Моя война за сон .

Привет, Дарк!
Подписываюсь под каждым твоим словом. Это ад.
Всегда страшно завидую людям, которые легко засыпают и хорошо спят. Вот мой папа, к примеру (ну почему я не удалась в него ) - у него такой график: часов в 6-7 вечера он укладывается, причем гигиены сна-никакой. Когда разошелся с женой (с мамой они уже 20 лет в разводе) - он даже не заправляет кровать, но и не расправляет) Просто ложится поверх одеяла и иногда берет плед укрыться (квартира теплая очень). А я вообще не могу спать не укрытая. Спит со светом, с телевизором. Часам к 10-11 выключает телек и свет. Несколько раз за ночь поднимается, включает ноутбук (смотрит ОК и погоду), пьет чай или кефир, ложится и засыпает снова. Подъем у него примерно около 4/30 утра. Идет и около 2 часов гуляет с собаками, много и далеко ходят. Если это выходной день он может начать днем кемарить в любое время и в любом положении. Сел смотреть ТВ-смотришь, уже заснул. Ну вот как так то можно, а. Я в кого???

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Тема отсутствия сна мне близка. Буду заглядывать

__________________________________

Привет!
Присоединяюсь к твоей истории на пути к восстановлению сна.
У меня всё самое "весёлое" как раз началось с расстройства сна... Тоже конечно пробовал всё, что можно, но полностью качественный сон не вернулся... Так же отслеживаю медленный сон по браслету, но у меня максимум это 3ч, что в принципе достаточно, чтобы не было разбитости, а когда 1 час или 1,5 тогда уже состояние хуже... Пока выручает фен периодически, но хотелось бы на АД состояние выровнять, но пока нет схемы никакой...А ты так понимаю держишь сон сейчас на ципре + квет?

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История

Наши близкие - враги нашего сна ( часто)

Всё началось отлично, уже ощущала действие квета , но пришла моя кошь и уснула на кресле ,пока я слушала asmr , читала научпоп и уже стала клевать носом , прям как здоровый человек ( около 23ч) .
И я спала бы 100%. А в итоге эта мелочь то чавкая, мылась ночью, то мне мерещилось, что она хочет выйти из спальни ( дверь закрыта), и я поднималась в дрёме ,видя, что она дрыхнет.
В конце концов в 3 ночи стала шуметь, я её выпустила , и начала уже без конца крутиться в кровати. Выпила золпидем , и потом ненадолго то проваливалась глубоко , то видела сны и уже до 8и утра это недоразумение.

Хаха, зачем мне нормальный сон, я найду любой способ его победить .

2ч34м глубокого сна , физически разбита.
Морально немного взвинчена, приняла лоразепам, чтоб мужу не досталось под горячую руку, но настроение не паршивое всё-таки.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

My.Heart.Will.Go.On, привет

Я пока за жизнь выпила 2 транка, второй сегодня утром, из жалости к близким ))
Пока ни на чем сон не держу, ципра мне его сбила окончательно, квет мне выписала пт прикрываться, но судя по всему прочитанному о качественном сне, это фигня , а не схема , тб квет нарушает циклы сна.
Есть золпидем, им догоняюсь, если после ночного пробуждения вообще никак.
Ну и люблю сама себе палки в колеса ставить, это святое

В планах просить габепентин - это 100%
А остальное для своей схемы пока подробно изучаю. Но ципралекс точно в ней останется, АД менять пока не хочу .

"Пока выручает фен периодически, но хотелось бы на АД состояние выровнять, но пока нет схемы никакой...А ты так понимаю держишь сон сейчас на ципре + квет?"
⬇️
Почитай,поизучай, поищи схему для сна, большинство ад нарушают сон, особенно сиозс. Так что АД надо будет вписать в схему, дающую хороший сон.

Иначе бессонница никакого излечения от основного диагноза не даст, замкнутый круг.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

У меня сон тревога сбивает, как её усмирю, так и сон должен наладиться, я надеюсь

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История

Ларка, "Пофиг всё.
Какая есть,такая есть. Главное-бережное отношение к себе,я у себя одна,другой не будет.'

Вот я сейчас как раз такой самопсихотерапией и занимаюсь: забота о себе в первую очередь . Люблю о самых близких заботиться, но пора взять отпуск и возможно надолго. Переживут...

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

My.Heart.Will.Go.On, ох, все не так просто, надо работать и над тревогой и над сном , много тревожников прочитала. И большинство как раз побеждают тревогу в т.ч после качественного отдыха , эти дни у них самые удачные.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Дарк, у нас прямо похожие ночи были с тобой. Я вчера выпила сонапакс как положено в 9, в 10 включила сериальчик спокойный и минут 15 посмотрела и начала названивать моя подруга. А она такая что не отвяжешься, пока все сплетни и жалобы на жизнь не переслушаешь. Ну я и поддакивала почти час. А время уже было около 12. Расслабилась называется. Ну какой уже сериал. Выключили свет. Вроде, болтали с дочкой, вроде заплетался язык и были тяжелыми веки. Потом также как у тебя с кошь думала долго уносить крыс или будут спать. Маялась-маялась, все же унесла. Разгулялась.
Ну и в итоге заснула уже когда рассвело и проснулась в 9, у дочки был будильник тихий. У меня нет никаких измерителей, да и, если честно, не вижу в них смысла, только расстраиваться больше. По моим ощущениям около 3 часов сна было.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

В плане сна это 100% так качество дня улучшается на 50-70% после ночи без пробуждений и не менее 3х часов фазы длинного сна...

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История

idjjely, да черт знает что, садомазохизм какой-то кошки,крысы,подруги ,ночные разговоры ... зачем нам спать

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я не поняла как работают эти программы с фазами сна.
Можно включить "ложишься спать", и он должен отсчитать оптимальное время для пробуждения.
А ты потом ворочаешься минут 40 или больше, и весь смысл сбивается, время-то засыпания другое.

Я поняла)) Надо включать, когда уже неудержимо клонит, так?

__________________________________
Ламиктал 400 мг

Привет всем!
Тема плохого сна и для меня актуальна. Поскольку я "начинающий псих", то внимательно читаю форум, кто что посоветут из своего опыта.
Меня грызут сомнения относительно правильности постановки диагноза: скрытая депрессия, но какой бы диагноз не был, тревога у меня бешеная, хотя уже почти месяц пью Циталопрам, 20 мг,ну и не сплю нормально уже давно.
Начала пить на ночь по 1/4 таблетки Митразапина (по 3,75 мг перед сном). Действует, конечно, хоть и не сразу вырубает, еще минут 40 кручусь и укладываюсь в постели.

Dark, у меня снова вопрос к Вам: Габепентин как-то положительно действует на сон?
Если да, я хочу попробовать и его. Все равно все определяется опытным путем.
Я свой недавно выбросила, закончился срок годности, и выписывал мне его домашний врач от болей в спине, так я его своим нытьем достала. Я не удивилась бы, если бы он мне и яд выписал.

Спасобо Вам за совет по поводу глицина. Мы его заказали, получили, распечатали и только потом прочитали надпись на упаковке: L-Lysin. L-Lysin, а не L-Glycin. Ну да, совсем одно и тоже... . Муж его и ест теперь. Закажем по-новой.

Dark, отличную тему подняли, всецело поддерживаю вас.

На что обращу внимание, точность измерений ремешка некоректна Он ориентируется на ваше движение, в том числе на взмах руки и тд. Пожалуйста, не тратьте на это время, на замеры, на приложения и тд. Сам это проходил. Только полисомнограф может показать реальность. Всё остальное не работает на практике....

Ведите дневник или, банально, простое приложение на телефоне, которое реагирует на то во сколько взяли сутра телефон и во сколько положили ночью не трогая, так и замеряет разницу времени --- приблизительно время сна приложение: S-Health. Удобно и легко.
Основные показатели: время отхода ко сну, просыпание(макс 1-2 раза в wc), утренний подъём и самочувствие после сна — восстановились или нет?

Иначе картина следующая, вы посмотрели на мифические показатели ремешка он сказал всё парализовано и вы будете на подсознание настраиваться на весь день на полный ужас... Не попадайте в эту ловушку.

Проснулись, сделали минимум: зарядку, вышли на улицу (не можете? на балкон у окна) подышали, вернулись приняли душ и затем анализ проводите самочуя за чашкой тёплого цикория и или рой Буша

Очень нравится, что вы делаете колоссальный акцент на гигиене сна, так держать, рано или поздно это войдёт в привычку

Только-только хотел написать, что Ады влияют на сон, в том числе смещая фазы и укорачивая.

Отмечу главное.
Важна пища, которую потребляете, добавьте в рацион настой шиповника в термосе (12 часов настаивать желательно в стеклянном), поверьте, скажите мне спасибо, сейчас, верю для вас это звучит как полная банальщина сам таким был , но это работает. 300 мл перед сном и 300 мл натощак сутра, пьёте неделю и затем делаете перерыв неделю. И магний можно в ампулах с B6 проколоть, регулярно делая перерывы, раз у вас такой глобальный вопрос.

Обязательно изучите 5-HTP попробуйте, возможно станет вам верным другом.

Буду иногда заглядывать

ПС Сейчас у меня немного всё смешалось
Фарму не предлагаю, так как по факту со временем она просто перестаёт работать требуется подбирать крайне индивидуально и чередуя --- это тяжёлый путь и болезненный, а иногда крайне опасный, можно вылетить в другое измерение, усугубив состояние --- часто говорят "Путь в Никуда"

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Mapинa, привет
Из того,что мной прочитано,габа действует на многих хорошо даже в моно, но лучше подобрать к ней что-то еще.

Глицин у меня уже в привычке после плохой ночи ,здорово "разгружает " тяжёлую голову , 300 мг рассасываю, легчает.

Пс: ищу фарму для сна не потому, что люблю таблеточки, наоборот,у меня фармакофобия в лёгкой форме. Но чтоб организм хотя бы вспомнил что такое сон, необходимо поспать правильно несколько месяцев, с медленным сном 3-4 часа каждый день , без постоянных пробуждений . А так можно только на фарме ,коль психически не здоров .

(не сплю норм уже 3 года, последний год вообще ад.)

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Serj, спасибо, заходите

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Мини отчёт,чтоб видно было ,каково это, что за графики :

Вчера "с котами" , с чугунной головой
2.30МС



Сегодня , с полным соблюдением всех правил, asmr в ушах( так и заснула в наушниках) , с фармой,конечно .
•Ах да, еще 5 минут полежала на полу на валике под лопатками , но для расслабления тела как следует хочу 20 минут просто на полу ( твёрдом ковре) лежать перед заходом в кровать.

И в график утром не надо было заглядывать , едва продрав глаза поняла, что наконец поспала ,как здоровый человек. Почти, потому что сон сильно фрагментирован, ну да хоть так.

4.20 МС , столько же быстрого - 50/50. Это песня



Есть энергия , настроение ровное , пойду совершу дома какой-нибудь подвиг .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

У меня Sony SmartBand SWR10, куплен лет 5 назад, + - .

Почему я ему доверяю? Потому что имею прекрасную возможность сравнить, как я спала лет 5 назад , например
в отпуске



дома



Вот так спят люди здоровым сном, какой у меня был до 2016 года, чтобы не происходило в жизни ⬆️.

А вот так с расшатанной и больной психикой , теперь мои графики чаще всего такие , поэтому и начала всеми силами бороться за сон , пока все нейроны не сдохли ⬇️



Что и тд. Своей соньке и проге я доверяю.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Не опасно ли это пить вместе с АДом?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Dark, привет. Надеюсь, ты найдешь фарму, которая перекроет проблемы со сном от АДа и твой сон наладится.
Я раньше измеряла сон трекером mi band. Обычно полчаса глубокого сна, в лучшие дни полтора. Забила на это все и освободила руку от браслета. Оцениваю только свои чувства. Ну и кветиапин немножко стирает память, может быть я и просыпаюсь, но помню это более размыто.
Не пробовала увеличить кветиапин? Возможно сон бы стал лучше.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Я перестала спать на кветиапине и хлорпротексене.вчера пила феназепам.попью его несколько дней,а лептики пить не буду.пусть рецепторы отойдут от лептиков.потом лептики опять сон должны дать.

kitsu, привет

Нет, не пробовала и не хочу кветиапин увеличивать в моно для сна ( то есть без еще какой-то помощи) , это не тот преп, от которого улучшается его качество , а увеличивать продолжительность паршивого сна мне не интересно .
И когнитивка мне дорога, поищу получше что-нибудь.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Вита, тоже в планах отдохнуть от квета , посплю недолго на лоразераме или бромазепаме, начну с половинки табл. может будет достаточно, посмотрю.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

вполне возможно. Судя по твоим графикам, ты всю ночь как бы спала (то есть не просыпалась?), но глубокого сна было разное количество получается? То есть если не знать этого соотношения, то можно ошибочно считать, что сон хороший. Я просто после постоянного ежечасного пробуждения на велаксине сон на квете восприняла как хороший - вырубает и до утра, казалось бы, куда уж лучше. А отдыха и бодрости от сна у меня нет уже очень-очень давно, и не помню, как это. Может быть у меня тоже соотношение плохое? Мне постоянно все ночи снятся активные сновидения. Задумалась купить браслет.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, самочувствие всегда подскажет,как ты спал. Но для этого надо уметь себя понимать, как доказал мой личный опыт, это умеют далеко не все, далеко-далеко Многие люди списывают на свой характер или типаж то, что просто является некачественным сном.

Мне нужен браслет исключительно в сохранении статистич.данных )) итак знаю наперёд,что он покажет, но хочу чтоб данные сохранились , вести дневник сна тогда не нужно.

Конечно день отражает ночь, здорОво поспал, да хоть меньше обычного - и организм днем благодарит энергией и крепостью нервов . А хоть и долго спал, но мало медленного,глубокого сна - весь день нервяк или тупизм.

Всю ночь сны - плохо, мозг не отдыхает как надо. И все последствия ты видишь на след.день.


___________________

Доктор наук , нейробиолог о сне .
Интересная, познавательная статья о сне

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/sep/24/why-lack-of-sleep-health-worst-enemy-matthew-walker-why-we-sleep

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Привет. Посмотрела твой график в отпуске - действительно, любо-дорого, отличный сон.
Я вчера на ночь пила макси колд, т.к. где-то опять простудилась, что-то вроде терафлю. Там в составе фенирамина малеат (антигистамин) 20 мг, и я, как ни странно, быстрее уснула.
Правда, все равно всю ночь снилась дичь, и я просыпалась, в том числе проснулась в 4 утра, как обычно.
Вот думаю над временным использованием каких-нибудь антигистаминов для сна. ВЕдь похожий эффект дает донормил и атаракс (причем атаракс меня размазывает по стенке на утро), но они рецептурные. Я думаю, как временная мера "потерпеть до января" пойдет.

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Еще я раньше не особо задумывалась, что СИОЗС ломают сон. Все врачи как один внушали мне, что сон поломан депрессией и тревогой (да, я понимаю, что это так), а СИОЗС только временно дают бессонницу, но потом перестаешь тревожиться и сон нормализуется. А сегодня вспомнила, что, например, на флуоксетине, хоть он мне и помогал от депрессии, сон был паршивый весьма. Да и на других Адах всегда было много ярких или кошмарных снов, значит, мозг вместо отдыха кучу странных мультиков смотрел.

Вот, в сети нашла. "Два основных эффекта СИОЗС и трициклических антидепрессантов на архитектуру сна представлены редукцией общего количества сна с быстрыми движениями глазных яблок (REM) и задержкой начала первого эпизода REM-сна. Данные исследований о влиянии антидепрессантов на сон противоречивы: в одних работах выявлено повышение частоты инсомнии, тогда как в других обнаружено улучшение качества сна при терапии антидепрессантами. "

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Блин, вот как это называется, когда глаза дергаются под веками. Меня это пугает и не дает засыпать.

__________________________________
Возможно, жизнь оказалась не той партией, на которую мы надеялись. Но пока мы здесь, мы можем танцевать
Со мной можно на ты

Masina, привет)

"Посмотрела твой график в отпуске - действительно, любо-дорого, отличный сон."
Да я так всю жизнь спала, если прям острого стресса не было, даже депрессии не были помехой, ну может денёк-другой ворочалась и всё . Пока 3 г назад не накрыло.

Попадались люди, которые спали по их словам замечательно на моно АД. Но больше попадались те, у кого вообще сон исчез. И начались поиски схемы для сна.

Вот я пока не погрузилась в тему сна с головой, многое не знала,разумеется.
Мой муж храпит во сне и может спать по 11-12 часов в выходные крепчайшим по его словам сном. И это учитывая то, что в будни он всегда спит не меньше 7-8 часов, закрыл глаза-вырубился.

Так вот, все кто храпит во сне - спят плохо, их сон нарушен, медленный сон в недостатке и тд. Поэтому часто такие люди хвастаются, что могут спать подолгу. Просто они в этих сверхчасах догоняют свой недостаточный глубокий сон.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

idjjely, радоваться надо, а не пугаться ))


https://ai-news.ru/2017/09/faza_bystrogo_sna.html

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Разница конечно колоссальная
Вот лучше бы вместо нового смартфона изобрели прибор, который бы настраивал наш мозг на правильную работу и не нужно было кушать таблицу Менделеева, чтобы там что улучшилось, иногда даже не понимая что...

__________________________________
Вопросов больше, чем ответов!
Моя История

My.Heart.Will.Go.On, да вот так .

Фазы сна важнейшая вещь для жизни, вернее для выживания вообще. Не знаю,как современный, образованный человек может это отрицать. Форум щас один почитала , из серии "нас пороли и ничего,как-то живём "

Вот я думаю,как только немного силы появились, жуткие ПА,тревога или острая фаза депрессии ушли - надо кидаться сон налаживать, иначе из порочного круга выхода не найдёшь.

Вдобавок плохой сон прямой путь к Альцгеймеру и слабоумию разного генеза, ну его нафиг. Почитай, если интересно, выше ссылка на Гардиан.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Гигиена ты моя , гигиена , спасибо мне за то, что я на тебя поставила .

Мой режим дня, конечно, похож на режим какой-нибудь одинокой старушки, повернутой на ЗОЖе , а плевать - я сплю , это главное. Вернее главное, как чувствую себя на следующее утро и день, ясная свежая голова !

Сегодня почти 4 часа МС из 9и .

Продолжаю пить валериану 3 р в день, скоро дома появится специфический запах , вечером как бы не ленилась делаю хорошую растяжку . Хватало бы еще сил вечером на расслабляющую ванну, но это в планах .
А после 21ч ко мне в спальню вход воспрещен , меня вообще нет

Очень хорошо сегодня утром чувствую себя , физически.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Народ!представляете,я сегодня сама спала 3 с половиной часа.сама,без сонников вообще.только ады.и это первый раз с 14года я заснула сама.под ю тюб.включила страшные истории на ночь и тут же заснула.потом выкинуло из сна в пол третьего.и все,бодряк.спать больше не хочу.у кого-то было так?сон со временем восстановится до нормальных 8ми часов?

Я еще доспала с 5ти до пол 9го примерно.выбрала нужное колличество часов.

Вита, еще раз мои поздравления . Многие хотели бы таким похвастаться))

У меня тоже небольшое достижение: сон без пробуждений с 23.30 до 5.30 , из них медленного сна 4ч 45 мин (!!!)
В пол шестого проснулась такая выспавшаяся и с ясной головой , что только холод в спальне остановил меня от подъёма ( сплю с при открытым окном).
Ну и уснула опять минут через 15 , крепко, смотреть сны до 8.30.
что-то совсем новое

Может это чудо мне помогло , включила на ночь тихо;
обожаю с детства ездить в поездах дальнего следования

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark,

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa, спасибо
Как же хорошо становится, когда просто качественно поспал , сразу и мотивация и вдохновение и просто пьёшь кофе, а тебе хорошо даже со своей социофобией , мизантропией , ангедонией и прочими «у всех своими недостатками »

Даже если таких ночей будет пару в неделю, это ощущение на следующий день стоит всех своих жертв ( режим и гигиена практически железные) . Это лучше алкоголя по ощущениям

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, Вита, девочки, поздравляю с налаживанием сна, пусть дальше будет только лучше и лучше - качественный, хороший сон каждый день!

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Masina, спасибо
Вместо того чтобы переделать кучу дел на таком подъёме , сижу ниче не делаю, читаю форум и пью довольная (уже) чай с любимым датским печеньем , берегу состояние ).
тоже тебе и всем желаю здорового сна, это вещь .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, спасибо.
Ну и правильно - насладись этим состоянием, ведь ты так долго не чувствовала себя хорошо.

__________________________________
Диагноз - БАР 2

Masina, спасибо за доброе пожелание!если хотя бы спать кусками,но без нейролептиков,это уже хорошо.эти нейролептики только мозги плавят.их назначают потому что в стране нет настоящих снотворных препаратов.

Вита, расскажите про какие вы настоящие снотворное препы, я мимо такого не пройду

Вот схема АД +квет ( в минимальнрй дозе, никаких100 - 150мг для сна ) - это европейский стандарт , в англоязычном сегменте много кто пишет об этой схеме, и мне в ЕС такую схему выписали.
Хотя согласна, квет для мозга бяка еще та, поэтому я не повышаю его, а повышаю всё, что ведёт к здоровому сну.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Masina, твой-то сон как и самочувствие вообще?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я не знаю какие на западе снотворные.но точно не нейролептики.я так надеюсь

Вита, сон мог быть нормальным из-за длительного полувыведения нейролептиков, т.е. они еще действовали в твоей крови. А вот сегодня попробуй без них спать, эта ночь покажет, сможешь ты от них отказаться, даже если будешь спать плохо, но спать, держись, возможно получиться отказаться от нл навсегда!

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации

а какие настоящие снотворные?


У меня в Нидерландах для сна обычно предлагают зопиклон, темазепам, кветиапин 25-50 считают самой сонливящей дозировкой. А в итоге вам предложат эст...

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

а как наладить сон, если АДы уже испортили все в мозгу, что отвечает за нормальный сон? (

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, ничего они все не и испортили , это 10 лет надо пить их не пойми как , и-то люди живут до старости на психофарме , было бы лечение верное и врач толковый , имхо.

У меня железная дисциплина и гигиена сна , этот путь пройду до конца , а потом буду с чистой совестью считать , что это имеет значение и помогает или это всё пустое для нормализации сна насколько это возможно .
Пока я ток начала , в список надо добавить ещё несколько пунктов.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Интересненько почитать
( не погонят меня в шею за разные ссылки в теме?)

Практические рекомендации по лечению хронической бессонницы 2017

http://ruspubmed.ru/viewtopic.php?f=87&t=379

Пс: переделала кучу дел, съездила по делам и за покупками-подарками, интересно, на фоне усталости и шума-гама переполненных супермаркетов какой сегодня сон будет, день был беспокойный. Тянет принять половинку лоразепама, но не буду, самой интересно, как мозг на такое число внешних раздражителей отреагирует .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я тоже хочу на ципралекс.мне надоело диван на спине носить.все что делаю,все через силу.в магазин тяжело сходить.как бабка старая.амитриптилин подняла до норадренолинового уровня.все равно сил нет. Я тоже хочу много дел делать

Вита, я тоже, как глубокая пенсионерка , что-то сделала и сразу устала
Это меня сегодня так торкнуло, теперь несколько дней отходняк будет и физическое упадничество,у меня всегда так .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

У вас хоть торкнуло,у меня и не торкает.как бабка старая стала.

Дамы, а как у вас обстоит дело с кофе? Пьет кто-то кофе или нет?
Если нет, то чем заменяете?
И как утром без кофе? Я пью... ПТ сказала: никакого кофе, черного чая, какао, кока-колы и шоколада. Мне весь этот список никчему, я сладкое не люблю, а вот кофе пью. Один раз в день, утром, большую чашку на 1/3 доливаю молоко.
Если не выпью - не работает голова.

И да, я с сегодняшнего дня начинаю пить Митразапин на ночь по пол-таблетки. Та четвертинка, что я уже пила, была ни о чем. Долго не засыпала, каждый шорох слышала.

Перед железной дисциплиной Dark преклоняюсь.
У меня, как говорил мой тренер."Сила есть, и воля есть. А силы воли - нет!"

Пью очень много кофе. Варю не в турке а в кастрюле. Выпиваю 5-6 кружек крепкого кофе каждое утро. Иначе у меня голова не варит. Ещё много в добавок курю.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Я пью с автомата. От этой единственной чашки я пробовала отказаться - это был ужас ужасный: вареная, медленно передвигающаяся тетка.
Иногда, с хорошей выпечкой, могу и вторую чашку за день. Но потом не могу уснуть. И совершаю челночные рейсы на кухню, и ем там, как не в себя. Поэтому вторая чашка кофе бывает раз в 10 дней.

И погода к тому же - то еще гуано. Как же без кофе?

Лично мой сон на габе 1500 мг, нитразепам 2,5 мг, миртазапин 30 мг, мелатонин 4 мг, прегабалин 300 мг. Без них можно забыть о сне, то есть ты спишь и просыпаешься каждые 30-40 минут что не даёт глубины сна,а бывает что за двое суток ты спишь не более 4-5 часов, вот это жесть!

__________________________________

Привет всем!я сегодня проспала с 11ти до 4рех.уже 5часов.может каждый день будет прибавляться по часу.чувствую себя высповшейся.

пью много, утром 3 кружки чтобы хоть как-то шевелиться можно было ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Mapинa, 1 чашка кофе (много молока и не крепкий).
Если чувствую что мало - позволяю ещё пол чашки, но редко добавки хочу, тк выпиваю стакан воды по утрам .
Также пью днём много разной жидкости, ещё поэтому на кофе не тянет .
Да мне просто говорить, нет кофейной зависимости, я видела кофеманов.

alekz.2020, пробуждение каждые 30-40мин, за двое суток 4_5 часов - это то, каким являлся мой сон последние месяцы перед визитом к доктору , просто с ума уже сходишь .
Поэтому борьба за него реально война

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.