ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 18:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2  След.

Как вы относитесь к режиму сна:
1. Придерживаюсь постоянно 12%  12%  [ 9 ]
2 Стараюсь по мере возможности 48%  48%  [ 35 ]
3 Хочу, но не получается 30%  30%  [ 22 ]
4 Не хочу, но надо бы 7%  7%  [ 5 ]
5 Считаю это полной ерундой 1%  1%  [ 1 ]
6 свое мнение 1%  1%  [ 1 ]
Всего голосов : 73
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 10:04 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9713
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Кто как считает или может быть выполняет режим.
Я по будням стараюсь ложиться в 10-11 и встаю в 7:30. В выходные могу и нарушать этот режим, хотя организм привыкает и иногда тяжело сидеть с друзьями допоздна. Но мне это на пользу. Буду придерживаться этого и дальше.

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 11:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
придерживаюсь режима - вовремя ложусь спать - ну плюс минус 25 мин, встаю по будильнику, чтобы не сбить режим. Считаю, что сон очень важен. Кроме того если я поздно ложусь появляются сложности с засыпанием. А так лег в одно и то же время - и сонливость появляется тоже в одно и тоже время, проблем с засыпанием меньше

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 661
Пол: Женский
Мне на 100 мг сертралина уснуть очень непросто. Но тем не менее, снотворные стараюсь не применять.
Засыпаю в 3-4 утра. Просыпаюсь в 10-11
Могу себе позволить ибо безработная сейчас :grustno:

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 12:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 8474
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Сейчас 2, но раньше было 5.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 12:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11286
У меня режим. Стараюсь его придерживаться.
Если днем покимарю,то ложусь на час позже.
На выходных могу лечь ближе к часу ночи.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 384
Пол: Женский
Стараюсь в будни ложиться в 23-00, встаю около 8 утра. В выхи конечно режим сбивается: вечерне-ночные посиделки, клубы. Тяжело, конечно, потому что организм привык, и в 11 я начинаю вырубаться. Но зато встаю не в 8, а в 10-11.

__________________________________
Элицея 10 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2328
Откуда: Минск
Пол: Мужской
Все понятно, чтобы соблюдать режим сна , надо работать без выходных, :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:39 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Я пока не работаю, перешла в режим совы, засыпаю немного за 2 просыпаюсь немногим за 11.стараюсь придерживаться этого режима, хотя и проснувшись в 11 очень хочется поспать подольше. Пришлось побороться за вставание в 11, а то раньше и до 12 и до 13 могла додавить, весь день на смарку. И тока я вошла в мой этот режим, как раз, часы перевели :mad: вот ща опять пришла в мою норму.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
В рабочии дни засыпаю в 23-30 плюс/минув 30 мин.На работу встаю в 6-30.В выходные ложусь так же,а вот проснуться не могу даже к 9-ти.Если никуда не нужно,то в 12-ти ели встаю,а если нужно раньше встать,то я потом днем досыпаю.Блин,у меня на сон столько времени уходит(((Вот как выспаться хотя бы за 9 часов? :smiles-dumy-51:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 18:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1195
ложусь между 22-23 как в будние, так и в выходные. встаю в 6-30 в будние и в 7-8 в выходные. долго боролась с собой за такой график. сейчас очень довольна. вот только периодами сплю плохо - вечером вырубаюсь, и просыпаюсь в 3-4 часа, потом сон поверхностный. это только в будние так. на выходных сплю одним актом- глубоко и очень качественно. все мои тревоги связаны с работой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 18:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
голова, хочу тоже в выходные так вставать!!!
Это ж сколько времени сразу появится!!!!голова, как????как ты это делаешь?встаешь сама или по будильнику?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2705
Откуда: Москва
Пол: Женский
У меня второй пункт. В будни ложусь не позднее 23-00, встаю в 6-10. Но стараюсь именно в постель себя в 22-00 загнать.
В выходные расслабляться особо себе не даю. Могу заснуть ближе к часу ночи, но будильник не даст спать дольше 10-00. Я уже себя знаю - встану позже 10, и самочувствие будет туманное и дела не сделаны будут. Так что строгий режим для меня все :-)

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 май 2014, 15:47
Сообщения: 1435
Откуда: Ленинградская область
Пол: Женский
В будни стараюсь ложиться около 22-23, иногда случаются периоды, когда мне жизненно необходимо до часу ночи изучать форму черепа киры найтли :laugh_1: Встаю в 6. Иногда могу задрыхнуть дом, благо, пока работа позволяет.
По выходным дЭти особо не дают поспать, подрываются в 7 утра.
Image


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 661
Пол: Женский
Sanseviera писал(а):
По выходным дЭти особо не дают поспать, подрываются в 7 утра.
Ага.. мой когда мелкий был с субботу и воскресенье стабильно в семь просыпался, и всех на уши ставил, а вот в школу будили с боем.

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вот как выспаться хотя бы за 9 часов?
Ань, у тебя ж не получается 9 часов в будни. Поэтому и организм пытается догнаться на выхах. Имхо, тебе бы пораньше ложится в будни.
Я когда на ципралексе была спать хотела всегда. Вообще моя норма 9 часов сна в сутки и до ципралекса тоже.
Когда ходила на работу и просыпалась в 5.40, то ложилась уже в 21. Но прежде прошло пол года, пока я научилась засыпать в 21 вечера. До этого дрыхла после работы и потом ложилась только в 12.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1195
Annet, сама просыпаюсь. На выходных даже немного недовольна, если в 7 просыпаюсь- можно аедь и до 9-ти поспать, отдохнуть и выспаться. Мне аж самой удивительно, горжусь собой из-за ранних подъемов без будильника.
Такого никогда раньше не было, всегда любила спать и могла это делать в любом месте, в любое время, в любом количестве и любой позе. Сейчас потребность вр сне сократилась. Не нравится мне это, старением попахивает :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 661
Пол: Женский
голова писал(а):
. Не нравится мне это, старением попахивает
голова, :sarc:

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
голова, я тоже сама просыпаюсь в такую рань, но заставляю себя дрыхать дальше. А то скачусь в обострение быренько...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1195
asberg21, лен, ты про 3-4 часа или про 7-8?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Про 7-8.

Мне нужны мои 9 часов :-D

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Пфффф, слабаки)) 5-6 часов сна)) нормально)

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:19 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Марго, неее... мы просто молодые ищщо... :-D
Молодежь любит много поспать... а 5-6 часов попахивает старостью.... голова ж те объяснила выше :sarc:

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Не знаю)) я в студенчестве вапще не спала, некогда было))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1195
asberg21, :sarc:

я в студенчестве спала на одеялке, постеленном между рядами в амфитеатре на паре у декана)) крепким, здоровым сном студента.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 22:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
asberg21 писал(а):
Ань, у тебя ж не получается 9 часов в будни. Поэтому и организм пытается догнаться на выхах

Не оправдывай меня!!! :16p:
Вон,Марго спит по 5 часов и не досыпает днем.

Так,голова,рассказывай как ты дошла к такому режиму!!!Как себя так выдрессировать?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Annet, у меня не все однозначно. режим уснуть в четыре и проснуться в 9-10для меня хорошо. Но те же часы сна с 2-7 это ад

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3906
Откуда: Украина
Пол: Женский
Почему ад?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Не высыпаюсь в таком режиме.. сова.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 02:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вон,Марго спит по 5 часов и не досыпает днем
Ань, так ведь у каждого свой биоритм. Кому то 6 часов хватает, а кому то плохо только делается...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 02:23 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9713
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
А вот у меня такая фигня- по буднам встаю ели-ели в 8, прям на пинках, зато в выходные в 8 как штык...и спать не хочу! Вот засада :icon_furious:

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11286
Тот, кто просыпается рано — жаворонок. Тот, кто ложится поздно — сова. А тот, кто поздно ложится и рано просыпается — вообще чокнутая птичка!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 14:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2328
Откуда: Минск
Пол: Мужской
Вложение:
i-2718.jpg
i-2718.jpg [ 93.14 КБ | Просмотров: 5994 ]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2014, 22:53
Сообщения: 429
Откуда: From the Camel
Пол: Мужской
Ложусь в 3.00-3.30-4.00. Встаю в 13.00. Сова я.

__________________________________
ГТР.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 14:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2328
Откуда: Минск
Пол: Мужской
А если рано ложиться и поздно вставать, то наверно так
Вложение:
1884223974.jpg
1884223974.jpg [ 69.32 КБ | Просмотров: 5992 ]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2014, 14:31
Сообщения: 5882
Пол: Женский
Всю жизнь, сколько себя помню до болезни ,была убеждённой совой. Рано встать могла, но приравнивала это к великому подвигу.
В мании вскакивала в 4-5 и "наделывала делов".
Потом был период полного непросыпания раньше 11-12 , тело шевелилось минимально, а мозг был в режиме автопилота.
И теперь могу встать рано, без напряга и лечь спать тоже рано, что бы иметь много хорошего и глубокого сна.

З.ы. у меня есть такой маленький анализатор активности и сна от Withings.он мне почти каждый день выдаёт поздравления , что я достигла цели по сну,рекорд был 146% :06n: :06n:

__________________________________
С 2014 квет 100мг/сутки(50 лонг, +50 на ночь)
с 02.2018 лам. 100мг
Арипипразол с 20.02.24 7,5 мг всего
Метформин 3000мг,Л-Тироксин
Железо,витамины ,Омега 3 и т.д. и т п.


Доехала нормально, целую! Твоя крыша…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 03:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
konstantin писал(а):
Ложусь в 3.00-3.30-4.00. Встаю в 13.00. Сова я.
завидую . если на себя не наору , ложусь на 3-4 часа позже .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 16:06 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
И я была когда-то совой... моё лучшее время было - дождаться, пока все заснут, и сидеть на кухне в тишине и спокойствии.
Но сейчас я могу функционировать только в одном очень строгом режиме: ложусь в десять, на засыпание у меня уходит около часа, просыпаюсь пол-седьмого. В будни и выходные. Безо всяких посещений театра и просмотров интересных поздних фильмов по телеку.
За нарушение своего режима (поздние приходы, шум, включение света) легко могу убить.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 16:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
печально что тут скажешь . кстати вот сколько у меня на засыпание уходит я так и не могу вычислить .ну явно не 5-10 мин . мож тоже мин 40-час.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 00:18 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Практические рекомендации о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться, и как стать более энергичным

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 10:38 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Да ну... это для здоровых. Куда уж нам, с нашим медикаментозным сном. Советы из серии "если у вас депрессия - больше гуляйте за свежем воздухе". Особенно бесит "Спальня - это только для сна и секса"! А если у нас для жизни всего одна комната, то что?!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
grey mouse писал(а):
А если у нас для жизни всего одна комната, то что?!

у меня тоже для жизни одна комната, я стараюсь не ложиться днем никогда вообще, а тем более на спальное место - чтобы оно у меня четко ассоциировалось со сном. Сижу в кресле, а чаще всего за компом на стуле спиной к комнате, так и "пропадаю" целыми днями

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 17:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, 1 комната не для жизни а существования))) я еще офигеваю как некоторые нищету плодят на таких площадях . а у меня ваще постель полкомнаты занимает а другие ДК . и пятачок для тренировок. для секса места нет ))

а так режим он конечно нужен но имхо если такой ценой то терапию усилить лучше . я сам стараюсь не баловаться как раньше когда мог когда угодно лечь и проснуться соответственно .вообще надо добиваться того что бы организм сам захотел спать . у меня такое иногда бывает -рублюсь в игрушку чую малеха липну ,как будто здоровый ) но это редко . вот узнать бы что влияет на это .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 авг 2015, 19:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Я бессоницей не страдаю, пока, ттт, но мне очень помогает кроссворд, пару кроссвордов на ночь и меня выключает.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 авг 2015, 22:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
asberg21 писал(а):
Я бессоницей не страдаю, пока, ттт, но мне очень помогает кроссворд, пару кроссвордов на ночь и меня выключает.
это ритуал ?
Мне надо посидеть спокойно , минут 15 послушать радио .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 09 авг 2015, 14:14 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Peter, да. Хотяне каждую ночь... но это так как бессоницей не страдаю...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:30 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Alisa писал(а):
grey mouse писал(а):
А если у нас для жизни всего одна комната, то что?!

у меня тоже для жизни одна комната, я стараюсь не ложиться днем никогда вообще, а тем более на спальное место - чтобы оно у меня четко ассоциировалось со сном. Сижу в кресле, а чаще всего за компом на стуле спиной к комнате, так и "пропадаю" целыми днями

А если вся комната размером со скворечник и место для сидения/лежания в ней только одно, то что?

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:34 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Тапчух писал(а):
а так режим он конечно нужен но имхо если такой ценой то терапию усилить лучше

Ой-ой, а какой-такой ценой?! Ящик не смотреть - какая жертва!.. Конечно, лучше нарастить фармы, чем не смотреть всякую лабуду!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, ящик я и сам не смотрю.это образно было .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 10:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1861
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
Я стараюсь лечь в постель в 23 ч., но в постели могу долго валяться - читать, смотреть что-нибудь /фильмы или ютьюб/, лазить по интернету или слушать плеер, потом постепенно засыпаю через час-полтора, просыпаюс в диапазоне от 8.30 до 11 - в зависимости от того, насколько поздно уснула.
Сплю на лекарствах, по другому пока не могу.
Если нужно вствать в 6-7 утра, то это для меня уже очень сложно, хотя потом постепенно в течение дня``разгуливаюсь`` .
У меня активность всегда к вечеру повышается, а утром я вообще мало, что могу полезного делать

__________________________________
Наша война - война духовная, наша депрессия - наша судьба.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 13:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
elleonnora, ибо ты сова)))как и я .я тоже могу встать в 6 .даже машину могу вести в полусне . но до 12 от меня адеквата ждать не стоит . иногда кофе ускоряет процесс пробуждения но тогда после его действия через 3 часа ты как выжатая тряпка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:11 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Ребят, я вам серьезно говорю - нет никаких сов и жаворонков, это вопрос режима и привычки. Я про себя думала, что я такая сова, всем совам сова... ничего, припекло - и стала жаворонком!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:16 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
elleonnora писал(а):
в постели могу долго валяться - читать, смотреть что-нибудь /фильмы или ютьюб/, лазить по интернету или слушать плеер,
Ну естессно сова, ибо с таким "режимом" заснуть то рано реально невозможно.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, биочасы это часы Комфортного пробуждения и засыпания . а так понятно .вот у хозяина в 5 поднимают на развод .а на войне и сутками не спят .давно уже доказано что они есть .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 12 авг 2015, 16:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
К старости все совы становятся жаворонками :-D

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 23:37 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
grey mouse писал(а):
Ребят, я вам серьезно говорю - нет никаких сов и жаворонков, это вопрос режима и привычки. Я про себя думала, что я такая сова, всем совам сова... ничего, припекло - и стала жаворонком!

Тоже примерно так произошло. Другое дело, что на самочувствии в целом, оно никак не отразилось.
Я вечером лучше себя чувствую и только-только начинается "подъем" так я уже вскоре и спать хочу.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 09:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 17:07
Сообщения: 94
Откуда: Израиль
Пол: Женский
Я хуже чем вы все. Всю жизнь страдаю от того что я пересова сова которая невменько. Еще в школьные годы..как только нет нужды вставать в 7 утра в школу, как только каникулы...я начинала сидеть по ночам и спать до 16.. И так целыми днями ..

Вопли родителей не помогали.так и сейчас. Я даже работу выбирала всегда в вечерние смены, чтобы утром не вставать. Сейчас из за болячки не работаю и этот месяц жила кошмарно. Сначала спала до 16,на след день до 17..18..потом 20..21 и наконец дошла до спать до 12 ночи, завтракать в час ночи и ложиться в 7 утра и далее в 11 утра..

пару дней борюсь с этим. Держалась, не ложилась спать и вырубало в 19 вечера..потом просыпалась в 2 ночи и силой старалась спать до утра. С просыпаниями, но спала и просыпалась в 7..8 утра. Вот сейчас очередное такое утро и я всё равно валяюсь в постеле и пишу этот комент а на часах уже 9.

То есть потихоньку но налаживаю режим. Однако зная себя, это не на долго. Мне 32 и максимум в человеческом режиме, подряд без сбоев, я жила может месяц максимум. В то время, когда училась на высшее..постоянно опаздывала утром и имела от этого проблемы с учебой...в итоге мое высшее закончилось в один день, когда в конце года, на важную подачу работ( я учила дизайн визуальных коммуникаций) я просто решила не идти. Проснулась в 7 утра и поняла, что дико хочу спать и просто не в силах встать.

Меня отчислили. Как я не пыталась пересдать и в е вернуть..это было важнейший день. А я просто не могла встать.

Спасибо за тему, может кто то прочитает и подскажет почему я так живу и мучаюсь всю свою жизнь..?

И главное, что с этим делать..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 11:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
ничего не сделаешь я тоже всегда выбирал работы чтобы меньше работать и ездить на них .пробовал классическую пятидневку и понизился иммунитет
чтобы кто не говорил а давно доказали что есть биочасы. просто в молодости глубокой все компенсируется .а после 25 организм начинает уже требовать свое .так что работать на ночных сменах или вечерних а днем спать вот и все.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:21 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Инжекта писал(а):
Я хуже чем вы все. Всю жизнь страдаю от того что я пересова сова которая невменько. Еще в школьные годы..как только нет нужды вставать в 7 утра в школу, как только каникулы...я начинала сидеть по ночам и спать до 16.. И так целыми днями ..

Да господи, и я была такая! Наверное, дай мне сейчас волю - и я тоже вернусь к своему любимому режиму ночного бодрствования. Но все дело в том, что этой воли у меня никогда не было. Не знаю как сейчас, а в наше "совковое" время было стыдно опаздывать, стыдно прогуливать, стыдно получать плохие оценки, а уж пропускать зачеты, экзамены или сдачу работ вообще уму нерастяжимо. И я себя поднимала за шкирку, часто по утрам меня выворачивало с недосыпа, плелась с закрытыми глазами на автопилоте... А уж когда начала работать, прогулы, сами понимаете, исключились от слова "совсем". Если любимый учитель или преподаватель и может тебя пожалеть, то на работе всем до фени, сова ты или макака суматранская.

Несколько лет назад у нас появился новый директор. Первое, что он сделал - перенес начало работы на час раньше. Потому что он сам "жаворонок" и ему не нравилось припираться по утрам в институт и сидеть одному. Ну чего... прокляли его гада страшными словами и начали вставать на час раньше. Жить захочешь - еще не так раскорячишься.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:23 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
grey mouse,

Да ладно, как раз "совок" славился разгильдяйством.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:30 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Nadin Rivz писал(а):
Да ладно, как раз "совок" славился разгильдяйством.

Очевидно, мы с вами жили в разных "совках".
Уж какой сейчас бардак творится в системе образования, никакому совку не снилось.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика