ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 21:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2  След.

Как вы относитесь к режиму сна:
1. Придерживаюсь постоянно 12%  12%  [ 9 ]
2 Стараюсь по мере возможности 48%  48%  [ 35 ]
3 Хочу, но не получается 30%  30%  [ 22 ]
4 Не хочу, но надо бы 7%  7%  [ 5 ]
5 Считаю это полной ерундой 1%  1%  [ 1 ]
6 свое мнение 1%  1%  [ 1 ]
Всего голосов : 73
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
grey mouse писал(а):
А если у нас для жизни всего одна комната, то что?!

у меня тоже для жизни одна комната, я стараюсь не ложиться днем никогда вообще, а тем более на спальное место - чтобы оно у меня четко ассоциировалось со сном. Сижу в кресле, а чаще всего за компом на стуле спиной к комнате, так и "пропадаю" целыми днями

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 авг 2015, 17:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, 1 комната не для жизни а существования))) я еще офигеваю как некоторые нищету плодят на таких площадях . а у меня ваще постель полкомнаты занимает а другие ДК . и пятачок для тренировок. для секса места нет ))

а так режим он конечно нужен но имхо если такой ценой то терапию усилить лучше . я сам стараюсь не баловаться как раньше когда мог когда угодно лечь и проснуться соответственно .вообще надо добиваться того что бы организм сам захотел спать . у меня такое иногда бывает -рублюсь в игрушку чую малеха липну ,как будто здоровый ) но это редко . вот узнать бы что влияет на это .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 авг 2015, 19:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Я бессоницей не страдаю, пока, ттт, но мне очень помогает кроссворд, пару кроссвордов на ночь и меня выключает.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 авг 2015, 22:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
asberg21 писал(а):
Я бессоницей не страдаю, пока, ттт, но мне очень помогает кроссворд, пару кроссвордов на ночь и меня выключает.
это ритуал ?
Мне надо посидеть спокойно , минут 15 послушать радио .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 09 авг 2015, 14:14 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Peter, да. Хотяне каждую ночь... но это так как бессоницей не страдаю...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:30 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Alisa писал(а):
grey mouse писал(а):
А если у нас для жизни всего одна комната, то что?!

у меня тоже для жизни одна комната, я стараюсь не ложиться днем никогда вообще, а тем более на спальное место - чтобы оно у меня четко ассоциировалось со сном. Сижу в кресле, а чаще всего за компом на стуле спиной к комнате, так и "пропадаю" целыми днями

А если вся комната размером со скворечник и место для сидения/лежания в ней только одно, то что?

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:34 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Тапчух писал(а):
а так режим он конечно нужен но имхо если такой ценой то терапию усилить лучше

Ой-ой, а какой-такой ценой?! Ящик не смотреть - какая жертва!.. Конечно, лучше нарастить фармы, чем не смотреть всякую лабуду!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, ящик я и сам не смотрю.это образно было .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 10:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1861
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
Я стараюсь лечь в постель в 23 ч., но в постели могу долго валяться - читать, смотреть что-нибудь /фильмы или ютьюб/, лазить по интернету или слушать плеер, потом постепенно засыпаю через час-полтора, просыпаюс в диапазоне от 8.30 до 11 - в зависимости от того, насколько поздно уснула.
Сплю на лекарствах, по другому пока не могу.
Если нужно вствать в 6-7 утра, то это для меня уже очень сложно, хотя потом постепенно в течение дня``разгуливаюсь`` .
У меня активность всегда к вечеру повышается, а утром я вообще мало, что могу полезного делать

__________________________________
Наша война - война духовная, наша депрессия - наша судьба.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 13:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
elleonnora, ибо ты сова)))как и я .я тоже могу встать в 6 .даже машину могу вести в полусне . но до 12 от меня адеквата ждать не стоит . иногда кофе ускоряет процесс пробуждения но тогда после его действия через 3 часа ты как выжатая тряпка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:11 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Ребят, я вам серьезно говорю - нет никаких сов и жаворонков, это вопрос режима и привычки. Я про себя думала, что я такая сова, всем совам сова... ничего, припекло - и стала жаворонком!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:16 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
elleonnora писал(а):
в постели могу долго валяться - читать, смотреть что-нибудь /фильмы или ютьюб/, лазить по интернету или слушать плеер,
Ну естессно сова, ибо с таким "режимом" заснуть то рано реально невозможно.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 17:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
grey mouse, биочасы это часы Комфортного пробуждения и засыпания . а так понятно .вот у хозяина в 5 поднимают на развод .а на войне и сутками не спят .давно уже доказано что они есть .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 12 авг 2015, 16:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
К старости все совы становятся жаворонками :-D

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 23:37 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
grey mouse писал(а):
Ребят, я вам серьезно говорю - нет никаких сов и жаворонков, это вопрос режима и привычки. Я про себя думала, что я такая сова, всем совам сова... ничего, припекло - и стала жаворонком!

Тоже примерно так произошло. Другое дело, что на самочувствии в целом, оно никак не отразилось.
Я вечером лучше себя чувствую и только-только начинается "подъем" так я уже вскоре и спать хочу.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 09:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 17:07
Сообщения: 94
Откуда: Израиль
Пол: Женский
Я хуже чем вы все. Всю жизнь страдаю от того что я пересова сова которая невменько. Еще в школьные годы..как только нет нужды вставать в 7 утра в школу, как только каникулы...я начинала сидеть по ночам и спать до 16.. И так целыми днями ..

Вопли родителей не помогали.так и сейчас. Я даже работу выбирала всегда в вечерние смены, чтобы утром не вставать. Сейчас из за болячки не работаю и этот месяц жила кошмарно. Сначала спала до 16,на след день до 17..18..потом 20..21 и наконец дошла до спать до 12 ночи, завтракать в час ночи и ложиться в 7 утра и далее в 11 утра..

пару дней борюсь с этим. Держалась, не ложилась спать и вырубало в 19 вечера..потом просыпалась в 2 ночи и силой старалась спать до утра. С просыпаниями, но спала и просыпалась в 7..8 утра. Вот сейчас очередное такое утро и я всё равно валяюсь в постеле и пишу этот комент а на часах уже 9.

То есть потихоньку но налаживаю режим. Однако зная себя, это не на долго. Мне 32 и максимум в человеческом режиме, подряд без сбоев, я жила может месяц максимум. В то время, когда училась на высшее..постоянно опаздывала утром и имела от этого проблемы с учебой...в итоге мое высшее закончилось в один день, когда в конце года, на важную подачу работ( я учила дизайн визуальных коммуникаций) я просто решила не идти. Проснулась в 7 утра и поняла, что дико хочу спать и просто не в силах встать.

Меня отчислили. Как я не пыталась пересдать и в е вернуть..это было важнейший день. А я просто не могла встать.

Спасибо за тему, может кто то прочитает и подскажет почему я так живу и мучаюсь всю свою жизнь..?

И главное, что с этим делать..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 11:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
ничего не сделаешь я тоже всегда выбирал работы чтобы меньше работать и ездить на них .пробовал классическую пятидневку и понизился иммунитет
чтобы кто не говорил а давно доказали что есть биочасы. просто в молодости глубокой все компенсируется .а после 25 организм начинает уже требовать свое .так что работать на ночных сменах или вечерних а днем спать вот и все.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:21 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Инжекта писал(а):
Я хуже чем вы все. Всю жизнь страдаю от того что я пересова сова которая невменько. Еще в школьные годы..как только нет нужды вставать в 7 утра в школу, как только каникулы...я начинала сидеть по ночам и спать до 16.. И так целыми днями ..

Да господи, и я была такая! Наверное, дай мне сейчас волю - и я тоже вернусь к своему любимому режиму ночного бодрствования. Но все дело в том, что этой воли у меня никогда не было. Не знаю как сейчас, а в наше "совковое" время было стыдно опаздывать, стыдно прогуливать, стыдно получать плохие оценки, а уж пропускать зачеты, экзамены или сдачу работ вообще уму нерастяжимо. И я себя поднимала за шкирку, часто по утрам меня выворачивало с недосыпа, плелась с закрытыми глазами на автопилоте... А уж когда начала работать, прогулы, сами понимаете, исключились от слова "совсем". Если любимый учитель или преподаватель и может тебя пожалеть, то на работе всем до фени, сова ты или макака суматранская.

Несколько лет назад у нас появился новый директор. Первое, что он сделал - перенес начало работы на час раньше. Потому что он сам "жаворонок" и ему не нравилось припираться по утрам в институт и сидеть одному. Ну чего... прокляли его гада страшными словами и начали вставать на час раньше. Жить захочешь - еще не так раскорячишься.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:23 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
grey mouse,

Да ладно, как раз "совок" славился разгильдяйством.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 13:30 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Nadin Rivz писал(а):
Да ладно, как раз "совок" славился разгильдяйством.

Очевидно, мы с вами жили в разных "совках".
Уж какой сейчас бардак творится в системе образования, никакому совку не снилось.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11286
У меня никогда не было проблем с режимом. Что в школе,что в институте. Прозвенел будильник я поднялась, собралась,как солдат и пошла.
А как встретила своего суженого-ряженого так пошел полный раздрайв. Называется с кем поведешься оттого и наберешься.
Мой муженек всегда ставит будильник на раз 5. Я этого не понимала по началу семейной жизни :-D но потом стала такой же, как он. Ставлю будильник на 3-4 раза. И мне так стыдно,что я стала такой разгильдяйкой :gore: Но опоздание для меня убийственно. Очень-очень редко опаздываю. Обычно из-за пробок. Люблю приходить на работу рано, когда еще народу мало. И терпеть не могу, если договорились встретиться,а человек опаздывает :icon_furious:
Еще прикол в 4 утра обязательно надо проснуться и помереть сахар. Так я типа проснулась и минут десять меряю с закрытыми глазами. Сначала не могу попасть тест-полоской в глюкометр,потом палец проколоть. Глаза то не открываются. Короче ржач полный :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 16:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
Iriska, а я думал помпа автоматом мутит эти темы .видать не вкурил я ее сути .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 16:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11286
Тапчух, неа, помпа еще сахар не измеряет. Но скоро появится такая помпа. Когда? В великом будущем :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 16:51 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Когда у меня первая утренняя смена
я не сплю вообще. забивала время просмотром сериала,
в результате за пару месяцев стойкое неприятие сериалов.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2016, 14:21
Сообщения: 79
Alexey1977 писал(а):
Вложение:
i-2718.jpg


Ура, мои слова!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 04 фев 2018, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 фев 2018, 20:40
Сообщения: 1
У меня вопрос к уважаемым форумчанам. Как бы поспать в простуду?
С носа течет,кашель,хоть температура 37.2,но самочувствие противнейшее,сейчас выпила полтаблетки гидазепама,так как начинаются от страха ночи проблемы с дыханием. Вобщем,тревожное. У меня и так агорафобия что-то прижала,а тут еще простуда. Спать хочется,но "выкидывает" со сна.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 04 фев 2018, 21:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 15:52
Сообщения: 1700
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Мирт, квет.

__________________________________
Самые независимые медэксперты устыдят:
«Нет в безумии лирического элемента.
Просто ослабленный усталостью рассудок где-то
в анналах социума подцепил кристаллизацию бреда».


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 04 фев 2018, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 2916
Откуда: Москва
Пол: Мужской
банально - феназепам

__________________________________
Психофарма ~ купить, продать лекарства - доска объявлений в телеграм.
Продам солиан 200/400 (амисульприд), дешево.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 08:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 439
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
света приз писал(а):
Как бы поспать в простуду?
горячего чаю с лимоном и мёдом и под одеялко

по сабжу стараюсь ложится до полуночи и просыпаться в 7-7.30 утра, приучаю организм к режиму

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика