Движение - это жизнь

Открыл сезон - сходил в бассейн. Тепло, светло, паришь над дном аки Аватар.

А как успехи у гимнасток-тренажорок-пилатесисток ?

А чо не у бегунов?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

эти мало пишут, а те -- много

а о чом нам много писать то, ну бегаем себе и бегаем...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Да ?? И скока раз в неделю и по скока километров ? а резина шипованая ?

Резина шипованная, еще ни разу не упала на снегу. Скока км не знаю, бегаю по программе приложению для 5 км, 3 раза в неделю.
Сегодня вот в метель бегала вечером, класс! Тока теперь чего то в носу свербит ужасно, чихаю.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Браво , мадам ! А по времени - сколько ?

30 мин

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

нормально , я тоже 40-45 мин плыву .
но на холодном воздухе бегать - не смог бы

У нас не так холодно, -8, думаю ниже - 10 бегать не стану.
Надо куртку хорошую купить тогда и шапку, которые для бега в мороз специально. И шарф трубу из тонкой шерсти, чтобы закрывать нос и рот.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

вернулас в басеин и йогу

За три дня успела сходить сауну с бассейном, покататься на лыжах на школьном стадионе, поплавать в спортивном бассейне. На четвертый день просто гуляла, ходила в библиотеку. И все, заболела

ух наплавалась целый час плюс сауна

Love, организм надо нагружать постепенно, тем более, если вы до этого не занимались долгий период.
А мож уже вирус сидел в организме, инкубационный период может ...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Love, перетрудились выздоравливайте!

муж в ночную сегодня мои басеин накрися положу детку спат сделаю иогу=)

Iriska, спасибо

asberg21, я до Нового года почти месяц ходила на лечение в поликлинику. Возможно, там и подхватила вирус.

нужна систематичность ! Нафиг - подвиги !

asberg21, Лена , ты бегаешь 2 раза в нед ?

Где то 2-3 раза. Сейчас стыдно признаться пропустила 2 раза. Очень холодно, мне просто физически не в чем бегать в такой холод, -15. Не в пуховике же...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Правильно сделала ! Здесь главное - не простудиться

Нее, правильно одевшись не простудишься, правда от -15 и ниже нельзя резко и глубоко вдыхать воздух, а именно так ведь и дышишь когда бежишь, можно получить астму от морозного воздуха, то есть бронхоспазм или разрушение алвеол.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

я через день бегаю. по 30 мин. А раньше плаванием занимался. Несколько лет в басс ходил. За тренировку проплывал 2 км. Умею всеми стилями. Особо обожаю дельфин (современый баттерфляй). Сейчас ближний бассейн испоганился - хлорки сыпят, что капец. Так, что не плаваю уже((

__________________________________

Такая же история с хлоркой в бассейне, кожа потом жесть... сухая и чешется сильно, а ещё и дышишь этой фигнёй. Поэтому тоже перестала я на плавание ходить Есть бассейны без хлорки, но очень дорогие и ехать далеко

Я быстро хожу в качестве тренировки, до испарины, но не бегу... иду.. могу час идти, после чувствую себя прекрасно, настроение улучшается

Бубух, а как у вас в краснодаре с температурой на улице? Или ты не на улице бегаешь?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

сейчас что-то плюс 5 днем. По сильному морозу я не бегаю.. тогда по квартире бегаю) Окна открываю, радио включаю и из комнаты в комнату) Но там бег другой получается, более разминочно-гимнастический что-ли. Приходится сильно на пятку не приземляться, чтобы соседи снизу не офигели)) Зато можно по разному бегать, как в школе на уроках физкультуры учили. И высоко колени поднимая - для пуза хорошо и приставными шагами и прочее. На улице, перед публикой я так стесняюсь, а дома в самый раз!))

__________________________________

Бубух, не проще ли прыгать на скакалке

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

ну скакалка это же совсем другое, нежели бег.. и в основном для икроножных мышц.
Хотя вещь хорошая, согласен))

Марго, а ты прыгаешь? В квартире? А стук? И скакалка по полу щелкает. И люстра еще сверху))

__________________________________

Бубух, не, а при чем тут мышцы то... что бег, что скакалка это кардио, направлено на сжигание жира.
Я не прыгаю, занимаюсь в зале, но если что, высота потолков и размер помещения мне позволяет) а стук.. ну дык на ней же топото нет, только об пол шнуром бьет.. так это не громко, соседям меньше шума, чем от бега по квартире

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

Марго, ну я как кардио их не рассматриваю для себя.. Аэробные нагрузки все тренируют сердце и жир сжигают..
А мышцы работают немного разные. Мышцы то тоже следует учитывать, какие работают.
Скакалку боксеры очень юзают, подвижность развивают.
А по квартире я бегаю вообще беззвучно. Мягко на носок наступаю - топота нет вообще..

Я бегаю не до пота и усталости. Во время бега стараюсь ни о чем не думать, отстраненно следить за дыханием и чувствовать
как работает тело. Стараюсь погрузить себя в состояние транса. После бега не устаю, а наоборот чувствую себя спокойным и отдохнувшим..
Потом еще растяжку на холоде делаю минут 40. Шпагаты и тд. Тоже типа йоги в состоянии транса..А перед бегом принимаю контрастный душ
с долгими обливаниями холодной водой с головой, тоже доводя себя до транса.. Основная задача не устать, а наоборот отдохнуть и главное от постоянного мельтешения мыслей в голове. Ну и жир сгорает хорошо.. от холода то.

__________________________________

Бубух, ааа.. ну у каждого своя цель) бег, как вариант медитации... почему бы и нет

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

не, ну правда)) размеренно дыц-дыц.. дыц-дыц ..чем не медитация)))
у меня получается. Главное, чтобы никакая собака гавкучая не пристала и не погналась)
а то весь транс сразу исчезает.

__________________________________

Бегаю уже месяц далеко за 5 минут. Один раз 20 минут бежала, без перехода на шаг. Мой рекорд пока.

Но пишу по другому вопросу, заметила, что последние пару месяцев после бега болит мышца правого бедра, именно сбоку, и отдает в пах. Пытаюсь делать на эти мышцы растяжку после бега. Иногда помогает и боль проходит быстрее и / или не такая сильная. Чувствую боль лишь когда иду/поднимаюсь с сидячего состояния. Болит пару дней, идя на спад. На третий день, когда снова иду бегать, уже почти не беспокоит.
Записалась к терапевту, посмотрит, куда меня направит и что скажет. Бег бросать не хотелось бы.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Лен, у меня тоже такая же ерунда. Правда я не бегаю. Но у меня еще бывает боль по всей ноге расходится. До доктора идти ну так не хочеться, тем более с моим плаксивым состоянием, щачото скажет и меня порвёт на мелкие кусочки А может это старость, а?

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !
Велаксин 150 мг, Эголанза 5 мг, Литий 1000 мг ТДР

Не знаю, не думаю что старость
В моем случае наблюдаю именно непостредственно после бега.
Вчера делала додгую растяжку на эту мышцу, сегодгя почти уже не болит. Прочитала, что может быть такое, что мышца слабая, а тренировки бега для нее очень уже напряжные. Надо укреплять эту мышцу. Послушаю, что врач скажет.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

может, меньше бегать ?
Я не плыву изо всех сил - тоже что-то ныть начинает.

ПС. За год бассейна достиг 1 км за 30 мин. Потом 10 лет - без роста. Рост, видимо, если интенсивно с тренером работать .

Я плыву в бассейне со своей скоростью, которая сильно отличается от скорости всех пловцов в худшую сторону. Ну и ладно. Главное, чувствую, что силы потихоньку прибывают.
Бегать не могу, сразу колени становятся "стеклянными".
Сейчас приглядываюсь к палкам для скандинавской ходьбы. На лыжах в этот сезон выбралась всего 1 раз, и то в гололед. Может, эти палки заменят мне лыжные прогулки?

Да я ж немного бегаю. Ну как, по программе ж той, для начинающих.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

а че просто так бегать то? Бегать надо за кем-то или хотя бы от кого-то!!

__________________________________

А я и бегаю... от лишних кг, и за выносливостью и здоровьем

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

asberg21, ай молодца! На свежем воздухе бегаешь иль на беговой дорожке?

__________________________________
Я не врач

---- ---- ----
Правила форума !!!

krakozyabr, по улицам.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Бегал в три ночи под смешанкой километров 10 минимум. Денег нет, зашел в какой-то хлам, выпил из пакетика шоколад.
А так не слабость, ни лютые морозы меня не грузили.
Позвонил родителям в 7 утра только.

__________________________________
Думаю за прошедший год многое поменялось и меня среди пациентов можно назвать номером один по знаниям и применением на практике
Roman Bekker (rbekker1@gmail.com)
ты прав

вот вам

Біг захищає організм від раку

в Здоров'я 19.04.2016 36 пер.

1



Онкологи з Університету Копенгагена встановили, що регулярні пробіжки помітно знижують вірогідність виникнення у людини онкологічних захворювань. Виявляється, цей вид спорту уповільнює процес утворення в організмі одиничних ракових клітин. Більш того, спорт допомагає зменшити розміри вже сформованої пухлини майже в два рази. Про це говорять результати дослідження на гризунах.

http://cikavosti.com/big-zahishaye-orga ... ky-vcheni/




сегодня начинаю бегать

Может, наоборот, болит в паху справа внизу и отдаёт в бедро?
Можно было бы предположить синдром чувствительного яичника. В женском организме петля кишечника и слепой отросток лежит в аккурат с правым яичником. Иннервация там не такая, как у яичника слева. Особенно это актуально, если имеет место быть спаечный процесс. При беге, активных "сотрясаниях", если дело идёт к овуляции или же если есть поликистозность, то яичник реагирует тупой болью после нагрузки. И именно в момент вставания с сидячего положения даёт о себе знать. Отдавать боль может и в бедро и в промежность и в прямую кишку.

__________________________________
астеноапатическая депрессия (предположительно - органического генеза: киста пинеальной области(?)/пинеоцитома(?))
Принимала 23 дня бринтелликс - заработал не в ту сторону :(
Принимала ципралекс 4 месяца и 1 неделю.
Закончила приём 31.06.2016

Happiness, спасибо за ваш ответ. Может и так.
Но все таки пока склоняюсь к мысли, что это была мышца. Ибо сходила к врачу, он показал пару растяжек, которые действительно помогают сейчас. Бедро не болит, иногда чувствительно, когда спускаюсь вниз по лестнице и то, только после бега. Но по вашему совету постараюсь проследить связь между овуляцией и болью.
У меня новый рекорд. 22 минуты бега без перехода на ходьбу! Буду увеличивть до 25 минут в ближайшее время. Пока цель дойти до получаса.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Асберг -неправильный подход ,увеличивать надо дистанции а не время . время штука относительная можно и 1 км бежать час . не помню точно но вроде норма 3 км за 12 -13 минут пробегать это норма здорового человека не бегуна ! бег не особо сильное напряжение для ног может связка потянута ? (присед на одной ноге попробуй и поймешь что такое нагрузка на ноги ) у меня ноги дохлые ,но устает быстрей мотор чем они при беге .

Правильный неправильный... бегаю по приложению. Меня устраивает. Бегаю в том же темпе что и остальные бегуны на улице. В гору заставляю себя немного семенить, чтобы не выдохнуться окончательно.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

ну уж тогда надо бегать с пульсометром -держать пульс на 120-130 .иначе КПД бега сильно падает .я не сторонник бега -убиваются колени по асфальту поэтому в нем я не спец . но знакомые начинали -за полгода с 1 км добивали до 10 .это результат ! а 15-20 минут сложно судить если ты за это время пробегаешь 2 км это рыдания ...почему и нужен счетчик дистанции ! в гору все сбавляют ))) в ногах диффа нету ))) хотя приятель в спецназе когда служил их наоборот заставляли в гору ускоряться -жопа была __)) они там плакали и матерились )))) и не могли понять как сержант сука такая на одном дыхании бегает ) хотя ему было около 40 !

Вот именно!

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Сходил в бассейне и офигел .
В гардеробной стоит монитор и идет трансляция из бассейна .
Если кто будет тонуть , добежать -то успеют ??
Видимо, и в спортзале -- тоже камера .

Желающие могут увидеть как я плыву .
Только пароль-логин подобрать . Вряд ли у них локалка -- через ви-фи в И-нет сливается .

Я спасаюсь кардио тренировками, в том числе и бег. Хотя бег с детства не любила и он для меня был как что то ужасное но это единственное средство, которое мне убирает живот. Никакое качание пресса такого эффекта не дает... А вот месяц не позанималась и сразу пошла реакция. Возвращаются мои симптомы невроза. Так что да, двигаться в нашем случае просто жизненно необходимо

лучше бы шла трансляция из женской раздевалки..

__________________________________

А я два месяца не бегал. Вчера вот пробежался на 6 км.
Сегодня ноги немного болят. Нельзя делать перерывы.

шоб мне так бегать после перерывов

asberg21, как успехи в беге на летней резине ?
А что робот пишет ? Слушайтесь его -- он занижает нагрузку .

Peter, бегаю свои 5 км. Выше пока не поднимаю..
3 раза в неделю, плюс чуток качаюсь, по при"бегу" домой.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

asberg21, нифига ты похудела! 11кг нехило. Молодец!
Хоть фото выложи. Хочеться поглядеть на тебя

Iriska, нее, я стисняюся... надо ж тогда до и после выкладывать.. а тут всякие злыдни типа чупчука так и ждут, кокбы позлорадствовать, над 36 летней старухой.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Это точно! Фото сейчас выкладывать очень опасно. Обосрут с головы до ног