Влияние пищевых продуктов на психическое и соматическое здоровье

Честно говоря, я сама не очень поняла ту цитату.
Больше понятно объяснение, что кофеин снижает естественный барьер "утомления" (может быть это ГАМК, может что-то другое), и процессы передачи импульсов продолжаются и продолжаются, дофамин расходуется и расходуется. А потом получается его дефицит, и приехали... У людей с хорошей выработкой дофамина дефицит может быть не очень заметен, а у кого слабо вырабатывается - тот под действием кофе наработается, а потом может пластом лежать. Как-то так.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Друзья, решил обсудить эту тему, т.к. считаю, что психические болезни нередко происходят по причине неправильного обмена веществ не только в ЦНС, но и в организме в целом. Вот я, например, полностью изменил свое отношение ко многим вещам в жизни, тем не менее, психические болезни не отступили полностью. Например, пропуск даже одного приема бензодиазепинов у меня вызывает тревогу и т.д.

Всем известно, что Омега-3, Тироксин и некоторые другие БАДы и лекарства практически напрямую влияют на психическое здоровье.

Хотелось бы узнать о вашем опыте: какие именно пищевые продукты в каких дозах и на что повлияли

От себя:

Сыр и горький шоколад почти не могу есть - видимо, сказывается большое количество в них триптофана, превращающегося в серотонин в ЦНС и как-то это плохо на меня влияет. А вот с бананами всё ОК.

Кофе, зеленый чай - тоже возбуждают, растревожат, дают потливость - видимо, из-за кофеина.

Черный чай, травяные чаи - нет проблем.

После слишком большого приема пищи наступает вялость, тяжесть и сонливость. Видимо, дело в сахаре, быстрых углеводах и т.д. Зато более-менее длительный голод (допустим, в течение 1 дня) наоборот способен дать подъем сил и вдохновения, что-то вроде "художник всегда должен быть голодным". Кажется, временный отказ от мяса тоже даёт нечто подобное.

Алкоголь (30-50 г коньяка или что-то вроде того) - по-разному, иногда даёт приятное расслабление наподобие клоназепама без потери работоспособности, иногда просто сонливость и вялость, рассеянность.

Острая, жгучая пища тоже может дать прилив сил засчет разогрева изнутри организма - красный перец, черный перец, горчица, имбирь, куркума, паприка, чеснок, лук и т.д. - об этом даже Рома Беккер писал ВКонтакте.

Если вспомню что-то ещё, то добавлю

Всегда прибивало после еды. Поел - надо полежать.

__________________________________

Торты , шоколад , пирожное и мороженое и чем больше тем лучше заметно прибавляют в настроении .... и в весе

__________________________________
Ципралекс 20 мг Х
Бупропион 300 мг Х
Бринтеликс 10 мг Х
Симбалта 180 мг x

Мне мама как-то посоветовала лечить депрессию миндальными орехами и конопляным маслом. Где-то начиталась всякой ерунды и теперь раздает советы. Кто такую информацию распространяет только?

__________________________________
Лам 200мг
Дулоксетин 60мг
Квет 400мг
до 25.03.22. 4 года милнаципран (Иксел) 2х50мг
Ноопепт 30мг
Метформин 2г
ситуативно: феназепам 1мг
Витамины, БАДы

БАР, смешанный. С преобладанием длительных тяжелых депрессий, ОКР, мигрень

Я для себя дыню открыла: при астеническом истощении - вещь! Настроение и работоспособность повышает.
(истощаюсь на фоне препаратов, недорабатывают)

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Ну я тоже для себя родиолу розовую открыла. Или как в народе еще называют, золотой корень. Неплохо стимулирует. Как раз при астении хорошо. Но дополнительно к препаратам, а не как альтернатива.

__________________________________
Лам 200мг
Дулоксетин 60мг
Квет 400мг
до 25.03.22. 4 года милнаципран (Иксел) 2х50мг
Ноопепт 30мг
Метформин 2г
ситуативно: феназепам 1мг
Витамины, БАДы

БАР, смешанный. С преобладанием длительных тяжелых депрессий, ОКР, мигрень

Хочу добавить, что нашла для себя семена чиа ( в них много омеги 3) Альтернатива льняные семена. Но их требуется две столовых ложки, чтобы покрыть дневную потребность. А чиа всего две чайных.

__________________________________
Лам 200мг
Дулоксетин 60мг
Квет 400мг
до 25.03.22. 4 года милнаципран (Иксел) 2х50мг
Ноопепт 30мг
Метформин 2г
ситуативно: феназепам 1мг
Витамины, БАДы

БАР, смешанный. С преобладанием длительных тяжелых депрессий, ОКР, мигрень

Надо и мне при истощении НС рыбий жир хотя бы добавить, попробовать.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Так вы венлафаксин то подняли бы до 225

А можно про янтарную кислоту поподробней ?

__________________________________
Амитриптилин -50
Миртазапин - 15
Зипрекса -1.25

Ловлю кайф от арбуза и дыни, улучшает настроение (если сладкие и вкксные конечно).

Черный шоколад и зеленый чай - маст хев для меня.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Экстракт Виноградной Косточки (ЭВК)
Еще одна важная область применения ЭВК — расстройства внимания. Он регулируют действие допамина и норепинефрина — двух важнейших нейротрансмиттеров, которые передают сигнал от одной клетки мозга к другой и участвуют в «возбудительных» реакциях организма. Кроме того, ЭВК помогает снабжать клетки мозга кислородом, цинком, марганцем, селеном и медью, что также полезно при расстройствах внимания.
Экстракт виноградной косточки улучшает работу клеток мозга также благодаря мощному анти оксидантному действию.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

А мне как раз Из Кисловодска привезли пакет иван-чая. Вкус не привычный, но теперь буду чаще заваривать.

В основном, чтобы избежать депрессии большинство людей делает ставку на фарму. Но ещё в древние века древнегреческий врач Гиппократ говорил: Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей. Я в целях профилактики депрессии, уже не один год, каждодневно употребляю двадцать грамм чёрного 72% шоколада, один, два банана. Утром на тощак, столовую ложку льняного масла. Учёными доказано, что пища влияет на сознание. Но ещё не надо забывать , что энергию , калории от приёма пищи, надо вырабатывать, воздействием физических нагрузок, на организм.Также, рацион питания должен происходить постоянно в одно и тоже время. Поэтому от распорядка дня, тоже зависит наше самочувствие.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Здоровое питание - это не дань моде и не тренд. Давайте вместе сделаем мир здоровее, а себя - счастливее!
https://edaplus.info/

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Пропил месячный курс льняного масла, холодного отжима. Сейчас начинаю принимать по столовой ложке конопляное масло , утром на тощак. Конопляное масло содержит в себе множество полезных веществ. Из которых выделяются Омега жиры. Когда закончу приём конопляного масла, тогда начну принимать масло грецких орехов. Все эти масла имеют богатую биологическую ценность. Благотворно действуют на деятельность мозга и нервной системы.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Сегодня попал на акцию и набрал разных масел холодного отжима. В том числе купил кунжутное масло(сезам) Это масло рекомендуется для лечения при нарушениях нервной системы. Ещё Гиппократ писал. Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Периодически его покупаю для салатов, мне очень нравится вкус этого масла. Льняное не люблю вообще((
А вот супер масло кедрового или грецкого ореха. Вкуснятина..а аромат!...

__________________________________
Делай, что можешь, -
С тем, что ты имеешь, -
Там, где ты есть!

Масло кедрового ореха не пробовал. Но читал, что полезное. Только как отличить подделку, от настоящего масла? А льняное масло зря недооцениваете. Оно положительно сказывается при депрессии. И по содержанию Омега 3,6,9, не имеет себе равных.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Подрезюмирую самое ценное из продуктов питания для нашей ЦНС и профилактики лечения пси недугов из данной темы и добавлю в топ на первую позицию этого списка от себя важнейший продукт, на мой взгляд:
1) Авакадо — в качестве завтрака — эксклюзив для нашей ЦНС имеет самые ценных легкоусвояемые растительные жиры в изобилие и состоит из них на 60%, K, Mg, B7, фолиевая кислота и много других полезных ингредиентов. Им даже реально лечат Эпилепсию и тд....
2) Кунжутное, конопляное и льняное масла по очередно курсом пьём 14 дней и меяем по очередно, сутра натощак 3-4 чайные ложки. Сверх полезно и не вкусно
3) Рыба в рационе — коты очень любят её и не просто так Не обсуждается!
4) Кедровые орехи и сырой миндаль — не обсуждается! Проверял на белках в лесу давал на выбор
5) Жгучий тайский перец под вопросом, попробую в ближайшее время напишу
6) Родиола розовая тоже на данный момент под вопросом для меня. Уже заказал, попробую опишу
7) Экстрат виноградной косточки — заказал — опишу позже
8) От себя добавлю из напитков рекомендую находка для меня — это чай Ройбуш с имбирем (имбирь выдавливаю с помощью СССР чесночницы в настой чая через 10ть минут заварки ) — медовый мягкий приятный вкус и можно пить в любое время суток

Пс Кофеин — это наш большой скрытый враг, не важно это чай или кофе — всегда с осторожностью, лучше с перерывом в сутки или двое и в меру... Так как кофеин выводится на самом деле через 3ое суток из организма и аденозиновые рецепторы, отвечающие за процессы торможения в ЦНС, быстро адаптируются к кофеину, блокируя которые с помощью кофеина мы активируем усилино дофамин. Со временем быстро нарастает толерантность и как следствие аденозиновые рецепторы начинают работать форсировно включая сверх сильные реакции торможения.
============
Псс Жду ваших предложений ,как не страно, на самом деле данную тему нахожу очень важной в профилактике наших пси недугов

__________________________________

Моя история
Ночные ужасы
«Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте — это худшее, что вы можете сделать для себя»

нажмите, чтобы увидеть

Ламотриджин(утро) : 50 мг
5htp(ночь): 100 мг

Это очень важная тема. Почему так мало людей в ней участвует? Открыл для себя мир китайского чая. Пуэр (шен) зелёный, (шу) чёрный. Улуны, жёлтый чай, красный чай. И много ещё разных. Думаю, тому кому не безразлично своё здоровье, покапается в интернете, и найдёт полезную инфу которая занимает не одну страницу, о благоприятном влиянии этого чая, на психическое и физическое состояние человеческого организма. Помогает худеть. Хотя, правильное питание и физические нагрузки никто не отменял. За последний месяц скинул четыре килограмма. Бонусом ко всему, то что, эти чаи имеют приятный вкус. Проверил на себе, поднимает настроение.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг

Таурин по 500мг 2 раза в сутки.

У меня низкий ферритин, начиталась внезапно про все, что мешает усвоению железа (и иных минералов). Среди прочего чай, кофе, какао из-за присутствия танинов, если пить их после еды, то происходит образование нерастворимых соединений с минералами (в частности, железом), что потом выводится неусвоившись из организма. Имеется в виду близкое соседство напитков с приемом препарата железа (или других минералов) или приемом пиши, то есть лучше час-два делать перерыв между ними. Так как надо ферритин поднять, хочу прямо ударно убрать мешающие усвоению факторы, а заодно пробить привычку пить только кофе и много, очень много. Сегодня третий день не пью кофе и это уже заслуживает медальку.

Для справки (если опустить то, что изобрели новые суперформы железа, которым на все это якобы глубоко плевать, но хочется перестраховаться), также мешают усвоению железа кальций, цинк, магний. Кальций, то есть продукты богатые кальцием, творог и тому подобное.

Также сильно мешает усвоению многих минералов из пищи фитиновая кислота (зерновые, рис, соя, бобовые, орехи, семена - в них разное содержание фитиновой кислоты, зависит от продукта, степени очистки зерен от оболочки, замачивания, термообработки). Если человек в целом здоров без дефицитов минералов, можно пренебречь, ну, желательно все зерновые и бобовые хорошенько замачивать максимально, промывать, можно и сутки, лучше подкислить воду. Но если есть дефициты, то этим сильно усложняется усвоение, особенно железо из растительной пищи (то есть негемовое железо, которое и так слабо усваивается). Рекомендация о фитиновой кислоте есть и в статьях по железодефицитной анемии. Хотя первый раз узнала, шо ето за зверь.

Еще мешает усвоению щавелевая кислота, будь она неладна, а это шпинат - богатый как бы железом продукт, но вот. Про ликвидацию щавелевой кислоты не читала, ну ее еще.

Для себя просто решила принимать препараты железа через два часа после еды и есть снова через два часа после препарата. Так как 4 часа это очень долго и где мой кофе, жизнь скучна - я купила цикорий Дома пила его со сливками и ванилином, на работе без сливок, хочу сахара, без сахара печаль, хотя кофе пила без сахара. Но сахар это белая смерть и тоже там чему-то мешает и закисляет, а на самом деле просто сахар очень калориен, а я веду дневник учета питания и весит сахар там очень много, я не впишусь в норматив, а чашек мне на день надо штук 7 Так что цикорий плюс ванилин терпимо. Глазом посмотрела в сторону пищевых ароматизаторов жидких - ром, виски, ваниль бурбон, пломбир, КОФЕ.

К железу, конечно, добавить витамин С (его нужно добавить не менее, чем в три раза больше по количеству, чем элементарного железа в препарате), фолиевая. Можно еще В12, но не в составе комплексов, а одиночный, так как другие витамины и минералы, в том числе группы В, как ни странно!!! разрушают внутри таблетки и пищеварительного тракта В12, если особо на это никак производители не влияли.

Про подобное влияние продуктов друг на друга и фактически обнуление пользы я не знала Если питаться разнообразно и хорошо, и не иметь уже накопленного дефицита, то все в порядке.

А вы что-то про взаимодействие пищи знаете? Или как я, если вкинуть всего и побольше, то оно все переварится и само разберется и, конечно же, усвоится

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Tessa,
Всё конечно прекрасно,
но железо лучше получить в качестве стейка или фарша100% из говядины.
Канает гамбургер из Макдоналдс без верхней булки .)
Там еще и витамины
В1 ,В2 ,РР и т.д

У меня, например, позитивное настроение при приготовлении и приеме пищи благоприятно влияет на процессы метаболизма и состояние психики.

И конечно главный враг тревожника - Глутамат натрия и быстрые углеводы.
Глутамата и так полно в обычных продуктах,включая помидоры,горох и т.д.
А быстрые углеводы вызывают резкий подьем инсулина ,а потом резкое его падение.
Что часто является источником тревоги.

Неважно, съеденный в свободном виде или полученный в процессе пищеварения из белка, глутамат всасывается в кишечнике. Только в кровь он почти не попадает. Более 90% его метаболизируется тут же, в клетках стенки кишечника. Значительная часть его используется в качестве источника энергии, для синтеза белков (в виде глутаминовой аминокислоты), а также в других важных биохимических процессах.

Чтобы заметно повысить концентрацию глутамата в крови, необходимо съесть не менее 5 г этого вещества в чистом виде, что в реальной жизни нелегко. Но допустим, что нам все-таки это удалось. Кровь несет излишек глутамата к мозгу… где путь преграждает гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Глутамат значительно хуже проникает через биологические мембраны, чем аминокислота глутамин, которая и является основным источником как содержащегося в нейронах глутамата, так и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного медиатора высших отделов мозга. Более того, если бы (теоретически) избыток глутамата смог преодолеть этот барьер, ничего бы не произошло: поскольку глутаминовая кислота играет центральную роль в процессах внутриклеточного аминокислотного обмена, концентрация глутамата в нервной ткани на два порядка выше, чем в крови.

Как же тогда происходит пополнение запасов нейромедиатора глутамата? Природа предусмотрела простое и изящное решение. Вместо того чтобы контролировать концентрацию вещества в разных частях организма, выработаны механизмы утилизации его там, где не надо, и синтеза там, где надо. Для нужд центральной нервной системы он синтезируется (из глутамина) только «на месте» — в пресинаптических окончаниях.