ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=14&t=600
Страница 4 из 4

Автор:  Марго [ 09 сен 2015, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

labor, займитесь уже чем то позитивным, хватит в каждой ветке цепляться ко мне.. ну достало уже, честное слово. Ну выберете наконец себе новый объект ненависти :crazy: :girl_hosp:

Автор:  Марго [ 09 сен 2015, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Цитата:
Вы сказали, что тревога спадает уже на первой неделе, а на первой неделе идёт работа с кистями рук. Я же называю это утверждение некорректным. Никакая тревога у тревожно-мнительной личности, болеющей ГТР, не уйдёт и не снизится за столь короткий срок обрубленной техники Джекобсона. Вы там можете себе внушать что угодно, но от этого суть не изменится.

Вы можете верить во что угодно, хоть в черта лысого и считать как вам нравится... но есть опыт и других людей, весьма далекий от вашего)
как в анекдоте, а вы точно всех спросили :yazyk:
На сим дискуссию с вами заканчиваю, ибо начали слетаться стервятники :yes:

Автор:  Тапчух [ 09 сен 2015, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

labor, ты зачем марго ненавидишь?)) :06n:

Автор:  asberg21 [ 09 сен 2015, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Тревожный писал(а):
Вы сказали, что тревога спадает уже на первой неделе, а на первой неделе идёт работа с кистями рук. Я же называю это утверждение некорректным. Никакая тревога у тревожно-мнительной личности, болеющей ГТР, не уйдёт и не снизится за столь короткий срок обрубленной техники Джекобсона.
Я не занимаюсь техникой целеноправленно, но когда прижимает па то начинаю с кистей и иду дальше по нарастающей. Помогает. Сразу. Но тут другой момент срабатывает, отвлекает.

Автор:  Nadin Rivz [ 09 сен 2015, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

asberg21,

попробуй еще руку сигаретой прижечь тоже отвлечет :-D

Автор:  asberg21 [ 09 сен 2015, 15:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Кстати тоже, но остаются шрамы, джейкобсона менее болезненно.

Автор:  Nadin Rivz [ 09 сен 2015, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

что-то у меня жестокость :grustno:

Автор:  marusa [ 09 фев 2016, 21:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Вчера не могла уснуть. Сделала пару упражнений, по-релаксировала так сказать (приучаю организьм раслабляться). Млин, руки такие тяжёлые стали прям не могла поднять. Минут десять покайфовала с закрытыми глазами и заснула. :-)

Автор:  Elf [ 21 мар 2016, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Добрый день! Не удается скачать Обучение нервно-мышечной релаксации по методу Эдмунда Джейкобсона (Радюк). Если есть возможно, поделитесь, пожалуйста!

Автор:  Kern Bloms [ 19 дек 2016, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Блин. Когда-то у меня было годная документация по Джекобсону в pdf, теперь потерял. Осталось еще у кого?

Автор:  Марго [ 19 янв 2017, 23:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде, у него на сайте было пару упражнений. Можно освоить Джейкобсона не в доработке Радюка, но там реально много не особо нужного мусора, отнимающего время и внимание

Автор:  Peter [ 19 янв 2017, 23:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Марго писал(а):
Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде,
неужто и в торрентах нет ?

Автор:  Марго [ 20 янв 2017, 00:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Нигде нет. Сколько искала, не нашла :unknow:

Пришлось обратиться лично и изучить :-D

Автор:  asberg21 [ 07 апр 2017, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

В общем, собирайтесь дети в кучку, батя получил получку!
то бишь я добрела до сканнера и отсканировала текст Р2дюка, Упражнения по релаксации от Джейкобсона, тот самый, что пропал из залитого яндекс файла.
Тута я его выкладывать не буду, по этическим соображениям, кому надобно пишите мне в лс, вышлю, да не покарает меня бог пиратства и р2дюк..
Имейте в виду, файл огроменный, почти 17 мб. мож есть тут кто кто сможет мне его компримировать?

Автор:  Quitter [ 24 апр 2017, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Инструкция для НМР по Джекобсону есть в любом поисковике или на Youtube.

Эффект даёт не раньше, чем через 10-20 сеансов. Даёт незаменимые навыки стрессоустойчивости. В процессе выполнения нельзя испытать тревоги. Не отвлекаться.

Также похожая методика описана А.Курпатова в книге "Счастлив по собственному желанию", там же есть упражнения (вроде в первой главе).

В чём заключается суть:

Любая тревога и стресс связаны с напряжением мышц (копится годами, не замечается человеком).

Если мышцы тела расслаблены, человек физически не может испытать тревоги. Чистая математика, биология, никакой магии.

Осваивайте, радуйтесь жизни)

Лично мне помогала при тревогах и трудном засыпании.

Автор:  Bronny [ 25 авг 2018, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Марго, если вы ещё заходите на этот форум, откликнитесь пожалуйста

Автор:  seaman [ 20 апр 2019, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

А есть инструкция по оригинальному расслаблению джекобсона? Врач предложил освоить. Пришёл домой, погуглил и есть куча разновидностей..

Автор:  Ichimitsu [ 22 апр 2019, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

https://royallib.com/book/makkey_metyu/ ... ssiyu.html

Тут 4 техники на нервно-мышечную релаксацию. прогрессивная мышечная, как раз про напряжение.
Книга очень хорошая, если нет денег на КПТ и есть самодисциплина и желание

Автор:  seaman [ 22 апр 2019, 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона

Ichimitsu, я занимаюсь кпт но по другой книге, а врач рекомендовал релаксацию по джейкобсону. Спасибо!

Страница 4 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/