Мир вверх дном. Одним словом, massaraksh

massaraksh, Рада, привет!
Ну как ты сегодня?

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, привет-привет

Сплю до упора

А в целом, пока даже нормально. Последнее время очень боялась медитаций, не хотела заглядывать себе в душу, но все же это необходимо, горе нужно пережить, а не заталкивать вглубь разума. Так что сегодня даже легче намного, хоть печаль и пристутствует.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, Это хорошо, хоть я и ни черта не представляю ничего из этого, особенно много сна.
Тебе бы serg17630-у сна отсыпать, оба были бы довольны.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, определённо, а то я полжизни сплю сейчас, получается

Честно говоря, мне бы проблемы, как у него — небольшой недосып, а бегаешь километры и лазишь по горам

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, Согласен. Лучше недосып чем пересып. Не помню когда в последний раз много спал, много в моём понимании это больше 9 часов за раз. Когда такое случалось просыпался не очень довольный. Время..

Если бы меня как тебя рубило, я бы уже наверное с кофеиновой помпой ходил.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, Привет,не спишь тоже,по форуму седня дежурная?

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex., привет

Я всегда не сплю в это время так-то )

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Спать нужно обязательно,7-8 часов,не больше и не меньше.
Доказано уже ,что при плохом,нерегулярном сне возрастает риск практически всех заболеваний.Плюнула на всех и легла спать ,можно еще и похрапеть хорошенько,если ты одна в кровати.

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex., я сплю около 10 часов, регулярно

Храп - не моя стезя )

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, Именно надо 7-8 часов,не больше и не меньше,10 часов-это много,к сожалению,ну и качество сна кнш тоже д.б хорошее,там быстрый/медленный,сама знаешь.Это оч важно,наладить регулярный сон,лучше с 10-11 часов ,когда мелатонин еще прет.
насчет храпа,я сам раньше не знал,видимо,не храпел сильно,но тут девушка одна мне высказала,что ,мол,зае....,спать не дал. мне было оч неприятно.
Как у тебя хоть состояние,вижу,что не очень или ошибаюсь?

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex., Лекс, ну ты же не новичок в психиатрии, я не могу по щелчку пальцами сделать свой сон нормальным, и спать меньше тоже не могу, я встаю, ем и снова отключаюсь. "Нормальный" режим сна вызывает у меня жуткую тревожность и экзистенциальный ужас, близкий к съезду с катушек. Мне такое не надо, особенно сейчас. Решу все постепенно. Как-нибудь...

Я тоже вообще не могу спать под храп, если муж не может угомониться, ухожу спать в другую комнату

Состояние мое сложно описать. Но жить буду.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Это только для здоровых.
Да и впрочем все эти нормы весьма относительны.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней

ИНТЕРМИССИЯ С МАЯ 2025


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Эх, красота требует жертв…

Вчера надела красивое короткое платье, каблучки, вышла на улицу вся довольная…В проулке пропускала велосипедиста, а он затормозил прямо рядом со мной, и давай мне нагло в лицо пялиться. Я сначала офигела от такого, потом пришла в себя, говорю ему —«ты нормальный вообще?». Он сразу по педалям и уфигачил. Жуть. Лицо ещё такое было, не обременённое интеллектом, зато максимально похотливое, так скажем… А потом я ещё оступилась и подвернула ногу, до сих пор болит.

Но красиво же

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,

Злодей. Значит ты вчера была секси? ))) А как сегодня?

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, привет, Олежа

Ну шутки шутками, а ты не женщина, и не знаешь, как страшно в узких переулках встречать неадекватов…

Сегодня я нафигачилась печенья с колбаской и дальше спать иду

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Ты права.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Как мне вечером хреново стало, это жесть. Головокружение, тошнота, сильные спазмы по всему жкт. От это денёк. Магнитная буря на пять с плюсом.

Зато укулелька с котами со мной. И ногти ещё не отрезала, держусь. На указательном пальце даже нужная длина уже выросла.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Такая клевая укулеля должна обязательно помочь )
P.s. Я знаю, что правильно укулеле, но укулеля звучит очень уютно

Riki, Вика, приветики!

А я и не против, мило у меня калимба тоже с котом

Сегодня подыхала у родителей мужа на диване, котейка подполз ко мне и по лицу надавал лапой, не смей откидываться, мол

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,

Мне Яшка мелкий тоже иногда мяучит когда я коней двигаю. )
Но в последний раз под мемантином нифига или внимания не обратил. Они весь день были самозанятые.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

По щелчку пальцами и не надо,постепенно.Хотя бы ложиться в одно и тоже время,что тут трудного,тем более ,когда понимаешь,что больна.Ну,не в 22 ,а в 23 или 24 нуль нуль. Самый лучший сон с 22 до 02,там сам организм вырабатывает собственные лекарства,а ты лишаешь его этой возможности,а потом принимаешь эти же лек-ва ,только уже в виде синтетики,да и не понятно иногда,вообще ,что принимаешь и нужно ли это.
Попробуй мелатонин(мне нравиться в виде жидкого спрея под язык с витамином В6) с большими дозами глицина,я про него тебе уже писал.Только нужно в одно и тоже время принимать для выработки ритмов. За час до сна вообще нужно все гаджеты отключить,даже свет приглушить,музычку можно включить,например или аудио книгу,какую нибудь,все,что угодно,что помогает уснуть.
Я сам шлялся по клубам,вел ночной образ жизни в свое время,щас бы отдал все эти похождения за один день норм жизни.
Помнишь классика: "здоровье,как счастье,когда оно есть,его не замечаешь". Лучше учиться на чужих ошибках,чем на своих.

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex.,
Да. Для более качественного действия имеет смысл попробовать схему из агомелатина и мелатонина, получится двойное действие на мелатониновые рецепторы.

https://www.rlsnet.ru/drugs/valdoksan-34199
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0 ... 0%B8%D0%BD

Чистый мелатонин здесь будет в роли аугментации, а что касается вальдоксана, думаю одной таблетки с головой. Ну и все. На одной упаковке потихоньку сдвигать график на 30-60 минут. Основную схему, вел, трилептал, квет трогать не нужно.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, Привет!
Дак,а зачем Вальдоксан,квет у нее скорее всего,как снотворное,мелатонин с глицином добавит для выработки ритма сна/бодровствования и хватит пока.Лучше ,вообще Циркадин(мелатонин-пролонг),но мне под язык,например ,больше нравиться спрей ,кому как. Вальд с мелатонином можно в случае уж совсем жуткой бессоницы,тогда уж без квета,да и за печенью придеться следить.Чем меньше ле-в ,тем лучше.

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex.,
Привет.
Согласен. Сперва можно по-твоему, а при отсутствии эффекта как я расписал.
И да, желательно мониторить печень на вальдоксане, даже при курсе с одной пачкой.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Все таки,квет в случае комб агомелатина с мелатонином лучше убрать,зачем лишнее вмешательство в рецепторы,когда и так спать будет норм,если бы квет еще и по 5НТ7 рец работал,тогда хорошо,.т.к эти рецепторы и в циркадные ритмы тоже вовлечены.
Просто еще,М1 рецепторы они более естесственны,физиологичны для регуляции сна и ритмов.
Потом,еще долго стимулировать мелатонин и М1 рец тоже не стоит,т.к они тоже теряют чуствительность,не так сильно,как у др психотропов,но все же....
Еще ,правда ,нужно мнение пациентки выслушать,нужно осознанное согласие ее на терапию,у меня тут дохтор потребовал подписать согласие на прием Рексалти(брекспипразола),причем я у него сам попросил рецепт

__________________________________
В один прекрасный день ты обнаружишь, что у тебя осталась только одна проблема – ты сам...

Alex., HBx1989, привет!

Спасибо вам за советы, но я же писала, что это у меня режим такой. Я ложусь и встаю примерно в одно и то же время. В теме Олега я писала, что это проблема психологическая, я очень тяжело переношу утро и ранний день, и пока с этим делать ничего не буду, мне и так тяжело.

И ещё, Лекс, меня раздражает, когда ты меня учишь, как маленькую девочку, я все это, что ты написал, прекрасно знаю. Мелатонин в своё время тоже принимала, быстро перестаёт действовать на меня, а квет убирает жуткую тревожность и поток мыслей перед сном.

Плюс у меня нет проблемы вернуть «нормальный» режим. Я его возвращала много раз, но возвращаюсь к этому в свои худшие дни, как к самому комфортному. У меня вроде и не было запроса такого, чего все так к моему сну прицепились?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Да я это, в середине логической цепочки зашёл. Alex. начал за мелатонин, я подхватил. )))

Отстаю.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Граждане, плез, кто захочет со мной пообщаться - пишите на отвлеченные темы, на остальное мне сейчас по барабану.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

По трилепталу - "утренняя" доза вырубает нифигово, сладенько дремлю час-полтора после нее. Наконец поняла, что такое нормотимирование, вообще все ровно. Пока сижу на 1200, если что, повышу до 1500, как говорил врач. Подняла квет до 100, сегодня тоже выкинуло из сна, но я сразу заснула обратно, норм.

Аппетит странный, залазит только сладкое и максимально легкая пища - овощи\фрукты\кашки\йогурт. От остального, даже от запаха готова сблевать.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, Нефигово так. А это врач советовала или какие-то свои причины?

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Да у меня в назначении и стоит 75-100 по моему усмотрению. ) Повысила, потому что уже неделю или больше выкидывает из сна после 5-7 часов сна, посижу поем и ложусь спать дальше, уже не раз такое бывало, но все равно фигня нездоровая. Если дальше будет продолжаться, надо править, конечно.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Я сейчас тоже еле протолкнул две котлеты. Через пару часов оторвусь. ) Такая же ерунда, в общем.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, фу, котлеты

Синхронизируемся)

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Сейчас со мной лучше не синхронизироваться, упорно и непоколебимо диван давлю.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

С тех пор как родители уехали, жру одни йогурты считай..штук 6-7 в день. А еще молоко и хлеб. Овощи редко, фрукты тоже. Пару раз котлеты жарил, пельмени варил.)

Slonik, Ну а что, йогурты для кишка полезные.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, думаешь я занята чем-то другим?))) Думаешь, зачем мне укулеле? С ним легче на кровати сидеть, чем с гитарой

Slonik, Зато худеешь

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Тогда порядок. ))) Тогда если тусить куда пойдешь про меня не забудь, а то так и буду бедный диван давить.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Ни фига.

Сейчас в ТТ сообщили, что очень полезно спать без трусов. Мне кажется у меня не получится.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, та выкинь ты уже этот тикток, давай почитай книжку, обсудим потом ))

Я в основном сплю голой, норм

Slonik, странно там же не больше 1200 должно выходить даже. Давно так питаешься?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Значит рекомендуешь да?

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

massaraksh
Около месяца. Сам удивляюсь. Хотя мне терапевт говорил, что якобы молочка не очень полезна для лиц с проблемами жкт. Плюс ко всему страдаю запорами уже много лет.( Ну и леки вносят свой вклад во все это.

HBx1989, тело отдыхает

Slonik, ну тогда где-то ты наедаешь 100%, на таком низком калораже в теории нереально не похудеть. Леки просто не прощают ошибок вдвойне. Я знаю, что сама свой вес нажираю, он не из воздуха взялся, плюс я мало двигаюсь объективно) поэтому раскачиваюсь.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, я тоже почти не двигаюсь.( в идеале надо спортом заниматься, лучше всего бегом. Вот тогда скинешь точно. Ну и калории считать. Вот этим я, кстати, не занимался, спасибо за идейку, попробую.

Slonik, никакого бега с весом 100+! Колени убьешь. Ходьба в быстром темпе с фитнес браслетом с поддержкой нужного пульса, от получаса до часа

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Я калории считать имел в виду)) оптимально для меня около 1500, максимум 2000. На всех продуктах указано их количество.

Slonik, да, калории тема

Смотри главное с жидкостью не обсчитайся. Для надежности лучше пить только воду.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Почему не получится? Снял и лег, как обычно, спи себе ) Я без трусов вообще 3 месяца прожила в больницах, потом заново привыкала их носить )))

Рада, про трусы это достаточно отвлеченная тема? )

Riki, я в принципе могу Олега понять, мне поначалу было как-то некомфортно

Ой, а как так то, почему без них?

Вполне себе отвлеченная, веселая тема

Но с тобой я готова на любую тему поболтать

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ну когда в реанимацию кладут, все с себя снимаешь. Все вещи и белье в том числе сдают на хранение. В коме лежишь абсолютно голый, писаешь через катетер в специальный пакет, а какаешь - кхм, точно не уверена, но думаю, что под себя на пеленку. Извините за подробности. Это месяц я так провела. А потом еще 2 месяца у меня было недержание, 24x7 рядом с моей кроватью стояло судно, трусы бы мне только мешали. Окончательно прошло оно только примерно за неделю до того, как меня из больницы выписали. Так что дома мне при муже не пришлось ходить на судно, слава Богу.
Вот так я и прожила без трусов с конца сентября до середины января. Честно говоря даже не парилась на этот счет. Там быстро перестаешь себя воспринимать как женщину или даже как человека, становишься просто пациентом. И ни стыда, ни стеснения не остается.

Riki, да ничего страшного и стремного в этом нет, ты ведь болела.

Теперь понимаю. Я после аппендэктомии тоже полдня или день на судно ходила, т.к. была очень сильная слабость и не могла встать. И подкладывал его под меня парень, ничего страшного, я бы тоже под него подложила, если что. Кстати, матушка как всегда испарилась на свою работу, что ж я ее так не люблю, как тут сетуют люди))

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, да, я видела ваш с Сашей обмен мнениями на этот счет.
Думаю, можно ненавидеть людей. Главное, чтобы эта ненависть не определяла тебя как личность, и не формировала отношение к миру. А просто была изолированной ненавистью к конкретной личности по конкретным причинам. Иногда такая ненависть со временем переходит в прощение, если обстоятельства так складываются, иногда - в безразличие, иногда просто теряет накал, и все эти варианты нормальны.

Riki, сразу видна твоя проработка у психолога

У меня тоже такое отношение к ненависти. Нас с детства приучают подавлять «негативные» эмоции и чувства, но они — часть жизни, как рождение и смерть, как день и ночь.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

За мое время бодрствования ночью знаю ещё как минимум две квартиры в соседнем доме, которые не спят. Есть в этом что-то особенное…

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Riki, massaraksh,
Спасибо за поддержку милые мои!
С вами у меня все получится!

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

лежу в сторону Цели

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 1200, сероквель 150, грандаксин

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, молодец! В правильную сторону лежишь ) потом поползешь, как сможешь. Потом на карачках. Потом встанешь и пойдешь )