Мир вверх дном. Одним словом, massaraksh

Ух ты!! Круто что ложишься в 10 А я все никак..так же под утро засыпаю. Не могу себя пересилить. Ночьютак тихо спокойно )

Hloi, привет

очень понимаю...) но увы, силы мне откуда-то надо черпать. поэтому перешла на режим дня бабушки но пока еще полностью в него не вошла. выкидывает из сна.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, молодец что переходишь на нормальный режим! Знаешь я в сентябре раньше ложилась и вставала соответственно. И чувствовала себя лучше и времени больше было на какие то дела. А так то ночь то спячка)) Надо тоже себя заставить как то ложиться пораньше, постепенно может сдвигать

Hloi, определенно постепенно, даже сдвиг на час - уже достаточно ощутимый стресс для организма, тем более, он стремится к более привычному образу жизни когда я была помоложе ( ), я решала эту проблему радикально - просто не спала около суток и ложилась в нужное время. сейчас я так уже не смогу)) и правила режим я всю осень, считай, потихонечку - полегонечку. сейчас последний этап привыкания идет, заснуть уже получается, а вот удержать стабильный сон и рассчитать его точное время для комфортного пробуждения - еще нет. но времени и правда больше становится - когда вот такой дурацкий режим, после пробуждения раскачиваешься пару часов, еще за 2-3 часа до сна тоже как-то влом заниматься делами

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

пока никаких эффектов не ощущаю, ни положительных, ни отрицательных

послезавтра крестиком пойдет вниз трилептал. хочу от него отделаться до окончания пачки

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

хорошее видео про избегание.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, важно не сорваться обратно в старый график. Я всю жизнь можно сказать борюсь с ночным образом жизни, всегда поздно ложилась и не любила рано вмтавать. С детства помню эти моменты))) Меня было не уложить, а утром в садик я еле просыпалась Потом тихого часа ждала, чтобы поспать хоть немного))

перешла на вальпарин 500->1000, трилептал 300->150. сплю! и даже сегодня казалось, что я не как обычно отдельно от мира, а часть этого мира.

единственное - сегодня шкалил пульс. а я завтра собиралась повышать амик...посмотрим.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

амик пока не повышаю - что-то переутомилась я за вчера, ходила по улице, как здоровая - сегодня лежу, давление низкое, подташнивает и голова кружится. meh.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Hloi, блин, не заметила сообщение

это сейчас будет самым сложным! потому что Новый год на носу, и там придется лечь в 2 ночи елки-палки, опять режим двигать...

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

тяжело пока что. в том плане, что реабилитация после тяжелой депры - весьма непростое занятие. нужно быть осторожной и все правильно рассчитывать. есть успехи, есть провалы - попробую завтра описать. в целом, снова почти ни с кем не разговариваю - все силы уходят на вытаскивание себя. а слушать человека в плане "ага, угу" - все же некрасиво.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

сегодня смогла тонировать волосы. теперь я снова ярко-рыжая, и мне так комфортно...

продолжаются напряжные дни. несколько дней в году у меня специфическое настроение...тоскую и скорблю по людям, которых любила, и которых тем или иным путем потеряла. но ничего. скоро буду наряжать квартирку к НГ

вчера вечером перед сном меня снова охватило давящее ощущение просыпающегося песка сквозь пальцы. пришла к такой мысли:

Время уходит. Бери себя в руки и паши. Будь достойной. Иначе всю жизнь проведешь на диване.


Да, есть множество факторов, которые мешают моему выздоровлению. Но если я хочу жить - я обязана выстоять.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Новая ава голая спина и к чему бы это?

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Tsar, какие варианты рассматриваешь?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

откат страшный. пока тяжело даже ходить по квартире.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

да как же это бесит....темпа совсем крошечная, 37.1, давление нормальное, анализы уже задолбалась сдавать и дефициты восполнять...все равно раз за разом попадаю в эту яму бессилия.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

я правда не понимаю, почему...вот я - уравновешенная, деятельная. и вот тоже я - ни физических, ни психических сил. колени подгибаются, в голове суицидальный хаос и ужас.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

А как быстро у тебя эти состояния сменяют друг друга?

Hloi,
Скажу из своих наблюдений.
Всё было нормально, золофт дал прогресс, много активности, но выход их тяжелой депры, во-первых, обязательно будет с откатом, во-вторых, Рада немного переусердствовала и поняла это, активность так и пёрла, переборщила.
Я был за повышение золофта, хотя бы до 300 мг, можно и до 400 мг повышать, это безопасно, постепенно, но снизив темп активности, чтобы минимизировать риск сильных откатов.
Рада пошла к врачу, он отказал в повышении золофта и вместо этого конкретно так поменял схему, добавил вальпроаты и амитриприлин.
Надеюсь, дорога назад ещё возможна, замена схемы это опасно.. (

Я советую следующее.

Вальпроаты резко в ноль, золофт сразу на 300 мг, трилептал на 3-4 дня на 300 мг пока золофт не поднакопиться, потом снизить трилептал на 150 мг, потом или полная отмена НТ, так как золофт там уже сам и АД и НТ или 150 мг трилептала останутся для галочки, в такой дозе побочек там минимум.
С амитриптилином немного сложнее, придётся крошить его на крохи, резкая отмена порушит сон, один кветиапин в дозе 150 мг после его резкой отмены однозначно не справится.

Ну а так, конечная схема будет или 300 мг золофта + 150 мг кветиапина, или 300 мг золофта + 150 мг трилептала + 150 мг кветиапина.
Или два препарата или три, но трилептала макс 150, почти уверен.

В принципе можно попробовать и амик отменить резко, заменив его на 300 мг габы на одну неделю, потом отменить её.

Чем быстрее начать, тем лучше.

__________________________________
Золофт 300 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сервитель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ацетилцистеин 3000 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

Рада, держитесь! Скорейшего вам выздоровления!
Может, что-то триггернуло?
Я читала, что на Золофте частенько бывают откаты, даже на фоне хорошей стабилизации, потом вновь наступает улучшение.

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

да вот вчера даже в течение дня было. а так - сложно прогнозируемо...

это не замена схемы, а корректировка, собственно, такой запрос и был.

я уже давно отказалась от него и не пью.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

добро пожаловать и спасибо большое

это тоже...да и здоровье чуть подвело ( и проблем много навалилось. хочется быть такой, как прежде, но увы, пока такие усилия не по мне(

хорошие новости! надеюсь, это мой вариант тоже. вчера вечером было получше, и сегодня тоже лучше!

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

LinaElena, а каким видом психотерапии вы занимаетесь?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

амик уже третий день (вроде, веду блокнотик) подняла до 1\2+1 таблетки, это 37.5 мг . сходила сегодня сдала кучу анализов, в том числе АЛТ и АСТ...посмотрим, как организм тянет эту схему.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, у меня АЛТ и АСТ постоянно завышены

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Tsar, Царюш, ну ты ж бухаешь, немолод, оно и понятно...(

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh, КПТ и совмещение нескольких методик, в основном - работа с пострадавшей частью, с внутренним ребёнком. Но я только в начале терапии. В планах EMDR.

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

Меня сразу как по сердцу резанула мысль - символ незащищенности открытая спина.. Раньше у Рады были авочки как бы даже с каким то намеком на агрессию или тяжелую депру а тут незащищенность.. Мило и хочется защитить

__________________________________
Век живи - век лечись!

В душе он всё ещё молод

__________________________________
Век живи - век лечись!

massaraksh, Радусь У меня новость! Аня беременна на Ценобамате. Это новый ПЭП при беременности данных почти нет. Будет сообщать о беременности в соответствующую инстанцию которая заинтересована в сборе таких данных. По всему миру женщины рожают на препаратах и важно сообщать в регистры. Ну а я как всегда держусь.. Держи меня соломинка держи..

__________________________________
Век живи - век лечись!

супер это помогает. только времени нужно много...и условия тоже важны.

да "мягкие" тоже бывали, просто не особенно часто.) боль и гнев - ведущие эмоции ПРЛшников же...

ой...рискованно. я бы на такое никогда не решилась, даже на разрешенный золофт, наверное...это ж эксперимент даже не на самой себе, а на человеке, который на это точно не подписывался. но и понять желание иметь ребенка тоже могу...это сложная тема. какой срок у нее?

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

приехали результаты. в общем, нейтропении нет, алт\аст в норме, ферритин уже 49...но. все еще лейкоциты в нижней норме, и ттг взлетел...надо было контролировать его в ноябре, а ведь дозу уменьшила я еще в октябре.

ладно, после драки кулаками не машут. буду разгребать.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

вчера и сегодня кстати получше по настроению и самоощущению. после того, как увидела результаты, даже радостной была, но лейкоциты опять меня напрягли...та шож такое.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Доброго времени суток! Да, двигаюсь потихонечку. Посещаю ПТ два раза в месяц. Согласна, очень важно ощущение безопасности. Травма отношений исцеляется в отношениях. Важно вернуть доверие к миру - а это для меня пока крайне сложная задача. С АД проще, хотя бы могу общаться с людьми без условного желания "проверить каждого на полиграфе".
Сейчас читаю чудесную книгу Тамары Макклинток-Гринберг, профессора психиатрии Калифорнийского университета "Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность". Там много практических заданий и, что самое приятное, автор мега-корректен. Читаю её книгу как письмо лучшего друга. За это время я прочитала множество литературы о кПТСР, но почему-то откликнулись только зарубежные. Как будто там больше эмпатии, знания предмета, нет места виктимблеймингу (а у нас с этим явная проблема, на мой взгляд)).. интересно, почему...

То, что вы смогли поднять ферритин - это уже настоящая победа!

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

massaraksh, Радочка приятно что откликнулась У Ани я думаю вопрос стоял или сейчас или уже никогда.. Фертильность уже была подпорчена Вальпроатом, опять же склонность к аддикциям ( которой у тебя к счастью нет). Оказывается важно когда беременность наступает чтобы организм матери был уже адаптирован под препарат а не начинать новую схему уже на фоне беременности. Надо будет мне об этом в теме беременности написать, важный момент.

__________________________________
Век живи - век лечись!

Пишу урывками потому что выкидывает с сайта очень быстро. У Ани сейчас 12 недель беременности. Первое узи было норм но оно ещё очень мало информативное. Сейчас сидим и трясёмся ждём узи на днях и потом на 18 неделе. Она принимала высокую дозу фолиевой кислоты весь первый триместр, совсем отказаться от никотина не смогла но очень сократила. И ещё 25 мг Квета в начале беременности но концентрация препаратов в крови у беременных снижается постепенно все 9 месяцев и сейчас уже 50 Квета.

__________________________________
Век живи - век лечись!

Читала что Кветиапин один из самых безопасных при беременности, через плаценту проходит только около 30%. Риск родить больного есть всегда, только в общей популяции это 1-3% а на препаратах 4-5%. Вальпроат конечно самая жесть там до 10% врожденных пороков.

__________________________________
Век живи - век лечись!

У Ани кстати первый триместр прошел лучше чем мы все ожидали. Там же расколбас лютый из за гормонов начинается но её Ценобамат делает более спокойной, плаксивости и злости не удалось избежать но не критично всё ж

__________________________________
Век живи - век лечись!

С рождением ребёнка я думаю так же как в той пословице « бабы каются, девки замуж собираются ». Родишь ребенка пожалеешь не раз, не родишь тоже можешь потом сожалеть.. Остаётся только выбирать сожалеть о содеянном или о не содеянном Ты очень ответственно относишься к тому чтобы привести человека в этот мир.. Если хочешь могу держать тебя в курсе как у нас дела, разблокируй в телеге буду рада

__________________________________
Век живи - век лечись!

Олег а что ты скажешь по поводу того что врач добавил СРАЗУ два новых препарата? Что потом от чего хрен разберешь Не логичнее ли добавить аккуратно один препарат к схеме, посмотреть что будет и потом при необходимости добавить и второй? Причем что Вальпроат что Амик это старые побочистые препараты насколько я знаю.. Это как наша невролог узнав о беременности Ани схватилась за голову и пыталась её перевести с ПЭП которому по мощи нет равных на какой то там Ламиктал который никогда не держал от приступов даже на 400 мг. Просто потому что у них по протоколу беременеют либо на Ламиктале либо на Леветироцетаме. Когда отказались от Ламиктала назначила Леветироцетам зная что у него в побочках агрессия и это точно не прокатит. Аня на Бривероцетаме чуть в окно не вышагнула хотя он новее и менее побочистый на психику. Врачи трясутся за свою шкуру, не вникают в ситуацию как следуют, я бы сказала они не думают от слова совсем Я бы на месте Рады тебя слушала а не этих так называемых врачей хотя бы даже потому что тебе в отличии от них на нее не наплевать и с твоим знанием фармы.. Да следовала бы однозначно твоим рекомендациям

__________________________________
Век живи - век лечись!

а что конкретно произошло? я знаю, что такая тема есть, вальпроат - мой осознанный выбор.

о, ну хорошо, самые рискованные сроки вроде бы прошли...сил вам!

та понятное дело...везет мужикам, почти всю жизнь фертильны, и ничего особого от организма не надо. я осознаю, что время уходит, но что ж. мне бы самой для начала выжить, дальше - посмотрим.

так уже давно. я очень редко блокирую людей навсегда, в основном остываю.

я так и сделала

я знаю.

только ты не на моем месте. по факту, фигачить 300 золофта - это мой последний шанс, если этот не удастся. и это должен быть риск, который хотя бы как-то можно обосновать. я и так здоровье лечу соматическое, схему просят все остальные врачи называть. что я им скажу, что прочла на форуме совет? что на англ есть исследования? на ру их нет. я это объясняла Олеже в тг, объясняю тебе. и да, мне очень психологически некомфортно быть без ведущего врача, покупать таблетки окольными путями, а не по рецепту. а если какие побочки, СС? что я тогда скажу мужу, маме? вот то-то и оно.

в то же время, я больше не надеюсь на схему так, как надеялась раньше. я четко поняла, что я либо выздоравливаю, либо все. поэтому схема - это каркас, а со своей физухой и головой должна разобраться я сама, с помощью\без помощи, но любой ценой.

и да, любое изменение схемы - это риск, и я его по-ни-ма-ю. я готова ко всем сценариям, потому что я их проходила.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

и вам

а почему не раз в неделю? так же намного эффективнее

очень вас понимаю. с нашим диагнозом это та еще задачка...

спасибо за наводку, я посмотрю )

честно говоря, я до сих пор не прочла ни одной книги целиком. мне прям плохо было вовлекаться во все это. но однажды надо будет.

это половинка победы ))) осталось его удержать...

хочу отметить, что вы молодец, что занимаетесь спортом - классно выводит острые эмоции из тела

и можете ко мне на "ты"

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Ок, будем знакомы! Ко мне тоже можно на "ты".

Мне так по финансам легче, поэтому пока так.

Спасибо! Мне врач тоже сказал, что спорт очень важен, но я пока на минималках. Потихонечку - помаленечку.
Пару месяцев назад изобрела для себя полезный способ успокоиться. Я когда мне неуютно, стараюсь пойти погулять. У нас рядом есть большая благоустроенная лесопарковая территория: летом там занимаются бегом, устраивают пикники, а зимой катаются на лыжах. Вот и я беру с собой термос горячего чая, добавляю туда липовый цвет или корицу, и отправляюсь на прогулку. Как-то сразу отпускает. Мороз -20 и горячий чай возвращают в "здесь и сейчас". Заодно радую фитнес-трекер, а то полгода валялся без дела.)

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

Как это - жалеть о рождении ребенка? Жалеть можно только о том что нет детей, что не родила, не смогла..и т.п. Природа женская стать мамой, это святое дело дать жизнь своему ребеночку.

massaraksh, Рада, как твой режим дня, держишься? Рано встаешь рано ложишься?

Всему своё время. Если пока нет ресурса, то и не надо.
Например, Тамара Макклинток-Гринберг пишет о кПТСР максимально мягко, не перечисляя травматические ситуации (собственно, тот, кто их не переживал не въедет, для некоторых асоциальное поведение - норма, а человеческая жизнь не имеет значения). Её книга направлена на переработку тревоги и гнева, которые возникают в ответ на триггеры, связанные с травмой. А вот от Жичкиной я улетела в жуткий эмоциональный флешбэк, но её книга достойна похвалы. Пока что это единственный научный труд, посвященный комплексной травме, в российском сегменте.

Рада, а какие препараты вы принимаете для подъёма железа?
Я перешла на хелатное железо, желудок наотрез отказался принимать другие формы.

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

понимаю...я поэтому сама на книгах да воркбуках, на терапию денег нет сейчас(

эхх, я бы тоже хотела такое)) у меня выбор из серых панелек и автодорог, либо можно пойти в лес, который выглядит, как типичный бурелом из Криминальной России

тоже использую

охх... НГ будем отмечать с родственниками, хотя бы часик после полуночи надо посидеть, потом домой дойти, умыться и тд\тп...короче, планирую ложиться где-то в 2. а я дошла до того, что меня к 10 и саму уже клонило в сон. поэтому я СДВИГАЮ РЕЖИМ ОБРАТНО причем дается даже тяжеловато, вот сейчас 9 вечера, и как бы я с кайфом легла скоро... после 1 января сразу возвращаюсь обратно )

вот тут кстати корень того, почему мне EMDR не зашел в свое время. для ПТСР думаю, метод имеет место быть, а вот когда кПТСР, то во время сеанса травма летит на травму, умножается еще на одну травму - в итоге просто плохо становится и все. если будешь пробовать, поделись опытом, интересно )

(на ты )
я тоже принимаю именно его!) до этого пробовала разные аптечные формы, которые прописывали - ничего не зашло и не помогло. иммунолог тоже сказала, чтобы я покупала хелат\бисглицинат. еще витамин С принимаю для лучшего усвоения.

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Я так понял бисглицинаты много чего лучше всего усваиваются. Даже бисглицинат кальция есть, как выяснилось тоже самая биодоступная форма. Тока с D3 его точно много не надо, достаточно просто пить молоко.

__________________________________
Золофт 300 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сервитель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ацетилцистеин 3000 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

ага, цинк тоже )

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Загуглил, кальций дофига где водится, ну или ещё Ессентуки как вариант, только из-за D3 траблы с ним, пить дополнительно в чистом виде может быть небезопасно, наверное. Перебор выхватить можно, только D3 контролить и всё.

__________________________________
Золофт 300 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сервитель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ацетилцистеин 3000 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

HBx1989, я для иммунитета витамин Д еще пью 2000-3000 мЕ ежедневно)

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

massaraksh,
Оно и правильно, его точно много не будет, у меня дефицит был на фоне постоянного приёма 3000 ME, не совсем постоянного, месяца три. Подняли до 7К, но стабильно так и не пью. То пью, то не пью, главное, чтоб в ноль не укатывался. ))

__________________________________
Золофт 300 мг - Сейзар 200 мг - Каликста 45 мг - Сервитель 150 мг - Клоназепам 1.5 мг / Ацетилцистеин 3000 мг
Моя тема_ /// _Правила форума !!!

мне иммунолог сказала, что 2000 передоза не сделают, а на улицу сам знаешь, хожу я редко, да и все равно темно там, как в заднице... чай, скоро самый короткий день в году

__________________________________
кПТСР, ПРЛ, БДР (?), РПП, соматоформное расстройство, астенический синдром
золофт 200, сероквель 150, вальпарин 500

моя личная тема \\ моя тема, посвященная психотерапии

Блин, одним словом, не курорт. А я о существовании "чудо-парка" узнала только спустя десять лет жизни в своём городе (город совсем маленький, возник как промышленный) и то, лишь после того, как в 2023 купила велосипед. Вот тут, конечно, стало интересно. А главное, когда едешь на велике, - на всё по фигу, тревоги нет, страха нет, чувствуешь себя свободным человеком. Правда, у нас дороги неприлично узкие, вот и приходится кататься в лесу.

Я тоже пью витамин D3, правда, дозировка всего 600 МЕ.

Рада, спасибо тебе за диалог!
Я где-то умудрилась схватить вирусяку, сижу соплю носом, спать не могу... глаза в кучу. В общем, как выздоровею выйду на связь. Сейчас себя чувствую как овощ в маринаде.

__________________________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
Я не злопамятная, я просто злая, и память у меня очень хорошая.© (автор неизвестен)
Всё в труху, а я останусь.*:･ﾟ✧

КПТСР
▪ Бринтелликс 15 мг (с 06.11.25)
▪ Психотерапия
▪ Хайкинг, степ-аэробика

massaraksh, Норвегия тоже архитектурой не хлещет. Да тоже типичные серые блоки и между ними частные деревянные дома. Это не Европа.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Если взять разницу между Севером и Югом то разница большая так как один и тот же дом смотрится по разному. Юг здесь в плюсе всегда. Россия северная страна за исключением Кубани и Кавказа. Естественно что все будет серым вокруг.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

massaraksh, насчет режима - круто!!! Молодец

Добрый день, а можно пожалуйста подробнее про спорт и острые эмоции ?

__________________________________


вечер: атаракс 50(не пью), тразадон 200, доксепин30, флувоксамин 100, карба 400, транк по ситуации, зопиклон по ситуации.
Инсомния

Не могу процитировать сообщение с ферритином


А есть идеи, почему ферритин вытекает из организма ? Тоже страдаю пару лет низким. Поднимаю, а он в течении годы сливается.

__________________________________


вечер: атаракс 50(не пью), тразадон 200, доксепин30, флувоксамин 100, карба 400, транк по ситуации, зопиклон по ситуации.
Инсомния

massaraksh, привет! как поживаешь? надеюсь это сообщение застанет тебя в добром здравии.
блин я месяцами принимаю, вроде 5000 ме, но одна поездка в автобусе и все - либо лежу с орви, либо с гайморитом/синуситом. из-за сидения дома иммунка упала походу до такой степени, что я себя чувствую кварианцем из масс эффекта - из дома без скафандра выходить нельзя

__________________________________
Избегающее расстройство личности, ОКР и ГТР
Моя тема и история

Флуоксетин-60
Ламиктал-50
Золофт-100(мес.), 150(6 мес.), 200(мес.)
Венлафаксин-300
Квентиакс - 150
Миртел-15
Габапентин-1200-1800
Трилептал-300-600
Элицея 25(мес)