Выход из темноты (История HBx1989)

я не следила за вашими "приключениями". все имхо из ваших посл сообщений. а с тревогой я на ты, она у меня параллельная бар болезнь

..Но это я сейчас в ремиссии так советовать могу, что надо фокус сместить на что-то еще с внутреннего состояния.
Но в депре и тревоге этот совет вообще не применим.

от клона бывает обдолбанное состояние?

Судорожно перебирая нерабочие препараты

Вы извините меня за резкость. Тревога просто зашкаливает. Раздражительность. Я очень сильно запутался и впопыхах не знаю как себе помочь. Судорожно перебирая нерабочие препараты пытаюсь сконцентрироваться на проблеме.

Как сегодня у тебя?

Увидела, что Стрелец попрощалась с форумом, как-то грустно стало( хоть и классно, что она выздоровела.

да вот, морально настраиваюсь на очередной забег по магазам

Могу смело рекомендовать такое пробовать и не только с прегой, но и с габой. Предполагаю аналогичное взаимодействие.

подтверждаю, сейчас на такой схеме, головной боли, мигрени нет
милна+габа+трилептал+амитрипт

HBx1989, аааа)

да вот, морально настраиваюсь на очередной забег по магазам только встала)

Увидела, что Стрелец попрощалась с форумом, как-то грустно стало( хоть и классно, что она выздоровела.

жизнь каким-то смыслом

поставить цель.

Насчёт грибов даже слышать не хочу, шило на мыло.

я знаю, что попытки препятствовать тяге - это как выбежать на рельсы и пытаться остановить поезд.

Очень неплохо к своей схеме подключить по 100 мг Финлепсина 4 раза в сутки. Он глушит сферу влечения ( помимо нормотимического действия)

Олежа, так что по акту, да, я доколебалась

Ну в смысле, я ведь рассказывала у себя в теме

ну что. раз глобального смысла и цели в жизни я не нахожу, объявляю целью жить бессмысленно и бесцельно это так по-актовски

Терапия принятия и ответственности, или ТПО (acceptance and commitment therapy, или ACT), — метод психотерапии. В отличие от традиционной когнитивно-поведенческой терапии, ACT учит не изменять или контролировать свои мысли, переживания, чувства, а замечать их и принимать, даже если они неприятны, заняв позицию наблюдателя.

ACT основана на шести принципах. Каждый принцип может реализоваться разными методами.

1.Разделение. В отличие от классической когнитивно-поведенческой терапии, в ACT практикуется иное отношение к негативным мыслям и переживаниям. Проходящий терапию проводит «разделение» со своими негативными мыслями, как бы смотря на них со стороны. Иногда для этого психотерапевт предлагает представить разум как автобус, наполненный пассажирами — мыслями, которые пытаются указать водителю, куда ехать. Другое упражнение — повторение навязчивой мысли про себя снова и снова, пока она не станет больше похожей на набор звуков.

2.Принятие. Это принятие и исследование неприятного переживания, позволяющее прочувствовать его и, например, успокоиться при тревоге. При этом переживание исследуется, замечается его сила, то, как оно ощущается в теле, как проживается эмоционально. Во время этого не делаются попытки его сдержать или остановить.

3.Контакт с настоящим моментом. Фокусировка на настоящем моменте, на ощущениях из внешнего мира. Сродни понятию осознаваемости. Одно из упражнений на контакт заключается во внимательном поедании изюма с наиболее полным переживанием его вкуса и фактуры.

4.Позиция наблюдателя. Занятие позиции наблюдателя позволяет ощутить течение мыслей, чувств, переживаний и понять, что личность не отождествляется с ними, а также легче переживать неприятные состояния.

5.Ценности. Имеются в виду выбираемые самим человеком ценности, то, что на самом деле для него значимо. В ACT рекомендуется действовать в соответствии со своими ценностями, даже если психологическое состояние оказывается неблагоприятным.

6.Проактивность. Это действия человека, основанные на ценностях.

замечал ли ты от бензов грустняшку? типо на след.день, если не пить бенз - депра подступает

HBx1989, я чет аж взбесилась от твоего ответа. ладно, флеймить не буду, делай, как знаешь

Думал я сегодня много. Кое-как вывел себя на светлые мысли, то есть на лечение, а не наоборот.
Аурорикс 300 мг, ожидание ~ 3 недели. Транки к нему примерно столько же.
За эти три недели нужно будет.
1. Сойти с велаксина полностью за 2 недели и 3-ю быть уже на нуле.
2. Параллельно снизить миртазапин до ~ 15 мг, квет можно поднять, но высоко нельзя, не выше 75 мг, так как агонизм 5-HT1a тоже потенциально небезопасно.
Вероятность прогресса при выполнении всех условий - высокая! Чего нельзя сказать о куче других вариантов.
Где мне сил взять, чтобы обрушить всю схему, понятия не имею, я и так еле держусь.

Может, на Золофт вместе попробуем залезть?

Олеж, ИМАО...не круто ли?

ты хочешь чисто на бензах остаться?

ИМАО вдохновился?

Какой план Б?

Почему снова не поднять вел, раз он тебе хорошо шел?

Олеж, ИМАО...не круто ли?

Может, на Золофт вместе попробуем залезть?

Олег, а амик пробовал?

ну вот плохо, Олеж, ты никогда не хочешь себя анализировать почему-то.

Но вряд ли есть смысл в наших советах, если человек решил.

Рада, а с чего начать...