ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 17:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 568 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 21:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2017, 12:15
Сообщения: 5227
Откуда: Украина
Пол: Женский
andjina, ооооо, классное меню! Спасибо огромное!!! Я думаю, участникам будет интересны и другие блюда. Мне так точно!

__________________________________
А потом она посмотрела в себя и улыбнулась.

Тема для женщин о нашей красоте и прочих полезностях http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=36&t=4831


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 21:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2016, 19:14
Сообщения: 1042
Пол: Женский
andjina, спасибо, тоже приму к сведению, правда мне худеть не надо ну или 1 кг сбросить, думаю тоже подойдёт для поддержания веса.

__________________________________
Всё будет хорошо!
Элицея с 05.12.2020 второй заход!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 21:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2017, 12:15
Сообщения: 5227
Откуда: Украина
Пол: Женский
andjina, Салат с тёплой печенью - один из моих любимых! Я с чем его только не делала. С яблоком ещё не пробовала.

__________________________________
А потом она посмотрела в себя и улыбнулась.

Тема для женщин о нашей красоте и прочих полезностях http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=36&t=4831


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 21:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
День 3.

Завтрак.
Тост с яйцом пашот (кто не умеет, можно яйцо всмятку) + салат овощной.
Салат 0,5 огурец + 0,5 помидор + листья салата + 1ч.л. оливкового масла + специи.

Перекус 2.

1 апельсин.

Обед.
Курино-овощной суп.
Филе варим до закипания, сливаем воду и варим на 2 бульоне.
Любая овощная смесь + морковка + грибы.
Порция супа 250г + 100г отварного филе + салат из капусты 100г + 0,5 огурца + 1ч.л оливкового масла.

Перкус 2.
Творог 5% 100г + 3 шт сухофрукта (курага или чернослив) + 3 орешка + 100 мл кефира. Можно творог подсластить, добавив 1ч.л. меда.

Ужин.
Рбный рулет с овощами.
150г филе рыбы в сыром виде посолить, поперчить. Выложить шпинат, грибочки 2-3шт + 50г зеленых овощей. Завернуть рулет, заколоть шпажкой или зубочисткой. Выпекать 25 минут.
К готовой рыбке добавить салат листовой 100г, заправить лимонным соком.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 22:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
Yulechka писал(а):
спасибо, тоже приму к сведению, правда мне худеть не надо ну или 1 кг сбросить, думаю тоже подойдёт для поддержания веса.

1кг это так мало..... :ok: Устройте себе разрузочный день. И так делайте каждую неделю.
Можно на молочке.
В день 400г творога до 5% жирности и 1 л кефира. Кушать на завтрак, обед, ужин и перекус.
Можно творог смешать в блендере с кефиром, добавить 3 сухофрукта и будеет молочный смузи.

Мясной.
400г отварного филе + листовая зелень 200г + 2 огурца. Разделить это все на 5-6 приемов.

Шоколадный.
Плитка 80-100г черного шоколада выше 76 %.
Разделить на 5-6 приемов пищи + травяной чай.
Очень хорошо уходит вес. Но от себя скажу, к вечеру сильно кружится голова и сильая слабость.

Можно яблочный.
6 яблок либо запечь, либо в сыром виде.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 22:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
Девочки, устала писать. Допишу завтра.

Хочу еще написать, что это меню для активного похудния, не для поддержания веса.
Когда достигнем желаемого веса, можно постепенно начинать вводить новые блюда и правильно питаться. То есть будем кушать булки, но на рисовой, овсяной муке или на кукурузном крахмале. Будем кушать печеньки, правильные конфетки и кучу всего вкусного.
Главное настроить себя правильно и все будет отлично. Вес уйдет.
У меня подруга, у нее вес 130кг и сильный гормональный сбой. Ни как не получалось худеть. На правильном питании за месяц сбросила 7кг. Маловасто для ее веса. Но учитывая гормональный сбой - это супер результат.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 22:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
А еще очень мотивирует поддержка и вера окружающих людей.
Кто решился на это меню? Можно выставлять блюдо своих завраков, обедов, ужинов. Включается азарт готовить, красивое и вкусное. А еще перед этим не забудьте взвеситься и замрить свои объемы. Взвешиваться лучше раз в неделю, в пондельник. Проснулись, сбегали в туалет и сразу на весы.
И для мотивации сфоткайте себя (перед, бок, зад). И потом спустя 3 недели сравните свой результат.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:22 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
Меню разнообразное, но скудноватое. Порции маленькие :-D

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 20:07
Сообщения: 3706
Откуда: Москва
Пол: Женский
andjina, спасибо большое за меню! Примерный курс диеты поняла.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:41 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
Neon_Dina, удачи тебе, Динуль) все у тебя получится :113z:

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 20:07
Сообщения: 3706
Откуда: Москва
Пол: Женский
Не твоя конфетка, спасибо большое! Надеюсь добиться результата.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 11:30 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11090
Пол: Женский
Девчонки, не хочу вас расстраивать, но пока в схеме есть препараты, дающие внутренние отеки/замедление метаболизма, похудеть практически невозможно :11z: . Я за год набрала 10, ушло только 5, остальные так и болтаются, сколько бы я ни двигалась и ни голодала. Это дозозависимо, правда, поэтому снизили мирт в два раза, квет в 3, но не у всех же есть такая возможность :11z:

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 11:41 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
кароче, лишили единственной радости - пожрать((( Лена, ты меня без ножа режешь :gore:

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Последний раз редактировалось Не твоя конфетка 16 апр 2018, 11:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 11:47 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
California, Ленок, ну ты же не полная. У тебя даже на животе жира нет, судя по летней фоточке :rose: а пьешь и мирт, и квет! от них же жор?

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 12:13 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11090
Пол: Женский
Не твоя конфетка писал(а):
California, Ленок, ну ты же не полная. У тебя даже на животе жира нет, судя по летней фоточке :rose: а пьешь и мирт, и квет! от них же жор?

Абдоминальная область округлилась и здорово. Появились бока, на спине сзади тоже жирок, бедра распухли сверху и до колена. Этого не было, зимой я так и не вошла в свои зимние джинсы, носила беременные. Никакого жора нет, ем я скромно, да еще и двигаться больше стала, но вес как замер на своей отметке, так и стоит.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 12:15 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11090
Пол: Женский
Не твоя конфетка писал(а):
кароче, лишили единственной радости - пожрать((( Лена, ты меня без ножа режешь :gore:

Я не лишала, сама долго не могла смириться с новыми недостатками фигуры, но так устала от этого, что уже забила. Зачем париться из-за того, что полгода не можешь изменить, как бы ни билась? Вот и ты забей...

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 12:31 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
California писал(а):
Никакого жора нет, ем я скромно, да еще и двигаться больше стала, но вес как замер на своей отметке, так и стоит.
реально, засада
California писал(а):
Вот и ты забей...
Ленка :-D я уже давно забила.

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 12:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 20:07
Сообщения: 3706
Откуда: Москва
Пол: Женский
Так грустно покупать одежду на размер-два больше :no: и затратно, блин

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 18:44 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
нажмите, чтобы увидеть
Цитата:
День1.
Завтрак 8:00-9:00
Омлет с сыром + зеленый салат.
Яйца взбить с молоком (жирность желатльно 1%) - 50г. Слегка смазать сковородку оливковым или кокосовым маслом. Влить яичную смесь, через несколько минут посыпать тертым сыром (жирность только до 30%).
Салат из любой листовой зелени + 0,5 свежего огурца + заправка (1ч.л. сового соуса+ сок лимона).

Перекус 1.
Хлебный тост с семгой или форелью (слабосоленой). Можно заменить на тунец консервированный (50г).
хлеб цельнозерновой или бездрожжевой из ржаной муки поджарить на сухой сковородке. Сверху листья салата, рыбка и 0,5 помидора.

Обед 14:00.
Гречка с куриным филе + салат.
Отварная гречка (вес в готовм виде 50г) + куриное филе 100г (либо тушим, варим, запекаем все без масла).
Салат беелокачанная капуста 50г + свежая морковь 50г + заправка (1ч.л оливкового масла + сок лимона).

Переус 2. примерно в 17:00.
Половинка грейпфрута или 2 киви.

Ужин 19:00-19:30.
Запеченая рыба нежирных сортов (минтай, хек, дорадо) 20г + овощи зеленые (броколи, спаржа, стручковая фасоль).
Рыбку посолить, поперчить и запекать с овощами минут 20.

Это меню на один. Если интересно напишу дальше на всю неделю.

Главное НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРОПУСКАТЬ ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ. можно пропустить перекус. Не менять местами завтрак, обед, ужин.
Можно любые приправы, только без соли (внимательно читать состав на упаковке).
Жирность молочки минимальная.
Сметана 10%
Йогурт от 1 до 2,5%
Творог до 5%
Сыр до 30%.
Можно мед в день 1 ч.л.
Масло оливковое 2 ч.л. в день.
Соль 1 ч.л. в день.
Важно: вечером не едим углеводы и красные овощи и фрукты.
Обязательно питьевой режим. В день до 2 л воды. Можно воду с лимоном.
До еды можно выпить воды за 20 минут. После еды не раньше, чем через час.
Чай, кофе натуральные без сахара и молока в течении дня можно 3-4 чашки.
Сахар нельзя.

Если перед сном чувствуете голод можно выпить стакана кефира. Если на протяжении дня хочтся есть, пейте воду в лимоном и имбирем.



Дело говорите :yes: Единственное я бы фрукты убрала вообще ( кроме грейпфрутов) и мед и масло.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 19:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 15:52
Сообщения: 1700
Откуда: Москва
Пол: Мужской
я тут тоже всхуднул, теперь ровно 80кг :)

__________________________________
Самые независимые медэксперты устыдят:
«Нет в безумии лирического элемента.
Просто ослабленный усталостью рассудок где-то
в анналах социума подцепил кристаллизацию бреда».


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 19:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
Nadin Rivz писал(а):
Единственное я бы фрукты убрала вообще ( кроме грейпфрутов) и мед и масло.

Ну фрукты можно, согласна, я их не очень люблю... :-D
Мед...? А как же вообще без сладкого. Сахароземенители не люблю. Да и мед я обычно использую для маринада мяса.
А масло - почему? Там же вроде витамины.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 19:56 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
andjina,

там жыр.
когда у меня совсем полопалась кожа, я принимала льнаное.
или семечки.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 20:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
Nadin Rivz писал(а):
там жыр.

Ну жиры нам тоже нужны. Я в салат добавляю капельку оливкового масла, а вот если нужно формочку для выпечки смазать, тогда только кокосовое масло.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 21:28 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11090
Пол: Женский
andjina писал(а):
Ну жиры нам тоже нужны.

И оливковое, и сливочное, просто, понемногу

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 21:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2017, 12:15
Сообщения: 5227
Откуда: Украина
Пол: Женский
andjina а почему нельзя красные овощи вечером?

__________________________________
А потом она посмотрела в себя и улыбнулась.

Тема для женщин о нашей красоте и прочих полезностях http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=36&t=4831


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 22:02 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Milka,

высокий гликемический индекс.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 22:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2017, 12:15
Сообщения: 5227
Откуда: Украина
Пол: Женский
Nadin Rivz писал(а):
Milka,

высокий гликемический индекс.
Спасибо.

__________________________________
А потом она посмотрела в себя и улыбнулась.

Тема для женщин о нашей красоте и прочих полезностях http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=36&t=4831


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для сброса веса
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 00:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 мар 2017, 20:20
Сообщения: 452
Откуда: Украина
Пол: Мужской
Сам поправился за зиму килограмм на 8. Пытаюсь худеть, ем все, но уменьшил порции, считаю калории на смартфоне, пользуюсь фитнес браслетом с приложением, через немогу, плюс постоянно болят ноги, иногда и в тему, катаюсь на велосипеде по 30- 40 км через день, через два, пытаюсь в день проходить по 8 км. За месяц скинул 3 кг, считаю нормально. Но иногда этот жор и да, еда то немногое, что приносит хоть какую-то радость.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 17:05 
Не в сети
Администратор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2014, 22:25
Сообщения: 2972
Откуда: СПб
Темы "Диета для сброса веса" и "Худеем вместе" объединила.

__________________________________
Я не врач

---- ---- ----
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2018, 13:55
Сообщения: 217
Откуда: нск
Пол: Женский
Мне нужно хотя бы 20 кг скинуть. Все бы ни че, но я отвратно выгляжу и чувствую себя в этом теле.
Самая главная проблема, которая не дает мне жить при появлении лишнего веса-это ляжки!!!! Очень натераются, прям до ран (присыпки, крема, антиперсперанты, все испробовано). Пока прохладно на улице-еще терпимо, а когда будет жара, вот веселуха начнется :gore: Такая песня в брюках, джинсах. В платьях, юбках, ходить вообще невозможно. Ну и джинсы и брюки сшаркиваются до дыр между ног, буквально за месяц.
Трени-этого мало, при прежнем питании. Придется сильно менять рацион.

__________________________________
Проводник в мир ваших "Вон отсюда".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2018, 13:55
Сообщения: 217
Откуда: нск
Пол: Женский
Сегодня на работу шла пешком, 8 км-все в кровь стерла нафикк :11z:

__________________________________
Проводник в мир ваших "Вон отсюда".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 08:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2016, 19:14
Сообщения: 1042
Пол: Женский
black kitty писал(а):
Сегодня на работу шла пешком, 8 км-все в кровь стерла нафикк :11z:
Ни чего себе 8 км,круто.

__________________________________
Всё будет хорошо!
Элицея с 05.12.2020 второй заход!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 04 май 2018, 22:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 окт 2014, 12:08
Сообщения: 408
Перед тем, как начать принимать Ципралекс в 2013 году, я весила 74 кг при росте 157 см, носила 52 размер одежды. Поправилась на 20 кг на амитриптиллине+финлепсин. Да ещё и предрасположенность к полноте. Однажды, взглянув в зеркало, поняла, надо что-то менять! Поставила себе цель - похудеть! Начала принимать в то время ципралекс, активность была, начала заниматься спортом с тренером Джиллиан Майклс. Она достаточно позитивная, мотивирует на занятия. Конечно тренировки трудные, но я начинала с тех, что полегче, потом брала более сложные тренировки. После 4 или 5 месяцев занятий, точно не помню, перешла с 52 размера на 42!!! Вес стал 54 кг. Сладкое конечно ограничивала, мучное тоже, больше яблочков, чай с хлебцами, черносливом, порции еды меньше кушала.
Сейчас, после 2 родов набрала вес, надо опять начинать заниматься.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 09:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2018, 13:55
Сообщения: 217
Откуда: нск
Пол: Женский
Ольчик писал(а):
После 4 или 5 месяцев занятий, точно не помню, перешла с 52 размера на 42!!! Вес стал 54 кг. Сладкое конечно ограничивала, мучное тоже, больше яблочков, чай с хлебцами, черносливом, порции еды меньше кушала.
Ого :shok: Это сильно!

__________________________________
Проводник в мир ваших "Вон отсюда".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 09:36 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 07 май 2017, 12:22
Сообщения: 11090
Пол: Женский
black kitty писал(а):
Ольчик писал(а):
После 4 или 5 месяцев занятий, точно не помню, перешла с 52 размера на 42!!! Вес стал 54 кг. Сладкое конечно ограничивала, мучное тоже, больше яблочков, чай с хлебцами, черносливом, порции еды меньше кушала.
Ого :shok: Это сильно!

Если б до конца не дочитала, сочла бы, что реклама какая-то

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 05 май 2018, 16:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 окт 2014, 12:08
Сообщения: 408
Я помню, что на работу ходила в каких-то безразмерных кофтах, как старушка, меня это так достало! Все красивые кофточки максимум до 48 размера, дальше баушевский :06n: ассортимент... В зеркало смотреть на себя не хотелось. И так однажды мне захотелось изменить это, что я усердно стала заниматься. Было тяжело, но не сдавалась. Особенно когда видишь результат, то продолжаешь дальше и лишнюю вкусняшку в рот не положишь, а то трудов жалко! Сейчас я опять поправилась, вес 71 кг. Хотелось бы повторить подвиг, но нет уже такого настроя, что был в прошлый раз.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 06 авг 2018, 19:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 окт 2017, 12:20
Сообщения: 14
Здравствуйте!
У меня сложилась такая вот ситуация – на фоне приема Рексетина (Пароксетина) я за восемь лет поправилась на тридцать килограмм. Почему я не сразу схватилась за голову? Я была очень тощей и сильно страдала из-за этого физически – постоянные синяки на ягодицах, слабость, тяжело переносила любые физические нагрузки, торчащие кости тоже были не сахар. Поэтому первые 20 килограмм были встречены с восторгом. А вот последующие десять были уже лишними. Да и то, что килограммы прибывают от таблеток, я узнала только пару лет назад, мой врач на мой вопросы на этот счет не особо реагировал.
Сейчас я сменила Рексетин на Бринтелликс.
И хочу спросить совета – насколько сложно сбросить вес, набранный из-за приёма антидепрессантов? Так же как обычные накушанные килограммы или есть какие-то трудности?
Дело в том, что я и так ем немного (быстро наедаюсь) и практически не ем сладкое. Но на этом фоне мне ничего не помешало нагулять тридцать кило.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 07 авг 2018, 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
Zabara писал(а):
Дело в том, что я и так ем немного (быстро наедаюсь) и практически не ем сладкое.

Чтобы похудеть вовсе не обязательно не есть сладости и есть мало. Главное, что кушать и какой режим дня. Самое главное при сбросе веса - это сбалансированное питание и правильный режим дня.

Zabara писал(а):
И хочу спросить совета – насколько сложно сбросить вес, набранный из-за приёма антидепрессантов? Так же как обычные накушанные килограммы или есть какие-то трудности?

Трудностей нет ни каких. Трудно, когда на гормонах. А тут самое главное желание и цель.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 7052
Пол: Мужской
Интересно: если питаться в течения дня как угодно, без ограничений, допускать переедание, а после 18:00 не есть - вес будет повышаться или на месте будет стоять?

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 10, окскарбазепин - 150, фенибут - 500;
На ночь: миртазапин - 15 , окскарбазепин - 225, кветиапин - 50, тразодон - 0, левана - 2, габапентин - 0 - 800 или прегабалин - 0 - 300, мелотонин - 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
lyolik писал(а):
Интересно: если питаться в течения дня как угодно, без ограничений, допускать переедание, а после 18:00 не есть - вес будет повышаться или на месте будет стоять?
Если будет каллораж будет выше твоей нормы, то конечно будет расти. Что вы к этому времени привязались, ЖКТ наоборот - вечером лучше работает. Есть нужно нормально, а не по "времени". Очень странный миф.

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
andjina писал(а):
Zabara писал(а):
. Главное, что кушать и какой режим дня. Самое главное при сбросе веса - это сбалансированное питание и правильный режим дня.
А вот выделенное - неправда и очень глупый миф. Решает каллораж. Ну уж никак не режим дня.

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 7052
Пол: Мужской
An1on писал(а):
Если будет каллораж будет выше твоей нормы, то конечно будет расти.
подсчитывать каллории - не лёгкое занятие: смотреть на продуктах сколько там ккл, вести бухгалтерию напряжно. Или есть другие способы?
An1on писал(а):
Что вы к этому времени привязались, ЖКТ наоборот - вечером лучше работает.
есть на ночь вредно :16p:
An1on писал(а):
Есть нужно нормально, а не по "времени"
я думаю есть нужно не допускаяя переедания сколько угодно раз. Кто то сказал: Есть нужно столько, что б из-за стола вставать немного голодным.

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 10, окскарбазепин - 150, фенибут - 500;
На ночь: миртазапин - 15 , окскарбазепин - 225, кветиапин - 50, тразодон - 0, левана - 2, габапентин - 0 - 800 или прегабалин - 0 - 300, мелотонин - 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
lyolik писал(а):
подсчитывать каллории - не лёгкое занятие: смотреть на продуктах сколько там ккл, вести бухгалтерию напряжно. Или есть другие способы?
FatSecret + домашние весы
lyolik писал(а):
Что вы к этому времени привязались, ЖКТ наоборот - вечером лучше работает.
Пруфы. У меня есть пруфы, почему вечером есть хорошо, а конкретно перед самым сном не очень, а откуда люди из этой ветки знают что-то про это, бабушка в деревне сказала? Ссылки на дешевые журнальные статьи в мусорник пожалуйста, исключительно пабмед (Это кто утверждает обратное)
lyolik писал(а):
я думаю есть нужно не допускаяя переедания сколько угодно раз. Кто то сказал: Есть нужно столько, что б из-за стола вставать немного голодным.
Не совсем. Если ты на голодный желудок съешь быстрый углевод, то потом можно ложное чувство голода получить из-за инсулиновых скачков, а вот каллораж при этом ты можешь соблюдать. Но голод будет. По этому что-то вроде гречки более рекомендуется, её переесть и правда сложно. Только не рис, рис белый - это как батон есть.

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 12:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 7052
Пол: Мужской
An1on писал(а):
домашние весы
я их боюсь :16p: Хотя весной после второго знакомста с кветом я на удивление так издох, что установил много летний рекорд похудения.
An1on писал(а):
бабушка в деревне сказала?
да нет, как-то интуитивно и логично понятно, что лишняя еда желудку ночью не нужна, тяжёло спать, думаю жир откладывается от этого.
An1on писал(а):
это как батон есть.
а хлеб какой предпочтительней кушать, что б "не набирать"?

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 10, окскарбазепин - 150, фенибут - 500;
На ночь: миртазапин - 15 , окскарбазепин - 225, кветиапин - 50, тразодон - 0, левана - 2, габапентин - 0 - 800 или прегабалин - 0 - 300, мелотонин - 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
lyolik писал(а):
а после 18:00 не есть - вес будет повышаться или на месте будет стоять?

Абсолютно не правильно - не есть после 18:00. Главное правило ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна. Ну и естественно ужин легкий, состоящий из белка.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
An1on писал(а):
Решает каллораж. Ну уж никак не режим дня.

На первом месте - правильная еда, а на втором нормальный режим дня. Во время ложиться спать, вести активный образ жизни. Режим дня подразумевает под собой и часы приема пищи, что является очень важным при похудении и стабилизации веса.

А по поводу калорий - это прошлый век. Вы посмотрите на западных звезд. Они давно не считают калории. Они едят правильные продукты, с низким ГИ.
Можно на калориях сьесть в день 1200-1400, но при этом есть не правильные продукты. И тогда это все не в поьзу, а во вред.
Поэтому сейчас большая половина за правильное питание.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 16:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
An1on писал(а):
Есть нужно нормально, а не по "времени".

И вот тут не соглашусь. Нужно есть по времени (не сторого конечно, но придерживаться более менее режима питания).
Утром встал, выпил водички. Через 30 минут - час - позавтракал, чтобы запустить метаболизм. Прием пищи должен быть через каждые 2,5-4 часа, чтобы не было чувства голода.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 16:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
lyolik писал(а):
а хлеб какой предпочтительней кушать, что б "не набирать"?

Цельнозерновой грам 30 в день и то не каждый день. Но тут все индивидуально. Если нужно похудеть, по максимуму ограничиваем употребеление хлеба. Едим 1-2 раза в неделю. И можно раз в недельку позволить на завтрак бездрожжевой лаваш. Еще можно хлебцы, но опять таки смотреть нужно состав из чего они.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 16:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
andjina
У вас очень странные представления о питании, которые идут в разрез с наукой. Но мне больше импонирует, как вы абсолютно уверены в том, в чем мало ведаете. Откуда у вас так уверенность? Вы диетолог? (Надеюсь нет)

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 08 авг 2018, 20:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2017, 18:56
Сообщения: 2073
An1on писал(а):
которые идут в разрез с наукой.

С какой наукой? Наука о питании - нутрициология.
Наука о питании включает в себя понятие о режиме дня и режиме питания. Режим питания являет собой характеристику питания, в понятие которой входит время приема пищи, кратность и распределение ее по химическому составу, кроме того, поведение человека в процессе питания.

An1on писал(а):
абсолютно уверены в том, в чем мало ведаете.
An1on писал(а):
У вас очень странные представления о питании

Не вижу конкретики.

__________________________________
Ципралекс 17,5 мг.
Миртазапин 7,5 мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 29 авг 2018, 13:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 7052
Пол: Мужской
Как каллории подсчитывать? Даже если с помощью программок.. Дала мне жена покушать: как узнать сколько в той порции каллорий? :16p:

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 10, окскарбазепин - 150, фенибут - 500;
На ночь: миртазапин - 15 , окскарбазепин - 225, кветиапин - 50, тразодон - 0, левана - 2, габапентин - 0 - 800 или прегабалин - 0 - 300, мелотонин - 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 07 мар 2019, 20:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2019, 19:28
Сообщения: 7
я когда бросила пить таблетки от депры сразу и похудела. плюс скорректировала питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 26 июн 2019, 00:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
lyolik писал(а):
Как каллории подсчитывать? Даже если с помощью программок.. Дала мне жена покушать: как узнать сколько в той порции каллорий? :16p:
На продуктах написано обычно, если в ресторанах не питаетесь, а считать сколько каллорий в каком в виде мяса например - ну тут гугл сразу ответит.
Я сейчас вырезаюсь на 2200-2400, тяжко. Но вакуум уже могу делать.

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 13 сен 2023, 13:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июл 2021, 20:06
Сообщения: 3454
Ну что ж, подниму тему.

У меня все повторяется по кругу, в который раз.

Мне лучше - депры нет, есть планы, цели, но вместо депры есть вес. И огромное желание из-за этого бросить Золофт

При чем такого у меня никогда не было. И такой талии тоже никогда не было. Вся одежда мала в очередной раз....и мне снова хочется бросить таблетки.
Еще в этот раз добавилась сильная потливость при любых физ нагрузках. Я просто мокрая насквозь, стоит пройти километр. Вчера путь в несколько километров ходила с перекурами на лавочках.
Внешность - это то, что расстраивает просто до слез.
Наверное, людям, у которых есть изначально лишний вес, тут будет проще, а когда ты 40 лет ведьма и стройная лань, а потом на глазах начинаешь расплываться...И главное ты не можешь ничего с этим поделать. На силовые нет сил у меня в этот раз, хожу по 10 тыс.шагов, через силу и пот, но хожу. ем мало, иногда даже 2 раза в день всего, сладкое ограниченно. Пью метформин. А он все равно растет. Даже не на месте остается. :facepalm:

__________________________________
Сертралин - 150 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 13 сен 2023, 19:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
Изображение

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 13 сен 2023, 20:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июл 2021, 20:06
Сообщения: 3454
Nomen, вот видимо это единственное средство и осталось :06n:

__________________________________
Сертралин - 150 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: *Худеем вместе *
СообщениеДобавлено: 14 сен 2023, 22:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
Изображение

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 568 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика