История Artek или хроники бессмысленной жизни

понятно, что причины были. а сейчас ты его контролируешь? я об этом спрашивала. надо ведь. это серьезно.

этого может быть даже мало для хорошей корректировки ТТГ. я принимаю 100, и все равно не идеальный результат...

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Да, раз в год сдаю анализ + узи щитовидки. Все стабильно уже три года, узлы не растут , анализ бывает скачет. На золофте было хуже , сейчас лучше .
Просто я не верю что мое состояние могло естественным путем скатиться от депрессняка как в среднем по популяции, который я удерживал несколькими техниками аст и кпт , до состояния когда хочется в петельку залезть и никакие техники не помогают, такого никогда не было прежде в жизни.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

оп, это интересно, это поподробнее, если можно ))

можно, поверь. ты же сам сказал, глобально в жизни ничего не изменилось в сторону исполнения желаний, это убивает морально любого человека. а это я только по верхам взяла...

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Это про заземление - найти 5 предметов вокруг и назвать их; другой вариант встать на ноги и прочувствовать как ноги касаются пола , покачаться, ощутить что ты на земле, в пространстве, а мысли только в голове.
Еще расцепление помогало - представляешь что твои мысли это облака в небе, на облаках написаны твои мысли, либо что мысли это кораблики/листики на ручье, и они проплывают мимо, а ты на месте, никуда не плывешь. Или совсем простое - сказать про себя, когда приходят негативные мысли "Спасибо разум, я учту твое мнение" (это из начала книги Хайеса)
Вот с вопросом о ценностях (основой, то ради чего и выполняешь техники) в act у меня серьезные проблемы. То есть вообще как будто нет ценностей, которые могу назвать своими, и которые хочу соблюдать в повседневных делах, тут все нагромождение простых техник помощи при депрессии рушится.
А кпт у меня такое, простенькое - спрашиваю себя - почему моя негативная мысль верна или неверна? Также вспоминаю про когнитивные ошибки - чтение мыслей, сверхобобщение, катастрофизация.
В целом, я считаю мало чего делал для работы с состоянием, но тем не менее это помогало удерживать лодку на плаву.
все так, да. Тут бы действительно толкового психолога на год - полтора, но на это нужны деньги. А денег таких нет, ну и дальше бег по кругу причин и следствий. Даже страшно глубже нынешнего копать, тех демонов в одиночку я не выдержу, нужен психолог, а для психолога нужны деньги.... и так по кругу.
Тем не менее, l-тироксин брошу, доктор была осведомлена о моем прошлом опыте и была не против если я так сделаю.

Жду когда бринт развернется во всю мощь. Определенный эффект уже есть, слабый пока.
Даже когда начинал пробовать АДы больше 10 лет назад, так на них не надеялся как это происходит в эти дни. В те осенние дни 12 года я думал "ща выпью таблетки и станет пободрее и веселее". Сейчас цель другая - вернуться в жизнь , ибо только на фарму опора , семья тоже дает опору до некоторой степени, но недостаточно чтобы встать во весь рост. Интересно где бы я был без семьи ? (ответ: там же, но преимущественно на диване. Типичный мужик).
P.S. писал сообщение с чувством тревоги - а не много ли пишу ? Вспомнил - тема моя, приятно иметь свой уголок в сети, где могут побывать немногие, и с кем можно найти общие темы.
P.S.2 заканчиваю сообщение , и чувствую как пилюльки работать начали. Интересно, сколько еще бринт будет активироваться ближе к ночи ? Зачем вообще мне ночью антидепрессивный эффект ? Сон у меня нормальный, пробуждений нет.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

хорошо от дереала и для концентрации, от депры - никак

тоже вспомогательная затычка лишь ((

сразу их назвать бывает и правда сложно. мне тоже было, тем более, у меня ПРЛ. но нужно, это самый главный будет ориентир, ради чего держаться.

честно скажу, не знаю, что хорошего посоветовать сходу, я все же тебя не знаю, но можно попробовать помедитировать с тихой расслабляющей музыкой и подумать о тех моментах в жизни, когда ты именно сам себе нравился по-настоящему. не другим. только себе. и что тогда ты делал, на чем основывалась личность, какие были желания, от которых трепетало именно твое сердце. ответы будут не сразу, но с КПТ ты знаком, поэтому запиши, что пришло на ум, и потом над этим поразмышляй, и дальше раскручивай.

нее, этого мало очень. супер, что ты знаешь о когнитивных ошибках и стараешься! но нужно учесть и свои эмоции, а именно - не только, что думаешь в этот момент, а и что чувствуешь. что вызывают в тебе эти мысли? как меняются эмоции под воздействием ментализации? в общем, в комплексе

это проблема, да...я понимаю.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

если захочешь, я немного могу показать и объяснить, как я занималась с психологом, который как раз работал в КПТ и ACT подходах

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

О, это интересно! Давай попробуем! (еще и бесплатно! (?)) .
У меня было общение с терапевтом в аст, 4 встречи. В то время было состояние тупости и апатичности, да и спец вероятно мне не подходил. Короче, как бы ни было, это общение не помогло мне

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Да,тироксин может повышать тревогу.
У меня к тому же началась ежедневная головная боль.Пришлось отменить и сейчас мне гораздо лучше.ТТГ тоже был чуть выше 5.

хахаха, конечно бесплатно

четыре - это мало, конечно. а что он говорил тебе про ACT, что объяснил? по-хорошему психологи, кнш, должны объяснять, как будет строиться работа, но многие это и проглатывают, как я считаю, зря.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Поделюсь опытом, вдруг пригодится.

Когда у меня была депра, я копала всякую литературу. И везде твердили про проживание эмоций и т.д. Ну ОК, а как это делать?! Пошагово, плиз! 3 минуты поунывать перед завтраком, полчаса порыдать на ночь, кааак?! Думала-думала. И в какой-то момент возник страх, что меня просто смоет этими эмоциями, особенно учитывая, что 95% - это *пи-и-ип* чистая концентрированная боль.

И тут в какой-то книжке попалась ключевая мысля: эти эмоции, эти демоны, - они ж не извне откуда-то вдруг набросятся. Они все равно уже внутри. И я с ними уже живу. Я с ними УЖЕ справляюсь!!! Выстроила там всякие психологические защиты, надела на них психологические намордники) Они просто физически не могут навредить больше, чем уже есть. Они меня уже ничем не удивят. Но на их сдерживание я трачу ресурс. И если освобожу, у меня будет ЕЩЕ БОЛЬШЕ ресурса с ними справиться.

Первый раз было страшно разрешить себе эмоции. Они у меня ассоциируются с водой, с потом-цунами. Ничо, выплыла. А потом нормальненько пошло)))

__________________________________
ГТР

да, об этом плохо пишут, я прям согласна. до меня тоже долго не доходило.

это такой ключевой лейтмотив, чтобы успокоить человека, на самом деле. я даже вчера это от психолога слышала...) но нет, к сожалению, нет. аффект удивить может, и навредить оооой как может. увы, говорю на личном опыте. особенно у ПРЛ, у них очень плохой механизм торможения НС. поэтому нужно отслеживать, когда эмоции могут перейти в аффект. не буду своими и чужими страшными историями делиться, это слишком стремная вещь.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, аффект при депрессии? Разве это вообще совместимо?

__________________________________
ГТР

конечно, я скажу больше, депрессия относится к аффективным расстройствам, а именно, к расстройствам настроения. Аффект - это же не только про убийства в состоянии аффекта, разве что самый крайний вариант )

это как с астмой. ее всегда в фильмах показывают как практически смерть без ингалятора и мгновенное выздоровление от него. но в жизни все куда сложнее.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

О, родственная душа ) хорошо когда не один с такой проблемой. В памяти всплыла инфа что ТТГ до 8-10 еще не повод бить тревогу, надо смотреть общее состояние. (не является рекомендацией к лечению/не лечению)

Глянул краткие записи тех времен. Говорили про мысли как радио (Хэррис), про их навязчивость ("не думай о белой обезьяне"), про важность самоподдержки, самосострадания (Нефф), и про ценности (снова Хэррис) , смотрели про какие ценности эпизоды жизни из моего настоящего. Встречи строились под запрос на "сейчас". Смотрю так записи, вспоминаю себя, думаю какой же я тогда был совсем незрелый, неопытный, такой то стыд охватывает. По сути не готов был к терапии (сейчас это чувство меньше, заработала установка "я учусь быть в терапии", учусь слышать себя).

А теперь как с демонами , спокойно себе сидят, не пугают?
Прожить эмоции это часть принятия себя, верно ? Вот это я боюсь делать. Принять все те моменты, весь тот (травматичный) опыт, и как его переварить. Кажется он меня сломает, я просто расплывусь лужей и не соберусь. Сложно сложно.


Сегодня пожалуй первый день нетревожного пробуждения. Далеко на фоне были тревожные воспоминания как весь последний месяц, как будто телевизор у соседей , лишь обрывки фраз, неразборчивый бубнеж.
Еще заметил что сон стал хуже на препарате. Я просыпаюсь за пару часов до будильника, смотрю на время и снова засыпаю.
Голова работает лучше. Сегодня есть оптимизм при взгляде в будущее, страх менять(-ся) ослаб.
Также чувствую будто мозг накрыло шапкой. Я хорошо запомнил это ощущение еще со времен прозака. В тот далекий вечер при появлении чувства накрытия шапкой , подумалось "значит препарат работает, будут изменения" .

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

жизненно. ) я тоже пошла смотреть свои старые записи, чтобы подготовиться, ох, ну и винегрет из мыслей был. какой-то испанский стыд испытала. сейчас мысли куда лучше упорядочены, и по делу. значит, прогресс

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

У меня была вторая депра спустя 15 лет от первой. Вообще не страшно было - ну, в части, что она пройдет. Но у меня депры - это реакция на сильнейший невыносимый стресс, а не эндогенка. Основное у меня все-таки паршивое психологическое наследство, проблемы с нервной системой и тревога.

С прошлым плюс-минус... ну не то чтобы прям совсем разобралась, но как-то научилась уживаться. Я у кптср-щиков многое подглядела, как с этим притереться характерами. Про детские субличности и все такое. Теперь целенаправленно впадаю в детское состояние и оплакиваю, что в детстве у меня не было "велосипеда". Особенно если встречаю людей, у которых "велосипед" был. В общем, ращу внутреннего взрослого.

__________________________________
ГТР

Мия,

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

С утра атакует тревога. Мысль забиться в угол кажется не поможет. Я знаю что это не поможет, даже не успокоит. Я пробовал так сделать на днях. Внутренний голос говорит мне - тебе все равно вылезать обратно в мир, своим убеганием делаешь себе хуже. Но отчего такое беспокойство? Это призыв встать на бой со своими реальными проблемами? Пока имею такое объяснение.
А сердце колотится. Буду наблюдать.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Artek, привет

Возможно, тебе подсознательно кажется, что нужно многое изменить. А перемены — всегда страшно. Меня этот страх буквально сковывал…

Тут можно так обойти эту вещь. Не получится изменить сразу все. Слишком большие изменения. Поэтому начинать нужно с малого. Изменить какую-то одну вещь. Например ( просто скажу с потолка ), менять режим сна и бодроствания. Или начать читать новую книгу. Или ещё что-нибудь добавить и убрать.

Надеюсь, тебе поможет мой маленький совет я помню, что обещала тебе материалы по психотерапии. Постараюсь сделать это сегодня или максимум завтра.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Привет, Рада! (Я пока хочу быть под никнеймом)
Спасибо за совет, да, маленькие шаги, это работает. Спасибо что напомнила. Начал сегодня утром читать книгу (совпало с твоим примером про книгу) "Убей в себе инфантила" , пока из прочтенного материала все мне знакомо и я это применяю в жизни. Может дальше будет о планировании, о выстраивании планов и следованнии им - вот что надо.
Медленно подвожу себя к необходимости пойти на мужскую группу, не хватает мужского общения.
Ну и если о целях на ближайшее время - пойти в церковь на исповедь и причастие. Тоже понадобится продумать список, записать. И еще один шаг в преодолении социофобии.
По поводу книжек, кстати, ты знакома с работами Кристин Нефф? Если знаешь, интересно твое мнение)

Померял пульс смарт часами, в момент паники , казалось сердце вылетит, часы показали 59 ударов/минуту))) такого даже в расслабленном состоянии не было .
Растревожился анаприлином. Психфармы нет, спасся народным средством (ситуативно конечно же).

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

без проблем, тут многие хотят быть анонимными, это нормально )

честно говоря, вроде я открывала такую книгу, но очень давно

это одна из самых сложных вещей в жизни ))) на самом деле, это нормально, что плохо получается. в школе и университете практически все планируют за нас. да и на большинстве работ. мы лишь исполняем план. а вот самоорганизации на достаточно серьезном уровне никто не учит.

она у меня есть в списке отложенных книг, но не открывала ты о "Самосотрадании"? я читала что-то похожее. надо посмотреть оглавление, о чем она пишет, раз зашло обсуждение ) подвинется в приоритетах наверх

ого...у меня вчера был стрессовый день, специально мерила пульс, потому что я его не чувствую, а он может шкалить, что будет причиной плохого самочувствия. недавно он шкалил 120, было тяжело сразу его сбить. поэтому вчера я поймала его на 100 и сразу приняла таблеточку...)

аааа. так вот почему у тебя такой низкий пульс. он же снижает его не пей его просто так, ты что. ты едва-едва в брадикардию не вышел...

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Это вам привет от бара, в который вы ходили на выходных. У многих растет тревога после приема ПАВ.

__________________________________
ГТР

Употребил таблетку уже после измерения ))) но то измерения на браслете, точность хромает.
Из побочек анаприлина ощутил только легкий жар, легкую сонливость. Ну а тревога спала, но не ушла.
Да, ее начинал прослушивать. Есть сходство с АСТ - предлагается жить с неприятными эмоциями. Но подход у двух школ отличается. Впрочем где то до середины пока прослушал.

Запоздало. Еще было пиво в воскресенье . ))) выпил в баре литр, дома тоже так в объеме.

Спрошу у отписывающихся в моей теме - я понятно выражаю мысли? Много неясности в сообщении? Достаточно часто я держу в голове один смысл, переношу его весь в текст (как мне кажется) , потом перечитываю сообщение и вижу что не все передал что хотел. Оттого складывается ощущение что сообщения недостаточно информативны и непонятны(кажется абракадабру написал, главное в абзаце первые два предложения)

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Ну, из тех, кого я видела на форум, у все начиналось не сразу, а через пару дней откатывало в лечении. Предлагаю в следующий раз поставить натурный эксперимент)))

Вполне.

__________________________________
ГТР

если хороший браслет, то почти не хромает, у меня он точный, проверяла не раз тонометром но да, имеет место быть...

да, она у меня в читалке тоже только в таком формате. не люблю аудиокниги, но может быть, сегодня и послушаю, чтобы можно было потом обсудить

все хорошо ) может быть, ты вложил не все, что хотел, но практика поможет стать лучше я понимаю, о чем ты говоришь. у меня такая же проблема, уже в сообщениях вроде как приноровилась, а вот личное общение...я вообще почти никогда не могу донести точных мыслей. зато когда получается - я в полном восторге так что у тебя еще все впереди

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Утром сонливило. После часа стало лучше, облака рассеялись . Связываю с повышением дозы препарата. Первый день новой дозировки, по плану надо было поднять в выходные, но надеялся что на минималке зацепит , поэтому поднял позже.
Полное нежелание что либо делать. Когда перестаю думать о деятельности - успокаиваюсь, тревога отступает. Только начинаю строить хоть какие то планы, даже на ближайший час-два и снова накатывает тревога + воспоминания.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Artek, я помню про тебя, мне просто в последние дни поплохело

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Привет! Понимаю. Желаю скорого облегчения.

Сам стал ходить на группы ВДА. Читаю книгу, чет грустно как то, ощущение полной беспомощности . Процесс в группе долгий, много разного придется поднимать со дна своей психики.
Но есть немного радости - пью безалкогольное пиво))) так безопаснее.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Наполнился пустотой на весь день, все делаю механически.
Также заметил что стал чуточку увереннее в компании других людей. Мог сказать фразу и не испытывать руминаций после.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Продолжаю лететь вниз, изоляция полнейшая. Спасаюсь успокаивающим дыханием (смешно конечно) , хватает ненадолго. Немного больше общаюсь с людьми, но тревога при этом сильная. Чувствую что все прос*ал. Уже не верю что куда то вылезу из этого состояния.
Был на собрании, очень тревожно было во время и после. Выплывают обычные мои заморочки - люди кругом активные, и общаются и дела делают. А я что? А я м****** редкостный, натурально из палаты мер и весов, хоть сейчас выставляй. Может это гордыня проскакивает, и меня бы в этом ряду эталонных м**** можно было поставить только 101 в ряду, тем не менее.
Слетели все коупы , не верю я что 35 еще не поздно начинать жизнь с нуля (да, практически с полного нуля все выстраивать) . Так , бултыхаюсь для вида, якобы нормальный человек.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Artek, привет!

а какой у нас выбор?) либо справиться, либо ... . есть примеры хорошие, я и лично знаю.

я понимаю. такое же чувство было недавно на улице. это больно.

самоуничижение - тоже депрессивная фишка. знаешь, я не буду тебе говорить "нет, это не так", ну просто потому что это будет лицемерие, ведь я тебя не знаю. или у меня другой моральный компас, кто знает. но я скажу, что унижать себя - непродуктивно. лучше от этого точно не станет. а вот постараться стать лучше, может даже искупить что-то, если хочется (здесь уже по себе сужу) - можно и нужно. все совершают ошибки.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Как бы да, спасибо за честность. Действительно говорить "ты не такой" было бы лицемерием.
Я просто решил как то откровенно подумать почему в моей жизни так как есть , в смысле общения и большинства сфер жизни. Ну и пришел к выводу что проблема реально во мне, и проблема эта серьезная, для меня, не для окружающих. Потому что иметь проблемы в общении, живя в Москве, мягко говоря странно, дело тут явно не в отсутствии собеседников или компании.
Че с этим всем делать конечно же не знаю, получил облегчение от обнаружения причины проблем (себя), в этом вопросе честность много значит, так что это все таки не самоунижение :)

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

ну и ничего страшного. общению можно научиться. мне в этом плане очень помогают индивидуальные сессии с психологом. по скайпу совсем не то... а бывает и окружение попадается неподходящее. может, по интересам не совпадали. кто знает.

это как раз самоуничижение ) нельзя себя считать проблемой. ты - человек.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Все логично. Вы неправильно определили проблему и зашли в тупик. Потому что от себя никуда не сбежишь. Не, можно попробовать дп/др, но не надо)))

А облегчение вы испытали, потому что из-за депры и сильного Внутреннего критика самоуничижение выбрано копинг-стратегией для разрядки внутреннего конфликта и напряжения.

Тут бы хорошо поработать с вашими целями и задачами по жизни. Посмотрите Мастерская достижения целей Галины Иевлевой (психолог, а не инфоцыганка Юля). Там есть интересная инфа про то, что является движущей мотивацией стремиться к цели - желание пприблииться к ней или страх не приблизиться?

Люди часто из страха ставят нереалистичные цели, а потом - ну я попытался, но опять ничо не вышло, я говно. :( Нет. Просто это была не твоя цель, а кто-то в детстве тебе в голову какнул.

__________________________________
ГТР

Да, знать бы как правильно ее определять).
Сегодня настроение совершенно депрессивное, на работе в открытую забиваю на деятельность. Настолько уже все фиолетово.
Из попыток в социализацию есть собрания 12 шагов , пока не решался начать общение, бьет тревога фонтаном. На ближайшее собрание поставил цель хотя бы немного пообщаться после, а еще лучше высказаться во время.
Также чувствую что я там самозванец, с выдуманными проблемами (что может говорить о критике, и перфекционизме).
Накрыло так что только обращение к высшим силам отпускает.
Впереди отпуск, но никакой радости и предвкушения отдыха. Но скорее это будет время семейных скандалов. Имитировать что со мной все нормально сил больше нет.

Из позитивного за последнее время разве что стабильно снижающийся вес.

__________________________________
Мы в аптеке за тех кого приручили
Свобода предполагает способность человека терпеть других человеков. Вероятно по этой причине, многие не любят свободу и хотят привести мир к общему знаменателю.
Gdy przyjdzie ranek stanę u twych bram
Się pożegnałem bez do widzenia
Nie wiem czy będziesz tam
Nie ma znaczenia wychodzę z więzienia

Artek, не заходишь ты что-то, но вдруг скоро зайдешь

самое начало работы по КПТ с психологом у меня начиналась, в принципе, с самой базы:

первая колонка - ситуация, вторая - мысли, третья - эмоции и четвертая - поведение.

благодаря этой таблице я училась замечать, что я думала в разных ситуациях, что чувствовала и как реагировала. заполняла таблицу на компьютере, у меня к нему был постоянный доступ. если такой возможности нет, нужно сделать таблицу в записной книжке\телефоне, чтобы она была под рукой. и вот ее нужно вести минимум неделю (я вела 2-3 недели), потом идет переход к следующему этапу.

если будут вопросы, спрашивай так или в ЛС

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии