ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 22 июн 2021, 03:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 20 окт 2020, 22:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Добрый день. Если здесь есть люди, ведущие дневник автоматических мыслей (по Бернсу, Маккею) и желающие протестировать приложение для смартфона, напишите в ЛС. Требования к телефону - Android 6 и выше.
Приложение простое, может содержать недоработки. Никакой информации не собирает, даже не требует доступа к Интернету. Нужна помощь на этапе тестирования и оценки удобства.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 13:01 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Я бы попробовала.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 20:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Прислал, буду ждать отзывов. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 21:25 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Уже нравится :)
Но похоже надо теорию почитать, я не знакома была с этим, но как верующая работаю со своими мыслями.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 21:34 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Ну вот первое непонятное:
Создаём новую запись.
Тыкаем на первую строку. И выходит окно, в котором надо ещё раз тыкнуть, чтобы появилась клавиатура.
Непонятно: зачем это промежуточное окно? Можно писать сразу в строке?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 21:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Пальма, это не очевидно для верхних полей, зато становится понятно, при заполнении тех, что пониже. Это сделано, чтобы клавиатура случайно не закрыла текстовое поле. :-) Ну и размер поля, в которое Вы вводите больше.

Насчет клавиатуры, согласен, нужно чтобы она появлялась сразу. Сделаем. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 22:21 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
opencbt писал(а):
Насчет клавиатуры, согласен, нужно чтобы она появлялась сразу. Сделаем.
Ага, наверное это особенно цепляет )

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2020, 22:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Из теории отлично подходит Бёрнс или Бек.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2020, 11:03 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Мне сразу вот что представилось:
Опция - по выбору. Чтобы можно было включить и отключить на каждую мысль.
Так как теорию не читала, то своими словами назову - "корректирующее утверждение" - чтобы на экране телефона появлялось это утверждение допустим каждый раз, когда мы входим под паролем в телефон.
Только пароль ввели - сразу появилось это утверждение. На 3 секунды допустим.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2020, 12:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Пальма,
Что именно по выбору?
Нажмите на меню (три точки в правом верхнем углу - "настройки") и там можно выбрать, что Вы хотите заполнять, а что нет. Так как депрессивным нужно одно, людям с ПА другое, есть возможность выбора. :-)
Про разблокировку - так же, как отображаются, например часы с датой?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2020, 13:45 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Переформулирую :)
Опция - выводить на экран корректирующее утверждение после ввода пароля на телефоне.
Как часы на экране - это постоянный фон на главной "странице" телефона. Можно и так.
А я почему-то представила, что отдельное окошко появляется на 3 секунды каждый раз, и затем исчезает.
Выводить или не выводить какое-то утверждение - по выбору.
Если несколько утверждений, то можно ли сделать так, чтобы они чередовались?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 17:00 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Коллеги, присоединяйтесь к тестированию приложения, и заодно ознакомимся с полезной литературой, и мозги свои подправим )
С нас не нужно ни денег, ничего, кроме пользы для нас же.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 17:14 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Я как раз запись ещё одну сделала про соседей ))
А как насчёт выведения какой нибудь мысли на экран телефона, как раньше писала?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 17:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Дневник автоматических мыслей — эффективная техника из когнитивно-поведенческой психологии. С его помощью Вы научитесь находить у себя огорчающие мысли, определять искажения в них и сможете заменить их более рациональными и адаптивными. С идеями, лежащими в основе этого метода, Вы можете ознакомиться в книгах Дэвида Бернса, Мэтью Маккея и других специалистов в области КПТ.

"Людей мучают не вещи, а представления о них." (Эпиктет)

В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. В мыслях при депрессии неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали. Это позволит лучше узнать себя и свои реакции на те или иные события. Приложение позволяет Вам выбрать, что именно Вы хотите записывать.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 17:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 976
Пол: Женский
Пальма писал(а):
В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. В мыслях при депрессии неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали.

Эта теория была вдохновлена буддийскими практиками. Поэтому у нее достаточна серьезная опора.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 18:17 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Цитата:
И хотя нас учат, что депрессия может быть результатом нарушений химического баланса мозга, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия способна фактически изменять химический баланс мозга

Дэвид Бернс. Терапия настроения.

Также в начале книги автор пишет, что в тяжёлых случаях депрессии обращение к психиатру обязательно. А при более лёгких состояниях можно обойтись КПТ.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 18:21 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 6889
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Vorna писал(а):
Эта теория была вдохновлена буддийскими практиками. Поэтому у нее достаточна серьезная опора.

Вы об этом у кого- то из авторов КПТ прочитали?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлафаксин 150 Сейзар 100 Миртазапин 7,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2020, 19:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 976
Пол: Женский
Пальма писал(а):
Вы об этом у кого- то из авторов КПТ прочитали?

Авторов, развивающих направление КПТ - тьма. Не только А.Бек в середине прошлого века. Современная КПТ уже сплав психологии и буддизма.

Цитата:
Нейрофизиология тревожного реагирования-2: когнитивно-поведенческая терапия и научный буддизм

https://www.b17.ru/article/48245/

Также. Буддизм и психология. Саморазвитие и когнитивные поведенческие практики Буддизм и психология - https://ru.qaz.wiki/wiki/Buddhism_and_psychology

Цитата:
Более тысячелетия во всем мире буддийские практики использовались в небуддийских целях. Совсем недавно клинические психологи, теоретики и исследователи включили буддийские практики в широко распространенные формализованные психотерапевтические методы. Буддийские практики осознанности явно включены в различные психологические методы лечения. Говоря более косвенно, психотерапия, имеющая дело с когнитивной перестройкой, разделяет основные принципы с древними буддийскими противоядиями от личных страданий. Буддизм и психология - https://ru.qaz.wiki/wiki/Buddhism_and_p ... ]

Еще: https://buddha.by/can-buddhist-practice ... tisfaction последний абзац.

Вообще, везде, где есть слова "саморазвитие и личностный рост", там есть заимствование из восточных практик. Спросите у любого православного батюшки про "саморазвитие и личностный рост". Только очень либеральные батюшки скажут, что это, может быть, неплохо. Обычно говорят, что христианину этим не нужно заниматься.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 00:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2020, 00:57
Сообщения: 957
А техника расслабления перед аутотренингом из йоги позаимствована.
Рука, нога расслабляется. Рука, нога тяжелеет. Если лежа, то это Шавасана! :345_(14):
Ток Шавасана мне гораздо больше нравится. В аутотренинге далее нужно про себя проговаривать всякие установки.
А это бесит и все спокойствие нарушает! :345_(14):

А йога-нидра это ваще класс упражнение. Полчасика расслабления. кпт эти ваши отдыхают! :345_(14):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 00:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2020, 00:57
Сообщения: 957
Где тут тип медитирующий был? Из соседней темы!
Так вот - пошел он нафиг!
Скачать аудио йоги-нидры и заниматься самостоятельно.
Пару раз, запомните и аудио не нужно.
Это техника глубокого расслабления и очищение башки от постоянных мыслей.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 00:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 976
Пол: Женский
Эммануил Гедеонович писал(а):
А йога-нидра это ваще класс упражнение.
Тоже люблю. Если накатывает дневной сон, включаю йогу-нидру в исполнении Марианны горошетченко. Пол-час релакса - и ты как новый.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 08:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Страница приложения на GitHub


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 08:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Я надеюсь, что приложение и метод дневника окажутся полезными для многих. Я понимаю, что КПТ идет не всем, кому то нравятся другие напавления. Да и приложение не сможет заменить беседы с живым психотерапевтом, но все же надеюсь что кому-то им помогу. :-)
Рекламы нет, в интернет не просится, ничего лишнего. Просто для души.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2020, 08:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Vorna, особенно это заметно в разновидности КПТ для пограничников (ДПТ, Марша Лайнен). Там есть много практик, имеющих восточные корни. :-)
В чистой КПТ этого меньше. КПТ мне больше напоминает научный метод, где человек анализирует и адекватно проверяет свои мысли и поведение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2020, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 дек 2020, 20:22
Сообщения: 587
Откуда: РФ
Пол: Мужской
Присоединился. Пока разбираюсь.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
F34.0(?)
Флуоксетин - 10 -> 20->30->40 с 05.06.21
Иксел - 25 утром.
Фенибут - 250 вечером.
Мелатонин - 3 вечером.
Ламотриджин (третья попытка) - 75->100->125->150->200 с 05.06.21
Без фармы с 28.02.21


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2020, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
Strangeman, при добавлении новой записи, вверху есть небольшая справка. Плюс советую книгу Бёрнса, которую уже тут называли. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 13:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 окт 2020, 17:58
Сообщения: 11
https://play.google.com/store/apps/deta ... oidopencbt

В Google Play


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 14:32 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июл 2019, 09:17
Сообщения: 6886
Vorna писал(а):
йогу-нидру в исполнении Марианны горошетченко
Я тоже только ее могла слушать. Перебрала много, все раздражали чем-то (и еще слушала какую то девушку, возможно, не помню, серия аудио разной длины у нее была, может, это и есть Марианна). Помню момент, когда лежишь лежишь, дыхание что ли считаешь, засыпаешь и тут вдруг громкое "НЕ СПИТЕ!" :old_man:

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, нет целей
Сейчас кветиапин-12,5, +ПТерапия

(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 01:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 976
Пол: Женский
Tessa писал(а):
вдруг громкое "НЕ СПИТЕ!"
Так там и не надо спасть. Это такая медитация осознанности. Но, все спят. А чо :06n: ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 09:43 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 июл 2019, 09:17
Сообщения: 6886
Vorna писал(а):
Так там и не надо спасть. Это такая медитация осознанности. Но, все спят. А чо ?
Это да, надо не спать. :06n: просто она такая внезапная, и ты такой "што? где я? я не сплю, нет!" :06n:

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
апатия, астения, ангедония, нет целей
Сейчас кветиапин-12,5, +ПТерапия

(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика