Выход из темноты (История HBx1989)

Ой-ей, нееет. То, что ты написал, это какое-то издевательство над организмом. Смысл в том, чтобы не валяться на кровати, а сразу вставать, не ложиться поваляться и тп.

При таком недосыпе шарики за ролики едут у здорового, про нас и подумать страшно

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Поэтому я и написал сразу что метод очень тяжелый. Но рабочий

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, ну неет, я же объяснила . Не ложиться — значит, не отдыхать там, не смотреть телевизор, не делать какие-либо дела. То, что ты описываешь — это жёсткая депривация сна

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

закусил опятами, посмотрел вокруг... и понял, что это были не опята)

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Я в спальню вообще не захожу кроме как вечером спать. Утром сразу встаю, не валяюсь. Телевизор не смотрю. Нет, это не помогает наладить сон. Было бы все так просто, инсомников уже не было бы )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

В такой ситуации нельзя ложится на спину, только на бок, пробуй себя щипать, можно попробовать вызвать рвоту, но вообще это опасно очень и только налоклон реально может помочь. Не мешай бухло с опятами.[/quote]

Это ты про смерть девушки Джесси?

Представляю… мне после аппендэктомии пришлось лежать на спине и блевать весь день. Тот ещё квест не захлебнуться.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Я именно так и ломала себя, когда приучалась спать на дуле. Вплоть до того, что не понимала что мне человек говорит. Что мне что-то говорят - понимаю, а что именно - не могу понять, мозг не включается. Самое опасное - дорогу переходить, тупила и лезла под машины.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Так я и не говорю, что этот метод шибко рабочий просто объясняю тебе, что это не то, что ты имеешь в виду.

Мне вообще нихрена не помогло и не помогает, только квет. Да и то я сплю с одним пробуждением. Раньше хоть цельный сон был

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Чё то сильно жёстко. Сколько спала часов ? Я думаю по КПТ надо начинать с 5 часов, меньше сильно жёстко будет. Если 5 часов спать в день, не должно быть такого тупняка, максимум просто глаза закрываются. Можно даже поработать, врядли 8 часов в день но сколько то можно.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Ой, ребят, ну вы чего, это ж издевательство над собой

Помогла вообще депривация тебе?

Я вчера не сразу после квета легла, так начала тоником салициловым глаза протирать машинально , как будто снимала макияж. Хорошо заметила сразу и промыла глаз Опасно так недосыпать, имхо.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ничего не будет, если ты не сердечник, или тебе не 80 лет. В целом будет физическая производительность снижена, и умственная немного тоже, и всё. Речь про сон 5+ часов. Меньше не берусь утверждать.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

massaraksh,
Нет. Это главное правило при овере опиатами. Но да, она могла бы жить.

Как обычно по утрам, лечу как угорелый, уже в маршрутке.
За стрезамом еду, отпишу потом продали или нет.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

serg17630, что ж ты меня не слушаешь(((

Я имею в виду в бытовом плане. Ещё однажды я размешивала осветлитель для волос, и случайно растрясла порошок над своей едой. Повезло, жжение сразу почувствовала, и то была интоксикация и в больничку каталась. Могла и пищевод сжечь и крякнуть.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Собственно я уже месяцами если не годами сплю по 6-7 часов. Максимум 6 подряд. Иногда 5. Если 7 то это уже всегда сон с разрывами, пробуждениями. Мне 38 лет. Работаю на работе требующей тяжёлого умственного труда, тренируюсь, бегаю, то есть с физическими нагрузкамии я на "ты". Произвоительность на тренировках плюс минус хорошая, недавно 3км пробежал за 13:30, для моего возраста это нормальный результат.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

HBx1989, удачи там

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ну это у тебя организм выносливый. Среди местных это скорее исключение. Я и после ста метров буду валяться, 100%.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh я тебя понял. У меня с 6+ часов сна такого не наблюдается, иначе я бы на работе уже все серверы случайно грохнул, там ответственной работы требующей высокой концентрации уйма.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, а когда ты начал мало спать?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Да, очень жестко. Я ж наслушалась на ютьюбе видосиков психиатров, которые обещали, что побочки от ада пройдут за 2 недели, мозг перестроится и т.д. Хрен там плавал. Первую неделю спала по два часа. Потом сон стал удлиняться, часа три, потом четыре. Мозг подстраивается, но у меня это было медленно, примерно год. Работающим надо брать отпуск на самый тяжелый первый месяц.
Но я не сторонница идеи, что если не можешь спать, не лежи в кровати, вставай, занимайся делами. Я как раз считаю, что надо вылежать в кровати определенное количество часов. Тоись я спала к примеру три-четыре часа, потом просыпалась и еще часа три-четыре лежала, просто что-то вспоминала, обдумывала, гоняла мысли туда-сюда.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Последние 2 дня сон опять почему то ухудшился. Думаю что можно "подкрутить" опять, чтобы улучшить. Вариантов немного. Может углеводы уменьшить попробовать.. Как показала практика "от души доедать" не способствует хорошему сну.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Примерно после 30 лет.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

TanyaFem, поэтому этот метод, тем более соло, не шибко эффективный. Я за гибкость и безопасность подходов

Я тоже с начального захода на эсци еле выжила хоть бы сказал мне этот додик психиатр, что такой треш будет.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Учитывая твои марафоны и работу, требующую высокой концентрации, не похоже, что тебе прям не хватает сна

Или ты чего-то не упомянул?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

у тебя был платный психиатр?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Да, если смотреть на это всё со стороны, это действительно выглядит как будто мне хватает 6 часов, принимая во внимание физическую активность и работу. Но, самочувствие не на высоте. Голова побаливает слегка утром и глаза. Как будто от недосыпа. И я встаю ночью в туалет 1-2 раза всегда. Вчера лёг в 23, проснулся уже где-то в 5, с 5 до 8 я "то ли лежал то ли спал", непонятно. Поверхностно спал.
Может это уже психосоматика, и сугубо мои личные "ощущения", а по факту, с медицинской точки зрения недосыпа нет. Я не знаю.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Есть же куда людей которые маются с каким-то "синдромом хронической усталости". Который врачами не обнаружен и не лечится. Но они маются. То же самое с психогенной болью. У меня вот "синдром хронического недосыпа".

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

TanyaFem, ага, платный. У бесплатных ни разу не была, не хочу ни на учёт, ни в дурку. Буду бороться до последнего.

serg17630, слушай, я не хочу недооценивать твою проблему, но это правда мелочи. При настоящем недосыпе даже когда сидишь, так плохо, что кажется, будто организм сейчас откажет, и ты сдохнешь. Соображать вообще не получается. Координация на нуле. Тело то морозит, то лихорадит. Пульс бешеный. Изменённое состояние разума, можно загнаться не на шутку.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ну хорошо что я до этого не довёл.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, это точно…

Я твоей активности и выносливости по-хорошему завидую

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Забрал стрезам, нет проблем. То ли я чёт не так делаю, то ли Минздрав - непонятно.
Думаю и с габой всё ок будет, всё по одной форме. Расслабляем булки.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

Я стараюсь по максимуму сейчас использовать то что даёт велаксин, а он мне многое даёт, работает по ГТР как боженька. А года 3 назад я тоже был очень "мягкотелый", и полненький. Но как то взялся за себя, теперь главное не бросать. Бросил бухать, курить, стал спортивным. Особо не горжусь, просто нравится и всё.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

HBx1989, на аптека.ру габа вообще закончилась

serg17630, я точно такую же дозировку пью, 150 пролонг. Думают отменять за неэффективностью жизнь-боль

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Может наоборот повысить ? )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

massaraksh,
Отож!! Появится. Подобные скупки уже были раньше.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

serg17630, апасна. У меня и так качели настроения снова были даже на такой дозе трилептала, могу улететь куда-то не туда.

HBx1989, вот поэтому вчера пришлось лопать атаракс, а потом вообще терпеть Жалко габу есть было.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Без меня такое лучше не делай. Там думать надо. Пока не стоит его отменять.
Договорились?

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

HBx1989, да

Сама понимаю, дело серьёзное, влезть — не слезть

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,

Сложность не только в этом. Не совсем понятно есть ли у тебя "классическое" тревожное расстройство от которого у тебя бывает тревога и ПА и которое можно лечить СИОЗС и где критичными является подборы, сходы, заходы на них, где я могу чем-то помочь, или у тебя тревога и ПА это какие-то фокусы ПРЛ, где вообще фиг знает помогают ли СИОЗС. Видишь че..
Пока лучше пить ибо фиг его знает. Одно понятно, нормота тебе нужна точно.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

massaraksh, Чет я тупанул, у тебя ж кптср - нужны СИОЗС.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

massaraksh, наслаждаемся чтением
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37657127/

а с чего ты решила, что кпт - это только то что ты видела и читала? есть много видов КПТ)

__________________________________
Моя тема: Соматоформное болевое расстройство


венла 75 мг, тизерцин 25 мг на ночь, лирика 300-600 мг по ситуации, клоназепам 1 мг тоже по ситуации

Павел_1441, ладно, признаю свою неправоту, но хамить мне не надо.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

HBx1989, вообще ГТР мне раньше ставили, тряслась я от всего, ипохондрить наааамного сильнее, но уже плохо помню это состояние. Научилась справляться с тревогой. Но все равно, вполне не факт, что это не был просто компонент вот этого переплетения диагнозов.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

HBx1989, что-то я второй день хандрю. Плохо дело…

А ты как там днём?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
У меня уже дня 4-5 хандра, астения до ~ 16 часов и после 21. В этом промежутке времени хорошо, даже очень хорошо работает габа. Хоть так и то ладно. Понимаю тебя.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

HBx1989, ну и жизнь.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

HBx1989, а ты пакс как замену своему венлу не рассматриваеш?

&rey,
Уже нет. Цепляет лишние рецепторы и часто негативно сказывается на эмоциях, настроении, ну он очень серотониновый, думаю он меня в такую манию отправит... Больше не рассматриваю.

Продолжаю гуглить аудиотехнику, вот, смотрю наушники.

Су... кто те люди, которые берут себе уши за лям?

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

Те же, кто инкрустируют свои мобильники алмазами и гадят в золотой унитаз

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, прости меня, я тоже нервный из-за самочувствия

__________________________________
Моя тема: Соматоформное болевое расстройство


венла 75 мг, тизерцин 25 мг на ночь, лирика 300-600 мг по ситуации, клоназепам 1 мг тоже по ситуации

прощаю

ничего, тут мы все такие... на приколе

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство
мелипрамин 150, трилептал 1800, сероквель 150, неулептил и габапентин периодически
схема-терапия
моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Погода катится вниз, лежу трупиком, принял 0.25 фена, не СО, климатический расколбас. ( В общем сегодня влежку.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

HBx1989, тоже лежачий, осень давит

massaraksh, мирись мирись мирись и больше не дерись

кто пробовал снотворные типа Зопиклон, залеплон и золпидем?)))))))))

я кстати не пробовал

__________________________________
Моя тема: Соматоформное болевое расстройство


венла 75 мг, тизерцин 25 мг на ночь, лирика 300-600 мг по ситуации, клоназепам 1 мг тоже по ситуации

Павел_1441,
Я пробовал Анданте (залеплон), лет 10 назад продавался у нас. Эффекта не помню, так как выстегивает и всё. Неестественно как-то, сильно, что там с фазами сна интересно, думаю такие вещи сон ломают и использовать их лучше редко, а ещё лучше использовать простые бензы + антигистаминовая сонщина (мирт, квет). Из плюсов, сонливости на утро не было.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

они не надолго рубят, Зопиклон нежный и вроде не вызывает зависимость рубит на час, залеплон можно пить месяц, рубит на два часика и золпидем -самый едрен батон, он вызывает зависимость


читаю про них

никому не рекомендую, просто я без таблов - не сплю совсем, на быстрой фазе максимум, всю ночь кручусь

__________________________________
Моя тема: Соматоформное болевое расстройство


венла 75 мг, тизерцин 25 мг на ночь, лирика 300-600 мг по ситуации, клоназепам 1 мг тоже по ситуации

Три часа осталось потерпеть до ночной фармы, дело плохо. (( Мрак. Надо чтобы завтра этого не было, иначе ппц. (

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

Вот просто посчитаю. 16:00 - 900 габы, 18:30 - 0.25 фена, 20:30 - 400 ибупрофен, 21:00 - 300 стрезам, только что. На него больше всего надежды, последние два дня он хорошо работал. Много да, одуреть. Ну это осень, я так понимаю.
Самое интересное, я ведь её боялся, боялся, что начнёт крыть, но абсолютно не заметил ту черту где это началось, странно.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

для чего он?

__________________________________
6 лет с диагнозом БАР. KiraL
Ламотриджин 300-400 в зависимости от фазы
Венлафаксин 75
Миртазапин 15 (перерыв в лечении с 1.08.24)

KiraL, Спазмы у меня на голове. Вообще это снимают бензы, но сегодня фен не помог, хуже чем обычно всё. Иногда работает ибупрофен, тоже не помог. Сейчас жду стрезам.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.

HBx1989, просто его не стоит долго пить. уже не помню что, но отваливается,если злоупотреблять. врач в больнице как-то говорил

__________________________________
6 лет с диагнозом БАР. KiraL
Ламотриджин 300-400 в зависимости от фазы
Венлафаксин 75
Миртазапин 15 (перерыв в лечении с 1.08.24)

KiraL,
Ибупрофен что ли? Я его не часто пью, раз в неделю, иногда два раза, это максимум.

__________________________________
Lustral 150 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ондансетрон 6-8 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!! Главное - не срываться на клон только сегодня.