Движение - это жизнь

Пульс после приседаний не меняется - это нормально? Так и остается в районе 57-63 ударов.
Давление тоже примерно в норме остается, нижнее даже немного снижено,иногда верхнее поднимается.
И гантели. Приседания и гантел без фанатизма. Но все равно же -пульс должен же подниматься?

KatStez, с каким весом приседаете?

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

KatStez, тут дело в темпе... Если вы приседаете с паузами, то пульс может и не меняться, если тренировку строить "круговую" , с минимальным передыхом, то да, пульс должен ускоряться

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

Без веса. 5 подходов по 20 раз, перерыв между подходами секунд 40, минута максимум. Ну хоть как-то же пульс должен ускориться?
Между приседами и гантелями перерыв тоже около минуты, плюс отжимания иногда

одышки нет? мышцы не забиваются? слева не колет? если нет я бы забил и упражнялся . может у тебя мега здоровущее сердце .

попробуй присядь не 20 а 50 раз и посчитай . вообще лучше спорт пульсометр .
есть хороший тест на пульс .

А что такое одышка? Как таковой нет, если я правильно представляю что это такое. Ну как нет, понятно что дыхание ускоряется,а меряю пульс и давление - норма. Один раз поднялся пульс до 83, но в основном маленький пульс,а ощущение,что высокий. Вегетатика навена.

И что такое мышцы забиваются? Как понять? Я много раз слышала эту фразу,но так и не поняла что она значит.

Слева вроде не колит. А где должно?

Вряд ли у меня здоровое сердце. Дед умер от инфаркта в 51,у отца ибс с шунтированием в 53...

Я 50 раз не присяду, ты чо Что за тест?

О да)) Спорт, мне по крайней мере, очень-очень улучшает состояние. Занималась кросс-фитом почти полгода - с детства, наверно, мне не было так хорошо! И мозги просветлели как-то. Жить стало проще и значительно веселее. Правда, потом начались кое-какие проблемы, не связанные со спортом (был сильный отит, до сих пор не слышу одним ухом ), так что оставила. Вот хочу вернуться, но теперь финансовый аспект останавливает Пока просто бегаю понемногу и на скакалке прыгаю, очень здорово! Самое трудное - регулярно себя заставлять...

В вечеру как то радостно очухалась и ушла-убежала на прогулку. С заходом на спортплощадку

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)

Площадка с простенькими тренажёрами,бесплатная

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)

Мой рюкзачок на 5 литров воды, очень удобно. Нагрузка небольшая и попить опять же

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)

кафтор, вы молодец!Спорт рулит))

__________________________________
в ожидании ЭСТ, и мне немножко страшно
ADHD, major treatment-resistant depression, anxiety
and good old panic attacks with or without dpdr

Claimer, спасибо. Но я по состоянию. Не каждый день, на площадке.Пешком да, километраж наматываю

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)

кафтор, прикольная площадка, мне б такую!
А 5 литров это типа усилить нагрузки или пьете так много?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

asberg21, и пью тоже, ну пять литров за вечер нет, за день больше 2-х литров есть такое
Площадок у нас на районе несколько, но эта мне самая удобная

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)

ОТкрыл летний сезон .

Каким образом?
А, прочитала)) Бассейн - это очень круто. А я обожаю плавать, но последний год не могу из-за уха

__________________________________
в ожидании ЭСТ, и мне немножко страшно
ADHD, major treatment-resistant depression, anxiety
and good old panic attacks with or without dpdr

поллета уже прошло, а он только открыл!

__________________________________

Залейте ухо воском или возьмите герметичные беруши -- хотя дело видимо в простуде .
Да, уши надо беречь .

Лучше сразу свинцом. Так надежнее

__________________________________
Я все решила сама. Я одна за себя в ответе.
Тревожно-депрессивное расстройство
Кветиапин 200мг, анафранил 50мг, ламотриджин 200мг, метформин 2000

Ко мне можно на ты))
Депрессии и резистентность

Раз и навсегда))
Peter, ну да, осложнения от гриппа были. Так что всем совет - берегите себя, особенно зимой...

__________________________________
в ожидании ЭСТ, и мне немножко страшно
ADHD, major treatment-resistant depression, anxiety
and good old panic attacks with or without dpdr

А я люблю ездить на велосипеде. Где-нибудь по бездорожью. И мозги как-то прочищаются и немного в форму приводит

Женщин из Киева приглашаю тренироваться вместе в зале известного сетевого клуба :) (у кого есть карта этого клуба, конечно).
Бесплатно тренироваться. С целью укрепления или наращивания или сепарации/дефиниции мышц (или всё вместе поочерёдно). У кого есть мИчта - дорасти до состояния и выхода в соревнования фитнес-бикини - тоже могу подготовить от и до.
Тренирую платно вообще-то всех остальных "мирских". Но для своих "невсебяемых" - за компанию. Научу всем премудростям, тонкостям и секретам.
Велкааааам

__________________________________
астеноапатическая депрессия (предположительно - органического генеза: киста пинеальной области(?)/пинеоцитома(?))
Принимала 23 дня бринтелликс - заработал не в ту сторону :(
Принимала ципралекс 4 месяца и 1 неделю.
Закончила приём 31.06.2016

посоветуите чем пзаниматся пузатику на 6 м месяце а то тревога накривает до беремености занималас плаваням а сеичас на хлор началас алергия такая побочка беремености =)

Ой и я качуууууу... ну почему вы не живете в одном мухосранске со мноюююю?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

keren, танцами живота

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

в мск есть бассейны без хлорки .

ага там где нет хлорки можно нафармить себе новую болячку :)

__________________________________
Самые независимые медэксперты устыдят:
«Нет в безумии лирического элемента.
Просто ослабленный усталостью рассудок где-то
в анналах социума подцепил кристаллизацию бреда».

Выскажите своё мнение, плиз, если плавать можешь только в ластах и с дощечкой , имеет смысл ходить в бассейн?

Ну то есть можно такое "плавание" засчитать за спортивную нагрузку?

Или лучше всё же в этом разе в спортзал?

Просто бассейн в двух шагах от дома, поэтому есть надежда, что стану ходить.
А до ближайшего фитнесцентра три дня на оленях.

P.S. вероятность того, что когда-нибудь поплыву без ласт и дощечки стремится к нулю.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.

БАР II

Я тоже, что так, что с камнем на шее, принципиальной разницы нет, но вообще бассейн хорошая штука, мне кажется необязательно себе спортивную нагрузку давать, просто побольше движения

__________________________________
И Митя очнулся ...с потрясающе ясным сознанием. что в мире так чудовищно безнадежно и мрачно, как не может быть и в преисподней.

Иван Бунин

Танюш, везёт тебе. Я даже с ластами и дощечкой врят ли поплыву. Воды боюсь страшенно

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !
Велаксин 150 мг, Эголанза 5 мг, Литий 1000 мг ТДР

marusa, Марусик, да че везет-то?
Это не плавание, барахтанье какое-то.
Только ноги работают и то вполсилы. А руками просто за дощечку держишься

А без этих "аксессуаров" я, как и Саша, иду ко дну. И тоже между прочим паниковать начинаю (ну было бы удивительно - тонуть со спокойной душой )

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.

БАР II

Таня, можь ты голову высоко задираешь, когда плаваешь?
Многие девушки боятся волосы мочить.

Попробуй купить шапочку плавательную и очки. И на мелководье поучиться кролем.
Прямо лицом вниз ложишься на воду, ногами лупишь, руками по очереди гребешь))
Для вдоха - поворачиваешь голову набок во время поднятие соответствующей руки.

Ну и для начала просто попробовать полежать на воде. Если лежать лицом вниз - то человек не тонет.
Ногами только чуть подмахивать иногда, а то они потихоньку идут ко дну.

__________________________________

в интернетах можно поглядеть видео по плаванию. Есть и надводные съемки и синхронно подводные, чтобы понятно было как ноги- руки под водой движутся.

__________________________________

а с ластами и досточкой попробуй плавать как русалка. Ноги вместе, а не по очереди и изгибаясь всем телом.
Все тело как бы волной идет и вконце слитно ногами. Так тяжело, но хорошо работает спина и мышцы живота .
Ну и общая гибкость в воде развивается.

__________________________________

я плаванию по интернету учился в свое время))

Сначала с тренером. Потом его уволил, потому как он дебилом оказался.
Давал тупые упражнения и ничего не делал больше, только плату взимал.
По видео из инета гораздо быстрее научился самостоятельно.

Вот самый сложный стиль плавания. Ему учился.



Еще кувырок- разворот у стенки непонятно как делать, если только над водой смотреть.
А с подводных съемок все стало понятно сразу и быстро научился тоже.

__________________________________

Гретель, значится когда я ещё плавала с дощечкой делала так, подходила к борту где вода по шею и давай аквааэробикой заниматься, руками ногами размахивала, в воде такие приятные ощущения, тело невесомое, а нагрузка приличная, так что заниматься стоит!
Я дитятю своего с семи лет на плавание водила два раза в неделю, занимался до 10 класса даже разряд по брассу есть.
И так мне стало обидно что плаваю как бревно, подошла к Антошкиной тренерше и попросила дать уроки плавания.
Ой, как жеж она со мной намучилась только глубина больше чем могу достать ногами у меня паника.
Потом пришли с сыном вместе в субботу поплавать,он говорит: показывай чему научилась.
А мне не по себе что от глубины паникую, зашла и проплыла без страха весь бассейн, стыдно было да и настроилась. Теперь свободно плаваю когда под ногами дна нет и в море, и в речке "и в ванне, и в бане всегда и везде вечная слава воде!"

Во! кувырок этот не могу осилить, подныривать под себя и сгуппироваться не получается.

Бубух, Таша, спасибо!!!
Тогда точно в бассейн!
Вообще отличная идея!

Ещё одна хорошая идея!

Бубух, Таша, я тоже ведь с тренером начинала. И начинала-то хорошо (правда, феном поначалу перед занятием закидывалась). Он даже спрашивал: "Ты точно раньше никогда-никогда не плавала?"
Но как только он отобрал досточку, стало фигово, хотя ещё плыла как-то.
Без ласт вообще всё застопорилось. ((((
Начал говорить: "Я не понимаю, что происходит" и т.д. Ну а я уж ещё меньше понимала. Короче, плюнула. Может рано сдалась.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.

БАР II

Может, даже завтра тогда и схожу уже!
Только если из-за справки затык будет.
Я-то надеюсь, что у них прямо там врач есть. А если нет и тащиться куда-то - будет проволочка.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.

БАР II

вот-вот! Неправильно как раз! Там не нужно ни подныривать, ни группироваться.
Меня тренер-аферист так как раз типа учил - подныриваешь и переворачиваешься...
Придурок. Я када от него ушел, там оставшиеся оболваниваемые еще полгода учились..подныривали..
Им выгодно по полгода "учить" простейшим вещам и брать за это деньги.
Там учиться полчасика тому кувырку вообще. После первых двух раз уже начинает получаться.

Поищите видео в интернете, обязательно чтобы с подводными съемками синхронно.

Кувырок делается - за определенное расстояние до стенки делаете одновременно гребок рукой и удар сразу двумя ногами и
тело само переворачивается. Аж пятками бабахаешься в стенку! Кувырок делается только при кроле.
При брассе и баттерфляе - боковой поворот.

__________________________________

дети прежде всего учатся - не бояться воды и выдыхать в воду.

и не писать в бассейн!

__________________________________

Потому как уже помер.
Ну ты даель бубух. Ща насоветуешь.
Человек не тонет, когда горизонтально вытягивается на воде.
Вместо того чтобы носом вниз лежать, человеку с паникой, лучше научиться лежать на спине. Вначале придерживаясь рукой за край бассейна. Но главное голову и уши погрузить в воду. И чем глубже уши и голова будет погружаться в воду, тем сильнее вода будет выталкивать тело из воды.
Тань, мож попробовать так "поваляться" на воде на спине. Там где мелко. Чтобы привыкнуть к тому, что вода в ушах и голова в воде наполовину. Можно тихонечко шевелить ступнями и ногами, как будто у тебя ласты. И свободной рукой.

Уж поверь мне, паникеру со стажем. Только так и привыкала к воде. А потом уже можно начинать учиться плавать на животе лицом вниз.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

а с ластами и дощечкой она что - на спине плавает?

__________________________________

в ванной небось тренировалась? ))
С пенкой? ))

__________________________________

я каждый год покупаю .

asberg21, Лен, да я не сказала бы, что прям до паники боюсь воды.
Просто тону и всё.)))

ЗЫ: плавание вследствие перераспределения финансовых потоков на месяц откладывается.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.

БАР II

Я последние месяца , заставляю себя делать утреннюю гимнастику. Не всегда хочется, но пересиливаю лень. Потом водные процедуры и тело чувствует раслабон)) Да и настроение поднимается. Занятие спортом, значит выработка эндорфина, а как говорят это гормон счастья

П.с. Летом я заядлый велосипедист. Могу весь день по городу на велосипеде ездить.

__________________________________
ПА 10мг ленуксин на ночь. с 7.11.16 И все)
“Нет ничего приятнее исчезающего страха”

Перед НГ стало покалывать в пояснице . Сходил в бассейн, думал - пойдет , но приходится следить за углом наклона )) .
Хорошо, что плавать не мешает :titanic: . мажу кетопрофен .

Юрий-Ш, я тоже всем этим занимался, потом забил, лень порой сильнее болячки)))

__________________________________
Самые независимые медэксперты устыдят:
«Нет в безумии лирического элемента.
Просто ослабленный усталостью рассудок где-то
в анналах социума подцепил кристаллизацию бреда».

Предпочитаю утренние пробежки + плавание. Возможно турник (свой вес).

__________________________________
"Плывя по течению, мы ускоряем и без того неизбежный конец..."
Тенденция Развития Спокойного Безумия 2015-2016 г.
Е.Н. Семыкин

Наконец, сходил в открытый бассейн. Заодно немного позагорал на бетонном бортике , посмотрел на небо.
Да уж, давно я не Ан. Болконский и не Петр Безухофф ...

Вода перегрета на солнце .

Физические упражнения не помогают при депрессии.
http://e-news.com.ua/show/426617.html?_utl_t=fb

__________________________________
ПТСР, ТДР, аддиктивное расстройство, астения.
Прегабалин
Арипипразол
Десвенлафаксин

Скажите пожалуйста, у кого бывает такое, что после утренней пробежки становишься угрюмый и раздражительный, с чем это может быть связанно? Иногда кстати, после бега усиливается ревожное состояние. Вообщем, хочу бегать для здоровья, но меня пугает такое поведение организма.
Спасибо!

Не нравится организму нагрузка, стрессует он.... а стресс - это всегда откат. Уменьшите нагрузку, делайте не сколько надо, а в удовольствие... ИМХО

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

у меня такое бывает, когда слишком быстро бежал (для своего состояния) или слишком долго.
Так что совет про уменьшение нагрузки мне кажется верным.

__________________________________
психофарма

Спасибо за советы!! Попробую снизить нагрузку!

А я вот на йогу себя выгнала:) сегодня после нее все болит

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Кстати, у меня вот с болевым порогом вообще что-то не то.

Если долго не заниматься на какие-то группы мышц, а потом хорошо поработать, то на следующий день они не просто болят, а Адски Мучительно Болят, приходится обезбаливающее пить, иначе просто жесть.

Поэтому перерывов больше недели стараюсь не допускать )

__________________________________
психофарма

Бегом от невроза.

__________________________________
Тревожное расстройство, с вегетативными симптомами. Ремиссия. Витрум кардио омега 3, две капсулы в день. Настойка шиповника. В прошлом ципралекс 10мг.