Мир вверх дном. Одним словом, massaraksh

Ух ты!! Круто что ложишься в 10 А я все никак..так же под утро засыпаю. Не могу себя пересилить. Ночьютак тихо спокойно )

Hloi, привет

очень понимаю...) но увы, силы мне откуда-то надо черпать. поэтому перешла на режим дня бабушки но пока еще полностью в него не вошла. выкидывает из сна.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, молодец что переходишь на нормальный режим! Знаешь я в сентябре раньше ложилась и вставала соответственно. И чувствовала себя лучше и времени больше было на какие то дела. А так то ночь то спячка)) Надо тоже себя заставить как то ложиться пораньше, постепенно может сдвигать

Hloi, определенно постепенно, даже сдвиг на час - уже достаточно ощутимый стресс для организма, тем более, он стремится к более привычному образу жизни когда я была помоложе ( ), я решала эту проблему радикально - просто не спала около суток и ложилась в нужное время. сейчас я так уже не смогу)) и правила режим я всю осень, считай, потихонечку - полегонечку. сейчас последний этап привыкания идет, заснуть уже получается, а вот удержать стабильный сон и рассчитать его точное время для комфортного пробуждения - еще нет. но времени и правда больше становится - когда вот такой дурацкий режим, после пробуждения раскачиваешься пару часов, еще за 2-3 часа до сна тоже как-то влом заниматься делами

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

пока никаких эффектов не ощущаю, ни положительных, ни отрицательных

послезавтра крестиком пойдет вниз трилептал. хочу от него отделаться до окончания пачки

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

хорошее видео про избегание.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, важно не сорваться обратно в старый график. Я всю жизнь можно сказать борюсь с ночным образом жизни, всегда поздно ложилась и не любила рано вмтавать. С детства помню эти моменты))) Меня было не уложить, а утром в садик я еле просыпалась Потом тихого часа ждала, чтобы поспать хоть немного))

перешла на вальпарин 500->1000, трилептал 300->150. сплю! и даже сегодня казалось, что я не как обычно отдельно от мира, а часть этого мира.

единственное - сегодня шкалил пульс. а я завтра собиралась повышать амик...посмотрим.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

амик пока не повышаю - что-то переутомилась я за вчера, ходила по улице, как здоровая - сегодня лежу, давление низкое, подташнивает и голова кружится. meh.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Hloi, блин, не заметила сообщение

это сейчас будет самым сложным! потому что Новый год на носу, и там придется лечь в 2 ночи елки-палки, опять режим двигать...

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, трилептал 150, сероквель 150, вальпарин 1000, амитриптилин 18.75

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии