Выход из темноты (История HBx1989)

Riki ну паники никакой нет. То что нет либидо уже давно и я каждый день сонный и невыспавшийся это тоже давно. А тут и причина этому нашлась как оказалось . Или это не причина ?

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

У нас просто наверно разные представления о причинах и следствиях. Я так понимаю, что я потренировался, у меня после этого 4 дня болят мышцы. Как известно низкий тестостерон замедляет восстановление мышцы после тренировок. Вот и снова я нашёл причину, почему долго болят мышцы после тренировок. Или я подгоняю события под уже существующие выводы в моей голове, которые неверны ? ))

С питанием понятно. Я уже неделю как убрал дефицит калорий, сейчас дефицит для меня плохо заходит, не нужен он мне. А почему нагрузки снижать , они что сильно большие ? )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630, я не знаю ) Почти все ады сиозс и сиозсн снижают влечение и затрудняют наступление оргазма. Это происходит и на фоне нормального тестостерона.
У тебя есть анализы на тестостерон до начала приема пси-фармы? Если есть и он был нормальный, а проблемы со сном уже были, то маловероятно что это из-за тестостерона.

У кого то у вас или у ваших знакомых было, что от спорта половые гормоны снизились ниже нижней границы нормы ? Такое бывает ?

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Это не ты бегаешь полумарафоны, я тебя с кем-то перепутала? Если ты, то имхо 20 км бега это много.

Вот прям до начала псифармы нет анализа, но я много раз сдавал намного раньше. Всегда он был около нижней границы, но в пределах референс значений. Примерно 10-12 нмоль. То есть сейчас произошло явно выраженное снижение, которого раньше не случалось. При таких значениях, если они сохраняются какое-то время, уже надо к врачу обязательно, нужна корректировка, если ничего не помогает его поднять - гормонозаместительная терапия. Но кстати твоё замечание, что его нужно минимум 2 раза сдать, чтобы считать значение достоверным - это факт, про который я забыл.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Я бегаю. Ну тут как сказать большая нагрузка. Не существует ведь понятия большой нагрузки в отрыве от физической подготовленности. Всё ведь зависит от физической подготовки человека. Кому-то 20 это смертельно, а кому то это легкая разминка перед завтраком. Я иногда бегаю столько, но нечасто, может раз в месяц-полтора. Обычно 7-10 моя старндартная пробежка, после который я не чувствую усталости. Да и целей скоростных пока у меня нет, так что я думал это допустимая нагрузка. В общем я думал, что загружаю себя соответственно своей подготовке, не форсирую события )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Проблемы со сном были и во время нормального тестостерона. Просто низкий тестостерон нужно исправлять отдельно от сна, это не меньшая проблема, игнорировать нельзя.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Ладно, месяц подожду, уговорили. Меньше нагрузки (чуть чуть меньше =)), больше еды. Через месяц пересдам. Просто я считал что даже эта сдача вполне показательна, второй раз сдавать не нужно для подтверждения, может я и ошибаюсь. К тому же низкий тестостерон подтверждён моими симптомами (нулевое либидо), которые я списывал на венлафаксин. Будь это от венлафаксина, это не проблема а ожидаемая реакция организма на фарму, но если это от низкого тестостерона то это становится серьёзной проблемой, потому что в списке проблем которые может доставить низкий тестостерон низкое либидо это ещё вполне безобидно.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

АН2 - атипичный нейролептики (2 поколение)

Никакого смысла нет в том, что кто-то знает нашу историю. Знать и уметь думать - разные вещи. Нужен врач, специализирующийся на БАР и обладающий медицинской интуицией. Плюс важен опыт практикующего.
Полинормотимия - это путь к ещё большему количеству побочек, если ламотриджин моно не вывозит.

Отчаяние, а почему именно АН2? Третье и четвертое поколение чем-то хуже?

По поводу врачей - вы вроде раньше хорошо отзывались о последних двух из одной клиники. Ваше мнение поменялось?

Прям калораж может и нет особой необходимости.
Но да, без достаточного кол-ва белка посыпятся мышцы, без жиров не будет нормального тестостерона, при недостатке углеводов щитовидка ухудшит свою работу.
Опять же, наверное знаешь, лучше:
белка - 1.5г на 1кг массы тела
жиров - 1г на 1кг массы тела (пополам насыщенные и ненасыщенные)
углеводов - так, чтобы общая калорийность была 30+ Ккал на кг массы тела.
При наборе массы понятно кол-во углеводов нужно увеличивать.

Опять же, считается, что свободный тестостерон - не показателен, т.к. через "сейчас" - одно значение, через 15 мин - другое. Лучше определять свободный тестостерон через общий тестостерон, ГСПГ и альбумин (он особо не меняется, можно оставить тот, что в калькуляторы подставлены):
http://www.csm4you.ru/kalkuljatory/
https://doctormakarova.ru/kalkulyator/k ... tosterona/

Тоже наверное знаешь, что дозировку кломифена лучше подбирать под значение лютенизирующего гормона (ЛГ), чтобы он был близок к верхнему значению. Для некоторых 25мг через день достаточно. Кому-то нужно 50мг каждый день.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

.

Что из этого списка вас волнует больше всего?

СО от бензов объявляю закрытым. Седьмой день отмены, симптоматика несерьёзная, стрезам принял только сейчас 200 мг.
Если попробовать объективно оценить самочувствие в плане тревоги, то прямо сейчас мне лучше чем за несколько дней до начала полугодового приёма бензо.
Схема лечит, пусть я и ругаю её, просто на бензах было лучше. А вот в плане депры всё куда менее радужно.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Дим, привет!
Считается, что отсутствие либидо - проблема.
Наличие - норма.
Т.е. да, редко кого раздражает наличие либидо.
Имхо стоит морально настроиться, что наличие либидо - это хорошо.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

Добавить АЦЦ было не самой плохой идеей. День прошел уныло, но не самое дно. Заказал аквадетрим, завтра заберу, начну по 5000 ME. Велаксин пойдет на 150 мг скорее всего в пятницу. Всё по плану.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

avin вижу мы тут с тобой оба эксперты в питании, так что можем зарубиться )) я со всем согласен что ты написал, только у меня вопрос почему 30ккал на кг веса, ты имеешь ввиду базовый (базальный) обмен ? так нужно ещё энергозатраты учитывать
пример , 2200кал базовый обмен, плюс 10км пробежал, потратил 700кал, в итоге должен сьесть за день 3000, чтобы быть в балансе энергообмена, если нет цели похудеть или потолстеть, а быть в балансе

при занятиях спортом нужно учить организм не только тратить (тренироваться) но и восполнять недостаток (жрать), чтобы раскачать метаболизм и быть максимально эффективным в плане превращения энергии из еды в физическую работу ))

некоторые тренировки или соревнования конечно не предполагают равный энергообмен с едой, т.к. ультрамарафонец пробежавший 100км просто физически за денб не сьест столько калорий чтобы их восполнить все после гонки, но он доест накопившийся недостаток в последующие дни, это нормально

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

serg17630,
Никогда даже не думал калории считать. ))

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

И 1.5 грамма белка это для людей хотя бы с некоторой физической нагрузкой, для малодвигающихся 1 грамма вполне достаточно по идее

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Ты же понимаешь что всё что мы делаем не факт что это правильно. Даже нет, скорее всё что мы делаем неправильно , просто степень неправильности, чем она меньше (меньше неправильности, во сказанул а), тем лучше

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Всё верно!
Я написал "30+ Ккал на кг массы тела" (именно 30 с плюсом) имея ввиду, что меньше нельзя (точнее никак не оправданно).

Да, некоторые считают не дневную, а недельную калорийность, но это для тех, кто готов заморочиться.

Спасибо!

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

Я вообще не понимаю как они это делают. Каждый кусочек еды обмеряют и взвешивают? Это ж запаришься.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Согласен!
1.5, потому что ты спортом занимаешься.
Ещё потребление белка можно проверить сдав анализ на "общий белок" (должен быть в середине рефов).
И креатинин (+ возможно мочевину, + возможно цистатин С), чтобы убедиться, что почки не перегружены.
Но опять же, если человек готов заморочаться.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

TanyaFem, привет!
Да!
Рассчитывается КБЖУ, по нему составляется рацион до грамма.
Смотрят динамику - есть ли похудение или увеличение силовых (смотря какая цель).
В зависимости от результатов - КБЖУ корректируется.
Но никто ш никого не заставляет.

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

TanyaFem,
Им нравится так мыслить, вот и всё.
Нужно делать то, что нравится.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Хе-хе, составить рацион на бумажке - это одно, а вот ежедневно подсчитывать все, что в рот полезло - это другое.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

ну если нравится, пусть.
Я б с ума сошла.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Дык само в рот ничего не лезет.
Написано на бумажке условно 200гр каши, 150гр курогрудки.
Всё!
Взвесил, съел, ждешь следующего приема пищи.
Это если похудение.
С набором похуже.
Условно написано 400гр каши. Сиди, давись пока не съешь!

__________________________________
Саша, 46лет
Уже ничего не принимаю.
Моя тема

Просто мы предпочитаем меньше ошибаться когда оцениваем сколько мы едим. Уверен, если вы не счиаете калории, то ваше представление о том сколько вы едите и то сколько вы реально едите отличаются на порядки. Считая мы меньше ошибаемся. Если хотите ошибайтесь дальше , мы не против )

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

К тому де имея опыт подсчета калорий в течении неск месяцев уже даже и без подсчета ты ошибаешься намного меньше, тк глаз наметан

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Таблица

Мне приходилось постоянно с весами МАТ. Глаз так и норовил МАТ

Для людей в депре это занятие неосуществимое, наверное, а ещё на дефицит садиться, слопаешь что-то, смотришь, уже перевес, или до конца дня калорий осталось на огурцы с хлебцами… нервное занятие.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

И я старалась пить онли воду, захочешь сока, бах, и калории на ужин все…

Надеюсь отметку в 80 не перешагну снова

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Что такое - третье и четвертое поколения? Какие препараты?

Какой дневной дефицит калорий ты старалась держать, что тебя постоянно срывало ? Сколько кал дневной дефицит?

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Чтобы наедаться небольшим колвом калорий нужно есть прааильные продукты. Сахаром конечно можно и 8000 в день набрать и облизнуться. А ты сьешь каши которая твой желудок забьет и никакой тяги на сладкое не будет.

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

Как? Как можно наесться кашей? У меня любая каша пролетает желудок за 1,5 часа и я опять голодна.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

С четвертым это я разогналась, их еще нет )
Про поколения вот тут читала
https://doctorsan.ru/neyroleptiki

Народ, как создать свою тему?

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Сколько каши сухой крупы грамм ешь? Надо 100 г. плюс полирнуть бананом или яблоком плюс кофе чай вместе с кашей , не с печеньками. 1.5 часа? ))

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

TanyaFem,
Вот сюда жми.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Недавно вместо каши утром попробовал мюсли запеченные. Вообще не то. Во первых там жир 11% во вторых они готовые, из варить не надо. В итоге ты стедаешь меньший обьем и болшее колво калорий, и получается херня. В итоге я сьел около 850 кал на завтрак вместо обычных 500-550, наелся также. Отказался от мюслей. Так что выбор пищи переоценить трудно

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

HBx1989, благодарю.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

привет, Олег, имхо, тебе нужно миксовать разные нормотимики, так как только это и спасает при расстройствах циркулярного типа во время депрессии. например лам + трилептал. всё остальное можно убирать потихоньку. у тебя явно прослеживается смена фаз. всё это имхо, так что прошу не обижаться, что у меня сложилось такое впечатление, это лишь мое впечатление.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman, а что даст трилептал?

Думаю, что 100гр точно съедаю. У меня нет точных весов, только мерная кружка. Бананы и яблочки полетят так же быстро, как и каша.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Я раньше правильно питалось, не надо тут! Каша — одни углеводы, к ней нужно добавлять какие-то белки/жиры, орехи, например, тогда наешься, иначе и правда через полтора часа голод.

1600—1800 раньше, в зависимости от веса

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

goodman,
Привет!
Ты говоришь абсолютно правильные вещи, знаю, я бы уже давно пил трилептал, если бы не отекал с него ужасно уже с самых малых доз.
Да, лам + трилептал было бы замечательно.

Прочитал до конца. Нет, всё остальное убирать не надо, только снизить вел надо. Мирт с кветом важны. Вот габа и стрезам нет. Стрезам по ситуации, габу лучше вообще в ноль.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Я к такому же выводу пришла, поэтому к каше добавляю какой-то белок, а не яблочки-бананы.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

Это все индивидуально. Я наедаюсь утром только кашей с кофе. Сбалансированный рацион должен быть за день, а сбалансирован ли каждый прием пищи или нет это уже пофиг, по самочувствию. Я часто ем утром одни угли, днем угли жир белки, потом перекус почти одни белки, потом жиры, в итоге за день норм соотношени получается, это главное. Мне так нормально. Вам нормально каждыц прием пищи сбалансировать, пожалуйста. И так и так норм

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

И у меня тяга на шоколад в основном, тоже отчасти антидепрессант, хех

Просто сахар нафиг не нужен

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Повезло…

Вообще голод зависит от нормального количества белка в рационе, у меня всегда с этим проблемы, яйца постоянно не поешь, много мяса есть не могу, не лезет и тошнит, раньше протеином догонялась, сейчас лень разводить даже, а ещё мыть потом…

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ко мне на ты всегда

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Поддерживаю. Без белка я всегда голодная, что бы не съела.

__________________________________
дулоксента 20мг
трилептал, увы, пришлось отменить.
Хронический болевой синдром, СХТБ

1600-1800 не слишком ли жестоко? Я даже про вес не спрашиваю тк выглядит как мало при любом весе ) Я 82 кг , минимальный обмен уже 2000-2200 и это если на диване лежать, а если еще тренировку добавить то надо и все 3000 сьедать

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия)
Велаксин 150

тут именно миксы дают, а не трилептал в отдельности. миксы хорошо работают во время депрессии, при БАР и похожих проблемах.

__________________________________
Выгорание (сейчас в ремиссии)
омега-3 в дозе 1г в день,
магния цитрат 2х200мг(утром и днем),
витамин Д3 2000

goodman,
Ну он и сам по себе не мел, я успел немного понять его до лама. С ламом было бы вообще супер.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Ну ничего. Есть ведь ещё квет, который к счастью начал очень даже хорошо идти. Запасной вариант, до осени не рассматриваю.

__________________________________
Золофт 200 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сероквель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Магния бисглицинат 3000 мг (600 mg2+) - Ацетилцистеин 1800 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

serg17630, вот так лежим на диване и худеем. Был активный отпуск по 8 км в день и плюс 10 кг. Основа похудели это еда. Меньше нужно есть.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.