Гигиена сна

Интересная статья
http://zozhnik.ru/polnyj-gid-po-bessonnice/

Меня очень спасают маски для сна, мне кажется, без них я уже не смогу, беру всегда с собой, когда из дома уезжаю.
Главное чтобы во сне не сползала, но есть минус-остаются следы наутро на коже, не всегда к приходу на работу исчезают

__________________________________
ГТР с депрессией, 2 эпизод, ципралекс с 03.01.2019 15 мг
С 17. 05. 2019 кетилепт 200 мг на ночь,с 08.06.2019 ламиктал 200, c 21.06.2019 симбалта 60 мг, ципралекс отмена, с 10.10.2019 симбалта 120 мг
ГТР с депрессией. История Nadine29.

Nadine29, Я тоже все время в маске сплю, очень спасает особенно летом - солнце раньше времени не будит

__________________________________
Феварин 100
Заласта 5

Всего два сообщения в теме. Немудрено!

Гигиену сну поддерживать необходимо,хоть с фармой,хоть без неё.

................Пожелайте себе спокойной ночи. Скажите перед сном теплые добрые слова. Похвалите себя за то, что смогли сделать за день, а если были неприятности, дайте себе обещания подумать о них завтра. Утро вечера мудренее

А что скажете про конопляный чай, кто-то пробовал перед сном? Он вроде как раз успокаивающим эффектом обладает и на сон хорошо влияет.