История Nod

Дыхание огня, которое можно использовать и вне занятий йоги при стрессовых ситуациях.
При приступах тревоги мне помогает лучше, чем просто глубокое дыхание. Да и просто день им начать люблю
С АД/транками использовать нельзя. Про другие ограничения рассказано в видео.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Лучше с такими вопросам к специалисту обратиться.
Ну и для начала советую просто пару занятий посетить, посмотреть зайдет ли оно вам. Я до этого два других вида йог пробовало, как-то не зацепило и не понравилось. А кундали с первого же занятия прониклась)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Вы очень крутая и сильная! Надеюсь ваша ремиссия продлится очень долго!

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane, спасибо на добром слове
Всем здоровья и пусть все получится!

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, Добрый вечер! Я ни в коем случае не хотела ничего навязывать,это сугубо личное дело каждого,просто мысли «вслух»,Вы себя слышите и знаете лучше,чем кто либо...Главное-осознанное это делать,да как впрочем и любое дело.

Добрый вечер! Да все нормально, я понимаю, что вы из хороший побуждений написали, а не из вредности)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ок, я поняла, что план прокачать сейчас все чакры, наяривая упражнения каждый день нон-стопом несколько экстремален Так-то ничего страшного не произошло, но опытным путям стало ясно - что не имея нормальной растяжки и привычки к подобным упражнениям, я поторопилась. При интенсивной прокачке итак идет йоговская нагрузка на организм, а если еще и мышцы слабо натренированы - вообще ахтунг
В результате, после 3 дней занятий все дико болит и спать совсем стало невозможно. Поэтому пока я буду заниматься через день, используя разные комплексы Файнс, не только строго по чакрам.И буду постепенно привыкать и прислушиваться к своим ощущениям.
В какое время заниматься - тоже непонятно пока. Если вечером - сильное возбуждение и прилив энергии, от которого фиг сразу уснешь. А утром не особо тянет заниматься, максимум что-то такое, разминку минут на 10 сделать, с дыханием огня.

Но мечтаю со временем перейти на основной комплекс по утрам, заряд дает и правда потрясающий на весь день А пока оно более-менее нормально заходит непоздним вечером, часов в 5 максимум. Где-то прочитала в рекомендациях для начинающих делать сначала во второй половине дня, когда тело более гибкое. А позже можно пробовать переходить на утро.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Наконец-то, впервые за дней пять удалось проспать 7 или 8 часов. Не сказать, чтоб была супер отдохнувшая, но это лучше чем 4 часа)
Со сном вообще происходит фигня. Сразу после отмены АД спала более-менее, потом через пару недель началось. Сначала еле-еле 7 часов, потом 5 со скрипом... Потом йогу начала, дала сильную нагрузку - и вообще сон пропал.
Состояние было очень упоротое, особенно последнюю неделю. Вроде мыслями особо не грузилась, но расслабиться не получалось ни днем, ни ночью. Сердце колотилось, в голове стучало, а внутри вибрация - будто внутри какой-то прут загнали и тебя колышет вокруг его оси. И еще я поняла, что просто боюсь расслабиться полностью, даже во время занятий йоги. Сразу после отмены АД, если я расслаблялась - начинала кружиться голова. Вот и получилась какая-то фобия расслабления Так-то помереть я не боюсь или сойти с ума, но к страху головокружения наложился еще один поскудный знакомый страх, над которым я сейчас работаю: получить инсульт/инфаркт и стать недееспособной и зависимой. Быть инвалидом для для меня страшнее, чем умереть. И вот, почему-то страх расслабиться на это наложился. Это, конечно, полный бред, когда ты долго напряжен и расслабляешься, нормально что может в голове стучать, и сердце сильно биться, и вообще в теле - старнные ощущения. Но мне было легче быть напряженной, так мне казалось я все контролирую и что-то нехорошее со мной не случиться. Вчера все задолбало, я позанималась немного йогой, а потом долго медитировала и юзала свой любимый метод для борьбы со страхами.
Лежала, расслаблялась, а когда начало стучать, неметь или что-то дергаться в теле, говорила: ну давай, давай инсульт, приходи, парализуй меня меня уже скорей. Чо, еще не пришел? Ну давай, задолбало ждать, приходи уже, вот, посмотрю хоть на тебя, какой ты страшный...
Короче, специально загонялась до предела, пока мой шальной мозг не понял, что расслабление не обязательно означит, что должен хватить удар или еще какая-то хрень случится. Попустило, как всегда, метод пародоксальной интенции работает прекрасно. Когда-то я так страх сумашествия лечила и все ждала глюки, загонялась всячески и просила их себя посетить. Чего-то до сих не могу их дождаться
Но предупреждаю: одного раза мало, надо несколько раз провести подобный сеанс "загона", чтобы укрепить рефлекс и мозг поверил и понял, что боятся на самом деле нечего, а опасность - нереальная, а лишь наглюченная им.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Посмотрела объявлению по работе, посмотрела-посмотрела... Что-то такое чувство, что до сентября работа мне не грозит)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod,
А что ты сейчас принимаешь что такая фигня со сном?

__________________________________

Ничего не принимаю, хочу восстановить сон без фармы. Надеюсь на йогу, но нужно какое то время для этого.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Желаю тебе здоровья Все получится...

__________________________________

Привет, Nod .
Прочитала твою историю. Какая ты умничка, вдумчивая, анализирующая девушка! У тебя все есть и будет хорошо. Ты сильная.
Спасибо за йогу, буду учиться делать. Мне оч понравилось )

Здоровья тебе.

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Спасибо за поддержку, товарищи, айда со мной на йогу
Alisa 2017, а что у вас за диагноз?

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

ДЗ: депресся , у нас немного иначе диагностируется болезнь. Во всяком случае, многие диагнозы я вижу впервые.

А йогой уже занимаюсь два месяца в дневной клинике. Упражнения адаптированы для нас, болезных.
Я вначале двигалась, как таракан на нитке. Теперь прям продвинута , дышать умею уже и мышцы немного в тонусе , и растяжечка
Меня это дыхательное упражнение заинтересовало. Бум дышать))

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Ой, с этими диагнозами фиг поймешь, мне вон то депру ставили основную, то тревогу. Я решила, что-то среднее, но больше склоняюсь к тому, что депра все-таки вторична.
Вы молодец, уже супер продвинуты в йоге. А у меня еще все болит, только дышать научилась более-менее, чувствую себя инвалидом.
Плюс дала нагрузку сразу и спать не могла.
А что за йога там у вас в клинике? Не знаю, как с другими йогами, но кундалини точно не сочетается с леками, это мне и препод говорила, и на сайтах читала инфу. Это я к тому, что если что-то принимаете такое, то осторожнее с дыханием огня.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Дадада, я посмотрела в ютуб, это явно для продвинутых. И муж сказал, что нельзя с конца начинать
А у нас хатха и пранояма, причём тренер видит же, как мы делаем и на что способны. Даёт дозированно . Я в пятницунемного потянула поясницу новым упражнением, но быстро прошло. Там кошачье движение стоя на коленях

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Мне кажется, если я уже делаю дыхательные упражнения, дыхание огня не повредит. Хотя, спрошу у тренера)

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, да, лучше спросить препода на всякий Так у вас получается смешанный курс, интересно однако.Ну, главное чтоб было на пользу и вам нравилось
Кундали вообще считается более сильной по сравнению с другими йогами и способной провоцировать быстрые изменения. Это я уже поняла по тому как все болит, очень интенсивные тренировки.
Вот, например, на первую чакру. И в спортзал потом не надо, ударный курс
У меня пока плуг нормально не получается

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ага, я заметила. Мне не нужны быстрые, я просто хочу чувствовать себя здоровой, пусть даже и на фарме. А йога, или тот винегрет, который нам подают, мне помогает. Дыхание - расслабляет, упражнения тонизируют.

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, ну как я уже и говорила раньше - главное, чтоб подходило лично вам и нравилось
Эх, я с скучаю по коллективным занятиям, препод сейчас в отъезде. Она тоже подбирает смешаный комплекс по разным чакрам и мантрам, тренировки менее интенсивные, чем в видео Майи Файнс и больше на расслабуху.Но просто приятно иногда с народом позаниматься вместе. Тем более, раз в неделю мы в парке. Вообще красота!

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Вот уже несколько дней не могу заставить себя позвонить/написать в контору и поругаться за невыплаченные деньги за перевод. Эпопея давно тянется, но когда дело касается нашей администрации, это ввергает меня каждый раз во вселенскую тоску и безнадегу. Смешно, конечно, но как-то умеют они это делать - доводить людей до белого каления

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Привет, Nodик, знаешь, мне часто приходится делать то, что не хочется.
Я говорю себе: так, сделай это, и забудь. Вот главное: начать это делать, -говорить, -звонить, и т. д. А там само пойдёт .
Как пример:Оч люблю есть котлеты домашние из индейки, и ненавижу мыть мясорубку. Все сделала, фарш прокрутила, котлеты жарятся. Смотрю на эту гадину и говорю себе: щас быстро помою, и забуду о тебе навеки)
И работает))
Так и с неприятными звонками: щас наберу номер, выдавлю первую фразу, и пойдёт .
Абстрагируйся от эмоций, прям в кокон себя замотай, и вперёд )
Ну шож, наша жизнь не пряник)

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Эх, Алиса, милая, советом, конечно, воспользуюсь, благодарю. Но знала б ты, как они меня достали. И по этому случаю, и по другим. У нас администрацию в точности как у Кафки. Чем дальше в лес, тем больше дров. А если пытаешься искать логику в абсурде, то только еще хуже погрязаешь в тоску и безнадегу. Мне еще просто придется опять лазит по документам и пересчитывать самой тариф за свою работу.Потому что цари у нас этим не занимаются, и только пищут мейлы: а вы неправильно посчитали, пересчитайте, а то мы вам не заплатим. А что
там неправильно - не добиться вразумительного ответа. Короче, лучше об этом не думать,а просто сделать завтра. Потом отпишусь. Если я возьму на себя соц обязательство разобратся с этим завтра, авось меня это мобилизует
Тоже не люблю мыть посуду и вообще уборки всякие, а готовить люблю иногда и под настрой. Но уже давно приучилась слушать аудиокниги при этом или передачи какие-то, по интресующей меня теме. Увлекаешься и не замечаешь, как делаются сами собой всякие скучные, но неизбежные домашние дела.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Очень тебя понимаю.

Сегодня подала документы на пенсию по утрате трудоспособности.
Осталось ещё годовой отчёт за прошлый год составить. Раньше как-то справлялась. А Сейчас пока даже запланировать не могу. А сроки уже прошли.
Блин, ненавижу бумажки эти)

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, вот точно, бумажки - зло.
Держись,думай о результате конечном - зачем это надо и что ты получишь.
Иногда помогает.

Я тут уже с утра наревелась от отчаяния.
Да, смешно реветь из-за бумажек, но это просто издевательство какое-то, деньги нужны, а с ноября, мать его, не могу их получить за свою работу. Пишу мейлы - ответ автоматический, посылают на интерфейс сайта. Вообще без каких-либо объяснений: что или куда там писать. На телефон никто не отвечает или занято. Нарыла в почте случайно адрес их, мужик раньше писал мне, он же и телефон тогда слил. А так только по емейлы можно было с ними связаться. И это не частники, это юридическая гос служба. Абзац просто.
Короче, тошнит уже от всего этого, надо как-то собраться, успокоиться и после обеда туда сходит и постараться никого там не грохнуть по башке. А то закончу день сама в обезъяннике как те задержанные, для которых я работала переводчиком.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Дозвонилась. Объяснили половину алгоритма действия. за второй половиной все-таки придется идти. Решила, что лучше сегодня успокоится, а завтра с утра двинуть по холодку.
Моя реакция сегодня скорее напоминала не тревогу и беспокойство, а пост-травматический синдром, кстати)
Ну, потрепали они мне уже нервишки, все эти инстанции (раз чуть вообще не депортировали, еле спасли людт добрые). И после было много неприятно.Вот поэтому каждый раз срабатывает триггер на раз/два /три - если какая-то административная проблема сразу не решается.
Ну и плюс (гипотеза) как только начинаешь практиковать кундалини, могут быть всякие неприятные реакции, в том числе и с нервной системой. Вроде как при залезании на АД. Техника мощная, изменения идут быстрее, чем при других видах йог, организм перестраивается. Отсюда и побочки
Сегодня, скажу честно, очень хотелось утром выпить транк. Или даже пиво) Вот тянулась рука) Позыв очень был сильный, как и уверенность - без этого я долго не успокоюсь. Но полностью я успокоилась часа за два. Что помогло придти в себя и улучшить настроение? Дыхание огня, энергичная помывка окон и чай с корицей. Превентивная прогулка в парке, чтобы закрепить эффект.
Мысль о том, что завтра опять надо с этим нудным делом дальше возиться, как-то больше не парит. Типа: ок, нудно, но надо)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Привет.
Заболела, лежу в постели и кашляю. Откуда летом кашель, непонятно)
Надеюсь, заплатят деньги, но уроды, конечно)
Посмотри ссылку, может тебе понравится. Я разок посмотрела, пока не поняла.
https://youtu.be/nUs1oDEtxrU

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, да куда они денутся с подводной лодки, заплатят, конечно)
Спасибо за новую инфу, посмотрю потом на досуге. Хотя к гипнотерапии отношусь довольно скептически, как и к психоанализу. Но если кому-то оно подходит и помогает, то рада за них.
Тоже делюсь, может быть тебя за интересует. Это о самой основной медитации в кундалини йоге, непонятно пока как оно работает, но исследования подтвердили благоприятные изменения в головном мозге - улучшает кровообращение и вообще когнитивные функции. Посмотри, может понравится. Я сейчас начала делать по 12 минут, даже после пару раз эффект чувствуется.
Для этой медитации можно просто на стуле сидеть или на кровати с вытянутыми ногами, главное - прямая спина и подбородок немного опущен, чтобы шея образовывала прямую линию с позвоночником. Ну, ты если йогой занимаешь, то знаешь о чем речь.
Пояснительное об этой медитации
https://www.liveinternet.ru/users/mari_ ... t344094161
Практика хорошо у Майи показана, имхо, на 33 минуте. Но она делает почти полчаса.
https://www.youtube.com/watch?v=QCgLCSA3RgY
Выздоравливай и не грусти.
Кстати, чай с корицей не только для настроя и тонуса помогает, но и при простуде.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Очень скучный день сегодня, идет дождь и по делам моим никто не звонит/не пишет.
Удалось проспать аж 9 часов зато, прогресс)
А так силы вроде и есть, но лень что-то делать, целый день только читала да еще уборку сделала. И все.
Записалась еще на пробный урок хип-хопа, давно хотела этим заняться, но два года уже зумба была в спортзале, лень было менять. А потом вообще несколько месяцев на что не было сил. Сейчас силы и желание снова появились.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, также будете танцевать? ))

Ex - Тони ), вот не фига не смешно,
а кто мучает котиков - попадает в ад

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Доооооо, мучения жуткие ))

C утра накрыло приступом тревоги, прошло довольно быстро благодаря когнитивке и медитации. Но все равно я вялая и еле ползаю, потому что проблемные дни да плюс жара еще. Не люблю когда температура выше 25 градусов.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Очень кратенько о том, как я работаю с когнитивкой при приступах тревоги. Проверенно на себе практическим путем на и методом проб и ошибок
Как только тревога накатила, сразу принять ее, а не впадать в панику и отрицание: о нет, пожалуйства, только не это! Я не хочу, я не буду тревожиться! Я спокойна, я спокойна... и тд
Проверено: засядит только глубже и оттуда будет давить соматикой на тело и на психику.
Поэтому первый этап: принять.
Второй этап: понять причину тревоги или чего конкретно я боюсь? (может быть как один так и несколько компонентов).
Третий этап: с фобиями вроде " если расслаблюсь, то парализует", я разбираюсь методом парадоксальной интенции.
С более глубокими вещами, например, связанными с самооценкой, когда тебя пилит внутренний голос твоего эго/суперэго что ты сделала/не сделала и что не получиться и где ты облажалась, нужно перевести монолог (ментальную жвачку) в диалог.

Затем можно попробовать в юмор или самоиронию:

- Ты просрала свою жизнь и вообще неудачница.
- Ух ты, я неудачница? Ды ты что? Погоди, дальше рассказывать я сейчас сбегаю за попкорном и расположусь поудобнее. И ты мне потом расскажешь какая я неудачница.
(Тогда супер-эго может заткнуться, то бишь удается перевести свое внутреннее внимание на что-то другое и приступ тревоги гаснет).

Либо, если нет сил на юмор/не действует/ приступ сильный, продолжить диалог, используя РЭПТ, а попросту - убедиться в иррациональности своих страхов и верований
- Ты же понимаешь, что ничего уже не добьешься и лишь обманываешь себя.
- Откуда такие выводы?
- Ты и сейчас в полной заднице и ситуация твоя не сдвинулась ни на йоту. Ты ходишь по круга.Ты уже через это проходила, думала что все получится, ну и где результаты?
И вот ты опять там же, с чего начинала. Ясно же, что ничего не получится.
- Тот факт, что я проигрывала раньше, вовсе не доказывает, что я обязана проиграть и в этот раз. И, кроме того (в морду суперэго суется ранее составленый список достижений (см. Д.Бернса) кто это всегда проигрывает? Это мои фактические достижения, а это значит ты несешь пургу. А то, что я проиграла тогда-то и тогда -то, вовсе не значит что я проигрывала всегда.
- Но все равно велика вероятность проигрыша и что все зря...
- Ну и чо, это так страшно?
- Как что? Конечно страшно! У тебя опять будет депрессия и самооценка понизится еще больше. Конечно страшно!
- В любом деле есть риск. Но лучше я попробую, чем буду сожалеть потом об упущенной возможности. Если я проиграю, то я это переживу.
- Ты так уверена в этом? (здесь по реакции выявлен страх проигрыша, далее можно работать с этой проблемой тоже методом парадоксальной интенции). Уверена что переживешь? Уверена? И вообще, у тебя плохой план и нет средств, ничего не получиться. А без средств ты осталась, потому что дура и не умеешь зарабатывать деньги.Ты такой родилась, такой и помрешь. Это замкнутый круг, из этого не выбраться. У тебя снова начнется депрессия, вот увидишь. Это и здоровому человеку не под силу, куда уж тебе...
- Нет никакой гарантии, что мой план действий эффективен как нет гарантий, что я найду деньги в ближайшее время. Но я делаю то, что могу и то, что сейчас я оказалась без денег, вовсе не значит что я дура или плохой человек, как и не означает что так будет всегда. Это ПРОСТО ОДНА КОНКРЕТНАЯ СИТУАЦИЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ, А НЕ СУДЬБА ИЛИ НЕИЗБЕЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ВСЕХ МОИХ УСИЛИЙ. Да, есть риск, что у меня снова начнется депрессия, если я начну дальше работать по своему плану и прилагать физические и умственные усилия. Но у меня уже была депрессия трижды и я смогла с ней справится. Это неприятно, но не страшно и можно пережить.

Резюме: важно выявить свои страхи и иррациональные верования, типа (Раз у меня часто нет денег, то значит уже не будет никогда и это судьба) и работать с ними.
Результат обязательно будет, но нужно работать систематически и раз и навсегда осознав, что только вы ответственны за свою жизнь, свои мысли и эмоции. И вам выбирать: они будут рулить вами или вы - ими.
Важно: простить своих родителей.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Жара, жара... Лень с места сдвинуться. Кони вон тоже на соседнем поле брык - и полегли. Тряпочками.
Жалею, что я не конь и стараюсь не думать, что завтра две встречи в центре города предстоят.
А погода не изменится

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Проспала всего 6 часов, но, как ни странно, выспалась.
Вчера вечером случился не приступ тревог, а печали и страха. Не вдаваясь в детали: когда я ясно осознала, что могу действительно добиться своей цели и зарабатывать на жизнь тем, что люблю, меня охватили сразу паника и страх. Страх успеха.
Звучит дико, но это так. Страх этот подпитывают две вещи:
Во-первых, что у меня опять, как и 10 лет назад, случится депрессия, когда я достигну намеченной цели. И от сильных эмоции, пусть и положительных. И что цель достигнута и станет скучно.
Во-вторых, меня пугает, что придется потом соответствовать какому-то профилю и вообще привлекать к себе внимание.
И в-третьих, что самое печально: я не привыкла быть счастливой и в глубине души считаю, что это - не для меня, что не заслужила лучшее, что я его недостойна. И когда я это осознала, то заплакала.
У меня нет больше ненависти или обиды на родителей, мне их самих жалко и я их прекрасно понимаю, они не могли бы воспитать меня по другому, потому что другого не знали. Но было просто грустно все это вдруг почувствовать с такой остротой.
Анализировать не хотелось, я просто дала волю своим эмоциям и плакала, плакала. Но это была "нормальная" грусть, без тяжести в груди и ощущения безнадежности как случалось во время депры.
Потом я стала медитировала на Киртан крийю и постепенно успокоилась. Эта мантра - просто подарок свыше, каждый день теперь медитирую на нее.
Вообще сочетание йоги и когнитивной терапии кажется мне очень эффективным подходом, чтобы справится с тревогой и депрессией без фармокологии. А также предупредить возможные ее рецидивы. Но пока для себя лично еще рано делать выводы, я всего два месяца как отказалась от фармы, посмотрим смогу ли дальше продолжить без нее.
Но мне интересен это эсперимент и его результаты, потому готова и дальше послужить подопытной свинкой
TED-talk о возможных преимуществах холистической модели, включающей в себя оба метода - - когнитивной терапии и йоги - для лечения депрессий и тревожных состояний.
https://www.youtube.com/watch?v=T4nr4t0AQzw

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Настроение нормальное, но после жары резко поменялась погода и сегодня проснулась с головной болью. Чай помог, посмотрим дальше что будет.
Вчера ходила на одно мероприятие, встретила чувака с похожим диагнозом.
Это уже третий заинтересованный в группе самопомощи для тревожно-депрессивных, очень хорошо. Надеюсь, с сентября организовать это дело окончательно, когда наберется человек 6.
Завтра предстоит МРТ, готовлюсь морально.
Напрягает то, что будут вкалывать незнакомый организму препарат, и моя шальная печень опять выкинет какой-нибудь фокус и начнем блевать нон-стопом.
Но что поделать, если хочу проверить мозги, придется это пережить.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Любопытная научная статья об эффекте плацебо, сложностях, связанных с его измерением и использованием для лечении.
https://brights-russia.org/article/plac ... there.html

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Была вчера на одном мероприятии, увидела там мужика. Понравился внешне.
Заговорили о том, о сем, о смысле жизни, между делом помянули о депрессии. Сказал, что тоже от этого долго страдал, а теперь проблем решена. Обрадывалась было: о, встретила чувака с похожими тараканами, класс, сейчас поймем друг друга. А в голове уже начинают активно фанониться всякие приятные непристойности, вперемешку с прогулками под луной. Все вроде идет неплохо, беседуем дальше. Товарищ тоже показывает знаки заинтересованности.
Ну, слово за слово, спрашиваю: а как вообще ты справился? К врачу ходил, терапию делал/ сам разобрался?
В ответ - многозначительное молчание, горящий экзальтированный взгляд. И потом товарищ вдруг выдает: да нет, зачем же к врачу? Теперь у меня все хорошо, я был у медиума. Мне теперь духи помогают. Я их постоянно слышу теперь, подсказывают как поступить.
Ясно, говорю. И потихоньку ретируюсь. А потом грустно вздыхаю про себя: тараканы наши оказались слишком разные. А жаль...

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Прошла МРТ, вроде нормально, пока побочек на лекарство не наблюдается.
Но все равно переволновалась в процессе, пришлось все время медитировать на любимую мантры.
Жаль, что внутри они музыку не включают.Звуки и правда инфернальные, в голову всякая дурь лезет ещё больше
Сижу теперь в саду и пью лимонад. Надо немного в себя придти после этого аттракциона.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Здравствуй, Nod.
Прости, что пропала)

Важно: простить своих родителей.

Как ты?

А я завтра ,наконец, свободна) выписываюсь из клиники
За время лечения
1) пришла в себя;
2) все про себя поняла;
3) нашла себя;
4) потеряла себя;
5) что там, впереди? ХЗ

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, привет,
Поздравляю с выпиской, как самочувствие вообще?
Описанные тобой стадии знакомы до боли
Пы. сы Я нормально сейчас, но хотелось бы высыпаться каждый день, а не сутки через три)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Привет, Nod!
В пятницу закончила лечение в клинике. Ощущение свободы. Если честно, это было слишком долго, и не стоило продлевать ещё на неделю.
В пятницу и отменила себе Кветиапин . Мне невозможно жить в сонном и ленивом состоянии в обычной жизни. А квет ... ну да, и сон нормализовал, и состояние стабилизировал. Но начались скачкИ давления. Скок себя помню, не страдала этим(надеюсь , через время все же стабилизируется) и полное отсутствие творческих идей и желаний) а без этого жизнь теряет смысл.
Вчера ездили к озеру с семьёй , целый день провели на лодке. Небо было в дымке и пекла не было. Отлично провели время. Плавали в середине озера с лодки)
Я дико боюсь непрозрачной воды, а вчера решила этому страху положить конец . Сиганула с лодки и почти с середины озера плыла к пирсу, несколько раз страх пытался запустить свои щупальца в мой мозг, но я очень очень старалась с ним справиться, и получилось)
Оч собой гордилась )) мои занятия плаванием в клинике мне очень помогли) честно, даже не верю, что это была я))

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, ты молодец, смогла перебороть свой страх
Все получится, главное - сделать первый шаг.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Выяснилось, что одна-две чашки кофе вообще никак не влияют на сон и тревогу. А может быть даже, наоборот, помогают, если пить с утра или после обеда.
Последние две недели занималась йогой через день (чередую разные видео от Майи), и медитирую каждый день на Киртан Крию.
Сон почти восстановился, высыпаюсь теперь 2 ночи из 3.
Если ранее пробуждение, снова могу заснуть часов до 8 или 9, ура!
После нескольких месяцев регулярного недосыпа при депре и усталости когда 2 месяца принимала АД и все время превзнемогала, это просто праздник жизни какой-то.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Ух, прихожу в себя...
Есть у меня в окружении один долбозвончик , с которым приходится раз в неделю контачить из-за халтурного заработка по переводам(пособие по безработице урезали пока я болела и его не хватает на жизнь, а работы другой до сентября-октября не светит). Так вот, на этой неделе пришлось с этим чудом общаться аж 2 раза и это, конечно, тот еще вынос мозга.
Хорошая новость: я теперь прихожу в себя гараздо быстрее после общения с ним, за пару часов всего и нормально получается спать (раньше отходила сутки как минимум). Обычно трясло от тревоги, а потом накрывала тоска со всякими дерьмовыми мыслями а ля "сама во всем виновата и никогда мне не выбраться из этой трясины и всю жизнь придется все это терпеть". Знаю, звучит абсолютно иррационально и тупо на трезвую и не депрессивную голову, но тогда ничего с собой поделать не могла.
За несколько месяцев тренировки с РЭПТ научилась эти мысли отлавливать, пропускать через себя и не залипать, в них погружаясь на дни и недели. А сначала казалось: да фигня все, невозможно мысли свои контролировать. Оказывается, возможно. Вообще, трудно всегда начинать что-то делать, потому что результат не виден, потом уже как только появляются первые улучшения, ты уже начинаешь верить, что это возможно и у тебя получится. Когда руки опускаются, вспоминаешь: стоп,а ведь там у меня получилось, хотя я и не верила, что получиться и тоже так вот грузилась. Но получилось же, прогресс есть.Значит, получится и дальше, нужно только настроится и практиковать.
Еще месяц назад я сомневалась, что смогу восстановить сон и контролировать свои приступы тревоги без таблеток. Теперь -вижу что это возможно, понадобилось лишь немного терпение и регулярная практика. И поверить что это возможно. Еще мне помог страх, как не странно. Просто когда тянуло сильно что-то принять или просто лень заниматься йогой (а я довольно ленивая личность), то я вспоминала как сильно перепугалась из-за побочных эффектов ципры и как меня сутками выворачивала от приступов рвоты и чуть не сдохла от внутричерепного. И чуть не угробила себе печень. И как-то сразу возвращается мотивация пробовать другие методы лечения. Потому что фарма на постоянной основе моему организму заказана (только если уж совсем какая страшная хроническая органика накроет).
Сейчас я занимаюсь кундалини йогой через день как минимум, иногда - каждый день. И да, при регулярных занятиях сон довольно быстро улучшился и восстановился, хотя в жизни по-прежнему присутствуют факторы стресса. С приступами тревоги стала лучше справляться однозначно.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Из всех видео Майи Файнс начать лучше всего с это смешанного курса. Здесь упражнения не такие интенсивные и на разные чакры и помогаю потихоньку разработать мышцы, чтобы в дальнейшем прокачать все центры по отдельности.
Медитация на освобождение гнева (на 25 мин 40 этого видео) очень эффективная вещь и полезная вещь. Даже вне занятия, если понервничали и на кого-то злитесь (или на самого себя) и нужно быстро выпустить пар и обрести душевное равновесие - помогает быстро. Я ее также использую при приступах тревоги и страха.
https://youtu.be/lZReMkSqKrU

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, где ты живёшь ? Хочешь, в личку ответь

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Не, не скажу, это тайна)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Не люблю тайн.
Всегда грустно, когда люди так отвечают.

__________________________________
Алиса. Страна Чудес)

Alisa 2017, а ты уважай не только свои желания - тогда и грустить не придётся.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Спала плохо. Ночью была гроза, пришлось закрыть окно.
В результате приснился кошмар (давненько они меня не посещали). Состояние - между сном и явью, в квартире была какая-то сущность. Я не видела, а четко знала, что оно здесь и ощущала это постороннее присутствие рядом и задыхалась. Сначала был дикий страх, я стала во сне читать защитную мантру, а потом поняла: нужно включить свет, чтобы ее прогнать. Иначе вообще могу не проснуться. А нет смысла просить о помощи какие-то высшие силы, сама могу с этим справиться. Главное - не впадать в панику.
Тело не слушалось, но сначала удалось-таки руку протянуть к ночнику. Он не работал. Тогда я заставила себя усилием воли встать с кровати и нажать кнопку на тройнике - во сне об был почему-то выключен. Когда получилось это сделать, сразу проснулась.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Начала прокачивать нижнюю чакру. На физическом плане пока терпимо, только мышцы ног побаливают немного. Растяжка у меня так себе, но делаю, что могу по максимуму. Плуг почти стал получаться, но все еще матрас подкладываю чтоб шею не свернуть
Вчера словила нехилый откат. Накрыло тревогой с утра пораньше и просто хотелось плакать. Но ни как при депресии, в груди не давило и без тоски, а просто как будто проходит что-то через тебя, а ты за этим наблюдаешь со стороны. И вообще, как будто ты растворяешься в окружающем мире. Состояние довольно упоротое, точка сборки трещит по швам
Чтобы придти в себя, гуляла часа два по городу, по своим любимым местам, сидела в кофе, смотрела на людей. Кое-как пришла в себя, приехала домой, позанималась йогой. Вроде попустило.
По отзывам, у многих бывают неприятные ощущения вначале работы с нижней чакрой и даже хронические болячки обостряются иногда.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Пятый день сегодня будет работы по нижней чакре, мышцы на ногах немного болят. Все упражнения, кроме плуга, получается делать с закрытыми глазами, голова больше не кружится вообще (до этого случались иногда легкие головокружения при наращивании темпа)
Настроение средне-нормальное, хотя не выспалась. Вчера не могла заснуть аж до часа ночи, а проснулась в семь. И дальше спать неохота.
Раньше я занималась йогой около шести-семи вечера и засыпала без проблем около 11. Но вчера были странные ощущения. Нет, это не обычное возбуждения с сильным сердцебиением, когда ты переутомился от физической нагрузки и мучаешься да все никак не можешь заснуть и ворочаешься с боку на бок. А просто - бодряк с приливом энергии, хочется чего-то делать или просто подвигаться, пойти куда-нибудь. Пообщаться. Пульсация внизу позвоночника с приливами тепла (сильнее чем случалось раньше) и будто там внутри что-то ползает. Пришлось танцевать среди ночи чтоб успокоить это дело
Если и дальше так пойдет, буду переходить на утренние занятия.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Сегодня опять не выспалась, ноги по-прежнему болят.Настроение соответствующее (
Пытаюсь собрать себя в кучу и занятся поисками работы, благо народ вернулся из отпусков. Завтра только одно собеседование. А с вообще деньгами напряг, за халтуру пока не заплатили.

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

То чувство, когда на левом сайте про нашел больше полезной инфы в комментах, чем на специализированных сайтах по кундалини йоге)
http://kosmetika-dlya-vseh.ru/muladhara ... -yoga.html

 

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг

Nod, пусть подходящая работы побыстрее найдётся!

__________________________________
БАР, смешанный эпизод
Ламиктал 200 мг
Зипрекса 10 мг
Флуоксетин 20 мг

Спасибо, будем стараться)

__________________________________
Дорогу осилит идущий. (с)

Cмешанное тревожно-депрессивное расстройство
Сертралин 100 мг