Как выбраться из кроватки

Доктор предложила опустить венлафаксин до 300 и кветиапин до 150. У меня сразу напряг, я не могу вот так продолжать без изменений, меня трясёт прямо. В общем решили добавить рисперидон, а венлафаксин оставить на 375. Аптека на выходных закрыта, так что пока думаю. Наверное адекватнее всего снизить венлафаксин и посмотреть уменьшиться ли напряжение. Доктор права, если каждую неделю пробовать что-то новое, надежда сгорит куда быстрее.
Я в списке ожидания на психологическое исследование личности и возможности наличия аутизма. Скорее всего это займёт пару месяцев.
Я дико злилась когда мне говорили психиатр и психотерапевт про возможный у меня аутизм. Но лучше если мне действительно смогут помочь.
Выпила вчера чуть-чуть очень крепкого алкоголя, после чего до трёх ночи боялась пить свои ночные таблетки. Сна никакого. В итоге сегодня вся уставшая. Похоже бутылка пива это ок для того, чтобы успокоить мозг, а вот пить 90° вещи не стоит, хотя и было лучше на пару часов.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Ну что за... После прогулки лежу без сил.
Похоже кветиапин в дозировке 300-400 все таки давал силы. А я то думала какая я умничка, бегать начала.
Пробую снизить венлафаксин до 300.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Kitsu, а респеридон какой эффект дает?
И вот еще - если тебя от венлафаксина колбасит, нельзя ли прописать другой АД? Золофт, например?
Еще мне кажется, поиграть с дозировками можно. Повысить, опустить.. Если что, всегда можно вернуться на прежнюю дозу .
Где ты взяла 90% алкоголь? Это редкость) Я искала такой, когда хотела сделать Лимончелло по итальянскому рецепту - в Москве такого нет!

__________________________________
«Если я не за себя, кто за меня? Но будучи только за себя, чего я стою?» Гилель, 75 г.до н.э.
Депрессия (эндогенная), ремиссия - 50%
Велафакс - 75 мг, йога, медитация, психотерапия, работа над собой;))

Sandrine, Рисперидон должен мне приглушить мысли.
Другой АД лучше не пробовать. На венлафаксине мне лучше чем на всем что я пила до него и надеюсь в этот раз эффект не закончится вот так ни с чего. Играть с дозировками я боюсь немного. Все таки эффект от АДов штука не стабильная.
А золофт я пила, трясучка была жуткая, отупение, аппетит в 0 и отвращение к еде, да и еще куча жести. Успокаивающий эсциталопрам прибивал как тело, так и хорошие эмоции.
А алкоголь... домашний самогон, не мой конечно.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Kitsu, а как ты сама думаешь - что тебя изнутри гложет? Откуда печаль?

Nomen, да кажется ничего уже не гложет, но болезнь пропитала меня насквозь. Выкопать причину не выходит. Да и какая уже разница.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Продолжаю делать пробежки и очень довольна этим. Бег мне даже жкт-побочку венлафаксина убирает.
Устала морально сильно. Вчера не выдержала и начала свои эмоции выливать в клинике, говорить, что чувствую что наврежу себе, нажрусь таблов чтобы отключить сознание... После этого мне стыдно.
Второй день испытываю кофешоп-терапию. Расслабления недостаточно, но хорошо относительно.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, как здорово, что у тебя есть силы выходить из дома. Прогулки пробежки это очень-очень круто , для нас особенно .
решила , как что-то в положительную сторону сдвинется, каждый день ,дней 40 подряд выползать на прогулку, может выработается новая нейронная цепь, и я уже буду делать это на автомате в любом состоянии ?
Вот тебе хреново , но ты же делаешь пробежку. Это сила привычки ?

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, Не знаю, мне кажется дело в надежде. На выработку привычек нужно очень много времени. Но чем больше делаешь, тем легче начинать.
Мне мой куратор в клинике сказал, что он катается на велосипеде по часу каждый день уже больше года и только через 6-7 месяцев почувствовал результат и теперь уже не может пропускать.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, понятно) с надеждой никогда не была знакома, не любим друг друга.
6-7 месяцев, огого , какой-то свой результат нужен был куратору ,видимо .

Мне результат не нужен , как только оказываюсь в ближайшем парке или на машине в лес или к морю - мои эндорфины просто взрываются, даже какая-то эйфория. Но это в норм более-менее состоянии, обычно летом , не в такой яме как щас.
И не хватает этого состояния подольше, чтобы несколько недель подряд гулять и уже, как пожилые женщины с палками - в любую погоду вытаскивать себя на улицу на автомате, хорошо закрепить привычку )) короче, хочу зависимости от прогулок, как от алкоголя в прошлом, потому что природа помогает и лечит меня.

Но щас вообще нет энергии выходить из дома,даже собраться в машину сесть на пассажирское сиденье нет сил , трудно объяснить. Знаю, что мне будет хорошо у моря, но зачем все эти движения делать, если все-равно фигово будет, как приеду плюхнусь без сил и т.д и т.п. Мрак, короче и тупость,

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Как здорово, я тоже люблю природу. Но небольшая прибитость эмоций у меня остается...хотя на природе все равно чувствую себя лучше.

Если будет хорошо у моря - это же очень здорово. Ну и может быть вернешься в состоянии получше.
А где ты живешь?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Была у психиатра. Возвращаем венлафаксин обратно на 375, похоже на 300 чувствую себя более уставшей. Ну и варианты начать добавлять рисперидон или несколько раз в день жевать кветиапин. Но с кветиапином я уже пробовала. Хотя два антипсихотика пить немного страшно.
Устала я от себя...

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Kitsu, ты же всё, что у тебя есть. Как можно от себя устать?
Бери зеркало каждый день и по три минуты в день говори себе в зеркало - "Я тебя люблю! Я очень тебя люблю!"
( это из упражнений Марты Николаевой-Гариной ; в ютюбе много у неё бесплатных роликов разных)

kitsu, как ты там, расскажи .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Я устала от своего состояния.


Я неплохо(не хорошо, не плохо). В пятницу вот только порезала себя много, о чем жалею. Болит колено из-за бега и не могу продолжать пробежки. А как весь адреналин сбрасывать... Вернула 375 венлафаксина. Напряжения больше, но на 300 я была вся совсем уставшая. Вчера покурили с парнем, было хорошее настроение и боль в мышцах не чувствовалась, эмоции менее притупленные. Но вот уснуть было сложно. Мозг почему-то решил что ему страшно засыпать, будто бы я потеряюсь и вот крутила всевозможные мысли чтобы не вырубиться. Сегодня в клинике у нас был поход в бассейн, мне понравилось, там освещение приятное и водичка теплая. Сейчас вот пришла домой и опять в кроватку, мне сложно себя чем-то занять хоть и мне становится лучше в процессе.
А ты как?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, неплохо это лучше,чем совсем плохо для тебя ?

Для меня это более подходящий вариант. Лучше овощ равнодушный, чем овощ весь в горе-печале-тоске ,каждое утро просыпающийся и "о боже,почему я ещё сижу в этой долбанной грядке ,и никто меня отсюда не вырвал с концами".

Справляюсь с тягой к алко ради сна, сон важнее всего стал, утром после более-менее сна более-менее норм и я )) туплю с фильмами , из дома не выхожу давно и все такое. Человечество вообще перестало волновать , социофобия слилась с мизантропией в экстазе .
Только форум не вызывает отторжения .
Мужу не разрешаю новости докладывать, в инста не захожу, никакими хобби не занимаюсь. О-овощ обыкновенный. Ну и книга перед сном, это уже неистребимая привычка. Вот бы так с прогулками.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, да, лучше когда неплохо с прибитыми эмоциями, чем совсем безысходная тьма.

Давно депрессия? Давно дома сидишь? У тебя сильная алко зависимость была? Чем раньше занималась?

Если есть силы, лучше пинать себя на улицу, занимать делами, взяться за старые хобби или пробовать что-то новое, подключать спорт. Для меня это работает, поэтому и советую. Если бы я так и лежала целыми днями дома, наверное уже несколько месяцев назад убилась.

Что читаешь?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, "Если бы я так и лежала целыми днями дома, наверное уже несколько месяцев назад убилась."

Вот какие разные у всех состояния и восприятие и переживания и эмоциональный фон , кто-то с ума сойдёт за несколько дней сидя дома , кто-то неделями сидит,раны зализывает ,приходит в себя и т.д. я к тому же интроверт интровертович интровертный. Я восстанавливаюсь только одна сама с собой в своей крепости. Жду сил для прогулок.

А там в теме ниже отписалась,что читаю, обо всем где.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Kitsu, во время бега вдыхай поглубже в себя всё , что видишь ( и каждый вдох сопровождай пониманием, что в тебя входит радость и благополучие).
Это дело привычки - быть в нормальном состоянии.

Я по правде сказать параллельно с медикаментами каждый день с апреля бегаю по часу и потом еще возвращаюсь пешком до машины. И всё это по лесу, и именно так, как написал - вдыхаю в себя деревья, траву, небо, дома, птичек, солнце, тучи, ветер... И сопровождаю мыслями , что я в благополучии и радости.

Сначала это как то искуственно было, а потом вошло в привычку.
И жизнь стала выправляться

Nomen, о, ты молодец. Пробежки на природе это очень круто, еще и по целому часу. С перерывами бегаешь или забег на целый час?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Чувствую себя совсем прибито и устало. Главное силы то физические есть, учитывая что могу побегать и позаниматься в зале. Но вот моральных сил не хватает даже на порисовать. И опять напряжение стало сильнее, просто не выдержала в обед в клинике, было ощущение, что надо срочно себя занять, а я уже съела достаточно для себя, а надо всех ждать. Пошла домой, выпила миртазапин и легла спать. Дневной сон это такая тяжелая лопата, которая бьет по бошке, а выглядит как большая конфета, которую хочешь получить. Не знаю, почему последние недели сил стало меньше. Не уверена пока как действует рисперидон, пью только третий день, но что-то выглядит все так, будто мне хуже.
Еще и колено болит, бегать неудобно.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Зачем Вам рисперидон. У Вас доза очень маленькая. Она не рабочая. Минимальная доза 1 мг.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Психиатр прописал чтобы меня меньше утомляли мысли. А так как пью еще и 150 кветиапина, то мне дали только вот такую дозировку.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Если что и есть крутого - то это заставить себя каждый день выбраться. Сделать первые усилия. Принять решение, что сегодня я не буду пропускать пробежку! Даже если погода не очень и хочется повалаяться в тепле...
Сразу вспоминаю, что это не так уж и трудно - переодеться, прыгнуть в машину и минут 10 до леса доехать. А там уже после первых шагов втягиваешься... И начинаешь дышать.. И уже через 5 минут наступает покой...
Я бегаю трусцой, совсем не спеша и не напрягаясь. Где то около часа.
А потом пешком возвращаюсь к машине минут 40.
Затем дома в душ ( первые секунд 5 идет холодная вода, а затем горячая).
Это стало каким то ритуалом уже, за который можно держаться в жизни.
Потому что в лесу я глубоко дышу и напоминаю себе почти на каждом вдохе, что в меня входит энергия, радость и благополучие.

По правде сказать у меня как то совпало начало ремиссии с этими пробежками и выходом на рабочую дозировку медикаментов. Что первично - трудно сказать.

Так что не надо перенапрягаться и не нужны никакие рекорды. Дело просто в регулярности и настрое, а нагрузка самая минимальная - уже достаточна для выработки эндорфинов.

Присоединяйся

Да... Самое крутое и сложное - это выбраться из кроватки

Nomen, очень понимаю, о чем вы написали. Много читала на эту тему, книг в т.ч.
Ещё читая ваш предыдущий комент обратила внимание на начало ремиссии и ваши пробежки

"По правде сказать у меня как то совпало начало ремиссии с этими пробежками и выходом на рабочую дозировку медикаментов. Что первично - трудно сказать."

Я жду того времени, когда найдутся силы и ..начну,как вы. Пока только лечение началось.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, неделю уже хожу быстрым шагом в среднем 45 мин. Выталкиваю себя прегабалином 300+сульпирид 100+гидазепам 100+стрезам 150. Такие дела... Самый действенный из этих препов Эглонил-сульпирид имхо..

Пнуть себя морально для меня самое тяжелое.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Надеюсь, таблеточки помогут и силы появятся. Но как только почувствуешь, что силы появляются, надо за них самой бороться.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Здорово, что вы делаете прогулки!
Из личного опыта я бы посоветовала бежать от прегабалина, мешать его со стрезамом тоже идея не очень. У меня самой был период, когда не могла встать без лирики, но потом осознала, что для меня эта дикая отрава. Не знаю как это действует на вас, но как минимум зависимость от такого микса можно заработать, разгребать будет тяжело...
Лучше всего выталкивать себя мыслью о том, что ты можешь. И со временем почувствуешь пользу от прогулок и будет легче.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Сегодня быстрым шагом погулял 1час.20мин, но все на топливе, как не странно анксиолитиках... а разгребать дела с прегабалином и бензо буду в июле-августе, в этом году в июле уже делал месячный перерыв без анксиолитиков, так что знаю чего ожидать что и как ждать и делать..

kitsu, понимаю тебя, тоже частенько ловлю себя на мысли что устаю уже от себя... хотя даже точно не могу описать... это не су мысли, но очень не приятные..

Да, нужен все таки комплексный подход.
Потому что ум не отделен от тела. Есть комплекс - "телоум".
Вот его надо в целом и лечить.
Таблетки - для выравнивания химии мозга, а регулярные физические нагрузки - для приведения всего этого комплекса ( телоум) в рабочее состояние.
Где то читал, что любую привычку ( без которой потом тяжело ) можно выработать за 40 дней.
Так что надо начинать, и уже через 40 дней вы будете прямо таки хотеть выходить на прогулки или легкие пробежки

Kitsu, а я вместо пинка использую вспоминание о своей смерти.
Вобщем то это же потом нашел в принципах бусидо у самураев.
Всегда держать рядом лучшего советника - смерть.
Если что то не нравится, или не так идет в жизни, или чего то не хочется, то нужно вспомнить, что этот день запросто может оказаться последним по тысяче и одной причине; и тогда почему бы его не провести в своё удовольствие? так, чтобы было интересно и хорошо...
То есть тогда можно смело послать в задницу все свои страхи и беспокойства ( так как все они мелкие и незначительные рядом с фактом смерти) и прожить этот день по-полной! Побегать..., в дУше контрастном оттянуться, приготовить чего нибудь вкусненького, посмотреть кино или почитать книжку, смастерить что то, или написать стихотворение... Можно погрустить с часик - другой...
На фоне постоянного осознавания , что смерть всегда идет рядом со мной, не остается места для уныния, опасений, тревог и страхов... Они просто микроскопические становятся... И тогда высвобождаются силы для настоящей жизни.
В этом заключается очень интересный парадокс: кто убегает от смерти - теряет жизнь, а кто поворачивается лицом к смерти - тот вдруг находит жизнь.
И это не какие то суицидные мысли... Это просто честный подход к себе - ясное и четкое осознание факта своей смертности.

Интересный подход к жизни... Но мне кажется что такая установка меня с мотивирует напиться повышенных доз расслабляющих анксиолитиков и остаться дома. Зачем себя мучить ЛФК и ЗОЖ если все может закончиться... Вот почему то мне такая реакция психики на такие мысли пришла в голову

все это не работает при депрессии

__________________________________
Если вы думаете, что я слишком многое себе позволяю,
возможно, вы просто слишком во многом себе отказываете.
........................................................................................
Картины не мои

Nomen, здорово, что тебе это помогает. На меня такие мысли нагонят черную безысходность, никакой мотивации не будет совсем, но приступов страха наловить можно.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Уже вторую ночь дико потею. Вся футболка насквозь, простыня мокрая. Не могу понять почему и как от этого избавиться. В комнате холодно.
Благодаря пробежкам у меня сейчас нет запоров, которые вызывает венлафаксин.
Моральная усталость жутко изматывает.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Привет. У меня так было на высокой дозе венлафаксина (375) где-то три недели-месяц, но потом отменили - прошло, поэтому не знаю прошло бы само или нет.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

kitsu, а при ходьбе есть потливость тела и одышка?

INABLE, одышки нет. Потливость только если быстро идти и с рюкзаком.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Tessa, появилось сразу как начала 375 пить?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Этого уже не вспомню, может после пары дней приема, но примерно да. Помню только, что пила 375 три последние недели и где-то столько же по времени, может чуть меньше, появилась необходимость менять подушку и переворачивать одеяло среди ночи. У меня была мокрая голова, шея, верхняя часть спины и груди. Я всегда сплю под двумя одеялами, укутавшись, кроме сильной жары, но я никогда раньше не потела ночью, поэтому четко было понятно что от Вела, я больше ничего не пила вместе с ним. Единственное - я эту дозу в тот момент решила пить утром целиком, убрав вечерний прием, может это как-то влияло.

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

kitsu, я вот что подумала, все доктора в один голос восхваляют физ нагрузку при депрессии , где я только б этом не читала - эндорфины, шмендорфины и все такое.
А вот смотрю на тебя , и что-то не вижу, чтоб ты прям прям прыгала от счастья, хотя регулярно на пробежках .
Скажи , пожалуйста, а ты вообще любишь прогулки , природу ? Мне интересно знать , потому что я постоянно пилю себя и сижу на чувстве вины из-за своей неподъемной задницы .

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Dark, физ. нагрузка частично помогает, сам всё лето бегал. Другой вопрос, что заставить себя делать физ нагрузку во время депрессии очень очень очень сложно.

__________________________________
Принимаю сейчас: калифорнийское ракетное топливо (венлафаксин 375 мг + миртазапин 30 мг).
Метформин 1000 мг.
Не подошли: эсциталопрам, сертралин.

Физическая активность это не героин пустить по вене... Может кто-то и получает от спорта настоящий кайф, но как минимум тут нужен здоровый мозг.
И мне лучше после того, как я начала пробежки. Я это делаю пока три недели, но у меня есть вера в то, что я стану сильнее, у меня наладиться химия мозга. И вообще осознание того, что «я могу» придаёт силы продолжать. И мы бегаем вместе с парнем, вдвоём легче в плане пинков. Я на своём опыте уже поняла, что физическая активность это важно. Мне потребовались месяцы (ну и венлафаксин думаю тут что-то даёт) чтобы привести свой уровень физической энергии к более менее нормальному уровню.
Прогулки очень люблю, раньше могла и ночью пойти гулять и всегда с желанием, сейчас все ещё тяжело себя пинать, хотя иногда бывает, что я хочу пойти погулять потому что хочу.
Природу тоже люблю. Мне там комфортнее всего. Мечтаю стать сильнее и выносливее физически, заработать на снаряжение и ходить на выходные в походы, ездить подниматься на вершины гор.
Пилить себя за чувство вины конечно намного легче и вашему внутреннему демону приятно. Но это снежный депрессивный ком. Я это уже прошла. Лежишь, тебе плохо, чувство вины, но продолжаешь лежать. Не жди пока таблетки начнут пинать тебя. Это конечно может случиться в один прекрасный день, но надо вытягивать себя ещё и своими силами. Гулять ходишь? Легче когда это делаешь не одна. Я вот хотела бы собачку завести, было бы отличная мотивация, но я не могу пока. Пожалуйста не сиди в кроватке, делай хотя бы 15-20 минутные прогулки, потом несколько раз в день, потом увеличивай время. И каждый раз кричи что ты смогла, ты умничка. Просто делай это и никогда не думай «а почему мне не лучше? почему я ничего не чувствую от прогулок?». Станет лучше, но нужно время. И никто не знает сколько именно времени нужно тебе.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

alexsthr, Привет. А ты миртазапин на ночь пьёшь? Сейчас не бегаешь?

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, да, на ночь, так была бессонница и напрочь сбитый режим (мог спать днем, мог спать через день, а ночью спать не мог). Миртазапин помогает.
Сейчас не бегаю, ТК холодно и лень :(

__________________________________
Принимаю сейчас: калифорнийское ракетное топливо (венлафаксин 375 мг + миртазапин 30 мг).
Метформин 1000 мг.
Не подошли: эсциталопрам, сертралин.

Kitsu, продолжай потихоньку бегать.
Маленькие победы каждый день - как ступеньки, по которым можно подняться.

В инете много есть на счет 20 минут. Типа - если 20 минут в день заниматься своим здоровьем, то никогда не будешь болеть; если 20 минут в день заниматься своими финансами, то никогда не будешь знать нужды....и т д

Это я к тому, что всё складывается из маленьких кирпичиков.
В том числе и победа над депрессией и прочими ужасами.

kitsu, спасибо за добрые пожелания . Обожаю природу, мне вообще последние годы по-настоящему хорошо бывает только там или в путешествиях , если на трезвую голову
Но сейчас я в полнейшей тупейшей ангедонии , могу только читать ( ура,хоть это не похерено ) ,сидя в кресле или бесконечно смотреть хз какие фильмы.

Сил и мотивации выйти на улицу нет. Но в кровати я не лежу , слава звёздам, слоняюсь по дому целыми днями ,что-то делаю даже, без чего вообще никак.
Попробую щас немного размяться и может даже 5 минут помедитировать.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Кажется, мне плохо. Я даже не уверена. Все будто бы в тумане. Еще и эти смазанные воспоминания от кветиапина. И все эмоции так и прибиты, только алкоголь активирует и все кажется живым и настоящим.
Я очень устала морально. Я рисовала, чтобы выбраться из депрессии, но теперь снова началась внутренняя самокритика и я ненавижу себя, потому что недостаточно хорошо это делаю и мои идеи слишком приземленные.
Пробежки стали реже.
По ночам почти каждый день потею полностью.
Еще на прошлой неделе утренний кветиапин хорошо расслаблял. А потом эффект прошел.
Мне кажется, что все идет хорошо если смотреть со стороны. Но я устала. Последние дни слезы. Недавно опять вернулись суицидальные мысли. Я не могу больше, хватит надо мной издеваться.
Хочу бросить все таблы и вернуть настоящие чувства. Но станет хуже, скорее всего.
Наверное надо покурить пару дней, отдохнуть и жить дальше пиная себя.
Мне кажется я могу просто без чувств взять и убить себя не понимая что происходит. Но сначала надо попробовать героин.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, вы чего это.. а травка и грибы разве не вариант, у вас же там полный легалайз...

Да эта травка слабая штука. Курю больше - эффект продолжительнее. На этом все. Грибы рабочие еще найти надо.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

kitsu, ох и тяжело тебе

Ты вообще спишь как , кроме того, что жутко потеешь, сон хоть норм? Хотя вряд ли

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

Kitsu, твою же ж мать! , не надо никаких героинов и алкоголей...

Вот возьми лучше и присядай прямо сейчас раз 50-60.
А потом еще отожмись от пола, сколько сможешь.
Заставь себя.
Произойдет естественный выброс эндорфинов в кровь.
На некоторое время станет легче.
И тогда сможешь подумать более ясной головой о том, что прямо вот сейчас у тебя всё в порядке, что ты жива-здорова, что все мысли - это просто мысли, а не ты.
Ты - спокойная и уравновешенная.
Просто ты зачем то обращаешь внимание на этот поток мыслей...

Давай, присядай и отжимайся. Срочно. До упаду.

Сон с добавлением утреннего кветиапина стал чуть лучше, пробуждения менее глубокие, хотя может просто сильнее стираются воспоминания.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Nomen, Немного размялась, особо лучше не стало.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Всем привет! Очень мое название темы, так как не могу выбраться из кровати до 15, а то и позже, И это при том, что я последние 3 дня более менее нормально сплю с феназепамом, засыпаю через 2 часа приема, примерно в 1-2 часа ночи. Ночью просыпаюсь всего пару раз. Но встаю с кровати на минуту для принятия ципралекса около 12 дня? а потом опять ложусь и нахожусь в дреме до 14-15-16 часов... На работу последние 3 недели не хожу. Несколько последних вечеров, когда были проблески воли, прямо настраивала себя на завтрашний день, но все бесполезно( Никуда из ома я так и не вышла, волосы так и не вымыты. Единственное дело, которое я делаю вечером - это готовлю ужин. Вот, опять лелею мечты завтра что то с этим сделать. Может попросить мужа разбудить меня утром и не давать спать? Или что еще возможно предпринять? Какие способы вы пробовали? может что то подойдет мне...

kitsu, что же такое,и сон налаживается,а состояние
Схему надо менять , так нельзя .

Мне получшело от ципралекса, даже сон , порой совсем хреновый , не возвращает унылость и безысходность по утрам, просыпаюсь норм и в принципе весь день так. Ангедония есть еще, в-основном это нежелание слушать музыку и люди неинтересны вообще. Ну и из дома пока не выхожу, с этим сложно.

__________________________________
Противоположность депрессии - не счастье,
а жизненные силы.©️
В ремиссии, летом гипоманит .
Клиническая депрессия без тревоги.
Инсомния,расстройство личности,астения,ангедония
Ципралекс с 26.11.19 10мг, для сна кветиапин 50мг.

simfonia, привет. А какая работа была до этого? Чтобы вставать утром нужна цель. Готовить завтрак или провожать мужа на работу? У меня сейчас это походы в псих-клинику, но не всегда могу себя заставить.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт