Дневник автоматических мыслей для Android

Добрый день. Если здесь есть люди, ведущие дневник автоматических мыслей (по Бернсу, Маккею) и желающие протестировать приложение для смартфона, напишите в ЛС. Требования к телефону - Android 6 и выше.
Приложение простое, может содержать недоработки. Никакой информации не собирает, даже не требует доступа к Интернету. Нужна помощь на этапе тестирования и оценки удобства.

Я бы попробовала.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Прислал, буду ждать отзывов.

Уже нравится :)
Но похоже надо теорию почитать, я не знакома была с этим, но как верующая работаю со своими мыслями.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Ну вот первое непонятное:
Создаём новую запись.
Тыкаем на первую строку. И выходит окно, в котором надо ещё раз тыкнуть, чтобы появилась клавиатура.
Непонятно: зачем это промежуточное окно? Можно писать сразу в строке?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Пальма, это не очевидно для верхних полей, зато становится понятно, при заполнении тех, что пониже. Это сделано, чтобы клавиатура случайно не закрыла текстовое поле. Ну и размер поля, в которое Вы вводите больше.

Насчет клавиатуры, согласен, нужно чтобы она появлялась сразу. Сделаем.

Ага, наверное это особенно цепляет )

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Из теории отлично подходит Бёрнс или Бек.

Мне сразу вот что представилось:
Опция - по выбору. Чтобы можно было включить и отключить на каждую мысль.
Так как теорию не читала, то своими словами назову - "корректирующее утверждение" - чтобы на экране телефона появлялось это утверждение допустим каждый раз, когда мы входим под паролем в телефон.
Только пароль ввели - сразу появилось это утверждение. На 3 секунды допустим.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Пальма,
Что именно по выбору?
Нажмите на меню (три точки в правом верхнем углу - "настройки") и там можно выбрать, что Вы хотите заполнять, а что нет. Так как депрессивным нужно одно, людям с ПА другое, есть возможность выбора.
Про разблокировку - так же, как отображаются, например часы с датой?

Переформулирую :)
Опция - выводить на экран корректирующее утверждение после ввода пароля на телефоне.
Как часы на экране - это постоянный фон на главной "странице" телефона. Можно и так.
А я почему-то представила, что отдельное окошко появляется на 3 секунды каждый раз, и затем исчезает.
Выводить или не выводить какое-то утверждение - по выбору.
Если несколько утверждений, то можно ли сделать так, чтобы они чередовались?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Коллеги, присоединяйтесь к тестированию приложения, и заодно ознакомимся с полезной литературой, и мозги свои подправим )
С нас не нужно ни денег, ничего, кроме пользы для нас же.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Я как раз запись ещё одну сделала про соседей ))
А как насчёт выведения какой нибудь мысли на экран телефона, как раньше писала?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Дневник автоматических мыслей — эффективная техника из когнитивно-поведенческой психологии. С его помощью Вы научитесь находить у себя огорчающие мысли, определять искажения в них и сможете заменить их более рациональными и адаптивными. С идеями, лежащими в основе этого метода, Вы можете ознакомиться в книгах Дэвида Бернса, Мэтью Маккея и других специалистов в области КПТ.

"Людей мучают не вещи, а представления о них." (Эпиктет)

В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. В мыслях при депрессии неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали. Это позволит лучше узнать себя и свои реакции на те или иные события. Приложение позволяет Вам выбрать, что именно Вы хотите записывать.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Эта теория была вдохновлена буддийскими практиками. Поэтому у нее достаточна серьезная опора.

Дэвид Бернс. Терапия настроения.

Также в начале книги автор пишет, что в тяжёлых случаях депрессии обращение к психиатру обязательно. А при более лёгких состояниях можно обойтись КПТ.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Вы об этом у кого- то из авторов КПТ прочитали?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Авторов, развивающих направление КПТ - тьма. Не только А.Бек в середине прошлого века. Современная КПТ уже сплав психологии и буддизма.


https://www.b17.ru/article/48245/

Также. Буддизм и психология. Саморазвитие и когнитивные поведенческие практики Буддизм и психология - https://ru.qaz.wiki/wiki/Buddhism_and_psychology

А техника расслабления перед аутотренингом из йоги позаимствована.
Рука, нога расслабляется. Рука, нога тяжелеет. Если лежа, то это Шавасана!
Ток Шавасана мне гораздо больше нравится. В аутотренинге далее нужно про себя проговаривать всякие установки.
А это бесит и все спокойствие нарушает!

А йога-нидра это ваще класс упражнение. Полчасика расслабления. кпт эти ваши отдыхают!

Где тут тип медитирующий был? Из соседней темы!
Так вот - пошел он нафиг!
Скачать аудио йоги-нидры и заниматься самостоятельно.
Пару раз, запомните и аудио не нужно.
Это техника глубокого расслабления и очищение башки от постоянных мыслей.

Тоже люблю. Если накатывает дневной сон, включаю йогу-нидру в исполнении Марианны горошетченко. Пол-час релакса - и ты как новый.

Я надеюсь, что приложение и метод дневника окажутся полезными для многих. Я понимаю, что КПТ идет не всем, кому то нравятся другие напавления. Да и приложение не сможет заменить беседы с живым психотерапевтом, но все же надеюсь что кому-то им помогу.
Рекламы нет, в интернет не просится, ничего лишнего. Просто для души.

Vorna, особенно это заметно в разновидности КПТ для пограничников (ДПТ, Марша Лайнен). Там есть много практик, имеющих восточные корни.
В чистой КПТ этого меньше. КПТ мне больше напоминает научный метод, где человек анализирует и адекватно проверяет свои мысли и поведение.

Присоединился. Пока разбираюсь.

__________________________________

Strangeman, при добавлении новой записи, вверху есть небольшая справка. Плюс советую книгу Бёрнса, которую уже тут называли.

https://play.google.com/store/apps/deta ... oidopencbt

В Google Play

Я тоже только ее могла слушать. Перебрала много, все раздражали чем-то (и еще слушала какую то девушку, возможно, не помню, серия аудио разной длины у нее была, может, это и есть Марианна). Помню момент, когда лежишь лежишь, дыхание что ли считаешь, засыпаешь и тут вдруг громкое "НЕ СПИТЕ!"

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

Так там и не надо спасть. Это такая медитация осознанности. Но, все спят. А чо ?

Это да, надо не спать. просто она такая внезапная, и ты такой "што? где я? я не сплю, нет!"

__________________________________
Иногда отвечаю с задержкой!
непреходящая усталость, сонливость, апатия, ангедония
велаксин 225, квет 50
(не подошли) ламотриджин, флу, бринт, кломипрамин, буспирон, пароксетин, мапротилин, эсциталопрам, велаксин, дулоксетин, сертралин

https://github.com/va-utils/opencbt

Приложение во многом доработано. Пользуйтесь на здоровье.

Поддерживаю тему по Медитации, Йоге Нидерландов, Шавасана и Эриксоновский гипноз!

Для меня вообще это оказалось бомбой
Научился медитировать, входить в медитивное состояние, отключать поток мыслей.

Далее элементарно захотелось на живой звук попасть! И попал! В Церковь сходил, и такой тотальной тишины в наушниках или через колонки ни разу не получил!

Далее разговаривал с ПТ гипнологом. Он рассказал что происходит переключение с одной нервной системы на другую, с симпатической на парасимпатическую, выделяется очень много различных веществ в этом состоянии и происходит исцеление организма!

А каким методом мы переключился (перечислены выше) значения не имеет, важна конечная цель - тишина, но многие люди тишину описывают по своему, как они это понимают и это тоже является правильно!

Уже через месяц планирую заняться Эмоциональным Интеллектом

__________________________________
Обзор видов помощи при психических расстройствах отА до Я
+
Сколько еще раз твои родители(муж\жена) тебе выпишут путевку в ПБ?

Приложение хорошее, вы молодец. Thought Diary какой нибудь аналогичный для нормального ведения по сути требует про версию, а это деньги побольше чем подписка на спотифай

Можно вопрос, я по техчасти не сильно грамотный - хранение данных получает только на локальном хранилище телефона?

еще вопрос - сколько знаков ограничение в поле автоматических мыслей?