История Nomen

А какой возраст?

Это потому что виден фасад. Загляни в душу, а там потемки.

За полтинник уже перевалил

А на счет фасада, так все равно заметно, что люди жизнерадостны и в своей колее. Определенность у них есть и стабильность. Понимание завтрашнего дня.

Nomen, правильно, прежде чем останавливать себя, нужно поныть и выговориться до конца, чтобы вас скрываемые эти мысли ваши не мучили, чтобы их не осталось, а вот когда уже будете повторяться, то тут и нужно начинать себя ловить на этих мыслях и останавливать.

Кстати, мы с вами, похоже, примерно одного возраста и, вероятно, проходим через кризис среднего возраста ко всему прочему. И у меня тоже был период увлечения и самолечения алкоголем лет в 5 длинной. И вот алкоголь ушел из моей жизни, а заполнить его место в "лечении" депрессии и тревоги оказалось не так то и просто

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, привет.
Да, жизнь тогда , при алкоголе как то перезагружалась и цвела красками , пусть и украденными с помощью алкоголя.
А сейчас перезагрузиться не получается и серое всё, пустое.
Учиться жить заново приходится, а тут еще тревога-депрессия.

И непонятно , то ли это и вправду болезнь, то ли атрофировался я и лень с изнеженностью одолевают. Поскольку дальше разговоров дело не идет. Просыпается какая то ненависть к себе и своему бессилию и круг замыкается

Установка:
Я лечусь! Я набираюсь сил!
Настанет нужное время и все сложится самым лучшим для меня образом!
( теперь самое сложное - надо поверить в установку )

Nomen, у вас хороший психотерапевт)
а ваше "Стоп" очень нравится!)).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Leraaa, привет.
Это новый психотерапевт. До недавнего времени с другим работал.
А "Стоп" я недавно ввел в практику.
Иначе навязчивые мысли и состояния с тревогами и страхами безостановочно крутятся и доводят до помрачения и иногда до слез.
Надоело это жутко.
Заметил , что остановка помогает.

Да, я вас не просто понимаю, я вас чувствую
Я знаю как все это непросто. На себе испытываю. Сил нам

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Спасибо!

Вы -молодец! Продолжайте в этом же ключе, у вас супер получается).
Вы отлично видите, где именно нужно остановиться (многие уже на этом этапе терпят поражение), кроме того замечательно переводите иррациональное в рациональное, хватаетесь за свой ресурс (позитив) и расширяете его - это очень здраво! Попробуйте поискать еще ресурсы в себе, я уверена они есть, просто сейчас вы их плохо видите, попросите врача помочь вам их увидеть. Да, болезнь это очень тяжело и трудно, но она не все, что мы есть, она всегда меньше и об этом не нужно забывать. Нужно увидеть то, что вы больше болезни и за это держаться! В любом, даже самом критичном случае всегда есть место здоровой части, вот именно к ней и нужно обращаться, ее расширять.

Пишите о вашем лечении, думаю для новичков это будет очень полезно, особенно с вашим ясным пониманием психотерапевтических рекомендаций.

Желаю вам успехов!).

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Спасибо!
Надо осознать мысль, что болезнь меньше меня

Как то пока не сильно ощущаю действие лекарств.

Может 5мг Эсциталопрама по утрам это еще слишком мало?
И может Атаракса надо увеличить дозу, а то 1/2 утром, 1/2 в обед и целая на ночь - как то слабо чувствую.

Тяжело. Не отпускает.

Nomen, на 5 мг я чувствовала только побочки. Сколько ты уже на 5ке сидишь?

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

6 дней.
Никаких побочек не чувствую.
Вот прямо как будто и не принимаю ничего

Ну, может Атаракс все таки немного остроту тревоги убавил.
И то не пойму, может мне только кажется.

Nomen, поднимай до 10ти. Побочек нет, успехов тоже. Кардиограмму сделал?

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Поднимать по рецепту врача послезавтра. А я думаю ничего, если и завтра подниму до 10мг. И вот что то мне подсказывает, что 10 тоже для меня мало будет.

Кардиограмму на следующей неделе. Отпишусь тут.

Nomen, не кажи гоп... Может и 10ки хватит.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Посижу на 10-ти три недели однозначно, а там видно будет.

Nomen, как самочувствие?
Мне кажется, что еще рано (мало по времени) ждать действия лекарств.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Плоховато чего то.
Никуда не исчезает вечно давящий страх нищеты ( хотя пока можно жить и лечиться спокойно , но вот давит и ничего не поделать)
И самоуничижение мучает , мол бездельник я и лентяй.

Все делаю через силу

Не представляю, как решится моя проблема

Я подбодрить.
Решится хорошей (для вас подходящей) лекарственной схемой, которая снимет процентов на 90 эти мысли.
Они будут приходить очень редко (в минуты, часы откатов). Я месяца 3-4 в феврале-мае каждый вечер "умирала" от таких же мыслей. С подобранным режимом (в подписи, заходила долго) мысли значительно ослабли.
Лечитесь, держитесь!

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, спасибо. Я стараюсь. Но по мне видно, что все не в порядке и это ещё больше травмирует. Пытаюсь замкнуться и не подавать вида. Молчу все время. Иначе одни жалобы.
Буду ждать. Может подействуют все таки таблетки

Обязательно подействуют. Ни одни, так другие.
А молчать и я больше стала. Молчание - золото Душа тишиной лечится.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Думаю переписать как нибудь схемы у форумчан и , если текущая моя не действует, то менять на проверенные другими людьми. Но это ж еще как врач согласится.

А молчание по крайней мере помогает не накручивать себя.

Nomen, ципралекс хороший препарат. Дай ему шанс раскрыться и не унывай. Быстро только кошки родятся.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

EvvaDvoikina, переживаю я, что у меня год назад уже использовался Анафранил и ПТ , назначая Ципралекс, опасалась, что он слабоват будет после Анафранила.
Ну да ладно, поживем - увидим.
Числа до 20 декабря я его точно попринимаю. Уж за месяц то он должен себя показать.
Может попрошу дозу приподнять.

Nomen, а что Анафранил прям сразу помог?

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

У меня тогда был стресс и бессонница. Ощутил действие в первые же дни. Начал спать, успокоился, прошел мандраж и паника, наступио расслабление.
В следующий раз уже не так явно ощутилось действие.
Поднимал дозу и начались пирамидальные расстройства - дрожание рук и ног потом.

Сделал кардиограмму.
Все показатели и интервалы, включая QT, в норме.
За дополнительной расшифровкой не ходил к кардиологу.
ПТ сказала, что ощущения трепыхания и давления в области сердца это мои самонакрутки и самовнушения. Мол, мы себе можем что угодно навнушать.
Тем не менее, пожаловался на сегодняшний инцидент с ощущением жара-озноба и признаками панической атаки и ПТ вернула дозу Эсциталопрама на 5мг и уменьшила Атаракс , теперь Атаракса только две половинки утром и днем, а а ночь целую таблетку отменила.

Долго говорили о моих жизненных установках.
Надо менять.

Зря, это нормально, что стали чувствовать ципру, так и должно быть и атаракс надо увеличивать , а не снижать, раз тревожность повысилась,Это повышение тревожности связанная с увеличением серотонина в синапсисе(щели). Эх, беда всех наших ПТ держать пациентов на низких дозировках( страх ответсвенности или того хуже - меркантильность)Смысл держать на 5мг, которые не являются терапевтической дозировкой

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

Milk, дело в том, что эти приливы жара/озноба , плюс нервозность, комок в животе и в итоге абсолютная бессонница навели на мысль, что это все таки действие эсциталопрама. Поэтому я и стал снижать.
Сон до сих по не наладился. Если часа полтора за ночь набираю , то это уже успех.
Побуду на текущей схеме.
Может дней через десять поговорю с ПТ и снова попробуем вернуть 10 мг Эсциталопрама и таблетку Атаракса на ночь.
Но пока боюсь.
Уж очень ненавижу бессонницу.

Nomen, нужно вводить что-то для сна. Без этого забраться на ципру не получается я вижу. После стабилизации состояния слезишь с сонников. Ну пробуй наращивать через 7.5 мг, если тяжело на 10ке. Хотя я лично не люблю растягивать "удовольствие", отмучался неделю-полторы и все.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Пока так дней десять посижу. Стабилизируюсь. А потом посмотрю.
Из сонников ПТ предложила феназепам, а я его боюсь.
Ну, в смысле он мне нравится, но именно поэтому и боюсь. Уж очень нравится, как под ним гладко жить утекает , особенно, если дозы наращивать...

Отличное предложение
Попроси ночной АД - мирт, триттико, в крайнем случае кветиапин в малой дозе. Если тревожит - пей транки атаракс, стрезам, фенибут или все вместе, раз БД тебе нельзя... Можно габу попробовать купить без рецепта, ей потушить тревогу. Я правда сама еще не пробовала габу. Надо прикрываться при заходе, толку туда сюда качаться, только организм мучать и деньги тратить на таблы.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Попробую на ночь добавить атаракс. А дней через 8-9 снова попробую вернуться на 10 мг Эсциталопрама.
Должно во второй раз все нормально получиться. Мне так кажется.

В целом , после бессонницы состояние улучшилось. Недаром говорят, что депривация сна лечит депрессию. Выходит это все правда.
Как говорится , не было счастья, да несчастье помогло ( или как то так...)
Еще вот голод тоже просветляющее действие оказывает.

Только пожалуйста не пол таблетки. Одну минимум, а лучше 2. Атаракс очень слабый сонник если что.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Я с этим никогда не соглашусь, сон очень полезен и для физического, и для психического здоровья.
А вот это я сейчас исследую, читаю статьи.
Хочу как-нибудь попробовать лечебное голодание в выходные на один день.

Nomen, Как самочувствие в целом?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

В целом полегче стало.
Как то три ночи без сна взбодрили и отвлекли.
А может и таблетки действуют, хоть и в такой малой дозе. Кто его знает.
Главное пока нет навязчивых мыслей и страхов.
Ну, может раз два за день всплывут и уходят.

Короче, ощущение такое, что какой то криз у меня был.
То ли спровоцирован был переходом на 10мг Эсциталопрама, то ли по жизни как то все переплелось ( с новым ПТ, с новыми ее установками жесткими)
Но в любом случае сейчас получше
А дальше видно будет.
Хоть передышка и то хорошо

Да, я учусь любой хороший день принимать с благодарностью.
Про то, что 3 ночи без сна отвлекли, я заметила у себя такую закономерность - на любое физическое недомогание, организм отвечает облегчением психологического состояния, потому что он мобилизует силы на борьбу за выживание, включаются самые простые основные инстинкты и внимание отвлекается от эмоциональных проблем на решение более примитивных - борьбу за выживание самого организма. У меня так.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

[quote="Руся”]
Про то, что 3 ночи без сна отвлекли, я заметила у себя такую закономерность - на любое физическое недомогание, организм отвечает облегчением психологического состояния, потому что он мобилизует силы на борьбу за выживание, включаются самые простые основные инстинкты и внимание отвлекается от эмоциональных проблем на решение более примитивных - борьбу за выживание самого организма. У меня так.[/quote]
Может и такой механизм, связанный с выживанием и смещением акцентов... а может при бессоннице химия мозга меняется и какие нибудь выбросы эндорфинов происходят, не знаю. Заметил только, что депрессия почти исчезает при бессоннице.
Вот может ещё с сахаром разобраться.
Что то мне подсказывает, что сладкое сильно на настроение влияет. В смысле того, что сначала то может и приятно, но потом растёт раздражительность, ухудшается настроение

да, за подъемом наступает резкий спад сахара в крови и появляются симптомы, физиологически напоминающие тревогу... По идее, нужно бы ограничить, конечно, но я сама ем, к сожалению и шоколад, а в праздники и конфеты, и фруктовые пироги

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Получается, что мне надо лишь бы спрятаться от мыслей, что в реальной жизни надо что то предпринимать. Что надо Организовывать какой то доход.
А я безвольный.
Хочу спрятаться и не думать об этом.
Вот дня четыре прятался в бессоннице.
Действительно, все мысли были в борьбе с этой бессоницей, в борьбе за выживание. Я боялся бессонницы И была передышка.
Сейчас все нормализовалось практически со сном, и стали возвращаться прежние страхи и навязчивые мысли.

Как бы научиться тихо плыть по течению, забив на всё?

Nomen, ну что, совсем нет облегчения?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Сегодня очень долго гулял пешком. Километров 10. Под конец прогулки встряхивал руками вниз и с выдохом выбрасывал из себя все переживания.
Стало полегче.
Вот замечаю, что свои больные темы трогать нельзя.
Во первых они начинают навязчиво самораскручиваться и подавлять меня.
Во вторых нет смысла их переживать и пережевывать, потому что как жизнь сложится, так и будет. И улучшений в жизни от моих страхов и переживаний ну совершенно нет.

Таблетки похоже слабо действуют.
На днях буду увеличение с ПТ обсуждать

Nomen, да, мешают эти мысли и не помогают, а еще больше расстраивают. Это так. Но как же трудно избавится от этого потока навязчивых мыслей, от постоянного пережевывания и перетирая случавшегося или того, что может случиться. Я их плохо могу останавливать. А у вас получается разорвать этот круг усилием воли? Получается эффективно перенаправлять сознание и внимание на хотя бы нейтральные вещи и мысли?

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Руся, иногда накатывает так, что будто под черной волной тону . Но это максимум на минут 15 - 20. Потом постепенно отпускает и остается просто вялый тягостный фон.
Вот этот вялый тягостный фон мысленной жевачки иногда удается отловить и погасить.
Ну, например, я говорю себе - когда наступит полный крандец в жизни, тогда и буду решения принимать и выкручиваться, а пока расслаблюсь. И расслабление приходит.
Или говорю себе - все равно в конце концов умру, и смысл тогда переживать и тратить остаток жизни на мрак и ужас? И немного отпускает тогда.
Или заставляю себя понимать, что я не знаю, как жизнь сложится дальше, что никто этого не может предугадать, и тогда смысл переживать за будущее? И легче становится
А иногда просто говорю себе - хватит!!! Стоп!!!

Здорово как вы себя хорошо чувствуете, так держать). Договориться с собой - это уже пол дела в нашей болезни. А почему вы считаете своего психотерапевта жестким?

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

После договаривания с собой остается осадок, чтоя прячу голову в песок и просто отодвигаю проблему в будущее. ( какую проблему? Денежную? А может как то само все разрешится...)

ПТ и первая и вторая пытаются меня растормошить. Новая ПТ в особенности. Практически дала мне установку идти написать резюме и пробовать на работу устраиваться. А я не хочу. Хочу сидеть в своей ракушке.

да-да, я помню как на втором месяце терапии мне такое психот. предложил)). Я в обмороке была)). Страхи-страхи наши это делают, включают отрицание, защиты и мы сидим дальше в домике, боимся начинать все с начала и ошибаться. Не хотим. Осадок будет всегда, к сожалению, пока старые раны нас будут мучить. Я против анализа, где тягомотно ищут причину, но за ту психотерапию, которая позволяет прожить боль от ран, залечить их и превратить в опыт, тогда осадка больше нет, есть понимание и осмысленность.
Если ваш психотерапевт такой -держитесь за него, даже если вам страшно.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

осадок остается всегда там, где не решена основная проблема, на которую наросли физические и психические симптомы, они просто эту причину прячут, мы боимся симптомов и делаем упор на искоренение их, забывая о том, что на самом деле нас волнует..

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Nomen, я тоже частенько так думаю, иногда даже помогает!
А резюме можно составить и отправить в кучу мест, это же не финальное решение и ни к чему не обязывает.
Но для начала отдохните хорошенько, проводите больше времени на воздухе, на природе, это тоже лечит.

__________________________________
Утро: серталин, 150 мг; B 12 + комплекс витаминов В
Вечер: кветиапин, 25 мг + алпразолам, 1 мг (для сна)
Диагнозы: ГТР; паническое расстройство; депрессия; инсомния

Так вот не понимаю я основной проблемы.
Вижу в себе только последствия : неуверенность, лень, страх, бессилие
А причины не вижу
Может боюсь сам себе признаться

Да вот как то не вижу я себя сейчас работающим.
Бежать к восьми утра, вникать во что то, выслушивать нарекания, лямку тянуть... Пока не готов. Да и средства позволяют еще пожить спокойно ( если б еще и психика была в норме)
Вот если уж совсем припрёт, тогда и начну суетиться.

А на воздухе прогулки реально помогают

Написал ПТ смску. Она не ответила.
Решил тогда сам поднимать Эсциталопрам снова.
Завтра с 5мг перейду на 7,5мг и посмотрю дня три на симптомы.
И пол таблетки атаракса добавлю на ночь

Если не видите, то да, срабатывают защиты, которые вас оберегают от этого осознания, потому что это для вас слишком болезненно.
Увидеть их можно с помощью специалиста, который эти защиты умеет правильно обходить и вам с правильной позиции их показывать. Потом обычно идет проработка их, осознание и трансформация).
Без этого, к сожалению, так и придется бороться исключительно с симптомами.
Пойти по этому пути-непростое решение, требующее готовности и сил, силы вам даст лекарство, именно поэтому считается, что психотерапия в сочетании с медикаментами приносит нужный результат.

__________________________________
Тревожно-депрессивное расстройство.
Синдром дереализации - деперсонализации.

Не хотел жаловаться, но не удержался.

Как же иногда бывает хреново
Был Один тяжелый разговор, потом одна неприятность и всё, наступил мрак беспросветный.

Может завтра станет полегче?
Или увеличение Эсциталопрама с 5 до 7,5 мг сегодня спровоцировало усиление симптомов депрессии?

Nomen, не исключено. У меня было так при подьеме на 10ку. Я аж офигела.

__________________________________
Обо мне Тревожно-депрессивное нечто. EvvaDvoikina

Ципралекс 10 мг, кветиапин 25 мг.

Бывали времена и получше, но сегодня более менее состояние.
Второй день с утра на 7,5мг Эсциталопрама.
В первой половине дня даже сонливость была. Странно.
Оба дня чувствую придавленность.

Появилась новая идея на счет открытия своего дела.
Страшно.
Буду в ней разбираться. Может пока разбираюсь еще идея появится.
Тренирую таким образом себя и психику.
Чтобы как то привыкать к мыслям такого плана.

Утром и до обеда чувствуется пришибленность. Тяжело думать, напрягать голову и сосредотачиваться.
Посижу еще на 7,5 мг Эсциталопрама. Не буду пока на 10-ку заходить.

Состояние среднее

Все таки состояние чуть хуже среднего

Вчера была бессонница. Может пол часа поспать удалось.
Перешел опять на 5 мг эсциталопрама и сегодня уже с переменным успехом пол ночи набрал сновидений. Остальное время как в забытьи.