У меня лично трудности с идентификацией установок по Беку. У меня ощущения, что все с 1-го по 12 - можно приписать любой проблеме.
Например: "Я лучше промолчу и не буду вмешиваться, потому что меня засмеют, меня это унизит и я буду чувствовать себя плохо".
1. Дихотомическое мышление. - Ну да, я или неудачник или принц на белом коне. (при этом как отличить это искаждение от №5?) 2. Катастрофизация - Если я что-нибудь не то ляпну, все будут смеяться и это будет катастрофа. 3. При это происходит обесценивание позит. успеха, ведья я мало думаю в этот момент о положительных ситуациях. 4. Эмоциональное обоснование - Ведь я делаю выводы на основе своих ощущений. 5. Навешивание ярлыков. Ну да - я неудачник и зануда, а все остальные красавцы в этом социальном контакте. 6. Магнификация/минимизация - хм... 7. Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование, учет только неудач). - Так как отличить этот пункт от №1? 8. Чтение мыслей - как правило я уверен, что они думают обо мне плохо. 9. Сверхгенерализация - очень похоже для меня на №1, №2. 10. Персонализация - единственный пункт, где я могу не согласиться что все происходящее только по моей вине. Ведь и другой может быть придурком и иметь скверный характер или просто плохое настроение. 11. Долженствование. В определнной степени - я ожидаю, что я должен повести себя разумно, и другие точно так же. 12.Туннельное мышление (акцент на негативных аспектах). Чем это отличается от №7?
Не может же быть у человека почти все искажения?
|