ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 14:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 183 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 14:46 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 7541
Откуда: не знаю
Пол: Мужской
религиозые догмы для меня неприемлимы, не могу просто принять на веру, мой бог это только мой бог, не хочу жить чужими заблуждениями я лучше сам буду заблуждаться

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 08:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 4

Утверждение

Лучшая возможность выжить и перенести эту грусть, которая хуже смерти, это придерживаться убеждения, что она не продлится вечно. Я живу только сегодняшним днем.
«…любой рост происходит постепенно».

Размышление

Я могу видеть, как программа меняет людей неделю за неделей. Чем дольше человек посещает собрания ДА, тем яснее я вижу изменения в их внешности, они выглядят не такими озадаченными и озабоченными. Люди, которые работают по программе 12 шагов, начинают верить в Высшую Силу, которая дает им мужество противостоять возвращению к знакомой и комфортной модели погружения себя в грусть. Каждый новый день приносит все более сильное чувство надежды, в то время как жизнь становится все менее ограничивающей и суровой.
Моя грусть началась так давно, что это бесконечное чувство безнадежности и отчаяния кажется мне неотъемлемой частью человеческого существования – до тех пор, пока другие не скажут мне, что это не так. Когда я обнаружил, каким образом я стал таким, какой я есть сейчас, я понял, что раньше был другим, но что со временем и с помощью извне я буду чувствовать себя лучше. Чем больше историй выздоровления членов моей группы я слышу, тем больше у меня надежды, что со временем мне станет лучше.

Медитация

Зерна, за которыми правильно ухаживают, растут здоровыми и сильными. Некоторые растения хорошо растут ночью и в холодном климате. Мы молимся о том, чтобы Бог провел нас сквозь нашу темноту, когда мы окончательно вернем нашу волю и нашу жизнь к их назначению.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 08:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 5

Утверждение
Сегодня я хочу наблюдать за своей жизнью. Сегодня я пойду на собрание и сфокусируюсь на программе и на своей жизни.
«Депрессия — это одна из тех защит, которую мы можем использовать, когда видим несоответствие между нашими мыслями о реальности и тем, какая она есть на самом деле» (7)

Размышление
Будучи ребенком, я научился формировать свой мир, беря пример со значимых для меня людей: родителей, бабушек и дедушек, теть или приемных родителей. То, что они говорили, а не то, как они это говорили, и врезалось мне в память. Если меня научили, что я ничего не могу правильно сделать, делаю недостаточно, или делаю не так как это общепринято, то из-за этих старых непрерывно крутящихся в сознании сообщений, я оказываюсь в ужасном положении.
Программа пытается поставить под сомнения эти старые сообщения и показать, что они на самом деле из себя представляют. Я достаточно знаю об этих детских посланиях, чтобы понимать, что я могу поменять их на новые и позитивные. Я начинаю видеть, что, то во что я верю сейчас гораздо важнее тех верований, которые сформировались у меня раньше. Я принимаю решения в свою пользу.
Когда мне грустно, моя лучшая защита — это огородиться стеной и уйти в себя. Теперь я знаю, что мое оружие для защиты от депрессии — это попытаться докопаться до ее сути с кем-нибудь, кто находился в таком состоянии.

Медитация
«Тот, кто верует в Меня, имеет жизнь…» Когда мы верим в Силу более могущественную, чем наша собственная мы знаем, что, у депрессии нет шансов в этой битве.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 08 мар 2018, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 8

Утверждение

Мой дух обретет комфорт в духе Божьем, и я отдохну в нем.

«Посещение собраний и участие в них важно, но важнее всего вера – она действительно свернет горы»

Размышление

Теперь я знаю, что на собрании по 12 шагам я встречу родных по духу. Я увижу там людей, которые встретились с самими собой и освободились от демона грусти. Именно там, окруженный чудом группы, я могу узнать о том, как другие смелые люди использовали свою веру каждый день, чтобы убрать (устранить) стены депрессии.

Мне нужна вера в то, что я могу почувствовать себя лучше сегодня. Я знаю, что позитивный рост постепенен, и я намерен быть человеком, который верит, что с помощью Бога он увидит свой путь светлым.

Медитация

Духовность – источник нашей силы. Мысль нематериальна. Бог – олицетворение духовности, и именно Его сознание, соединяясь с нашим, наполняет нас энергией, которая позволяет нам чувствовать в себе изменения и надежду. Любовь и надежда, исходящие от Бога, проявляются в нас и в других членах 12-ти шаговой группы.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 09 мар 2018, 09:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 9

Утверждение
Сегодня я рискну ощущать надежду, потому что я знаю, моя депрессия не будет длиться вечно.
«При депрессии бывает так — с годами ты привыкаешь быть несчастным и тебе с этим комфортно — это не означает, что тебе это нравится, но это означает, что тебе просто страшно рискнуть чувствовать себя по-другому»

Размышление
Депрессия — источник моего комфорта, потому что она десятилетиями была моим верным спутником моей жизни. Также и страхи, которые я испытывал, постоянно подкрепляли мою зависимость от депрессии. Я боюсь людей, я боюсь событий. Я боюсь любых изменений, которые могут изменить то, как я думаю о своём мире. Мой самый большой страх — это проживать свою жизнь без чёткой картины будущего.
Рискнуть — значит попробовать что-то, что может получиться, а может, и нет. Жить с надеждой означает жить рискуя.

Медитация
Боже, пожалуйста, дай нам силы жить одним днём. Я знаю, что Ты всегда с нами и ничто не может остановить наших попыток от совершенствования себя и встречи лицом к лицу жизни с надеждой. [Личные комментарии]

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 09 мар 2018, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Дорогие друзья!

Из-за колоссального количества спама skype группа Д.А. переехала. Переход по ссылке отключен. Пишите в личку, добавлю ;)

Логин в скайпе tranceremixer

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 10 мар 2018, 08:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 10

Утверждение

Сегодня я займусь приятным делом и получу удовольствие.
«Участие в группе самопомощи станет одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Вы встретите группу людей, которые знают, что это такое – быть в депрессии, и вам не нужно будет им это объяснять, или извиняться за депрессию, или делать вид, что вы счастливы, когда это не так. В группе самопомощи вы обретете дружбу, и разделяя ответственность за группу, вы построите доверие и самоуважение».

Размышление

Уважение к себе приходит из чувства компетентности в том, что я делаю. Уважение к себе также приходит, когда я позитивным образом помогаю другим. Благодаря моему участию в этой очень сплоченной группе я узнаю, что я никогда не услышу от ее членов, что я должен «встряхнуться» - в разговоре о моей депрессии.
Лучшее, что я могу сделать – это признать, что один из лучших способов помочь себе расти и выходить из депрессии – это пойти на собрание 12 шагов и послушать других людей, которые делятся своими силой и надеждой, тем, что они достигли дна и доверились своему выздоровлению.

Медитация

Боже, ты создал нас как частицы группы, сообщества живых существ. Пожалуйста, высвободи в нас желание быть частью группы, где нас примут такими, какие мы есть.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 11 мар 2018, 08:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Март 11

Утверждение
Я могу сделать что-нибудь, чтобы помочь своему росту, потому что мой Бог со мной.
«Когда мы можем признать свой страх, а потом назвать его, мы можем понять, что с ним делать».

Размышление
Сегодня я хочу составить список моих страхов и попытаться понять, откуда они происходят. Я хочу назвать источник моего страха. Мне нужно знать, как развивались мои страхи. Очень часто я нуждаюсь в одобрении, но того одобрения, которое я получал, никогда не было достаточно, потому что мое истинное желание – чтобы меня любили без условий, просто за то, какой я есть.
Чего я боюсь больше всего? Почему для меня так важно этого бояться? В процессе работы, которую я совершаю вместе со своей группой 12 шагов, я могу назвать свои страхи, а потом позволить членам группы рассказать мне, как они работали со своими страхами. То, что они говорят о своих страхах, может помочь мне рассказать о моих.
Во многих случаях депрессия – это страх из нашего прошлого, который продолжает существовать в нас сегодня, сейчас. Мне нужно отпустить свой смутный, неопределенный страх. Когда появляется наполненная страхом мысль, мне нужно пропустить ее мимо себя, не сосредотачиваясь на ней и не анализируя ее.

Медитация
Боже, помоги нам сегодня капитулировать перед нашими страхами. Поскольку мы знаем, что, погружая себя в грусть, мы становимся гораздо более подверженными страхам, мы оставим свои грустные мысли и вместо этого будем жить в Твоей любви и Твоей жизнеутверждающей воле.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 12 мар 2018, 09:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 12

Утверждение

Жить — значит меняться. Сегодня я выбираю жить с неопределенностью, для того, чтобы на сегодня у меня была надежда. Сегодня я выбираю отслеживать все неприятное и негативное, что я о себе говорю.
«Доверять — означает принимать неопределенность и это единственная вещь, которую ты не готов принять» (3)

Размышление

Как часто я слышал от людей находившихся в депрессии, что их жизнь начала меняться к лучшему только после того, как они стали уязвимыми, а именно, доверились другим. Очень часто из-за моей потребности контролировать настоящее прошлое и будущее, я никому не мог доверять, включая Бога. Я должен жить с полной определенностью, чьи постоянные, грустные чувства убеждают меня, что, то, что было раньше, (печаль) будет продолжаться всегда.
Верить, что моя депрессия никогда не рассеется — означает сохранять иррациональное убеждение подобное тому, что солнце никогда больше не будет светить, потому что небо уже много дней покрыто тучами. Таким депрессивным я становлюсь из-за жизни в определенности.

Медитация

Боже, сегодня мы хотим начать доверять Тебе свои жизни. Мы слышим как другие, работая по 12 Шагам, добиваются в своей жизни нового ощущения надежды, начиная жить с доверием к своей Высшей Силе. Сегодня мы принимаем Твой план относительно нас. Сегодня мы сдаем Тебе свою волю. Единственное, что мы потеряем, так это нашу депрессию.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 08:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Март 13

Утверждение

Сегодня, я выбираю чувствовать свои чувства и жить с самим собой.

«Алан Ваттс сказал “Кроме настоящего ничего не существует, и если кто — то не может в нём жить, то он нигде не может жить”». (3)

Размышление

Жить в настоящем трудно потому что, обычно, когда я нахожусь в депрессии, я живу в ошибках прошлого, потерях, чувстве вины и в стыде за прошлое. Ужасное прошлое со всеми его грехами, болью и изъянами, делает невозможной жизнь в будущем, если бы не я.
Постепенно я учусь, как жить одним днём. Я также учусь, как видеть предупреждающие сигналы, всякий раз возникающие в моей голове и свидетельствующие о моей потребности погрузить себя в грусть, когда у меня возникают мысли или желание что-то сделать. Мне нужно признать поражение перед тем, что случилось вчера, принять себя сегодня, и просто поблагодарить Бога, за то, что я жив и за то, что прямо сейчас у меня есть выбор почувствовать себя по-другому.
Я принимаю настоящее, как единственное место, где я могу жить. Я обнаруживаю, что чем больше я нахожусь в контакте со своими чувствами, тем больше более здоровым человеком я становлюсь.

Медитация

Боже, Ты сказал, что у нас довольно забот на сегодняшний день и что нам не нужно жить в завтрашнем дне. Чем более ответственными мы становимся за наши жизни и следуем Твоему руководству, которое мы получаем слушая в тишине Твой голос, тем менее депрессивными мы становимся. [Личные комментарии]

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 08:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Доброе утро
Я слышу голос Папы не ушами, а сердцем. Я прислушиваюсь к Нему, потому что он дело говорит. Он знает как лучше для меня, он видит меня насквозь) и знает мои загоны. И когда я пытаюсь что то сделать сам, начинаю своевольничать, получается все через одно место Папка выручает

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 07:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 14

Утверждение

Я верю, что благодаря моему осознанному контакту с Богом, я смогу выбрать жизнь, а не смерть от постоянной изоляции.
« Единственный человек, который собирается убрать твоё одиночество — это ты. » (7)

Размышление

Я чувствую одиночество в разное время и по разным причинам. Я могу захотеть более активно участвовать в жизни и играть свою роль в ней. Я не собираюсь просидеть всё время в чувстве сожаления и печали, упуская свою жизнь. Я так же узнаю из работы по 12ти Шагам А.А., что мне не нужно каждый раз погружать себя в печаль, когда неприятная мысль проходит в моём сознании. Я могу позволить этим неприятным мыслям просто пройти мимо, потому что сейчас я хочу изменить то, как я ощущаю и осознаю свой мир и свою жизнь.
Я обнаруживаю, что чем больше я интересуюсь тем, как сделать что-нибудь, что сможет отвлечь моё мышление от грустных и изолирующих мыслей, тем лучше у меня, получается, переставлять мысли в своём сознании и ухватиться за какую-нибудь работу или упражнение которое даст мне удовольствие и удовлетворение.
Я могу остаться один на один со своими мыслями, которые идут в никуда, по кругу и вниз по спирали ввергая меня в состояние отчаяния, которое заканчивается депрессией, или я могу выйти из своей скорлупы и стать участником окружающей меня жизни.

Медитация

Мы не одни когда осознаём присутствие нашего Бога внутри нашей души.
[ Личные комментарии]

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 15 мар 2018, 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 15

Утверждение
Сначала я буду искать правильный и духовный путь, и все будет мне дано. Другими словами, сначала я буду честным с самим собой, и мне будет дано остальное.
«Каким образом мы сами в себе создаем чувство одиночества? Мы создаем его своими правилами для взаимоотношений, навыками отношений, которые мы используем, и чувствами, которые эти взаимоотношения у нас вызывают».

Размышление
Страх – сердце моей депрессии. Боязнь других и их мнений обо мне заставляет меня избегать отношений, в которых я чувствую себя открытым и уязвимым перед критикой. Я создаю страх и панику в моих мыслях воображаемой будущей болью, потому что я представляю себе мир опасным и страшным. Я боюсь любой неизвестности, будь то событие, человек или ситуация.
Будучи частью группы выздоровления, я обнаруживаю, что новые знакомства и литература группы Анонимных Депрессивных дает мне вновь обретенные радость и спокойствие.

Медитация
Боже, мы выбираем «одиночность» с Тобой над нашим чувством одиночества. Мы научимся быть честными, открытыми и бесстрашными с другими, когда речь идет о нас. Наша вера в Тебя поможет нам начать изменение себя и поиск людей, которые могут помочь нам пройти сквозь депрессию к надежде и покою.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 16 мар 2018, 10:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 16

Утверждение

Я верю, что когда я попытаюсь жить одним днём и одним часом, у меня будет больше возможностей лучше справляться со своей жизнью и чувствами.
« Мы так же знаем, что наше отдаление от других людей придало дополнительную силу уже укоренившимся чувствам никчёмности и печали. Кажется, что наш образ мышления и социальная изоляция только помогают в строительстве более крепких и высоких стен для нашей тюрьмы. » (8)

Размышление

Чем больше я хочу уступить своему желанию уйти и изолировать себя, тем больше я нуждаюсь в звонке другу и/или посещении собрания 12ти Шаговой группы. Всякий раз, когда у меня возникает потребность уйти в себя и спрятаться, а я знаю из прошлого опыта, что, изолируясь, я не начну чувствовать себя лучше, напротив моя боль будет становиться сильнее в этих сумерках эмоциональной темноты и изоляции. Я собираюсь выйти из темноты своего сознания и наполнить свою жизнь новыми мыслями и новыми образами. Мой новый план, который я собираюсь создать у себя в сознании, даст приятное чувство, что мой контакт с окружающим меня миром становится лучше. От этого я чувствую себя лучше.
Само по себе чувство печали не плохое и не хорошее оно просто есть. Я не собираюсь всё время пребывать в печали, и я выбираю думать по-другому относительно своей жизни и о том, что в ней происходит. Быть страдальцем и несчастным — это выбор.

Медитация

Боже освободи нас от периодов изоляции, от всех этих мыслей, которые держат нас в тюрьме страха перед риском изменения в образе мышления. [Личные комментарии]

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 17 мар 2018, 10:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 17

Утверждение
Я могу проживать каждый момент, когда он наступает. Я могу жить только сегодняшним днем. Сегодня – все, что у меня есть.
«Попытайся выяснить, какова твоя обычная реакция на изменения, которые кажутся тебе опасными, чтобы если ты осмелишься на исследование, ты внезапно не обнаружил себя убегающим в безопасность старых способов поведения или в сопротивление новым идеям с помощью старых предубеждений».

Размышление
Я обнаруживаю, что когда я в депрессии, весь мой комфорт заключается в предсказуемом и знакомом. Прямо сейчас я веду борьбу за свою жизнь, и я обдумаю это. Мои чувства находятся в возбужденном состоянии и заставляют меня ощущать себя очень некомфортно, но я знаю, что только осознавая и принимая их я со временем смогу почувствовать свободу начала нового рождения. Я верю, что мое желание измениться создаст во мне побуждение думать и чувствовать по-другому.

Медитация
Боже, помоги нам жить в мире и покое настоящего момента. Помоги нам осознавать момент, когда мы начинаем погружать себя в депрессию. Предостереги нас в этот момент, чтобы мы могли сделать выбор в пользу чего-то более конструктивного.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 18 мар 2018, 08:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 18

Утверждение
Я посмотрю на себя и изменю все, что нуждается в изменении. «В жизни нет ничего настолько простого, что имело бы единственную причину. Все происходящее проистекает из целого переплетения причин; чтобы понять, почему что-то происходит, необходимо держать в голове множество различных вещей».

Размышление
Я знаю, что берег моря, состоит из миллионов песчинок. Я знаю, что океан состоит из множества капель воды. Я также знаю, что жизнь человека состоит из многих дней. Множество кусочков и фрагментов составляют одеяло. Еще я знаю, что сегодня – это тот самый отдельный кусочек моей жизни, когда я сделаю все, что в моих силах, чтобы вырасти и вытащить себя из депрессии. У меня есть только один день, один 24-часовой период, чтобы быть сильным, учиться, разговаривать с другими в программе, так же как и для работы по моей 12-шаговой программе. Я восхищен тем хорошим, что становится возможным для меня, когда я отпускаю свою потребность погружать себя в грусть.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 19 мар 2018, 08:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 19

Утверждение

Уберите из слова депрессия (depression) буквы “d”, “e” and “i” и получите, press on — давай, поднажми.

«Мысль, что нам нужно быть ответственными за самих себя, и что мир устроен так, что он ни слишком хорош и ни слишком ужасен, вполне терпима. Ты не можешь выносить такую неопределенность. Ты не доверяешь себе, поэтому как ты можешь брать за себя ответственность?»

Размышление

Я не хочу смотреть на то, что в конце концов, только я один несу ответственность за себя. Оказывается, что мне нужно заботиться о себе и полагаться на руководство моей Высшей Силы, это и есть точка отсчета. Моя Высшая Сила не собирается делать все это сама. Я знаю, что мне нужно сделать все, что в моих силах, чтобы восстановить свою жизнь и свои чувства. Бог — стоит у руля моего корабля, а мне нужно взяться за весла, если я хочу двигаться в нужном направлении.
День за днем я пытаюсь выдерживать непредсказуемость своей жизни и постепенно осваивать новые способы совладания с неопределенностью. Когда я вгоняю себя в депрессию, я хочу, чтобы все вокруг было совершенно и под моим контролем. Теперь я знаю, что я буду счастливее, когда научусь переносить хорошее настроение и не говорить себе, что оно долго не продлится!

Медитация

Мы верим, что чем ближе мы к Богу, как мы Его понимаем, тем ближе Он приближается к нам. Мы верим, что если мы хотим что-то изменить в своей жизни, то наилучший способ достичь этого — это приближаться к Богу, как мы Его понимаем и позволить этой Силе более могущественной, чем наша собственная, вести нас через бурное море.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 20 мар 2018, 08:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 20

Утверждение

Весь сегодняшний день, я буду благодарен за программу 12 Шагов.

«Поскольку, ты рассматриваешь себя, как человека в корне плохого (непригодного к переменам) испытывающего нехватку добродетели, чтобы исправиться, ты ожидаешь и даже более того, требуешь от себя совершенства, и когда ты его не достигаешь (поскольку ты должен, потому что рассматриваешь себя, как в сущности порочного) ты сурово наказываешь себя и ругаешь, поскольку веришь, что ты это заслужил.»

Размышление

Надеюсь, что вышесказанное никого не ввергло в депрессию, но я обнаружил, что это правда. Когда я требую от себя совершенства, я всегда меняю цели так, что они, одна за другой, становятся недостижимыми и неконтролируемыми. Я знаю, что глубоко внутри себя я испытываю стыд и дефектность. Одну вещь, которую я буду всегда помнить — это то, что я имею право находиться в этом мире, и у меня есть полное право быть здесь, даже если я не совершенен, что для меня означает грустить, чего однажды мне захотелось. Я больше не рассматриваю совершенство как цель. Желание быть совершенным — это настрой на депрессию.
Для того чтобы справиться с реальностью перфекционизма, я бы сказал, что мне нужно идти в потоке. Всё творение живёт, движется, дышит, в соответствии с планом. В начале я был зерном, и Бог хочет, чтобы я расцвёл, и чтобы мир и покой вошли в мою жизнь. Когда я пытаюсь быть совершенным, я пытаюсь быть Богом.

Медитация

Боже, проводя сегодня время с Тобой наедине, помоги нам увидеть некоторые наши дефекты характера. Пролей на них Свой свет, чтобы мы могли жить жизнью наполненной радостью и надеждой. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 22 мар 2018, 07:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления

Март 22

Утверждение

Я доверюсь себе, чтобы попробовать думать другие мысли вместо тех, из-за которых я ощущаю грусть, собственную незначимость и вину. Я воображу себя счастливым и умиротворенным.

«Любая система, приближаясь к абсолютному самоконтролю, также приближается к полнейшему самопоражению. В основе сильного желания полностью контролировать все вокруг и самого себя, лежит глубокое недоверие самого контролера. Потому что ты не можешь позволить себе стать кем-то, позволить себе расти подобно растению. Напротив тебе нужно сделать себя подобным коробке. Рассматривая себя как фабричную коробку, а не как растущее растение, ты смотришь на себя, как на предмет, а не как на живое существо…» (3)

Размышление

Теперь я знаю, что мне нужно отпустить и позволить Богу направлять мою жизнь, по мере того, как я пытаюсь жить сегодняшнем днем. Только одним днем. Я молюсь, чтобы Бог или моя Высшая Сила не позволила мне уйти в себя. Напротив моя Высшая Сила поможет мне осознать, что 12 Шагов — действительно мои шаги, благодаря которым я выйду из тюрьмы моей депрессии.
Любое живое существо на этой земле обладает пятью основными характеристиками, связывающими воедино всю жизнь. Каждый живой организм: автономен, имеет способности к существованию, связи с другими, самоуправляемость и способность размножаться.

Медитация

Мы хотим управлять своей жизнью, и мы открываем, что наилучший способ достичь этого — это жить в соответствии с принципами Высшего разума или Бога, как мы его понимаем. «Господь с Вами, когда Вы с Ним и если будете искать Его, Он будет найден Вами…» (2 Паралипоменон 15:2)

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 23 мар 2018, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 23

Утверждение

Только сегодня я сделаю одну вещь именно для себя.
«Доброе отношение к себе означает: заботится о себе, и принимать себя со всеми своими человеческими качествами. Ты не самая совершенная и чудесная личность, когда-либо прославлявшая землю. Но ты и не наихудший, не самый дефектный и не самый грешный человек, который дышал на этой земле. » (3)

Размышление

Я начинаю осознавать, благодаря моей программе выздоровления и моей Высшей Силе, что я не такой плохой, как я думаю о себе. Я начинаю видеть, что чем больше я склонен оставаться в настоящем и жить своей жизнью в сегодняшнем дне, тем я свободнее в общении с собой и с другими. Мой депрессивный взгляд на мой мир никогда не давал мне сосредоточиться на том, что я многоценен просто как человеческое существо и как часть человеческой расы. Мне больше не стыдно признавать свою депрессию. Я могу освободиться от уз своей печали. Теперь я могу ходить с поднятой головой, верить Богу и доверять Ему в том, что у Него есть особая цель для меня здесь, на этой земле.
Быть добрым, значит относиться к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Когда я в депрессии, я отношусь к себе как к ничтожеству. Я стараюсь найти способ, чтобы нежнее думать о себе.

Медитация

Мы знаем, что у нашего Бога есть нечто хорошее для нас на сегодняшний день, то, что поможет нам, подрасти и прожить сегодняшний день. Сегодня мы доверим Ему свои слабости, какими бы они ни были на этот момент. Источник нашего доверия — в нашей постоянно растущей любви к себе. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 24 мар 2018, 08:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 24

Утверждение
Чем активнее я работаю по программе, тем более здоровые и хорошие чувства я имею относительно себя.
«Если ты хочешь поправиться, то тебе нужно действовать в своих интересах…» (3)

Размышление
Я знаю, что, возможно, это придется не по душе тем из нас, кто чувствовал, что не существует ничего, что мы могли бы сделать, чтобы помочь себе выйти из этой тюрьмы под названием депрессия. Теперь я знаю, что если я хочу начать чувствовать себя лучше, то мне нужно быть активным в своем исцелении. Как это работает? Сначала я признаю, что я бессилен перед своей депрессией, потом я полагаю мою надежду в Высшей Силе и начинаю верить, что Она может восстановить меня к некоторому здравомыслию. Я посвящаю себя пониманию Ее воли на мою жизнь.
Я начинаю верить, что благодаря моей активности и вовлеченности в свое выздоровление я начну освобождаться от той нескончаемой печали, с которой я прожил большую часть своей жизни.
Находясь в депрессии, я завидовал тем, у кого, как я считал, дела шли лучше, чем у меня. Я завидовал счастливым и оптимистичным людям. Теперь я знаю, что я тоже могу чувствовать себя лучше.

Медитация
Мы хотим жить с убеждением, что мы можем поправиться. Мы выздоравливаем посредством нашей веры в Силу более могущественную, чем наша собственная.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 09:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 25

Утверждение
Я сосредоточусь на своих чувствах, определю их, затем признаю, что они мои, а потом выражу их кому-нибудь другому.
«И по мере того, как ты внимателен к настоящему, ты также осознаешь, что являешься частью великого целого которое, хотя таинственное и непознаваемое рациональным восприятием, может быть понято и не вызывает страха, а напротив придает тебе силы и поддерживает» (3)

Размышление
Я начинаю обосновываться в настоящем, когда позволяю своему рассудку отдыхать, чтобы быть в контакте со своими чувствами. Я знаю, что чем лучше я осознаю положительные моменты окружающего мира, тем меньше мне нужно наказывать себя, фокусируясь на всех тех негативных сторонах.
Я хочу себя поддерживать, и я осознаю, что, работая и прикладывая усилия, я смогу со временем поддерживать собственные попытки по освобождению от своих привычных образа мыслей и действий.

Медитация
До настоящего момента наш образ жизни был предсказуемым, но Ты, наш Бог, наша Высшая Сила, покажешь нам путь надежды… некий путь, по которому мы еще никогда не шли. Мы не будем бояться идти по нему одни, потому что мы никогда не будем одиноки, если наша Высшая Сила идет с нами.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 26 мар 2018, 08:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 26

Утверждение

Я верю, что прощая других и отпуская обиды, которые я держу на какого-любого человека или организацию, я обрету источник постоянного и ежедневного покоя.

«…прибывая в активном не прощении к своим обидчикам, проводя много времени в переживаниях и излияниях ненависти, воображая и возможно воплощая в реальность месть, не ведет к богатой и наполненной жизни. На самом деле, как личность, ты становишься меньше, чем тот, кем ты мог бы быть, к тому же ты опустошаешь свою жизнь» (7)

Размышление

Огромный груз сваливается с меня, когда я избавляю себя от обид и стараюсь принять осознанное решение простить других. Сначала я узнаю, что для того чтобы действительно простить, мне нужно войти в контакт с моими чувствами злости и гнева. Я хочу испытать эти неприятные эмоции, для того чтобы высвободить их. Правильно выражая, их они больше не смогут ранить меня или загнать в депрессию. Чем больше я высвобожу подавленных чувств, тем менее разочарованным и подавленным я буду.
Кто-то сказал, что гнев привязывает человека к тому, на кого он обижен. Простить означает освободить себя от хватки вредных и деструктивных отношений.

Медитация

Боже, помоги нам сделать бесстрашную нравственную инвентаризацию нашей жизни. Пускай у нас будет мужество изменить то, что нам нужно изменить и энергия выполнить это. Мы верим, что только благодаря нашему желанию прекратить свое депрессивное поведение мы сможем иметь больше надежды в своем распоряжении, чтобы быть надеющимися.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 27 мар 2018, 08:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 27

Утверждение

Частое общение с друзьями по выздоровлению даёт мне возможность говорить на языке надежды с собой и с другими.

«Мы разделили друг с другом наши проблемы и переживания, наши мысли и чувства, наши радости и огорчения, наши надежды и страхи, наш смех и слезы. Нахождение в группе дало нам ощущение безопасности, чувство сопричастности и ощущение нового начала. Приятно знать, что это путешествие никогда не будет проходить в одиночестве, и что если ты начнёшь падать, то всегда кто-то будет рядом, кто поддержит и ободрит тебя на твоём пути» (7)

Размышление

Моя депрессия разрастается в темноте одиночества; она постепенно уходит в свете честного и открытого разговора. Благодаря моему образу жизни и постоянному участию в группе Анонимных Депрессивных и в других 12ти Шаговых программах выздоровления, я не чувствую себя одиноким и уязвимым. Теперь я знаю, что на свете существуют другие люди, которые понимают, что я ощущаю. От них я не услышу советов на подобии «да брось ты эту депрессию». Я знаю, что процесс выхода из пустыни моей депрессии постепенный и методичный. Если я искренни готов работать над собой, то тогда я смогу одержать победу над своей депрессией!
Раны были нанесены мне в моей собственной семье и теми, кто входил в её состав, а теперь я могу обрести «суррогатную» семью и выбрать новых её членов.

Медитация

Боже, помоги нам постепенно учиться, как раскрываться перед другими членам группы. Мы знаем, что, помогая другим, мы всегда помогаем себе. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 28 мар 2018, 09:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 28

Утверждение

Сегодня лучший способ, которым я помогу себе помочь — это поделиться своей историей о том, как дела обстояли до того, как я был вовлечён в программу 12 Шагов Анонимных Депрессивных, и как моя теперешняя жизнь наполнена надеждой и покоем!
« Боль, которую другие люди нанесли нам, может быть очень большой, но боль, которую мы наносим сами себе, может быть даже больше. В то время как многие из тех людей, которые находятся в депрессии, не смотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную затягивающуюся боль, гордясь и удерживая себя в себе. » (7)

Размышление

Теперь, когда я учусь, как освобождать себя от своей привязанности к печали, я постепенно нахожу, что количество моих хороших дней превосходит количество плохих. Я обнаруживаю, что я становлюсь более свободным от своих страхов по мере того, как я продолжаю выражать свои потребности и эмоции. Я больше не верю, что моё избегание других является ответом на то, как выздоравливать ( моего выздоровления ). Это главная преграда к тому чтобы я хорошо себя чувствовал. Смирение истинно, и я верю что, правда, в том, что я могу поправиться, только начав работать по 12ти Шагам.
Я продолжаю свою депрессию, держась за себя и постоянно убирая себя с арены жизни. Меня нельзя упрекать в моей депрессии, но если сейчас я не действую и не делаю что-то в этом направлении, то, скорее всего я продлеваю её. Я больше не собираюсь приносить себе постоянную печаль, напротив я стану более вовлечённым в окружающею меня работу.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 29 мар 2018, 07:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 29

Утверждение

Сегодня я собираюсь сфокусироваться на себе и принять за себя ответственность.
«…есть одно большое преимущество в том, чтобы смотреть на себя, как на беспомощного и находящегося во власти других. Тебе не надо быть за себя ответственным. Все решения принимают другие люди, и когда дела выходят плохо, ты можешь обвинить этих людей. И дела всегда выходят плохо. Вот почему ты всегда ждёшь самого плохого. » (3)

Размышление

Это происходит, когда я перестаю винить окружающих за свои проблемы, и я начинаю видеть то, что со мной будет, полностью на моём решении. Моё счастье или несчастье зависит от того, что я выбираю. Больше никому не надо огорчаться из-за того, что я депрессивный. Я знаю, что отвечаю за себя, и что я принял решение выйти из депрессии и оставаться вне её.
Наиболее трудно принимать решения, когда у меня едва хватает сил встать сутра с постели. Всегда трудно выбирать один или другой, потому что в прошлом большинство моих решений заканчивались провалом. Я принимаю решение научиться всему, что я могу о разнообразных путях, которые, я использую, чтобы вызволить себя из безнадёжности.

Медитация

Сейчас у нас есть надежда, что наши ожидания воплотятся, чем больше мы начинаем брать ответственность за себя.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 07:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 30

Утверждение

Сегодня я готов рискнуть испытывать иные чувства относительно себя и жить с непредсказуемыми чувствами относительно настоящего момента.

«Если твоя жизнь была наполнена трудностями и трагедиями — допустим, ты родился у пьющих и постоянно ссорящихся родителей, и если твой отец ушел, а мать сдала тебя в сиротский приют, где ты был никому не нужен и где с тобой плохо обращались — и тогда, несомненно, вырисовывается картина, что людям нельзя доверять и что мир печальное место?» (7)

Размышление

Очень много зависит от моего детства и от того, как я проглатывал то, что мои родители и другие, значимые для меня люди говорили мне и про меня. Зачастую проводя семинары по депрессии, я обнаруживаю, что у большинства участников были родители: во-первых, алкоголики, а во-вторых, депрессивные. С этими людьми стекло, через которое я смотрю на жизнь, было бы серым и мрачным. Я был бы подвержен, опечаливать себя, поскольку я верил, что мир, в котором я живу всегда, должен быть печальным местом, где придётся жить. Я никогда не смогу доверять своим чувствам — особенно тем из них, которые могли бы быть поводом, чтобы чувствовать себя весело.
Когда я воспользуюсь шансом поверить и довериться, что я могу чувствовать себя по-другому, я начну чувствовать по-другому.

Медитация

Наша Высшая Сила знает, что нам нужно и даст нам все, чего мы не попросим. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 01 апр 2018, 08:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 1

Утверждение

Сегодня я составлю список моих сильных качеств и попытаюсь в ближайшие 24 часа размышлять о них.
«С тех пор как мы откопали при помощи 4-го и 5-го шагов причины, по которым мы хронически скатывались в безнадежное состояние, мы не только можем отыскивать способы справляться с нашими разрушительными привычками, но и составлять список наших сильных качеств. Нам нужно начинать определять свои позитивные стороны и опираться на них если мы настроены укреплять свою надежду и ощущение, что мы владеем своей жизнью» (8)

Размышление

Я не просто депрессивный человек. У меня есть сильные стороны, которые кажутся мне какими-то странными, и о которых я не привык говорить. Обычно я обсуждаю плохие, слабые качества характера, прошлые свои грехи и ошибки и запоминаю их, приправив чувством вины. В этом я нахожу утешение. Я привык к такого рода разговору с самим собой.
Я хочу обретать надежду. Я чувствую, что теперь люди начинают воспринимать меня серьезно, по мере того, как я сам к себе начинаю серьезно и по-доброму относиться. Как депрессивная личность, я не испытываю ощущения, что моя жизнь действительно принадлежит мне, по крайней мере большая её часть. Я хочу обрести больше контроля над своей жизнью благодаря тому, что лучше узнаю природу своей депрессии и узнаю, как менять направление моих мыслей, чувств и действий.

Медитация

Боже, обнови утраченное мною чувство достоинства, чтобы, по крайней мере, сегодня я мог обновлять ощущение осмысленности моей жизни.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 02 апр 2018, 08:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 2

Утверждение

Я достоин свободы от своей грусти.

«Теперь этот тихий голос, эта частичка тебя, которая хочет света и надежды, обретает мужество и просит бóльшего для себя» (8)

Размышление

Я больше не могу оглядываться назад и жить своей прежней жизнью. Я подобен окрыляющейся бабочки, готовой полететь, как только она избавиться от своего старого тела — тела гусеницы. Мое перерождение находится в процессе и ничего не сможет повернуть меня назад к прежнему образу жизни. Теперь я хочу, продолжать жить и выздоравливать, поскольку я замечаю, что чем больше я над собой работаю и верю в свою Высшую Силу, тем больше у меня готовности жить с надеждой и мужеством. Я начинаю входить во вкус жизни и предвкушать наступление каждого нового дня.
Мужество означает обладать стойкостью и достоинством и верить, что все это может получиться, если я задействую свою веру, и буду действовать, как если бы это зависело от меня, и молиться, как если бы это зависело от Бога.

Медитация

Боже, мы слышим, как Ты говоришь нам: «расти и доверяй». Мы будем отмечать те пути, которые Ты очистил от препятствий на нашей дороге, чтобы количество наших грустных дней уменьшалось, и чтобы хороших дней становилось у нас больше, чем прежде.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 03 апр 2018, 07:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 3

Утверждение

Я буду верить, что моя Высшая Сила поможет мне очистить путь от страхов и опасности.
«…Наша неспособность жить хотя бы с какой-то степенью доверия, не даёт нам верить в то, Высшая Сила, не покинет нас и не накажет, как, возможно, это делали люди, которые воспитывали нас в детстве» (8)

Размышление

Продолжая своё выздоровление, я поверю в то, что я начну чувствовать себя лучше, потому что я признал, что я действительно бессилен перед своей депрессией.
Высшая Сила или Бог как я Его понимаю, привёл меня на это место, где я могу сконцентрировать энергию, чтобы надеяться на лучшую жизнь. Чем больше я пытаюсь доверять, тем больше возрастает во мне доверия. Чем больше я осознаю, как трудно было мне доверять тем людям из моего прошлого, которые разочаровывали меня, тем больше я связываю свои насущные проблемы с теми трудными временами из моего детства.
Я признал, что я был бессилен перед своей депрессией, и что моя жизнь была неуправляемой. И как справедливо, применительно ко мне, в то время как я наблюдал день за днём как жизнь проходит мимо меня. Большую часть времени, я был в каком-то тумане и не знал, что есть выход. Мне страшно повезло, что я узнал, что мне не нужно вечно оставаться таким, какой я есть, также как мне не нужно постоянно испытывать такие чувства. В самом деле, я могу изменить свои чувства.

Медитация

Боже, мы хотим жить только сегодня. Твоя книга наполнена словами надежды и утешения. Мы поверим, что все эти блага, распространяются и на нас. Боже, Ты не хочешь, чтобы мы чувствовали себя несчастными и безнадёжными. Помоги нам найти выход из депрессии. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 07:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 4

Утверждение

Мне нравится быть ответственным человеком, и я больше не буду обвинять других за свою печаль.
« Ответственность вот название игры в выздоровлении и на ней нам нужно сфокусировать своё внимание. Поскольку мы включаемся в разговор с другими людьми, которые, как и мы в депрессии, мы видим, что они говорят о выздоровлении в то же время действуя в своих интересах.» (8)

Размышление

Обвинение кого-либо за все свои проблемы и сосредоточение на ком-либо, а не на себе никогда не оканчивается излечением. Я верю, что поскольку я отдал себя программе выздоровления, я начну чувствовать перемены в своих поступках и в мышлении. Я знаю, что единственный выход из боли – это заняться своей печалью и тем как я себя в неё погружаю. Мне нужно начать с Первого Шага и признать свою проблему. Мне нужно признать, что моя жизнь стала неуправляемой из-за моей зависимости от депрессии. Мне нужно помнить, не винить себя за депрессию – я знаю, что прямо сейчас, сегодня, я хочу выбраться! Я скажу себе, что я это сделаю! Я собираюсь поправиться.
Для того, чтобы изменить свою жизнь, мне нужно сегодня начать брать ответственность за неё. Только сегодня, путём установки цели, я могу запланировать успех в своей жизни.

Медитация

Мы знаем, что наша Высшая Сила хочет, чтобы мы жили только сегодняшним днём. Бог не мстительный и не наказывающий. Мой Бог будет со мной, чем больше я открываюсь и верю Ему, я верю, что я изменюсь и стану более спокойным и лучшим человеком. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 05 апр 2018, 06:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 5

Утверждение
Я собираюсь чувствовать те чувства, которые мне сегодня предстоит ощущать и понимать, что моя жизнь собирается идти на поправку.
«Вам нужно быть крайне честным с самим собой и на самом деле хотеть спастись из депрессии. Ты делаешь это, признавая свою собственную потребность находиться в депрессии и свой собственный страх иного выбора, а именно принятия на себя заботы за свою жизнь вместе с полной ответственностью за то, как ты думаешь, чувствуешь и ведешь себя. Гораздо безопаснее оставаться депрессивным» (8)

Размышление
Я ненавижу думать, а тем более произносить это, но мне нужно кардинально изменить то, как я управляю своей жизнью. Мне нужно подойти к такому моменту в своей жизни, в котором мне, возможно, придется принять значительное решение, например, остаюсь ли я там, где сейчас нахожусь или двигаюсь куда-либо еще… и пускай у меня будут лучше перемены. Мне нужно сделать инвентаризацию четвертого шага. Мне нужно бесстрашно инвентаризацию себя с нравственной точки зрения. Я знаю, что чем больше я убегаю в изоляцию своего внутреннего мира и фокусируюсь на себе и на том, какой я плохой, тем более печальным я становлюсь.
Я открываю пути, ведущие меня к более хорошему самочувствию, а также то, что моя программа духовна. Мое выздоровление продолжает набирать ход, чем больше я нахожу у себя сильных сторон и я вижу мир не как место страха, а как место для исцеления.

Медитация
Пусть наша Высшая Сила или Бог, как мы Его понимаем, ведет нас к такому качеству жизни, в которой будет мужество и надежда.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 06 апр 2018, 06:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 6

Утверждение
Теперь, когда я знаю, как работает программа, я могу быть тем человеком, который может обрести покой и надежду.

«Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, каким я был и какой я теперь. Я не могу поверить, что я когда-то был знаком с тем, прежним, человеком. Нынешний человек другой во всех отношениях и он мне очень нравится».

Размышление
Когда я в депрессии, то думаю, что не могу сделать ничего хорошего. Сейчас, я слушаю таких людей как Елена и могу видеть что, её активные действия в сообществе освободили её для того, чтобы стать другим человеком. Она не нашла себя посредством разных изотерических практик. Постепенно она нашла выход из опечаливания себя через веру в своего Бога, веру в группу и путём работы по 12 Шагам. Когда мы признаём, что у нас проблема, мы знаем, что можем получить помощь. Потом мы просим Бога, и Он показывает нам выход. С Богом возможно всё. Елена живое подтверждение тому, что ощущения одиночества и отчаяния не будут длиться вечно, если мы увидим, что от нас во многом зависит, начнём ли мы движение к желанию измениться.
Одно из убеждений, которое я считал непреложным, заключалось в том, что я никогда не смогу изменить свою жизнь и стереотип своих чувств. Теперь я знаю, что я могу чувствовать по-другому, и что со временем, прикладывая усилия, это станет возможным.

Медитация
Боже, продолжи помогать таким людям, как Елена нести послание другим, потому что оно может стать надеждой для тех, кто чувствует безнадёжность. Дай нам понять, что от наших ежедневных размышлений, которые есть в этой книге, мы можем получить мужество продолжать видеть, что нам становится лучше. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 09:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 7

Утверждение
У меня будет мир в душе, которого я так жажду, поскольку я продолжаю молиться о том, чтобы исполнять Божью волю.
«Пребывание в Божьей воле — это начало мира и начало конца вашей депрессии с ее пустотой и нервозностью» (8)

Размышление
Большинство людей, которые еще не долго находятся в программе, не понимают этого. Это означает то, что я должен стараться работать и жить по этой духовной программе. Мне нужно позволить, чтобы Божья рука вела меня по жизни, и благодаря этому стать открытым и готовым следовать Его руководству.
Слышать Божий голос — это начало мудрости. Мне необходимо играть активную роль в своем выздоровлении. Я часто говорю, что Бог — это руль моей лодки и мне нужно взяться за весла, если я хочу добраться до берега. Я верю, что для меня один из лучших способов начать чувствовать себя лучше заключается в том, чтобы смотреть, что говорится в каждом шаге, и стараться делать, что он предлагает. Ведение журнала помогает мне видеть, какие чувства я каждый день испытываю. Мне нужно уверовать, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здоровому мышлению. Иногда я удивляюсь, а что если мое ощущение внутренней пустоты, не что иное, как сильное желание и голод по духовной пище, которую мне ничто не сможет дать ни сейчас и ни в будущем.

Медитация
Мы молимся, чтобы Бог показал нам способ, как мы можем выйти из депрессии, живя и следуя программе, которая исцелила других людей, зависимых от определенного поведения или вещества, которое всякий раз приводило их к краху вместо процветания.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 08 апр 2018, 09:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневны размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 8

Утверждение

Я знаю, что отпуская потребность погружать себя в грусть я освобождаюсь для преобразований и кардинальных изменений личности из пессимистичной в оптимистичную.
«Следуя 12 Шагам, я нахожусь на пути перехода из привычного нудного и мрачного состояния отчаяния к открытию новой свободы и счастья, нечто такого о существовании чего я раньше даже и не знал» (8)

Размышление
Сегодня меня изменяют. Сегодня, вот все что у меня есть. Чем больше я смотрю вокруг себя и читаю литературу о ДА и 12 Шагах тем больше у меня надежды. Я начинаю видеть, что теперь и для меня существует надежда, даже я могу придти и получить надежду на то, что мне может стать лучше. Мне необходимо знать, что я буду поправляться. Мне нужно слышать о том, как, пользуясь программой, выздоровели другие. Все же я знаю, что мне больше не стыдно говорить, что я депрессивный. Мне не стыдно сказать людям о том, что я знаю способ совладания с моей печалью. Выход есть, и я иду к нему. Этот путь не легок, но он прост. Я знаю, что чем больше я выражаю себя, рассказывая другими на группе о своей депрессии, тем основательнее я из нее выхожу.
Счастье появляется в результате прорабатывания депрессии и встречи ее мужественно лицом к лицу вместо бегства. Счастье — это всегда побочный продукт гармоничной жизни с собой и окружающим миром.

Медитация
Наша Высшая Сила всегда внимательна. Только когда мы позволим нашему сознанию идти туда, где обитает Бог, и пытаемся поместить разум его в Его волю, тем четче мы будем знать, что идем по верному пути.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 09 апр 2018, 08:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 9

Утверждение

Сегодня я могу сделать все, что мне нужно на сегодняшний день.

«Характер строится на истине и на желании составить в себе список этих истин о себе. Эти поиски могут быть болезненными, но они откроют, что это вполне нормально быть несовершенным и не иметь ответы на все вопросы» (8)

Размышление
Принадлежность к группе поддержки или к любой другой из 12ти Шаговых программ, дает реальное преимущество, что, мне не надо больше стыдиться, признавая перед другими правду о том, что я не тот совершенный человек, каким я хочу, чтобы другие меня считали.
Я также знаю, что эта концепция перфекционизма — нечто, в чем меня еще убедили в раннем детстве. Мне нужно было быть всегда идеальным и хорошим, для того чтобы быть счастливым. Теперь я вижу, что все, что мне нужно, это стараться быть самим собой. Я действительно могу быть самим собой только когда я позволю другим быть такими же и поделюсь с ними тем, что я на самом деле чувствую внутри. Я начинаю ощущать немного мира и покоя, после того, как открываю другим, кто я есть и кем становлюсь.
Сегодня, по мере того, как я готовлюсь довериться своему Богу, как я Его понимаю, я готов, позволить себе увидеть правду и надеюсь, что Его сила начнет действовать в моей жизни. Моя личность начинает двигаться в новом направлении, когда я начинаю наслаждаться появившейся у себя способностью, управлять жизнью.

Медитация
Боже, мы находимся в процессе постоянного поиска необходимых средств, чтобы с их помощью держаться вне тюрьмы нашей депрессии и обид. Ты знаешь, в чем мы сегодня нуждаемся.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 10 апр 2018, 06:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 10

Утверждение

Я всё больше и больше верю, что моя Высшая Сила поможет мне довериться Её ежедневному руководству в моей жизни.
«Если вы хотите оставить свою депрессию, откажитесь от веры в Великую Схему поощрений и наказаний.
Это не значит, что вам нужно отказываться от веры в Бога. Вы просто отказываетесь от своего представления Бога, как великого надзирателя и судьи находящегося на небе, и вместо этого смотрите на БОГА, так как смотрят на Него мистики всех религий, как на Силу, которая за, над и внутри нас, как на Силу, частью которой являемся и мы, и которую принимаем на веру».

Размышление
Суть мифа из моего детства в том, что если я буду хорошим, то тогда я буду счастливым. Я хочу научиться верить, что мой мир находится под руководством Бога, который хочет для меня всего самого хорошего. Этот Бог как я Его понимаю ― Бог, которому если я позволю, выведет меня из моего страдания и даст мне понимание и направление, которое мне нужно чтобы жить, только если я Ему позволю! Это не значит, что моё путешествие будет лёгким, но где-то и в какой-то момент времени мне его нужно начать. Я убеждён, что силу жить одним днём я могу обрести благодаря моему участию в группе, ежедневной молитве и медитации.
По мере знакомства с программой 12ти Шагов, я могу быть уверен, что Сила более могущественная чем моя собственная, постепенно даёт мне душевный покой и равновесие.

Медитация
Только когда мы знаем и верим, что некая Высшая Сила может вернуть нас к здравомыслию, только тогда мы обретём способность позволить Богу, как мы Его понимаем, руководить нами. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 11 апр 2018, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 11

Утверждение


Я знаю, что я действительно могу принять тот факт, что день за днём мне становится всё лучше.

« Чем меньше мы ценим и принимаем себя, тем больше и сильнее становиться ощущение нашей слабости, тем больше мы чувствуем, потребность защищать себя, путём навязывая другим людям своего видения и своих убеждений. Когда мы принимаем и ценим себя, то мы не чувствуем себя слабыми… » (7)

Размышление

Я верю, чтобы оставаться в депрессии мне нужно постоянно фокусироваться на своём несоответствии и продолжать бежать от неприятных чувств, людей и ситуаций, которые только ещё больше запирают меня в тюрьме моей депрессии. Только тогда когда я готов встретиться лицом к лицу с собой и начать чувствовать свою изоляцию от всего живого, что окружает меня, тогда жизнь становиться здоровой и стимулирующей (многообещающей). Наконец я дохожу до уговора внутри себя, что я буду ценить свои мужественные поступки, а не моменты когда я избегаю, и которые я называю жизнью.
Первый шаг был совершен. Я признал, что моя депрессия заставляет меня чувствовать, что я не владею собой, и что моя жизнь становиться неуправляемой. Сейчас я готов себя ценить. Я вижу, как все вокруг учатся ценить себя, и я тоже хочу научиться этому. Это – первый Шаг. Сейчас я ценю себя. Я примеряю к себе это слово. Собираюсь ли я сегодня себя принимать? Знаю ли я, как ценить себя сейчас. Знаю ли я, что те, которые доверили себя Богу, верят Ему, что Он будет действовать, и Он действует. Если я приму это, то я найду хороший путь к жизни. Заметьте, что здесь не говориться, что Бог будет действовать, если я был совершенным всю свою жизнь. Я осознаю, что Бог любит меня, и я становлюсь сильным.

Медитация

Мы хотим, чтобы семечко силы Божьего Духа внутри нас, росло и расцветало. Мы верим, что услышим Его голос, и будем направлены к тому, в чём мы нуждаемся.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 12 апр 2018, 08:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 12

Утверждение

Я собираюсь обращаться с собой с таким же уважением, какое я допускаю к себе со стороны окружающих.
«Боль, которую причиняют нам другие люди, может быть очень сильной, но боль, которую мы причиняем сами себе, может быть еще сильнее. В то время, как многие депрессивные, несмотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную тянущуюся боль, гордясь, и тем самым замыкаясь в себе» (7)

Размышление
Когда я продолжаю изолировать себя и оставлять все в себе, то продолжаю приносить себе, только лишь опустошенную жизнь. Я живу такой предсказуемой жизнью, что ее можно сравнить с человеком, оставленным навсегда в замороженном состоянии.
Ни один человек не является обособленным. Чем больше в моем сознании растет убеждение в то, что я: ни на что не годен, плохой, никчемный неприемлемый для себя и окружающих, тем больше оно вытесняет надежду на то, что, возможно, существует выход из этой ужасной изоляции — этого добровольно возложенного на себя ада.
Замыкание в себе сохраняет наш маленький мирок в предсказуемости. Он стабильный никогда не меняется и он — тюрьма. Изоляция, одиночество и отсутствие поддержки, вот в чем состоит моя депрессия. Теперь мои новые слова таковы: содружество, духовное единство, поддержка.
Я могу придти к тем, кто подобно мне пребывает в боли и страдании от депрессии. Я могу узнавать, как можно работать по программе и принять новое отношение в своем расширяющемся мире. Мне не нужно бояться, что депрессия вернется — нужно просто пытаться жить одним днем. Если я переживу сегодня, то переживу и завтра.

Медитация
Боже, Ты наполнил мир братьями — жуками, бабочками, улитками, рыбой и различными видами львов, тигров и медведей. Теперь мы не одиноки и не собираемся больше зацикливаться на себе. Мы вновь хотим быть в контакте с миром. На самом деле, мы никогда по-настоящему не находились в контакте с кем-либо или чем-либо. Это было слишком пугающе. Но мы знаем, мы верим, мы ощущаем Твое присутствие в наших сердцах и мы чувствуем силу и желание рискнуть и пойти на контакт с окружающими.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 07:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 14

Утверждение

«Обычно мы завершаем медитацию молитвой, которая на протяжении дня будет освещать наши следующие шаги, а также даст нам все, что нужно для преодоления…» (1)

Размышление
Я знаю, что раньше я всегда испытывал сильную тревогу и испуг, чтобы остановиться и обдумать свою жизнь или что-нибудь на эту тему. Я знаю, что чем чаще я делаю паузы для размышлений, тем больше шансов появляется у моего Бога поговорить со мной в тихом уголке сердца. Моя нервозность исчезнет, когда я начну видеть, что причина моей паники находится в страхе за будущее. Именно моя тревога о том, что случиться дальше, если я не отступлю обратно в свою печаль, вот что удерживает меня грустным и в постоянном мучении. Я на столько зависим от грустных мыслей, что знаю — процесс исцеления требует времени. Я понял, что чем больше я доверяю свою волю заботе Бога, то благодаря этому Бог даст мне именно то, в чем я нуждаюсь.
Я знаю, что получил огромный подарок, а именно надежду, которая берет свое начало в том, что я подхожу к следующему дню все менее и менее тревожным относительно завтрашнего дня. Я знаю, что я получаю подарок, когда моя тревога постепенно рассеивается, по мере того, как я открыто смотрю на свои страхи, говорю о них со спонсором и делаю в течение дня паузы, когда спрашиваю своего Бога, куда мне нужно поставить ногу для следующего шага. И знаете что? Бог всегда дает мне нужное руководство.

Медитация
Мы верим, что со временим на нашу молитву ответят, и Бог даст нам только то, что хорошо на сегодняшний день. Мы верим, что Он всегда будет с нами.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 07:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 15

Утверждение

Сегодня, я хочу рискнуть и взять ответственность за свою жизнь. Никто не может меня заставить чувствовать определенным образом, если только я им не позволю этого сделать.
«Некоторые новые поступки, которые ты делаешь в своем путешествии по выходу из депрессии, будут приятны и немного рискованны. Некоторые новые ситуации будут рискованны, поскольку они бросят вызов твоему самому большому страху» (7)

Размышление
Такое длительное пребывание в депрессии для многих страдальцев превратилось в долгий путь — путь проживания многих сложных ситуаций, которые, по сути, являлись олицетворением ада. Эти ситуации всегда заканчивались и приводили к другим таким же одиноким и тупиковым, как и все остальные.
Сегодня я хочу рискнуть, чтобы умудриться открыть то, что мне нужно для жизни с надеждой и некоторым исцелением. Мой самый большой страх — это боязнь быть уничтоженным и превратиться в ничто. Я знаю, что моя самая большая надежда заключается в том, что я смогу выдержать все то, что мне нужно выдержать.
Сегодня, на пути выхода из своей депрессии со всей ее грустью, я выбираю нечто иное, поскольку я иду на страх, что моему самоуважению или эгу, возможно, будет нанесен урон. Я не буду бояться того, что ко мне придет, потому что я хочу быть свободным больше чем находиться в безопасности.

Медитация
Боже, дай нам силу доверять, что Ты на самом деле ведешь нас к свободе, благодаря нашим ежедневным мужественным поступкам и шагам на встречу тому, чтобы быть своим самым лучшим другом и отстаивать свое право жить на этой земле со всеми остальными.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 22:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 16

Утверждение

Когда я отношусь к себе не так серьезно, то обнаруживаю, что становлюсь к себе менее жестким, и это уже само по себе выражает мою надежду.

«Отказ принимать все на свой счет, делает жизнь намного приятнее. Но это может оказаться таким трудным, как отказ от определенных надежд» (7)

Размышление
Надеяться — означает ожидать свершения желаемого. Я знаю, что когда я надеюсь, то у меня будет лучше настроение, более позитивное отношение к себе, к своему будущему и к окружающему миру. Я обнаруживаю, что моя надежда в основном приходит после того, как я отброшу страх перемен, и смогу рискнуть жить, не зная наверняка, как закончится мой день. Я также хочу смеяться и обладать чувством юмора. Возможно, рассматривая жизнь не как что-то страшно серьезное, я смогу позволить себе воспрять духом.
Похоже, что это слово (юмор), которым я не пользовался большую часть моей жизни, как раз как ничто иное и работает на меня. Следующую мысль я считаю правдивой: всякий раз когда я обнаруживаю, перемены в своих убеждениях, и движение их в позитивном направлении, я начинаю лучше видеть, даже в мелочах, когда со мной происходят хорошие события.


Медитация
Мы хотим знать, что Божья воля заключается в том, чтобы мы надеялись и видели непоследовательность жизни. Ничто не подразумевает в себе совершенства. Нам гораздо важнее знать Божью волю и жить по ней, и это то чем мы хотим жить сегодня.
[b]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 00:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 17

Утверждение

Я люблю свой новый путь, потому что я выстраиваю новые дружеские отношения, и мои страхи больше не держат меня в тюрьме одиночества.

«Каждый день и помногу раз мы молимся, чтобы ВЫСШАЯ СИЛА проявилась в нас и в нашей жизни. Мы всё больше начинаем походить на окно, через которое продолжает сиять Свет Божьей милости и освещать нашу жизнь. Высшая Сила проложит нам новый путь, по мере того, как мы остаёмся в осознанном контакте с Её любовью, мудростью и руководством.» (8)

Размышление
Я обнаружил, что программа выздоровления очень духовная программа ― я не имею в виду «церковная», но такая, благодаря которой, моя жизнь будет идти в том направлении, в котором она и должна идти, по мере того как я начинаю обращаться к самым главным её основам. Основы означают моё сближение с Высшей Силой и моё позволение Ей говорить ко мне в тихие моменты молитвы и медитации. Этот осознанный контакт должен сегодня присутствовать в моей жизни и мне нужно уделять столько времени Высшей Силе и её руководству, как самому драгоценному другу. В самом деле, мне даже из дома нельзя выйти, не посоветовавшись с Ней.
Я узнаю, что я, подобен остальному творению, и это происходит только тогда, когда я становлюсь как маленький ребёнок и начинаю доверять; когда я становлюсь как полевые лилии и как птицы небесные, только тогда я смогу переживать неожиданные и радостные взаимоотношения со своей Высшей Силой. Благодать заключается в следовании Божьей воле и в доверии результатов Её любящему руководству.

Медитация
Божья Воля ― это для нас задача, которую мы решаем, по мере того как мы отыскиваем дорогу по которой нам идти. Это будет показано мне, день за днём.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 08:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 18

Утверждение

Я начинаю лучше относиться к себе, когда я записываю, кем я сегодня себя чувствовал.

«Бывает очень полезно просто что-то записать, потому что, делая это, мы неизбежно проясняем свой разум. Вместо того, чтобы прибывать с наполовину оформленными мыслями и обескураживающими эмоциями, которые потрясают и клокочут по всей нашей сущности, мы материализуем эти мысли и чувства в предложения. Как только мы записываем предложения на бумагу, мы берём что-то изнутри и вытаскиваем это наружу. Теперь мы можем посмотреть, оценить и справиться с этим. » (7)

Размышление
Я делаю всё возможное, чтобы соприкоснуться с тем, кто я есть, и сейчас я использую возможность сосредоточиться на том, что меня подавляет и, что поддерживает меня. Я также вижу, что чем сильнее я объединяюсь с людьми, подобными мне, которые следуют и работают по программе, тем лучше я себя чувствую. Я намериваюсь завести дневник своего прогресса.
Я знаю, что чем дольше я остаюсь в своих мыслях, тем больше моё волнение. Только когда я начинаю видеть на бумаге выражение своей надежды и неразберихи, только тогда я смогу начать менять некоторые свои мысли которые, как я обнаружил, твержу себе день за днём. Теперь я могу записать о себе новые позитивные мысли. Я могу выбрать чувствовать то, что я хочу.

Медитация
Наша руководящая любовь, наш Бог, как мы понимаем Его, делает для нас всё, чем Он желает нас сегодня одарить. Я надеюсь, что я смогу найти свой новый путь и укрепляться в знании того, что существует много возможностей услышать обещания своей Высшей Силы.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 08:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 19

Утверждение

Я чувствую себя сильнее, когда у меня получается поделиться историей своей жизни с другими людьми. Кроме того, сегодня я еще больше доверяю своим чувствам.
«По мере того, как проходят наши еженедельные собрания, я чувствую, как, наверное, и другие участники группы, что теперь мы хорошие друзья, а не просто члены собрания. Между нами есть доверие, уважение, понимание и, прежде всего, забота, которую кажется, мы все разделяем. Я думаю, одно это уже подтверждает эффективность нашей группы». (7)

Размышление
Я считаю, что контакты с другими депрессивными братьями облегчают тяжесть моей депрессии. После собрания я ощущаю, что мне становиться легче и это помогает мне освободиться от замороженных чувств боли и обиды. Я также верю и знаю, что именно моя связь с группой не дает мне повернуть назад и жить самому.
Количество разных тем, которые я могу обсудить на группе со своими друзьями и есть самая главная составляющая успешного выздоровления по программе. Для меня группа очень важна, потому что там я могу быть самим собой, при этом общаясь с людьми, которые знают, о чем я говорю, и понимают меня. Теперь, когда я знаю, как делиться своими глубинными обидами и болью, я чувствую, что могу больше доверять другим.

Медитация
Боже, Ты создал нас не для отшельничества, а для семьи, племени, нации и человечества. Приведи нас к людям, которые говорят на языке истины и выздоровления.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 20

Утверждение

Когда я всё отпускаю и позволяю Богу действовать, я знаю, что скоро настанет день, когда я смогу поддержать себя, когда мне больно.

« Раньше я думал, что внутри себя я ничего не обнаружу, но по мере того, как моя депрессия начала проходить, я понял, что если отпустить, то ты не проваливаешься в бездонную яму, и что руки с любовью подхватывающие меня, которые, как я думал, были там, вне меня, на самом деле находятся внутри меня и поддерживают меня изнутри, и если я отпущу и позволю всему идти своим чередом, то я упаду в эти руки, которые с любовью удержат меня.» (5)

Размышление
Я начинаю понимать и верить, что моя Высшая Сила всегда со мной, даже если доверять Богу или кому-нибудь другому довольно серьёзный шаг вперёд для меня. Сегодня я хочу следовать Божьей воле больше, чем вчера. Я верю, что Бог постепенно позволяет всплывать частичкам моего замороженного прошлого, чтобы они по частям смогли сложиться в целое и составить картину моей нынешней жизни. Я обнаруживаю, что поскольку у меня сохраняется стремление продолжать держаться за знакомую депрессию; я знаю, что я могу получить надежду и свободу, если я расстанусь со своей потребностью связывать себя цепями опечаливающих мыслей.
Сегодня я, что тёмная яма моей депрессии похожа на ёмкость созданную из страхов, обид и событий моего прошлого. Чем больше я начинаю соприкасаться с решениями о том, как вырваться из некоторых страхов по поводу меня и моей жизни, тем со временем я становлюсь всё более поддерживающим и свободным. Ёмкость начинает по кирпичику рушиться, и я терпеливо поддерживаю себя, занимаясь написанием новой истории своей жизни. Я готов, как говориться в десятом Шаге, продолжать анализировать себя и когда я не прав, немедленно признавать это. Теперь я отвечаю за понимание того, что если я хочу, чтобы депрессия перестала давить на меня, я должен сегодня приниматься за работу и видеть, какая область более всего нуждается в моём внимании.

Медитация
Боже, приди и дай нам знать, что Ты с нами. Сохраняй в нас желание всегда незамедлительно выражать то, что мы чувствуем, чтобы мы не закостенели в собственной боли, гневе и изоляции.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 21 апр 2018, 00:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 21

Утверждение

Я обнаруживаю, что принятие окружающих зависит от того, на сколько я сам позволяю им это делать.
«Вы будете оживать, если начнете открываться отношениям с другими людьми. Находясь в депрессии, вы разрываете все контакты, и это ведет к смерти» (5)

Размышление
Некоторые ученые утверждают, что годовалый ребенок уже способен выбирать хочет ли он идти на контакт с определенным человеком или предметом или нет. Ребенок уже может улавливать знаки от окружающих и понимает, следует ли ему контактировать с кем-то или отойти от него. Как же это важно подключаться к другим людям, которые говорят, что они похожи на меня, чтобы выздоравливать и преодолевать депрессию.
Источник моей жизненной силы это во первых мои отношения с матерью, затем с отцом и далее с другими значимыми людьми из моей семьи. Работая по 12 Шагам, я вижу, что составляю одно целое с другими людьми в сообществе моей группы. В результате этого взаимоотношения с другими, работают более эффективно и помогают моему личностному росту и возрождению.
Я знаю, что когда откроюсь чему-нибудь новому и неопределенному, я вновь смогу начать по настоящему жить. Когда я был маленьким, я научился изоляции и избеганию когда что-то или кто-то вызывало во мне страх и ощущение опасности.

Медитация
По мере того, как мы освобождаем путь и позволяем нашей Высшей Силе работать в своих жизнях, она всегда внимательна к нашим нуждам и абсолютному благу. Самое важное для нас это отношения с Богом. Наш контакт с Богом улучшается по мере того, как мы слышим рассказы других об их опыте отношений с Богом их понимания.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 22 апр 2018, 07:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 22

Утверждение

Я вижу, сегодня — это тот самый день, когда я могу жить и поэтому я хочу быть как птицы небесные и полевые лилии, которые не сеют и не жнут. Я обещаю, что в течение этого часа, я буду жить исключительно здесь и сейчас.
«Поскольку, мы отказались от своего подлинного я, еще до того как с ним познакомиться, мы отказались от своего потенциала и поэтому во взрослой жизни нам нужно оплакать то, что возможно у нас могло бы быть и то что было. Мы можем почувствовать огромную зависть, когда, уже, будучи взрослыми, мы видим детей или других взрослых, моложе нас, которые наслаждаются тем, что могло бы быть у нас» (5)

Размышление
Одно из прекрасных качеств сегодняшнего дня это временной отрезок длинной в 24 часа, которого мне вполне достаточно, чтобы взять новый старт. Я чувствую, даже если сейчас и завидую молодым, я все еще могу запускать воздушного змея, купить плюшевого мишку, пойти прокатиться на роликовых коньках и когда захочется посмотреть мультики. Возможно родители не дали мне все, в чем я нуждался, но я знаю, что, сегодня я снова могу начать выстраивать свою жизнь, поскольку теперь за нее отвечаю я. Больше я никому и ничему не хочу завидовать. Я оставляю свои детские потери и начинаю рисковать и выходить в жизнь, а также смотреть на нее по-новому, глазами того, кто снова растет. Возможно все. Я способен измениться, чтобы стать другим, как две веточки одна привитая к другой, которые в своем единстве могут стать чем-то совершенно новым, чего не было до их слияния.

Медитация
Боже, помоги нам познакомиться с Тобой и полюбить Тебя. Помоги нам сегодня привиться к Твоей Воли и быть свидетельством другим людям, показывая на своей собственной жизни, что депрессия не длиться вечно.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 23 апр 2018, 08:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 23

Утверждение

Я знаю, что просто оставаясь живым, я обретаю способность к пониманию, как мне на самом деле нужно жить, и это само по себе дает мне все больше и больше энергии для существования, поскольку моя Высшая Сила хочет, чтобы я жил.
«Итак, нам нужно начать с вопроса. “Имеем ли мы право на существование?” Если мы существуем, значит, значит, мы имеем на это право. Нам не нужно спрашивать у кого-либо разрешение на существование» (5)

Размышление
Как сказано в одной знаменитой «Дезедерате», у меня есть все права находиться в этой вселенной. У меня есть право, чтобы находиться и здесь. Мне не нужно бежать или бояться кого бы то ни было или чего бы то ни было. Теперь я знаю, что ощущение моего не достоинства и непринятия самого себя и других и является основной причиной моей депрессии.
Мне больше не нужно одобрение других людей, но только мое собственное. Каждый день, когда я смотрю на решение проблемы, а не на саму проблему, то они начинают казаться менее страшными и гнетущими. Сегодня, когда я захочу спрятаться, избежать контактов с другими людьми или залезть в безопасность и комфорт своей депрессии, я прекращаю существовать. Я знаю, что я выбираюсь из своей печали, когда я работаю по 12 Шагам и слушаю свой внутренний голос, который поднимает мое самоуважение.
Теперь у меня есть разрешение оказать себе реальную поддержку, благодаря пониманию, что я могу освободиться от своей грусти и желания загонять себя в нее. Я даю себе разрешение рискнуть и начать жить на полную катушку.

Медитация
Боже, мы знаем от наших друзей из группы, что где-то во время нашего становления мы поверили, что жизнь ужасна, а смерть еще хуже. Это удерживает нас от Твоей радости и ощущения, что мы действительно что-то сбой представляем. Теперь мы поделились своими чувствами и ощущаем себя уже гораздо лучше.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 07:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 24

Утверждение

Я вновь выбираю ежедневно читать своё руководство по 12 Шагам и благодаря этому, найти мужество для принятия решений, дающих мне радость и ощущение благополучия.

«Есть две проблемы в принятии решений относительно себя. Первая, означает, что ты не можешь винить всех вокруг, когда у тебя дела выходят плохо. (Но ты можешь похвалить себя, когда дела выходят хорошо). Вторая, другие люди могут на тебя очень сильно разозлиться, за то, что ты не делаешь, что они хотят. Ценить себя ― это рискованное занятие. Какой риск предпочтительней? Чем лучше рискнуть, принимать свои собственные решения или не ценить себя» (5)

Размышление
Я рассматриваю себя, как часть решения выздоравливать от своей зависимости пред печалью. Я был грустноголиком. Теперь я привязан к радости от того, что я рискую, чтобы жить. Это и есть то, что я сейчас больше всего ценю ― сильное желание жить в непредсказуемости и нечего не бояться.
Когда я больше не хочу всматриваться в себя, я впадаю в обвинение. Я чувствую, что когда я признаю свою прошлую потребность погружать себя в грусть, то я перестаю обвинять кого бы, то ни было, а вместо этого, я направляю свою энергию, но то, чтобы делиться с другими своими чувствами.

Медитация
Боже, мы верим в Тебя. Мы вверяем себя Тебе. Мы знаем, что Ты всегда готов действовать на нашей стороне, тем больше, чем больше мы доверим себя Тебе и положимся на Твою волю. Дай нам мужество находиться ежедневно в контакте с Тобой. Наше время, проведённое с Тобой ― это наш насущный хлеб.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018, 07:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 25

Утверждение

Только сегодня, я собираюсь верить и надеяться, что ослабление моей хватки за жизнь, как ни парадоксально принесёт мне лучшее понимание того, где я должен находиться в жизни.
« Я всё ещё напуган, и больше не знаю куда двигаюсь, и чего хочу, и что в следующий момент мне подбросить жизнь, но первый раз в моей жизни у меня нет неповоротливого жизненного плана, и я вынужден согласиться и радоваться жизни одним днём. » (7)

Размышление
После признания себя депрессивным, я могу честно сказать, что сейчас мне нужно наладить жизнь и трудиться. Также я хочу признать, что моя Высшая Сила не даст мне двигаться вниз по пути, по которому мне идти не нужно. Даже если на пути встретятся незначительные повороты, я всё равно буду верить, что мой Бог проведёт меня туда, куда я должен дойти. Я также знаю, что если я соединю себя с руководством моего Бога, то я не пойду по неправильному пути.
Со временем, достигнув почти годовалого возраста, я уже знал, с кем я хочу быть, и я также от кого хочу держаться подальше. Вполне возможно, что детские страхи до сегодняшнего дня всё ещё на бессознательном уровне помимо меня пугают мой ум. Мне нужно жить в решимости, и когда я вытащу себя из депрессии присоединить себя к тому, что в прошлом для меня работало.

Медитация
Боже, только путём передачи нашей воли Тебе, мы обретём свободу прикреплять себя к новым и обнадёживающим путям как думать о себе.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 27 апр 2018, 07:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 27

Утверждение

Я знаю, чтобы мне стало лучше, мне следует знать, что бесспорные негативные мысли из моего прошлого нуждаются, чтобы на них посмотреть. Сегодня я бросаю вызов старым пораженческим повторяющимся мыслям. Сегодня я собираюсь быть победителем!

« Это очень важно, чтобы мы помнили нашу прошлую жизнь, потому что это наше прошлое, которое даёт нам понимание нашей индивидуальности. Если ты утром проснёшься и не сможешь вспомнить ничего из своего прошлого, то, как ты узнаешь, кто ты есть? Некоторые люди действительно теряли память о своей прошлой жизни, и когда они просят у кого-то помощи, то они не говорят, « Я забыл, как читать » или « Я забыл, как одеваться ». Они говорят « Я забыл, кто я есть. » (7)

Размышление
Некоторые психологи утверждают, что наша память избирательна, то есть мы помним только то, что хотим помнить. Я помню их, но я держу их далеко в своём разуме и больше на них не смотрю. Это не значит, что я их не обработал, но это значит, что я не внимателен к ним и как будто у меня были другие мысли и события из моего прошлого. Кажется, эти воспоминания неосознанно двигают мою жизнь и даже сейчас я всё ещё мотивирован этими мыслями, чтобы отстраняться от жизни и стрессовых отношений и ситуаций. По сути, бессознательные чувства влияют на то, что мы ощущаем окружающий нас мир в негативном свете.
Наше представление о себе начинается с того, что в детстве кто-то сообщает нам, хороши мы или плохи. Моя индивидуальность зависела от того, как сильно я мог связать своё я с настоящим. У меня есть возможность быть, кем я хочу быть, но сейчас я могу повлиять на свой выбор и исключить те мысли, которые постоянно твердят мне, что сейчас случится что-то плохое и что хорошее появляется только на поверхности.

Медитация
Согласно обещаниям, пока мы продолжаем работать по 12-ти Шагам, мы будем укреплять такое представление о себе, в котором есть место разуму и душевному покою. Наш страх и наша печаль планомерно пойдут на убыль. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 07:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 29

Утверждение

Я знаю, что через некоторое время благодаря заботе о себе, я собираюсь поверить, что я поистине живу таким образом, каким Бог моего понимания хочет, чтобы я жил.
«Нам нужно знать о своих приоритетах. Если Вы до сих пор не знаете о них, то Вы можете выяснить это, выбрав нечто важное для вас и задать вопрос, "А почему это важно?"». (7)

Размышление
Я пришел к вере, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здравомыслию — это одно из моих главных убеждений, которое ежедневно дает мне некоторое количество мира. Я знаю и верю, что это убеждение самое важное, что есть у меня в жизни. Стараясь освободить себя от депрессивного страха и чувства опасности, я живу в сфере разрешения проблемы, а не в ней самой.
Я хочу делать только то, что в соответствии с моей верой позволит мне жить с сильным желанием выполнять Божью волю и тем, что Он не позволит мне упасть или скатиться назад в ложный комфорт привязанности к депрессии. Так много из моих привязанностей к этим постоянным мыслям о себе и будущем казалось, с легкостью проникали в мои мысли. Все они были выведены на свет, и продолжают ежедневно туда выносится. Поскольку сейчас я живу с благодарностью, я меняю эти негативные мысли на новые и незнакомые, которые в то же время намного здоровее.

Медитация
Боже, нам сейчас нужна Твоя помощь. Мы, кажется, верим, что для нас слишком тяжело жить с таким огромным количеством тяжестей и разочарований. Мы чувствуем, что немного похожи на Библейского героя Иова. Только на 24 часа мы будем стараться опираться на нашу веру в то, что Ты проведешь меня через всю сегодняшнюю тьму.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 30 апр 2018, 08:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 30 

Утверждение
 
Я могу сделать все что угодно и даже больше того, чтобы почувствовать себя лучше и бодрее. Мне нужно только верить, что я смогу это сделать. Я хочу поверить. 
«Находясь в 12 Шаговой программе, я иду по пути преобразования знакомой нудной, темной, полной отчаяния жизни к открытию новой свободы и новой радости — к чему-то, что, как я думал, не существовало» 

Размышление 
Программа 12 Шагов — это настоящий мир для исцеления, и воздержания от утаивания напряжения, которое нарастает изнутри и толкает меня к изоляции. Сегодня я убежден еще больше чем вчера, что чем больше я работаю по программе, тем лучше я начну себя чувствовать, подобно другим практикующим ее. Я также верю, что мое выздоровление будет тем быстрее, чем больше я начну брать ответственность за некоторые сферы своей жизни, такие как физические упражнения, занятия хобби и перемены обстановки. 
С детства я редко получал любовь и заботу. Я знаю, что я могу обрести свободы, чтобы жить и чувствовать себя по-другому, не так как раньше. Моё сегодня предстает передо мной как чистый лист — новое начало, если Вам угодно. Прожитые дни всегда со мной, но значим только сегодняшний день. В этом и состоит захватывающая часть жизни с надеждой. Жизнь — это трудная задачка и мне нужно простить себя за все, что было раньше и жить прямо сейчас, как если бы это был первый день моей жизни. 

Медитация 
Боже, сделай так, чтобы мир и покой стали символами нашей жизни и наших усилий. Мы знаем, что Ты здесь, и что Ты ближе к нам, чем свет, который мы видим. Мы снова доверяемся Тебе, чтобы жить здесь и сейчас в этом непредсказуемом мире, доверяя Тебе и надеясь на Тебя.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 07:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 1 

Утверждение
 
Я собираюсь думать о своём внутреннем мире мысли, в большинстве своём подобные ступенькам, ведущим меня к лучшему и более позитивному образу жизни. 
В древних апокрифах говориться, что говорил Иисус «Если ты вынесешь наружу что внутри тебя, то, что ты вынесешь, спасёт тебя. Если ты не вынесешь наружу то, что внутри тебя, то, что ты не вынес из себя, убьёт тебя» (6) 

Размышление 
Мои грустные мысли, которые я постоянно прокручиваю в своей голове, держат меня в бездействии и ощущении западни. Я хочу выпустить эти мысли наружу, чтобы посмотреть на них и увидеть, чем на самом деле они являются ― пустые страхи, не имеющие никакой силы, когда их вынесешь на свет. Я верю, что чем больше я говорю о своих страхах другим, тем больше они теряют контроль над моей жизнью и тем слабее они становятся. 
Я хочу принять реальность, что у меня есть право быть частью этого мира и я собираюсь сделать всё, что в моих силах, чтобы достичь ощущения покоя и радости. Первый Шаг, где «мы признали, что мы бессильны перед депрессией и что наши жизни стали неуправляемыми» со временем освободит меня из тюрьмы моей депрессии. Когда мы соприкасаемся с тем, чего мы боимся, мы можем соприкоснуться с самим собой. Поступая так, мы можем найти выход из холодной и безжизненной печали, которую мы называем депрессией. 

Медитация 
Боже, пожалуйста, приди к нам и прибывай в нас, чтобы Ты смог сотворить в нас силу, которая нам понадобиться, чтобы вынести наружу то хорошее и плохое, что есть у нас внутри. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 07:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 2

Утверждение
 
Я буду выражать свои чувства злости в подобающей и уважительной форме. 

« … в разных ситуациях, я буду описывать ему, как я интерпретирую гнев. В моём понимании человек ответственен за своё разочарование. В сущности, это не зло, а аспект нашей корректности и творчества. Когда мы имеем дело с нашем гневом, наша задача заключается в пристальном изучении источника нашего разочарования, и в развитии путей выражения нашего гнева, которые созидательны и социально приемлемы.»(6) 

Размышление 
В своих попытках обрести мир и здравомыслие в своей жизни, я начал понимать некоторые вещи, а именно, что если я хочу, чтобы моя жизнь обрела курс, то мне нужно жить по принципам духовной программы, которую мы называем Анонимные Депрессивные. В процессе выполнения 4х и 5х Шагов я обнаруживал, что мне нужно провести исследование своих дефектов характера, которые удерживали меня от жизни с верой и надеждой в моей повседневной жизни. Принципы 12ти Шагов это гарантия, что моя жизнь может стать лучше. Чем больше я работаю по программе 12ти Шагов, тем больше доверия я развиваю в своей жизни. 
Мне не нужно заявлять, что отныне я никогда больше не разозлюсь, то, что я сделаю - это соприкоснусь со своими чувствами и выражу их в подобающей форме. Однажды когда мой гнев опознан, со временем я буду надеяться, на свою возможность прощать, возрастать и само выражаться. 

Медитация 
Боже мы благодарим Тебя за Твою славу – подарок для уверенности. Нам не нужно быть совершенными, чтобы получить его. Мы знаем, что от Тебя мы получаем мужество, чтобы жить в более обнадёживающем и спокойном ключе.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 05:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 4

Утверждение
 
Всегда и ежедневно я буду стараться жить в отношениях с другими. Сегодня я буду отгонять свою склонность к изоляции. 
«Состояние депрессии - это попытка обрести безопасность и отказ от возможности к перемене. Лучше коварство, которое ты знаешь, чем коварство, которого ты не знаешь. Предпочитая мучение в безопасности счастью c риском, депрессивный человек сопротивляется меняться, и это сопротивление может быть довольно сильным,… будучи в депрессии человек может успешно контролировать окружающих и в тоже время, отрицать ответственность за это.” (4) 

Размышление 
Сейчас моя главная забота состоит, в поиске путей, как пролить свет на тёмные стороны своей жизни, которые препятствуют мне быть человеком живущем в мире. Я знаю, что чем больше я пытаюсь отпустить контроль над другими, то, тем лучше я способен сфокусироваться сегодня на своей жизни и очищать своё обиталище (себя). 
Я знаю, что я меняюсь, когда перестаю избегать окружающих, изолировать себя от окружающих или уходить в постоянный поток самобичующих, негативных мыслей о себе. 
Часто говорится, что в депрессии главная проблема это проблема контроля и то, у кого она есть или у кого её нет. Тогда, когда я знаю, что я не контролирую свою печаль и постоянно возвращаюсь к ней в периоды стресса, то это значит что я действительно зависимый и нахожусь под её контролем. 

Медитация 
Боже, мы хотим поправиться. У нас есть выход из этой депрессии и будучи в Твоей воли и в нашем осознанном контакте с Тобой на ежедневной и ежечасной основе, сохранит меня в здравом уме и в состоянии надежды. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 06 май 2018, 08:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 6

Утверждение

Я буду прямо смотреть в сегодняшний день и только в него, со всеми его трудностями и наградами. Я откажусь пугаться своего прошлого и впадать в смятение от будущего.
«Как говорит Филипп Хадсон, депрессия это жизненно важный механизм, позволяющий чувствам идти в ногу с событиями, это то время, когда ты осознаешь болезненным сознанием, то важное различие между реальностью жизни и твоим самообманом на ее счет. В обычной жизни, приближаясь к столкновению с такими ее реальностями как: старение, смерть, потери, крах значимых отношений, провал или завершение карьеры, разочарование и недооцененные жертвы, принятие этих фактов и примирение с ними чрезвычайно сложно и часто этого можно достичь лишь потому, что есть кто-то, кто может помочь — друг, психолог, священник — те кто могут помочь только потому что у него или у нее есть мужество посмотреть в лицо настоящему и оптимистичный взгляд в будущее и надежда» (4)

Размышление
Чем больше я живу без каких-либо ожиданий, стараясь не пребывать в проблеме и в ее результатах, а напротив жить в том, как ее можно решить, моя жизнь станет спокойной и в ней появиться надежда. Я знаю, что уровень моего спокойствия возрастает всякий раз, когда я отпускаю и говорю Богу, что это Его водительство, которое направляет мою душу. Я хочу, чтобы Бог знал, что я жажду Его воли, по которой будет проходить моя жизнь. Чем больше принятия и любви я от других получаю в нашей программе выздоровления, тем больше я хочу делиться силой программы с другими. Билл В. сказал: «Благодаря нашему достойному перенесению страданий и благодаря тому, что обычные средства высвобождения действенны для нас только тогда, когда мы их постоянно доносим до других, наши каналы через которые мы контактируем, будут всегда заряжены языком нашего сердца.

Медитация
Боже, благодарю Тебя за освобождение от потребности погружать себя в грусть. Теперь у меня есть надежда.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 07 май 2018, 07:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 7

Утверждение

Сегодня, когда я почувствую какую-нибудь эмоцию, я с кем-нибудь о ней поговорю. Я не позволю ей опечаливать меня или стать причиной ухудшения своего настроения.
«Пребывание в депрессии — это очень сильный опыт переживания эмоций…» (4)

Размышление
Сколько я себя помню, грусть всегда была частью моей жизни. Это похоже на то, как если бы я всегда искал убежище в своих попытках быть совершенным и выполнял свои обязанности в соответствии с суровыми, жесткими и незыблемыми правилами. Всякий раз, когда жизнь становилась хотя бы слегка не предсказуемой, и мне приходилось менять образ мыслей по какому-либо поводу, я знал и знаю, как мне отступить и изолироваться. Моя постоянная непроходящая грусть и стала той причиной, из-за которой я начал пересматривать свою жизнь. Я знаю, что мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я строю свою действительность — свой мир. К этому моменту нашей жизни мы уже знаем, что прежде чем в нашей душе наступит мир и душевный покой, нам придется пройти через период эмоциональных бурь.
Однажды кто-то заявил, что эмоции — это энергия в движении. На смену моей печали постепенно приходит чувство, ни слишком зашкаливающие, ни вверх, ни вниз. Я чувствую, что, возможно, испытываю то, что называется нейтральными чувствами. Я знаю, что если я подавляю одно чувство, то вслед за ним идут и все остальные.

Медитация
«Боже, помоги нам не быть ослепленными убеждением, что мы беспомощные жертвы наших генов, биологии или нашего окружения. Мы не бездумные автоматы слепо управляемые всякими жизненным обстоятельством. Мы знаем, что мы можем выбирать такими, какими мы хотим быть. Я хочу принять активное участие в своем выздоровлении».

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 08 май 2018, 06:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 8 

Утверждение
 
Чтобы стать таким человеком, который хочет испытывать какие-нибудь ещё чувства кроме грусти, мне нужно общаться с другими людьми, подобными мне, которые временами погружали или продолжают погружать себя в грусть и кто сегодня чувствует себя лучше. 

«Чтобы понять, что чувствует другой человек, и благодаря этому узнать этого человека, нам нужно знать всю сложность, неоднозначность и парадоксальность наших собственных переживаний и использовать это, как трамплин для прыжка в осознание, которое выведет нас из тюрьмы одиночества нашего собственного мирка в живой опыт другого человека» (4) 

Размышление 
Наше сообщество даёт мне возможность наилучшим образом выйти из моей депрессии. Теперь я знаю, что проработка каждого из 12 Шагов, помогает мне чувствовать себя лучше. Я знаю, что эта программа может помочь каждому, кто хочет выздоравливать. Прямо сейчас, я сосредоточиваю своё внимание на себе, по мере того как я живу сегодня, полагаясь на мою Высшую Силу. Это поможет мне пройти через множество моментов, когда мне уйти в себя и изолироваться. 
У каждого из нас на протяжении жизни было множество переживаний. Если большую часть жизни мы провели в депрессии, мы знаем, что многие события, заставляющие нас бояться и тревожиться, возможно, произошли ещё до того, как мы могли облечь наши чувства в слова. Единственное, что я знаю, что я не буду жить сегодня в страхе. Я буду пытаться держаться мужественно, и всякий раз, когда меня посетит тревожащая или пугающая мысль, я позволю ей просто пройти. 

Медитация 
Боже, мы будем двигаться в соответствии с Твоей волей, направь наши чувства, чтобы освободить нас из нашего заключения в тюрьме изоляции. [Личные комментарии] 

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 183 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика