Движение - это жизнь

Давно доказано, что регулярные умеренные физические нагрузки(главным образом аэробные) оказывают антидепрессивный эффект, да и в целом оказывают на организм многогранное оздоравливающее воздействие(конечно в том случае, если человеку они не противопоказаны по тем или иным причинам). Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают вероятность возникновение многих хронических заболеваний, как телесных, так и психических. Конечно это не панацея, но определённый вклад внести способно в копилку Вашего здоровья.


А какой вид спорта или способ физических нагрузок предпочитаете Вы? Расскажите. Или если предпочитаете в свободное время лежать на диване(к тем кому физ нагрузки противопоказаны этот вопрос не относится) - то почему? Ведь это очень вредно.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Лично я люблю велосипедные прогулки летом и лыжные зимой + переодически хожу в фитнес клуб, иногда(изредка) играю в футбол.


И ещё: Я живу на 9-ом этаже и практически всегда, возвращаясь домой, иду пешком вверх. Кроме того если я на улице куда-то спешу, не брезгую пробежаться несколько сотен метров. Плюс у нас есть дача и приезжая туда, всегда помогаю родителям копать грядки и т.п.


Когда я слишком долго(месяцами) засиживался дома, то даже вставая с кровати оказывался в предобморочном состоянии... да и в целом чувствовал себя не очень хорошо, так же при детренированности у меня заметно ухудшается переносимость психофармы(АДы и т.п.).

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Всем привет. Предпочитаю футбол ( самому играть) , плавание, бани разных видов, велосипед (по сезону). Положительных эффектов масса - это и кровоснабжение двигательных зон мозга, тонус сосудов и мышц, обмен кислорода, выделение нейромедиаторов, лучшая доставка пит. в-в к мозгу. Перечислять можно бесконечно.
Субъективно - это хорошее самочувствие и наслаждение хорошим мышечным тонусом в подарок)

__________________________________
Не врач.

Всем привет! Физкультура помогает отлично, особенно бег. Статья исследований на данную тему: http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ession.php

У меня йога. Много лет.
Нежно и трепетно ее люблю. И она любит меня))

Paradokc йога воздействует слышал сильней спорта и физкультуры. Полностью все равно не проходит заболевания ?

Согласна, что при физ. нагрузках (когда мне удается себя заставить и я втягиваюсь) становится несколько лучше.Полгода не была в зале, там душно, шумно и эти.. мерзкие такие.. а! люди.
но состояние моё в последнее время несколько ухудшилось,
всё собираюсь снова в зал начать ходить

__________________________________
F25.2

2Паша

Какое заболевание?)

Хотя бы варикоз

__________________________________
F25.2

Отношение к варикозу)).
А сам варикоз только оперировать)

пограничное состояние если есть .

а не движение-это смерть?
я не могу себя заставить заняться спортом.

Ира, с твоим диабетом 1-го типа всё несколько сложнее, чем у других. Двигаться всё равно надо, но режим нагрузок несколько иной. + Определённые правила, в плане питания, контроля уровня сахара и т.п.

Да ты и сама это знаешь лучше меня.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

предпочитаю пешие прогулки как наиболее доступный "спорт" По часу перед и после работы. Хорошо сжигает адреналин, стресс, особенно после 8-часового рабочего дня за компом. А вот бег и другие нагрузки вообще не переношу - появляется разбитость, тяжесть в мышцах и т.д. Наверное, это из-за моей миопатии.

Мало вероятно. Если ходить с целью снижения веса - то не есть перед ходьбой 3 часа и после 1,5 часа. Лично я принимаю перед нагрузками 2-3 грамма L-карнитина

__________________________________
Не врач.

совсем недавно пробовал принимать карнитин по 0,5 - 1 г в день. В результате - повышенная напряженность в мышцах, усилилась тревога и возбуждение :) После отмены всё прошло

Kinestetik - 1 грамм для похудания мало. Обычно 3-5 грамм доза. Но раз такие побочки - принимать не стоит конечно.

__________________________________
Не врач.

Карнитин может снижать уровень тиреоидных гормонов(и иногда быть софактором для развития гипотиреоза). Так что осторожнее с ним. Ибо гипотериоз это и само по себе плохо(как для психики, так и не только), но и потолстеть с гипотериозом куда проще, чем похудеть.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Dmitriy - спасибо, не знал.

__________________________________
Не врач.

Когда мне было совсем хреново, когда еще не лечился, мне от спорта только хуже было!

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.

А где доказано то? Хотя бы антидепрессивный эффект. Я бы может с весны в бег записался, но все это похоже на сказки зожистов фанатиков реальных псих проблем не нюхавших.

Например: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23362828

Доказательств много, и на пабмеде и не только. Ищущий найдёт.

Попробуйте. Может втянитесь, понравится. Мне вот бег не очень, куда больше велосипед люблю.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Я тут осенью решила заняться бегом. В физическом плане я (тьфу тьфу тьфу) я полностью здорова, но со спортом осторожничаю, посему, нашла в нете программу для начинающих любителей бегунов. Начала с быстрой ходьбы, потом ходьба плюс бег интервалами. Мне очень нравилось. И вдруг разболелись колени, именно при беге. Делала всё по программе, растягивалась после тренировок. Пыталась несколько раз, но колени не давали, пришлось бросить, так жаль. Говорят это из за того, что я бегала по асфальту, что кроссовки нужно было специальные покупать. Не знаю, пошла тогда в зал тренироваться. Но от рецидива меня это не спасло.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Я живу на 9-м этаже и практически всегда, возвращаясь домой, поднимаюсь пешком(за исключением каких-то особых случаев).

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Может я пропустила, но спорт никто не написал. В какой-то момент подключение физической активности стало помогать. Не сразу эффект появился, месяца через два, но сейчас уже стойкий. Понятно, что чтобы начать нужны силы, я сама долго не могла решиться, но надо не упустить момент, просвет и начинать.

__________________________________
Велафакс-450, трифтазин 7.5, фенибут - 750 мг
ситуационно алпразолам - 1 мг
медикаментозная ремиссия, на подбор схемы ушло 6 лет

Ой, как мне надо заняться спортом! Кто бы дал пинка под жопу

Ириска, давай! надо найти то, что тебе интересно

__________________________________
Велафакс-450, трифтазин 7.5, фенибут - 750 мг
ситуационно алпразолам - 1 мг
медикаментозная ремиссия, на подбор схемы ушло 6 лет

хожу в бассейн . поднимает настроение.

Peter, молодец!

В бассейне там вообще двойной эффект. Физические нагрузки + определённое закаливание(хоть и далеко не экстремальное).

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Я пошла на фитнес из духа противоречия. Мне важно было не засесть дома, а желание выходить куда либо было очень велико. Поначалу в зал приходила как болван. В голове по ощущению аквариум с рыбами вместо мозга. Напряжение было так сильно, что казалось рухну после первого прыжка. Но к середине тренировки все мысли улетучивались, тело расслаблялось. Домой шла в состоянии почти здорового человека. Ну а дальше только легче. Сейчас хожу с удовольствием.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

спасибо, босс !!
к сожалению, раньше ходил 1 раз в неделю, теперь - раз в 2 недели.
зато, простужаюсь раз в год и ненадолго.

Peter, ой не надо, я не босс. Как была Ириской,так и осталась
Босс у нас Дмитрий.

Да, мэм.

Я в бассейне замерзал.
Полгода ходил.

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.

а сейчас куда-нибудь ходишь?

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Не совсем. На самом деле может улучшаться тоже. Антидепрессивный эффект физических аэробных нагрузок - доказанный факт. В соответствующей теме я даже ссылку на исследование давал.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Дмитрий, таков итог моих многолетних (несколько десятков лет) наблюдений как за собой, так и за людьми, хронически переживающими депрессию. Мне не удалось ни разу убедиться в том, что физические упражнения радикально и стойко редуцируют депрессию вообще и астению в частности. Я не нашёл признаков причинно-следственной связи.

В некоторых случаях выяснялось, что наступала спонтанная ремиссия, которая наступила бы и без упражнений. В дальнейшем этот эффект не наблюдался. В некоторых случаях наступало кратковременное улучшение, быстрый возврат к исходному или худшему состоянию.

Если я собирал остатки воли в кулак и заставлял себя двигаться, у меня иногда наступало кратковременное улучшение. Это позволяло сделать какие-то жизненно важные дела в условиях одиночества. При продолжении волевых усилий нарастало психическое истощение. Это проявлялось в нарастающем лютом раздражении и слабости. В конце концов, я просто сваливался без сил и никакая угроза неблагоприятных последствий не побуждала меня пошевелиться. По истечении некоторого время я мог повторить этот «подвиг». Субъективно это ощущалось как трата некоего ограниченного запаса энергии.

В 1992 году я попробовал интенсивное, глубокое дыхание под посторонним контролем. Кажется, оно называется холотропным. Результат был потрясающим. Где-то около суток у меня было идеальное психическое состояние. Именно так — идеальное, ничего ни убавить, ни прибавить. За какие-то несколько минут у меня полностью исчезли все проявления депрессии, ну там подавленное настроение, затруднения при умственном сосредоточении, астения, тревожность и т.д. Они исчезли без остатка. Возник такой образ, будто воздух прочистил авгиевы конюшни внутри меня. Эйфории не было или она была выражена незначительно в первое время по окончании сеанса. Я вышел на ночную улицу, вдыхал морозный воздух и, возможно, впервые за всю жизнь передо мной не стоял вопрос о смысле жизни. Хотя, что-то подобное было в середине 80-х, когда я принимал необратимые ИМАО. Это состояние быстро закончилось, более такие сеансы я не повторял.

__________________________________
Всё что происходит, происходит к лучшему.

Так я не утверждаю что депрессию средней или тяжёлой степени выраженности нужно лечить исключительно спортом. Но вообще двигаться нужно, возможно не сразу, но как дополнение к фармакологическому лечению.... ещё я бы сказал, что рационально подключать как реабилитационные мероприятия для закрепления антидепрессивного эффекта таблеток и снижения вероятности рецидива.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Вот у меня такая же ерунда.И так с работами,выжимаю все силы,какое-то время хорошо держусь,потом "сдуваюсь" ,перехожу в горизонтальное положение существования,и мне пофиг становится все-что у меня нет работы,денег и т.д.

И далее.

Здесь сильно согласен с Вами, Дмитрий. Редукция патосимптоматики в результате психофармакотерапии только начало пути. Вот там и движение будет кстати. По моим наблюдениям, иногда интенсивная регулярная подвижность ощутимо снижает тяжесть и продолжительность рецидивов. Но вот когда уже всё началось, думки о том, что надо двигаться, усугубляют неприятные переживания. Двигаться так и не получается, зато начинает точить чувство вины.


Похоже, Вивьен, Вы меня правильно поняли. Именно такое я и имел в виду. Раньше меня сильно злили рекомендации при депрессии меньше смотреть телек и чаще бывать на свежем воздухе. Они сродни рекомендациям: «Да возьми ты себя в руки, в конце-то концов! Не будь тряпкой!». Таких «советников» надо удалять как можно дальше от пациентов с депрессией.

__________________________________
Всё что происходит, происходит к лучшему.

Это просто банальная глупость, но такое встречается очень часто, увы, приходится с этим жить, с недопониманием наших проблем со стороны окружающих. Кстати, есть об этом ветка:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=61

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Чушь. Такие "советчики" сами ничего не понимают

__________________________________
Не врач.

А чего про спорт никто не пишет.. Мне как похорошело на симбалте стал регулярно этим делом заниматься.. Вот только пришел - три часа как с куста (не очень интенсивно правда, но трусы мокрые.. про футболку я молчу)...Позволил себе по этому поводу шери с колой - очень пить хотелось.. Ну очень очень....Все, иду смотреть кино.. А eще - кто чем увлекается. Я вот по жизни волейболист (блин, шери действует - сейчас накатаю)..есть тут недалеко площадочка песочная, так мы там в выходные резвимся.. Правда у американцев другой подход - промазал там или не попал - "good try" говорят.. Когда с рускими играл - обложат по полной ну и азарта поболе.. Я даже думал предложить американцам за деньги играть - чтоб позлее были..Не предложил,постенялся.. Я ведь тоже мажу иногда..

__________________________________
Если заменить для себя слово «проблема» на слово «приключение», то жить становится гораздо проще и интереснее.

brumstick, я тоже волейболист-любитель. Играл в пляжку немного и на уличных площадках. В основном, с кавказцами (соперники).
Неофициально играл с юношеской городской командой ( старики против молодежи)))) Мы продули, но счет был хороший )
Травмы мешают. У меня старая травма плеча (правая рука) и разрывы связок голеностопа ( старое прошлое )))
Особенно тяжело силовую подачу делать, но руку сейчас немного закачал, готовлюсь к летнему сезону

__________________________________
Не врач.

О! коллега! У меня плечо тоже болит - я всегда связующим был, поэтому техника нападемия страдает - тело не подключаю и вся нагрузка на плечо - тоже закачиваю жгутом.. Я поэтому песок предпочитаю сейчас - там накатывать можно и никто не будет против потому как песок( а да и ахил порвал пару лет назад - зашивали).. Таккс... пойду готовиться - сегодня солнышко.. Всем удачных и активных выходных!@

__________________________________
Если заменить для себя слово «проблема» на слово «приключение», то жить становится гораздо проще и интереснее.

Кто каким спортом раньше увлекался?

Почему раньше? А как насчёт сейчас?

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Я раньше, в пять лет, художественной гимнастикой увлекалась.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?

2 года в институте я ходил в секцию, но так и не научился.
Неумение играть в групповые волейбол - футбол могло говорить о психологических проблемах ?
Зато удавались индивидуальные виды - теннис б. и м.

А я люблю настольный теннис и бадминтон...Но наверное это мелочи,еще б шашки написала..В Чапаева люблю играть..


Оффтоп-Peter, спасибо за лечение носовых проблем,пользуюсь!

Да, это хорошие виды спорта. Лучше, чем керлинг.
"спасибо за лечение носовых проблем" - А я вообще многие болезни лечу, обращайтесь

настольный тенис и бадминтон - the best.. Только от бадминтона попа потом болит(кто играл через сетку поймет).. Ну это и хорошо..У нас в старом доме стоял теннисный стол - регулярно играли.. А в новом - тесно. Неправильный дом выбрали..Но у меня сейчас в основном ОФП.. Елиптикал там, велосипед, немножко тренажеров сауна и бассейн.. Так глядишь - часа четыре и пролетело.вот завтра и пойду; чего и вам желаю.

__________________________________
Если заменить для себя слово «проблема» на слово «приключение», то жить становится гораздо проще и интереснее.

Вот у меня такой вопрос, можно ли тренироваться кардиотренировкой или качать мышцы, во время приёма транка. А то хочу в спортзал вернуться, но от самой мысли, что это далеко от дома и там может быть приступ, трясёт сразу. А с транком - море по колено!

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Можно. 100%.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Спасибо за ответ, Дим.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Мой отец для себя доказал что спорт помогает справиться с тревогой. Он после работы бегал. Была и слабость и апатия и страхи и депрессия. Лечился от фармо-зависимости (его посадили на транки и забыли отменить) еще в молодости. Теперь говорит что бег его спас! До сих пор бегает и в отличной форме!

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6

sindel, у меня подруга активно занимается спортом, но все равно пьет таблетки. И то ремиссии достичь не может

Я раз в неделю хожу в балетный класс на партерную гимнастику. Занятие 1,5 часа. Педагог - очень приятная и внимательная женщина, учитывает все нюансы.
Растяжка с каждым разом становится все лучше, плюс выворотность. Мышцы тоже все подтягиваются - особенно - спина и ноги.
Я понимаю, что 1,5 ч - это мало, но все же лучше, чем ничего.

__________________________________
Наша война - война духовная, наша депрессия - наша судьба.