Контрастный душ

Кто пользует и кому это помогло? Очень интересны отзывы реальных людей, а так же теория вопроса.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Горячая парная потом ледяная купель - супер, выходишь из воды - бодрость, настроение супер.

__________________________________
Не врач.

Водные процедуры , особенно контрастный душ на вегетатику воздействует отлично .Появляется лёгкость в теле ,да и настроения . Знаю по себе.

Дим, я так со времен дереала поласкаюсь. Много лет уже.
Начала, потому что все равно горячего-холодного не чувствовала, решила как то это дело использовать.
Вот ты спрашиваешь - помогло? А от чего должно было это помочь?
Могу сказать, что практически не болею простудными заболеваниями и крайне редко цепляю вирусы.

Ну так это же здорово. А иногда оно и психотропный выхлоп даёт(в теории так). Антидепрессивный и противотревожный(антипанический) эффекты.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

контрастный душ .... уже много лет процедурю. но без фанатизма. (баняпрорубь).
помогает от всего..по списку, кроме чего-нибудь хирургического.
удобно, что хронометраж, титрирование воды и время купания можно регулировать самому, по самочувствию и поставленной задаче, на данный момент.

Хихи. Ну от дереала мне это точно не помогло).

Пробовали контрастный душ при сильной тревоге, состояние ухудшалось, расслабление не наступало, наоборот усиливалось возбуждение и тревога, дочери не подошло, отказались( применяли при первом рецедиве, больше не пробовали)

laborзависит как пробовали. техника исполнения.. первую неделю - просто постоять под водой, теплой, чтобы организм привык к новому.. что не моетсяя в душе и проч.
потом медлееенннно начинать контраст. без фанатизма.
триггер к обострению ведь может быть любой.. от странного номера трамвайного билета до вороны в окне.. а тут прямое воздействие на туловище. не раз сам выбегал в ужасе из ванны... было ли это связано с процедурой? косвенно.
как кота учать носить одежку? кот будет биться в истерике, пока с него не снимут.
поэтому один раз в день надевают ему на лапу нитку, на минуту. на след. день - на 2 мин.
потом лоскуток.. шарфик.. и так доходят до пижамы) полгода, год занятий.

Согласна! Наверно неправильно начинали и действительно в ужасе выбегала дочь из ванны, теперь остались только неприятные воспоминания

Плюс тут эффект как от антидепрессантов - первое время может быть обострение, а улучшения стоит ждать не сразу.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

Как-то эту тему давно не обновляли. У меня пара вопросов.
Ощущения после КД странные, их сложно назвать неприятными, но при этом при плотной занятости иногда приходится нарушать график - косить, либо не успевать.(Кстати у кого, какой? Один раз в день или может больше - реже?) Думаю так случается у каждого человека, вне зависимости от "силы воли". Т.е. наш организм, либо наше подсознание, старается все таки исключить КД из жизни, как некий источник стресса. Может я не прав, но я применяю КД почти каждый день, и что могу сказать определенно: болеть ОРЗ и ОРВИ я перестал, но про тревогу такого же сказать не могу. Отсюда вытекает мой следующий вопрос.
Из тех здесь, кто давно ( от года) и постоянно использует этот способ. Есть те, кто могут оценить его эффективность при тревожным расстройствах на своих примерах. Или же,КД полезен исключительно для общефизических показателей, и на психическое состояние не может оказывать долговременных и значимых позитивных эффектов?
Кстати, о КД головы, стоит ли вообще его делать, если да, как это сделать правильно?

Healthybrain мне помогло очень хорошо от дереала и полностью практически вегетику устаканил, но делал я его после 1 км в бассейне, по моим ощущением и тревогу он дезактуализирует.

__________________________________
Мы всегда там, где нас нет.. и нас нет там, где мы есть.

Viteoss, спасибо за ответ. Плавать, к сожалению, не умею.)

голову вообще нельзя!
самую первую процедура по незнанию, с головой контрастировала - тело было в шоковом состоянии, несколько минут стояла обмотанная полотенцами и не могла пошевелиться.
думала, что это будет первая и последняя процедура
однако, отложила решение до третьей процедуры
после третьей - втянулась
сначала обливалась через день, через силу
потом каждый день - настолько понравилось последушевое состояние, что стало потребностью
причем это состояние сохранялось весь день
не могу назвать это бодростью или тонусом, не найду подходящего слова - какая-то положительная вздернутость
поэтому процедурила только утром. если вечером, то обеспечена бессонница
по поводу техники, скажу что точной-строгой техники нет
Основные общие принципы:
- не обливать голову (где волосы, лицо - да), половые признаки
- процедура не должна вызывать дискомфорт
- постепенность
- обливание сверху вниз, начиная с лица?
- есть противопоказания: гипертония, заболевания суставов, обострения хронических заболеваний, Кр.Д у женщин и другие
- при обливании нельзя долго задерживаться на одном участке тела - главная цель КД - раскачать мелкие сосуды и нервные окончания, а для этого достаточно обработать поверхность кожи. Мышцы и суставы охлаждать категорически нельзя!
подбирала удобную и комфортную для себя:
5-10 мин. (сколько требуется) - прогревание горячей водой, пока не захочется охладиться
1 мин. - прохладная
1 мин - горячая
1 мин - прохладная с переходом на холодную
1 мин - горячая
1 мин - холодная
это минимальная программа
при желании добавляла еще цикл холодная-горячая
мне было удобнее настраивать температуру не на лице, а на ногах
а дальше проливала как положено: лицо, шея, руки, тело, ноги
за те 5 месяцев, когда обливалась, с декабря по апрель - простуды не было
от головной боли, которую я списывала на ВСД (оказалось ГБН) - КД не избавил
зато хорошо отвлекал от дурных мыслей
прицепилась дурь какая-нибудь - шасть в душ - глядишь и смыло дурь
потом случилось личное горе, потом ремонт в ванной - и забросила это дело
вот думаю, пора бы возобновить

Счастье, почему голову нельзя?

думаю, потому что там мяса нет и близко лимфатические узлы - чтобы не застудить, и не перегреть, также как молочные железы
не рекомендуется также обливать области мочевого пузыря, почек, простаты - так чуток по касательной накапать
вот еще что вспомнила - для женщин - на "целлюлитных" местах рекомендуется заканчивать процедуру горячей водой - в этих местах кровообращение плохое, а тепло его активизирует

Не могу себя заставить принимать холодный душ.
Мое тело это категорически не принимает. Я абсолютно теплолюбивое существо.
Хотя и полезно для сосудов, безусловно.

холод никто не любит, особенно ВСДшники
мне кажется, что с осени я как лягушка впадаю в анабиоз, замораживаюсь до весны
контрастный душ - это не холодный душ. холодное обливание - это жестокость
и не обязательно холодную лить, даже если будет прохладная и горячая - уже будет контраст
если предварительно прогреться, то прохладная вода совсем не страшно
начинать можно даже с обычного душа с обтиранием
если продвинуться далеко, то горячую и холодную воду кожа будет одинаково ощущать
и именно теплолюбивым КД особо полезен, потому что снижается восприимчивость к низким температурам окружающей среды
не агитирую ни в коем случае, по самочувствию

Счастье, спасибо за ответ, очень пригодятся ваши совет.
Насчет вреда для здоровья КД головы, мне такой информации нигде не попадалось. Нужно будет перепроверить.)

Я не ВСДшник, мне просто не нравится холодная вода.
Впрочем,как и горячая. В горячем душе я начинаю задыхаться и у меня может развиться мини-паника.
Я в бани и парилки поэтому не хожу. Мне там крайне некомфортно, хотя надо бы - очищение организма и все такое, но нет.
Что такое обычный душ с обтиранием? Средней температуры вода и вытирание полотенцем? А как еще можно? Не вытираясь?

Обожаю прогреться в парилке, а потом прыгнуть в холодный бассейн! Кайф!

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

У меня на даче финская парилка, турецкий хамам и бассейн.
И ничем из этого я никогда не пользовался.
Только когда друзья приезжают или родители.
Они это любят

а я хожу на инфракрасные прогревания, там лежишь в полиэтиленовых штанах по грудь, до плюс 50 прогревают, потом в прохладный душик, это процедура для похудения (по крайней мере мне так в клубе сказали )

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации

Поэтому и предупреждаю - по самочувствию.
"Обычный душ" - который не вызывает страхов и паники
"Обтирание" - считается щадящей закаливающей процедурой - растирание полотенцем, намоченным в холодной воде.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирание.
...
Если очень вам неймётся -
Обтирайтeсь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами.
В.Высоцкий

Не смогла удержаться

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.

Из недавнего: Заразился, судя по всему, чем-то сезонным. В итоге, болел 4 дня, даже если считать первые два дня, когда с утра болело только горло, вообщем, всё прошло в очень облегченной форме. Думаю, что положительные эффекты от КД, однозначно, перекрывают отрицательные связанные с тем что холодный душ это неприятная штука, сама по себе.

Одно время практиковала, внешне результата не заметила, если вы ждете избавления от целлюлита например... Но общее состояние явно улучшилось, повышение иммунитета и после таких купаний очень хорошо себя чувствовала

__________________________________
;)

Проживаю в частном доме - имеется садовый душ,рано утром вода как правило остывает за ночь, принимаю душ после пробежки , как итог двойной выброс гормонов счастья

__________________________________
Тревожное расстройство. ГТР?
Золофт100,Кветиапин50 на ночь,Фен 0,25-0,50 по ситуации.

с 27 лет и по сей день, уже лет 5 каждый день принимаю КД. 4м минуты горячей, максимальной терпимости, потом 1 минута максимально холодной какая есть, и так 2-4 цикла. Бодрит здорово, как заново родился. Долгосрочных улучшений здоровья не наблюдается. я и так здоров. С похмелья вообще первое средство))

Скажи пожалуйста, кто принимал контрастный душ при тревожном расстройстве, какие ощущения? Было ли обострение тревоги после процедуры?

я окуналась неоднократно в святой источник с температурой воды 4 градуса причем несколько раз подряд - никакой тревоги, только удовольствие! правда я была в медикаментозной ремиссии

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации

А я вот плохо переношу перемены температуры. Мёрзну всегда, в жару страдаю. Поэтому КД мне никак-я дико начинаю злиться) интересно, есть ещё такие)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Жуткий стресс. Аж всем телом дергаешься.

__________________________________

ТДР, БД зависимость
паксил 15 мг
каликста 60 мг
лирика 150 мг
нейронтин 600 мг
феназепам 0,25↓ мг
сероквель 0 мг

Да. Неделю помучались и бросили.Кстати , ванны для расслабления нисколько не помогали снять тревогу и сон только ухудшали.

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.

я вот тоже бросил из-за тревожности :( а хотел делать закалку, поскольку круглый год заложен нос :/

Есть.) То же самое происходит со мной. Единственное, в санатории пробовала контрастные ванночки для ног. (до колена). Вполне терпимо. Но 10 минут ходить из горячей в холодную воду утомило в целом.

__________________________________
Велаксин 37, 5 мг.
Магний В6.

Алиша, для ног звучит не страшно) не как в полный рост - фу фу фу)

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Применяю периодически после пробежек. Бодрит расслабляет тонизирует Но, к сожалению, только на непродолжительное время - на пару часиков, не более. На сам невроз какого то серьёзного лечебного эффекта не оказывает. Увы

__________________________________
Тревожное расстройство, с вегетативными симптомами. Ремиссия. Витрум кардио омега 3, две капсулы в день. Настойка шиповника. В прошлом ципралекс 10мг.

хорошая вещь я вам скажу. проверено на себе. и целлюлит уменьшился от контрастного душа

Принимаю уже чуть более полугода. Начинал понемногу. Были состояния головокружения, процедуру останавливал, но на следующий опять повторял. Прошли.
Во время ПА начинало тюкать в голову, как будто на долю секунды терял сознание. Контрастный душ со временем избавил меня от этих спазмов, я считаю. Понял что, спазмировали мышцы, а не сосуды.
Во время процедуры я ещё стараюсь прочувствовать каждую точку и мышцу. Сейчас по такой схеме: согреваюсь, - олодная(сразу) - горячая, холодная - горячая, холодная, растираюсь полотенцем. Холодную лью на максималке, уже привык.

У меня от контрастного душа начинает болеть голова, видно сосудам плохо становится.

Уже больше пол года практикую КД. Заболел первый раз осенью на пару дней. Споймал какой то вирус. Обливаюсь каждое утро сразу после просыпания. Сначало тёплой водой, потом долго стою под холодной. Сразу бодрое настроение, помогает очухаться от психофармы. По субботам хожу в баню. После парилки окунаемся с друзьями в речке. И так круглый год. Вообще закаливание поднимает иммунитет. Что благоприятно сказывается не только на соматике, но и на психике.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг. Куркума, Витамины В. C. D3 Магний, Пробиотики, псиллиум и инулин.