ОЗЕМПИК-результаты похудения

DryWine, спасибо ☺️

А тут все только семаглутид пользуют? Или лираглутид тоже кто пробовал?

Я Колю лираглютид)
Довольна, худею

__________________________________
БАР 1((
Реагила 4.5
Кетилепт ретард 600
Литий 1000
Триттико 50 на ночь
18.05.25 - начала литий
До этого серталин\депакин\бринтелликс/реагила/венл/миасер и всякое

Метформин 3 тыс, конкор, омега, железко

уколы этими препаратами нужно делать ежедневно?
сколько у тебя приблизительно уходит денег в месяц на него??

Да, ежедневно
Приблизительно 7 тыс гривен, это где то 170$ в месяц

__________________________________
БАР 1((
Реагила 4.5
Кетилепт ретард 600
Литий 1000
Триттико 50 на ночь
18.05.25 - начала литий
До этого серталин\депакин\бринтелликс/реагила/венл/миасер и всякое

Метформин 3 тыс, конкор, омега, железко

Меня эндокринолог отправила глюкозу с нагрузкой сдавать((
Не понравилась ей моя верхняя граница.
Сказала, что много нас таких у нее на антидепрессантах.
Все б ничего, но я поняла, что каждый заход все тяжелее и тяжелее организму дается во всех смыслах. И то, как на заходе реагирую, и то как эндокринная система реагирует уже на прием.

Принимал долго миртазапин и венлафаксин, жор был сильный, обьедался. Вес 82кг. Бросил миртазапин, жор особо никуда и не ушёл, вес тоже. Составил себе программу похудения с дефицитом калорий, сейчас уже 79 кг. Думаю, для похудения единственное что работает это дефицит калорий. Кстати аппетит на дефиците тоже снизился, вероятно из-за отказа от сахара, мучного, жирного. Цель - 73 кг. Пусть там хоть 100 антидепрессантов, куда организм денется, если калорий недостаточно, придётся похудеть, физику не обманешь. Конечно нельзя есть сладкое мучное жирное, потому что дефицит калорий без сильного голода достигается только на правильных продуктах, которые имеют низкую плотность калорий, попросту говоря малокалорийные.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, если бы всё было так просто - "просто не есть", - все бы уже худыми бы были)))

__________________________________
не подошли:ципралекс, велаксин, вел+арип, флуоксетин, флу+лам, бринтелликс, атомоксетин, имипрамин
окт24 - золофт 100мг+рексалти 1мг
РДР,ангедония,астения

serg17630, мужчинам гораздо проще.
У женщин более сложная гормональная система ко всему.
ну не работает на мне дефицит. Вернее не так. Наверное, если я буду есть на 1000 ккал, я похудею. Но при росте 174, спорте 5 раз в неделю и интенсивной умственной работе - о каких 1000 ккал может речь быть? Будет просто срыв и все. Адекватный дефицит должен быть, а не тот, при котором ногами двигать не смогу.
Сейчас у меня 1400-1600 ккал, 5 раз в неделю спорт, 3 раза кардио (8 км пешком на дорожке быстрым шагом) и 2 раза силовые. И вес не уходит от слова совсем. Ни вес, ни объемы.

Эндокринолог сказала, если глюкоза с нагрузкой будет норм, то просто ждать

Jenns ты калории считаешь? Вот прям скрупулезно , до грамма. Просто без этого удержать "на глаз" требуемый дефицит нереально. И еще, как долго ты находишься на 1500 кал ? Вроде на 1500 ты должна худеть с такими нагрузками. Где то на 4 кг в месяц, плюс минус.
Считать абсолютно все калории обязательно!

1000 конечно нереально, будет быстрый срыв, но это и не нужно , 1500 должно быть достаточно с 5 тренировками.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Еще раз прочитал про тренировки. 24 км пешком в неделю, если ты кроме этого вдруг вообще не ходишь , и работа сидячая- это маловато имхо. Надо в день хотя бы 15 к шагов на шагомере набирать. Бег и ходьба , все считается. В среднем. Плюс минус. И 1500 кал. Раз в неделю можно и 2000 сьесть, только не больше. Имхо похудение должно быть.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, хожу, примерно 5 км минимум) Это именно про тренировки, 5 раз в неделю мало?
Я же жила также до этого и имела вес на 10 кг меньше. И при малейшем снижении калорийности организм реагировал. Сейчас нет реакции. У меня муж сначала троллил меня, что силовые во всем виноваты, без кардио я не похудею. Добавила кардио - результат 0. Теперь он говорит, что виновата моя зацикленность на весе
Я не помню через сколько после отмены сертралина в прошлый раз стал уходить вес. Но ощущение, что быстрее было гораздо.
И то, что АД влияют на глюкозу, мне озвучила и эндокринолог.

Если так то тогда обьем физухи нормальный. Чтож, остаётся надеятся что вес сдвинется

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

а она не объяснила как именно?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

serg17630, математика для сброса веса работает не корректно. В уравнении "потребление калорий - сброс калорий =вес" есть значимая переменная "метаболизм".
АДы меняют метаболизм. Это очевидно.

Неужели АДы тоже влияют на метаболизм? А наши леки могут способствовать инсулинорезистентности?

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Лично у меня и так рпп, которое подсчет калорий только усугубляет и вызывает зацикленность и тревогу и 90% времени занимают мысли о том, что, сколько, когда и как мне можно есть, а что нельзя. Невыносимо так жить, у меня и так опыт диет и срывов лет25)))

__________________________________
не подошли:ципралекс, велаксин, вел+арип, флуоксетин, флу+лам, бринтелликс, атомоксетин, имипрамин
окт24 - золофт 100мг+рексалти 1мг
РДР,ангедония,астения

&rey АДы затрагивают метаболизм . Возможно. Однако, не настолько , чтобы при дефиците калорий аж 25% человек не худел. Это бы была жопа, и все давно бы это знали. И каждый человек принимающий АД пухлел бы и превращался в колобка. Не надо слепо на АДы сваливать, лучше учитывать все факторы

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Jenns, у меня подруга тоже на сертралине набрала кг 15, и вес не уходит, хотя всю жизнь тощая была, пищевые привычки сформированные за 40 лет жизни никак при этом не менялись

__________________________________
не подошли:ципралекс, велаксин, вел+арип, флуоксетин, флу+лам, бринтелликс, атомоксетин, имипрамин
окт24 - золофт 100мг+рексалти 1мг
РДР,ангедония,астения

И еще. Что такое в вашем понятии метаболизм? Что за волшебное слово? Если человек тратит в день 2300 а питается 1700 , как вы себе представляете что он не худеет, организм откуда берет недостающие калории , из воздуха? Или все же придется жечь себя чтобы их взять? М?

Кто ответит, откуда берутся недостающие калории? Из сертралина?

Может он вообще и не тратит 2300 а тратит меньше? Или ест больше? Кто знает

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, что значит - "питается 1700"?
С'есть 1700 не равно "усвоить 1700".
Что значит "потратить 2300"?
Один человек с'ест условного хлеба на 1700 калорий, а усвоит его на 50%, а другой на все 99%.
Один на поддержание своей жизнедеятельности из условной нагрузки на 2300, спалит в реале лишь 1200, а другой сидя на диване потратит за день все 4500.
А что определяет реальный, а не теоретический баланс поступления/расхода энергии? - МЕТАБОЛИЗ определяемый настолько индивидуальными особенностями индивида, что становиться иногда решающим фактором во всей этой канители.

Как же сложно на Ад придерживаться пп и считать калории.
Удивляюсь воле людей, кто это делает.
Я раньше на 1500 кк и 3 тренировках в неделю за 3 недели сливала 5 кг( и это с жиром) на легке. Когда к лету нужно в форму после зимы прийти.
Сейчас на ципралексе не представляю как люди это делают.
Может не у всех такой жор лютый постоянно

Я на семАвике за 5 дней уже 3 кг слила.
Наверно это быстро. Дозировка пока минимальная.
Порция в 5 раз меньше стала и только здоровая еде лезет в меня.
Понимаю, что съедаю по ощущениям не больше 1000 кк и это мало и так нельзя. Но не лезет больше.
Правда и спорт пока не подключила.

Правильно сказано,что слила.Первой всегда лишняя жидкость уходит.
Быстро худеть вредно для всего организма.
И потом кожа повиснет,это ещё и не эстетично.
Если так хорошо помогает с аппетитом,может стоит делать уколы с большим интервалом?И деньги сэкономите.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Буду говорит немного упрощенными приёмами, на практике всё конечно работает сложнее, но в "крупную клетку"
всё примерно работает так:

Усвоение пищи как правило у большинства людей работает так: сколько потребил столько и усвоилось. Да, бывает что усвоение снижено, но такие люди скорее не страдают проблемами с весом. Эволюционно раньше человек питался редко поэтому организм приспособился так, что когда идёт приём пищи, организм знает что усвоить нужно максимум из того что дают.

Сидя на диване сжечь 4000 - невозможно.

Сниженный метаболизм - это сниженная скорость протекания химических процессов в организме. Предположим Jenns посчитала на калькуляторе свой равновесный обмен, калькулятор ей выдал 1700, но в реальности со сниженным метаболизмом он будет 1400. Тут вариантов 2: ускорять метаболизм путём физнагрузок, строгого подбора питания с диетологом, и тд. Второй вариант это просто увеличивать физнагрузки, но это может оказаться невозможно, ну не готов опорно-двигательный аппарат допустим переваривать условно 10 км бега каждый день.

Однако математика калорий тут всё равно работает. Если Jenns имея обмен 1400 удастся навалить физнагрузок чтобы по 600 в день сжигалось, при этом она будет есть 1500 (а тратить 2000) , похудение неизбежно! Просто со сниженным метаболизмом нужно: ещё тщательнее считать калории и подбирать только продукты, которые положительно (а не отрицательно) влияют на разгон метаболизма (с диетологом), увеличивать месяц от месяца физнагрузки, тк выносливость со временем растёт и человек способен переваривать всё больший обьём нагрузок. Искать какие-то другие пути ускорения метаболизма, я не знаю, массаж, физиопроцедуры. Да, алкоголь конечно нельзя пить, он замедляет метаболизм. Лечение у эндокринолога если есть какие-то проблемы с сахаром, инсулином и тд. Всё это сработает в итоге, и главную роль тут будет играть правильно посчитанный длительный дефицит калорий БЕЗ голодовок (которые как раз замедляют метаболизм). Нужно наедаться на дефиците калорий, никакого голода.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Возможно и 6 тыс. во сне спалить.

У тебя самовыдуманная теория. Для получения верных теоретических выводов почитай например о нарушении метаболизма при заболеваниях щитовидки.
А для получения верного представления о влиянии метаболизма на баланс калорий посети хоть онкологию , хоть психов, хоть эндокринологию в любом стационаре. Удивишся тому как люди на капусте жиреют (думаю тут многие в курсе о рационе в отделениях "психов") или становятся дистрофиками на дорогущем специальном лечебном питании, где калорийность и полезность лабораторно подтвержденыи по сравнению с "гражданской" едой защкаливают в 100 раз.

&rey,
На СО от бензо изи! Там вообще ничего делать не надо, ЦНС сожжёт всё к херам.

__________________________________
Золофт 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

Расскажи ка поподробнее, если не затруднит.

А кто говорит, что если есть серьёзные проблемы со щитовидкой, что её не нужно лечить ? Конечно нужно.

Ты мне что пытаешься доказать ? Что если у человека онкология или больная щитовидка то ему может не сработать дефицит калорий ? Это и так понятно. В данной теме же куча людей у которых вроде нет таких болезней, но похудеть они всё равно не могут.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, я тебе показал лишь крайние варианты не для того чтобы доказать что баланс калорий не работает, а лишь для того чтобы показать , что ты недооцениваешь значимость переменной "метаболизм" в этом балансе.
Пример: знакомый тебе Олег не слишком физически активен и на мирте с кветом (провоцирующих жор) серьезно перебирает с калорийностью на углях вечерами, но при этом очевидно кажущимся дисбалансе вполне себе не жиреет. При том что не страдает щитовидкой, онко и т.п.
Так в чём причина его "успеха"? Ответ прост - такой метаболизм и это не крайность , а вариант нормы.
Нормальная норма! Не так ли?))

Да что там далеко ходить))
Я сам на отмене феназепама из своих 90 не сильно жирных спортивных килограм потерял 30!!!!
Я лежал пластом пол года и так быстро терял вес, что прошел обследование по онкологии. Оказалось все в норме. Чтоб не сдохнуть жрал лечебное спецпитание общей калорийностью не менее 5000!!! Но при этом очевидном дисбаласе и нормальных анализах я не мог набрать вес.
А как отпустила "чудо трава", так за 2а месяца набрал 15 и сейчас уже даже определённый перебор хоть жру меньше, а активности не в сравнение больше. Вон даже в тему Оземпика залез из любопытства))

Был не внимателен и написал свой крайний комент про СО бензо не прочтя твой))

&rey,
Да, метод точно рабочий.

__________________________________
Золофт 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

Я про интервал хочу уточнить, кто в курсе?
Завтра колоть нужно, но пока и эта дозировка держит.
Правильно ли будет выждать или колоть раз в неделю как положено?
И не сбивать график?

А вообще, препарат работает так мягко и незаметно, не перестаю удивляться.
От глюкофажа и подташнивало и голова болела и настроение отвратное было. И эффективность не очень.
Буду отписываться конечно как дальше будет работать.
Но настроение прекрасное и силы на легкие тренировки по 10 минут появились. Хочется силовые в зале включить, чтобы худеть красиво. Но пака сил нет. ( но я и 2 года не ходила туда, может просто и поэтому тоже).

Можно колоть раз в 10 дней,3 укола в месяц.Дольше делать перерыв вроде не советуют.
А сколько у вас лишних кг?

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

А из пси фармы ни чего не принимаете?

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Waleri_Anka, лишних 10. Ципралекс сейчас 5 мг в поддерживающей дозе.
Про раз в 10 дней поняла, спасибо.

И такое:
https://youtu.be/eKh5_QSKhJk?si=Rw_bRSddfEYoadUN

Именно!
Я как раз об этом. У каждого человека метаболизм индивидуален. Возможно возраст, возможно пол, возможно процессы в нервной системе тоже влияют, реально хз что.
Но правда бесит, когда приходится постоянно менять гардероб, и из размера S постепенно перебираться в М, а затем и в L

Мда ... Интересно, почему оземпик перестал мне помогать худеть. Постепенно вернулся аппетит и вес. Врач сказала сделать перерыв а потом снова попробовать. Все это чем то похоже на АДы - в начале помогают, а потом эффект все хуже.
Надо будет сходить за рецептом. Хорошо что мне он бесплатный.

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Jenns, В XXL?

__________________________________
Рисперидон 5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь.

какой-бы не был метаболизм - вес не из воздуха берётся, чудес не бывает ... весь свой вес мы сами в себя засовываем

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Во первых Олег бензозависимый, я хз может ваши бензы действительно метаболизм разгоняют. Во вторых не факт что у него избыток калорий. Может он на ночь много ест а днем мало, в итоге дневной калораж его не так и велик. Цифры в студию как говорится)

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

И в историю что у кого то очень сильно горит жир и без физнагрузки я поверю больше чем в историю что кто то толстеет на капусте. Может на СО от бензов действительно ацкая нагрузка и на физику в том числе и поэтому жжет и худеешь. А толстеть из ничего - так не бывает ))

В случае бензосо тоже дефицит работает- поступление меньше чем расход, расход ацкий на болезнь идет, даже если лежишь.

В случае если у тебя даже щитовидка отказала - ну не бывает жира из воздуха, не нагенерирует организм жир из ничего, извините не верю. 1 грамм жира = 9 ккал должны в организм поступить)

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Я начал худеть с веса 82, рост 180, планирую дойти через полтора месяца до 75 кг (а возможно потом и ниже). На дефиците калорий. Принимаю венлафаксин 150. По вашему у меня не должно получиться, тк венлафаксин затормозил обмен веществ. И на миртазапине я был года 2, недавно слез. Посмотрим что выйдет.
Скажу что вес мой не гуляет почти, уже много лет я не видел ниже 78. То есть мой вес труден к сбрасыванию. У меня и жира то не очень много по медпоказаниям. Сахар тоже был высоковат, надо похудеть и проверить ещё раз.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630,
А зачем вам худеть? У вас идеальный вес!

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Не идеальный. Как раз килограмм 5 жира "лишних" до идеала. ИМТ на верхней границе нормы - 25 при норме 20-25. Нормальный вес при росте 180 для мужчины - примерно от 70 до 80 кг. Но, фактически да, я занимаюсь не лечением ожирения а эстетической коррекцией состава тела в сторону уменьшения процента подкожного жира. Настоящего выраженного ожирения у меня нет. Сахар 5.7 имхо при норме до 5.6 тоже намекает на желательность небольшого похудения или хотя бы отказа от сахара и перееданий.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

ИМТ не сильно показателен.
У меня он хороший, 22, но при этом биоимпендансный анализ показал 35% жира))
Надо скинуть 10 кг жира и набрать 6 кг мышц))
И большой % висцерального жира.

Но вот реально, у мужчин все иначе, гормональная система оч.сильно отличается.

А сахар - да, при сахаре 5,9 и нормальном инсулине, эндокринолог отправила на глюкозотолерантный тест. Но также добавила, что это скорее следствие приема АД.

Это немного не так работает.
Возможно у Олега на обслуживание организма в покое требуется больше ккал, чем у другого форумчанина. Именно из этого складывается метаболизм. Определенное количество энергии уходит и на сон, и просто на состояние "лежа на диване". При этом один организм затратит на это 1000 ккал, а другой - 500. Это я образно.
Возможно на АД у многих успокаивается нервная система и начинает потреблять меньше калорий, чем в тревоге или депре.

А если по теме. Знакомая начала Семавик.
Я для себя определила, что точно пока нет. Страшно, что буду хуже себя чувствовать и во вторых, все же он влияет на ЖКТ, сильно замедляет пищеварение. А у меня и так с этим проблемы.

когда удаётся поспать - получается примерно минус 1 кг. за сутки. Если не удаётся - то стабильный плюс.

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

f_rostt минус килограмм за сутки это или вода или мышечный гликоген. Жир так быстро не отлипает, 1-1.5кг в неделю скидывать это уже достаточно большой темп сброса веса.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Ну вот да, имт это полбеды а процент жира я конечно не мерял у себя но на глаз большой, может процентов 20-25. Хочу 15%. =)

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Абсолютно аналогичная история.
Вы в Москве живете? Посоветуете эндокринолога?

__________________________________
Рекуррентное депрессивное расстройство, текущий эпизод средней степени

Золофт 100 мг
Этаперазин 3мг
Буспирон 20 мг
Квет 12,5 мг на сон
Фолиевая к-та+д3+йод

До этого: бринт, амитриптилин, венла, сульпирид, амисульпирид,трифтазин, тералиджен, оланзапин, арипипразол, луразидон, прегабалин, депакин, ламотриджин и многое другое

И у меня 5,9.
Всегда был 4-4,5.Если и набирала пару кг,то легко их сбрасывала.Сейчас ни как не могу,стараюсь хотя бы дальше не набирать.

serg17630,f_rostt,вот вы говорите,меньше ешьте и вес уйдёт.Да,прям так и просто.Скоро сказка сказывается,да не скоро дело делается.
Тогда и мы можем вам дать совет.У вас проблема со сном?
Ну,так ложитесь и спите.У нас ведь получается,ну и у вас получится.
В теории то всегда всё легко и просто.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

именно так просто, других вариков нет, чудес тоже не бывает. Весь своё лишний вес мы сами в себя засовываем ...


... можно поподробнее ? как это - контролируемо не просыпаться ? вот прям по пунктам ? По метаболизму я могу дать вам полный расклад, как он работает и как его контролировать. А вы мне дайте расклад - как контролировать НЕпробуждение. Если не можете - то не пишите ересь всякую. Питание можно контролировать в любом состоянии, как и метаболизм, со сном - совсем другая песня, процесс полностью неконтролируем.

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Теорий куча,думаю,что многое уже испробовано.НО,толку...

Заботу о своём сне можно определить в 10 правил:

Придерживайтесь режима сна: ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

Не спите днём.

Создавайте комфортные условия для сна (подушки, матрацы, бельё, подходящая температура помещения, отсутствие шума, темнота в комнате).

Старайтесь избегать нервного возбуждения за час до сна.

Организуйте себе спокойное времяпрепровождение.

Ограничьте использование гаджетов.

Организуйте расслабляющие процедуры перед сном: неспешно прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте книгу, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку, угостите себя травяным расслабляющим чаем.

Придерживайтесь правильного питания. Важен режим и качество. Исключайте «тяжёлую», острую, тонизирующую пищу и питьё за 3 часа до сна.

На регулярной основе, добавьте в свой режим дня физические нагрузки. Занимайтесь не реже 3 раз в неделю по 30 минут. При этом не следует выполнять физические упражнения за 3-4 часа до сна.

Используйте кровать только для сна. В этом случае ваш организм начнет ассоциировать постель со сном, и вы быстрее заснете.

Если вы не можете уснуть через 20-30 минут после того, как легли в постель, встаньте и займитесь чем-то спокойным или скучным (почитайте не очень увлекательную книгу), не используйте гаджеты.

Если вас одолевает 1000 и 1 мысль, имеет смысл взять блокнот и всех их выписать. В блокноте, они надёжно переночуют до утра, а утром, вы сможете их спокойно перечитать.

Важно помнить, что проявляя заботу о своем сне, вы будете активнее и продуктивнее в течение следующего дня. Берегите себя!
Выполняешь всё это и будет тебе счастье.ХА-ХА


Ждуссс.Только не забудь учесть,что женский метаболизм значительно отличается от мужского.С поправочкой на это пожалуйста.Гормоны играют важную роль.Женский организм предрасположен накапливать жир,он всегда готов к деторождению.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Waleri_Anka, и как всё это поможет не просыпаться ?


... даже не буду в дебри углубляться, смысла нет, не поймёте. Выберите под себя подходящий КБЖУ с продуктами питания, которые сможете потреблять каждый день. Начните с каллоража в 1400 ккал. Основная фишка - одни и те же самый продукты питания/блюда каждый день. Каждый день снижайте каллораж на 25-50 ккал. Когда вес начнёт снижаться - вы нашли свою дневную норму КБЖУ, ниже которой - вес будет снижаться, выше - повышаться. Вот и всё Только нужно не прыгать по блюдам/продуктам. Нужно одно и то же каждый день. Сможете - вес будет уходить. Съёдите хоть одну лишнюю конфетку - всё сломаете на неделю точно. Допчиком - было бы неплохо просто ходить каждый день 5+ км. с низким пульсом ( не бегать ).

Такими несложными манипуляциями вес контролируется. Не просто, но контролируется. Говорю как человек похудевший со 130 до 83.

То, что вы написали про сон - работает со здоровыми людьми, моя гигиена сна покруче, чем та, которую вы написали, но и она не работает. Это неконтролируемый процесс, к сожалению ... имеется сломанная биохимия ...

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Глупости. Механизм накопления жира от пола не зависит. Оправдывать накопление жира полом - что-то новенькое.

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен