прививка таки укрепляет иммунную защиту. Эх, как бы здорово было!

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Привет.
Получилось что-то с работой? Какие-то вакансии? Интересно как это в кризис всё функционирует.

Привет. Пока оформила пособие и сижу дома. Позвонили из агенства по найму, предложили опять в службу поддержки на телефоне, со знанием других моих языков.
Но опять очень далеко ездить, после карантина вообще не вариант. Придется опять менять, а меня уже задолбало с работы на работу прыгать. Еще в супермаркет позвали на частичную занятость. Тоже не вариант - коробки грузить и стоять на ногах. Сейчас стало больше рассылок приходить, связанных с медсектором. Я могу только на телефон или на ресепшен, со своими ногами. Если сильно задолбает сидеть дома, то может и пойду. Неделю назад еще было какое-то чувство страха из-за умерших водителей автобусов или медработников. Сейчас оно как-то притупилось.
Дома сидеть в разы хуже.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Настроение гнусное. Надоело все хуже горькой редьки. Соседей и их детей хочется поубивать просто - с утра до ночи бухают и орут нонстопом.
Не сказать, что я сильно удивлена, но раньше хоть перерывы были.
Ненавижу это быдло!

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Сегодня вроде попустило, долго сидела в саду и читала. Погода после обеда испортилась, но нормально, хоть не так обидно.
Когда целыми днями солнце - как то это не в тему сейчас.
Карантин продлили еще на три недели. А дальше сказали, посмотрят на ситуацию. Я пока работу не ищу. Подожду немного.
Сегодня вот предложили на иди работать на поля, на сельхоз работы) Пришла рассылка из агенства. Обычно там работают сезонники из Восточной Европы, но сейчас, когда границы закрыли, то паника у работодателя - кто ж пахать из местных пойдет за минималку.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Вчера позвонила подруга из России и сказала, что ее сестра спать легла и не проснулась. Умерла во сне. Е-мое, 30 лет, молодая девка(
У нее астма была, тест сделали, говорят: не корона. Ага, конечно. Свежо предание...

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, какой ужас,
Я, конечно, пессимистка, и не могу избавиться от ощущения в последнее время, что это такой медленный конец света, и что какие бы мы карантинные меры не предпринимали, все тщетно... я не знаю, но что-то как-то совсем грустно в последнее время.
Мы сидим дома до 29 апреля, продлили карантин...а что дальше?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, у меня тоже настроение последнее время - хоть вешайся. Мне уже даже не страшно ни за близких, ни за себя. Какая-то апатия и пофигизм Вот все достало, надоело хуже горькой редьки.
Тошнит уже, причем иногда и в буквальном смысле. И голова болит часто. Явная соматика, с этим АД проблем не было. Нога тоже болеть стала вдруг, хотя я и мало двигаюсь, и никаких нагрузок нет
Информация нормальная отсутствует даже между строк или она такая противоречивая, что лучше уж бы не лили воду. Со знакомыми, кто в теме (ученые или медики) договорились больше вообще это все не обсуждать. А то мне недавно друг- биолог по
рассказал про некоторые новых разработки в области вирусов. Да ну нафиг, лучше бы мы поговорили про цены на продукты или про пестики-тычинки Уже третий день спать не могу. Помереть-то оно не страшно. Если сразу и без долгоиграющих последствий. Страшно, что никто точно не знает, что они там наворотили в своей лабе и чем это все обернется. У нас вон вообще ученые предупредили, что возможно до 9 волн вспышек. Короче, ну его нафиг
Ну а что действительно лично я могу сделать? НИ-ЧЕ-ГО! Поэтому лучше заняться тривиальными и приятными для себя вещами.И не грузиться всем этим дерьмом.
У нас продлили до 7 мая, будут дальше наблюдать статистику новых поступлений в госпиталь и новых заражений. Вчера только одну хорошую новость сказали: на этой неделе количество смертей стабилизировалось у нас, каждый день от 750 - 850 человек

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Задолбало просыпаться в 6 утра, но сплю сейчас получше.
Сертралина явно мало, дозу наращивать неохота. И так печень тянет на честном слове. Приходится диету соблюдать. Ну, зато лишний вес не наберем.
Погода отличная, прямо лето на дворе. Очень хочется на море. И в парикмахерскую.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Пять месяцев на сертралине, собираюсь слазить с него скоро.
Ну что тут сказать? Он подошел мне больше, чем ципра, но классно было только в первые месяцы. Потом апатия какая-то началась. Связано ли это с карантином или все-таки побочка ? Не знаю. Но появившийся овощизм пугает. Поэтому и решила соскакивать.
Для ЖКТ сертралин оказался менее убойным, но пришлось все равно соблюдать умеренную диету из-за печени. Если нарушала - тошнота и рвота.
Еще на какое-то время были проблемы со сном, в самый разгар пика заболеваний у нас. Сейчас потихоньку сон восстановился.
Похудела немного. Кундалини йогой занималась регулярно, вообще без проблем с этим АД.
В принципе, для умеренной слабой/средней депрессии препарат годится, но если стресс дополнительный напрягет (как с пандемией и карантином этим), то нужно чем-то догоняться от тревоги. Я сама как-то справлялась терпела, транки пить не хотела. Но со сном проблемы - то еще счастье.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Уже неделю как нормально сплю. Овощизм и апатия тоже прошли, настроение нормальное (когда соседи не нервируют своими круглосуточными пьянками).
Решила еще месяц не слазить с сертралина - побочки были явно от долгого недосыпа.
Позвонила врачу и попросила продлить и выслать рецепт в мою аптеку.
У нас наконец-то открыли непродуктовые магазины, но подожду неделю. Там на входе очереди как в войну у немце в регистратуру. Прям так кнарод обносился за локдаун, в понедельник с ночи занимали в магазины одежды некоторые

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Давно ничего не писала. Все более-менее пока. С сертралина летом слезла. Рвало не так сильно, как от ципры, но тоже рвало. Печень фарму не тянет совсем. Ну, это не новость для меня. После сходила, сдала кровь: анемия опять. Пришлось опять курс железа пить. И еще из радостей: до сих пор волосы лезут больше, чем надо. С весны. ну попробовали - и ладно.
Летом была сильная жара, старалась на море почаще гонять. Это помогало от депры и тревоги. Сейчас одной йогой спасаюсь и прогулками в парке. У нас продолжается день сурка и жесткий карантин. Правда, на этой неделе мне все равно халтура подвернулась. Я ночь не спала, потряхивало от волнения - что давно не работала, как бы не налажать. потом в 4 утра выехала из дома, до вечера отпахала как то. Немного взбодрило. Но сейчас уже 5 дней опять дома одна, и крыша начинает снова ехать. Ну, и родня на исторической родине как то оптимизма не добавляет. Постоянно приходится косплеить "все ништяк и нефига, прорвемся". Жаловаться на что-то безполезно.
И так приходится выслушивать при этом: "Да ты еще попробуй, найди ту работу, ага-ага" или "Все у вас в Европе скоро будет очень плохо". Поэтому стараюсь все наши нечастые беседы сводить к погоде. Или к коронавирусу.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

А сегодня мне одна подруга мне посоветовала срочно родить. Вдруг поможет от депрессии, у нее ж ребенок - смысл жизнь. А у меня вот такого великого смысла нет, от этого все мои проблемы

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ох уж эти советчики))))
А на Родине работыыыы прям завались))) одна лучше другой.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Ох уж эти советчики))))
Ага)) Особенно умиляют советы от тех, у кого ты точно их не спрашивал, этих самых советов. Прям неиссякаемый источник жизненной мудрости, а у самих проблем - выше крыши.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Во время карантина я снова вернулась к урокам пения. Сначала соседи вынудили - нужно было чем-то ответку присылать, когда они сутками орали в саду. Потом просто понравилось, и я вспомнила, как это здорово и приятно. Петь.
Нашла неплохой канал на ютюбе с русскоязычным коучем, сейчас работаю над всякими там зажимами и ищу вокальную позицию. Пока не нашла или нашла, но не совсем то.
Но если каждый день тренироваться, то объем диафрагмы точно увеличивается
И да, я созрела для изучения нот, задолбало только на слух петь. Пособий на это дело - как собак нерезанных. Вот скачала несколько, буду разбираться.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ору! Совет века просто!
Мне такие перлы мама почему-то периодически выдает, хотя она вроде как глубоко в теме по поводу моего психического здоровья. Мол, ну да, уныленько живу, но тут хотя бы задам себе вектор развития, великий смысл же мне откроется всего моего существования))

Извините, а почему там должно быть плохо?)

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе

У меня хоть по этой теме мать молчит как партизан. Она все мое детство и юность любила жаловаться, что дети, мол, - та еще обуза. И как сильно она жалеет, что вообще их завела. Сейчас хоть хватает ума не спрашивать: а когда же я ее осчастливлю внуками)) При всем при этом я спокойно относилась к детям, типа: ну не сложилось их завести с тем, с кем их хотела - значит не сложилось, живем дальше. Мне хотелось только от одного человека детей, а не просто и абстратно родить любой ценой и вопреки. Эта подруга - советчица угрохала все деньги на Эко, долго и много старалась, чтобы заработать их, а потом и забеременеть. Растит сейчас одна ребенка и для нее сын действительно стал смыслом жизни, хотя пришлось отказаться от каких-то других целей. Но это ее дело. Пока она не начала ко мне не лезть назойливо и не объяснять, как и мне самой "осчастливиться", мы как-то общались. Но вот, на картине угораздило пожаловаться, как мне тяжело сейчас одной переживать карантин И понеслось...
Остальные друзья у меня, кто детные, вполне себе нормальные люди и советов срочно родить для себя не раздают.
Потому что так рассказывают им в русских новостях, по-видимому

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ясинько
Смешно это слышать от людей из регионов, в части которых уже и так довольно давно очень плохо.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе

Последнее время прямо караул с концентрацией. Не могу надолго сосредоточиться. Ни на чем. Мозги так и "плывут". Достало. Гребаный карантин...

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Больше, чем карантин, напрягают все эти прививки. Я вообще лет 10 уже и гриппом не болела и не хочу себе колоть неизвестно что и неизвестно зачем.
Но не будешь же всю жизнь сидеть в одной стране и работать на дистанционке. Для меня вообще не вариант, особенно со вторым видом деятельности. Но я все-таки надеюсь, что удасться отмазаться. Очень надеюсь.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Состояние 50 на 50, в основном, тревога беспокоит. Начала заниматься по книге Роберта Лихи Свобода от тревоги. Классическое КПТ, мне очень нравится - все систематизировано и разложено по полочкам, с конкретным руководством к действию. Работаю с разделом по ГПР.
Понравилось упражнение "Волноваться 20 минут в день".
Кроме этого, добралась, наконец, до метода Шапиро, десенсабилизации посредством движения глаз.Пробую прорабатывать свои травматические события. Подковалась теоретически, потом выработала алгоритм и вот, приступила. Сам себе лекарь, блин
Удивительно, но уже после двух сеансов действительно стало лучше. Но рано еще что-то говорить, пусть пару месяцев пройдет. Делаю сеансы два раза в неделю, по двум болезненным событиям-кластерам отдельно. С КПТ сочетается на ура.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

После недавней поездки на родину (не была 5 лет) вся моя ремиссия пошла по одному месту. Вообще - вся...
Через три дня пребывания рядом с матерью у меня скрутило спину неслабо, ходила весь оставшийся отпуск враскорячку. А еще помню, что как пришла домой от врача (незадолго до отъезда), она начала нести какую-то пургу, про то, что я закупилась что-то корвалолом слишком много, подозрительно это)) Я ответила: ну, ты же понимаешь, что это - успокоительное, у нас его не продают без рецептов, потому и и закупилось. И тут -началось! И говорю я - нитак, не с той интонацией, и скрываю от нее чего-то там наверняка, и вообще - неблагодарное чмо, которое скоро прибежит на родину, к маме под крыло с вражеского Запада.
Ну, и дальше - битье по самому больному, всему, что у меня в жизни не удалось.
Короче, детали уже не помню, классика жанра, набивший оскомину до рвоты сюжет, который пережевывается из года - в год.
Я не стала спорить и просто вышла на улицу, просто тупо села на лавку и смотрела-смотрела -смотрела как у меня трясутся руки и чувствовала, как внутри все опять завязывается в тугой узел. В голове было пусто и какое-то гудение. Думаю, тогда не хотела додумывать до конца
А через день я уезжала, мать опять ходила с кривой рожей. Поперлась меня провожать. И опять, сцуко, все было не так, опять она испаганила всем настроение одним фактом своего присутствия. Даже если она ничего не делает и не говорит, мы все - и брат, и племянники в ее присутствии в вечном напряжении, как натянутые струны, ибо никогда не знаешь, в каком сегодня мать и бабушка будет настроении. Да что там сегодня - через час...
Как только я уехала, в ней снова вспыхнула "материнская любофф". Ежедневные сообщения с утра до вечера, требования докладывать где я и что я делаю. Попытки снова втереться мне в доверие.Во время ковида ей это удалось ибо время-то было веселое, и мои инстинкты самосохранения - никогда и ни при каких обстоятельствах не верь матери - временно притупились. Истерики, если я не отвечаю сразу же или слишком односложно. И не достаточно эмоционально/подробно/интересно
Послала ее и сказала писать только по срочным делам.
Господи, как же я ее НЕНАВИЖУ. Как яд, как плесень, как неизличимый вирус... Отравила всех и все вокруг и продолжает расползаться дальше и дальше. Поганить нам жизнь.
Теперь ей уже и не надо ничего делать, одного факта ее наличия хватает. У брата тоже депрессия, лишних 30 кило нажраных и недавно диабет обнаружился. Ему она часто прямым текстом говорила, что он - дерьмо, она его не любит. А любит только меня.
Мне от ее "любви" и постоянного параноидального контроля с истериками и оскорблениями при малейшем неповиновении хотелось выйти в окно. При этом мне постоянно напоминали: дети - это неблагодарные твари, дети - это невыгодное вложение, дети - это одни слошные жертвы собой.
У меня нет детей и уже не будет.Я никогда не считала себя чайлдфри. Но теперь, оглядываясь назад, на все эти прожитые годы, я понимаю, что подсознательно я делала все, чтобы у меня их не было. И может - оно и к лучшему. Я всегда дико боялась бы, чтобы мой ребенок пережил хотя бы половину того, что довелось пережить нам с братом. Он, конечно, кое-что учел, но там тоже не здорово получилось. Старший племянник сильно склонен к депрессиям и все любит держать в себе. Плохое предчувствие у меня в отношении его.
Отец наш спился и умер от инфаркта в 55 лет. Я его всегда осуждала за пьянки, конечно, а самой каждый раз хочется набухаться даже при недолгом прибывании с нее рядом. Ирония судьбы... Блин, как я его теперь понимаю! Нет, я по-прежнему не считаю, что бухать - была единственная опция в его ситуации. Мог бы просто уйти, в самом начала. Но - ПОНИМАЮ ЕГО.

Интересно, а после ее смерти нам с братом станет немного легче? Ну, хоть чуть-чуть...

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Короче, наплакалась- нарыдалась.
Чувстовала себя разобранной, разбитой на тысячу осколков. Позвонила хорошей подруге, выговорилась. Немного полегчало.
С братом тоже пообщались, не касаясь всего этого. Просто спросила про здоровье и обсудили наши болячки и кто и чем лечится.

Слушаю Татьяну Дьяченко про токсичных родителей. Не то что бы там великие истины - но может, хоть какие упражнения найдуться.
Меня уже три дня просто бомбит, давно не испытывала такого гнева.
Сейчас удалось выпустить это из себя через пение. Как ни странно, голос не пропал и высокий регистр тоже идет гладко. Раньше у меня от подобных эмоций, наоборот, горло перехватывало и как-будто что то душило.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Нужен психолог или психитерапевт, чтобы проработать проблему токсичных родителей и сепарации.
Пока нет денег на это, но ищу информацию и контакты.

Сейчас, когда я оборвала окончательно контакты с матерью, чувствую все тоже самое, как и при разрыве с бывшим-абьюзером 3 года назад. Вот просто до смешного аналогичные ощущения в теле и мыслях.
Это же дежа вю я пережила и пять лет назад, оборвав отношения со своей близкой подругой, по своей инициативы.
И там тоже - похожий сценарий отношений и облегчение, когда начинаешь осознавать: больше этот человек не будет нарушать мои личные границы, лезть мне в душу и снова, и снова причинять мне боль.
Все эти годы мне часто снился один и тот же кошмар: мать умерла.
Я чувствовала себя потерянной и это был такой ужас! Каким же облегчением было проснуться и осознать, что она жива и с ней все в порядке.
Как бы она меня не мучила все эти годы, каких бы жестоких вещей не делала по отношению ко мне или брату - я никогда и не при каких обстоятельствах не желала ей смерти.
Сейчас же произошло нечто странно. Дня три я не могла спать, меня трясло от ярости к ней, я всячейски желала ей сдохнуть в муках, лупила подушку, орала и плакала. Если бы нас не разделяло расстояние, то думаю, я бы врезала ей в лицо кулаком - как следует и не рассчитывая удар. Меня просто раздирало от гнева, от ярости. Хотелось выжечь все вокруг напалмом.
А потом, на третью ночь, что-то как будто щелкнуло в мозгах: я больше не боюсь, если она умрет, я переживу ее смерть. Да, возможно мне будет грустно. Да, возможно это на какое-то время выбьет меня из колеи. Но я это переживу.
От одного осознания этого факта я почувствовала такое облегчение, какого, наверное, уже никогда не чувствовала в жизни.
Кроме того, я поняла, никогда ее не прощала до конца. Все мои попытки наладить отношения неизменно оборачивались крахом. А когда у нас якобы все шло хорошо, я просто тупо засовывала свои чувства в задницу. Как и делал и продолжает делать мой брат, упавший в религию и сейчас уговаривающий меня соблюдать заповедь об уважении родителей своих.Я не испытываю раздражения по этому поводу, лишь предупредила его, чтобы он уважал мои границы и дал мне время сейчас со всем разобраться.
А потом уж мы поговорим на эту тему при личной встрече.
Готова его поддержать в дальнейшем, но спасать точно никого не собираюсь. Это его дело, если ему комфортно жить в иллюзорном мире. Его выбор.
Мне еще никогда так не было хорошо. Это - не эйфория, не розовые пони и не стремление забыться. Я понимаю, что у меня в жизни много проблем, которые придется еще придется разгребать.
Понимаю, что моя психика травмирована, что в голове у меня накопилось куча дерьма и все это еще не раз будет тянуть меня назад, и не факт что я смогу добиться стойкой ремиссии. Но сейчас свое состояние я бы сравнила с тем, что переживала примерно после 3 месяцев принятия АД. Я снова способна получать удовольствие от простых вещей, не шарахаюсь от людей и просто рада тому факту, что живу на свете.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Перечитала вчера начало своей ветки. Как же меня бомбит!
Какая я дура была! Решила, что сама с этим справлюсь и не пошла на терапию 4 года назад. Епта!
Нашла себе спасительную гавань, убаюкала сказочкой о прощении и жизни в согласии,
А все это время мои истинные чувства, моя обида и боль продалжали поддтачивать и сжирать меня изнутри.
Если мне еще начнет с милым и благостным видом вещать, как важно простить своих родителей абьюзеров, как это поможет и облегчит вам жизнь - я просто плюну ему в рожу!!! Это самый тупой и никчемный подход при работе с жертвами абьюза.
Всё, всё это дерьмо после псевдопрощения просто заталкивает в подсознание и ты оказываешься в ловушке - твердил себе, что ты же простил, ах как же так, ну не может у тебя быть таких нехороших чувств по отношению к своим родителям как ненависть, презрение, страх, раздражение и прочие.
И ты снова и снова крутишься по этому замкнутому кругу и пережевываешь всю ту же старую жвачку ваших сценариев - стоит им, родителям, опять что-то сказать и сделать и нажать на триггер причиненных вам раньше травм.
И снова начинается трэш, но поскольку вы же "простили" и "отпустили", то все это дерьмо потихонечку грызет вас изнутри, вы обманываете самых себя и только смутно догадываетесь: что-то с вами не так. При таком раскладе я могла бы и дальше горстями жрать таблетки (если б не моя плохая переносимость АД)- они лишь на какое-то время облегчали бы симптомы. А причина продолжала бы, как инфекция, как рак изнутри пожирать меня изнутри - моя так и пройденная сепарация от родителей и мои истинные эмоции и чувства.
В общем, тут очень много чего можно сказать, но проще порекомендовать всем, у кого были родители-абьюзеры книгу Сьюзен Форворт "Токсичные родители". Это уже что-то, для начала, и есть практические упражнения для самостоятельной работы.
И еще проработать эту проблему с нормальным психологом/психотерапевтом. Одному, методом проб и ошибок, разбираться с этим вы будете долго и мучительно (если вообще разбиретесь) В этом я убедилась на собственной шкуре.
И да, у меня есть и диплом по психологии, полученный в ЕС. Но тем не менее, методом сама себе доктор - я потратила туеву кучу времени и усилий. И это было очень глупо и непродуктивно.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Допомами к книге "Токсичные родители" С. Форвард я еще рекомендую ютюб-каналы двух психологов: Татьяны Дьяченко и Марины Линдхолм.
У первой есть помимо теории и практические упражнения, в видео про абьюз/нарциссов.
Линдхолм больше обьясняет теорию с конкретными примерами, большая часть уже знакома, но пока ты не попал на терапию, ее видео меня лично поддерживают морально. И иногда что-то новое все же проскальзывает.
Например, опять-таки насчет прощения абьюзерам. Что это не односторонний процесс. Если тот, кто причинил вам травму, так искренне не раскаялся в этом ии попросил у вас прощение, то о каком прощении вашей стороны вообще может идти речь? Что за бред вообще - уговаривать себя простить того, кто полностью положил на вас и ваши чувства? Какой в этом смысл вообще?
"Простить надо ради самого себя, ради мира в душе, потому что боженька так велел, потому что они - родители, а родителей надо уважать...." и прочее бла-бла-бла...
Но это не работает! Если бы оно работало, то мой погруженный в религию брат не страдал бы годами от избыточного веса, депрессии и не получил бы сейчас диабет. А я бы после своего "чудесного" прощения родителям не продолжала бы страдать от депрессии, получая лишь временное облегчение симптомов при помощи фармы и других сподручных средств. А потом снова скатываться в яму, где каждый день - как в тумане, где ты ненавидишь себя и презираешь, где каждое усилие дается с трудом и раскачиванием, где твой мозг превращается в вату, где нет смысла не в чем и не в ком.
И просто не знаешь, куда деться от этой боли. И не понимаешь, что же с тобой не так и почему все в твоей жизни повторяется снова и снова, по заезженной колее.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Работает, как и большинство христианских методик, у подсознательных мазохистов, которым по кайфу страдать и подчиняться, ощущать себя рабами. У меня вот есть психологическая проблема принятия авторитетов, как итог тоже ничего со всеми этими "прости и отпусти" и "подставь другую щеку" не выходит.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

Мне ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ жалко времени, потерянного на поиски способов облегчить симптомы, когда основная причина моей депрессии была не проработана и благополучно задвинута подальше на задворки сознания.
18 лет назад я ехала от своих родителей за тысячу километров, чтобы избавиться от них. Но теперь я понимаю, что на самом деле я так никогда и не избавилась от нашей больной связи. И всегда носила их себе, как и яд, которым они травили меня годами.
Кроме гнева я сейчас также испытываю боль. Мне очень жалко того ребенка в себе, девочку, который так никогда и не получит нормальной, здоровой родительской любви и поддержки. Это жестокая правда, которую я долгие годы хоть смутно и осозновала, но не хотела признавать до конца. И каждый раз снова и снова пыталась с матерью, с другими людьми програть этот сценарий и добиться счастливой концовки. Теперь пазл сложился. Стало ли мне легче?
Да, с того момента, как я приняла эту жестокую правду и перестала душить свои настоящие чувства и играть в "хорошую мамину девочку" - несомненно, я почувстовала облегчение.
Хотя, наверное, я еще долго буду чувствовать себя так, как будто с меня заживо содрали кожу и мне придется наращивать ее заново. А пока я - одна сплошная, кровоточащая рана.
Но что-то изменилось.
У меня больше нет желания погружаться в сериалы, чтобы забыться или спрятаться подальше от всего мира. Или накатить винца, когда совсем уж невыносимо и охота выйти в окно. Да, идиоты вокруг (как то шумные соседы) по-прежнему раздражают. Но больше это не вызывают вспышек безумной, совершенно депропорциальной агрессии и желания их взорвать и похоронить под обломками
Мир снова обрел краски, цвета и запахи. Как плохие так и хорошие. Это - не эйфория и даже не удачно раскрывшийся АД (о, я была в этом состоянии дважды, есть с чем сравнивать), это даже - не родом из детства, пока еще я росла у бабушки, а не у родителей. Нет, теперь это что-то другое. Подозреваю, что именно так чувствуют себя люди, которым не ломали психику многие годы)) И я потихонечку, дозированно привыкаю к этому новому миру. Учусь себя ценить и любить. И зализываю свои раны.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Да, убедилась в этом на собственной шкуре. Я еще и последний год, из-за факторов дополнительного стресса (войнуха, ковидуха) пыталась проникнуться православием. Молилась там, ходила в храм на службу, читала литературу. Я понимаю, почему мой брат в это упал, в свое время - это действительно может иногда облегчать симптомы, как анальгетик. Но проблемы никак не решает. Сейчас он продолжает гнать мне всю эту лабуду про пятую заповедь и настаивать, чтобы я возобновила общение с матерью.
А мне наср...ть. То бишь, нет, конечно, будет больно если и с ним придется оборвать отношения. Но больше никому не позволю нарушать мои личные границы и не уважать мои чувства. Говорю теперь всем верующим: верьте во что хотите, хоть лоб расшибите там у себя. Но только ко мне не лезьте.
Повторюсь: ищите и прорабатывайте с нормальным терапевтом, одному очень тяжело в этом ковыряться. Для начала хотя бы попробуйте группы поддержки, если они есть у вас в городе. Я если не найду такую группу у себя, то сама ее создам. Терапия-терапией, но очень важно знать, что ты не один такой уникальный, со всем этим дерьмом. У меня вот некоторые знакомцы, выросшие в нормальных семьях говорят:"Ой, да чотакового, у всех бывают ссоры с родителями. Ты слишком раздуваешь проблему!"

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Сытый голодного не разумеет. Сложно объяснить, что проблему ты вовсе не раздуваешь, что события, ее спровоцировавшие и продолжающие провоцировать уже произошли и от них просто не удается избавиться, потому как засели они глубоко в подкорке мозговой.

С толковыми психотерапевтами у нас проблема, я был у нескольких, послушали, покивали, выписали антидепрессанты и посчитали денежки за визит.

Группы и программы у нас только для зависимых от алкашки или наркоты. Про группы психологической помощи я не слышал.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии

ekx999, ну я пока присматриваюсь к разным блогам русскоязычных психологов, работающих онлайн Прямо сейчас нет денег на терапию, но выбираю пару вариантов и начну терапию как только смогу.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

День сегодня выдался не очень.
И чувствую себя усталой с утра пораньше, в голове какой-то туман.
С утра не могла добиться от общего врача ничего, что хотела.
Бесплатная медицина в Англии - тот еще трэш.
Даже результаты анализа крови на руки не дают и надо звонить/идти к врачу опять за этим.
Спросила. Прикол в том, что мой ферритин стал лучше, зато гемоглобин почему-то спустился. Хотя я все так же принимала железо с фолиевой. Все, чего мне приписали - опять тоже железо с фолиевой. А потом, мол, посмотрим - посылать ли вас на какие-то обследования. Выбила только какие-то обследования по женской части, но это еще фиг знает когда. Очереди дикие, кажется, еще со времен ковидла они не рассосались.
Ладно. Потом, после обеда, позвонило какое-то мудло по административным делам и тоже вытрепало нервы. Буквально послала его лесом, мне уже было плевать, чего там он напишет и куда пожалуется. Ибо достало. Там долгая история, связано с моей регистрацией на бирже труда во время локдауна. Они меня до сих пор не убрали из системы, я уже сто раз просила. А мне до сих продолжают звонить коучинговые компании, которые с биржей работают. И сегодня был такой театр абсурда, у меня даже сил поржать с этого всего не было. Надеюсь, больше не позвонят.
Оно как бы и пофиг, но я сейчас вообще не тяну идиотов.
Мне и с нормальными-то людьми сейчас еще утомительно общаться. Хотя и лучше дела обстоят, чем месяц назад.
Сейчас хоть какая-то надежда появилась улучшить свое состояние.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Недавно перечитывала свою ветку. Оказывается, 4 года назад все-таки была у меня мысль пойти на психотерапию. Но ее так и не довела до исполнения, увы. А зря.
А вообще, объективно, бывали очень тяжелые периоды. Казалось, что я в какой-то ловушке. Хожу по кругу, бьюсь башкой об стену от отчаяния - и не понимаю, почему все повторятся снова и снова.
Еще и ПРЛ у себя подозревала, ваще оборжаться. Ну блин...))
А истина всегда была где-то рядом.
Спасибо все тем людям, которые меня здесь поддерживали.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, привет
У меня была одна встреча с психотерапевтом, во время которой я пожаловался на родителей.
На то, что с детства они часто были слишком требовательны, принижали меня при сравнении с другими, постоянно меня эпитетами разными "награждали" и т д
И я сказал, что до сих пор эти оценки звучат у меня в голове, что я живу в ожидании одёргивания, понукания и будто с оглядкой живу в ожидании удара. Как будто я не могу быть самостоятельным, не могу принимать решения и расправить крылья.

ПТ сказала:
- "В психиатрии есть такое понятие - кастрирующий родитель. Мы можем с вами долгие сеансы проводить, разбирая разные ситуации и эпизоды, а можем решить этот вопрос прямо сейчас.
Выберите кружок для себя и для одного из родителей" - и предложила на выбор три разноцветных резиновых круга.

Я выбрал и она продолжила: - "Положите круг родителя в сторонке, в поле видимости, а сами станьте на свой.
Так... А теперь представьте, что родитель не просто в том круге, а накройте его стальной мощной клеткой. И осознайте, что вот - вы тут, а он - там, в клетке. И он уже не может до вас дотянуться".

Я сказал - "А если он оттуда будет на меня "тявкать", можно ли эту клетку накрыть плотной и глухой портьерой?"
Она ответила: - "Отличное решение! Теперь вы знаете что делать, если хоть какой-то "наезд" будет; А лучше всегда держите родителя в клетке. Не забывайте про неё и покрывало. Вы тут. Он - там. Вы - на свободе."

Nod, я думаю такой сеанс с расстановками, визуализациями и погружением в процесс вы можете сами попробовать организовать.

Nomen, привет
Спасибо за информацию, интересное упражнение.
Я сейчас всякое пробую, смотрю на себе, анализирую и перелопатила уже горы материала.
У Татьяны Дьяченко тоже есть упражнения на визуализацию, в теме как отвязатсья от абьюзера.
А вообще, визуализация - не очень моя тема. Хотя техника автомотического рисунока понравилась. Могу изложить подробннее, если кому будет интересно.
В то, что за один или даже пять сеансов - как, например, Линхолм обещает вас разгипнотизировать от негативного материнского гипноза за бешеные бабки - я не верю. А верю только в длительную сознательную работу над собой, как при классическом КПТ. Даже если изменения придут и установяться не сразу, но зато они будут более надежными, а не поверхностными.
Я - человек простой, в чудеса не верю. Со страхами, которые мне мать вбивала в голову с детства (аэрофобия, вождение машины и прочее) справилась многократным деланием того и помещением себя в ситуацию.
С негативными установками сложнее. С чем-то я уже справилась и раньше, над чем-то предстоит поработать путем рационализации.
Но там есть такой ньюанс, риск впасть в "плохой" бунт против каких-то установок и делать не то, что выбрал бы сам, а - вопреки родителям. Что может привести к печальным результатам в итоге (клише - бунтующий подросток, но такое может случаться и у взрослых, не завершивших благополучно сепарацию)
То есть оптимальный подход здесь - не отвергать сразу установку, когда она приходит в голову, а задать себе вопрос: "ОК, это установка от родителей, а не мое мнение по данной ситуации. Но сейчас я решу - подходит она мне или нет".

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, да тут, собственно, визуализация и не особо нужна ( в моем примере работы с кастрирующим родителем).
Более-менее я "увидел" эту клетку только во время сеанса с ПТ.
А целительный эффект состоял ( и состоит) в том, что теперь любые "наезды", критика, голоса контроля и прочий негатив от родителей в моем уме уже отделен.
Вот Я. А вот там, в клетке, где-то далеко и без прямого воздействия на меня есть какой-то негатив.
Я понимаю, что это не голоса родителей, а участок моего ума, область моей псевдо-автономной памяти ( неких субличностей) или , если выражаться техническим языком - как бы выделенные виртуальные сервера в моем уме.

Так вот со временем они исчезли.

То есть это не упражнение , а разовая акция-настройка, которая со временем или интегрировала эти мои псевдо-автономные участки психики, с очисткой от негатива и важности; или упразднила их; или каждый раз она ставит "флажок" - "игнорировать". Не суть. Главное - результат

А на счет установок от родителей и прочих "авторитетов" - это чуть сложнее. Во-первых - ничего никуда не может исчезнуть или быть отвергнутым.
Всё это останется в уме и психике.
Вопрос только в том - насколько эти идеи и установки будут "заряжены" для тебя, насколько они будут идеализированы и навязчивы.
То есть суть освобождения - изменить их статус.

Все установки можно навсегда пометить в уме флажком - "критически оценивать; снять идеализацию и важность; выключить навязчивость".
Для этого есть масса практик.
Вот в этой ссылке и ниже я постарался рассказать на эту тему: История Nomen
( да это прямо кроличья нора по ссылке )

Nomen, если вас за один раз так перенастроили и теперь вы замечательно общаетесь с родителями и вас никак не раздражает и не парит это общение, то значит, сепарацию от родителей вы на тот момент терапии уже завершили и так. И вас нормальные родители, а не токсичные. В таком случае, я вам по-хорошему завидую.
Да, практик много, выбирай - не хочу. Я сама люблю с письмом работать. Использую его также как один из методов снятия тревожных состоянии. Но я еще и арт терапию люблю, чтобы выплеснуть негативные эмоции. Проораться, проиграть сцену, попеть, потанцевать... Соседи мои в восторге, уверена в этом Особенно сейчас, когда к пению и танцам добавились всякие упражнения типа "пустого стула".

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, ну, раз ты так много всего практикуешь, то думал, больше и нечего тебе предложить..

Но мне показадось, что все практики у тебя активные.
Может попробовать такую, которая наверняка соседям понравится?

Она беспредельно пассивная во всех аспектах ( кроме, разве что , осознание полноты завершенности должно присутствовать).

Вот тут я о ней рассказал: Мысли вслух. Makaroshka

Nomen, спасибо за инфу. Можно попробовать как-нибудь, при тревоге.
На соседей мне как-то пофиг, пока они меня не трогают - я по ночам тоже себя цивильно веду.
А днем и вечером у них орут дети, так что пусть только попробуют мне что-то сказать по поводу моего пения и прочего

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, раз уж о практиках заговорили ( и соседи таки донимают) , то можно включить в жизненный график прогулки ( особенно если дети у них орут - можно пойти как раз и прогуляться, вместо того, чтобы раздражаться).

Но прогулки не простые, а , так сказать, целевые, с осознанным дыханием. Вот в этом посте изложил: История Nomen

Лично для меня они оказались по воздействию сильнее таблеток. И , хоть я и делаю упор их использования для избавления от аппатии, вялости и депрессии, но все же их благотворное влияние гораздо шире.