Виртуальный стационар.

Сегодня начал пропивать курс живых бактерий, камбуча. Научно доказано действие микроорганизмов кишечника на мозг. Ещё я принимаю пробиотики в капсулах Свансон, шестнадцать видов бактерий.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Наверное на этом форуме мало кто в серьёз относится к пробиотикам и пребиотикам. Значит я буду первым лечить психику этим методом. Но и психофарма конечно в комплексе. Мне пару врачей психиаторов говорили что психофарму придётся принимать пожизненно. Был опыт пару раз отмены с печальным концом.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Привет ! Тем не менее от эсциталопрам тебе удалось отделаться. Сколько уже месяцев без ад?

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Приветствую. Уже четыре месяца без ад. Посмотрим как осенью самочувствие будет. Может опять возвратиться придётся.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Хочу делится позитивом. Завтра начинается вторая неделя отпуска у моря. Много гуляем с супругой. За день проходим 15км. Больным совсем себя не чувствую. Даже стал забывать принимать таблетки. Природа лучший лекарь. Слава Богу за всё!

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Сегодня была лёгкая тревога. Принял капсулу Валерианы. Но состояние в целом нормальное. Утром сплю до упора. Обычно в таких случаях целый день депрессивное настроение. Может морской воздух благотворно влияет.Наверное это ремиссия. Неизвестно только сколько продлится.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Такой сбор должен на сон действовать. Я принимаю Валериану корень порошок в капсулах по 500мг. Всё время ношу с собой. Заметил даже настроение поднимает.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Да в инструкции первым делом про сон написано и накопительный эффект приём месяц по 2 драже 3 р в день. Смотрел советскую психиатрию как невроз лечили большими дозами валерианы.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Самое главное что Валериана не имеет побочных эффектов. Принимать можно годами. И привыкания нет.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Употребление большего количества клетчатки может питать микробиом кишечника, который, в свою очередь, влияет на серотониновую систему, потенциально уменьшая симптомы депрессии

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Здоровье кишечника может напрямую влиять на биохимию мозга и настроение. Кишечный микробиом также известен как желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Состояние микробиома может даже повышать или снижать риск развития депрессии и тревожности . Улучшая здоровье кишечника, вы зачастую можете улучшить и своё психическое здоровье

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Куркума в качестве вспомогательного средства:
Рекомендуется использовать куркуму в качестве дополнения к традиционному лечению депрессии, а не в качестве замены антидепрессантам. Некоторые исследования показывают, что совместное применение куркумина и антидепрессантов может давать лучшие результаты, чем использование только одного из этих методов лечения.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Уход за кишечными бактериями укрепляет иммунитет, снижает риск аллергий, аутоиммунных заболеваний, ожирения и сердечно-сосудистых проблем, а также улучшает пищеварение и психическое здоровье. Поддерживая здоровую микрофлору, вы создаете благоприятную среду для полезных бактерий, которые вырабатывают необходимые вещества и защищают от патогенов, что способствует общему благополучию организма.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Отпуск кончился. И за три недели ни разу не было плохо. Не считая несколько раз слабой тревоги. Завтра на работу, нужно становится в строй. Главное чтобы не было депрессии. Но если и будет, как нибудь переживу. Когда соблюдаю режим дня, чувствую себя гораздо лучше. Ложусь в 20.00 встаю в 5.00 Принимаю псилиум и инулин утром на тощак. Что косвенно влияет на настроение.С весны практикую холодный душ, сразу с утра как встал. Поднимает тонус.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Начал после перерыва снова тягать гири. Хоть и хожу много около 10км ежедневно, силовые всёравно нужны для всего тела чтобы поддерживать иммунитет. Так как это положительно отражается не только на психике, но и на здоровье в целом.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

От Оланзапина первую половину дня тянет на сон. Когда двигаешся сонливости нет. Поэтому стал принимать вечером раньше. А так Оланзапин отлично справляется с задачей.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Выпил вчера вечером Оланзапин на два часа раньше. Сегодня утром сонливости нет. Принимаю Валериану 500мг одну, две капсулы в день для стабилизации настроения. Бывает в течении часа лёгкая сонливость но потом проходит. Главное что снимает лёгкую депру и тревогу.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Психобиотики научно доказано благоприятно воздействуют на психику и смягчает симптомы тревоги и депрессии.



Психобиотики — это полезные микроорганизмы (пробиотики), которые улучшают психическое здоровье человека, положительно влияя на мозг через так называемую ось "мозг-кишечник".

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Пару дней стал плохо себя чувствовать. Лёгкая депрессия. Пока спасаюсь Валерианой. Возможно придётся Эсциталопрам подключать. Смотрю с началом осени много откатов на форуме. Всё таки психика ещё мало изучена. И в каждом случае индивидуальна. Пришёл домой после работы, сделал зарядку с гирями, принял холодный душ. Сразу отпустило. Всё таки иногда нужно делать то что нужно через силу. И тогда самочувствие улучшается.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Сегодня напряжённый рабочий день. Депрессовать не было когда. Трудотерапия.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Вроде принимаю Оланзапин за два часа до сна. Но всёравно дневная сонливость одолевает.Сплю с 20.00 до 5.00 вроде сна должно хватать.всё таки склоняюсь к тому что идеальной фармы нет. Везде свои плюсы и минусы. Хотя лучше сонливость, чем бессонница.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Сегодня проснулся в 3.00 утра. И чувствовал себя выспавшимся. Потому что вчера спал 13 часов. И после этого целый день плохо себя чувствовал. Лишний сон негативно влияет на психику. Но утром охота дольше поспать хоть в выходные. И за это надо платить.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Заказал Магний 500мг и витамины В комплекс из восьми витаминов. Всё для нервной системы и психики.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Магний беру на заметку. Витамины Б - колю комбилипен курс 10 уколов).

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Магний нужно пить перед сном. И форма Магния Бисглицинат доза 500мг. Должен накапливаться и действует на сон и на нервы и психику.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Заказал Куркуму с перцем чтобы лучше усваивалась. В большой дозе в капсулах. Куркума природный антидепрессант. Готовлюсь к осени. Хотя, уже прошло половина первого месяца. Если что , то пока прикрываюсь Валерианой.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Сегодня суббота и как обычно баня с веником. Баня находится на берегу реки. И после парной хожу с друзьями окунуться в речке. В перерывах посиделки с чаем. Для меня это как медитация. Расслабляет и благотворно действует на психику.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Пять дней в неделю занимаюсь физкультурой с гирями. Хватает пятнадцать минут чтобы поднять настроение. Вся жизнь состоит с мелочей. И надо делать акцент на то что укрепляет здоровье. И приносит пользу душе. Чтобы избежать лишних движений и суеты. Новости не смотрю вообще.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Здоровьем нужно заниматься. В аптеке здоровье не дают. Вся жизнь , это борьба с самим собой. И величайшая победа укротить себя. Только тогда в душе наступит мир и тишина.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Приобрёл тыквенное и конопляное масло холодного отжима. Так я восполняю дефецит омега жиров и аминокислот. Уже десять лет нахожусь на вегетарианской диете. Благодаря чему вес всё время 80кг плюс минус пару кг. Оланзапин тоже принимаю больше десяти лет.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Отличный здоровый вес, учитывая оланзапин на долгосрочной перспективе! Молодец, что без ад справляешься, хотя при твоём диагнозе он возможно не первой линией препарат и не особо нужен.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Буду терпеть до последнего чтобы не заходить на ад. А как то справляется своими силами с помощью пищевых добавок. Хотя не зарекаюсь. Если сильно прижмёт то начну ад. Лучше гнутся чем сломатся. На Эсциталопраме меня беспокоила только одна побочка, сонливость.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Стал принимать Оланзапин ровно в 19.00 спать ложусь в 20.00. Встаю на работу в 5.00 утра. Вот такой распорядок дня. Восемь часов на сон, восемь на работу, и восемь часов личный досуг.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Отличный график!

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Осенью или зимой иногда ложусь днём кимарнуть. А распорядок дня влияет на психику.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Славик, привет!

Слушал одного профессора сомнолога, говорит лучше режим сна не нарушать и днём спать не ложиться. Если например пришлось либо поздно лечь или рано встать, всё равно дождаться и дотерпеть, лечь/встать в обычный режим 22-06.00

__________________________________
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
25 ЛЕТ БАР2 «ЮБИЛЕЙ»
Сейзар с 15.05.2023/200мг утро
Квет с 10.07.25/25мг на ночь/отмена 1.10.25
Элицея с 01.04.25/10мг, с 01.05/15мг, 05.06.25 отмена
Элицея с 25.08.24/10, с 12.09/5, с 01.10.24 отмена
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Привет Лёня! Иногда плохое самочувствие, так когда пару часов поспишь днём, то проходит.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Меняю распорядок дня. Оланзапин в 20.00 спать ложится в20.30 подъём в 5.00 холодный душ с 6.00-14.00 работа, потом свободное время.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Всё таки оланзапин лучше принимать непосредственно перед сном. Тогда нет ранних пробуждений. А от режима дня зависит состояние психики. Поэтому всё время рано ложусь спать и рано встаю.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Заказал цинк, витамин Д3 и витамин С. Этот состав действует в укреплении иммунной системы. Всё таки психика требует комплексный подход. Только тогда она поддаётся лечению. Питание, сон,физкультура, режим дня, психофарма.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

gromik, что не достаток витаминов?

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Я вегетарианец, поэтому требуется добавки к пище. Хотя, на завтрак ем всё время фрукты.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Вчера начал проводить 36 часовое голодание на псилиум. Что помогает очистить кишечник как метлой. И поддерживает клетчатка микрофлору кишечника. Научно доказано что от состояния микробиоты зависит общее самочувствие. Микробиота страдает от употребления психофармы. Поэтому нужно регулярно принимать пробиотики и пребиотики.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Да, забыл добавить. Закаливание влияет не только на общее здоровье но и укрепляет иммунитет. Можно даже с уверенностью сказать что даже изменяет характер. Что отражается на качестве жизни.Всё что я пишу проверено на себе. Может кому пригодится.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Привет можешь скинуть ссылки какой взять д3 и магний бисглицинат?

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Привет.
Я беру на сайте герб. Но это только для Европы. Магний бисглицинат в этой форме самое лучше усваивается. А Д3 4000TV кажется колекальциферол эту форму добывают из шерсти овец. Магний лучше брать в дозировке 500мг.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Большое спасибо!

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Pash, А самое лучшее поискать в интернете где магний и д3 выпускаются вместе. Я брал бад. Витамин С, Д 3, Цинк. Всё для иммунитета и нервной системы.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Славик, привет!

Как твои гири? «Крестится» гирей можешь? Какой рукой?

__________________________________
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
25 ЛЕТ БАР2 «ЮБИЛЕЙ»
Сейзар с 15.05.2023/200мг утро
Квет с 10.07.25/25мг на ночь/отмена 1.10.25
Элицея с 01.04.25/10мг, с 01.05/15мг, 05.06.25 отмена
Элицея с 25.08.24/10, с 12.09/5, с 01.10.24 отмена
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня приветствую. Занимаюсь гирями по пятнадцать минут. Пять раз в неделю. Гири восемь кг и шестнадцать кг. Креститься гирей не умею. Мне больше всего из упражнений нравится махи гирей. Из физкультуры ещё хожу пешком каждый день около десяти км. Лёня а ты физкультурой занимаешься?

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Славик, привет!
Ранее гирями системно, могу поднять гирю «на стакан» и покреститься правой рукой. Гири две пудовки в арсенале. Тоже хочу взять пару гирь поменьше, по 8 кг. Для разминки перед пудовками. Раз в неделю турничок, хотя ранее было каждый день…

__________________________________
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
25 ЛЕТ БАР2 «ЮБИЛЕЙ»
Сейзар с 15.05.2023/200мг утро
Квет с 10.07.25/25мг на ночь/отмена 1.10.25
Элицея с 01.04.25/10мг, с 01.05/15мг, 05.06.25 отмена
Элицея с 25.08.24/10, с 12.09/5, с 01.10.24 отмена
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня, нравится бросать гирю 24 кг.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Силовые упражнения очень нужны для физической формы. Ещё нужно подключить закаливание. Холодный душ сразу после сна поднимает тонус и настроение.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Царь, привет! Мощно! Я думаю до 24 не разгонюсь уже)

__________________________________
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
25 ЛЕТ БАР2 «ЮБИЛЕЙ»
Сейзар с 15.05.2023/200мг утро
Квет с 10.07.25/25мг на ночь/отмена 1.10.25
Элицея с 01.04.25/10мг, с 01.05/15мг, 05.06.25 отмена
Элицея с 25.08.24/10, с 12.09/5, с 01.10.24 отмена
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Лёня, Привет. Силовая тренировка способствует нормальному сну. Мы и так мало двигаемся. Поэтому нужно давать организму нагрузку. Чтобы он нормально функционировал.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Кувалда/булава еще норм. И бить по покрышке и крутить. Гири тоже норм но решил разнообразить.

__________________________________
МКБ-11 (6B00 — Generalized anxiety disorder (ГТР))

Вода в кране по утрам ледяная. И бодрит моментально. Уже больше пол года практикую. И это стало ещё одной полезной привычкой. Иммунитет поддерживаю и тонус поднимает. Без холодного душа не могу утром проснуться. Оланзапин принимаю непосредственно перед сном. Так утром ещё ощущается его действие. Но холодный душ отрезвляет от психофармы. Может кто возьмёт себе на заметку. Да, забыл добавить закаляет не только тело но и меняет характер, воспитывая терпение. А терпение это тоже лекарство, особенно при психболячках.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.

Славик, Привет!
Неужели да же зимой холодной водой ? Да же горячую не добавляешь?

__________________________________
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
25 ЛЕТ БАР2 «ЮБИЛЕЙ»
Сейзар с 15.05.2023/200мг утро
Квет с 10.07.25/25мг на ночь/отмена 1.10.25
Элицея с 01.04.25/10мг, с 01.05/15мг, 05.06.25 отмена
Элицея с 25.08.24/10, с 12.09/5, с 01.10.24 отмена
История Выхожу из тени...Слава Богу у меня БАР

Привет Лёня. Я раньше лет пять моржевал. Купался в проруби. Потом как то забросил. Сейчас только встав с кровати иду в душ. Сначала тёплая вода потом пару минут стою под холодной. Рекомендую. Отрезвляет от психофармы.По субботам хожу с друзьями в баню с веником. Релакс как медитация. После парной ходим окунуться в речку. Осенью начал посещать бассейн. Там тоже сауна есть. Так и разукрашиваю жизнь красками. Хоть надо себя заставлять. Но это лучше чем лежать на диване и себя жалеть.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.