Привет.
Всем здесь, наверное, знаком синдром избегающего поведения, который формируется на почве тревожного расстройства и последующей психосоматики. Стараешься лишний раз не ходить в общественные места, не пускаться в дальнюю дорогу, не брать на себя ответственные задачи, и даже не планировать отдых, успех которого зависит от физических кондиций. А вдруг станет плохо, и придётся всё отменять, объяснять людям своё самочувствие - нафиг оно надо.
Лично у меня это явление не достигло степени полного затворничества. Я хожу в магазины, работаю, вожу машину, выбираемся за город с семьёй, и т.п. Хуже дела обстоят в контактах с посторонними людьми, когда надо общаться, как-то себя презентовать, имеет значение производимое впечатление.
Психотерапевт объясняет, да и без него это понятно, что нужно пересиливать себя, начинать с малого, оставляя себе пути отхода, одерживать небольшие победы над тревогой и обретать таким образом уверенность, тогда полегчает и физически. Вроде логично, но что происходит на практике. Например, стоит вопрос, ехать ли в гости. Ок, будь что будет, поехал. В гостях накатывает, становится паршиво. Кое-как отбываю номер, приползаю домой. В итоге не ощущение победы, не "оказывается там не страшно", а наоборот закрепляется ассоциация: пойдёшь в гости - будет плохо, тревожные ожидания сбылись. И в следующий раз что ? - Снова плохо. Более того. Даже в относительно комфортных активностях, не становится лучше. Например, всю жизнь любил лыжи, катался при любой возможности. Это как раз вариант, когда в любой момент можно всё отменить, ни перед кем не позорясь. Ну вот за эту зиму съездил раз 15. И первый раз от двадцатого ничем не отличается. Когда-то давно это было удовольствие, а теперь на фоне тревоги и слабости просто такое оздоровительное мероприятие. Езжу, конечно, всё лучше чем на диване. Но прогресса-то нет.
Меня интересуют ваши истории успеха. У кого-нибудь эта стратегия преодоления заработала как надо? Удалось снизить симптоматику? Как долго вы к этому шли? Был ли какой-то переломный момент, когда количество переросло в качество?
__________________________________ Соматоформное расстройство, тревожное расстройство Симбалта 45 мг, Каликста 7.5-15 мг
Не сработало:
нажмите, чтобы увидеть
Ципралекс Вальдоксан Триттико Тералиджен Атаракс Фенибут Эглонил Сердолект Сероквель Психотерапия
|