Как заставить себя не верить неврозу?

Всем привет! У меня ТР+ОКР. Много всего уже прочла, применяю, фарму подключила. Но, нужно как-то и самой над собой работать.

Самое трудное-не верить неврозу и тому кошмару, что он подбрасывает? Все так реалистично же: и болезни смертельные/инфаркты/инсульты прямо всем организмом ощущаешь, и подкрадывающуюся шизу чувствуешь, и мыслишкам веришь даже, а себе-не особо.

Как вы справляетесь, товарищи?
Может подскажете какие-то практики

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

Marusya300682, вот в этом посте три практики и первая от панических атак, остальные - работа с тревогой и страхами:
История Nomen

На этой же странице через пост выше - о комплексном подходе, а ниже - Седона метод ( как работать с любой негативной эмоцией и предотвратить её разрушительное воздействие на организм).

И еще вот тут по работе с ОКР есть интересная информация:

История Nomen

Тут две ссылки на посты в темах "Как я сам вылечился от ОКР (без таблеток и психолога)"
и "Самые странные навязчивости":
Попытка-пытка

Nomen, супер! Огромное спасибо!

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

Когда бывают такие мысли, я себе говорю: «это не я, это мой невроз/тревога». Как бы ловлю мысль в самом начале. Потом надо подумать что-то «левое», посчитать например.

__________________________________
Бессонница: очень долго не могу заснуть, бывает и всю ночь.
Тревожность
Моя тема

как заставить себя не верить неврозу?

это очень сложно, по видимому каждый ощущает "невроз" по своему...по сути невроз - это ты сама и есть, просто в один прекрасный момент твои желания - не совпали с твоими возможностями, тебя размотало по эмоциям, а обратно - никак, силенок маловато) вот так и осталась в таком размотанном состоянии. кпт и таблеточки - нам в помощь. в начале - таблеточки все же, имхо)) остальное, типа разговоры и дышать - это потом, после достижения хоть какой-то стабильности

Эми, спасибо, что поделились)

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

Elizavekka, я тоже думаю, что стабилизация первична

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

я по своему опыту, а у других может быть с вариантами)

https://psy-ru.orработать над собой человек не может. Надо работать с собой.
Платить психологу, и сливать ему за деньги свою тревогу, как ещё?
Бить грушу, орать в пустыне...